דירוג אולפני היוגה הטובים ביותר בקאזאן בשנת 2022

זה הכרחי לכל אדם להירגע, לקבל שקט נפשי ולנקות את המוח ממחשבות שליליות. אבל איך להשיג זאת אם יש רק יהירות וכאוס מסביב? שיעורי יוגה יעזרו לך להיפטר משליליות, להכיר את עצמך ואת עולמך הפנימי במלואו ולמצוא הרמוניה. במהלך השיעורים, בעזרת תרגילים גופניים מיוחדים, תוכלו לשפר כל תא בגוף, לעבוד עם כל השרירים וכלי הדם. ובזכות תרגילי נשימה, הגוף ישלים את המחסור בחמצן. אפקט מורכב שכזה ממלא את הכוח האבוד, נותן מצב רוח טוב ומטען באנרגיה חיובית. אולפני היוגה הטובים ביותר בקאזאן יידונו במאמר זה.

סוגי יוגה

יוגה מתורגלת כבר אלפי שנים.בתקופה זו הופיעו בו כיוונים וסוגים רבים. לכל אחד מהכיוונים יש מאפיינים משלו, לאחר שלמדתם אותם, תוכלו לבחור את אפשרות האימון הטובה ביותר שמתאימה לכם.

קונדליני יוגה תעזור להחזיר את החיוניות, לפתח גמישות, להגביר את יכולת הריאות, להאיץ צמיחה רוחנית ולתת התנגדות ללחץ. תרגול מתמיד פותח את ההילה, עוזר להגן מפני שליליות ויוביל לשקט נפשי. השיעורים יעשו סדר במערכת העצבים, יהיה איזון שיעניק חיים רגועים.

ביקראם יוגה כוללת ביצוע תרגילים ברצף מסוים, המורכב מ-26 אסאנות, אותם יש לבצע מבלי לשנות את הרצף. ביצוע התרגילים הללו, הגוף מתמלא באנרגיה וצובר כוח. כמו כן, כיוון זה מתאים למי שרוצה לרדת במשקל במהירות, להיפטר מצלוליט, להדק את הגוף.

כדי לצבור כוח נפשי וגוף, כדאי לעשות אשטנגה יוגה. כיוון ההתנגדות הזה לא מתאים לכולם. כדי להגיע לאיזון רוחני מלא, תצטרכו לעבור 8 שלבים קשים. השיעורים כוללים לא רק תרגילים גופניים, אלא גם שינויים בתפיסת העולם ובעקרונות החיים.

סיוונאדה יוגה מתאימה למי שרוצה יוגה קלאסית. התרגול כולל תרגילים גופניים, תרגילי נשימה, הרפיה נכונה ולימוד כתבי קודש ומדיטציה. דגש גדול יותר בכיוון זה מושם על הרפיה רוחנית וגופנית.

הכיוון של יוגה תרפיה כולל מדיטציה, ניקוי הגוף ותרגילים גופניים. טכניקה זו משמשת לשיפור הבריאות והמצב הפנימי של הגוף. אסאנות משפיעות על הגוף ברמה פסיכופיזית, הודות לכך, הריפוי יהיה מהיר יותר.התהליך מתרחש בקצב איטי, דגש רב מושם על קיבעונים סטטיים.

לנשים שמתכוננות להרות ילד או שכבר מחכות לו, יש כיוון - יוגה סביב הלידה. השיעורים מותאמים לכל תקופות ההריון, כולל הכנה להתעברות. הדגש הגדול יותר של התרגילים מופנה לשרירי האגן. תשומת לב רבה מוקדשת גם להפגת מתחים, שיפור המצב הרוחני של האם והתינוק.

למי מיועדת יוגה?

כל אחד יכול לעשות יוגה. תרגילים אלה שימושיים באותה מידה עבור נשים וגברים כאחד. אין מגבלות גיל. בדרך כלל נוצרות קבוצות נפרדות לנשים בהריון, ילדים וקשישים.

אם יש לך בעיות בריאות, למשל, בגב או ברגליים, עליך ליידע את המאמן מראש. במקרה זה, תקבלו שינויים קטנים בתוכנית.

לאחר פעילות גופנית, אדם מרגיש קלילות, חופש וגל של חיוניות. כמובן, יוגה תהיה שימושית לכל מי שדואג לבריאותו ולשקט הנפשי שלו.

איך לבחור את הסטודיו הנכון ליוגה

למתחילים, תחילה כדאי להחליט על הכיוון שאליו הם מחליטים להמשיך את התרגול. מרכזים רבים מציעים שיעורי ניסיון בטכניקות שונות, או שתוכלו להתייעץ עם מורה ולספר לו על ההעדפות והמטרות שלכם.

