דירוג האזיקים הטובים ביותר לאימון ידיים ורגליים לשנת 2022

מאמני כושר ממליצים למחלקות שלהם להתחיל אימוני כוח ואימונים בתוספת משקלים קלים מ-1 עד 2 ק"ג. אזיקי צירים לזרועות ולרגליים באים לעזרתו של מתחיל - הם עוזרים להגביר את הפעילות הגופנית, להגביר את ההתנגדות במהלך השיעורים. ובמקרים מסוימים, ירידה קיצונית במשקל. הסיכון לפציעה גופנית חמורה בעת שימוש באזיקי אימון מופחת באופן משמעותי, זאת בשל משקלם הנמוך של 300 - 1300 גרם. המאמר ריכז את דירוג האזיקים הטובים ביותר לאימון לרגליים ולזרועות לשנת 2022.

אימונים עם משקולות

משקלים אלו אינם מתאימים לכל סוגי הפעילויות. אז, האזיקים יהיו חסרי משמעות לחלוטין כאשר עושים סוגים מונוטוניים של אירובי: יוגה, גמישות הגוף, פילאטיס. גם ריקודים קצביים ומקצועיים אינם כרוכים בשימוש באזיקים. השימוש במגברים נמצא לעתים קרובות:

• בהליכה נוחה 4.5 - 6 קמ"ש;
• ריצה על סימולטור או שטח פתוח (לעתים קרובות יותר העומס מועבר לקרסוליים);
• אימון אתלטי: הרמת משקולות, לחיצות מכל העמדות;
• שכיבות סמיכה על הסורגים הלא אחידים;
• שאיבת העיתונות, כמו גם מתלה בבר.
• תרגילים קלים עד בינוניים. תרגילי מתיחת גוף.
• לכושר, נעשה שימוש באזיקים קלים;
• אימון בוקסר.

היתרון של חפתים לזרועות ולרגליים, בניגוד לעומס על ציוד חיצוני או משקולות, שיכול להוביל לעלייה בלחץ בשימוש, הוא חופש התנועה, יש פחות סכנה לגוף. ספורטאים עם משקולות כאלה עובדים בנקמה, מגבירים את העומס על השרירים שנבחרו.

סוגי אזיקי אימון

המראה של הדגמים, ללא קשר ליצרן, דומה. אלה הם: רצועות רחבות המחוברות לקרסוליים ולפרקי כף היד. הם עשויים: מעור, ניילון או פוליאסטר. בחר חומר צפוף ומונע החלקה. קטגוריה זולה מאוד - מוצרים המיוצרים על ידי מותגים לא מוכרים מסריגים דקים מאופיינים כמוצרים שבירים וקצרי מועד. החומר משחק תפקיד גדול בבחירת הציוד. אביזר העור שבתוכו שכבת ריכוך עשוי מחומר עבה. חפתים כאלה הם העמידים ביותר וקלים לשימוש. בד זול יוסיף אי נוחות לספורטאי.

חומרי השקילה מחולקים ל-2 סוגים, לפי החומר של חומר המילוי:

• מתכת - חזקה ועמידה. על פי העיקרון של הוספה או חיסור של לוחות, מוצרים אלה מסוגלים לשנות את העומס. עם זאת, בשל המחיר הגבוה, הם אינם מתאימים לכל אחד;
• בתפזורת מלאים בתערובות רופפות, בדרך כלל חול או זריקה עדינה מסגסוגות שונות. בשוק, אביזרי ספורט עם הרכב כזה נפוץ יותר ממתכת. זאת בשל המחיר הנמוך והזמינות. אתה יכול לקנות משקולות כאלה בכל עיר אפילו הקטנה ביותר. ועדיין, אלה בתפזורת נחשבים פחות עמידים מעמיתים ממתכת. עם עיבוד לא ישר של תפרים על הבד של המוצר, חול יכול להישפך החוצה ברגע הכי לא מתאים - במהלך אימון אינטנסיבי. כמו כן, אין התאמת משקל באזיקים אלה.

