דירוג אולפני היוגה הטובים ביותר בניז'ני נובגורוד בשנת 2022

הפופולריות של יוגה כחלופה לכושר נמצאת במגמת עלייה. הודות לעשרות זנים של תרגול ריפוי עתיק זה, לא יהיה קשה לבחור כיוון לפי גיל, מצב בריאותי ומטרת השיעורים. תרגילי היוגה הם אוניברסליים, הם מתאימים לכולם - גם עם מגבלות פיזיות, אתה יכול להרים תרגילים פשוטים ותנוחות קלות לביצוע. אולפני יוגה מיוחדים יעזרו בבחירה, הטובים שבהם בניז'ני נובגורוד יידונו במאמר.

יוגה: יתרונות ונזקים

יוגה מאחדת ומשלבת שלושה היבטים - פיזי, פסיכולוגי ורוחני.התרגילים מתקיימים בקצב רגוע וחלק, השיעורים מורכבים מביצוע אסאנות - תנוחות בריאות מיוחדות המחזקות את הגוף, וכן תרגילי נשימה. הודות להשפעה המורכבת של תרגילים, כל קבוצות השרירים מתאמנות, מפרקים מאומנים וזרימת הדם משתפרת. לאחר תרגול קבוע, עבודת מערכות הגוף מתנרמלת, ניכרת השפעה מרגיעה ומחדשת. בנוסף, תרגילים משפרים את המצב הנפשי - הם נותנים מצב רוח מעולה, מטעינים בחיוביות, עליזות, מייצרים הרמוניה של מחשבות ועוזרים להתנגד ללחץ.

• ירידה במשקל;
• גמישות שרירים;
• חיזוק עצמות;
• היווצרות יציבה נכונה;
• קואורדינציה משופרת של תנועות;
• הפחתת מתח;
• ביטחון עצמי;
• אֵנֶרְגִיָה;
• אופטימיות ופתיחות.

• ביצוע לא תקין של אסאנות יכול להזיק;
• ללא תוצאות מהירות
• היתרונות של התרגילים תלויים במקצועיות של המדריך.

סוגי יוגה

האולפנים מספקים הדרכה במספר תחומים פופולריים. לפני בחירת סטודיו, עליך להכיר את התוכן של השיטות הנפוצות ביותר באולפני ניז'ני נובגורוד:

• האטה. הוא כולל אסאנות פשוטות ומורכבות, תרגילי נשימה (פראניאמה), תרגילי מדיטציה.

• איינגאר. מתמקד בתנוחת גוף נכונה. מטרת התרגילים היא שיקום וחיזוק הגוף למי שסבל מפציעות או בריאות לקויה, בעלי מגבלות פיזיות וכן לילדים, נשים בהריון וקשישים.
• קונדליני. הוא מכוון יותר לעולמו הפסיכולוגי והרוחני של האדם מאשר להיבט הפיזי. מתרגלים כאן אסאנות דינמיות וסטטיות.
• יוגה נידרה. נועד להשיג הרפיה גופנית ופסיכולוגית עמוקה.במהלך המפגש הזה, שכב בעיניים עצומות, תוך התמקדות בקולו של המדריך. זהו תרגול של הרפיה עמוקה, שבמהלכו משחררים את המתח, הרקע הרגשי מנורמל.
• סב לידתי. ערכת תרגילים לנשים בהריון או למתכננות הריון, המכסה תקופות מההכנה להריון ועד החודשים הראשונים לאחר לידתו. המטרה העיקרית של האימון היא לעבוד על שרירי רצפת האגן כדי להכין את תעלת הלידה. התרגילים מכוונים גם להשגת גמישות, הרפיה פיזית ורגשית.
• אוויר. השיעורים מתקיימים בערסלים מיוחדים התלויים על סרגל אופקי או תקרה. התרגילים כוללים כפיפות לאחור, עמדות הפוכות, סלטות. לסוג זה יש התוויות נגד.

