2022 年の最高のエキスパンダーの評価

エキスパンダーという名前は、ストレッチを意味するラテン語に由来します。今日まで、これは特定のスポーツ用品を含む一連の機器です。それらのすべては、彼らの助けを借りて実行される演習が弾力性のある変形に基づいているという事実によって結ばれています。発射体の弾性構成要素、またはそのような要素の 1 つは、動きに対する負荷を提供します。異なるメーカーの異なるモデルは、製造材料 (ゴムまたはその他の弾性材料) が異なる場合がありますが、スプリング式でなければなりません。 2022 年の最高のエキスパンダーの評価は、最適なものを選択し、その真の目的を理解するのに役立ちます。

目的と種類

エキスパンダーの特徴の 1 つは、これらのシェルを使用したトレーニングは、特定の (大きくない) 筋肉群のみを対象としていることです。それらを使用した演習は、分離と呼ばれます。

絶対にすべてのエキスパンダーは、次の用途に最適です。

• クラス間の筋緊張の強化と維持。
• アスリートやボディビルダーの筋力と有酸素運動。

エキスパンダーを選択するもう 1 つの理由は、このコンパクトな発射体がほとんど場所を取らないことです。ほとんどのモデルは、バッグやポケットに簡単に収まります。このような実用性により、旅行、旅行、さらには仕事に持ち込むことができます（ちなみに、ブラシ用のエキスパンダーを使用すると、神経を落ち着かせたり、新しい仕事の面接の前に緊張を和らげたりできます）。

ほとんどすべてのエキスパンダーは、正しくユニバーサルと呼ばれています。これは、男性と女性の両方の代表者がトレーニングを成功させることができることを示唆しています。同時に、人の身体能力を考慮して電力負荷を調整できることは非常に便利です。

分類

すべてのエキスパンダーの動作原理は、人体の動きに対する曲げコンポーネントの反対です。多くの場合、この弾性コンポーネントは天然ゴムでできているか、スプリングです。人と発射物との間のこの相互作用は、筋肉に負荷をかける力を提供します。

負荷の種類については、次の 2 つがあります。

1. ストレッチ トレーナー。
2. 圧縮装置。

それらのそれぞれは、名前に従って、アスリートの側で一定の努力を必要とします（ストレッチ/圧縮）。

さらに、エキスパンダーの拡張分類もプロスポーツで使用されます。その主な基準は、トレーニングに関与する筋肉のグループです。これは、筋肉に負荷をかけるためにエキスパンダーがどのように区別されるかです。

• ブラシ;
• 脚;
• 肘;
• 胸;
• 肩;
• ボクサー;
• スキーに携わるアスリート;
• ゴムバンドまたはラテックスバンド;
• "蝶";
• すべてのグループ。

発射体の最適な選択を最も正確に決定するためには、個々の筋肉を対象とした各グループについて詳しく説明する必要があります。

手根骨

それらは、この機器の最も多くのカテゴリの 1 つです。異なります：

• 形;
• 製造材料。

このグループで最も有名なのは、ゴム製の手根の「リング」です。それらの間で、リングは圧縮中の抵抗の程度が異なり、kgで測定されます。専門店では、15 ～ 65 kg の抵抗を持つオプションを購入できます。モデル間の違いは5kgです。

製造材料に関しては、その主な特徴的な違いは次の指標です。

• 剛性;
• 厚さと直径;
• 外側のコーティング - 滑らかまたはマッサージ要素付き。

このタイプのエキスパンダーは、次の目的で使用することをお勧めします。

• 強化ブラシ;
• 血流の安定化;
• 手の皮膚の状態の正常化。

現代医学では、スポーツに積極的に参加している人だけでなく、以下を必要とする市民にもこのタイプのエキスパンダーを使用することを推奨しています。

• 末梢循環を正常化します。
• 関節を治します。
• 船を整理します。
• 不眠症と高血圧を取り除きます。

また、学童や学生など、ハードなメンタルワークを伴う活動をしている人々にとっても、その利点に注目せずにはいられません。

この機器がプロのアスリートによって購入された場合、抵抗を徐々に増やす必要があるという事実を考慮する必要があります。つまり、時々、エキスパンダーをより抵抗の高いモデルに変更します。