משקל הציוד יכול להגיע עד 5 ק"ג. "מתלים" כבדים כאלה נבחרים על ידי ספורטאים מנוסים. למתחילים, חפתים עד 2 ק"ג הם אופטימליים. במקרה של כאב במקום שבו לובשים אביזרי עזר, הפסק להשתמש בהם.

קריטריונים לבחירת אזיקי אימון

משקולות נבחרות בנפרד, על סמך התוכנית המוצעת על ידי המאמן. כל תכנית מתוכננת תוך התמקדות בכושר הגופני של התלמיד. על סמך זה, המאמן מחליט איזו מסה תהיה לאביזרים הנוספים, יש צורך לחלק את העומס בכל הגוף או להתמקד רק בידיים או ברגליים. בסך הכל ישנם 3 סוגי ציוד: לרגליים, לזרועות ולדגמים רב תכליתיים. בנוסף, האחרון, ביכולת לבצע התאמה, בהתאם לקוטר הרגליים והזרועות. ואל תוציא כסף על אפשרויות ממוקדות צר.

בהתאם למותג, בדגמים פופולריים ישנם 2 סוגים של מחברים:

• הסקוטש על האביזר מייחד דבר לא יקר, הוא נכשל במהירות, אבק וכל מיני פסולת קטנה מצטברת על הסקוטש.
• טבעות נבדלות על ידי פעולה אמינה, כמו גם מחיר גבוה. מותקן לעתים קרובות על מוצרי עור עם מילוי מתכת. כמו כן, אטב כזה משמש לתליית משאות נוספים, ליצירת משקל נוסף על קבוצת שרירים מסוימת או לתרגילים בודדים.

טעויות בבחירת מוצר יובילו לכך שהקליפות יביאו יותר אי נוחות מאשר תועלת. והמשקל המחושב בצורה שגויה של הציוד יכול להזיק לבריאות. רצוי לפנות תחילה לרופא על מנת לשלול מחלות ורידים, בהן שקלול הגפיים אסור.

מאמנים נותנים עצות: לפעמים לשנות את עומס המשקולות. מעת לעת להפחית ולהעלות משקל.

לבניית שרירים משתמשים בציוד במשקל של 2.5 עד 5 ק"ג. לאימון אירובי וכושר - 300 - 1000 גרם. לריצה: 300 - 500 גרם.

חפתים לנשים

אם אישה אינה מריימת משקולות, המשקל המקסימלי הוא בין 0.3 ל-1.3 ק"ג. לגבי דגמי פרק כף היד, ניתן להעלות את המשקל, בהתאם לכושר הגופני של האישה, עד 2 ק"ג. משקל כזה יגביר את יעילות השיעורים ולא יפגע בגוף בריא. במקרה זה, קצב הלב עולה מ-7 ל-10 פעימות נוספות בדקה, וצריכת החמצן עולה ב-5-15%.

אם לאישה אין הכשרה וניסיון בלבישת משקולות, אז מומלץ להתחיל עם המשקל הקטן ביותר של 300 גרם, אחרת יש סיכוי למתוח את הגידים ולפתח תסמונת התעלה הקרפלית.

כיתת אמן על חייטות בבית

משקולות לרגליים עשה זאת בעצמך מתאימות למי שהזמין תכונות אימון בחנות המקוונת ולא יכול לחכות להגעתן וגם לחסוך כסף. מוצרים כאלה אינם מומלצים להליכה מהירה ולתרגילי כוח רציניים, על מנת למנוע פציעה. עם זאת, הם יהוו עומס נוסף מצוין לביצוע תרגילים על המזרן בבית: עמידה על המוט, מתיחת השרירים, משיכת המוט האופקי. המציאו מוצרים מחומרים מאולתרים.

עבור זוג אחד תצטרך את הדברים הבאים:

• 4 חלקים מחתיכות בד כותנה או ניילון. מידות: 32 ס"מ אורך ו-13 ס"מ רוחב;
• רצועות ברוחב 3 ס"מ ואורך 91 ס"מ;
• סקוטש;
• טבעות או מלבני מתכת. ניתן לחתוך מתיק ישן או ידיות תרמיל;
• גריסים 500 גרם (רצוי גרגר עגול של אורז) או חול.