אולפני היוגה הטובים ביותר בניז'ני נובגורוד

"יוגה אמנות"

כתובת: st. דונאיבה, 8

שעות עבודה: מדי יום בין השעות 07:00-20:00

☎טלפון: 8 (930) 700-10-30

האתר הרשמי: http://yogaart108.ru/

"יוגה אמנות" הוא סטודיו פופולרי בניז'ני נובגורוד, שמדריכים-מורים מנוסים שלו עוזרים לכולם לשלוט באמנות זו, ללא קשר לרמת ההכשרה הראשונית. גישתו הקשובה של המורה, היכולת להדריך בכישרון ובביטחון בדרך הנכונה, חשובים והכרחיים במיוחד בשלבי ההיכרות הראשונים עם היוגה. לכן, גם מי שיעשה את הצעדים הראשונים בשליטה באמנות עתיקה זו ילמד במהרה להרגיש את גופו, לשלוט בו ולבצע בצורה מושלמת אסאנות מורכבות.

האולפן מציע תכניות בתחומים הבאים:

• קונדליני;
• hatha;
• בערסלים;
• לילדים;
• למתחילים;
• להריון;
• לְעַסוֹת;
• נשמע.

הסטודיו פתוח לקהל הרחב בין השעות 7:00-20:00, כולל סופי שבוע, כך שהביקור לא יהווה בעיה ללומדים או עובדים.השיעורים מתקיימים בחדרים מרווחים ומוארים של שני אולמות וחלל אמנות, המיועד לחופשה נעימה ורגועה. אנשים באים לכאן כדי לדבר, לשתות תה, לעבוד ולבלות את זמנם הפנוי מפעילות גופנית כפי שהם רוצים. שירותי עיסוי מסופקים בחדר עיסוי נפרד.

בנוסף, בסטודיו "יוגה אומנות" מתקיימות הרצאות הדרכה, סמינרים והקרנות סרטים, המאפשרות לך ללמוד יוגה לעומק, ללמוד את נבכי המיומנות, ולחוש באמנות יוצאת דופן עתיקה זו של שליטה בגוף. מבקרי הסטודיו לוקחים חלק בכיתות אמן, קונצרטים ואירועים מעניינים אחרים.

עלות השירותים (ברובלים)

• שיעור חד פעמי - 400 - 900;
• מנוי ל-8 ביקורים (חודש אחד) - 2,500 - 3,600;
• מנוי ל-16 ביקורים (חודשיים) - 5,200 - 6,500.

מבצעים קבועים:

• תוכניות בונוס נעימות למבקרים קבועים ולמי שהגיעו לראשונה לאולפן;
• 10% הנחה - ניתנת ברכישת מנוי ביום הראשון לביקור בסטודיו וביום שבו יפוג המנוי הקודם;
• שיעור מתנה למנוי של מי שמפרסם פוסט ביקורת ברשתות החברתיות עם קישור מצורף לאתר הרשמי של סטודיו Yoga ART.

• חדרים נעימים ומוארים;
• אירועים מעניינים;
• יחס קשוב לעולים חדשים;
• תרגילים מקלים על מתח פיזי ומוסרי;
• מגוון שיטות נלמדות;
• אווירה נעימה, תקשורת;
• ניקיון במקום.

• לא נמצא.

"תרגול יוגה"

כתובת: Sennaya Square, 6/49

שעות עבודה: שני-ד', ו': 08:00-21:00; יום ה': 06:30-21:00; שבת: 10:30-17:00; ראשון: 09:30-17:00

☎טלפון: +7 (831) 410-51-44

האתר הרשמי: https://www.yogannov.ru/

אחד האולפנים הראשונים בניז'ני נובגורוד, ששיעוריו מבוססים על תורתו של גורוג'י שרי ב.ק.ס.איינגאר, מאסטר עכשווי מצטיין. הטכניקה מכוונת ליצירת גוף סימטרי, גמיש וחזק, התפתחותו הרמונית ונכונה מבחינה אנטומית. תרגולים לפי טכניקה זו מרמזים על שליטה מפורטת ויסודית בכל תנוחה עם הסבר מפורט, ביצוע סטטי ועקבי של אסאנות באמצעות חגורות ותמיכות. המרכז לתרגול יוגה נמצא בהתפתחות מתמדת, ולכן הוא תופס בהתמדה עמדה מובילה.

