2022年の最高のクレアチンのランキング

現在、適切な栄養、運動、前向きな考え方など、健康的なライフスタイルにますます注意が払われています。美しい体の形成とスポーツの成果は、10代から高齢者まで多くの人の目標になります。その達成において重要な役割を果たしているのは、スポーツ栄養です。タンパク質、生理活性サプリメント、クレアチンの追加摂取は、筋肉の構築と骨組織の強化の急速な進歩に貢献します.以下で最高のクレアチンについて話しましょう.

クレアチンの特徴と種類

クレアチンと呼ばれる含窒素カルボン酸は、エネルギー代謝に積極的に関与しています。身体活動を高め、筋肉量を増やすためにクレアチンを摂取してください。筋肉にクレアチンが存在すると、筋肉にアデノシン三リン酸（ATP）が供給され、適切な筋肉収縮、持久力の向上、筋肉内の水分保持がもたらされます。休息期間中、筋肉組織に蓄積された水分はすべて排泄されないため、筋肉量が維持されます。効果はホルモン刺激に似ていますが、無害です。

クレアチンの使用は以下に貢献します：

• 筋肉組織の再生;
• 成長ホルモンの形成;
• 骨と腱の形成;
• 筋肉の異化レベルの低下;
• タンパク質代謝の刺激;
• 乳酸の撤退;
• 良いポンプを与えます。

これらの特性により、栄養補助食品は、スポーツ栄養で筋肉量を得るために広く使用されています.

クレアチン モノハイドレートは、最も人気のある吸収の速いタイプのクレアチンです。それはすぐに体に吸収され、筋肉に入ります。しかし、腸を刺激する能力があるため、胃腸管からの副作用 - 下痢を引き起こす可能性があります。中毒性があるため、休憩なしで長時間服用することはできません。

クレアチンの別のタイプはクレアチンリン酸です。費用はかかりますが、以前のものよりも高価であり、中毒性はありません.このタイプは、筋肉組織に完全にエネルギーを与え、安全な製品ですが、筋肉に水を蓄積する能力が不足しているため、トレーニングの視覚効果が低下するため、アスリートの間で広く使用されていません.

同じ一水和物ですが、さまざまな有機酸が追加された、さらに多くの種類のクレアチンがあります.

クレアチンの選び方

選択基準を決定する際には、何に注意を払う必要があるか、まず、次の要因を考慮してください。

• 品質。高価格が必ずしも高品質に寄与するとは限らないため、より予算の高い製品に集中できることを覚えておく必要があります。
• リリースフォーム。クレアチンはさまざまな形で販売されていますが、粉末を優先することをお勧めします。より安全で安価です。
• 賞味期限。期限切れの製品は体に危険です。
• 味がなければなりません。
• においがあってはなりません。
• クレアチンが粉末状の場合、よく溶けます。
• 機能的。アスリート向けに設計されており、トレーニング中の最大負荷に耐えるのに役立ちます。

輸送システムを備えたクレアチンを選択できます。薬がすばやく吸収されるためには、特別な物質からなるサプリメントを食品に追加する必要があります。それらは、筋肉組織へのクレアチンの急速な吸収に貢献します。クレアチンは、ジュースやタンパク質などの炭水化物と一緒に摂取する必要があります.

クレアチンは 4 つの形態で生成されます。

• カプセル;
• 液体;
• 粉;
• 錠剤。

物質はどこも同じですが、放出の形に注目してください。バイヤーによると、カプセルは使いやすく、粉末は常に水で希釈する必要があるため、旅行に持ち出すことはほとんどありません.液体のクレアチンは人気を失いました。保管中にその特性を簡単に失います。

最高のメーカーは、毎年自社製品の改善に努めています。

2022年の最高のクレアチンのレビュー

最高のクレアチンに関する次のレビューは、顧客のレビューと医師の意見の分析に基づいています.提示された薬の人気は、高い効率と最小限の副作用によって決まります。

クレアチンパウダー

クレアチン パウダー - 自然でユニークな組成のモノハイドレートの形で販売されています。この粉末の粒子は、他の同様の製剤よりも何倍も小さいです。人体に入ると、アデノシン三リン酸に変わり、筋肉の収縮を促進します。正しい割合で摂取すると、筋肉と身体活動の有効性に大きな影響を与えます.

使用に関する推奨事項:

まず、大さじ 1 杯のクレアチンをコップ 300 ml の水またはジュースに注ぐ必要があります。その後、スプーンでよく混ぜます。体がクレアチンを十分に摂取し、筋肉がそれに慣れるように、朝、午後、夕方にスプーン1杯を5日間服用する必要があります。その後、サプリメントはワークアウトの最後にのみ、プロテインシェイクと同時に摂取されます.製品は良い栄養を置き換えることができないため、しっかりと養生法に従って食べる価値があることを覚えておく必要があります。空腹で服用することはできません。そうしないと、胃や腸に痛みが生じたり、圧力が上昇したりする可能性があります。服用後に健康状態が悪化した場合は、摂取を拒否することをお勧めします。初心者にも使えます。

