2022 年にニジニ ノヴゴロドで最高のフィットネス クラブの評価

フィットネスクラブは、健康を気遣い、引き締まった美しい体型を目指す人々の間で常に人気があります。フィットネスクラブの利点は、提供するサービスの幅が広く、さまざまな分野に関連していることです。クラブは、トレーニング用のジムだけでなく、スイミングプール、サウナ、ダンスルーム、エアロビクスルームも組み合わせており、マッサージ師、美容師、心理学者、その他の専門家のサービスも提供しています.健康と美容の維持を目的として、関連分野が 1 つの施設にまとめられているため、クラブは非常に人気があります。

ニジニ ノヴゴロドのフィットネスに最適な場所

ニジニ ノヴゴロドのさまざまなフィットネス クラブの中で、提供されるさまざまなサービスの数が最も多く、定期的な訪問者からの肯定的なフィードバックと最高品質のサービスが際立っています。

ワールドクラス

住所: Sovetsky district, Timiryazeva street, 31 a

☎ 電話: +7 (831) 220-03-05

営業時間：平日7:00～0:00、土日9:00～0:00

プレミアム クラスのフィットネス クラブの最大のネットワークである World Class は、フィットネス業界の最新の世界基準に完全に準拠しています。ロシア、カザフスタン、キルギスタン、モナコの 4 か国の合計 32 都市をカバーする 80 以上のクラブがワールドクラスのブランドで運営されています。さらに、ワールドクラスのおかげで、パーソナルトレーナーの研究所がロシアで組織されました.クラブ自体のコーチングスタッフに関しては、世界クラスのスポーツマスター、オリンピックチャンピオン、そして世界とヨーロッパのチャンピオンが含まれています。

クラブは、最高レベルのトレーニング プログラム、個人およびグループ トレーニングの複合体を組織しています。 World Classにはモダンなジムがあり、クラブ施設には以下も含まれます：

• スイミングプール;
• バス、ロシア語、トルコ語。
• SPAサロン;
• ソラリウム;
• フィットネスバー;
• キッズクラブ。

ワールド クラス クラブは 2004 年からニジニ ノヴゴロドで運営されており、今日では幅広いサービスを提供する大規模なスポーツおよびヘルス センターとなっています。

サービス

ジム。ブロックとカーディオトレーナー「Precor」、複雑な「ホイスト」など、超近代的なハイテク機器が装備されています。ここでは、余分な体重を取り除き、体の柔軟性を伸ばすことを目的としたものを含め、あらゆるレベルの体力と負荷の目的を持って効果的にトレーニングできます。クラスの形式はコーチを決定するのに役立ちます。さらに、個別のレッスン、グループ、またはミニグループでのトレーニングを個別に選択できます。

アクアコンプレックス。大きなスイミング プール (25 メートル)、子供用プール、ジャグジー、トルコ式ハマム、フィンランド式サウナが備わっています。ここでは、次の種類のウォーター アクティビティが開催されます。

• 水中エアロビクス;
• 強度と持久力の向上;
• リハビリテーションプログラム;
• インターバル、サーキット、機能トレーニング;
• 年齢層;
• スポーツ水泳。

ファイトクラブ。クラブには、さまざまな種類と方向性の武道の独自のスタジオがあります。

キッズクラブ。幼児期から子供をスポーツに慣れさせることができ、次の分野のクラスも提供しています。

• ダンシング;
• 体操;
• 曲芸;
• ローラースケート;
• 武道の訓練;
• 水泳。

ゲーム。クライアントには、バレーボール、バスケットボール、テニス、ゴルフ、ミニフットボールが提供されます。

カフェ。クラブの領土には、高品質で多様な料理、デザート、ドリンクを提供するカフェもあります。ここでは、フィットネス メニューから特別な料理を注文したり、スポーツ カクテルを注文したり、宴会を開催したりすることもできます。

ワールドクラスの旅行。これは、世界のさまざまな地域でアクティブな休暇を計画できるフィットネス旅行代理店です。お子様連れのフィットネスツアーも可能です。

• 理解のある有能なトレーナー;
• 広々としたホール;
• 多くの異なるシミュレーター;
• 要求されたサービスの複合体。
• 優れたサウナとプール。
• 素敵な雰囲気;
• 排他的なプログラム;
• 美しいインテリアデザイン。

