2022年の最高のヨガパスキモ小道具の評価

ヨガは、健康を改善し、内面の調和のバランスを維持することを可能にする、興味深く有用な実践です。ヨガ用の特別な器具 (パスキモプロップ) は、筋肉に過度の負担をかけずにエクササイズを正しく行うのに役立ちます。この記事では、価格と主な特性に適した在庫を選択する方法、最大の効率でそれを使用する方法、および選択時にどのような間違いを犯す可能性があるかを検討します。この記事では、paschimo 小道具を購入する際に何を探すべきかについての推奨事項を提供します。

説明と特徴

Paschimo-press は、ヨガの基礎を学び始めたばかりの柔軟性のない人でも、パスキモッタナーサナの正しいフォームを感じることができる、後屈用の特別なベンチです。腰、ふくらはぎの筋肉に適しており、傾斜を快適に行うことができます。腕と脚の正しい位置で、筋肉の弛緩が徐々に起こり、最大の作業効率が達成されます。バーチ材またはパイン材で作られています。

パシュチモッターナーサナは強烈な緊張を意味します。人体の表側は東（太陽への畏敬の念の印として）を指し、裏側は西を指すと考えられています。また、体の後ろは過去とつながっていると考えられており、それに関連するアーサナの発達により、過去を手放し、現在に生き始めることができます。

このようなエクササイズなしではトレーニングはほとんど完了しないため、自分自身を傷つけたり怪我をしたりせずにポーズを正しく実行する方法を知ることが重要です.

古典的な実行では、パシモッタナーサナのテクニックは次のとおりです。

• 仰向けになり、深呼吸し、腕を頭上に上げ、床に置きます。
• 息を吐き、座った姿勢を取り、胴体をつま先に向かって曲げます。
• つま先の先端に触れ、この位置に固定し、息を吸い、まっすぐにする必要があります。
• 開始位置をとり、腕を体に沿って伸ばします。

誰もが演習を完了するための独自の時間を持っていますが、古典的には次のようになります。

• 男性は15秒から4分。
• 女性は 5 ～ 10 秒から 4 ～ 5 分です。

運動中の意識は、太陽神経叢の領域に向けられるべきです。このエクササイズは、脚と背中の筋肉を大幅に強化します。ヨギはそれを「生命のエネルギーの源」と呼んでいます。

ただし、初心者が追加のデバイスなしでこのエクササイズを完了するのは非常に難しいため、paschimo の小道具を使用することをお勧めします。

自宅でアイアンガーヨガを自分で練習できます。各エクササイズの段階的な説明は、ヨガのパンフレットや専門サイトに掲載されています。ただし、グループセッションまたはスペシャリストとの個別セッションは、はるかに早く結果をもたらします.

実装に関する推奨事項

• 最初の段階では、エクササイズを正しく行うことは非常に難しいため、プラクティス全体でいくつかのアプローチを行い、自分の気持ちを比較してください。必ず自分の声に耳を傾けてください。
• 腰をかがめながら少し持ち上げて下肋骨を感じてから、肋骨を骨盤から遠ざけながら腰を曲げると、背中をよりよく伸ばすことができます。
• また、たわみからエクササイズを開始することもできます。これにより、斜面に入りやすくなります。

正しく行うメリット

ヨガの姿勢は、正しい実行だけでなく、仕事への意識の没入にも依存する結果を目指しています。正しく実行すれば、効果はかなり早く達成されます。運動は何をしますか？

• 神経系を落ち着かせます。
• 血圧を下げるのに役立ちます。
• リラックスし、うつ病に対処します。
• 消化を改善します。
• 背骨に弾力性を与えます。
• 筋肉を伸ばします。

ポーズを長く保持するほど、目的の結果をより速く達成できます。

禁忌：

• 背中と脊椎の損傷;
• 腰椎のヘルニア;
• 喘息症候群;
• 満腹では実行できません。
• 内臓の炎症過程の悪化。

動作原理

動作原理は非常に簡単です。構造物を平らな面に垂直に配置する必要があります。座った姿勢を取り、足をバーに置き、スティックを徐々に下げて、体の最も快適な位置に到達する必要があります。この場合、脚はまっすぐで、背中も曲がってはいけません。したがって、勾配はどんどん低くなり、筋肉に過度の負担をかけることなく、目的の結果をすばやく達成できます。

パスキモ小道具なしでエクササイズを行う

初期段階で、筋肉が十分に伸びていない場合（これは数回のトレーニングまたは数か月の作業である可能性があります）、パスキモ小道具をスポーツガムに交換できます。これは、ほとんどのインストラクターが初心者に推奨するものです。これにより、怪我や損傷の可能性を回避できます。

