חדרי הכושר הטובים ביותר לאיגרוף וקיקבוקסינג במוסקבה לשנת 2022

אורח חיים בריא צובר לאחרונה יותר ויותר פופולריות: העולם המודרני לא משאיר סיכוי לרושם שני לרצות עמית, חבר, אדם מהמין השני, אתה צריך להיראות טוב כאן ועכשיו. לא משנה כמה יקרים הבגדים, הם לא ייראו מושלמים על גוף רפוי. ספורט עוזר לא רק ללבוש מה שאתה אוהב, אלא גם להרגיש נהדר, הוא מאפשר לך לעמוד בקצב ההולך וגדל של החיים. אם לדווש על אופניים ולרוץ על הליכון משעמם לא נראה כייף מספיק, תוכניות אגרוף וקיקבוקסינג מיוחדות יבואו להציל. ענפי ספורט אלה יעזרו לא רק במציאת הפרופורציות האידיאליות, אלא גם בהתזה של רגשות ורגשות שנצברו.

היתרונות של אגרוף וקיקבוקסינג

כיום, אגרוף וקיקבוקסינג הן אחת התוכניות הפופולריות ביותר עבור מי שרוצה לטפל בגופו. במונחים של בידור ומספר האוהדים, ענפי הספורט הללו הצליחו מזמן להתחרות בכדורגל והוקי, הפופולריים באופן מסורתי בקרב ההמונים הגדולים של אוכלוסיית העולם. אין זה מפתיע שאימוני אגרוף וקיקבוקסינג, שהופיעו לפני זמן לא רב בתוכנית של כל חדר כושר שמכבד את עצמו, הפכו לאחד המתויירים ביותר כיום.

איגרוף וקיקבוקסינג רגילים יעזרו לך להשיג:

1. צורה גופנית אידיאלית - ממש תוך 2-3 שבועות כל קבוצות השרירים העיקריות יתהדקו;
2. הרמוניה פנימית ורוגע - בזירה אתה נלחם לא רק עם יריב, אלא גם עם לחץ;
3. מציאת הגרעין הפנימי – אומץ העיר דורש, כמו שאומרים;
4. היכולת לקבל החלטות במהירות - קשה להתחמק מיריב, אבל אפשרי.

מה ההבדל בין אגרוף לקיקבוקסינג?

כאשר בוחרים תוכנית לאימון גוף, חובבן תמיד תוהה במה לבחור - אגרוף או קיקבוקסינג? קריטריוני הבחירה יהיו אינדיבידואליים, שכן הם תלויים אך ורק ברצונותיו של האדם עצמו, אך די קל להתמודד עם המושגים עצמם.

איגרוף הוא ספורט אנגלי קלאסי, שהאזכור הראשון שלו חוזר לעבר הרחוק של אלביון המעורפל. בתרגום מאנגלית, משמעות המילה "איגרוף" היא "טבעת, קופסה".זהו ספורט מגע, במהלך הקרב, היריבים מכים את הגוף בכפפות מיוחדות. הניצחון מוענק ללוחם אם היריב נפל ולא הצליח לקום תוך 10 שניות. איגרוף הוא ספורט דומה לשחמט, יותר ממה שנראה לעין. כאן חשוב ביותר להיות מסוגל לחשב את המהלכים של האויב, לבנות הגנה מוכשרת, תוך לא לשכוח לתקוף.

איגרוף הוא מאוד נייד ודינמי, הוא יוצר מהירות תגובה וסיבולת, מעלה אומץ ויכולת שלא יסולא בפז לקבל החלטה בשבריר שנייה. מכות מוחלות רק עם הידיים, עם זאת, במהלך האימון, כל קבוצות השרירים מעורבות לחלוטין. לאחר חודש של אימון בנוי כהלכה וקבוע, הדמות מקבלת צורה מושכת יותר.