• 高価格。

「X-Fit ソルモフスキー」

住所: Sormovsky 地区、Motalny レーン、8;ドミトリー・パブロフ通り、13

☎電話: 8 (831) 266-3295; 8 (831) 420-6678

営業時間：平日6:30～23:00、週末9:00～21:00

大企業の X-Fit は、国内のさまざまな都市に 40 を超える最新設備のフィットネス クラブを開設しました。スポーツセンターには、ジムだけでなく、グループクラス用の部屋、カーディオゾーン、武道用の別の部屋もあります。さらに、クラブにはビューティー サロン、スチーム ルーム、サウナ、フィットネス カフェがあります。専門性の高いインストラクターとトレーナー、フィットネス コンサルタント、有資格のマッサージ セラピスト、美容師のチームがクライアントと連携します。お子様専用の個室を完備し、研修プログラムも充実。

X-Fit Sormovsky は、広々としたジムを備えた 3 階建ての建物にあるプレミアム クラスのフィットネス クラブです。パノラマ ウィンドウとセカンド ライトからは、自然光が十分に差し込みます。グループクラス用の5つの部屋、アクアトレーニングプール、子供用プール、ジャグジー、サウナ（5つのスチームルームとリラクゼーションルーム）があります。

サービス

• ジム。雇用の方向性に応じて、いくつかのゾーンに分かれています。
• カーディオゾーン。体重を減らし、体の持久力を高めるためのトレーニングセッションがあります。
• フリーウェイトゾーン。体幹を鍛え、美しいカラダを作り、柔軟性を高めたり、姿勢を正したりするための運動器具を搭載しています。
• ファンクショナルトレーニングエリア。ここでは多くの分野でクラスが開催されており、シミュレーターを複雑に使用する特別なトレーニング プログラムが開発されています。
• グループプログラム。スポーツトレーニングだけでなく、ダンス、格闘技、リラクゼーションアートなど、多くの人に愛されています。これには、筋力と有酸素運動プログラム、マインド & ボディ、エアロビクス、ヨガも含まれます。
• 機能訓練。クラブのクライアントに非常に人気のある、急速に発展しているもう1つの方向性。
• スイミングプール。 X-Fit フィットネス クラブには、大人用と子供用の 2 つのプールがあります。大人用、長さ 25 メートル、3 つの車線、ハイドロマッサージ エリア、3 段階の浄水機能を備えています。水深0.8メートルの子供用プール。ここでは水中エアロビクスや水泳のレッスンが行われます。

• パーソナルトレーニング。トレーナーは、最も効果的な結果を達成するために、最も適切なトレーニング プログラムを個人的に選択します。
• フィットネスカフェ。メニューには、サラダと前菜、肉と野菜の料理、カクテル、スポーツ サプリメントが含まれます。
• 子供のフィットネス。
• スパゾーン。

• モダンクラブ;
• 広々とした客室。
• 快適さと清潔さ。
• 高レベルの組織;
• プールの温水;
• 資格のあるトレーナー;
• 新しい機器。

• サウナを閉じます。
• ラッシュアワー時の多くの訪問者。

フィズクルト（スタート）

住所: ソヴェツキー地区、ベリンスキー通り、61

☎ 電話: +7 (831) 220-03-50

営業時間：平日7:00～23:00、週末9:00～22:00

FizKult は、ニジニ ノヴゴロドに国際基準を満たす複数のスポーツ クラブを開設した大企業です。フィットネス クラブは市内のさまざまな場所にあるため、自宅や職場に近い場所を選ぶことができます。

市内中心部にあるフィットネスクラブ「PhysKult」（スタート）は、アクティブなスポーツライフだけでなく、フィットネスやクラブイベントのファンとのコミュニケーションにも関心のあるすべての人を魅了しています。そもそも健康で明るい印象を持っている人にはうってつけの場所です。

サービス

カーディオゾーン。 50台以上の最新設備を搭載。カーディオゾーンのクラスは、呼吸器系と心臓血管系の改善を目的としています。ここでは、体がその後のトレーニングや負荷に備えるだけでなく、余分な体重を取り除くこともできます。