ダンダーサナのポーズをとり、お尻に座り、足を前に伸ばす必要があります。ベルト（ゴムバンド）は、両端を両手で持ち、足の上に掛ける必要があります。深呼吸をして、息を吸いながら前かがみになります。この段階で覚えておくべき最も基本的なことは、背中をまっすぐに保つ必要があるということです.簡単な方法で確認できます。エクササイズを行う前に、手のひらで背中の筋肉の結節の間に空洞があるかどうかを確認します。空洞がある場合は、正しく行っています。

追加のデバイスなしでエクササイズを実行するための別のオプションは、膝を曲げることです。足を手前に引く必要があります。このとき、膝は閉じて少し曲げます。手でつま先をつかむのが快適になるまで曲げます。お腹を腰まで伸ばす必要があり、呼吸は深く均一でなければなりません。しばらくすると、膝を曲げることができなくなります。

DIYの方法

パスキモの小道具はヨガに欠かせない道具ではなく、自分で作ることができます。ただし、特別な設備やスキルがないと、作業に時間がかかり、結果があまり印象に残らない可能性があることを覚えておく価値があります。

製造には、ほとんどの場合松や白樺で作られた高品質の木が必要です。合板で作ることもできますが、このデザインは長持ちしません。また、機械と追加の機器 (ジグソー、ドライバー、砥石など) が必要です。

シミュレーターは、スティック用の丸みを帯びたノッチを備えたはしごの形に切り取られた2つの半分で構成されています。使いやすいように、スティックはシミュレーター自体よりも少し大きくする必要があります。脚用のクロスバー（プレート）も作成する必要があります。さまざまな位置に合わせていくつか作成することをお勧めします。

ブランクの準備ができたら、それらを互いに接続する必要があります（ここでは、ステップ間の距離とシミュレータの高さを正確に測定することが重要です）。セルフタッピングネジは長持ちしますが、接着剤は最も不適切な瞬間に失敗する可能性があります.

構造が組み立てられた後、いくつかの層でニスを塗る必要があります。湿気や様々なダメージから守ってくれます。表面粗さは必ず在庫をご確認ください。それらの存在は、ワークアウトを台無しにし、健康を害する可能性があります。

ご覧のとおり、このようなデバイスを自宅で作成するにはスキルが必要であり、多くの時間がかかります。プロとしてヨガを練習する予定がある場合は、既製のエクササイズマシンを購入することをお勧めします。自家製のパスキモの小道具は長持ちしませんし、スポーツ中にさまざまな問題が発生する可能性があります。

長所：

• 運動パフォーマンスの向上に役立ちます。
• 初心者に適しています。
• 環境に優しい素材で作られています。
• 自宅で練習できます。

マイナス:

• 一部のモデルのコストは非常に高くなります。

選択基準

paschimo-props を購入するのに適したヒント:

1. 素材の品質。主な選択基準は、在庫が作成される材料です。その品質は高くなければならず、そうすればデザインは長持ちします。ひび割れや欠けがあってはなりません。これはエクササイズの質に影響を与え、健康に害を及ぼす可能性があります。ざらつきやノッチの存在もトレーニングに悪影響を及ぼします。
2. 最高のメーカー。よく知られているブランドのために、人気のあるモデルが高値であることがよくあります。必ず製品の外観を見て、メーカーの品質証明書を確認してください。機能と品質が同じレベルにある場合、ブランドに過大な支払いをするべきではありません。
3. どこで買えますか。スポーツ用品店で購入するか、オンラインストアでオンラインで注文できます。サイトで購入するときは、モデルの人気、レビュー、消費者レビューだけでなく、製品の主な特徴にも注意してください。さまざまなリソースで 1 つのモデルのコストを分析し、適切なモデルを選択します。また、お客様のニーズに合わせて機器を製造する個人の職人に個別注文することもできます。店頭モデルと価格が異なる場合がございますが、オリジナルモデルをお付けいたします。
4. 価格。高品質のパスキモ小道具の平均価格は、2500 ～ 4500 ルーブルです。在庫価格が2500ルーブル未満の場合、技術に違反して低品質の木材で作られている可能性が高く、そのようなデバイスは長持ちしません。ただし、過払いも価値がありません。一部のデザインのコストは5000ルーブルを超えていますが、これは在庫が長持ちすることを保証するものではありません。ほとんどの場合、これらは同じ機能を持つ有名なブランド製品です.
5. 消費者のレビューとレビュー。サイトのレビューを常に信頼できるとは限らないため、すべての特性と在庫指標を自分で確認し、サイトで購入する場合は、受け取ったモデルと注文したモデルを配達時に比較してください。店舗が間違いを犯して、間違った製品や質の悪い製品を出荷することがあります。

