דירוג אולפני היוגה הטובים ביותר בנובוסיבירסק לשנת 2022

במהלך השנים האחרונות, הפופולריות של היוגה עלתה פי כמה. תרגול עוזר לחזק את הבריאות הפיזית והנפשית של האדם. כמו כל סוג אחר של פעילות, ליוגה יש זנים רבים, שמספרם הוא יותר מעשרים. נספר עליהם ועל אולפני היוגה הטובים ביותר בנובוסיבירסק במאמר.

מהם סוגי היוגה?

• איינגאר;
• קריה יוגה;
• ויני יוגה;
• יוגה sivananda;
• אשטנגה ויניאסה יוגה;
• hatha;
• סוקשמה-וייאמה;
• טרי יוגה.

לאנשים מבוגרים ובעלי בריאות/מצב מיוחד, מומלץ להשתמש בסוגים הבאים:

• קונדליני;
• יוגה קלאסית;
• KPP - הגישה הנכונה לעמוד השדרה;
• יוגה 23;
• isvara;
• יוגה תרפיה;
• סוואסטה;
• סביב הלידה;
• יוגה נידרה;
• סרי סרי יוגה;
• אקרו יוגה;
• ביקרם יוגה.

האטה יוגה. המטרה העיקרית היא לשלב בצורה הרמונית את פעולת הנפש, איזון האנרגיה עם התהליכים הפיזיולוגיים של הגוף, שהשגתם תהווה בסיס מצוין לתרגול מתמשך. יש עוד כמה סוגים של פעילות מסוג זה, אבל הגרסה הקלאסית היא הפופולרית ביותר.

אשטנגה ויניאסה. המאפיינים העיקריים הם ההדרגתיות, הקביעות, הנכונות והדינמיקה של התרגולים. רק המין הזה הוא אחד מהזנים של האטה. מבנה השיעורים בנוי מביצוע תרגילי נשימה בשילוב תנועות עוקבות וריכוז פנימי באזורים מסוימים בגוף.

איינגאר. תכונות חשובות: דיוק, מיקוד, סטטי ובטיחות. זהו אחד הזנים של האטה יוגה. בסט תרגילים זה, העיקר הוא לפזר את העומס באופן שווה בכל הגוף. ניתן דגש על יציבה סטטית. סיבולת וכוח לא חשובים כאן, העיקר סטטי. משמש ברפואה.

ויני יוגה. השקפה זו מבוססת על שילוב של סטטי ודינמי. היתרון הגדול של מין זה הוא שאין לו מגבלות גיל והוא משמש למטרות רפואיות. השיעורים מתקיימים בעיקר בקבוצות ומחולקים לפי גילאים, אם רוצים, ניתן לקיים גם שיעורים פרטניים. הנשימה היא הפוקוס.

סיווננדה. נוף נוסף המגיע מהאתה יוגה. נחשב לקלאסיקה בהודו. מורכב מחמישה שלבים:

• נכונות התרגילים;
• אחידות הנשימה;
• מצב רגוע;
• אוכל צמחוני;
• תובנה על המהות של מה שקורה עם הגוף והנשמה.

בפועל ניתן דגש על אימון הגוף, לימוד ספרי קודש וכו'.

קריה יוגה. בסיס תרגילים מהאטה בתוספת מחוות (מודרות) ומתח שרירים (בנדרה). לבנדרה יש יכולת מעניינת בגירוי צמתים עצביים, איזון נשימה ואיזון פסיכולוגי. למין זה אין הגבלות רפואיות.

סוקשמה-וייאמה. סוג זה יעזור לאמן כל שריר בגוף, לשפר את המצב הפסיכולוגי. בפועל, שיווי משקל, קואורדינציה מתפתחת, נשימה משתפרת. כדי לשפר את התוצאות שלהם, סוג זה שימושי עבור מתאבקים ורקדנים.