קיקבוקסינג הוא ספורט צעיר יותר שמקורו רק לפני כחצי מאה, אבל מבחינת פופולריות הוא לא נחות מאחיו הגדול. מילולית, השם מתורגם מאנגלית כ"דו-קרב עם ידיים ורגליים". זה גם ספורט מגע, אבל בניגוד לאיגרוף, מותר לנצח את היריב בשתי ידיים וברגליים. בבסיסו, זוהי תערובת נפיצה של אגרוף אנגלי ואומנויות לחימה כמו טאקוונדו ואיגרוף תאילנדי.

במהלך אימון הקיקבוקסינג, כל קבוצות השרירים עובדות, נוצרת מהירות תגובה, האופי והסיבולת מתוסכלים, השליטה העצמית עולה. בהיותך עוסק בספורט כל כך מהיר, אתה צריך להיות מסוגל לנתח את המצב היטב, לשלוט לא רק בגוף שלך, אלא גם בכל מחווה של יריב שמוכן להכות ברגע הכי לא צפוי.

מהי הספציפיות של אגרוף תאילנדי?

איגרוף תאילנדי הוא אומנות לחימה תאילנדית עתיקה, הידועה גם בשם Muay Thai.קרבות מתקיימים על המתקן, אגרופים ניתנים בידיים וברגליים, אך בניגוד לקיקבוקסינג, כמה טכניקות היאבקות מותרות - רכיבי אחיזה ועמידה.

בשונה מאיגרוף וקיקבוקסינג, אגרוף תאילנדי יכין טוב יותר את המתאמן למצב אמיתי בו אתה צריך להשתמש בכוח הפיזי ובכישוריו של מתאבק. לא בכדי כל השוטרים בתאילנד עוברים הכשרה לכך לפני שהם מתחילים לעבוד. Muay Thai היא אפשרות אימונים אידיאלית למי שרוצה להרגיש מוגן ולדעת כמה טכניקות הגנה עצמית.

איך לבחור את חדר הכושר המושלם לאיגרוף או לקיקבוקסינג?

על מנת שהאימון יהיה מועיל ומהנה, חשוב לבחור את המקום הנכון בו הוא יתקיים. כדי להבין באיזה אולם עדיף לבקר, כדאי לקחת בחשבון מספר גורמים:

1. כתובת חדר כושר – אנשים שבוחרים בחדר כושר קרוב לבית הולכים לאימונים הרבה יותר, או שיהיה נוח להגיע אליו;
2. נוכחות של מאמנים מקצועיים - רק מי שהתאגרף בעצמו יוכל להסביר למתחיל כיצד לפעול כך שלא יהיו פציעות, ולחובבנים מתקדמים יוכל לבחור את התוכנית המושלמת;
3. ציוד אולם - ככל שיותר חדש יותר טוב;
4. לוח אימונים – עליהם להשתלב בשגרה היומיומית;
5. מחיר השיעורים - ניתן לבחור גם במקומות תקציביים וגם במקומות יקרים מאוד. איגרוף הוא בתוכנית השיעורים בחדרי כושר בכל פלח מחיר. יחד עם זאת, מקומות לא יקרים לרוב אפילו טובים יותר מבחינת גישה לאימון.

לפני שאתם קונים מנוי, מומלץ ללכת לשיעור ניסיון – גם המאמן בעל הכותרת הכי לא יתאים לכם באופן אישי.בנוסף, אגרוף, עקרונית, לא מתאים לכל אחד, כדאי לראות איך מתקדמים האימון ולקבל החלטה עצמאית לגבי המשך האימונים.

אבל לפני השיעורים כדאי להקפיד לא רק על בחירת מקום, אלא גם על ציוד. כמו כל ספורט, אגרוף או קיקבוקסינג ידרשו השקעה מסוימת. התפקיד העיקרי של כל המדים הוא להגן מפני פציעות, כך שאתה לא יכול בלעדיו. בנוסף לחולצות טריקו סטנדרטיות ומכנסיים קצרים, תצטרכו בוקסר - נעליים אלו מקבעות היטב את שריר השוק (קיקבוקס מתאמנים יחפים). כדי להגן על השיניים צריך כובע, תחבושות על הידיים, מעטפת על האזור האינטימי לגברים ותחבושת חזה לנשים. לאיגרוף תצטרך גם כפפות, הפופולריות של דגמים שלעיתים קרובות לא משחקת תפקיד, שכן מדובר בחומר מתכלה.