התכניות המורכבות של מרכז Yoga Practica מתאימות לכל הגילאים: פותחו תרגילים לילדים, מבוגרים, בוגרים וקשישים. המגוון הרחב של הפרקטיקות הנלמדות כולל תחומים שניתן להשתמש בהם לפתרון בעיות בריאות, התאמת משקל, הכנה במהלך ההריון ושמירה על טונוס הגוף. רמת עומס מתאימה נבחרה באופן פרטני על ידי מדריכי המרכז. מורים מתעניינים בעבודתם, ולכן הם מתייחסים למתרגלים בזהירות ובזהירות, ועוזרים לשלוט באסאנות מורכבות. הם בוחרים תוכנית תוך התחשבות במצב הבריאותי, רמת האימון ומטרת הביקורים. התוצאה של התרגול היא במקום הראשון, אך לא פחות חשוב הוא מצב הרוח של התלמיד, ההנאה מהתרגילים, רשמים נעימים ומצב גוף ונפש טוב לאחר כל יום במרכז.

השיעורים מתקיימים בחדרים מרווחים, מוארים וחמים המאובזרים בציוד מיוחד ובמראות גדולות. קירות המתחם מכוסים בעץ שעם אמיתי, והרצפות מכוסות בפרקט עץ טבעי. שני חדרים מצוידים לשיעורים קבוצתיים ושניים לאימונים אישיים. בנוסף, במרכז יש חדר עיסוי, סאונה משלו, פיטובר ומרכז איורוודי.

בהפסקות בין התרגילים, המתרגלים נחים באזור הרפיה נוח ונעים, נפגשים ומתקשרים עם אנשים בעלי דעות דומות, נהנים מתה ונהנים מהאווירה. הפנים מחושב לפרטים הקטנים ביותר, הוא משקף את הטעם הצבעוני של הודו ונועד להכניס אותך לאווירה הנכונה, להתרחק מהמולת העיר הרגילה, ולטבול את עצמך באווירה אקזוטית. ישנם שני חדרי הלבשה נוחים, תמיד נקיים ומסודרים לנשים ולגברים. בהם התלמידים יכולים להשאיר דברים, להחליף בגדים, להתקלח לאחר האימון ולהיות לבד עם עצמם. להרפיה, אזור תה נפרד מסופק, בו מוגשים ממתקים מסורתיים בעבודת יד מהודו.

באזור האיורוודה, מאסטרים מהודו מבצעים עיסויים וטיפולי ניקוי ורווחה אחרים. שולחן העיסוי עשוי מעץ מלא, אמבט אדים הודי מסורתי ועמדת טיפול Shirodara זמינים למבקרים.

עלות השירותים (ברובלים)

• שיעורים קבוצתיים - 1,600 - 5,400 (ל-4 ו-12 שיעורים);
• שיעור פרטני - 2,500 - 22,500 (עבור 1 ו-10 שיעורים);
• ביקור בודד - מ-400 עד 700;
• מנוי - 7,200 (לחודש) - 6,000 (ל-12 חודשים);
• הליכים איורוודיים - מ-2,500 עד 34,000.

• התוצאה היא שיפור ברווחה, ייצוב לחץ;
• ירידה ברמת העצבנות והמתח הרגשי;
• קשב ורגישות של מורים;
• חדרים נוחים ונעימים;
• עלות נאותה של שירותים;
• עומס עולה בהדרגה.

• לא זוהה.

"כדור יוגה"

כתובת: st. Maksim Gorkogo, 117 (מרכז עסקים "סטוליצה ניז'ני")

☎טלפון: +7 (831) 291-27-99

שעות עבודה: שני-ו' בין השעות 7:00-20:00, שבת בין השעות 9:00-19:00

האתר הרשמי: http://www.yogasphera.ru/

מרכז Yoga Sphera מקבל תלמידים מכל הגילאים ורמות המיומנות.הרעיון המרכזי של המרכז הוא שיוגה מועילה לכולם, שכל אחד ימצא כאן משהו שימושי, מעניין או חדש, ללא קשר לגיל, מצב בריאותי וגורמים נוספים.