2022年の高品質のヨガパスキモ小道具の評価

TOPには、バイヤーによると、最高のモデルが含まれています。評価は、価格区分によって大きく 2 つのカテゴリに分けられます。

最高の安価なパスチモ小道具

最大 3,000 ルーブルの予算モデル

Yogin Paschimo 小道具

Pascimo-props は、太もも、ふくらはぎ、ハムストリングスの筋肉に効果的に働きます。このデザインによって提供される柔らかく滑らかなストレッチは、体をリラックスさせ、靭帯から体のクランプを取り除き、血流を改善します。寸法: 30x30x56 cm、重量: 5 kg。平均価格: 2500 ルーブル。

• 高効率;
• 初心者によるパシュチモッタナーサナの開発に適しています。
• 最適なサイズ。

• 特定不能。

背筋

シミュレーターは、ストレッチ、パスチモッターナーサナ、アイアンガーヨガ、その他さまざまなレベルの複雑なエクササイズを行うのに便利です。バーチ合板製。ふくらはぎ、太もも、足首の筋肉をよく伸ばします。寸法：70x30x30cm 国内生産モデル。価格：25​​00ルーブル。

• ライト;
• 価格;
• 環境にやさしい素材。

• 特定不能。

エコリスト

快適なシミュレーターは、滑らかな構造で、目的の位置を取りやすく、筋肉に過度の負担をかけません。筋肉の緊張をほぐし、パシモタナサナに適しています。このようなシミュレーターを使用すると、ジムでグループクラスに参加しなくても、自宅で自分で練習できます。寸法: 56 × 30 × 30 cm、重量: 4 kg。費用：3000ルーブル。

• ライト;
• 最適な寸法;
• 初心者に適しています。

• 特定不能。

マインドボディ

松で作られた高品質のシミュレーターは、初心者のアスリートにとって理想的なアシスタントであり、プロがパフォーマンスを向上させるのに役立ちます.滑らかな表面と環境に優しい素材は、構造のリラックスと快適な使用に貢献します。価格：3000こする。

• 松でできています。
• 滑らかで機械加工された表面。
• あらゆるレベルのトレーニングに適しています。

• 特定不能。

最高のプレミアムパスキモ小道具

3,000 ルーブル以上のモデル。

ラマクリシュナ

シミュレーターを使用すると、脚と背中の筋肉を優しく効果的に伸ばすことができます。ラッチは快適で、筋肉への負荷を均等に分散できます。素材：バーチ。木は丁寧に加工されており、使用中に不快感を与えず、環境に優しいです。平均費用: 4450 ルーブル。

• すべてのスキルレベルの開業医に適しています。
• 環境にやさしい;
• 肌触りが良く、滑らか。

• 特定不能。

ヨガ

パスチモッターナーサナ（パシモターナーサナ）とウッターナーサナを効果的にマスターできる高品質なシミュレーター。自宅での背中のストレッチに適しています。ポーズは徐々に取られ、これにより筋肉が運動の準備をすることができます.生産：ロシア。白樺製。費用：4500ルーブル。

• 高効率;
• 安全性;
• 使いやすさ。

• 小売店では見つけにくい。

ラマヨガ

Paschimottanasana は、ヨガの重要なポーズの 1 つです。このデザインにより、緊張することなく効果的に筋肉を伸ばすことができ、正しい姿勢を取ることができます。あらゆるレベルのトレーニングに適しています。高品質のバーチウッド製。寸法: 69.5x32.2x34cm。重量：6.7kg。コスト: 4228 ルーブル。

• 滑らかな表面;
• 国内生産;
• 最適なサイズ。

• 重み。

よぎん

シミュレーターはハムストリングスを効果的に伸ばします。都市生活の絶え間ないストレスと喧騒から生じる緊張と体の締め付けを和らげます。立ったままでもこのエクササイズを行うのが難しい方に最適です。寸法: 30x30x56 cm、重量: 5 kg。費用：4400ルーブル。

• 最適な価格品質比;
• 初心者のアスリートに適しています。
• 筋肉の緊張を効果的にほぐします。

• 特定不能。

Paschimo 小道具、中国、1490106

必要な演習を正しく実行するための高品質のシミュレーター。滑らかな構造で、ベージュ色で、表面のすべての側面が慎重に処理および研磨されています。寸法: 25 x 50 x 25 cm. 重量: 3 kg.コスト: 5485 ルーブル。

• ライト;
• 低刺激性;
• 環境に安全。

• 価格。

この記事では、パスキモの小道具とはどのようなもので、どの会社を購入するのが良いか、どのタイプを選ぶべきかについて考察しました。スポーツ用品の選択は慎重に行う必要があります。そうすれば、トレーニングの効率が向上し、長期間使用できます。評価には、最高のメーカーの新製品と実績のあるモデルの両方が含まれます。

適切に選択された機器は、効果的なトレーニングと健康の鍵です。