לאחר שהחלטתם על הכיוון, כדאי להסתכל על אולמות הסטודיו. הם צריכים להיות בעלי אוורור טוב, כמו גם באזורים מסוימים של יוגה, יש להקפיד על רמות טמפרטורה ולחות.

למיקום המרכז יש תפקיד חשוב, ככל שהסטודיו קרוב יותר, כך קל יותר להגיע אליו. זה חוסך זמן ומאמץ. לאחר שהות ארוכה בפקקים, לא לכולם יש כוח ומצב רוח טוב לפעילויות פרודוקטיביות.

שימו לב לכישוריהם של המורים. זה טוב כשהם עשו את ההתמחות שלהם לא רק ברוסיה, אלא גם בחו"ל. תעודות של סמינרים וקורסים שונים לא יהיו מיותרים. ככל שיש למנטור יותר ידע, כך יהיה קל יותר להשיג את המטרות שלך.

סטודיו ליוגה בקאזאן

סטודיו שאנטי

בסטודיו השנטי ישנם מספר כיווני יוגה שיתאימו למתחילים ולמתקדמים בתחום זה. כאן תוכלו לתרגל יוגה במנדלה, כיוון שנוצר על ידי אנדריי לאפה, לאחר תרגילים אלו תוכלו להשיג שליטה על מחשבות ורגשות. לאנשים שרוצים להגיע לגמישות, להיפטר מדיכאון ולהירגע, יש תרגול של יוגה אוניברסלית. מי שמתאמן יותר משנה וסיבולת גבוהה יכול להשתתף בקורס "אינטנסיבי" או כוח. מיושמת גישה אינדיבידואלית לכל אדם, וכל אחד יוכל להשיג את מטרותיו באימון מתמיד.

כל המאמנים הם בוגרי בתי ספר מפורסמים, בנוסף, הם כל הזמן משתתפים בסמינרים עם יוגים מפורסמים, הן בארצנו והן בהודו.

בביקור במרכז ניתן לבחור מנוי נוח. וכך לעבור שיעור חד פעמי. עלות ביקור בודד היא 350-2000. המחיר של מנוי חודשי יהיה תלוי במספר הביקורים, העלות הממוצעת תהיה 2600 רובל.

כמו כן, ניתנים התייעצויות פסיכולוגיות בתשלום, פיתוח תכנית פרטנית, אבחון מערכת השרירים והשלד ושיעורי שיקום.

הסטודיו מציע גם קורס מדיטציית אודיו של סופר מבית ארינה דומינינה. בקורס זה תוכלו להגיע להרפיה מושלמת.כולל 21 שיעורים מעשיים שעוברים מפשוט למורכב.

פרטי התקשרות:

רחוב. מוסקבה, 58 (קומה 2). טל. ☎ +7 (965) 588 24 15

• התוכניות מיועדות לכל רמות ההכשרה;
• גישה אינדיבידואלית;
• ישנם סיורי יוגה למדינות אחרות;
• מאמנים מוסמכים.

• אין תוכנית לילדים.

סטודיו «YOGA-House»

הסטודיו נפתח בשנת 2008 ומציע תרגול איינגאר כבר למעלה מ-10 שנים. השיעורים לוקחים בחשבון את מאפייני הגוף ורמת ההכנה של כל מי שמבקר בסטודיו. במרכז 14 כיתות שיתאימו לתלמידים ברמות תרגול שונות. מורים מאומנים במרכזי ההדרכה הטובים ביותר במוסקבה, כמו גם משפרים כל הזמן את כישוריהם בסמינרים.

לביצוע נכון של התרגילים, נעשה שימוש בציוד נוסף בצורה של חגורות, לבנים, שמיכות. הודות לגישה זו, כל אחד יכול לבצע אפילו את התנוחה הקשה ביותר.

למבקרים במרכז לראשונה פותח כיתת היכרות הכוללת 4 מפגשים. משך כל אחד הוא 1.5 שעות.

ישנם חוגים מיוחדים לילדים, נשים בהריון, אנשים עם בעיות גב. התרגול מתבצע באופן פרטני או בקבוצה. הסדנה לילדים מתקיימת על פי מתודולוגיית YogaKids, שפותחה על ידי מרשה וניג האמריקאית. ילדים יפתחו לא רק גמישות ומיומנויות גופניות, אלא גם יחזקו את ההתפתחות הפסיכולוגית. המחיר הוא 400 רובל לשיעור.