המרכז מציע שיעורים בתחומים הבאים:

• האטה יוגה;
• יוגה נידרה;
• למתחילים;
• קונדליני;
• להריון ולאחר לידה;
• sadhana;
• מדיטציה עם קערות טיבטיות ומדיטציית גונג;
• נְקֵבָה;
• אשטנגה;
• יוגה אווירית;
• טכניקות נשימה;
• איינגאר יוגה.
• פרקטיקות שמאניסטיות.

שירותים נוספים

• חנות וספרייה;
• לְעַסוֹת;
• ארגון סיורים;
• מפגשי צילום;
• סמינרים חינוכיים.

יוגה היא תרופה אוניברסלית לשמירה על כושר הגוף, להשגת איזון נפשי, התפתחות גופנית ורוחנית. לכן מתורגלת במרכז גישה משולבת, כאן מלמדים להרגיש את עצמך ואת גופך, לשלוט בגופך ובמחשבותיך. כתוצאה מהתרגילים מגיעה תחושה של קלילות פיזית ורגשית, נוחות ועליזות.

המורים מקדישים תשומת לב מפורטת לביצוע בטוח של אסאנות, עבורן המדריכים בוחרים בנפרד את העומס והמתודולוגיה, תוך התחשבות ברמת הכושר הגופני, הגיל והפוטנציאל של כל תלמיד.

מורים משפרים ומשפרים כל הזמן את כישוריהם, מעדכנים את הידע שלהם ומשפרים את כישוריהם.

הדרכות, ימי עיון והשתלמויות מתקיימות בשני אולמות - גדול (מכיל 35 איש) וקטן (ל-15 איש).

השיעור הראשון חינם. הביאו בגדים להחלפה נוחים, שצריכים להיות נושמים ואלסטיים. נעלי בית הם אופציונליים, מכיוון שהם עושים זאת יחפים. אין צורך לקחת שטיח או שמיכה, הם כבר בסטודיו.

לאחר האימון, התלמידים נרגעים באזור ההרפיה, שם נוח לשתות תה, לבלות בקריאת ספרים בספרייה, להיפגש ולתקשר עם מתרגלי יוגה אחרים.

הרשמה חדשה לקבוצות מתבצעת כל הזמן, מתחילים מקבלים במתנה שיעור ניסיון ראשון חינם להיכרות עם יוגה, מדריכי המרכז ובחירת כיוון. נדרשת הרשמה מראש כדי לבקר בחלק מהתרגולים; הכניסה לתרגולים כגון Sadhana ו-Gyana היא בחינם.

עלות השירותים (ברובלים)

• שיעורים חד פעמיים - 150 - 350;
• שיעור פרטני - 1,200;
• מנויים (עד שנה)
• קונדליני - 2400 - 3200;
• "בוקר" (עד השעה 11) - 2,200;
• "ביום" (מ-11:00 עד 17:00) - 2,400 - 3,200;
• "מלא" - 1,300 -3,400;
• "סופר מלא" - 2,700 - 4,000;
• "מבוא" - 900;
• סטודנט - 2,300;
• יוגה אווירית - 1,700 - 3,200;
• לנשים בהריון - 2,500 - 3,200;
• תאגידי - 2,200 - 2,700.

מנויים ללא הגבלה:

• לחודש אחד - 3,600;
• למשך 3 חודשים - 9,000;
• למשך 6 חודשים - 19,000;
• למשך 12 חודשים - 35,000.
• מנוי ל-27 ביקורים בשנה - 6,300;
• מנוי ל-54 ביקורים בשנה - 12,000;
• מנוי ל-108 ביקורים בשנה - 18,800.