לייצור מוצרים כבדים, חתיכות בד, בהתאמה, נלקחות גדולות יותר.

תהליך:

• חלקו את החגורה ב-45 ס"מ (2 חלקים), שרטו את הקצוות לחיזוק, זה יחסוך מכם בלאי מוקדם.
• לכופף 3 ס"מ מכל קצה של החגורות;
• מניחים את הטבעת בחלל הקיפול;
• חבר את הקצוות של החגורה עם תפר;
• הנח סקוטש בצד השני של החגורה מהטבעת באמצע הרצועה;
• קח 2 חתיכות כותנה, תפור חגורת סקוטש על אחת במרכז.
• מניחים את פיסת הבד השנייה על גבי הראשונה, שהיא עם חגורה;
• החגורה, בעת הידוק, לא צריכה ליפול על התפר;
• לטאטא 3 קצוות מכל החסר, להשאיר קצה רחב אחד פנוי;
• לתפור את המוצר הסופי.

מילוי:

• הניחו את המוצר עם הפנים כלפי מטה;
• לקבוע את מרכז חומר הניפוח בצורה אופקית, לסמן אותו בעט;
• לאחר מכן מצא את מרכז כל חצי וסמן אותו;
• מחלקים את החלקים הנחושים של הבד עם תפרים;
• נוצרים 4 חלקים זהים.
• יוצקים אורז לכל תא;
• העיקר לא להגזים עם חומר המילוי ולא למקם אותו קרוב לתפרים;
• מחלקים את האורז באופן שווה בין התאים;
• לתפור את הכיסים.

אזיקי אימון כאלה שוקלים בממוצע 500 גרם. תרגילים המבוצעים כראוי בד בבד עם מגברים יעזרו בבית, יגבירו את הטון של שרירי העכוז והשוק.

10 האזיקים הטובים ביותר לאימון

המידע שנאסף, בשילוב דירוג זה, יעזור לקבוע את בחירת היצרן, את איכות המוצר. זה יעזור לך להבין איזה ציוד עדיף לקנות לאימונים ביתיים, ואיזה לפעילות גופנית בחדר כושר.

לרגליים

דמיקס

המותג Demix מציע ללקוחות סט של שני חפתים לאימוני כוח ואימונים. מתאים לאנשים המתמקדים באימון שרירי העכוז, הרגליים והגב. המוצר עשוי מפוליפרופילן. מרופד בבטנה פנימית. יש לו משקל קטן של 170 גרם. גודל: 37 * 5 ס"מ. מהודק עם סקוטש. תושבות נוספות מאפשרות לך להשתמש בציוד לחיבור 2 כבלים בבת אחת. על פי ביקורות לקוחות, השרוול אינו ארוך ומתאים לרגל דקה מאוד. מוצרים מיוצרים בסין, חיי מדף עד 6 חודשים. את הדגם ניתן להזמין אונליין או לרכוש בחנויות מוצרי ספורט גדולות.

• איכות החומר;
• סקוטש חזק;
• מחיר ממוצע 600 רובל.

• חגורה קצרה;
• לא מתאים לגברים;
• ריאות.

בנזאי 5

היצרן מציע אזיקי רגליים BANZAI 5 לאנשים שעוסקים בספורט זמן רב ואינם חוששים מנסיונות קשים. משקל כל מוצר עד 5 ק"ג.היקף שוק: 22 - 30 ס"מ. המשקל הרצוי מווסת על ידי משקלים של 1000 גרם. משקל זה כולל שאיבה של כל קבוצות השרירים. עשוי מבד מלאכותי וסינטטי, עם טלאי כותנה בפנים. חותם חיזוק נתפר בתוך המוצר. המתלה נמשך דרך הטבעת. עבור קונים של דגם זה, יתרון גדול היה ההזדמנות לרכוש חפתים ריקים ולהמשיך להשתמש בעומס. זה חוסך הרבה כסף. עם זאת, המחיר של המוצר כבר גבוה 6500 רובל לזוג. המוצרים מוגנים בפטנט ובעלי תעודת היגיינה

• משקל מתכוונן;
• בנייה חזקה;
• רצועה רחבה.