שיעורים לאמהות לעתיד מתאימים לכל שלב בהריון, אך יש לקבל אישור מהרופא לפני שמתחילים.תרגול מסוג זה מסייע לחיזוק הגב, זרימה חיובית של תהליך הלידה, וגם משפיע לטובה על התפתחות העובר. המחיר של ביקור אחד הוא 450 רובל.

בעת רכישת מנוי חודשי, העלות תתחיל מ-1500 רובל. מנוי שנתי, הכולל 240 שיעורים, יעלה מ-26,864 רובל. מחירי המנוי תלויים במספר השיעורים ובזמן הביקור.

פרטי התקשרות:

רחוב. פטרבורג, 72. טל. ☎ +7 (843) 277 10 20

• ישנם חוגים לילדים ונשים בהריון;
• 16 מורים בעלי כישורים גבוהים;
• 14 כיתות;
• שיעורי שיטת איינגאר;
• משוב חיובי מלקוחות המרכז.

• לא.

סטודיו "YogAlena"

אלנה דמיטרייבה היא המייסדת והראש של סטודיו Yogalena. היא השלימה 4 שנות הכשרה ב-Yoga Practice במוסקבה, ויש לה גם תעודת Introductory2. הכל התחיל עם אולפנים שכורים ב-2013, וב-2015 פתח את הסטודיו שלו "יוגלנה". היה אולם אחד שהכיל 8 אנשים. ועכשיו הסטודיו ממוקם בכתובת חדשה ויש בו 2 חדרים שיכולים להכיל 10 ו-20 איש. במרכז שני חדרי הלבשה, לגברים ולנשים עם לוקרים גדולים לאחסון בגדים, וכן מקלחות ושירותים נפרדים. לאולמות מערכת אוורור טובה, המספקת תמיד אוויר צח. אין מחניק או ריחות לא נעימים.

עיקר התרגול מתבצע בשיטת איינגאר, בנוסף ניתן לעשות יוגה כוח, ישנם גם שיעורים לנשים בהריון וילדים.

שיעורי איינגאר מחולקים ל-4 שבועות, כל שבוע כולל תוכנית משלו.

ניתן להגיע לקבוצות ילדים מגיל 4. הם מחולקים ל-2 קטגוריות. בקטגוריה הראשונה, ילדים בני 4-7 שנים.התרגילים מתבצעים בצורה שובבה. הקבוצה מגיל 8 קרובה למבוגרים מבחינת חוגים. אורך התרגול שעה. לאחר מכן יש לילדים 30 דקות זמן לתקשורת ויצירתיות.

החוג לאנשים מגיל 60 נועד לשמור על הבריאות. כאן הם לא שואפים לבצע צורות יפות ומורכבות. אבל אם לאדם יש מצב גופני טוב, הוא מועבר לכיתה הראשית. נעשה שימוש בחומר תומך רב, וכל התהליך מתרחש בצורה רכה ומפושטת.

ישנם גם שיעורים אישיים, שבהם המורה בוחר אסאנות בהתאם לרצונך ולפי מצב הגוף.

צוות ההוראה של המרכז כולל 14 מורים שהוכשרו במוסדות החינוך הטובים ביותר ברוסיה וגם בחו"ל. בנוסף, כולם משתתפים באופן קבוע בסמינרים וקורסים בתחומי היוגה השונים.

המחיר של שיעור ניסיון ביוגלנה הוא 250 רובל. המחיר של מנוי חודשי מתחיל מ 1400 רובל. מנוי רבעוני יעלה מ 3500 רובל. תרגול לנשים בהריון וילדים יעלה 1600 רובל לחודש עבור 4 ביקורים.

פרטי התקשרות:

רחוב. סיבגת חכים, ה.א. טל. ☎ +7 (917) 873 73 05

• מחירים נוחים;
• זמינות חוגים לילדים ונשים בהריון;
• אווירה נעימה;
• מתקיימים סמינרים שונים.

• יש רק שני כיתות.

סטודיו ליוגה מיינד

מרכז זה מארח שיעורים בקונדליני והאתה יוגה. הם מנוהלים על ידי מורה שמתרגלת יוגה מאז 2007. הוא למד עם מורים מובילים לרוסית והודית. השיעורים מתקיימים 3 פעמים בשבוע, בבוקר. המחיר של ביקור בודד הוא 500 רובל. עלות אימון אישי, שיימשך שעתיים, הוא 2000 רובל.

ישנם גם סמינרים וקורסים בנושאי יוגה, עיסוי ופסיכולוגיה.

יש לציין כי בנוסף לתרגול המסורתי במרכז זה ניתן לקבל שירותי עיסוי, אסטרולוג, סקסולוג. מוצעים 14 סוגי עיסוי, הכוללים עיסוי פנים תאילנדי, יפני, עיסוי קרביים ומתיחות עמוקות.