ジム。広々とした明るいホールは、クラブ ビルの 2 フロアにあり、さまざまなタイプの負荷に対応する最新のハイテク シミュレーターが装備されています。

グループトレーニングプログラム。クラブのスケジュールは静止しておらず、常に更新され、新しいプログラムで更新されています。主な方向は次のとおりです。

• パワートレーニング;
• 機能訓練;
• ダンシング;
• マインド&ボディ;
• レズ・ミルズ。

東洋武術。クラブには、さまざまな種類の武道を練習するための特別なホールが装備されています。個々のプログラムと子供向けのクラス（柔術）が開発されています。

サイクルスタジオ。経験豊富なインストラクターの指導のもと、エアロバイクでトレーニングを行います。ダイナミックな音楽は、役に立つだけでなく楽しい時間を過ごすことを可能にします。

マッサージ。良いマッサージにより、激しい負荷の後に筋肉を回復させることができます。専門家を個別に訪問する時間を選択できます。

サウナ。フィットネス クラブには本物のトルコ式ハマムがあり、関節と筋肉を温め、血液循環を改善し、肌に潤いを与えます。トレーニング後のハマムへの訪問は特に便利です。サウナは筋肉痛を和らげ、リラックスしてくつろぐことができます。

垂直ソラリウム。フィットネスクラブは、営業時間中いつでも訪問者に開放されています。

ビューティー サロン。美容師、美容師、ネイルサービスの専門家のサービスを提供します。

フィットネスカフェ。適切な栄養は、効果的なトレーニングの重要な要素です。フィットネス メニューでは軽食やドリンクをご用意しており、カフェはフレンドリーな集まりに最適な雰囲気です。

ボクシングリング。

卓球。

価格

1. 無制限の年間カード — 9,900 ルーブル。 (7:00-17:00); 13 500こする。 (7:00～23:00)
2. 最初の月のサブスクリプション - 1,450 ルーブル。 (7:00～23:00)
3. 2 か月目以降のサブスクリプション - 1,450 ルーブル。 (7:00～23:00)

• 素敵なインテリア デザイン。
• 便利なカードデザイン。
• 豊富なシミュレーター。
• クロスフィットに最適なエリア。

• 高額なサービス;
• クラブのスタッフに医者はいません。
• シャワーの湿ったにおい。

「ゴールドのフィットネス」（インディゴライフ）

住所: Nizhny Novgorod region/Verkhnie Pechery, Kazanskoe shosse, 11, Indigo Life shopping center

☎ 電話: +7 (831) 230-74-74; +7 (831) 432-65-12

営業時間: 平日 - 7:00 から 0:00 まで、週末 - 8:00 から 0:00 まで

インディゴ ライフ ショッピング アンド エンターテイメント センターの 4 階にあるゴールドズ フィットネス フィットネス クラブは、2013 年から営業しており、今日ではニジニ ノヴゴロドで最も人気のあるスポーツ クラブであり、高いレベルのサービス、最も強力で最新の機器を備えています。 .クラブには、さまざまなエリアでトレーニングできるジム、広々としたウォーターエリア、リラクゼーションルーム、フィットネスバーが備わっています。最高レベルの専門トレーニングを受けた専門家がここで働いています。 「Gold's Fitness」は、最高レベルの快適さとサービスを提供することに重点を置いています。

サービス

• クラブは、アクアゾーン、ドライゾーン、ジム、格闘技ゾーン、子供用ゾーン、野外活動用の多機能ゾーンなど、いくつかのゾーンに分かれています。
• アクアゾーン。いくつかのプールが含まれています。大人用 (4 車線、長さ 25 メートル、幅 4.20 メートル)、子供用プール、ハイドロマッサージ付きプール。同じエリアに 5 つのスチーム ルーム (異なる温度のフィンランド式サウナ)、トルコ式ハマム、ハイドロマッサージ付きの 2 つのジャグジー、独立したリラクゼーション エリアがあります。
• ドライゾーン。グループトレーニング用に設計されているため、クラス用の5つの部屋と、卓球愛好家のためのホールがあります。
• ジム。その面積は 700 平方メートルを超え、パワーリフティング エリア、カーディオ エリア、ウェイト ブロック マシン、フリー ウェイト エリアが含まれます。
• 戦闘ゾーン。各種パンチングバッグ（床置き、置き型、壁掛け型）と専用のボクシングリングを装備。
• 子供部屋。スポーツエリアに加えて、ゲームルームがあります。
• 多機能エリア。ここでは、屋外で個人やグループのクラスを実施したり、仕事の後にゆっくり休むことができます。

