2022 年にサマラで最高のフリーランニング スタジアムと公園

春先の長い湿気の多い日が終わった後、ようやく暖かく良い天気になり、きれいで乾いた都会のアスファルトの上を歩いたり走ったりするのがとても快適になります。公園、広場、スタジアムは、朝夕のランニングに出かける初心者、アマチュア、プロのランナーであふれています。ランニングは老若男女に役立ち、健康に良い影響を与え、体重を減らし、体を強化し、喜びをもたらします。しかし、ランナーに参加する前に、サマーラの居住者とゲストは、いつ、どこで、どのように正しく走るかを学ぶ必要があります.

プロのヒント

サマラのコーチからの推奨事項は、適切なランニングについてさらに学ぶのに役立ちます。

1. どこから始めれば？初心者の場合、主なことは無理をしないことです。20分間のジョギングから始めて、5分間の休憩をとってください。同時に、過負荷を避けるために、ランニング中は心拍数と一般的な健康状態を監視する必要があります.寒い季節にジョギングをする前に、筋肉を伸ばして負荷に備える必要があります。静かに、口から息を吸います。風邪の間、ランニングはお勧めできません。実行時間を徐々に増やす必要があり、ジョギングは週に3回以下にする必要があります。これにより、体は徐々に負荷に慣れます。
2. ランニングが間違っているとどうなりますか？誤って分散された負荷の種類に応じて、足、膝、ふくらはぎ、かかとの後ろに痛みが現れます.
3. ランニング前に食事はできますか？満腹で走るのは有害ですが、食べ物を無視することもできません。最善の選択肢は、走る前にバナナを食べることです。運動の前後に十分な水分を摂取してください。
4. ランニングに必要な靴は？クッション性のある靴を選ぶのが最善です - これは、関節や膝からの硬い表面からの負荷を大幅に軽減するのに役立ちます.さらに、靴は耐摩耗性があり、快適であることが望ましいです。
5. アスファルトを走るには？これを行うには、体を準備する必要があります。アスファルトはトレッドミルほど穏やかではなく、アスファルトへの移行に伴い、足や膝の痛みが頻繁に発生するためです。そのため、車体を調整するために、小さなランでアスファルトの上を走り始める必要があります。郊外に出ることができるのであれば、固いアスファルトより未舗装の道路を好む方が良いでしょう。
6. トレッドミルとアスファルトのどちらが優れていますか?どちらのオプションにも利点があります。トレッドミルが濡れたり、硬すぎたり、でこぼこしたりすることはありません。クッションにより膝や関節への負荷が軽減され、組み込みのプログラムにより脈拍を監視する必要がなくなり、さらにエネルギー消費量が計算されます。これは、寒い季節や雨天の季節に適したオプションです。ただし、屋外でのランニングは、新鮮な空気、硬化、酸素供給、および自然で変化に富んだ運動を提供します。アスファルトでの走行は、タイルや舗装トラックでの走行とは異なることにも注意してください。アスファルトは常にタイルよりも柔らかいです。
7. いつ、どこで走るのがベスト？ここにはルールはありません。すべては個々のニーズに依存します。誰かが特定の場所で、特定の便利な、または楽しい時間に走るのが好きです。ランニングが朝か夕方かは関係ありません。クラスは個人のスケジュールに合わせて、回復のための時間を残す必要があります。朝のランニングは活力を与えて新陳代謝を改善し、夜のランニングはリラックスする時間を見つけることができ、余分なカロリーを消費するのにも役立ちます.

サマーラのジョギングの場所

これらは、郊外や都市の公園、堤防、スタジアム、スポーツ複合施設です。好きな場所で走ることができますが、サマラのランナーが最も頻繁に集まるこのアクティビティの最も人気のある場所があります。サマーラには、スポーツ レクリエーションやジョギングを楽しめる場所がたくさんあります。

ロコモティフ・スタジアム」

セントにあります。 Agibalova, 7. エクササイズをしたい人、トラックを走りたい人は誰でもスタジアムに入ることができます。さらに、ランニングとフィットネスを組み合わせた最初のロシアのランニングおよびファンクショナル トレーニング スクール「Run studio」がここにあります。トレーニングプログラムは、体調、身体の特徴、禁忌を考慮して、個別に厳密に選択されます。Run Studio ランニング スクールでは、トレーニング、ランニング トレーニング、エクササイズ、セミナー、マスター クラスを提供するプロのトレーナーを採用しています。