טרי יוגה. זוהי מעין אלטרנטיבה למדיטציה, תנועות גוף סינכרוניות ורכות עם נשימה נכונה. בפועל ניתן דגש על (מודרות) הידיים, מיקומן וכיוונן. עקב תרגול מתמיד, למוח האנושי אין זמן לחזור למצבו הרגיל, הדבר תורם לשקט ולהרפיה פנימית מלאה.

יוגה נידרה. תרגול זה מבוסס על הרפיה מוחלטת, שליטה ברגשות, מצב האדם בין ערות לשינה. כל התרגילים מתבצעים במישור אופקי. בשלב זה יש לעשות מדיטציה ולדמיין. בשל כך, הרגלים רעים נעלמים, שלום מגיע, דאגות מוחלפות ברוגע. בדרך אחרת, אפשר לומר שזוהי שינה עמוקה, אך לא רגילה. ניתן להשוות שעה אחת של מדיטציה כזו לכמה שעות שינה רגילות.

קונדליני. זהו שילוב של האטה יוגה ותרגילים דינמיים בעלי אופי שונה. תנועות מהירות משולבות בצורה הרמונית עם תרגילי נשימה, בעוד תשומת הלב למודרות, בנדהות וכו' לא אובדת.

23 יוגה. מין זה הופיע לאחרונה יחסית. כאן, ראשית עליך להבין איזה ידע תיאורטי ומעשי יש לתלמיד.זה בדרך כלל נפתר עם כמה תרגילים. לאחר הערכת ידע ויכולות, החונך עורך קבוצות. יוגה זו מתורגלת לא רק על ידי אנשים רגילים, אלא גם על ידי אסטרונאוטים, כוחות מיוחדים וכו'. התוכנית כוללת סט תרגילים שנלקחו מענפי ספורט שונים. כל הטוב בשילוב אחד.

יוגה קלאסית. למעשה, זהו שילוב של כל הסוגים בתוספת של כמה תרגילים של מחבר. כי זהו תרגול אוניברסלי, מה שאומר שכל מנטור יכול לשנות את מערכי התרגילים ובהתאם, את הדגש בפועל. העיקר שהתרגול לא יהיה קשה, אלא רגוע ובטוח.

יוגה אישווארה. על התלמיד להגיע תחילה לרמה פיזית מסוימת לפני שהוא עובר למדיטציה. התרגול מתחיל בהתפתחות השרירים, מהחלק התחתון עד לחלק העליון של הראש והגב. לאחר מכן, מדיטציה, שבה אדם צריך להיות רגוע ונינוח, להיות בתנוחה מורכבת וכבדה.

יוגה תרפיה. הוא משמש לעתים קרובות ברפואה כמניעה של מחלות שונות. בתרגול זה חייבת להיות דיאטה, מדיטציה, השאר נקבע על ידי המאמן. לפני כמאה שנה, יוגה-תרפיה הוכרה כמדע והחלה להתפתח באופן פעיל. לעתים קרובות רופאים רושמים את זה למטופלים שלהם כי זה משקם אדם טוב יותר מאשר תרגילים טיפוליים. תרגילים גופניים עוזרים להתאושש גופני, ודיבור עם פסיכולוג רק מבחינה רוחנית. יוגה תרפיה משלב את שני סוגי השיקום – נשמה וגוף.

החייאה היא עמוד שדרה בריא. בתרגול זה, ההתמקדות העיקרית היא בתרגילים לעמוד השדרה. האימון מתבצע לפי אלגוריתם אחד: מתיחת עמוד השדרה, חיזוק שריריו והרגעתם.העיקר הוא להתמקד בפעולות שלך, מה שמגביר את הפרודוקטיביות של השיעורים.

סרי סרי יוגה הוא תרגיל עם וריאציות מתרגולים רבים. כמובן שהתרגילים לקוחים מפרקטיקות אחרות, אולם הם יוצרים תסביך חדש ולא סותר. הקורס מחולק לבסיס ומתקדם. מתרגלים תרגילי נשימה, מפתחים את גמישות הגוף ותוך כדי כך הנפש נרגעת.