• プロフェッショナルで気配りのあるインストラクター。
• 優れた技術設備;
• 素敵なデザイン;
• 効果的なトレーニング。

• プールでの規律の欠如;
• 施設の不十分な清潔さと整頓;
• フロントデスクのスタッフに対するクレーム。

"シマウマ"

住所：サザンハイウェイ、16g（ショッピングセンター「テトリス」）

☎電話 +7 (831) 215-15-06

営業時間: 平日 - 8:00 ～ 22:00、週末 - 10:00 ～ 18:00

モダンで人気のフィットネスクラブ「ゼブラ」は、美しい体を形成し、体の健康を維持および改善するためのさまざまなプログラムとトレーニングの指示をクライアントに提供します。クラスは、経験豊富なプロのトレーナーの指導の下、最新の高品質のシミュレーターの助けを借りて、快適な環境で開催されます。

ロッカールームやレクリエーションエリアを含む、設備の整った施設、高レベルのサービス品質を維持することに細心の注意が払われています。フィットネス クラブでは、すべてのフィットネス レベルに適したさまざまなスポーツ プログラムを提供しています。

サービス

フィットネスクラブ「ゼブラ」では以下のサービスをご提供しております。

• 広々とした快適な更衣室。
• 大きなジム;
• 子供のフィットネスのためのホール。
• さまざまな種類のシミュレーター;
• パーソナルトレーニング;
• 専門美容師のサービス;
• マッサージ サービス;
• ソラリウム。

フィットネス クラブでは、次の分野のクラスを提供しています。

田畑。このプログラムは、日本の田畑泉教授によって開発されたもので、高度な身体活動を特徴とする短いインターバルトレーニングのシステムです。

「弾性体」。あらゆるレベルの体力に適した特別に設計されたプログラム。主な筋肉群を積極的に鍛えることを目的とした筋力トレーニングです。この場合、特別な装置が使用されます。トレーニングの結果、体はより引き締まり、弾力性があり、余分な体重がなくなります。

レッグ/プレス。このプログラムは、可能な限り効率的に脚と腹部の筋肉、臀部の筋肉を鍛えることを目的としています。ゴムバンド、ダンベル、ボディバー、ステップ台などの特別な器具を使用します。トレーニングの結果は、ほっそりした脚、引き締まった腹筋、弾力性のあるお尻になります。

ボディスリム。問題のある領域を解決できます。このプログラムは、女性の体の特徴を考慮に入れ、胸やお尻の筋肉を強化し、細いウエストを形成することを目的としています。定期的な運動の結果、余分な脂肪が燃焼し、筋肉が強化され、姿勢が矯正されます。

価格

1 か月のサブスクリプション - 1,350 ルーブル。

• 新しいシミュレーター;
• インストラクターの優れた仕事;
• 清潔で明るい部屋。
• 丁寧な管理者;
• 快適な条件;
• お手頃価格;
• トレーニング効率。

• 見つかりません。

"コークス。"

住所: Sormovsky district, Geroev Kosmos street, 2

☎ 電話: +7 (831) 288-95-52; +7 (831) 283-51-69

営業時間: 平日 - 7:00 から 0:00 まで、週末 - 8:00 から 22:00 まで

「K.o.K.s」という元の名前のフィットネスクラブ。 (英語で「C.O.C.S.」 - 「さあ、運をつかめ」) は、顧客が健康的なライフスタイルと運動を最大限に活用できるようにすることを目的としています。ここには、質の高いサービス、新しい機器とシミュレーター、プロのインストラクターとトレーナー、そしてさまざまな分野をカバーする多種多様なプログラムがあります。

高品質の設備に加えて、フィットネスクラブの利点には魅力的な価格が含まれ、クラブのインテリアデザインは雰囲気のあるミリタリースタイルで作られています.