איגרוף לבנות: למה זה נחוץ?

התמונה של ילדה שברירית בשמלה עם סלסולים ואיגרוף לא משתלבת היטב. עם זאת, יותר נשים עוזבות שיעורי יוגה ופילאטיס ונרשמות לשיעורי אגרוף או קיקבוקסינג. איגרוף עוזר בצורה מושלמת לא רק לאמן את הגוף ולבנות מסת שריר, אלא גם פשוט לזרוק את הרגשות השליליים שהצטברו בעבודה או בבית. השארת מתח בטבעת היא לא רק נעימה, אלא גם שימושית מאוד.

בין הסיבות העיקריות לכך שבנות מצטרפות למועדוני קרב הן העיקריות שבהן:

1. איגרוף מסייע להפחתת משקל – זהו אימון אנרגטי מאוד הכולל את כל קבוצות השרירים. שרירי הלחיצה, חגורת הכתפיים והגב מעובדים בצורה יעילה במיוחד; על מנת לשאוב את הירכיים והישבן, כדאי לשים לב לקיקבוקסינג.במהלך האימון נשרפת כמות עצומה של קלוריות, ומבחינת עומס, עיסוק בספורט זה יכול להחליף לחלוטין אימוני אירובי;
2. זה מאוד כיף - כל אימון הוא ייחודי ולא כמו הקודם. באופן טבעי, בהתחלה תצטרך לשלוט ביסודות בצורה של מתלים, עמדות ידיים, כללים כלליים, עם זאת, התוכן של התוכנית בכל מקרה ישתנה בכל שיעור;
3. הסיבולת משתפרת - קפיצה בחבל היא תנאי הכרחי לאימון, המפתח סיבולת וסיבולת;
4. להילחם בלחץ - חבטות בשק אגרוף - דרך מצוינת להוציא רגשות שליליים לא על אנשים יקרים ולא במקום העבודה. כמה פגיעות חזקות יותר - ומצב לא נעים מפסיק להיות בעל משמעות;
5. מינימום פציעות - עם מאמן מוכשר ושותף הולם, לאחר האימון לא יהיו חבורות וחבלות. אם בחורה עדיין מפחדת לעצמה, בהתחלה אתה יכול רק לתקוף, הגנה הרבה יותר מסוכנת;
6. אין צורך בהכשרה מיוחדת - כל אחד יכול להגיע לאימון אם יש לו חשק וזוג נעלי ספורט נוחות. למתחילים, המאמן יבחר תוכנית מיוחדת;
7. גברים מרוצים מהגברות העוסקות באגרוף - תמיד יש פחות בנות באולמות מאשר גברים, הם מתייחסים בגבורה לחצי היפה של האנושות, מנסים לעזור ולעודד.

דירוג של מכוני הכושר הטובים ביותר לאיגרוף וקיקבוקסינג במוסקבה למבוגרים ולילדים

במוסקבה כיום יש מספר עצום של חדרי כושר ובתי ספר המציעים אימונים באיגרוף, קיקבוקסינג ואיגרוף תאילנדי. הדירוג יעזור לכם לנווט בין מגוון האפשרויות ולבחור את הטובה ביותר.כל המפעלים מאושרים על ידי אלפי מבקרים אסירי תודה, מצוידים בכל הדרוש להכשרה פורה, ורק אנשי מקצוע אמיתיים עובדים בהם.

מועדון ספורט BohBo

מועדון ספורט מקסים בו תוכלו לפגוש בקלות אישיות תקשורתית. הפנים והציוד של האולם כל כך טובים עד שהוא מושכר לעתים קרובות מאוד לצילומים וצילומים. עם זאת, זה לא כל מה שהופך את המועדון הזה לפופולרי ביותר במוסקבה - יש אזורי אימון קרוספיט ומעגלים, תיקים, אגס ובובה לתרגול שביתות, ניתן לשכור קסדות וכפפות.

אנשי קשר: מוסקבה, פטרובקה 24/5, 15 דקות הליכה מתחנת המטרו Chekhovskaya.