• מחיר גבוה;
• משקל גדול מ 1 ק"ג, לא מתאים לכולם;
• לא מתאים לספורט קל.

Joerex

המותג הסיני Joerex נבחר על ידי אנשים שמתאמנים כבר זמן רב, עוסקים בכושר, בספורט קרב ובאתלטיקה. העומס מותאם באמצעות תוספות שמשקלם הכולל הוא 5 ק"ג לכל קליע. בסך הכל אבזור: 2 חפתים, חגורה מהודקת במידה וכך המשקולות הופכות לאוניברסליות הן לרגליים והן לזרועות. המלאי ארוז בתיק נוח לנשיאה ואחסון, הכלול בערכה. המתקנים ממולאים בחול, עשוי ניילון, פוליוויניל כלוריד. מחיר 650 - 800 רובל. זמין לרכישה בחנויות מקוונות.

• צדדיות של יישום;
• עָמִיד;
• חול לא נשפך החוצה.

• מחברים קצרים;
• כָּבֵד;
• המחיר למותג סיני גבוה.

נבטים

היצרן SPROOTS הוציא חפתים אוניברסליים בשינוי הבסיסי לרגליים ולזרועות, במשקל 0.25 גרם כל אחד. זוג במשקל כולל של 500 גרם.מתאים לנערות ולספורטאיות מתחילות. משקולת קטנה יכולה לשמש בריצה והליכה מהירה, שלא ניתן לעשות עם משקלים גדולים. יש להם רכיב בתפזורת ובסיס סינטטי. הרצועות מתכווננות כך שיתאימו לפרק כף היד או הקרסול שלך. הסט כולל כיסוי. מחיר ממוצע: 500 רובל.

• חומר עמיד;
• תפרים הדוקים, תפירת תפר טובה;
• מחיר נמוך

• טבעות פלסטיק;
• אופי חומר המילוי אינו מצוין;
• משקל נמוך.

SPART

חפתים מיניאטוריים נוחים (11*16*2 ס"מ) מתוצרת רוסית משמשים בכל ענפי הספורט בעוצמה קלה ובינונית. מתאים לנשים וגברים. עשוי מחומר סינטטי עם סתימות מתכת כחומר מילוי. מספיק עבור אטב משקל קטן כל כך - סקוטש מספק חיבור נעים. משקל חומרי הניפוח הוא 0.5 ק"ג כל אחד. עיצוב המוצרים מחזיר אותך לשנים הסובייטיות, בשל הצבע האדום והלבן של הבד. מחיר לזוג: 400 - 450 רובל. על פי ביקורות לקוחות, הציוד מחובר בצורה נוחה לרגל ואינו מחליק במהלך האימון. כאשר לובשים, יש צורך להוציא את הסקוטש מהלולאות.

• מחיר;
• נוֹחוּת;
• לְעַצֵב.

• מידה קטנה;
• רק לעומסים קלים ובינוניים;
• יוצר אי נוחות ביד, במהלך הלבישה.

לידיים

כוכבית

משקולות שורש כף היד של המותג האוסטרלי Starfit עוזרות להגביר את העומס של 1 ק"ג למי שרוצה לרדת במשקל, להוסיף כובד לבניית שרירי הדו-ראשי, התלת-ראשי ושרירי החזה. תוספת נוחה היא חור לאגודל, רלוונטי במיוחד לאומנויות לחימה ומשיכות על הסורגים הלא אחידים. המערכת מקובעת עם סקוטש בגודל 32*8.5.עשוי מניאופרן עם מילוי מינרלי. אחריות למוצרים - שנתיים. מחיר לזוג של 699 רובל. ייצור מותגים בסין. זמין להזמנה אונליין.

• משקל בסיס;
• גודל סטנדרטי;
• מחיר.

• סקוטש מתאים למשקל קל יותר;
• ללא ווים נוספים לשקלול;
• יש סיכון שהחול יתפורר.