• חדרים נעימים ונוחים;
• מגוון רחב של כיוונים;
• ספרייה מעניינת;
• מורים מנוסים וחיוביים;
• סמינרים מרגשים, הרצאות וסיורי יוגה;
• תוצאה מהירה - פיתוח שרירים, גוף גמיש.

• לא נמצא.

"יוגה קלאסית"

כתובת: st. בולשאיה פצ'רסקאיה, 28

שעות עבודה: שני-ו' בין השעות 11:00-20:00, שבת בין השעות 08:00-13:00, ראשון סגור

☎טלפון: +7 (831) 423-47-95

האתר הרשמי: https://www.yoga-nn.ru/

כל מי שמתעניין בתרגולים ובמסורות העתיקות של הודו יכול להצטרף לשיעורים, לאימונים וליסודות הפילוסופיים מאוד של היוגה.המרכז מעביר שיעורים לילדים ומבוגרים, וניתנות תוכניות תרגול לכל מצב בריאותי. האימון מתקיים על פי התוכנית של בית הספר הקלאסי של ויקטור בויקו: זהו בית הספר הרוסי הראשון ליוגה, שבו טכניקות הרפיה ואסאנות קלאסיות משחקות תפקיד מפתח, ולא יוגה ספורטיבית או כושר.

צד חשוב בתרגילים הוא ללמוד לשלוט במחשבות ובגוף. מדריכים רגישים קשובים מלמדים אותך להרגיש את עצמך ואת גופך, ותרגול קבוע משפר את בריאותך, משחרר מתחים ומעודד אותך.

המרכז מציע את התחומים הבאים:

• איינגאר יוגה;
• האטה יוגה;
• להריון;
• לילדים;
• יוגה נידרה;
• trataka;
• אג'פה-ג'אפה ועוד.

במרכז ליוגה קלאסית מתבצע טיפול מנואלי על פי סאונג'י שמטרתו תיקון הפרעות במערכת השרירים והשלד והחלמה כללית. את העיסוי משלימים תרגילי התעמלות מיוחדים.

למבקרים מסופקים ארבעה אולמות מרווחים ונעימים, המצוידים בכל מה שצריך ליוגה: מחצלות ושמיכות, חגורות וחיזוקים. החדר הראשון עם פנים בסגנון לופט מיועד להדרכה, סמינרים. החדר השני, המרווח והמואר ביותר, מיועד לאימונים קבוצתיים. האולמות השלישי והרביעי קטנים יותר, הם מקיימים שיעורים עם קבוצות קטנות, כמו גם תרגולים אישיים, כיתות אמן, הרצאות, מפגשים נושאיים. בנוסף, במרכז יש חדר נפרד ונעים לשתיית תה ותקשורת נעימה.

על בסיס המרכז ליוגה קלאסית ניתנת הכשרה בתחומים הבאים:

1. הכשרת מדריכים.זהו קורס בן 9 חודשים, במהלכו צוברים הסטודנטים ידע בהיסטוריה של היוגה, הפילוסופיה, לומדים את האנטומיה, הפיזיולוגיה של הגוף ומגלים את רוחב ההזדמנויות לתרגול. כמו כן, מדברים כאן על טכניקות להפגת מתח פסיכולוגי, על שיטות להשגת יציבות פסיכולוגית. ללימוד הקורס אין צורך בידע ספציפי או בהשכלה מיוחדת: הקורס מוצג כתוספת להשכלה הכללית. בסיום הקורס הבוגרים מקבלים דיפלומה.
2. הכשרה בעיסוי קלאסי. הקורס מתאים למי שמעוניין בידע חדש, מיומנויות או רכישת מקצוע חדש. תכנית הקורס כוללת לימוד יסודות האנטומיה והפיזיולוגיה, טכניקות וטכניקות עיסוי קלאסיות להשפעה על חלקים שונים בגוף, הכשרה כללית לעיסוי וכן ידע תיאורטי בטיפול ידני לילדים. לאחר סיום הקורס מקבלים הבוגרים תעודת סיום קורס עיסוי קלאסי.

