שק חול (מהמילה האנגלית "שק חול" - "שק של חול") הוא מכשיר ספורט המיועד לאימוני כוח. הקליע פופולרי בקרב ספורטאים העוסקים בתחומי האימון הבאים:
תוֹכֶן
ציוד שקלול ספורטיבי זה עשוי בצורה של תיק-תיק גדול, תפור מבד בעל חוזק גבוה, בפנים יש תאי מילוי לחול או חומר בתפזורת אחר (דגנים, זריקה וכו'). שק החול מצויד בידיות לאחיזה, מספרן משתנה בין 7 ל- 10. אחד המאפיינים של המכשיר הוא מרכז הכובד הלא קבוע, המשתנה כל הזמן, לשם כך התיק מלא בחול כך שיש מקום ל מזיגה חופשית של החומר. אפקט זה מאלץ את כל קבוצות השרירים לעבוד על מנת לשמור על שיווי משקל ולא להפיל את התיק שלא נוח לאחיזה. יחד עם זאת, עם כל אי הנוחות שלו, התיק הרך נוח לאחיזה על הכתפיים, ביצוע מכות, טלטולים. יחד עם זאת, החוליות נשארות בטוחות, ללא לחץ ודחיסה, כפי שקורה בעת פעילות גופנית עם משקולת. כמו כן, הפלת שק חול הרבה יותר בטוחה מאשר הפלת ציוד מתכת.
כדי להתאים את המשקל, זה מספיק כדי לצרף או לנתק תאים נוספים עם חול. משקלו המינימלי של שק החול הוא 5 ק"ג, תיק זה מתאים למתחילים, והערך המקסימלי מגיע ל-80-100 ק"ג, המיועד רק למקצוענים ולמרימי משקולות.
הקליע זכה לפופולריות רבה ולביקוש רב בשל פשטותו ויעילותו. זה מחליף בהצלחה קטלבלס, משקולות, מוטות וסוגים מסוימים של ציוד כושר. באשר ליישום, שק החול משמש לא רק במגרש הספורט, אלא גם משתתף באימוני ספורט של כבאים, שוטרים וצבא. ברוסיה, מוצרים כאלה מיוצרים על פי תקנים אירופיים, ויש לציין כי איכות הדגמים המקומיים אינה נחותה מהמערביים.
שקי חול נבדלים רק במשקלם, רמת העומס נעה בדרך כלל בין 5 ל-100 ק"ג. המסה של השקית עצמה, ללא חומרי מילוי, היא 1 ק"ג. גודל התיק תלוי גם בעומס אליו הוא מיועד. אז, נבדלים הזנים הבאים:
הפופולריים ביותר הם הדגמים של שלושת היצרנים שזכו לתהילה הגדולה ביותר בקרב ספורטאים. אלה הם RockyJam (סנט פטרסבורג), מונקו (מוסקבה) וקאנפאואר (KenProjects, מוסקבה). המוצרים של יצרנים אלה הם המבוקשים ביותר וזוכים לביקורות חיוביות רבות.
הדירוג כולל ארבעה מהדגמים הטובים ביותר, הנבדלים במשקלם ובמטרתם.
זה תיק במשקל 17 ק"ג. בפנים יש שני חומרי מילוי, המשקל של כל אחד מהם הוא בין 7.5 ל-8 ק"ג. להגברת העומס, אפשר להוסיף תאים נוספים שיגבירו את העומס עד 30 ק"ג - זה יכול להיות מונופילר, או 3 נפרדים כ-6 ק"ג כל אחד. Fitstart FS-17 מיועד לאימוני כוח למתחילים, אלו העוסקים בסוגים שונים של כושר ואומנויות לחימה.
מבחינת מראה, התיק פרקטי ורב-תכליתי. החומר ממנו תפור שק החול הוא עמיד ביותר, שכן הוא מיועד לעומסים כבדים ואינו חושש מעבודה בתנאים קיצוניים.גמישות ועמידות בפני שחיקה מקודמות על ידי הספגה של פוליאוריטן, שהוא חלק מהחומר. בתוך הקליע גימור עם מסגרת מיוחדת המגנה על התפרים מפני קריעה. התפרים מחוזקים גם בחוטים מחוזקים. מידות המוצר הן - 520 (אורך) על 200 (גובה) מ"מ. העלות הממוצעת היא 2,970 רובל.
קליע במשקל 30 ק"ג מומלץ לקרוספיטרים ואימוני כוח. מתאים לשימוש בחדר כושר, בבית או בחוץ. בתוכו 4 חומרי מילוי, 7.5-8 ק"ג כל אחד. מונופילר שנרכש בנפרד מאפשר להגדיל את העומס עד 45 ק"ג. אפשרות חלופית היא 4 תאים של 8 ק"ג, הכלולים בערכת שק החול.