סוואסטה שאל כמה תרגילים מיוגה תרפיה. סוג זה מבוסס על שילוב של דינמיקה ותרגילים סטטיים. תשומת הלב הגדולה ביותר מכוונת לפיצוי כוחות בתנוחות.

לאמהות לעתיד. הנוף תוכנן במיוחד לנשים שמתכננות להפוך לאמהות או לאלו שכבר בהריון. העבודה מתמקדת בתרגילים לחיזוק ומתיחה של שרירי רצפת האגן על מנת לפתח את תעלת הלידה. כמו כן, מתבצעת עבודה על המצב הרגשי של האם, על יכולתה לשלוט ברגשותיה. ישנם תרגילים מיוחדים המסייעים לנפיחות, להפחית את העומס על המפרקים. יש תרגילי נשימה.

אקרו יוגה. מראה חדש לגמרי. תרגילים מבוצעים על ידי שני אנשים יחד. הם מכילים אלמנטים של האטה יוגה ואירובי. אדם אחד הוא תומך, והשני מבצע תרגיל מסוים. ההתמקדות היא באיזון ולא בכוח האנושי.

ביקראם. תכונה ייחודית היא שעבור השיעורים יש צורך ליצור תנאים מיוחדים. כדי להגביר את העומס, החדר מחומם ל-30-40 מעלות והלחות מוגברת ל-40%. תנועות דינמיות ותרגילי נשימה, קיבוע הגוף במצב אחד - זה מאומן בפועל. עם זאת, לסוג זה של פעילות יש מינוס גדול - הרבה התוויות נגד. לכן, תחילה עליך להתייעץ עם מומחים.

איך בוחרים חדר יוגה?

למה כדאי לשים לב כדי לא לעשות טעויות בעת הבחירה:

• מלאי אולם. לעתים קרובות אנשים בקניית מלאי רוצים לחסוך כסף. דברים באיכות ירודה הופכים במהירות לבלתי שמישים ואיכות השיעורים יורדת. מה חייב להיות באולם: שטיחים, כריות, חגורות, לבנים, שמיכות ופינות;
• תאורה בחדר. תרגילים רבים מבוצעים במצב אופקי, כך שהאור לא צריך להיות בהיר מאוד, אחרת האור פשוט יפריע ויעצבן;
• כיסוי רצפה. כאשר מתרגלים יוגה, אנשים הולכים יחפים, ולכן הריצוף לא צריך להחליק, והרצפה צריכה להיות חמה כדי שאף אחד לא ייפצע בטעות או יתקרר.

אולפני היוגה הטובים ביותר בנובוסיבירסק

קָצֶה

מועדון כושר חדשני ביותר. ציוד ומלאי איכותיים, תאורה טובה. באולם מתקיימים סוגי התרגולים הבאים: יוגה אווירית, האטה יוגה, איינגאר.

מאפיין:

האתר הרשמי: http//edgepremiumfitness.ru/

כתובת: Karl Marx Avenue 57, קומה 1-2, נובוסיבירסק.

שעות עבודה: מדי יום בין השעות 7:00-1:00.

☎ 8-800-234-00-57; 8-913-985-00-57.

• ציוד איכותי;
• לוח זמנים נוח לעבודה;
• פרקטיקות מעניינות.

• אין מחיר רשום באתר.

רמה עולמית

היתרון הגדול של מועדון הכושר הזה הוא שגם מבוגרים וגם ילדים, אפילו משפחות יכולות להתאמן כאן. המועדון מצויד בציוד טוב ואיכותי. כמובן שגם התאורה היא ברמה גבוהה. יש כאן רק סוג אחד של תרגול - קלאסי.

מאפיין:

האתר הרשמי: http://worldclassnsk.ru/

כתובת: st. שצ'טינקינה 18, נובוסיבירסק.

שעות פתיחה: מדי יום בין השעות 7:00-23:00.