עלות (ברובלים)

• שיעורים חד פעמיים בקבוצה - 350 (לילדים ובני נוער) - 400 (למבוגרים);
• שיעור פרטני - 1,500;
• מנויים לילדים - 1,300 - 2,400;
• מנויים למבוגרים - 1,400 - 5,000;
• טיפול ידני Saionji - 600;
• שוברי מתנה לביקור במרכז - 350 - 1,000.

• מדריכים קשובים למתחילים;
• היכולת לבחור את רמת התרגול - ממתחילים ועד למתקדמים יותר;
• אווירה נעימה וחיובית;
• ניהול מיטיב;
• תוכניות למתחילים ולשיקום הבריאות.

• לא זוהה.

"שלום"

כתובת: Gagarin Avenue, 166

שעות פתיחה: מדי יום בין השעות 09:00-21:00

☎טלפון: +7 (920) 254-98-68

האתר הרשמי: https://vk.com/airclub_yoga

סטודיו Zdrava עובד בכיוון שנקרא יוגה אווירית או אירו. מגמה מודרנית יוצאת דופן זו היא תערובת של מספר תרגולים פופולריים - אסאנות קלאסיות, תרגילי התעמלות, אלמנטים מסוימים של אימוני כוח ואקרובטיקה. עבור סוג זה של תרגול, ערסלים מיוחדים משמשים. בסטודיו Zdrava, יוגה אווירית שזורה באופן הדוק עם חינוך גופני.

בסטודיו ליוגה אוויר "זדרבה" מתקיימים שיעורים בתחומים הבאים:

• יוגה אווירית;
• קונדליני;
• לילדים;
• האטה יוגה.

מכיוון שכיוון זה אינו נמצא לעתים קרובות באולפני יוגה, כדאי לספר יותר על תכונותיו: התעמלות עם ערסל עוזרת להפיג את המתח מעמוד השדרה. טכניקות אקרובטיות, מצבים הפוכים של הגוף בתלייה משפיעים על הגדלת המרווח בין הדיסקים הבין חולייתיים ומגבירים את הניידות שלהם. בנוסף, כתוצאה מפעילות גופנית, חידוש ושיקום תאי עצב, התחדשות הגוף.

שיעורי יוגה אווירית מצעירים ומחזקים את מערכות הגוף:

• מערכת העיכול;
• לִימפָתִי;
• שֶׁל הַרְבִיָה;
• אנדוקרינית;
• מערכת הנשימה;
• שֶׁל כְּלֵי הַדָם.

לאחר שיעורים קבועים, תרגילים, כפיפות לאחור בערסלים, הגוף רוכש גמישות, מיומנות וגמישות. איזון בערסל, שליטה בתנוחות גוף חדשות משפרים את תיאום התנועות, מפתחים ומחזקים את המנגנון הוסטיבולרי, וכתוצאה מכך השגת שליטה על הגוף.

פעילות גופנית בערסלים מגבירה את הסיבולת ומאמנת את קבוצות השרירים האחראיות על שמירה על שיווי משקל ושמירה על משקל הגוף בתנוחות שונות, כולל הפוך. בנוסף, תרגילים מאמנים את המפרקים, מונעים את הזדקנותם מוקדמת, משחזרים את יכולת התנועה.פעילויות רגילות יומיומיות, אורח חיים בישיבה, מאלצות את הגוף להגביל את הניידות הטבעית שלו. הגמישות של המפרקים מאפשרת לבצע מספר רב יותר של תנועות מגוונות, תוך החזרת הפלסטיות הטבעית של הגוף.

ביצוע תנועות הרמוניות ונכונות בערסלים תלויים מפתח מיומנויות מוטוריות, יוצר קשרים בין מערכת העצבים לתגובות השרירים. כתוצאה מכך, הזיכרון מאומן, הקשב משתפר, פעילות המוח עולה.

