2022年の子供向けの最高の既製の朝食の評価

私たちの多くは、朝食の重要性を過小評価しています。朝の食事は、小さな生物と大人の生物の両方にとって非常に重要です。朝のほとんどの人は、完全な食事に時間を無駄にすることなく、きれいに着飾って身支度を整えることを好みます.実際、朝食は一日中エネルギーを高めてくれることを覚えておくことが重要です。目覚めた後、私たちの体は脂肪、タンパク質、炭水化物を必要とし、脳のパフォーマンスを保証します。

「作り置き朝食」とは？

すべての母親は、子供が健康で豊かに成長することを望んでいます。栄養は、身体の発達において重要な役割を果たします。子供たちのために安全で健康的な食事を作ることが重要です。 1 日に必要な栄養素の 20 ～ 35% を朝食に摂取する必要があります。

好きではないのですが、朝は料理をする時間を見つけるのが難しいことがよくあります。理想的な朝食は、準備に 5 分以上費やさないものです。しかし、そのような短期間で、一日のエネルギーを提供する栄養価の高い健康的な食事を手に入れることは可能でしょうか?答えはあなたを驚かせるでしょう...他にどのようにできますか！

いわゆる既製（ドライ）の朝食があります。それらは、さまざまな添加物を含む全粒マルチグレイン作物の混合物です。ナッツ、ドライフルーツ、ベリー、シロップなどがあります。また、ボール、ピロー、スター、リングなど、さまざまな形があります。準備が整った朝食は、朝のラッシュとルーチンの救いです。器に盛って注ぐだけ、基本はカンタン！

朝食の種類

朝食用シリアルには主に 5 種類あります。

1. フレーク。それらは精製された穀物から作られ、最初に小麦粉に粉砕され、次に砂糖で煮られ、次に薄い層に巻かれ、プレスされます.コーンフレークをカリカリにするために、さらに揚げて砂糖のアイシングでコーティングします。
2. ミューズリー。最も健康的な朝食アイテムと考えられています。それらは、ドライフルーツ、ベリー、ナッツを補った、オートミールと他のシリアルの混合物です。穀物は熱処理を受けず、すべての利点を保持します。
3. グラノーラ。これらは同じミューズリーですが、焼いたものです。多くの場合、シロップや蜂蜜が追加されます。
4. ぬか。それらは、小麦粉を作るのに適していない穀物の硬い殻から作られています.このタイプの既製の朝食は、消化管の働きに最も好影響を与えます。
5. 枕/リング/ボール。組成にはフレークと同じものがすべて含まれていますが、違いは製造方法にあります。押し出しが使用されます - 発泡生地を任意の形状に押し出すための特別な技術です。

また、消費者は次のような質問をするかもしれません: それらを使用する最良の方法は何ですか?すべての既製の朝食はドライで販売されています。ヨーグルトやケフィアなどの発酵乳製品と一緒に使用するのが最善です。牛乳には乳糖が含まれており、朝は消化されません。朝食用シリアルにジュースを注ぐ価値もありません。砂糖がたくさん含まれています。

利益と害

既製の朝食は長い間人気を博してきましたが、この製品の利点についてはまだ活発な論争があります。保証される特典には以下が含まれます。

• 高繊維含有量。この成分は、消化が適切に機能するのを助け、血糖値を制御します。
• 微量元素とビタミンの含有量が高い。ほとんどのメーカーは、製品にミネラル複合体を追加しています。
• 準備のしやすさ。朝の時間がほとんどない場合は、既製の朝食が役立ちます。したがって、一日中空腹のままになることはありません。

有害な特性は次のとおりです。

• 特に艶をかけられたフレークの糖度が高い。朝は脳の生産的な仕事のためにブドウ糖が必要であるという事実にもかかわらず、特に組成物にそれ自体が濃縮された砂糖であるドライフルーツの断片が含まれている場合、製造業者は量をやり過ぎてしまうことがあります。
• 高カロリー。既製の朝食は、チョコレートやクッキーよりもこの指標に劣っていません。
• 組成物中の有害な甘味料の存在。
• 交差アレルギーの人には適していません。

既製の朝食のリストされた欠点の後、疑問が生じます：毎日それを消費することは可能ですか？実際、それは望ましくありません。十分な朝食を準備する時間がない場合の代替ソリューションです。

どのように選択するのですか？

もちろん、製品を選ぶときは、まず構成に注意を払う必要があります。製造業者は、製品の利点についての派手なスローガンで明るいパッケージを作成できますが、構成を読んで初めて真実を知ることができます。

1. GMO、防腐剤、甘味料、着色料は含まれていません。
2. 100グラムあたりの砂糖の最大量.製品は 5 グラムを超えてはなりません。
3. 構成の最初の場所は、全粒穀物、ナッツ、ベリー、果物、極端な場合は小麦粉でなければなりません。
4. 繊維含有量は少なくとも3グラムでなければなりません。100グラムあたり製品。