המחיר של מנוי חודשי הוא מ 7000 רובל עבור 10 שיעורים.

• פנים יפהפה, יש כל מה שאתה צריך לאימון;
• ארגן שיעורי אגרוף, קיקבוקסינג וקרוספיט;
• מייבש שיער, שמפו, מגבות ולוקרים מסופקים;
• צוות מאמנים מקצועי;
• תמיד יש מבצעים ומבצעים מיוחדים.

• מחיר גבוה;
• אין פעילויות לילדים.

פרויקט ספורט רוקי רואד

ככלל, כשאנשים מגיעים לחדר כושר אגרוף, הם מצפים לראות חדר חשוך למחצה במרתף, אבל חדרי הכושר של רוקי רואד שוברים את כל הסטריאוטיפים - חדר ענק מואר יכול להכיל קבוצה די גדולה של אנשים. הציוד באיכות מעולה ובכמות נוחה לזרימת אורחים גדולה ישנן 2 טבעות. באולם עובדים ספורטאים בעלי תואר, שילמדו את יסודות האגרוף, גם מאפס, וגם כאלה שרואים את האגס לא בפעם הראשונה.

אנשי קשר: פוטוזובסקי פרוספקט 12/1

המחיר לשיעור אחד במיני קבוצה הוא 1500 רובל.

• מים, מגבות, מקלחת, מייבש שיער, לוקרים - בונוס;
• גישה אינדיבידואלית לכולם, מתחילים ירגישו בנוח;
• חדר מרווח ויפה;
• ציוד חדש;
• תכנית לימודים מעניינת.

• מחיר גבוה;
• אין מנויים.

מועדון קרב "ענק"

יציבות, התמדה, חתירה למטרה, משמעת. את כל זה ניתן להשיג אם תתחילו להשתתף במדורי ספורט. במועדון הענק מלמדים אומנויות לחימה לא רק למבוגרים, אלא גם לילדים. גם מידת ההכנה אינה חשובה, שכן המועדון עוסק בפיתוח של ספורטאים מקצועיים וטריים כאחד. הרצון העיקרי!

גם למבוגרים וגם לילדים בקצב החיים המודרני חסר פעילות, ולכן מועדוני אומנויות לחימה הם פתרון מצוין.

יתרונות השיעורים במועדון "ענק":

• פיתוח סיבולת וחוזק. הגוף יהפוך לגוון, שרירים יתפתחו, ומשקעי שומן יישרפו. זוהי אלטרנטיבה מצוינת לכושר.
• אתה יכול להגן על עצמך במצב מסוכן, שכן כל אומנות לחימה יעילה כהגנה עצמית.
• פיתוח משמעת, חתירה למטרה, אופי והתמדה.
• אתה יכול למגר כעסים ומצבים רגשיים שליליים אחרים, ללמוד לשלוט בהם.

בנוסף, מועדון אומנויות הלחימה מהווה מקום לחילופי חוויות ותקשורת מרגשת. למועדון "ענק" יש מספר רב של כיוונים. אתה יכול לבדוק את עצמך בכמה, ולאחר מכן לבחור את מה שמתאים לך ביותר. בקרב מבוגרים וילדים, MMA (אומנויות לחימה מעורבות), אגרוף ואומנויות לחימה מבוקשות.

למועדון אמנויות הלחימה הענקיות פונים למטרות שונות - לרדת במשקל, ללמוד הגנה עצמית, לטפח סיבולת ולהגיע לרמה מקצועית, אולם כל אחד מסוגי אומנויות הלחימה עונה על כל הדרישות הנ"ל, כך שישנה הזדמנות לבחור בדיוק מה שמתאים לך.

אנשי קשר: מוסקבה, st. 1st Mytishchinskaya, 23. (15 דקות הליכה מתחנת המטרו Alekseevskaya)

המחיר של מנוי חודשי הוא 5000 רובל עבור 12 שיעורים.

