דירוג של מכוני הכושר הטובים ביותר לאיגרוף וקיקבוקסינג בוורונז' - 2022

עכשיו חשוב שצעירים יוכלו להגן על עצמם היטב ברחוב מכל מיני נבלים וחוליגנים. ישנם חלקים רבים המלמדים הגנה עצמית. לכן, מאמר זה ישקול את הדירוג של חדרי הכושר הטובים ביותר לאגרוף וקיקבוקסינג בוורונז', כמו גם היבטים שכדאי לשים לב אליהם בבחירת חדר כושר.

ציוד לחדרי אגרוף

מתאגרפים מתאמנים בחדר מאובזר במיוחד. הבעלים יכולים לצייד אותם בחדרים נפרדים, או בבתי ספר, גני ילדים או מועדוני ספורט ומתחמי ספורט. כל חדר מרווח מתאים כמכון אגרוף.פינת ספורט כזו אפשר להצטייד גם בבית ולהזמין לשם חברים. כל מה שאתה צריך זה חדר מרווח או מגרש משחקים, כמו גם נוכחות של שק חבטות וכפפות.

חדר הכושר לאיגרוף חייב להכיל מינימום של 20 אנשים (אם אתה מצייד בתים, אז יהיה מספיק מקום לחמישה אנשים). חייב להיות לפחות 4 מ"ר של שטח לכל ספורטאי.

לא צריך להיות גם פינות ועמודים בולטות. מכשירי חימום חייבים להיות מוסתרים בקיר ומכוסים ברשת מתכת. רצוי לצבוע את הקירות בצבע רך, ולעשות את הרצפה מלוחות עץ.

הטבעת נעשית בצורה הטובה ביותר על הרצפה עם ריצוף רך. כמו כן, יש צורך לדבוק בסכימות להנחת פגזים (ניתן למצוא אותן באתרי האינטרנט של מבני אגרוף). ניתן גם לצייד מושבים לצופים בצורה של קופסאות.

לדוגמה, אם 16 אנשים הולכים ללמוד, אז אתה צריך לעשות:

• 3 תיקי אגרוף;
• 3 שקי אגרוף;
• 2 אגסים עם פלטפורמה;
• פוינטבול;
• קיר התעמלות;
• סַפְסָל;
• מראה גדולה.

כמלאי מיוחד, אתה יכול לקחת:

• חבלי קפיצה;
• כפפות אימון;
• מכשירי התעמלות שונים.

באולם צריכים להיות חדרים נוספים:

1. לובי.
2. חֲדַר הַלבָּשָׁה.
3. חדר מאמנים.
4. משרד הרופא.
5. אולם לשיעורים.

בקיץ אפשר להתאמן בחוץ (בחצר, במגרש הספורט, ביער). במגרש המשחקים בקיץ צריך להיות אותו ציוד כמו בבית. המקום לאתר צריך להיות על הדשא והרחק ממקומות מאובקים. תקן הפלטפורמה הוא 15*20 מטר. ניתן להכין כיסוי קרקע מהתערובת הבאה:

• 20% זריעה מתירסה;
• 30% חול;
• 50% מהאדמה מכוסה בצמחים.

לא יזיק לעשות הליכון מסביב לאתר.

אימון טקטי של מתאגרף

המשימה העיקרית של המאמן היא להכין מתאגרף ברמה גבוהה שיודע את הטקטיקה והטכניקות של האגרוף.ראשית מגיע החלק התיאורטי, בו מלמדים את האלוף העתידי פעולות טכניות וטקטיות.

ספורטאי מתחיל בזירה אמור להיות מסוגל:

• למדוד נכון מאמצי שרירים;
• להיות מסוגל לעבור בקלות מהגנה להתקפה;
• לשלוט במיומנויות רבות.

על המאמן לשים לב במיוחד לפעולות טקטיות. אם תתחיל מיד לפתח טקטיקה, המתאגרף יתקדם מהר יותר. יש לתרגל כל פעולה עד שהספורטאי מתחיל לבצע אותה בצורה מושלמת.

במהלך ההכשרה, החומר המכוסה מעובד כל הזמן, כמו גם נרכשים חדשים. בשלב הסופי, על המתאגרף לחזור על כל מה שלימד אותו המאמן.

כדי להבין באיזו יעילות נלמדות התנועות, יש צורך להכניס אותן לתרגילים.

על ידי לימוד הגנה, מתאגרף לומד מהלכים ללא בן זוג (אגרוף צללים). על הספורטאי ללמוד להגן על עצמו ממכה מסוימת, תוך שהוא לא יפר את הדיוק הטקטי של ההגנה.

בהמשך, נלמדות מכות כפולות (שתיים) ומכות בסדרות. למתחילים כדאי לתרגל משיכות אלה על תיקים תלויים.

ואז מגיע ספרינג. בדו קרב "ידידותי" שכזה, המאמן נותן לכל מתאגרף את ההגדרה הטקטית שלו, ובוחן איך הם מתנהגים בזירה.