子供向けの調理済みの朝食トップ13

ちなみに、市場では、マルチグレインフレーク

費用: 109 ルーブル。

重量: 250 グラム。

原材料：コーングリッツ、小麦粒、ソバ、オーツフレーク、塩（食用塩、固結防止剤E536）。

このメーカーは、さまざまなフレーバーのボール、グラノーラ、ピローも製造しています。このブランドのすべての製品は、優れた構成を備えています。 Yandex マーケットで購入できます。

• 優れた構成;
• 砂糖の完全な欠如;
• 許容できる価格。

• 見つかりません。

チョコレートを詰めたLyubyatovo枕

費用：119ルーブル。

重量: 500 グラム。

原材料:穀物製品(穀類(小麦)、オートミール、米)、砂糖、植物油脂、ココアパウダー、コーンスターチ、食塩、乳化剤:大豆レシチン、脱脂粉乳。

• 甘い味。
• 防腐剤を含まない安全な組成。
• 低価格;
• 通常の食料品店での入手可能性。

• 糖度が高い。

ケロッグのスマックの朝食用シリアル

コスト: 539 ルーブル。

重量: 330 グラム。

原材料：とうもろこし、食塩、砂糖、ビタミンB6、ビタミンB1、ビタミンB2、ビタミンD、ナイアシン、ビタミンB12、ビタミンB9、鉄、香料

このアメリカの会社は、さまざまな形や味の朝食用シリアルを豊富に取り揃えています。一部は通常の食料品店で販売されていますが、ほとんどは Yandex Market などでのみ注文できます。

• 組成物中のビタミンサプリメント;
• 甘い味。
• 子どもの目を引く明るいパッケージ。

• 香りの存在。

ケロッグのクレイブパッド ミルクチョコレート

費用：135ルーブル。

重量: 220 グラム。

原材料:穀物製品(小麦粉;オーツフレーク、米粉)、チョコレート、ミルクフィリング(砂糖、なたね油、ミルクチョコレート(砂糖、カカオマス、全粉乳、乳化剤:大豆レシチン)、全粉乳、コーンスターチ、ココア パウダー、乳化剤: 大豆レシチン、香料)、砂糖、塩、着色料: カロチン、アナトー。

• 組成物中の全粒穀物;
• 甘い味。
• 防腐剤不使用の安心成分。

• 染料の存在。

蜂蜜入りレオナルド オーツ リング

費用：79ルーブル。

重量: 200 グラム。

原材料：とうもろこし粉、小麦粉、オートミール、砂糖、ぶどう糖果糖液糖、はちみつ、食塩、着色料（カロチン）

• 遺伝子組み換えなし;
• パーム油不使用。
• 低価格;
• 甘い味。

• 染料の存在。

フィット パラド ステビア チョコレート コーンフレーク

費用: 178 ルーブル。

重量: 200 グラム。

原材料: コーングリッツ、ココア パウダー、イヌリン、ヨウ素添加塩、ビタミン プレミックス、甘味料 - スクラロース (E955)、甘味料 - ステビオシド (E960)

• 砂糖なし。
• ビタミンサプリメント;
• 安全な構成。

• 見つかりません。

きび砂糖とココアを使った賢いママ クルンパ ボール

費用：141ルーブル。

重量: 140 グラム。

原材料：全粒スペルト小麦、小麦粉、きび砂糖、小麦麦芽、アルカリ化ココア、小麦デンプン、塩。

• 良い安全な組成;
• 遺伝子組み換えなし;
• 全粒穀物。

• 見つかりません。

ミューズリーマッティベリー

費用：102ルーブル。

重量: 250 グラム。

原材料: シリアル製品 (小麦フレーク、ライ麦フレーク、大麦フレーク、オーツ麦フレーク)、乾燥ベリーの混合物 (ブドウ、サクランボ、イチゴ、米粉、砂糖、酸度調整剤 - クエン酸、染料 - カルミン)、ライト大麦モルト抽出物、ヒマワリの種の核、アーモンド、ローストした花びら。

• 安全な組成;
• 非遺伝子組み換え;
• 低価格;
• マルチグレインシリアル。

• 見つかりません。

ミューズリー 4Life チョコレート トリオ

費用: 239 ルーブル。

重量: 350 グラム。

原材料：全粒オートミール。チョコレート片の混合物: ホワイト チョコレート、ミルク チョコレート、チョコレート。シュガー;ヤシ油;グルコースシロップ;穀物押出物（全粒小麦粉、小麦粉、コーングリッツ、砂糖、コーンスターチ）;全粒小麦フレーク;コーンフレーク（コーングリッツ、砂糖、塩、大麦麦芽エキス）;風味;オレガノエキス。

• 全粒穀物;
• 甘い味。
• 安全な構成。

• 香りの存在。

アーモンドとクランベリーのミューズリー「デリデー」

費用：181ルーブル。

重量: 300 グラム。

原材料: オーツ麦フレーク、植物油、砂糖、乾燥クランベリー、アーモンド カーネル、砕いたピーナッツ カーネル、パフ ライス、飲料水、ヒマワリの種カーネル、小麦粉、糖蜜、大麦麦芽エキス、塩。