• השיעור הראשון ניתן ללא תשלום.
• הכנת תכנית התזונה אינה כרוכה בתשלום.
• מאמנים הם ספורטאים ברמה מקצועית שמאחוריהם תארי אלופים.
• מועדון הקרב "ענק" שחרר 15 מועמדים למאסטר הספורט, 23 ספורטאים ו-5 מאסטרים בספורט.
• ישנן תוכניות לנערות, לגברים ולילדים ברמות מתחילות ומקצועיות כאחד.
• שיעורים פרטניים עם ג' שלייב - לוחם HARDCORE נוכחי.

• מועדון ישן בית ספר, לא מועדון כושר ממוצע שלך.

מועדון אגרוף "אוקטובר האדום"

ההתמחות העיקרית של המועדון היא אגרוף, כאן נוח במיוחד להשתלט על ענף ספורט חדש, אימונים בסגנון "מדור אגרוף" אידיאליים למתחילים המחליטים לנטוש את שגרת הכושר שלהם לטובת יוצא דופן יותר, אך לא פחות. אימונים יעילים. השיעורים נבדלים בהיגיון ובפירוט עד הפרט הקטן ביותר, לכל אחד מחברי המועדון הוסבר מה הוא עושה ולמה.

צוותי המועדון יוצאים לתחרויות וזוכים בפרסים באופן עקבי, יש את כל התנאים לצמיחה מקצועית מהירה, הן למבוגרים והן לילדים. גם השירות המכוון ללקוח בולט: אם אורח שכח גומייה לשיער ואפילו תלבושת אחידה, ניתן לשכור הכל בקבלה.Krasny Oktyabr הוא בית ספר מצוין לאיגרוף האהוב על מאות מוסקבים.

כמה עולה מנוי: 9 אלף רובל לחודש עבור גישה בלתי מוגבלת למועדון.

אנשי קשר: 5 Donskoy proezd, 15/7, במרחק הליכה מתחנות המטרו Tulskaya או Gagarin.

• המועדון הזה הוא לא חוג, אלא בית ספר לאיגרוף אמיתי;
• אידיאלי למתחילים;
• צוות חברותי;
• תה, מים, מגבות, סאונה - ללא תשלום;
• מחיר נמוך למנוי;
• ילדים מגיל 4 יכולים להתאמן;
• ניתן להגיע לחוגים גם עם חיות קטנות.

• מקצוענים עשויים למצוא את זה משעמם.

מועדון אומנויות לחימה וכושר GM GYM

המקום הזה הוא אידיאלי עבור כל מי שרוצה לצלול ראש אל תוך העולם המרתק של אגרוף ואומנויות לחימה. במחיר סביר, תוכלו ללמוד כאן MMA, אגרוף תאילנדי, גראפלינג, אגרוף וקיקבוקסינג. על שטח כולל של 1000 מ"ר. ישנם 3 חדרי אימון בעיצוב שונה עם ציוד חדש לגמרי. כל השיעורים מועברים על ידי ספורטאים בעלי התואר, למשל, מאמנת הקיקבוקסינג סבטלנה ויניקובה, זוכת שלוש פעמים בגביע הרוסי בספורט זה. נבחרת ה-MMA הרוסית מתאמנת באולם עם רצפה רכה.

המחיר הממוצע עבור 10 שיעורים הוא 5000 רובל.

כתובת: Skakovaya st., 36, 10 דקות מתחנת המטרו Belorusskaya.

• סבירות;
• השיעור הראשון חינם;
• מספר אולמות עם פנים וציוד שונים;
• הפונקציונליות הרחבה של המועדון: כל סוג של אימונים באיגרוף, קיקבוקסינג, איגרוף תאילנדי זמין;
• כל המאמנים הם ספורטאים;
• העברת סדנאות ומבצעים שונים.

• עלות הביקור אינה כוללת שירותים נוספים מלבד הדרכה, יש לשלם הכל בנפרד.

מועדון אומנויות לחימה מעורבות R.O.D.