השגת שליטה על הגוף והפעילות הגופנית במהלך התהליך מעניקות רגשות נעימים ממצב של "טיסה" בערסל. פעילות גופנית בריאה מחזירה חוסר זהירות ילדותי ואת השמחה להרגיש את עצמך, משפרת את מצב הרוח. כתוצאה מכך, מתח פסיכולוגי מוסר, היכולת לעמוד בהשפעות השליליות של מתח משוחזרת. תרגילי הרפיה, נדנוד רגוע בערסל מנרמל את מצב מערכת העצבים.

עלות השירותים (ברובלים)

• מנוי - 2,000 - 3,200 (ל-4 ו-8 שיעורים);
• "יום הולדת עם יוגה אווירית" - 500;
• קורס הכשרה מקוון "יוגה אווירית לנשים בהריון" והסמכה - 5,000;
• העלות של ערסלים יוגה אוויריים היא בין 4,200 ל-7,500.

• מדריכים מנוסים וקשובים;
• רגשות ורשמים חיוביים במהלך ואחרי השיעורים;
• תוצאה נראית לעין - שיפור ניידות המפרקים, הפגת מתחים;
• עלייה מדויקת והדרגתית בעומס;
• שיעור ניסיון חינם למתחילים;
• פנים יפה, מוזיקה נעימה;
• אווירה ידידותית, חיובית, שמחה.

• לא נמצא.

איך בוחרים סטודיו

יַעַד.בשלב זה, אתה צריך לקבוע בשביל מה יוגה - לשפר את הבריאות, להירגע, או אם הפילוסופיה של תרגולים עתיקים מושכת. אולפנים שבהם פילוסופיה ותרגולים רוחניים הם מוקד מרכזי עושים פחות תרגילים, אבל יותר מדיטציות, סדנאות ותרגולים רוחניים. אפשרות נוספת היא אולפנים עם תוכן עשיר של תרגילים גופניים ומינימום תיאוריה. אזור נפרד של טיפול ביוגה, בו מתקיימים שיעורים למי שיש להם בעיות בעמוד השדרה או צריכים לשקם את הגוף לאחר פציעות או מחלות.

בחירת מדריך. נקודה חשובה למתחילים היא שהיתרונות של השיעורים תלויים בניסיון ובמקצועיות של המאמן. מדריך מנוסה יוצר בקלות קשר אישי, בוחר פעילות גופנית תוך התחשבות במצב בריאותו של התלמיד, צרכיו. מאמן טוב קשוב לתלמיד, לחוויותיו, לרצונותיו, לתחושותיו. על המדריך להסביר בקפידה ולשלוט בביצוע הנכון של אסאנות, ולספק תמיכה מוסרית.

קצב של שיעורים. קריטריון זה תלוי בטמפרמנט ובאופי של התלמיד. תרגילים דינמיים, אנרגטיים, שינוי מהיר של אסאנות יתאימו לאנשים חושניים וכולריים. אנשים פלגמטיים ומלנכוליים ימצאו בנוח את הביצוע הבלתי נמהר של אסאנות ותנוחות סטטיות, קצב רגוע וחלק.

נוחות. באולמות לשיעורים צריך להיות נוח מבחינה מוסרית ופיזית. באולפנים מקצועיים האולמות מאובזרים בכל הדרוש לשיעורים ובבניין הסטודיו יש מלתחות, חדרי מקלחת ואזורים נפרדים למנוחה. האולמות מרווחים, מוארים, עם אוורור טוב, טמפרטורה נוחה.

בחירה נכונה של סטודיו או בית ספר ליוגה, שיעורים קבועים ותרגולים רוחניים ישחזרו את הגמישות הטבעית של הגוף, ישחזרו ויחזקו את הבריאות ויחזירו שקט חיובי ואהבת חיים. יוגה לא תפטר מכל הבעיות, אבל היא יכולה ליצור הרמוניה בחיים וללמד אותך איך להתמודד עם מתח ושליליות חיצונית. ניהול גופו, מחשבותיו, רגשותיו, אדם משיג שליטה על עצמו ועל חייו. העולם ינצנץ שוב בצבעים עזים - המתח נעלם, מגיע עניין בתחביבים אהובים חדשים או קיימים.