טורס

נשים ציינו את העיצוב האטרקטיבי של חפתים מיניאטוריים - צמידי TORRES, עשויים ניילון עם משקל בצורת שבבי מתכת. משקל המוצר הוא 500 גרם לזוג. מתאים לאימון קל, כושר והליכה. הנוחות והפשטות של העיצוב מאפשרת שימוש במכשיר על ידי אנשים המשחזרים בריאות לאחר פציעות ולאימון ילדים. הידוק סקוטש. מחיר: 308 רובל לסט.

• מחיר;
• מתאים לשיקום פיזי;
• בד עבה.

• שבבי מתכת יכולים לפגוע בבד;
• חומר המילוי נוטה להתפורר;
• ללא התאמה, גודל עבור יד קטנה.

נייקי

לציוד הספורט של המותג הידוע הזה יש תכונה ייחודית המבדילה אותו משאר אנלוגים - צורה אנטומית. העיצוב מספק התאמה נוחה של המוצר, התאמה לצורת היד של הספורטאי. חוסר התנועה של ההידוק מובטח על ידי סקוטש רחב ואיכותי. יתרון נוסף הוא בד הבטנה סופג לחות. עם זאת, קונים מציינים את האיכות הירודה של הקווים ואת העלות הגבוהה של המוצר - 1999 רובל. לזוג. משקלו של שרוול אחד - 1130 גרם, מאפשר לבצע אימוני כוח ותרגילים בבית.

• צורה אנטומית;
• בד צפוף;
• רבגוניות.

• מחיר;
• תפירה עקומה;
• שבריריות החומר.

ספורט על היל

צמיד הצירים של היצרנית המקומית Onhill sport עשוי מ-100% עור, מהודק על הזרוע בחגורה עם לוח מתכת. מבצע את תפקידו של חומר משקל קל, עקב פלדה מחוזקת, המיועד לשאיבת שרירים בזרועות, מתאים לאימון בסימולטור. יש לו מידות של 8x13x11 ס"מ ומתכוונן לרוחב הזרוע הרצוי, היקפו - עד 40 ס"מ. קיים אטב לחיבור משקלים נוספים. זמין באדום, כחול, שחור.

• אביזר יפה;
• עור איכותי;
• הידוק מאובטח.

• מתכת יכולה לשפשף ידיים;
• רק עבור סימולטורים;
• משקל קל.

ברדקס

דגם עם חצי טבעת ברדקס מתאים לחיזוק עומסי בית. האביזר האוניברסלי מחובר בעיקר לזרועות, ולעומס קל של השרירים התחתונים - על הרגליים. משקל המוצר הוא 500 - 600 גרם, השקית מלאה בשבבי מתכת רופפים. מהודק עם סקוטש איכותי. הקונים מצביעים על: חומר עמיד ואיכות תפירה. מתאים לאימון על סימולטורים וריצה. מחיר: 800 - 1100 רובל. לזוג.

• חומר עמיד;
• איכות התפר;
• אוניברסלי.

• מחיר;
• אורך חגורה קטן;
• סקוטש אינו אמין עם משקל של יותר מ-500 גרם.

סיכום

מערכת אימון שנבחרה כהלכה, "בטעם" עם משקולות לזרועות ולרגליים, היא הדרך הנכונה להשיג את גוף החלומות שלך. האזיקים הם חלק מציוד ספורט, המשמש באופן פעיל בכושר ועבור מרימי משקולות. משקל מחושב כראוי של סוכני שקלול מסוגל לפתור בעיות בבריאות עמוד השדרה, בשילוב עם פיזיותרפיה שנקבעה על ידי רופא.

לסיכום, כדאי לשים לב שהמשקל האופטימלי למשקולות סקוטש הוא 200 - 300 גרם, על מנת למנוע התרופפות מהדק. לאנשי אימון "מנוסים" מתאים משקל של עד 5 ק"ג ובמקרה זה עדיפות להרכבה על הטבעת. לחלקי המתכת של דגמים מסוימים, בנוסף לחוזק גדול יותר, יש מינוס - היכולת לשפשף את העור. הדירוג המוצג במאמר יעזור לך לבחור לטובת ציוד הספורט הטוב ביותר.