プロテインシェイク：脂肪を増やさない筋肉の成長、2022年の最高の選択

プロテインシェイクとは

アスリート、特にボディビルダーは、特別な栄養を必要とします。筋肉組織を構成するタンパク質 (またはタンパク質) は、他の物質から形成することができず、食品で消費されたタンパク質からのみ形成されます。

あなたが素晴らしい家を設計し、最高のエンジニアと建築業者を雇い、多額の投資を行い、労働者のためのすべての快適さを作り出しましたが、建材を購入しなかったために家が建てられなかったと想像してください.アスリートも同じです。脈がなくなるまでトレーニングできますが、栄養が不足すると、筋肉は成長しません。さらに、適切な栄養を摂取せずに過度に激しいトレーニングを行うと、反対の効果が始まる可能性があります。筋肉は体の燃料として燃焼します.そして、これは完全に望ましくありません。

アスリートが十分にそして頻繁に食べる機会があり、たくさんのタンパク質を食べていれば問題はありません.しかし、アスリートも人間です。彼らは働き、家事の山に悩まされ、家族に時間を割きたいと思っています。しかし、この場合でも、特にアスリートが初心者ではなく、すでに大量の筋肉を持っている場合、毎日の食事では必要な量のタンパク質が得られない場合があります.

プロテインシェイクには大量のタンパク質が含まれており、非常に濃縮された形で、1回分（スクープ）20〜30グラムです。大量の筋肉を持つアスリートにとって、必要なタンパク質の要件をカバーするのに十分な量の食物を食べることは物理的に難しい場合があります.特に、事前に準備された混合物を外出先やジムに持っていくことができるため、カクテルの一部を飲む方がはるかに簡単です。

プロテイン ブレンドは、次の 2 つの重要な機能を果たすことができるため、優れています。

• メインの食事に加えて、筋力トレーニングと組み合わせて摂取した場合、筋肉量を増やします。
• 1〜2回の食事の代わりに摂取すると、余分な脂肪の損失に貢献します.

事実、プロテインパウダーは信じられないほど充実していて栄養価が高いということです.したがって、ダイエット中の人は、脂肪や炭水化物ではなく、満腹感を感じて体内にタンパク質を摂取しながら、カクテルを夕食などに置き換えることができます。 1 日 1 ～ 2 食を定期的にプロテイン シェイクに置き換えることで、余分な体重はゆっくりと、しかし確実に解消されます。

減量したいすべての人が、従来の断食ダイエットでは筋肉組織が最初に燃焼され、その後に脂肪が蓄積することを知っているわけではありません.筋肉を犠牲にして体重を減らすということは、衰弱して形のない体型になることを意味します。しかし、プロテインダイエット（1〜2回の食事を置き換える）が定期的なトレーニングで補われた場合、筋肉量はどこにも行かず、脂肪組織が原因でのみ体重減少が起こります.したがって、プロテインシェイクは、美しく体重を減らそうとする人々の食事に含まれることがよくあります.

プロテインシェイクは次のとおりです。

• タンパク質組成による。タンパク質の供給源が異なるほど、タンパク質自体の品質が高くなり、アスリートの筋肉量が増える可能性が高くなります。
• 炭水化物の量で。タンパク質とともに炭水化物を含むゲイナーとは異なり、タンパク質シェイクは含まれる炭水化物が少ないほど価値があります。
• ビタミンと微量元素の存在によって。それらが多いほど、カクテルはより高価で健康的になります.

粉末から混合物を調製することは、ナシの殻をむくのと同じくらい簡単です: 計量スプーン 1 杯のタンパク質を 0.5 リットルの牛乳、ケフィア、または水 (シェーカーで) に溶かして飲みます。アイスクリームやその他の材料を追加して、カクテルを変更できます。粉末は甘いシリアルに加えることができます。ウェブサイトやコミュニティ全体が、プロテイン シェイクのレシピに特化しています。

したがって、あなたがボディビルダーで筋肉を構築したい場合、または正しい方法で体重を減らすことに決めた場合は、プロテインシェイクが最適です.また、プロテインシェイクの評価は、選択に役立ちます.