この学校の主な特徴は、ランニングの準備を徐々に整えるだけでなく、怪我をしたり、長い間トレーニングを受けていない人のために必要なリハビリや適応クラスを実施できる普遍的なアプローチです。

Run スタジオ チームは、大小さまざまなレースを実施し、都市レベルでマラソンを開催しています。

サマラ堤防

これは、都市の住民、アスリート、健康的なライフスタイルの愛好家が集まる美しい場所です。堤防は 4 つの部分に分かれており、段々畑とともにヴォルガ川まで下っています。これは、最長で最も広々とした「ランニングトラック」です。その長さは約5キロメートルです。おかげで、通行人の邪魔をすることなく自由に走ることができます。走っている間、美しい景色、噴水、名所を眺めることができます。その中には、Ladya stele、Sukhov のモニュメント、その他多くのものがあります。これは、散歩やジョギングをするのに最適な場所です。歩行者用の小道はタイル張りで、堤防には自転車道、運動場、設備の整ったビーチがあります。

街のゲストと居住者のレビューから：

「サマーラの堤防は、ピーターズバーグの堤防に次ぐ規模です。この場所では、喧騒から離れてリラックスするのに最適です。ここでは、あらゆる好みのエンターテイメントを見つけることができます。」

「まず目を引くのは清潔さと秩序！朝や夕方にリラックスしたり、自転車に乗ったり、友達と走ったりするのに最適な場所です。」

“設備の整ったスポーツグラウンドがある素晴らしいビーチ !堤防はスポーツ、ウォーキング、デートに最適です。」

サマラの古い堤防

ヴィロノフスカヤ通りから川の駅まで伸びており、その主な見所はサマラ噴水です。その長さは2キロで、スポーツトレーニングや朝晩のジョギングに便利な場所です。便利な歩道は町民の散策の邪魔にならないほど広々としています。

Yu.A.ガガーリンにちなんで名付けられた文化とレジャーの公園

サマラにはジョギングに最適な美しい公園がたくさんあります。新鮮な空気と活気に満ちた自然は、健康に良い影響を与えるだけでなく、気分も良くしてくれます。 Yu. A. Gagarin にちなんで名付けられた文化とレジャーの公園は、そのような場所の 1 つです。水路や白鳥のいる湖で飾られ、公園内にはアトラクションもあります。公園は、便利で楽しいジョギングだけでなく、手配する機会を与えてくれます。この公園には運動場も整備されており、公園全体の緑地面積は 34 ヘクタールに達します。公園はSt.ソビエト軍、181B は 24 時間体制で見学可能で、都合の良い時や楽しい時に走ることができます。

ヴォロネジ湖

革命前から憩いの場として使われてきた歴史ある場所です。湖、オークの木立、周囲の庭園が絵のように美しい構成を構成し、このカラフルな自然のコーナーを楽しむことができます。公園の緑地帯の総面積は18ヘクタールです。

さらに、ヴォロネジ湖には設備の整ったスポーツ アリーナがあります。SKA スタジアムは 1958 年に建設され、現在は設備の整ったスポーツ施設になっています。この場所では、ヨガやさまざまなスポーツ活動を提供しています。ジョギングは多くの小道で行うことができ、固いアスファルト、敷石、都市のタイルの上を走るよりも便利です。公園はスタラザゴラ、167 bにあります。

ストルコフスキー庭園

市内中心部に位置するこの庭園は、ジョギングをする人の間で非常に人気があります。庭の路地はまっすぐで広々としており、数多くの斜面や階段が整備され、設備が整っています。庭には花壇と花壇、快適なベンチ、ガゼボとパビリオン、建築様式と噴水が豊富で、庭には本物の洞窟もあります。

この公園は手入れが行き届いており、その面積は 11 ヘクタールあり、多くの公園の小道を走ったり、他のスポーツに参加したりできます。さまざまなスポーツ イベントが Strukovsky Garden で頻繁に開催されます。公園は 24 時間一般公開されており、クラスノアルメイスカヤ通り 2 番地のレニンスキー地区にあります。

ビクトリー パーク

正式名称はビクトリー オブ カルチャー アンド レジャー パークの 30 周年記念で、この場所はジョギングに最適です。公園には菩提樹に囲まれた居心地の良い路地がたくさんあります。それらはすべて、公園の主な魅力である石碑と永遠の炎につながっています。この公園には、子供向けの乗り物や、国内で最も高い観覧車もあります。公園内の歩道だけでなく、より柔らかい道でも走ることができます。公園は 24 時間営業しており、エアロドロームナヤ ストリート 90 沿いにあります。