• 安全な組成;
• 遺伝子組み換え作物、香料、染料不使用。

• 見つかりません。

グラノーラ BIONOVA くるみ 全粒粉

コスト: 378 ルーブル。

重量: 400 グラム。

原材料：焼きクリスピーミューズリー（オーツフレーク、植物性食物繊維、オーツ麦と小麦ふすま、小麦と米粉、ヒマワリ油、スクラロース甘味料 - 植物原料、大麦麦芽、塩）、ココナッツフレーク、カボチャの種、ヘーゼルナッツ、アーモンド。

• 優れた構成;
• 無糖;
• 全粒穀物;
• GMOはありません。

• 見つかりません。

グラノーラ オルライト ハニー トロピカル フルーツ添え

費用: 178 ルーブル。

重量: 280 グラム。

原材料: 焼きたてクリスピー ミューズリー (オートミールと小麦フレーク、砂糖、米と小麦粉、モルト エキス、植物油、グルコース シロップ、天然蜂蜜、染料 - シンプルな砂糖の色、塩)、バナナ チップス、ドライ フルーツ: パイナップル、パパイヤ、マンゴー.

• 安全な組成;
• 組成物中の天然蜂蜜;
• 許容できるコスト。

• 染料の存在。

プロテインとコラーゲン入りグラノーラ Mindy's Almond-Coconut

費用：240ルーブル。

重量: 170 グラム。

原材料：オーツフレーク、ホエイプロテインコンセントレート、コラーゲン、アーモンドの花びら、乾燥ココナッツパルプ、ココナッツオイル、アップルソース、レーズン、天然ハチミツ、アラビアゴム、海塩。

• 高タンパク質含有量;
• 無糖;
• 遺伝子組み換えなし;
• 天然蜂蜜入り。

• 見つかりません。

すぐに食べられるグルテンフリーの朝食TOP 3

グルテンは、タンパク質を結合するグルテンの役割を果たす穀物の成分です。残念ながら、グルテン不耐症 (セリアック病) に苦しむ人もいます。この病気はすでに幼い頃に現れるので、子供がこの病気にかかっている場合、親は子供の栄養に特別な注意を払う必要があります。

Guarchibao クリスピー スーパーフード クリスピー ソバ

費用: 328 ルーブル。

重量: 360 グラム。

原材料: ソバの押し出し、成形 (フレーク)

• シンプルで安全な構成。
• 無糖;
• 消化を改善します。

• 見つかりません。

ドライブレックファースト マシュマロ入り縁起物

コスト: 899 ルーブル。

重量: 297 グラム。

原材料：全粒オートミール、ココア、砂糖、コーンシロップ、キャノーラ油。

• 安全な組成;
• 甘い味。
• 全粒粉。

• 高価。

ココアとクリームが入ったアマランサス枕「スマートスイーツ」

費用: 257 ルーブル。

重量: 220 グラム。

原材料: 無糖白菓子フィリング(精製脱臭分別植物油脂(水素添加成分を含まない)をベースとする非ラウリン系油脂、イソマルト、マルトデキストリン、脱塩ホエイパウダー、脱脂粉乳、粉乳クリーム、大豆レシチン乳化剤、ステビオシド)甘味料、フレーバークリーム、バニリン)、粗い米粉、粗いアマランス粉、細かく砕いたコーンフラワー、飲料水、ココア パウダー、乾燥キクイモ、塩、ビタミン - ミネラル混合物「イヤー フォルテ」 (チアミン一硝酸塩、リボフラビン、ピリドキシン塩酸塩、ニコチンアミド 、葉酸、硫酸鉄、酸化防止剤 - アスコルビン酸、マルトデキストリン)。

• 組成物中のミネラル添加物;
• 無糖;
• 通常の食料品店での入手可能性;
• GMOはありません。

• 見つかりません。

自宅でグラノーラを作る方法は？

自宅で簡単に作れるグラノーラ。インターネットでは、このトピックに関するさまざまなビデオだけでなく、多くのレシピや組み合わせを見つけることができます。

調理手順:

1. 始めるには、ボウルとオートミールを用意します。大麦、米、小麦、そばなどを追加することもできます。
2. 次に、ナッツ、ドライフルーツ、ベリーを好みに合わせて砕きます。ブレンダーを使用するのではなく、材料を自分でカットして、全体がまとまるようにすることをお勧めします。
3. 甘味料を追加する必要がある後。グラノーラの場合は、蜂蜜、エルサレムアーティチョークシロップなどの液体を摂取することをお勧めします。
4. 次に、オリーブまたはココナッツオイルを追加する必要があります.旨味が出て、いい香りがします。
5. 次に、お好みの塩とスパイスを加えます。主にシナモン、ナツメグ、カルダモンを使用。
6. よく混ぜます。
7. 最後のステップとして、混合物を天板に広げ、160ºに予熱したオーブンに40〜50分間送ります。定期的にグラノーラを取り出し、均等に焼き色がつくようにかき混ぜることを忘れないでください。

絶対にどんな組み合わせでも試すことができるので、実験してみてください！ナッツ、フルーツ、ベリーの好みを考慮に入れると、子供は間違いなくそのような朝食に満足するでしょう。朝の時間を無駄にせず、健康的な朝食を楽しむために、グラノーラは自由な日に事前に作ることができます。