• 無臭または強い味がありません。
• 食品添加物やフィラーはありません。
• 低価格;
• 生産形態の多様性。

• 体内の過剰な水分保持。

クレアチン エクスプロード パウダー オリンプ

クレアチン エクスプロード - 6 種類のクレアチンが含まれていますが、一水和物と炭水化物は含まれていません。この製品は、効率を高め、トレーニングの生産性を高め、筋肉量を増やし、疲労を軽減します。塗ると心地よい味が感じられます。独自の組成により、エネルギーとアナボリック活動を改善できます。この製品のメーカーは、完全に連携する 6 つのクレアチン化合物を組み合わせることができました。食べた後、クレアチン分子は体を飽和させ、この物質に関する体のニーズを満たします.朝とトレーニング後に摂取すると、短時間で筋肉を構築するのに役立ちます。

使用に関する推奨事項:

まず、クレアチン 1 サービングと水、125 ml を混合する必要があります。朝とトレーニング後に摂取する必要があります。混合後、沈殿物が生じることがありますが、効果には何ら影響はありません。この製品は食品を置き換えることはできませんので、ダイエットに固執する必要があります.服用後に体に異常が見られた場合は、使用を拒否する価値があります。

• 6 種類のクレアチンで構成されています。
• 心地よい味わいです。
• よく溶けます。
• 価格は許容範囲です。

• 特定不能。

微粉化クレアチン パウダー

粉末状の別のクレアチン。粉末はどんな液体にも完全に溶け、体内に吸収されます。プロテインシェイクにも簡単に加えられ、シェイク自体の味は変わりません。

アスリートにとって最高の栄養補助食品の1つです。クレアチンモノハイドレートが含まれています。

マイクロナイズド クレアチン パウダーは、体内での吸収と同化が非常に簡単です。人間の腸を通り、筋肉組織に瞬時に届けられます。この製品は緩衝されており、非常に高品質で、その組成は自然です。水またはジュースに加えた場合、他のクレアチンとは異なり、グラスの底に沈殿物が形成されません.体の回復を早めるために使用されます。

使用に関する推奨事項:

約 5 グラムのクレアチン 1 杯を 250 ml の水またはジュースに加えます。と混ぜます。 1日4食分お召し上がりいただけます。朝食、昼食、夕食時、就寝前にクレアチンを摂取してください。 4 サービングを 5 日間使用し、次の 2 サービングで使用します。最初の 5 日間で、すべての筋肉組織が飽和状態になり、体がそれに慣れる時間が与えられます。服用後に不快感を感じた場合は中止する必要があります。

• 効果はすぐに感じられます。
• 低価格;
• 体内蓄積機能付き。

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クレアチン一水和物（ニュートリション アルティメット）

クレアチン モノハイドレートは、天然のクレアチン パウダーです。高いパフォーマンスを提供し、持久力と筋肉の成長を高め、トレーニング効率を高めます。それは筋肉組織によく保存され、体によって生成されるエネルギー量を増加させ、ATPの消費を制御し、筋肉がより激しく働くのを助けます.クレアチン一水和物 - アスリートの持久力を指数関数的に高めることができます.20グラムのサービングで十分です.絶え間ないトレーニングにより、筋肉量が急速に増加します。身体活動中、筋肉収縮の数が大幅に増加します。筋肉量のクレアチンを維持するには、炭水化物を多く消費する必要があります。炭水化物は物質の保持に寄与し、分解を防ぎます。

使用に関する推奨事項:

クレアチン 1 さじを 1 日 2 回、できれば空腹時にいつでも使用してください。 8週間以内に消費する必要があります。最初の 1 週間は、1 日 20 g を目安に服用してください。 2-5 週間の投与量: 1 日あたり 10 g。 6-8 週間 - クレアチンなし。不快感が生じた場合は、サイクルを停止することをお勧めします。

• 低価格;
• 定性的構成;
• クイック効果;
• ヨーロッパの基準に従って作られています。

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クレアチン一水和物（バイオテック）

クレアチン モノハイドレートは、次の問題を解決するために必要です。

• 持久力のレベルを上げたいという欲求。それらの。同じ重量をさらに 2 ～ 3 回持ち上げる能力。
• 持久力に続いて、筋力と筋肉が増加します。
• 関節に問題がある場合は、クレアチンが役立ちます。体内に最大2リットルの水分を保持することができます。

効果は 7-10 週間後にすでに表示されます。酸は筋肉組織に蓄積し、その分子でそれらを飽和させます.サプリメントの同化後、水は2日以内に体から出ます.

基本的に、人は 1 日あたり 2 グラムのクレアチンを受け取ります。スポーツやフィットネスをする人は、常にパフォーマンスを向上させようと努力しているため、より多くのクレアチンを必要とします.したがって、クレアチンサプリメントは彼らを大いに助け、彼らに力を与えます.