冶金学者の公園

その別の名前は、10 月の 50 年にちなんで名付けられた公園です。その面積は18ヘクタールで、公園の中央には湖と噴水がある広々とした緑地です。公園の特徴は、さまざまなゾーンへのテーマ別の分割です。たとえば、イベントやコンサート用の別のスペースです。したがって、この公園でのジョギングは、このイベントまたはそのイベントに参加したり、リラックスしたり、参加したりする人の邪魔になりません。この公園は、タシケンツキー通り 39 番地のキロフスキー地区にあり、24 時間一般公開されています。

シチョース パーク

走るのにいい場所がまた一つ増えました。この大きくて手入れの行き届いた公園は、1953 年から存在しています。舗装された道とタイル張りの道が装備されていますが、ランナーはそれらに加えて、木々の間の緑地にある道を選択して走ることができます。すべてに加えて、公園には、散歩やリラックスのためのアトラクションと居心地の良い路地があります。公園のある住所は、Sportivnaya street 19のZheleznodorozhny地区です。1日の都合の良い時間に走ることができます。

フレンドシップ パーク

サマラのソビエトスキー地区にあるこの公園は、約14ヘクタールというかなり広い面積を占めています。町民に大変人気があり、生け花や芝生が美しいことで有名です。冬には、公園内に大きなアイススケート リンクがオープンします。また、公園には、柔らかい表面の遊び場、スポーツコート、体操エリアが備わっています。公園の中心には文化娯楽センター「12チェア」の建物があります。また、公園内にはスポーツ用品のレンタルセンターもあり、スポーツ選手やスポーツ愛好家、健康的なライフスタイルに大変人気があります。

ここでは、特別に整備されたスポーツエリアと、公園のアスファルトの小道やよく踏まれた小道に沿って走ることができます。ここで主要なランニングイベントが開催され、冬にはスキーが開催されることも注目に値します。フレンドシップ パークは、ソビエト地区のガガーリン通り 118 番地にあり、24 時間営業しています。

スポーツ パレス アビエイター

航空工場のサマラ スポーツ パレス (陸上競技の宮殿) は 1972 年に建設され、現在はこの地域のメイン トラック アンド フィールド アリーナになっています。フィズクルトゥルナヤ ストリート 101 番地にあり、必要なものがすべて揃っているため、あらゆる種類のアスレチックに参加することができます。これらはウォータースポーツ用のプールです-水泳とボート、カヤック、これらはテニステーブルとコート、スポーツ射撃用の射撃場、バーベルエクササイズ、ボクシングリングです。

さらに、スポーツ パレスには、フィンランド式バス、シャワー、医療室が備わっています。市や地域のスポーツ イベントがここで開催されるため、スポーツ パレスは、プロとしてランニングなどのスポーツを楽しむ人に特に適しています。また、悪天候時や寒い時期のジョギングにもおすすめです。スポーツ パレスは、毎日午前 8 時から午後 10 時まで営業しています。

ダイナモ スタジアム

市内のアスリートやアマチュアランナーが注目する大型スポーツ施設です。スタジアムには、7,000 平方メートルの面積を持つサッカー場、3,000 人を収容できるスタンド、陸上競技部門、テニス コート、バレーボール コート、長さ 500 平方メートルのランニング トラックが含まれます。

これは、運動と健康的なライフスタイルの真の中心であり、スポーツイベントや競技会がここで開催され、都市だけでなく全ロシアレベルのサッカー選手権大会も開催されます。そして、このスタジアムのスポーツ施設では、サマラ地域の権力構造と法執行機関の従業員が体力トレーニングを受けています。ディナモ スタジアムはレフ トルストイ通り 97a にあり、24 時間営業しています。

サマーマラソン。このイベントは、サマラ地方体育スポーツ局、サマラ地方陸上競技連盟、ラン スタジオ ランニング スクールが主催しています。

初心者、アマチュア、およびジョギングのプロは、ジョギングに最も便利で快適な場所を簡単に見つけることができます。これらは、サマラの多くの都市公園や広場の小道、樹木が茂った田舎の公園の小道、スタジアムのドロシー、特別な設備を備えたスポーツ複合施設です。コーティングだけでなく、この美しい街の美しい広々とした通りや堤防も同様です。