2022 年の ectomorph の最高の獲得者の評価

新陳代謝が速い人は、体重と筋肉量を増やすのが非常に難しいと感じています.さらに、彼らの皮下脂肪は少量沈着しています。したがって、必要な体重を増やしたい場合は、筋力トレーニングだけでは不十分です。まず、筋肉量を増やすバランスの取れた高カロリーの食事を選択する必要があります。ゲイナーとは何か、それが筋肉の成長をどのように刺激するかを考えてみましょう。

ゲイナーとは

エクトモルフとは、新陳代謝が速いために痩せた体格の人です。あなたの体型を監視し、良くなることを恐れる必要がないので、これは大きな利点であると考える人もいます。しかし、このタイプの体格には欠点もあります。まず、体力指標が低く、そのような人々に電力負荷を与えるのが困難です。第二に、将来的には姿勢の問題につながる可能性があります。

残念ながら、ジムに定期的に通っても、筋肉量を大幅に増やすことはできません.この問題を解決するために最初にすべきことは、外部形態の適切な栄養について知ることです.

ゲイナーは、体重増加に必要なタンパク質と炭水化物を最適な量で含むスポーツ栄養補助食品です。リストされた成分に加えて、ゲイナーにはビタミン、有益な微量元素、クレアチン、脂肪が含まれています.

しかし、積極的な筋力トレーニングが計画されている場合にのみ、ゲイナーを使用する価値があります.そうしないと、体重が増えて皮下脂肪になり、筋肉量が増えません。

ゲイナーとプロテインは同じタイプのスポーツ栄養であると信じている人もいます.しかし、それらには1つの重要な違いがあります。タンパク質は主に、筋肉量の成長に必要なタンパク質で構成されています.そして、ゲイナーの重要な要素は炭水化物であり、特に筋肉ではなく、全体的な体重増加に寄与します.したがって、外部形態は、栄養補助食品の 2 番目のバリアントよりも優先されるべきです。

このスポーツ栄養は非常に使いやすいです。粉末の形で販売されており、使用前に液体で希釈されています。水、牛乳、さらにはジュースと混ぜることができます。

パッケージには通常、1食分の推奨用量と、製品100グラムあたりの栄養素の量が示されています.したがって、製造元のアドバイスを使用するか、必要な用量を自分で計算してみることができます。

この製品は、700グラムの小さなパッケージと、食品添加物の重量が7キロに達するバケツの両方で製造されています。

タイプとは

種類によって、製品は遅い (または複雑) と速い (単純) の 2 つのカテゴリに分けることができます。それらの違いを詳しく見てみましょう。

• 遅い

このタイプの食品の組成には、より多くの繊維、つまり炭水化物が含まれており、その吸収には時間がかかります。つまり、徐々にエネルギーを与え、長く伸ばしていきます。このような製品の砂糖の量は最小限であるため、インスリンの急激な放出はありません。

• 速い

このタイプのサプリメントは、大量の単純炭水化物と砂糖が特徴です。使用後、体はすぐに大量のエネルギーを受け取ります。アクティブなトレーニングの後、タンパク質と炭水化物のウィンドウを復元する必要がある場合に便利です。この製品は、組成に低炭素が含まれている場合よりも高カロリーです。混合物の一部には、60% 以上の炭水化物が含まれる場合があります。このタイプのスポーツ栄養補助食品は、遅い炭水化物よりも人気があると考えられています.

スポーツ栄養の選び方

購入する前に、いくつかの選択基準に慣れる必要があります。これにより、間違いを犯さずに適切な食品を購入することができます。

最初にすべきことは、構成を注意深く読むことです。タンパク質（タンパク質）の割合に特に注意を払う必要があります。体型ごとに、特定のタンパク質パラメーターが適しています。外部形態の場合、理想的なタンパク質濃度は 25 ～ 30% です。主にメーカーが1食分と100グラムの製品の構成要素の数を示していることは注目に値します.