אם אתה רוצה להיכנס לאיגרוף, אתה צריך לבקר במדור האגרוף, שם המאמן יציע שיעורים בקבוצות או בתוכנית אישית. להלן דירוג של מכוני הכושר הטובים ביותר לאגרוף בוורונז'.

אנו יכולים לומר שהקריטריונים האלה: ציוד וטקטיקות אימון הם העיקריים בבחירת חדר כושר לאיגרוף.

חדרי הכושר הטובים ביותר לאגרוף בוורונז'

בית ספר לאיגרוף "Pobedonosets"

לאיגרוף יש השפעה חיובית לא רק על מצבו הפיזי של אדם, אלא גם על הנפש שלו. זה גם מחשל את הספורטאי ומסתגל לקשיים.בית ספר לאיגרוף "Pobedonosets" נותן את ההכשרה הראשונה בחינם בעיר וורונז'.

למועדון יש תוכניות אימונים שונות. ניתן להתאמן לילדים, למתחילים, למשחררים ולמקצוענים. העבודה העיקרית היא פיתוח מיומנויות אגרוף. כאן תוכלו לשפר את הכושר הגופני ולרדת במשקל. עלות השיעורים מתבצעת במשא ומתן פרטני.

אנשי קשר: Voronezh, Slavy st., 13A (מעבר לכביש מבית ספר מס' 29, כניסה מבית 1A).

• יש אימונים לילדים;
• ההדרכה הראשונה היא בחינם;
• מגרש משחקים בקיץ;
• עבודה עם מאמן
• עבודה בזוגות;
• ציוד מקצועי;
• מחנות אימונים מחוץ לאתר.

• לא זוהה.

מועדון אומנויות לחימה "פיל"

יש אימונים אישיים וקבוצתיים. ננקטת גישה אישית לכל ספורטאי. המחיר תלוי בכיוון השיעורים ונע בין 600 (1 אימון) ל-8100 (מנוי ל-10 שיעורים).

אנשי קשר: Voronezh, st. Ostuzheva, 1D.

ספורט המוצע על ידי המועדון:

• אימון צולב;
• איגרוף תאילנדי;
• אייקידו;
• טאקוונדו;
• ריקוד מזרחי;
• יוֹגָה;
• MMA;
• סמבו;
• היאבקות ספורטיבית;
• מעגל כוח;
• אִגרוּף.

לאחר האימון, הספורטאי העתידי ילמד:

• תעשה מכה טכנית בצורה נכונה;
• למד על סוגים שונים של אומנויות לחימה;
• משפר את תפקוד מערכת הלב וכלי הדם;
• קבל אימון פונקציונלי טוב.

• הזדמנות ללמוד באופן פרטני בזמן נוח;
• קיימת הנחה לחברי מועדון;
• יש זירת אגרוף ואולם אומנויות לחימה.

• מחיר גבוה.

אגף אגרוף בוורונז'

כאן אתה יכול לעשות גם בנים וגם בנות. אין מגבלות גיל בסעיף. אפילו עם צורה פיזית נוראית, ניתן לשלוט בטכניקות אגרוף.מתחילים מאומנים על ידי מאמנים מנוסים.

ישנו גם אימון אישי לנשים, בו מתבצע העומס על כל קבוצות השרירים. האימון בטוח לחלוטין. בנות יוכלו לא רק להתחזק פיזית, אלא יהיו עם דמות מושכת.

המחיר לא יעלה על 2,000 רובל לחודש.

אנשי קשר: Voronezh, st. קרל מרקס ד.68.

• גישה אינדיבידואלית;
• מגוון אימונים
• יכול לשמש אנשים מקבוצות גיל שונות;
• יש אימונים לבנות;
• אולם מודרני;
• שיעורים לא יקרים.

• לא זוהה.

חוקי הקיקבוקסינג

5 ענפים כוללים את הספורט הזה:

1. הופעות יחיד;
2. בעיטה נמוכה;
3. מגע מלא;
4. חצי מגע;
5. מגע קל;
6. מופעי סולו - הספורטאי מציג את טכניקות הלחימה המרגשות ביותר לליווי המוזיקלי. המשתתף מדבר לא יותר מדקה. הביצועים כוללים 3 סוגים:

• עם חפצים (נונצ'אקו, חרב, סכין, מקל ואחרים);
• סגנון רך (אלמנטים של wushu);
• סגנון קשה (טאקוונדו, קראטה, סמבו).

משך הקרב משתנה. זה תלוי בקטגוריה ובגיל של המשתתף.

לא ניתן לפגוע:

• מתחת לחגורה;
• על החלק האחורי של הראש;
• בחלק האחורי;
• הברך;
• חֲבָטַת גַב הַיָד;
• החלק הפנימי של הכפפה;
• מַרְפֵּק;
• רֹאשׁ;
• אַמָה;
• צֵלָע;
• כָּתֵף.