リングの形をしたほぼ同じバージョンのシミュレーターは、小さなボール、卵、または金属の繭です。メーカーは、5〜25 kgの剛性を持つこれらのモデルを提供しています。

スプリングの改造は「はさみ」と呼ばれます。それらは、リングとスプリングの接続のハンドルが他のものと異なります。それらのいくつかには、繰り返しをカウントするためのセンサーまたはダイナモメーターが装備されています。

選択された変更にもかかわらず、すべての手根エキスパンダーはコンパクトで多機能です。さまざまなエクササイズを行うように設計されており、手だけでなく前腕も完全に強化します。

柔らかいハンドルにより、シミュレーターはあらゆる環境で使用でき、トレーニング中に快適に手に持つことができます。専門家にとって最適な抵抗を生み出す、剛性のある金属ハンドルを備えたシェルによって最大負荷が提供されることは注目に値します。経験豊富なアスリートのスポーツトレーニングには、50kgを超える負荷のモデルが適しています。

アスリートだけが手根エキスパンダーを使用できるとは思わないでください。アーティスト、彫刻家、ミュージシャンなど、創造的な職業の人々に最適です。つまり、常に手のウォームアップが必要な人、つまりコンピューター科学者やプログラマーであり、その手には制御用の「マウス」がほぼ常にあります。

肘

これらのシミュレーターは、主に手首の筋肉用に設計されています。つまり、アームレスリングを練習するアスリートにとって理想的です。

これは、まず第一に、それを扱うには手の圧縮（握りを緩める）だけでなく、機器が肘にさらに固定されるというやや非標準的な位置が含まれるという事実によって促進されます。したがって、手の筋肉に加えて、外側の肩のグループも作業に関与しています。

胸部

機器の使用は、胸筋を強化することを目的としています。背中、上腕三頭筋、肩帯もエクササイズに積極的に関与しています。

このような機器の動作原理は、弾性ゴムコード（スプリング）の圧縮に基づいています。メーカーは、そのようなトレーニングが100％胸の拡大と持ち上げにつながることを保証しています.そして、肯定的なレビューから判断すると、この声明は本当に真実です.

上腕

肩帯の筋肉を強化して強化します。ほとんどの機能はストレッチに基づいています。それらは、素材とスプリングの数によって他と区別されます。スチールやゴムだけでなく、取り外しも可能です。これにより、負荷の異なるさまざまなシミュレーターの購入を節約できます。

ショルダー ラバー トレーナーは、次の形式で提供されます。

• サークル;
• ツイスター (エイト);
• ダブルツイスター。

このタイプのエクササイズ マシンは、脚の筋肉群をさらに強化するためによく使用されます。機器にハンドルが付いている場合は、ハンドルが快適であることを確認してください。取り付け場所 (腕または脚) に関係なく、シミュレーターを押したり、こすったり、不快感や痛みを引き起こしたりしないでください。それでも問題が解決しない場合は、モデルをフォーム ハンドル付きの製品に交換する必要があります。

アスリートが抵抗に適したエキスパンダーを選択しやすくするために、メーカーはハンドルやその他のコンポーネント モデルにさまざまな色を提供しています。

• 黄色 - 初心者向けの弱い抵抗。
• 緑 - かなり弱い抵抗。
• 赤 - 中。
• 青 - 高抵抗レベル。

このような色のバリエーションはすべてのメーカーで提供されているわけではないため、シミュレーターの耐性のレベルを店舗のコンサルタントとさらに明確にする必要があることに注意してください。

輪ゴムとラテックステープ

これらのシミュレーターを使用すると、筋肉のストレッチと強化、関節可動性の最適化が保証されます。主に教室で使用:

• 武道;
• ヨガ;
• ボクシング;
• ピラティス。

筋力トレーニングに最適な抵抗力により、怪我のリスクを最小限に抑えます。適切に選択されたエクササイズのサイクルは、すべての主要な筋肉群の発達に貢献します.それは実際、多くのスポーツシミュレーターを置き換えることです。これにより、すべてのアスリートとアスリートにとって優れた体型を維持するための同じ普遍的な方法になります.