サービス

• ジム。広々とした明るいホールには、一流メーカーの運動器具が揃っています。最も快適なトレーニングを確保するために、換気と空調システムが提供されます。
• グループレッスン。さまざまな分野でクラスを実施するための2つのホールがあります。
• カーディオワークアウト。フィットネス クラブでは、すべてのフィットネス レベルに適した幅広い特別な機器とカーディオ プログラムを提供しています。
• 武道。幅広い方向性を持つプログラムを格闘するための独自のリング。
• フィットネスバー。メニューは詳細に練られており、水分、タンパク質、脂肪、炭水化物、ビタミン、必須ミネラルの補給を目的としています。
• フィンランド式サウナ。訪問はサブスクリプションに含まれています。フィンランド式サウナでは、活力を回復してリラックスし、余分な体重を取り除き、免疫力を高め、肌の状態を改善することができます。
• マッサージ。プロのマッサージセラピストがさまざまな種類のマッサージを行います。

プログラムの範囲

好気性:

• 古典的なエアロビクス;
• aeromix - ダンス要素のあるエアロビクス。
• aerofit - ボールを使ったエアロビクス。
• ステップ - 特別なステッププラットフォーム、基本ステップ、平均負荷の使用。
• ステップ II - 複雑な動き、高負荷強度;
• ステップ間隔 - パワー負荷と有酸素負荷を交互に切り替えます。
• クロス トレーニング - すべての筋肉群のクロス エアロビクス。

力：

• 「スーパーレッグ」 - 高強度の負荷で脚と臀部の筋肉をトレーニングします。
• プレス - 腹筋の研究;
• 「スーパーボディ」 - すべての大きな筋肉群の発達、中程度および高強度の負荷;
• プレスストレッチ - ストレッチとリラクゼーションのエクササイズで腹筋を鍛えます。
• 上半身 - 胸筋、背筋、腹部の発達。

ダンス：

• レゲトン;
• ボディバレエ;
• ゴーゴーダンス;
• ズンバ;
• イーストダンス;
• ファンキーなジャズ。
• ダンスクラス;
• ジャズモダン。

特別プログラム:

• 親密なフィットネス;
• 機能訓練。

マインド＆ボディ プログラム:

• ピラティス;
• ホットピラティス;
• ホットヨガ;
• ハタヨガ;
• 幸福ヨガ;
• 空中ヨガ。

武道：

• ボクシング;
• タイのボクシング;
• カポエイラ。

価格

無制限のメンバーシップ (ジムおよびグループ プログラム):

1. 1 か月間 — 1,500 ルーブル (07:00-18:00); 2 050 こする。 (07:00-00:00)。
2. 3 か月間 - 3,900 ルーブル。 4 900 こする。
3. 6ヶ月 - 7,200ルーブル; 9 800 こする。
4. 1年間 - 13,200ルーブル。 RUB 15,950

無制限のメンバーシップ (ジム):

1. 1 回の訪問 - 300 ルーブル。
2. 1ヶ月 - 1,700ルーブル。
3. 3 か月 - 3,950 ルーブル。
4. 6か月 - 7,800ルーブル。
5. 1年間 - 14,500ルーブル。

• 気配りのあるトレーナー;
• 効果的なトレーニング プログラム;
• ポジティブな雰囲気;
• フレンドリーなフロントスタッフ
• 広々とした清潔な部屋。
• 多種多様なトレーナー。

• 番号。

「レディフィットネス」

住所: ニジェゴロドスキー地区、ロディオノバ通り、189/24

☎ 電話: +7 (831) 218-00-69; +7 (920) 259-48-32

営業時間：平日9:00～21:00、土日9:00～17:00

これは、誰もがほっそりした引き締まった体を見つけることができる、幸せな女性の本当のクラブです。クラブは、美しい体を形作り、余分な体重を減らし、体全体を強化することを目的とした、さまざまなサービスを幅広く提供しています.フィットネス クラブでは、ウェルネス マシン、トーニング テーブル、ローラー マッサージャーのクラスを提供しています。このようなワークアウトは、あらゆる年齢やフィットネス レベルに適しています。プロのトレーナーのチーム、健康的な栄養の専門家がクライアントと協力します。フィットネスクラブの優秀な従業員は、スポーツの成果と勝利を収めています。

ジムに加えて、「レディフィットネス」にはリラクゼーションエリアがあり、マッサージ、美容師、心理学者、栄養士サービスなど、さまざまな追加サービスも提供しています。

また、ここではエアロビクスクラスが開催され、必要なすべての機器を備えた特別な広々としたホールが装備されています。グループ エアロビクス クラスでは、初心者と経験者の両方のトレーニングを含む 15 のプログラムが開発されました。さらに、フィットネス クラブでは、3 歳以上の子供向けのスポーツや教育活動を提供しています。