次に重要な選択要因は、どのタイプのタンパク質が優位を占めるかです。高品質の製品には、ホエイまたはブレンド プロテインが含まれています。大豆タンパク質を含むゲイナーを選択することは強くお勧めしません.

アスリートが筋肉量をより速く成長させたい場合は、高速炭水化物を含む製品を購入する価値があります.それらは、2〜3日で1キロ以上の体重増加に貢献します。体重を増やすことに特に急いでいない場合は、遅い炭水化物を含む食品に注意を払うことをお勧めします。このような製品の組成には、通常、米、オートミール、または大麦の粉が含まれます。このタイプの食事では、数週間で体重を約 5 ～ 7 kg 増やすことができます。

製品の砂糖含有量は、可能な限り低くするか、完全に含まないようにする必要があります。この要因は、購入時にも考慮するのが最適です。

このスポーツ栄養の価格は、重量、それに応じてサービング数、メーカー、組成など、いくつかの要因によって異なる場合があります。したがって、パッケージあたりのコストは、100 ルーブルから 7,000 ルーブル以上までさまざまです。最も安いオプションの中から選択しないでください。通常、それらの節約は、高品質ではない構成によるものです。中価格帯の商品に注目した方が良いでしょう。

製品の製造元も重要です。未知の会社の製品のコストは少し安いですが、その品質はあまり良くないかもしれません.したがって、より有名なブランドを優先する価値があります。

国内生産から注目すべきはBe First社。 2008年から運営されていますが、高品質のスポーツ栄養の生産におけるリーダーの1つと考えられています.

Steel Power Nutrition は、短期間 (2014 年以降) で、スポーツ栄養生産の分野で一定の高さに達したもう 1 つのメーカーです。この会社の際立った特徴は、食品添加物の興味深い珍しいフレーバーの存在です。

ロシアの会社 Geneticlab は、証明書を確認した製品の高品質だけでなく、手頃な価格設定ポリシーによっても際立っています。

急成長中のOptiMeal社は、海外メーカーに負けない高品質の製品を生み出しています。しかし、それらの価格は非常に合理的です。

外国のメーカーの中で、アメリカの会社Optimum Nutritionは注目に値します。 1986年よりアスリートの栄養をプロデュース。彼らの製品の品質は非常に高いですが、価格カテゴリも高いです。

ユニバーサル ニュートリション ブランドは、1980 年代後半に活動を開始し、現在、米国での製品の販売において主導的な地位を占めています。同社は、天然原料のみから作られたさまざまな製品を幅広く提供しています。

1994 年に設立された別のアメリカのメーカー Dymatize。作業前のすべての原材料がテストと管理に屈するため、商品は高品質に対応します。

会社を選択する場合は、他のバイヤーの推奨事項に耳を傾け、自分に最適なメーカーを選択する必要があります。

どこで買えますか

大都市では、スポーツ栄養の専門店を見つけることができます。ただし、そのような部門がない場合は、いつでもオンライン ストアのサービスを利用できます。

このサイトでは、さまざまな製品を提供しています。価格、メーカー、味、パッケージの種類、または組成によるフィルターは、最適なオプションを選択するのに役立ちます.

スポーツ栄養コーナーの新商品紹介ページでは、新着商品をご紹介します。おそらく、このカテゴリーから、いくつかの製品がバイヤーの注目を集めるでしょう.

他のユーザーのレビューを読むことをお勧めします。おそらく、誰かのアドバイスや意見が、購入を断念して別の製品に注意を払うのに役立つでしょう。

特定のモデルを選択すると、サイトには製品のすべての特徴を含む詳細な説明があります：会社、量、価格、組成、基本的な味、パッケージあたりのサービング数、製品の種類、タンパク質の種類.

ユーザーが自分の基準をすべて満たす栄養補助食品を決定した場合、オンラインで注文した後、サイトで指定された時間内に製品が購入者に送られます。

2022年に最も人気のある安価なスポーツサプリメントのランキング

ユーザーの間で最も需要のある、最も安価なスポーツ栄養のオファーを見てみましょう.

