サンクトペテルブルク 2022 で最高のフリーランニング スタジアムと公園

新鮮な空気の中でのジョギングは、あまり力を入れなくても、体と精神の活力を維持する機会です。ランニングがストレスに対処し、神経の過興奮時に血中に放出されるコルチゾールというホルモンの体への悪影響を中和する優れた方法であることを誰もが知っているわけではありません.したがって、40 分間のランニングまたは 2 時間の激しいウォーキングを行うだけで、健康を維持し、寿命を延ばすことができます。

サンクトペテルブルクには、健康を改善し、周囲の美しさを楽しむことができる公園がたくさんあります。特別なイベントが開催されない限り、無料で入場できるスタジアムもあります。

おそらく、公園やスタジアムのない都市や地域は 1 つもありません。ペテルゴフ、パブロフスク、オラニエンバウム、セストロレツク、クロンシュタット - 2022 年には、これらの都市のそれぞれに壮大な公園群ができます。

トレーニングを開始する場所

ジョギングを始める前に、専門家に連絡して、トレーニングの禁忌があるかどうかを確認する必要があります。

原則として、禁忌は心臓病、高血圧、糖尿病、視覚障害です。これは一般化されたリストであるため、問題が見当たらない場合でも、医師に相談してアドバイスを受ける必要があります.

禁忌がない場合は、朝のジョギングの場所を選ぶことができます。長い旅で疲れないように、そして走った直後にコントラストシャワーを浴びることができるように、家の近くで拾うのが良いでしょう。選択した場所の地形が平らで、落下がない場合はより良いです。

すぐにグローバルな目標を設定して、小さく始めるべきではありません。

少なくとも週に 1 ～ 2 回、定期的に実行することをお勧めします。 10分から始めて、徐々に時間と距離を増やしてください。最初のワークアウトは難しく、体が負荷に慣れるまでに時間がかかります。

初心者アスリート向けのヒント

すべてのランニングが健康に良いわけではありません。それが体に利益をもたらすためには、いくつかのヒントに従う必要があります。

• ランの開始と終了はスムーズでなければなりません。最初から急激な加速をしたり、長時間の激しいランニングの後にベンチに座ったりしないでください。加速せずに一様に走る方が良いです。
• 正しい姿勢を取ることが重要です。背中はまっすぐで、少し前方に傾いている必要があります。腕は肘で曲げられ、体に押し付けられ、動きの過程で落ちません。足はつま先に置き、かかとを地面にぶつけないようにします。
• 走っているときは、鼻から息を吸ってみてください。これが失敗し、口呼吸に移行する場合は、動きのペースを落として呼吸を正常化する必要があります。
• 衣服に関しては、専門の軽量を選択する必要があります スニーカー 身体活動を行うのに便利で快適な服。

サンクトペテルブルクで最高のフリーランニング スタジアムと公園

それでは、北部の首都とその地域にある、無料で走ることができる多くのスタジアムと公園を考えてみましょう。

「レッドトライアングル」

地下鉄ナルフスカヤ駅から徒歩 10 分。そこへの道は、Liflyandskaya 通りで区切られた Ekateringof 公園を通ります。

レッド トライアングル スタジアムは、19 世紀半ばに設立された同名のゴム製品工場にかつて属していました。 2000 年代初頭、工場は破産を宣告され、市の所有となった。 2008 年、サンクトペテルブルクのスポーツ委員会がスタジアムを改装しました。現在、競技会、スポーツクラブのトレーニング、サッカークラブ、都市レベルのスポーツイベントがここで開催されています。

公園もスタジアムも、アマチュアとプロの両方に適しています。

ふかふかの人工芝が敷かれたサッカー場と陸上競技場の両方で走ることができます。

• 特別なコーティングを施したトラックの存在;
• 公園の真ん中という好立地。
• 雨でも走れます。

• 昼と夜はサッカーの練習が行われるため、スタジアムへの入場はできません。

「エカテリングオブパーク」

公園はナルフスカヤから徒歩 3 分です。それは長い歴史を持ち、1711 年にピョートル 1 世とキャサリンの時代に設立されました。以前は皇后の宮殿がここにありました。現在、公園には歴史的建造物はなく、住民や街のゲストのレクリエーションのみを目的としています。

Ekateringof は 34 ヘクタールというかなり大きな面積を占めています。手入れの行き届いた清潔さ、中央の路地に加えて、週末や休日でも平和で静かに走ることができる多くの未舗装の小道や小道が存在することが特徴です。
残念なことに、サンクトペテルブルクが有名な長雨の春と夏には、排水の問題により、小道が洗い流され、多くの深い水たまりや泥が形成されます。

ここでは、朝晩のジョギング、エクササイズ、ノルディック ウォーキングが近くの家の住人によって行われています。
公園にはいくつかの湖があり、暑い夏の日に太陽から身を隠すことができる日陰の路地と、日当たりの良い開放的なエリアの両方があります。

• 新鮮な空気;
• 多くのルート。
• 安全性;
• 美しい景色。

• 悪天候で走らないでください。

「サンクトペテルブルク300周年記念公園」

公園は湾の海岸にあり、日陰の路地を走り、新鮮な海の空気を吸うことができます。公園はとても手入れが行き届いていてきれいです。毎日何百人ものピーターズバーグ市民がここに集まり、夜のイルミネーションを備えた宇宙船に似た新しく建設されたゼニト アリーナ スタジアム、ラクタ センター、西部高速道路の眺めを鑑賞します。

外側の円と内側の小道を含む公園のすべてのトラックの長さは 5 km です。舗装された路地と未舗装の小道の両方があります。自然との再会を愛する人は、湾の線に沿って砂の上を走ることができます。
園内には緑の楽しみがたくさんあるので、散歩やジョギングはとても楽しいものです。