☎ 8-383-219-000-3.

• ציוד ומלאי איכותיים;
• לוח זמנים נוח לעבודה;
• יש הזדמנות לטפל במשפחה.

• רק כיוון אחד;
• אין מחיר רשום באתר.

קיצוני

מצויד בציוד טוב, מלאי ותאורה. המועדון הזה, כמו רוב האחרים, הוא מוסמך. הבעלים ניגש בזהירות לנושא הזה ופרסם תמונה של התעודה באתר הרשמי, וזה כבר נחמד. כאן מתרגלים שני סוגי יוגה - אשטנגה והאטה.

מאפיין:

מחיר מנוי ממוצע: מ 800 רובל עד 1500 רובל. לחודש.

האתר הרשמי: http://www.extremefitness.ru/

כתובת: Karl-Marx Square 3, Novosibirsk.

שעות עבודה: מסביב לשעון.

• ציוד ומלאי איכותיים;
• מספר סוגי יוגה;
• לוח זמנים נוח;
• ניתן לראות את לוח הזמנים באתר.

• ניתן ליצור קשר עם המנהל רק דרך האתר.

התאמה לפטיש

מועדון כושר זה ידוע גם כמרכז יוגה. המדריכים מובחנים בידידותם ובתשומת הלב שלהם. רוב האנשים שהחלו ללמוד במרכז זה ממשיכים לעשות זאת. למועדון הזה יש הרבה ביקורות וכולן חיוביות. שני סוגי שיטות: האטה ואשטנגה.

מאפיין:

מחיר ממוצע עבור מנוי: מ 1600 רובל. לחודש.

האתר הרשמי: http://hammer-fit.ru/

כתובת: st. Frunze 242 קומה 2, נובוסיבירסק.

שעות עבודה: שני-ו' בין השעות 6:00-0:00; שבת-ראשון בין השעות 9:00-22:00.

☎ 8-383-383-02-72.

• ציוד ומלאי איכותיים;
• מספר סוגי יוגה;
• לוח זמנים נוח לעבודה;
• ממוקם ליד המטרו.

• לא מזוהה.

גרנד ארנה

מרכז נוסף שיש בו ציוד כושר, בריכות שחייה לילדים ולמבוגרים וכמובן יוגה. היתרון הגדול של המרכז הזה הוא שהם מעבירים שיעורים לנשים בהריון ולאיינגר.

מאפיין:

מחיר מנוי ממוצע: מ 2100 רובל. לחודש.

האתר הרשמי: https://grand-arena.ru/

כתובת: st. Krasnoyarskaya 35, קומה 1, מוסקבהנובוסיבירסק.

שעות עבודה: מסביב לשעון.

☎ 8-383-211-96-36.

• ציוד ומלאי איכותיים;
• ביקורות חיוביות;
• מספר סוגי יוגה;
• לוח זמנים נוח לעבודה.

• לא מזוהה.

רוח שנייה

מרכז זה מתמחה בעיקר בשיעורי יוגה. המאמנים קשובים, קשובים וידידותיים. יש ביקור חד פעמי באימון. הָהֵן. אם עם תשלום חודשי אתה יכול להפסיד כסף על הפסדת אימון, אז הכל הרבה יותר פשוט. אתה רק צריך לשלם עבור השיעור בכל פעם שאתה מבקר. סוגי יוגה: איינגאר, האטה, למתחילים.

מאפיין:

מחיר ממוצע עבור מנוי: מ 1600 רובל. לחודש.

האתר הרשמי: http://yoga-bodyflex.ru/#rec21980810

כתובת: st. שצ'טינקינה 49, משרד 603, נובוסיבירסק.

שעות עבודה: שני-ו' בין השעות 6:30-21:00.

☎ 8-383-212-96-25.

• מלאי איכותי;
• ניתן לצפות בלוח הזמנים באתר;
• לוח זמנים נוח לעבודה;
• מספר סוגי יוגה.