ターボマスゲイナー（700g）

700グラムのソフトパッケージに入った高炭水化物のスポーツ栄養。ストロベリー、チョコレート、バニラの 3 つの基本的なフレーバーがあります。パッケージには7人前が含まれています。組成物には、牛乳と乳清タンパク質、および必要なビタミン複合体が含まれています。

乳糖とアスパルテームは含まれていません。 1食分（100グラムの製品）には、20グラムのタンパク質、72グラムの炭水化物、および2グラムの脂肪が含まれています.

100 グラムの製品を 200 ～ 300 グラムの液体またはジュースで希釈し、運動の 1 時間前と運動の 30 分後に飲むことをお勧めします。費用は300ルーブル以上から始まります。

• 体重増加のための効果的なツール。

• 非常にひどくかき混ぜました。
• 病みつきになる味。

XXI パワー グルタマックス クレアチン入り (800g)

高タンパク製品で、チョコレート、バナナ、またはストロベリーのフレーバーがあります。牛乳と大豆タンパク質が含まれています。 100グラムのサービングには、29グラムのタンパク質、63グラムの炭水化物、1.8グラムの脂肪が含まれています.

使用するには、牛乳またはジュース0〜150グラムで希釈し、よく混ぜてください。推奨される入場時間は、アクティブ トレーニングの前後 1 時間です。包装の価格は、製品800グラムあたり300ルーブルからです。

• 使用後の空腹感はありません。

• 吸収が悪い。

Geneticlab Nutrition アミロペクチン (1000 g)

容量1kgの炭水化物ビーガンゲイナーは、30回のレセプション用に設計されています。ニュートラルな味わいです。この組成物には、アスパルテーム、サッカリン、スクラロース、マルトデキストリンは含まれていません。

1回分の有用成分の含有量：炭水化物83.61g、脂肪0.61g、タンパク質0.91g。 1回分量の重さは30グラム強。

使用前に、必要量のジュースまたは水と混ぜてよく混ぜるだけで十分です。 1 つのソフト パッケージの価格は 300 ルーブル以内です。

• スクラロースなし。
• 効果的;
• 長い時間がかかります。

しこりは溶解後に残ります。

• パッキンがうまく閉まりません。

ジャイアント マス 950 グラム。

この製品は、バニラ、ストロベリー クリーム、チョコレートのいずれかのフレーバーからお選びいただけます。高炭水化物ゲイナーには、ホエイタイプのタンパク質とスクラロースが含まれています.砂糖とアスパルテームは組成物に完全に含まれていません。

1パックに19食分入っています。重量950グラムのロシアのメーカーからのそのようなスポーツ栄養のコストは、350ルーブル以上です。

• 砂糖なし。

• 見つかりませんでした。

MDゲイナー（0.6kg）

高炭水化物のスポーツ栄養製品には、ミルクとホエーのタンパク質、マルトデキストリン、ビタミン B と C の複合体が含まれています。ゲイナーは、アスパルテームとスクラロースを添加せずに作られています。バニラ味をご用意。

600 グラムのソフト パックは、約 6 食分 (ユーザーの構成によって異なります) に設計されており、各食事には 12.1 g のタンパク質、2 g の脂肪、84.17 g の炭水化物が含まれています。

ご使用の際は、200～400ml程度の水などに混ぜてトレーニング前後にお飲みいただくことをお勧めします。価格は400ルーブル以内です。

• 体重増加に効果的。
• 組成物中のビタミンの複合体。

• 1パックあたりのサービング数が少ない。

中価格帯で最高の値上がり者の評価

スポーツ栄養の費用は300から8000ルーブルまで変動する可能性があるため、ユーザーに応じて最も人気のあるモデルを検討します。その価格は2000〜3000ルーブルの範囲です。

ミュータントマス XXXtreme 2500 (3180 g)

ベースのフレーバーは、バニラ、チョコレート、クリーム、ビスケット、アイスクリームのいずれかです。高炭水化物ゲイナーはホエイプロテインで構成され、マルトデキストリンとスクラロースも含まれています.