2022年の最高のプロテインパウダーのランキング

名前	1回分あたりのタンパク質含有量、g/g	平均価格、こする。
最適な栄養 100% カゼイン ゴールド スタンダード	24/32	3870
ULTIMATE NUTRITION プロスター 100% カゼインプロテイン	24/33	3450
マッスルファーム コンバット 100% カゼイン	28/32	2520
バージンプロテイン	24/30	1099
4 DIMENSION NUTRITION HYDRO MATRIX	24/30	2200
リアルファーマ REAL HYDRO 100	27/32	1620
オプティマム ニュートリション プラチナ ハイドロ ホエイ	30/39	4400
シントラックス・ネクター	23/30	2300
ピュアプロテイン ホエイプロテイン	35/50	780

最適な栄養 100% カゼイン ゴールド スタンダード

名前自体は、組成物に含まれるタンパク質の種類であるミセルカゼインについてすでに語っています。アミノゲンと呼ばれる別の物質と組み合わせることで、このタンパク質は体に完全に吸収されます.混合物の組成には、カルシウム、ナトリウム、および大量のアミノ酸が含まれています。交換可能でかけがえのないものです。脂肪と炭水化物がほとんどないため、粉末は食事の栄養に適しています。 5つの異なるフレーバーがあります。 32gのサービングには24gのタンパク質が含まれています.

平均価格：1800gの缶で3870ルーブル。

製品詳細：

• 最大 55 サービングの製品を含む 1800 グラムの大きな瓶でのリリースがあります。
• 味は陰気でも合成でもありませんが、心地よいです。
• BCAAアミノ酸が含まれています。
• 脂肪と炭水化物を最小限に。

• タンパク質は1つしかなく、その濃度は最高ではありませんが、価格は高くなります。

ULTIMATE NUTRITION プロスター 100% カゼインプロテイン

プロスポーツ選手に大人気のカゼインプロテインをベースとしたプロテインシェイク。実際、この混合物の炭水化物含有量はほぼゼロであるため、カクテルは競技前の収縮に最適です。一方、カクテルはトレーニング後に体をすばやく回復させることはできません。この場合、混合物にアイスクリーム、シロップ、または砂糖だけを追加する必要があります。このようなカクテルを夜に飲むと、一晩中筋肉組織に徐々に栄養を与え、筋肉組織を成長させます. 33gのサービングには24gのタンパク質が含まれています.

平均価格: 2.39kg 缶で 3450 ルーブル。

• 手頃な価格;
• 最大72サービングのカクテルが入る大きな瓶。
• 炭水化物と脂肪の最小含有量;
• 摂取後7時間まで体に栄養を与える「長持ちする」アミノ酸。

• 体の素早い回復と筋肉量の鋭いセットには適していません。

マッスルファーム コンバット 100% カゼイン

ベースは非常に高度に精製されたミセルカゼインです。カゼインは遅いタンパク質であり、摂取後長時間 (最大 7 時間) にわたって消化され、徐々に筋肉組織に栄養を与えます.粉末に含まれる食物繊維により、胃腸の働きを改善します。グルテンはありません。 1 食あたりわずか数グラムの炭水化物 - 脂肪が増えるリスクがなく、減量に最適です。微量元素が含まれています：カルシウム、ナトリウム、カリウム、鉄。この混合物は乳糖不耐症の人に適しており、粉末を水で希釈することをお勧めします. 1食分32gで28gのタンパク質が含まれています。

平均価格：907グラムの缶で2520ルーブル。

• 脂肪がなく、炭水化物がほとんど含まれていません。
• 高濃度のタンパク質;
• 乳糖不耐症の人に適しています。

• 高価。

バージンプロテイン

このブレンドには、限外濾過とその後の乾燥によって得られた高品質のホエイ (消化の速い) タンパク質と、筋肉組織に栄養を与えるのに役立つ BCAA が含まれています。脂肪と炭水化物は実質的に存在しません。同社は、常に消費者の好みに合うとは限らないため、香料を追加しないことにしました。パウダーは、筋肉をつけたいアスリートと、きちんと痩せたい人の両方に適しています。組成物には防腐剤、甘味料、着色料は含まれていません。 30gのサービングには24gのタンパク質が含まれています。

平均価格：1000gのパックで1099ルーブル。

• 非常に手頃な価格。
• タンパク質の精製度は最高です。
• ソフトパッケージは、缶よりもはるかに少ないスペースを占有します。
• タンパク質の吸収を助けるBCAAアミノ酸の存在。

• サンクトペテルブルクの倉庫から注文された、まだ小売店では入手できません。

4 DIMENSION NUTRITION HYDRO MATRIX

ハイドロアイソレートされたタンパク質の一部として、体に非常に迅速に吸収され、筋肉に集中的に栄養を与えます.このカクテルは、トレーニング後のアスリートの回復に適しています。タンパク質の吸収速度はわずか 2 ～ 4 時間です。チョコレートとバニラの2種類のフレーバーからお選びいただけます。どちらの味も自然な味わいで飽きがきません。 30gのサービングには24gのタンパク質が含まれています。

平均価格：1360gの缶で2200ルーブル。

• 消化の速いタンパク質が含まれています。
• 味はとても自然です。
• 脂肪と炭水化物のほぼ完全な欠如。

• チョコレート味では、香料はアルカリ加工ココアパウダーです。

リアルファーマ REAL HYDRO 100

この粉末のホエイタンパク質は、加水分解と加速された吸収に由来します.それは体の同化プロセスを刺激し、脂肪と炭水化物の含有量は完全に無視できるため、粉末を食事目的で使用できます。タンパク質の吸収を助けるBCAAアミノ酸が含まれています。 7つのフレーバーをご用意！残念ながら、組成物には化学防腐剤がほとんど含まれていません。生産: ポーランド。 32gのサービングには27gのタンパク質が含まれています.