התיק עשוי מחומר טקטי Oxford 1680D בעל הספגה פוליאוריטן דוחה מים. Fitpro FP-30 מצויד בידיות המחוזקות בתוספות מגומיות. הידיות עצמן תפורות כפולות, וקווי המסגרת תפורים בחוטים מחוזקים. חול, חלוקי נחל, זריקה וחומרים בתפזורת אחרים יכולים לשמש כחומר מילוי. העיצוב של שק החול עמיד ביותר, לא מפחד ממכות או זריקות. המידות הן - 620 (אורך) x 220 (גובה) מ"מ. העלות הממוצעת היא 3,930 רובל.
שק חול ארגונומי במשקל 45 ק"ג.הדגם תוכנן במיוחד עבור ספורטאים מתקדמים, קרוספיטרים. הוא מושלם עם שני חומרי מילוי, 7.5-18 ק"ג כל אחד, וכן שני תאים נוספים, 15-17 ק"ג כל אחד, המהודקים עם סקוטש. אפשר גם להוסיף מונופילר להגברת העומס עד 70 ק"ג. אחד מחומרי המילוי הנוספים יכול לשמש כציוד ספורט נפרד, לשם כך הוא מצויד בידיות.
החומר עמיד, מסגרת מונחת בפנים להגברת הסיבולת של הדגם, התפרים מחוזקים בחוט מחוזק. ידיות ה-Fittop FT-45 מגומיות, מה שלא רק מספק נוחות נוספת, אלא גם אחראי על בטיחות האימון - הידיות אמינות ואינן מחליקות בזמן האחיזה. מידות המוצר: 720 (אורך) x 250 (גובה) מ"מ. העלות הממוצעת של הדגם היא 5,500 רובל.
תיק במשקל 70 ק"ג, המיועד למרימי משקולות, קרוספיטרים ופאוורליפטרים - ספורטאים מקצועיים בעלי כושר גופני גבוה. ערכת Fitathlete FA-70 כוללת 2 חומרי מילוי שסתומים (7.5-8 ק"ג) ו-2 חומרי מילוי אורכיים (15-17 ק"ג). הדגם עשוי מבד עמיד דוחה מים (אוקספורד 1680D).
חומרי מילוי מחוברים באמצעות מנעולים מיוחדים המהודקים היטב ואינם נקרעים במהלך אימון אינטנסיבי. בתוך התיק ישנה מסגרת המגבירה עוד יותר את חוזק המוצר. ידיות האחיזה מגומיות, אינן מחליקות בזמן העבודה עם הקליע. התפרים של התיק תפורים בחוט מחוזק. מידות הדגם הן 720 (אורך) על 320 (גובה) מ"מ.העלות הממוצעת היא 5,800 רובל.
דגמי שק חול של חברה זו פופולריים מאוד. יחד עם זאת, המחיר שלהם גבוה מזה של היצרן הקודם. באשר למינים, ארבעה דגמים הם המבוקשים ביותר.
משקל הקליע קל משקל זה הוא 20 ק"ג, הוא מתאים לנשים העוסקות באימוני Bodyrock, ומומלץ גם לספורטאיות מתחילות. ערכת המוצר כוללת 4 חומרי מילוי שכל אחד מהם בעל מסה של 5 ק"ג. הדגם נוח ליישום באולמות ספורט ועיסוקים בתנאי בית. ה-S20 Bodyrock עשוי מ-1000D קורדורה, בד בדרגה צבאית עם עמידות מעולה.
לדגם מידות קומפקטיות (50x25 ס"מ), מה שהופך אותו נוח לקחת את המוצר איתך לטיול או לחנות בבית. לאחיזה נוחה מסופקות 6 ידיות וידיות צד.
ה-S20 Bodyrock זמין במספר צבעים כדי להתאים לגברים ולנשים כאחד. זה מגיע עם תוכנית אימונים. העלות הממוצעת היא 5,600 רובל.
תיק החול S40 מספק עומס של 10 עד 40 ק"ג, מומלץ לספורטאי קרוספיט, ספורטאים העוסקים באימוני כוח או אומנויות לחימה. זהו קליע אוניברסלי המתאים באותה מידה לספורטאים מתחילים ומקצוענים.מתאים לאימונים ביתיים, כמו גם שיעורים בחדר כושר או בחוץ. הערכה לדגם כוללת 4 חומרי מילוי, קיבולת כל אחד מהם 10-11 ק"ג, הם מחוברים בסקוטש. תיק הספורט עשוי מחומר עמיד, כל התפרים של המוצר תפורים בחוט מחוזק המבטיח חיי שירות ארוכים. גודל S40 הוא קומפקטי - 60x27 ס"מ. העלות הממוצעת היא 5,790 רובל.
תיק כבד לספורטאים מתקדמים, קרוספיטרים ולעוסקים באימוני כוח, ספורט מגע. שק החול מיועד ל-60 ק"ג, להגברת העומס, הערכה כוללת 4 חומרי מילוי שמשקל כל אחד מהם 15-16 ק"ג. התיק מצויד ב-4 זוגות ידיות. חומר ייצור - בד Cordura 1000D חזק במיוחד. גודל - 70X30 ס"מ. אימון עם שק החול S60 מאפשר להגביר כוח, סיבולת, שיפור תנועתיות ושיווי משקל. העלות הממוצעת היא - 6,000 רובל.