ביצירת קשר עם אסטרולוג, תקבלי הזדמנות לקבל הורוסקופ אישי המבוסס על מפת הלידה. גלה את החוזקות והחולשות שלך, את המטרה שלך. מסופקים גם קמעות וקסמים אישיים מההשפעה השלילית של אחרים. בנוסף להורוסקופ אישי, תוכלו להכין הורוסקופ אהבה, משפחתי, שבועי ועסקי.

לייעוץ של סקסולוג יש סודיות מלאה. לכל לקוח תהיה גישה מיוחדת, תוך התחשבות בדרישותיו. השירות יכול להתבצע באופן אישי או באינטרנט.

פרטי התקשרות:

רחוב. Volochaevskaya, 8. טל. ☎ +7 (843) 249 57 61

• ישנם שירותי עיסוי, אסטרולוג וסקסולוג.

• מתרגלים רק 2 סוגי יוגה;
• מחיר גבוה.

בית הספר ליוגה "סוריה"

משנת 2015 החל בית הספר להעביר שיעורים בשיטת איינגאר. עד היום, הסטודיו עובר תרגול לא רק בכיוון הקלאסי, אלא גם בטרנדים מודרניים. לדוגמה, שיעורי יוגה נגד כבידה ואקרו יוגה פופולריים מאוד. יש גם קבוצות למתחילים וחוגים למדיטציה והרפיה. סטודיו זה מארח מעת לעת סמינרים חינוכיים של מורים ומשכיר שיעורים למורים אחרים לתהליך החינוכי.

יש קבוצה לילדים מגיל 4.רוב התרגילים מתרחשים בצורה שובבה, תשומת לב רבה מוקדשת לביצועים הפיזיים של אסאנות, אימון המנגנון הוסטיבולרי. בפעילות גופנית מתמדת, הילד ישפר את הגמישות והסיבולת, יהיה גם יותר כוח. משך התרגול 45-60 דקות, תלוי בגיל ויכולות הילד.

השיעורים לאמהות לעתיד מתחלקים לקבוצות, בהתאם למשך ההריון ורמת ההכנה של האישה ההרה. עדיף לבקר בתרגול כזה במהלך כל תקופת ההמתנה לתינוק.

עלות ביקור בודד במרכז עולה מ 400 רובל. אימון אישי יעלה מ 1300 רובל. עלות הכשרות או סמינרים מתחילה מ 4000 רובל. המחירים עשויים להשתנות בהתאם למועד הביקור, כישוריו של המאמן והמקום.

פרטי התקשרות:

רחוב. גורקי, 10 א. טל. ☎ +7 (917) 869 00 63

• מחירים נוחים;
• מדריכים מקצועיים;
• תרגול יוגה קלאסית ומגמות מודרניות.

• האתר אינו מספק מידע על כל שיעורי היוגה.

יתרונות היוגה

תרגול קבוע מסדר את עמוד השדרה. לרוב האנשים יש בעיות בגב, וכתוצאה מכך, בעמוד השדרה עקב אורח חיים בישיבה. ומהשפעה חיובית על זה, לא רק היציבה מנורמלת, אלא גם העבודה של איברים אחרים. ובכלל, הגוף יקבל אפקט מרפא.

במהלך ביצוע האסאנות, זרימת הדם משתפרת, והגוף רווי בחמצן. מסיבה זו, יחול שיפור באיכות העור, השיער והציפורניים.

באימון מתמיד יש ירידה ניכרת במשקל, ללא דיאטה. הסיבה לכך תהיה ירידה בנפח הקיבה בעת ביצוע אסאנות מסוימות.כמו גם שינוי באספקת הדם משפר את חילוף החומרים. חלק מהתרגילים מפעילים קבוצות שרירים מרוחקות שבדרך כלל אינן פעילות, זה עוזר להדק את הדמות.

ראוי גם לציין כי תרגילי נשימה ומדיטציה מנרמלים את תפקוד מערכת העצבים. אדם הופך עמיד ללחץ, נפטר מדיכאון, מתחיל לישון טוב יותר. מצב הרפיה המוחלט מאפשר לגוף לחדש את החיוניות ולקבל מטען של אנרגיה חיובית.

ביקורים קבועים בסטודיו ליוגה מאפשרים לך להכיר טוב יותר את עצמך ואת העולם הסובב אותך, ובכך לשנות את התפיסה של הדברים הכי רגילים. העיקר שיהיה רצון ולא לסטות ממה שהתחיל.