• לא מזוהה.

לוטוס שלג

מרכז המתמחה ביוגה וריקוד. באתר הרשמי תוכלו לראות בבטחה את לוח הזמנים, המחיר ותמונות השיעורים. סוגי יוגה: האטה, איינגאר, צ'יגונג, יוגה למתחילים, מדיטציית יוגה.

מאפיין:

מחיר מנוי ממוצע: 2400 רובל. לחודש.

האתר הרשמי: http://www.snowlotus-yoga.ru/

כתובת: Red Avenue 82, Novosibirsk.

שעות עבודה: שני-ו' בין השעות 7:00-21:00, שבת-א' בין השעות 10:00-14:00.

☎ 8-383-236-04-59.

• מלאי איכותי;
• ביקורות חיוביות;
• מספר סוגי יוגה.

• לא מזוהה.

תפוז

מועדון כושר וחדר כושר בו זמנית, אך מתקיימים כאן גם שיעורי יוגה. למאמן יש ניסיון רב שנים ומוניטין טוב, כך שניתן לסמוך עליו. בתרגול יוגה תשולב עם איזון. השיעורים מתקיימים הן ביחידים והן בקבוצות.

מאפיין:

מחיר מנוי ממוצע: 1990 רובל. לחודש.

האתר הרשמי: http://xn--8sbncleulgqtfe0a4k.xn--p1ai/#services

כתובת: st. נארימסקאיה 37, קומה 4, נובוסיבירסק.

שעות עבודה: שני-ו' בין השעות 6:00-24:00, שבת-א' בין השעות 8:00-22:00.

☎ 8-383-247-95-92.

• מלאי איכותי;
• לוח זמנים נוח;
• מספר כיוונים.

• לא מזוהה.

אֵגֶל

שלוש באחד: מרכז יוגה, מכון כושר ובית ספר לאמהות לעתיד. כאן הדגש העיקרי הוא על נשים בהריון. הן מעבירות קורסים והתייעצויות לאמהות לעתיד, כמו גם שיעורי יוגה. כמובן שגם בנות רגילות שרוצות לשמור על הגזרה הגופנית יכולות להתאמן כאן. יש גם פעילויות לילדים, כמו בריכת שחייה. למנטורים ניסיון רב בעבודה עם נשים בהריון.

מאפיין:

האתר הרשמי: http://kapelka-nsk.ru/

כתובת: st. קירובה 23, משרד 904 קומה 9, נובוסיבירסק.

שעות עבודה: מדי יום בין השעות 9:00-20:00.

☎ 8-923-223-0-07.

• לוח זמנים נוח;
• מלאי איכותי;
• ניסיון רב בעבודה עם מאמנים;
• מספר סוגים של התעמלות ויוגה.

• אין מחיר רשום באתר.

נמסטה

מרכז זה בולט בעובדה שנשים בהריון, ילדים ובני נוער יכולים לעבוד כאן. כמובן שבהתחלה כולם יתחלקו לקבוצות. מרכז זה מתמחה רק בשיעורי יוגה. ישנם הסוגים הבאים: איינגאר, האטה, צ'יגונג, יוגה למתחילים, לעמוד השדרה, לילדים, נשים בהריון, בני נוער.

מאפיין:

כתובת: st. Galushchaka 5, קומה 2, נובוסיבירסק.

שעות פתיחה: מדי יום בין השעות 9:00-15:00.

☎ 8-913-917-60-08.

• מלאי איכותי;
• לוח זמנים נוח;
• לוח הזמנים פורסם באתר.

• אין מחיר רשום באתר.

שיעורי יוגה יכולים להיבחר על ידי כל אחד, ללא קשר לגיל, משקל או מצב בריאותי.יש הרבה מקומות ראויים בנובוסיבירסק להצטרף לסוג עתיק זה של תרגול רוחני, המשלב בהצלחה רבה אימון גופני, קידום בריאות והרפיה נפשית.