クレアチンモノハイドレートは、筋肉量を増やすためにトレーニング結果を向上させるように設計された天然モノハイドレートです.この製品は、最も有益なクレアチンの 1 つです。この薬は、100〜1000 gの瓶に入った粉末の形で販売されています。

使用に関する推奨事項:

まず、スプーン1杯の物質をコップ1杯の水に250〜300mlの量で加える必要があります。サイクルは7〜10週間続きます。最初の 1 週間は、筋肉量がその分子を吸収できるように、1 日あたり 20 グラムのクレアチンを消費する必要があります。さらに 1 日、トレーニング後に 5 グラムを摂取する必要があります。不快感を感じた場合は、使用を中止してください。

• 低価格;
• 効率;
• 可用性。

• 胃腸管の痛みの可能性があります。

クレアチン一水和物（Scitec Nutrition）

この製品はユニバーサルと見なされます。使用すると、無酸素持久力が向上するため、長時間疲労が発生しません。外国の添加物は含まれていません。ほとんどの場合、このクレアチンはフルーツ ジュースと混ぜて体に 100% 吸収されます。筋肉への最大負荷時に使用しても安全な製品です。薬が普通の水に溶ける場合は、追加の砂糖が必要です。薬から体を休めるには、休憩が必要です。

使用に関する推奨事項:

• 適切な用量を計算するには、体重を 3 で割ります. この数字は、使用の最初の 1 週間の人にとって理想的な用量です。
• 次の日に、数を 2 で割り、この数値に等しい用量を使用しますが、それ以上は使用しません。
• このサプリメントは、炭水化物を含む空腹時にワークアウト後に摂取する必要があります。
• 400ml用。水は 5 g のクレアチンを占めます。
• 一度に10g以上は使用できませんので、スケジュールを立てて服用することをお勧めします。
• 投与量を厳守する必要があります。
• 通常の食事の代わりになるものではないので、規則正しく規則正しく食事をする必要があります。
• 禁忌がある場合や、使用後に急に体調が悪くなった場合は、使用を中止する必要があります。

• 許容平均価格;
• 高品質。

• 不快な味;
• 結果はすぐにはわかりません。

ビルド HD

このクレアチンは、筋力指標の急速な成長、筋肉量の増加、および筋肉の回復に貢献します.人工着色料や添加物、砂糖は含まれておらず、代わりに筋肉を増やす物質が含まれています。 Build-HD は味が良く、溶解しても残留物が残りません。このサプリメントの一部である濃縮クレアチンは、その有効性を確認する研究者によって長い間テストされてきました.栄養素の代謝と輸送を促進し、体細胞の活動を高めます。これらの特徴により、この種の最も人気のあるものの1つになりました。

使用に関する推奨事項:

• クレアチンの1食分は250mlです。水;
• この物質は、トレーニング後に空腹時に摂取する必要があります。
• トレーニングなしで 1 日が経過した場合は、朝にサプリメントを摂取する必要があります。
• 投与量は厳守する必要があります。
• あなたは食事に従うべきです。
• 不快感を感じた場合は、薬の使用を中止することをお勧めします。

• 心地よい味。
• 効率;
• 手頃な価格。

• いつもうまく溶けません。

激しい

適切な栄養を維持するだけでは、トレーニングで大きな効果を得るには不十分な場合があります。トレーニングの効果を高めることができたとしても、それを適切なレベルに維持することは簡単ではありません。 Fierce はそのような場合のために作成されました。筋肉収縮の強度、持久力、トレーニングの効率を高め、筋肉量を増やします。このクレアチンの組成には、クエン酸、ビタミン C、ナッツ、牛乳、カルシウム、マグネシウムが含まれます。

使用に関する推奨事項:

• 粉末のスプーン1杯は380mlです。水またはジュース;
• トレーニングの 30 分前、スポーツのない通常の日に、いつでも使用する必要があります。
• 水の量で味を調節できます。
• 1 日にスプーン 2 杯を超えて摂取しないでください。
• この物質と一緒に、カフェインを含む製品を摂取しないでください。
• 薬は就寝時刻の少なくとも6時間前に摂取できます。
• 投与量は厳守する必要があります。
• この製品は食事の代替品ではないため、食事に従う必要があります。
• 塗布後に痛みや不快感が生じた場合は、使用を中止してください。

• さまざまな味の存在。
• 急速な筋肉の成長;
• 効率。

• ガラスの底に沈殿物が現れることがあります。
• 可能性のある頻脈 (心拍数の増加) とめまい。

拘留されて

クレアチンは、無駄のない筋肉を必要とする人を除いて、あらゆる方向のアスリートに役立ちます.ボディービルやウェイトリフティングで筋肉を構築するための特に有用なサプリメント.これは、短時間で筋肉を構築し、強度を高め、持久力を高めるのに役立つかなり効果的な製品です.この物質は、スポーツとフィットネスの両方に使用されます。ただし、体内で人工的に得られる他の薬物と同様に、クレアチンは定期的な運動でのみ機能することを忘れないでください.スポーツのキャリアの終了後、結果として生じる効果は消え、体は元の状態に戻ります.さらに、サプリメントの使用には禁忌がある場合があります。選択の際の間違いを避け、健康に害を及ぼさないようにするために、製品の説明と使用方法を注意深くお読みください。どの薬を購入するのが良いかは、購入者だけが決めることができます。