この食品は、3.180 kg の缶で 11 回分利用できます。 285 グラムの 1 食分には、30.01 g のタンパク質、2.50 g の炭水化物、10.53 g の脂肪が含まれています。

使用するには、ゲイナーを大量の牛乳（約500ml）と混ぜ、完全に溶けるまで振るだけで十分です。 1日2回のご使用がおすすめです。

そのような瓶の価格は2000ルーブル強です。

• おいしい;
• マスゲインに効果的。

• このような大量のサービングはほとんどありません。

生命の木 生命の質量 (2730 グラム)

高タンパク ゲイナーは、ラズベリー、マンゴー、クリームのいずれかのフレーバーがあります。ホエイプロテインが含まれています。スクラロースも含まれています。

27 サービングに分割された 2.7 kg の瓶、つまり、1 サービングは、65 g の炭水化物、25 g の脂肪、および 25 のタンパク質を含む製品 100 グラムに相当します。

使用前に、冷水または牛乳でユーザーに便利な量に希釈する必要があります。 1 日 2 ～ 4 回、食間および激しい運動後に服用してください。費用は約2500ルーブルです。

• 非常においしい;
• 大量の銀行;
• 効果的。

• 一部のユーザーは、胃腸管の問題を報告しています.

博士ホフマン トップ マス (4700 g)

バナナ、ストロベリー、バニラのフレーバー ミックスが市販されています。高タンパク製品は、大豆とホエイタイプのタンパク質で構成され、マルトデキストリンとスクラロースも含まれています。アスパルテームの含有量はありません。

4.7 kg のバケツには、100 グラムの製品が 47 回分入っています。それぞれに22gのタンパク質、2.8gの脂肪、66gの炭水化物が含まれています。トレーニング前とトレーニング終了後の1日2回の摂取をお勧めします。

• このような量の製品の価格は約2200ルーブルです。

• 大容量;
• 大人数での接待にも対応。

• 混ざりが悪い。

Optimum Nutrition ゴールド スタンダード ゲイナー (2270g)

高タンパク ゲイナーはバニラ味で入手可能で、2.27 kg のソフト パックで提供されます。この重量は 11 人前に相当します。多成分タンパク質は、ホエイとミルクのタイプで構成されています。食事の特徴には、マルトデキストリンとスクラロースの含有量、およびアスパルテームがないことが含まれます。

1食分203グラムのカロリー量は770kcalで、これには54.99gのタンパク質、8.99gの脂肪、115.99gの炭水化物が含まれています。メーカーが推奨する1日あたりの服用回数は1回から3回です。このスポーツ栄養の価格は3000ルーブル以内です。

• 高カロリー;
• 使用後の満腹感。

• 1パックあたりのサービング数が少ない。

USN スーパーストレングス グロウ 5000 (4kg)

指定商品は高糖質タイプに属し、マルトデキストリンを含有しています。4 kg の瓶は 13 回分の用量用に設計されており、推奨用量は 300 グラムです。 238.2 g の炭水化物、32.4 g のタンパク質、3 g の脂肪が含まれています。メーカーはユーザーにゲイナーのチョコレート味を提供しています。

銀行の費用は3200ルーブル以上です。

• 効果的;
• おいしい;
• 便利な包装。

• 少量のサービング。

高価なタイプのスポーツ栄養の評価

5000ルーブルを超えるコストの最も高価なモデルを考えてみましょう。

 オプティマム ニュートリション プロ ゲイナー (4.62 kg)

高タンパク質混合物の組成には、ホエイ、カゼイン、卵の 3 種類のタンパク質が含まれています。さらに、25 種類のビタミン、酵素、ミネラルの複合体が追加されました。また、マルトデキストリンとスクラロースも含まれています。