止血帯またはテープは、ロール状または特定のサイズの断片で購入できます。長さを決定する前に、腕に巻く余裕を持って機器を測定する必要があるという事実を考慮する必要があります。これは、さらに即興するのに役立ちます。

"蝶"

圧縮トレーナーは次のことを開発します。

• 戻る
• 胸;
• ハムストリング;
• 臀部;
• 肩帯;
• 押す。

人間工学に基づいたデザインは、耐久性に貢献します。コンパクトなギアはどこでも問題なく使用できます。プラスチック製のスプリングを使用することで安全性が確保されています。ハンドルのネオプレンは快適な使用を保証します。

レッグトレーナー

これらの製品は、脚の筋肉への負荷を高めることに特化しています。次の形式の場合があります。

• エイト;
• 円の形をした輪ゴム。

一部のメーカーは、脚への固定を強化するためのカフを備えた特別なモデルを提供しています。

ボクサーとスキーヤーのためのエキスパンダー

このタイプのエキスパンダーのさまざまなモデルは、ストレッチ用に設計されたさまざまな数のゴムコンポーネントによって互いに異なります。正常に適用されました:

• スキー;
• ボクシング;
• 水泳。

肩甲骨、脚、腕、背中の筋肉の強化に優れています。アスリートが受けた怪我の後の筋肉の回復によく使用されます。このようなシミュレーターのモデルは、水平バー、スウェーデンの壁、さらには通常のベッドにもうまく取り付けられています。原則として、ほとんどどこにでも取り付けることができます。このシミュレーターのパッケージには、2 ～ 4 個の輪ゴムが含まれており、それぞれの輪の端には輪状のハンドルが付いています。

多機能（ユニバーサル）

背中、肩甲帯、プレスの調子を整えサポートする製品は、多機能で軽量です。それらを使用すると、さまざまな数のアクティビティを即興で作成して、より効果的にすることができます。クランプとストップが作られている丈夫で滑りにくい素材は、トレーニング中の快適さを提供するだけでなく、機器の耐久性も保証します。

したがって、さまざまなグループのエキスパンダーの主な特徴を理解したら、最も人気のあるモデルに直接進むことができます。

最も人気のあるエキスパンダー

さまざまなカテゴリのさまざまなエキスパンダーを検討した結果、次のモデルでは選択を停止する必要があります。

• Ironmind Captains of Crush - ブラシ用。
• ブラデックスアイアングリップ;
• Starfit ES-702 パワー ツイスター - 胸。
• Nt36011 を起動します。
• ナイキ アクセサリー ユニバーサル (NER12691NS) - ユニバーサル。
• インディゴ 3 コード (00021321) 200;
• ブラデックス「マッスルコンプレックス」;
• オリジナルフィットツール Ankle-EX - 脚用。
• Protrain 18137 - 「バタフライ」;
• ライトウエイト 0891LW.

それぞれについて詳しく知ることは価値があります。

手根骨

アイアンマインド キャプテンズ オブ クラッシュ

プロのアスリートのための伝説的なエキスパンダー。このシリーズには、最もタフなハンド トレーナーが含まれています。それらの抵抗は、軽量バージョンの 45 kg から、最強のシミュレーターの 165 kg までの範囲です。ところで、4 番目の変更がどれほど強力であるかを知るには、地球全体で 5 人がそれを圧縮できたことを知る必要があります。

これらのモデルの強度は、航空機グレードのアルミニウムと頑丈な鋼製スプリングの製造材料によって保証されています。このモデルは、高度なプロレベルの腕相撲選手や重量挙げ選手に最適です。前腕の筋肉を発達させ、握力を発達させます。