בעיטות

הם חייבים להיות מהירים עם מסלול מעוקל או ישר, להגיע קרוב לגופו של היריב. מכה זו מתבצעת עם החלק הפנימי או החיצוני של כף הרגל. בקיקבוקסינג, ישנם סוגים כאלה של בעיטות:

• בעיטה אחורית (בעיטה אחורית) - היא מתבצעת עם כף הרגל האחורית לכיוון היריב. בעת פגיעה, הרגל התומכת (הקרוב) חייבת לבצע סיבוב של 180 מעלות. זוהי בעיטה חזקה מאוד שמתבצעת עם העקב.כדי לקחת את עמדת הלחימה לאחר ההשפעה, יש צורך לבצע סיבוב מלא עד 360 מעלות, כלומר, הוא יעבור למיקומו המקורי. יותר יעיל לתת מכה מוחצת כזו בזמן קפיצה. למרוח על הראש או הגו.
• בעיטת קפיצה (מכות קפיצה) - מכות כאלה לא יגרמו נזק כבד ליריב, לכן הן משמשות רק לבידור. יוצא מן הכלל. מכות כאלה שוברות את כל קצב הקרב ועוצרות את הנשימה. בביצועם, הספורטאי מאבד הרבה אנרגיה.
• בעיטת סהר (בעיטת צד הפוך) - החזקה והבלתי צפויה מבין המכות. מעטים יכולים לשלוט בטכניקה זו. אם בקרב זה רע לתזמן את המכה, או היריב משקף אותה, אז הוא יוכל לבצע התקפת נגד מהירה. ביצוע בעיטת רגל מובילה: הרם את הברך גבוה ככל האפשר אל החזה והפנה את פלג הגוף העליון הצידה אל היריב, כמו בבעיטה מהצד. ליעילות רבה יותר, יש למרוח אותו עם העקב, אך ניתן למרוח אותו גם עם הסוליה. ביישום, הספורטאי מסתובב 360 מעלות.
• בעיטה נמוכה אסורה בכל סוגי הקיקבוקסינג. זהו תרגיל טכני יעיל שיכול להפיל יריב. מכה כזו יכולה להתחיל כל התקפה.
• בעיטה עגולה - בעיטה מעגלית עם סיבוב. למרוח על הראש. קשה מאוד להתגונן מפני מכה או עזיבה כזו.
• בעיטת צד (בעיטת צד) - תנועה חדה של הרגל מתבצעת עם הארכה סימולטנית של הברך.
• בעיטת עקב מפנה (בעיטה אחורה-לאחור) - תנועה מעגלית הפוכה עם סיבוב.
• בעיטה אקסית (מכה מלמעלה) - עם בעיטה כזו אתה יכול רק להפחיד את היריב, הם מבוצעים עם העקב. אנשי מקצוע עושים תנועה כזו יפה לציבור, והיריב נמצא בעמדה מיומנת.
• בעיטה קדמית - (בעיטה ישירה) - קשה להפתיע יריב עם הבעיטה הזו.הם משמשים לרוב עבור בקרת מרחק. רק מכה בראש יכולה להביא לתוצאות.
• בעיטת עקב - בעיטת עקב עגול.
• הוק-קיק - בעיטה מהצד (באיגרוף מוחל ביד).

מדורי קיקבוקסינג בוורונז'

מועדון ספורט "פריסטייל"

יש אולמות אירובי-כוח, חדר כושר וריקודים. באימונים אפשר לקבל הרבה רשמים. מאמנים מקצועיים ילמדו טכניקות של אומנויות לחימה, והמין ההוגן יעזור לשפר את גמישות הגוף וליצור גזרה דקה. המחיר תלוי במטרות ובמשך השיעורים. משא ומתן בנפרד.

אנשי קשר: Voronezh, רחוב 45 Rifle Division, 275 A.

• בחירת אימון קבוצתי או אישי;
• אולמות מודרניים;
• יש הזדמנות לעסוק בילדים;
• מוטיבציה טובה;
• קורסי הגנה עצמית;
• יש אפשרות לשכור את האולמות.

• לא זוהה.

מרכז קראטה קיוקושינקאי "ניצחון"

בית ספר טוב לקיקבוקסינג. יש לבקש את המחירים בנפרד.

אנשי קשר: וורונז': Sredne-Moskovskaya, 72 המכון לחינוך גופני, אולם קראטה 126. Moskovsky Prospekt 116 B קומה 3.

עוסקים בענפי הספורט הבאים:

• קיקבוקסינג;
• בית ספר לאמנויות לחימה;
• קָרָטֵה;
• ג'י-ג'יטסו;
• אייקידו;
• אומנויות לחימה מזרחיות.

• מאמן אישי;
• שיעורים קבוצתיים;
• הדרכה לילדים;
• חוגים לאנשים מעל גיל 18.

• לא זוהה.

אגרוף וקיקבוקסינג נחוצים כדי לשמור על מצב גופני טוב, כמו גם לפתח רוח לחימה. עבור בנות וילדים, ענפי ספורט אלו מתאימים להגנה עצמית, וגברים, או בנות בעלות עניין רב, יכולים להפוך לאומנים בספורט. ספורט - זה החיים! מאמר זה מתאר כמה מהתכונות של ענפי ספורט אלה, כמו גם מתאר את הקטעים בעיר וורונז'.