サービス

• ジム;
• すべてのタイプのトーン テーブル。
• 振動プラットフォーム;
• フリーウェイトゾーン;
• ローラーマッサージャー;
• 真空シミュレーター;
• トレッドミル;
• ロッカールーム;
• シャワー。

追加サービス:

ヨガ。トレーニングは、強化、関節、靭帯、筋肉、腱の柔軟性の付与、姿勢の矯正、体の柔軟性の発達を目的としています。また、ヨガは身体的および心理的な幸福を改善します。

ズンバ。ラテンアメリカのダンスのリズムに基づいたダンスプログラム。プログラムは簡単に習得できるので、初心者にも適しています。

ステップ。ステッププラットフォームを使用した有酸素運動で、負荷の強度は中と高が交互になります。

ストレッチ。深層筋と体全体を強化するクラス。

ダンス（ボールルーム、オリエンタル）。自然な恵みを育み、気分を改善し、自信を高めます。

"集中的な"。美しいカラダづくりと筋肉質な体づくりを目的とした筋力トレーニング。レッスンの過程で、ダンベル、ステッププラットフォーム、ゴム製ショックアブソーバー、フィットボール、その他の特別な器具が使用されます.

ボディレボリューション。すべての筋肉群のための別のタイプの筋力トレーニング。脚、背中、肩甲骨、腹部の筋肉を強化します。

神経形成術。脳細胞の回復と発達だけでなく、両半球の働きを調和させることを目的とした身体運動。

ボディフレックス。減量とストレッチを可能にする呼吸エクササイズと静的エクササイズのセット。

マッサージ。病気や怪我の治療に効果的です。クラブ「レディフィットネス」では、次の種類のマッサージが行われます。

• 古典的なマッサージ - 首、背中、腰、骨軟骨症、関節炎の治療と予防。さまざまな怪我や怪我の治療に役立ち、筋肉の緊張を和らげます。
• スポーツマッサージ - 運動後の回復のために、筋肉や関節を温め、血行を改善します。
• 抗セルライトおよびリンパドレナージマッサージ - セルライトの治療と微小循環の回復のため。
• ストーン マッサージ - 身体のリラクゼーションとヒーリング (ホット ストーンによるマッサージ)。
• チベット フェイシャル マッサージ - 顔の皮膚の均一化、目の下のくまの除去、皮膚の弾力性の改善、その他の美容目的。

価格

1. 1 回の訪問 - 500 ルーブル。
2. 毎日無制限 - 2,200 ルーブルから。最大17 1650こする。
3. 一般的な無制限 - 3,300 ルーブルから。最大28 080こする。

• 居心地の良い家庭的な雰囲気。
• 友好的なクラブ運営。
• 豊富なトレーニングプログラム。
• 多くの種類のマッサージ。
• 幅広い追加サービス;
• 清潔さと快適さ。
• 広々とした客室。

• 見つかりません。

フィットネスクラブの選び方は？

トレーニングの機関を選択するときは、いくつかの主な基準に注意を払う必要があります。

1. サービス費用。サブスクリプションには通常、ほとんどのサービス (ジム、プール、サウナなど) が含まれています。美容サービス、および個人インストラクターによるクラスは別途支払われます。
2. 位置。クラブが家や職場の近くにあるのがベストです - トレーニングは通常の生活のリズムを壊すべきではありません.
3. 勤務時間。最良のオプションは、24 時間営業のフィットネス クラブと、デイ カードまたは週末のメンバーシップを提供することです。
4. 快適。便利さ、清潔さ、空調、風通しの良さ、信頼できるロッカールームは、快適なトレーニングの必須条件です。クラブの訪問者のレビューにより、記載されている設備の利用可能性を知ることができます。
5. 装置。クラブの設備やプログラムが多様であるほど、より良いものになります。これにより、幅広い活動が提供されます。
6. チームのプロフェッショナリズム。前提条件の 1 つは、トレーナーがジムとプールで常に勤務している必要があることです。サブスクリプションには、クラブの各ゾーンのパーソナル トレーナーによるブリーフィングが含まれている必要があります。

フィットネスクラブでの定期的なクラスは、目標を達成するための成功を保証するための鍵です。トレーナーの指示に従って、自分自身に取り組み、定期的に訪問することで、効果的な結果をすばやく達成し、体を強化し、柔軟性を高め、美しく健康的な体の所有者になることができます。