• コンパクトさ;
• 快適なグリップ;
• 胸筋のトレーニングの可能性（両手で握るとき）;
• ハンドルの滑り止めノッチ;
• スプリングキャリブレーション;
• バネをハンドルにしっかりと固定する - 機器がそれ自体の軸を中心に回転するのを防ぎます。
• 耐食鋼製のスプリング。
• 百年保証。

• 高価;
• ハンドルが平行ではないため、指にかかる負荷が異なります。
• パッドは最初は皮膚を傷つけます。

ブラデックス アイアングリップ

手の筋肉の発達に使用する最も快適なエキスパンダーの 1 つです。クッション性のあるフォーム パッドが、腕に最適なグリップを提供します。装置は手から滑り落ちず、皮膚に刺激を与えません。コンパクトで軽量なため、このモデルのシミュレーターは路上でも職場でも使用できます。

発射体は、あらゆるレベルのアスリートにとって便利に使用できます。初心者にも扱いやすいですが、プロにも適しています。実際、「Iron Grit」はあらゆる面で快適で、ボクサー、バスケットボール選手、テニス選手、ボーリング選手の身体能力を向上させます。しかし、これは他のアスリートのクラスで使用できないという意味ではありません。

• 専門店で販売されています。
• 金属製の構造の信頼性;
• サイズは簡単に調整できます。

• 抵抗レベルは変わらない。

胸筋と肩甲骨のトレーニングに

Starfit ES-702 パワーツイスター

主にボディービルダー向けのモデル。かなり重い (最大 1.8 kg) シミュレーターは、本格的なアスリートのトレーニングを目的としています。高品質のスチールスプリングを接続する丸みを帯びたハンドルにより、発射体をさまざまな方向に曲げたり、ねじったり、回転させたりできます。肩帯と胸筋の筋肉を発達させるために使用されます。

• 汎用性 - 上腕二頭筋、腹筋、背中、前腕をポンピングする能力。
• トレーニング中にシミュレーターが壊れないようにするループ。
• 高荷重 (最大 60 kg);
• コンパクトさ。

• 負荷が制御されていません。
• 手に負えないと、重大な傷害を引き起こす可能性があります。

Nt36011を起動

最も人気のある胸部シミュレーターの1つは、性別や年齢、体力のレベルに関係なく、すべての世帯の身体能力を伸ばすのに非常に適しています。これは、スポーツ用品のユニバーサルデザインによって直接促進されます。

• 4 つのプラスチック ハンドル;
• ユニバーサル長さ32cmの4つのスプリング。

それぞれの負荷は10kgです。取り外し可能なスプリングにより、負荷レベルを調整できます。組み立てずに保管するのに便利です - 機器はほとんどスペースを取りません。

• 安価です。
• 設計は信頼できます。
• トレーニングは効果的です。

• ハンドルにはソフトパッドが装備されていません。
• 機器は関節に適切な抵抗を提供しないため、どの体格の人でもこのエキスパンダーを使用できます。

ナイキ アクセサリー ユニバーサル (NER12691NS)

このシミュレーターのモデルはユニバーサルに属します。肩甲骨と胸筋を完璧に形成します。このシミュレーターは、スポーツに長期間携わる専門家向けに特別に設計されています。

メーカーは、オレンジと黒の配色を提供しています。

• 少し体重;
• 織りで作られたケーブルは、髪や服にまとわりつきません。
• フォームパッドは滑りにくく、水ぶくれを防ぎます。

• 高価。

バタフライトレーナー

プロトレイン 18137

それは理想的な女性シミュレーター - 「蝶」と考えられています。筋肉群のトレーニングに使用:

• 胸;
• 臀部;
• 戻る;
• 手;
• 足。

コンパクトで使いやすい。理想の体型の補正・形成に最も効果的です。 それは8の字の形で作られ、見た目は本当に蝶の羽に似ています。組紐は発泡軟質ゴム製。

• 製造材料 - ばね鋼による強度と耐久性。
• コンパクトさ;
• 性別や体力レベルに関係なく、すべての人に適しています。
• 低価格。

• 小さなレベルの抵抗;
• 負荷は調整できません。

ライトウェイト 0891LW

「蝶」の範囲で最高の1つ。どこにでもあり、スポーツ用品店で購入できます。柔らかい裏地が付いた高品質の金属製のレバー。これにより、運動中の皮膚損傷のリスクが最小限に抑えられます。

接続エレメントはエラストマー製です。このエキスパンダーは、軽量でコンパクトなため、保管に便利です。年齢、性別、スポーツトレーニングに関係なく、すべての人に普遍的です。

• 民主的価値;
• 高品質で耐久性のある構造。
• 使いやすさ。

• 真ん中にあるゴム製のプラグが定期的に飛び出すことがあります。
• 負荷レベルは規制されていません。

スキーヤーに最適なエキスパンダー

藍3コード(00021321) 200

スキーに携わるアスリート向けのエキスパンダーの範囲で、このモデルは最も予算がかかります。それを使用すると、スティックの動きに似た動きをすることができます。この装備は、武道家の身体トレーニングにも効果を発揮し、テクニックのスピードとダイナミクスを向上させます。その助けを借りて、すべての筋肉群が定性的に訓練されます。輪ゴムを特殊な編組でコーティングしているため、トレーニング中にアスリートの衣服や髪に引っかかることはありません。

長身（2m）なので、背の高いアスリートでも問題なく使えます。アスリートに最適 - 初心者またはティーンエイジャー。アスリートの体力レベルが高い場合、この装備では十分ではありません。

• 普遍;
• 柔らかいネオプレンのハンドル。
• どこでも売っています。

• かなり低い抵抗。

最高のユニバーサルエキスパンダー

ブラデックス「マッスルコンプレックス」

この発射体は普遍的であり、正しく使用すれば、クローゼットの棚に便利に収まりながら、すべての主要なシミュレーターを置き換えることができます。本格的なトレーニングは、（人のスポーツトレーニングのレベルに応じて）希望する負荷の調整可能なレベルによって提供されます。

シミュレーターの機動性は、そのコンパクトさと軽さによって提供され、携帯して空き時間に使用することができます。最大荷重100kgで耐荷重8.2kg。エキスパンダーは、次の材料から作られています。

• プラスチック - ABS;
• PVC;
• ステンレス鋼;
• ポリプロピレン;
• ポリエステル。

すべての素材は信頼性が高く、耐久性があります。発射体のコストがかなり高いのは、その優れた品質によるものです。その使用によるエクササイズのバリエーションの数はほぼ無制限です。

• 高品質;
• ユニバーサル シミュレーター 5 in 1;
• 組立速度;
• 多種多様なエクササイズを実行する能力;
• コンパクトさと軽量。

• プラスチックの顕著な臭い;
• 使用の禁忌の可能性。

脚に最適なエキスパンダー

オリジナルフィットツール Ankle-EX

このレッグ エキスパンダーの調整可能な抵抗と特殊なベルクロ (ベルクロ) による確実な固定により、このモデルは脚のさまざまな筋肉群を鍛えたいアスリートに人気があります。このモデルは、伸縮性のあるケーブルで相互接続されたナイロン製の 2 つのレッグ カフで構成されています。次の 2 つの方法で修正できます。

• ふくらはぎの下;
• 腰に。

シミュレーターの最大許容荷重は 20 kg です。

• 男性にも女性にも普遍的。
• 丈夫で耐久性のあるラテックス製
• コンパクト。

• メーカー保証は6ヶ月のみ。
• わずか6か月の保証。

要約すると、さまざまなメーカーの幅広いエキスパンダーにより、性別、体力のレベル、および望ましい結果に関係なく、絶対にすべての人にシミュレーターを選択できると言えます。主なことは、あなたの能力を冷静に評価し、どの筋肉群を訓練する必要があるかを判断し、シミュレーターをすぐに抵抗の高いモデルに置き換えることです。