• 素晴らしい眺め。
• 清潔できちんと;
• ランニングに適したトレイル。

• いつもたくさんの人がいます。
• 大規模なイベントは、公園が文字通り混雑していないときに開催されることがよくあります。たとえば、「VKフェスト」などです。
• 冬は水に近いため風が強く吹きます。この時点で、アスリートはトラックに行きます。

「モスクワ勝利公園」

公園は同じ名前の地下鉄駅から 10 分のところにあります。地元住民が公園内にアスレチック クラブを組織しており、毎週土曜日の朝にここでトレーニングを行っています。クラブの会員になるのは無料です。プロが初心者のランニングのアドバイスをしたり、目的に合わせて様々なエクササイズを提案してくれます。同じ趣味の友達を作る絶好の機会です。

公園の歴史は 1945 年に始まります。以前は、この地域には火葬場があり、封鎖の時代には排水された池に埋葬が行われていました。

今日、公園は64ヘクタールを占めています。スポーツのために入ることができる路地や小道がたくさんあります。

• 24時間稼働。
• 大きな領土;
• 混雑していません。
• スポーツクラブの存在。

• 公園の歴史はスポーツを助長しないかもしれませんが、これは特に敏感な人々に当てはまります.

「ツッピーキオ」

エラギン島の領土には、ゴーリキーにちなんで名付けられた文化とレジャーのセントラルパークがあります。平日は無料で入場できますが、週末の金額は純粋に象徴的なもので、30ルーブルまたは100ルーブルです。夕方は入場無料です。
つまり、適切な時間を見つけて、市内中心部を無料で走ることができます。そして、それは一日中いつでもここで見つけることができる都市の多くの住民によって積極的に使用されています.

公園のインフラは一流です。走り疲れたら、湖畔のベンチに座って、ここにたくさんいるリスに餌をあげることができます。または、新鮮な空気を吸い込んで周囲の美しさを楽しむこともできます。公園には多くの緑地、美しい花壇があり、夏には世界中のチューリップが咲く庭園も現れます。

• アスファルトの道;
• 美しい公園のアンサンブル。
• 良い場所です。

• 週末と休日に支払われます。
• 多くの人がいます。

ソスノフカ

公園の領土は単純に巨大で、320ヘクタールです。ソスノフカはむしろ都市の森、より正確には郊外の森に似ている。実際、19 世紀にはそのようなことがありました。作家のイワン ツルゲーネフと評論家のヴィサリオン ベリンスキーは、ダーチャからそう遠くない松林を歩くのが大好きでした。ミハイル・レルモントフはここで戦った。

今日、この公園はピーターズバーグ市民のレジャーの場となっています。バーベキューや散歩を目的に訪れる人も多いです。しかし、ソスノフカでスポーツをする人もいます。多くの日陰の路地や未舗装の小道は、これを助長します。

• 新鮮な空気と松林。
• 大きな領土;
• 少数の人々。

• 公園の領土は広大で、特に安全ではありません。公園の整備された部分、大通り沿い、または公園内に人が多いときにジョギングしても、危険はありません。しかし、夜間のソスノフカとその森林地帯は、トラブルが発生する可能性が高いため、安全に走れる場所ではないことは明らかです。

「クロンシュタット スタジアム」

これは、クロンシュタットの中心近くにある無料の公共スタジアムです。レニングラード地域で最高のホテルの 1 つと考えられています。

スポーツ複合施設には、ジョギング コートとテニス コート、芝生のあるバレーボールとサッカー場があります。
近くにはフィンランド湾の海岸があり、フィールドの高品質の人工表面でジョギングしながら、新鮮な海の空気を楽しむことができます.確かに、冬には、クロンシュタットは周囲の水のために強く吹き飛ばされるため、この要素はマイナスになります。

• 冬のランニングに適しています。
• 専用のジョギングエリアを備えたモダンで手頃な価格のスポーツ複合施設。

• ロケーション - クロンシュタットの居住者のみに適しています。
• 競技会や若手選手のトレーニング時には、スタジアムにアクセスできなくなります。

「タウリデ庭園」

サンクトペテルブルクの中心部にあるもう 1 つの無料の場所で、朝と夜のランニングができます。確かに、1日の後半に近づくと、庭に大勢の人が集まることに注意してください。

庭園は 18 世紀に設立されました。数年前、完全な修復が行われたため、庭をジョギングしながら、真の美的満足を得ることができます。

路地や芝生は非常によく整備されており、暖かい季節には池に白鳥が生息しています。シナノキ、オーク、カラマツなど、樹齢数百年の木々が広がる路地もあります。

• とても美しいランドスケープデザイン。
• 散歩道は快適です。

• 週末や平日の夕方、日中の暖かい時間帯は多くの人でにぎわいます。
• ランニングを禁止する人はいませんが、庭はのんびり散歩するのに適しています。
• 庭園は冬季閉鎖。

要約しましょう。北の都には、無料でスポーツトレーニングができる場所がたくさんあり、そのすべてを網羅することはできません。リストされた場所の中にあなたの家の近くの場所が見つからなかったとしても、それはおそらく存在し、あなたはそれについて知っています.小さな広場、庭、学校の隣の運動場であっても、円の数によって距離を伸ばすことができるので、そのような場所はすでに適しています.主なことは、欲望の存在、ジョギングなどのイベントの利点の理解、および正しいランニングテクノロジーの順守です。一緒に、これは体に良い結果をもたらし、トレーニングの最初の数週間後に感じられます.