平均価格：700gのパックで1620ルーブル。

• 同化作用を加速し、異化作用を遅くします。
• 多くの味。
• タンパク質の非常に優れた消化率;
• 軟包装は缶よりも場所を取らない。

• 一部のフレーバーには、着色料と防腐剤が含まれています。

オプティマム ニュートリション プラチナ ハイドロ ホエイ

ホエイプロテインブレンドはウォータープルーフ加工により得られた、非常に高品質で高度に精製されたプロテインです。組成物に追加されたさまざまなBCAAは、タンパク質をすばやく1グラムに吸収するのに役立ちます.脂肪と炭水化物は象徴的な最小値ですが、組成にはビタミンAとC、微量元素のナトリウム、カルシウム、鉄が含まれています.また、最も有益なレシチンも含まれています。パウダーは、「クッキー入りクリーム」、「チョコレートミント」、「レッドベルベットパイ」など、非常に珍しいものを含む多くのフレーバーで利用できます.このプロテイン パウダーは、プロ スポーツで非常に人気があります。 39gのサービングには30gのタンパク質が含まれています。

平均価格：1590g缶で4400ルーブル。

薬の概要 - ビデオで：

• 非常に高品質で消化しやすいタンパク質。
• BCAA-アミノ酸の複合体;
• サービングあたりの高タンパク質含有量;
• ビタミン、微量元素、レシチンの存在。

• 非常に高い価格-予算が限られているため、プロのアスリートのみを連れて行くことをお勧めします。

シントラックス・ネクター

珍しい明るいパッケージは、すぐにバイヤーの注目を集めます。しかし、この製品はそのカラフルなラベルだけでなく、類似体と比較してタンパク質に可能な限り不純物を含まないように組成物を試しました.脂肪も炭水化物もなし！カクテルにはさまざまなフレーバー バリエーションがあり、カプチーノ ラテ、オレンジ クリーム、チョコレート トリュフ、ダブル クッキー、ストロベリー + キウイなど、珍しい味わいです。体重を減らしている人にとって、炭水化物と脂肪がなく、そのようなエキゾチックなフレーバーが存在することは、本当の発見です! 30gのサービングには23gのタンパク質が含まれています。

平均価格：908グラムの缶で2300ルーブル。

隔離についての詳細 - ビデオで:

• タンパク質の精製度は最高です。炭水化物や脂肪はまったくありません。
• 非常に高いタンパク質消化率;
• 多種多様な興味深い珍しいフレーバー。

• 牛乳と混ぜると、とても濃厚な泡になります。

ピュアプロテイン ホエイプロテイン

ソフトなパッケージング、控えめなデザイン、国内生産、低価格 - これらすべてが、購入者を前世紀の 70 年代から 90 年代に引き戻します。低所得の顧客でも製品を利用できるように、シンプルさと低コストに重点が置かれています。多くの興味深いフレーバーと、フレーバーのない変種があります。タンパク質のクリーンアップは最善ではありません.50gのサービングには、脂肪2.9g、炭水化物3.2g、タンパク質35gが含まれています.

平均価格：810gのパックで780ルーブル。

アプリケーションのビデオレビュー:

• 非常に低価格で手頃な価格。
• 420grのパッケージがあります。
• その機能を実行します-筋肉の成長をもたらします。

• 最高品質のタンパク質精製ではありません - ダイエット食品には適していません.

プロテインシェイクは、初心者にとっては疑わしい場合があります.濃縮粉末は有害な合成化学物質であると考える人もいます。ただし、理解するためには、そのような混合物の組成のみを研究する必要があります。そのような製品は、健康的な食事のために、最小限の合成物で開発されています。筋肉を構築するには、食事に加えて筋力トレーニングと組み合わせてプロテインシェイクを使用する必要があることを忘れないでください。適切な減量（筋肉量を失うことなく）を行うには、1〜2回の食事をシェイクに置き換え、少なくとも有酸素運動を行う必要があります。筋肉を強化する。非常に忙しい人や、トレーニングやパフォーマンス スケジュールが忙しいアスリートにとって、プロテイン シェイクは大きな助けになります。