提供されるベースのフレーバーは、クッキー、チョコレート、クリーム、バニラです。 4.62kg のソフトパックは、メーカーの推奨用量 (165g) を使用した 28 食分です。その中の栄養素は、タンパク質59.99g、炭水化物85.01g、脂肪8gの割合で含まれています。

この製品のコストはほぼ7000ルーブルです。

• かき混ぜやすい。
• おいしい;
• 体重増加に効果的。

• 見つかりませんでした。

ケビン・レブローネ レジェンダリー マス (6800 g)

高炭水化物製品には、ミルクとホエイタイプのタンパク質、およびタンパク質の吸収を改善するマルトデキストリンが含まれています.アスパルテームは栄養補助食品には含まれていません。

ストロベリーフレーバーの栄養を含んだソフトパックは、6.8kgの容量があり、200グラムの重さで34人前に設計されています。各メーカーの推奨用量は、炭水化物 138 g、タンパク質 42 g、脂肪 5.2 g で構成されています。したがって、1回の摂取量のカロリー量は771 kcalです。

体重と筋肉量を増やすには、トレーニングの前後にサプリメントを半分の量で摂取してください.プロのスポーツ選手は、一度に全量を摂取することをお勧めします。効果を得るには、空腹時にカクテルを飲むことをお勧めします。

価格は約5500ルーブルです。

• よく溶けます。
• 心地よい味。

• 見つかりませんでした。

Stacker2 ヨーロッパ ジャイアント マス ゲイナー 6800 gr.

タンパク質が豊富なスポーツ栄養。ゲイナーは遅い炭水化物のように機能するため、体重はわずかですが徐々に増加します.

ソフトパッケージの商品で、基本の味はストロベリーです。 1食分は227グラム（5さじ）で850キロカロリーで、炭水化物142グラム、タンパク質53グラム、脂肪7グラムで構成されています。指示された投与量は、プロのスポーツ選手に推奨されます。あまりアクティブでないユーザーの場合、1 日あたりの量は 2 ～ 3 スクープです。

体重6.8kgのサプリメントの費用は5800ルーブルです。

• おいしい;
• 体重増加に効果的。

• プロのアスリートにより適しています。
• 大量の液体で希釈する必要があります。

マイプロテイン エクストリーム (5kg)

高タンパクのミント、クッキー、クリーム、チョコレート、ストロベリー、またはニュートラルなフレーバー。 5kgのソフトパッケージは50食分で、それぞれのカロリーは446kcalです。

この組成物には、ホエイタイプのタンパク質、ビタミン複合体、およびスクラロースが含まれています。アスパルテームを含まないサプリメントです。

100 グラムの混合物の 1 回の摂取量には、61 g の炭水化物、35 g のタンパク質、および 6 g の脂肪が含まれています。

ご使用前に、水または牛乳に混ぜてよく振ってください。商品の価格は5500ルーブルです。

• おいしい;
• よく混ざります。

• すべてのユーザーが体重増加の形で効果を示したわけではありません.

最適な栄養深刻な質量 (5.44 kg)

メーカーは、この高炭水化物ミールの基本的なフレーバーを幅広く提供しています: バナナ、ストロベリー、チョコレート、バニラ、ピーナッツ、ビスケット.

この組成物には、ミルクとホエイプロテインとマルトデキストリンが含まれています。メーカーが推奨する1食分量は334gで、これは1250kcalに相当します。タンパク質50g、炭水化物253g、脂肪0.45gが含まれています。

体重と筋肉量を増やすには、トレーニングの前後に、500mlの水で希釈したサプリメントを1日1回摂取する必要があります.

• 体重増加に効果的。
• さまざまなベースフレーバー。
• よく混ざります。
• しつこくない。

• 見つかりませんでした。

最も人気のあるスポーツ栄養オファーのレビューにより、ユーザーは自分に最適なオプションを選択できます.ゲイナーを服用することに加えて、主な食事を監視し、より頻繁に積極的なトレーニングを行う必要があることを忘れないでください.これらすべての要因が一緒になって、体重増加にプラスの効果をもたらします。