בסיסמת המוסד נכתב: "התחל לשנות היום!" כמובן שהדרך הקלה ביותר לעשות זאת היא בחברת מאמן אמין, אשר יש רבים ממנו ב-R.O.D. תקופה ארוכה עסקו כאן רק ספורטאים מקצוענים, אבל היום כולם יכולים להתוודע לקרוספיט או כל סוג של איגרוף במחיר סביר. צוות MMA מוסקבה מתאמן באולם זה, המעיד על הרמה המקצועית הגבוהה של צוות המורים. האימון בנוי די קשוח, אתה צולל לתוך הספורט עם הראש: הרבה תרגול אגרופים בזוגות, על כל עבירה - עונשים חמורים בצורת שכיבות סמיכה. ספורט מקצועי דורש משמעת!

הם גם לא מאכזבים את הבנות: כולם שווים בזירה. עם זאת, השוויון הזה נצפה גם בחדרי ההלבשה: יש רק אחד, משותף. הבנות מוקצות פינה קטנה מאחורי המסך, תנאים כאלה לא מתאימים לכולם, אז אין כל כך הרבה נציגים של המין ההוגן.

המחיר עבור 12 שיעורים הוא 6000 רובל.

כתובת: Lyubertsy, Kirova st., 34, 15 דקות מתחנת המטרו Zhulebino.

• צוות מאמנים מקצועי;
• מחירים נוחים;
• עם מנוי, אתה יכול להשתתף בכל הדרכה;
• מגוון תרגילים, הרבה תרגול מכות בזוגות.

• יש חדר הלבשה אחד לנשים ולגברים כאחד.

OBSESSION GYM

האולם זכה לתהילה בקרב מקצוענים וחובבים בעיקר בזכות הניצחונות הרבים של התלמידים והמקצועיות של המאמנים, והאווירה כאן יותר מצנועה. זירת האגרוף ממוקמת בקומת המרתף של מתחם ספורט גדול, כך שלכל מי שרוכש מנוי ל-OBSESSION GYM תהיה גישה בלתי מוגבלת לחדר הכושר, ללוקר משלו ולמייבש שיער כבונוס נחמד.

קבוצות מתאמנים נוצרות באופן הגיוני בהתאם לרמת המיומנות של המשתתפים, כך שמספר האנשים בכל אחד יכול להיות שונה לחלוטין: מ-2-3 עד 15, זה לא משפיע על העלות בשום צורה.

המחיר עבור 12 שיעורים הוא 7000 רובל.

כתובת: st. פליושצ'יקה, 57.

• שיעור ראשון במתנה;
• גישה חופשית לחדר הכושר בכפוף לרכישת מנוי;
• לוקרים ומייבש שיער הם בונוס;
• חדר נעים מאובזר;
• השתתפות המועדון ותלמידיו בתחרויות;
• צוות אימון מקצועי.

• לקבוצות יש מספר לא אחיד של אנשים.

מועדון אומנויות לחימה BROTHERS BOXING CLUB

האולם מבוקש מאוד למרות מחירים לא נמוכים. יוצרי המועדון ביקשו ליצור כאן אווירה מיוחדת והצליחו: נוף מרהיב של העיר מחלונות ענק בחורף, שיעורים על הגג בקיץ, בר לובי עם כיסאות נעימים וקפה. הקבוצות עצמן מעוררות עניין מיוחד: רק שיעורים אישיים זמינים לגברים, והבנות מתואמות לקבוצות קטנות של 2-3 אנשים. מלתחות ואפילו מקלחות משותפים כאן: אין אפליה מגדרית ואפילו מסכים.

תכנית האימונים היא ברובה אימון גופני כללי באגרוף - אימוני אירובי ומעגלים תופסים את חלק הארי בשיעור, נותר מעט מאוד זמן לתרגול אגרופים.

המחיר לשיעור בודד אחד הוא 1500 רובל.

כתובת: st. קרימסקי ואל, 8/2.

• קונספט אולם יוצא דופן;
• אווירה נעימה;
• תוכנית ירידה במשקל והגדרת שרירים שנעשתה בקפידה.

• מלתחות ומקלחות משותפים;
• לגברים אפשר רק אימון אישי.

באיזה מועדון מהרשימה תבחרו בסופו של דבר, פעילות חדשה או כבר אהובה בהחלט תביא להנאה ותועלת מקסימלית.