תיק כבד במשקל 80 ק"ג המיועד למשקלים כבדים מקצועיים, מאמני כוח ומתאמני כוח. נותן עומס של 50 עד 100 ק"ג, הערכה כוללת 4 חומרי מילוי, במשקל 25-27 ק"ג כל אחד. לתיק תפרים כפולים תפורים בחוט מחוזק. חומר הייצור הוא בד Cordura 1000D, בפנים יש מסגרת. גודלו 90X35 ס"מ. תוכנית אימונים מסופקת במתנה עם ה-S80.העלות הממוצעת היא 6,590 רובל.
קו התיקים של החברה הרוסית KenProjects LLC מוגבל לשלושה דגמים פופולריים.
התיק מספק עומס של 10 עד 30 ק"ג. ציוד הספורט SandBag 30 הוא אוניברסלי, איתו ניתן לבצע כמעט את כל סוגי התרגילים. מתאים לקרוספיטרים, אימוני כוח ורוק גוף. הערכה כוללת 4 חומרי מילוי נוספים במשקל 10 ק"ג כל אחד. שק חול מצויד ב-10 ידיות ארגונומיות לאחיזה בטוחה ונוחה, ללא קשר למיקום המכונה. התיק עשוי מבד צבאי רוסי קורדון, עמיד בפני שחיקה, עמיד בפני מזג אוויר ודוחה מים. בפנים יש מערכת כפולה של קווים, והתפרים נתפרים מספר פעמים בחוטים בעלי חוזק גבוה. מילוי שקיות אינו כלול. העלות הממוצעת היא 3,590 רובל.
העומס המרבי של תיק זה הוא 45 ק"ג. אפשרות זו מתאימה לאימון פונקציונלי. להתאמת העומס, הערכה כוללת 2 חומרי מילוי, 15 ק"ג כל אחד. לאורך היקף המוצר ישנן 10 ידיות המיועדות לסוגי אחיזה שונים. ידיות רחבות, עשויות בד צפוף, לא לשפשף ידיים. בנוסף, ה-SandBag 45 מצויד ברצועות קשירה כדי להדק את שק החול אם לא נעשה שימוש בכל חומרי המילוי.כמו נציגים אחרים של קו זה, הדגם תפור מבד צבאי כבד "קורדון". מסגרת המוצר כפולה, מחוזקת, ממוקמת בחוץ ובפנים. העלות הממוצעת היא 3,490 רובל.
ציוד ספורט למקצוענים, מרימי כוח ומשקולות. העומס המרבי הוא 60 ק"ג. בנוסף, הערכה כוללת 4 חומרי מילוי, המשקל של כל אחד מהם הוא 15 ק"ג. במקביל, התאים מהודקים היטב ומוסרים בנוחות, בנוסף הם מצוידים בסימנים מיוחדים להתאמת רמת המילוי. כאשר התיק קטן, ניתן להדק אותו בעזרת רצועות מטעמי נוחות, מה שמקטין את נפח המוצר. הסימולטור מצויד ב-10 ידיות אחיזה עמידות ונוחות. בד המוצר הוא חומר עמיד המשמש בתפירה של תחמושת צבאית, שיכול לעמוד בעומסים אינטנסיביים לטווח ארוך. בתוך התיק מסגרת חיזוק. התפרים של המוצר תפורים כפולים עם חוט מחוזק. העלות הממוצעת היא - 6,000 רובל.
שק חול אוניברסלי, ארגונומי מיצרן רוסי. שונה באיכות גבוהה של תפירה ופונקציונליות. יש לו מראה מסוגנן, הודות לברק המבריק של החומר ולצבעים בהירים.בד תיק - אוקספורד 1680D, בעל חוזק מוגבר, עמיד בפני רוח ודוחה מים. הודות לחומר זה, אתה יכול להתאמן בחוץ ללא חשש מלחות או מההשפעות השליליות של תנאי מזג האוויר. המשקל המרבי של התיק הוא 30 ק"ג, המתאים לספורטאים מתחילים ואימוני כושר. המסגרת של עיצוב מצוידת בחגורות פוליאמיד חזקות. ערכת הקליע כוללת 1 ראשי ו-2 חומרי מילוי נוספים, המאפשרים להגדיל את המסה הראשונית של השקית. כמו כן, התיק מצויד ב-5 ידיות פוליאמיד. העלות הממוצעת היא 2,530 רובל.
תיק קומפקטי ורב-תכליתי המתאים לחדר כושר, בית או שימוש חיצוני. עומס נוסף יסופק על ידי 4 חומרי המילוי הכלולים בערכה, 25 ק"ג כל אחד. אחיזה נוחה מובטחת על ידי 7 ידיות מבד רך אך עמיד - הן אינן נקרעות בעומס אינטנסיבי, אך יחד עם זאת רכות מספיק כדי לא לשפשף את הידיים. התיק עשוי מחומר בעל חוזק גבוה, מחוזק ברצועות בפנים. כל תפר תפור בחוט מחוזק. הקליע מתאים לנערות ולספורטאיות מתחילות, לאימוני קרוספיט ובודירוק. שק חול זמין בשחור. המידות קומפקטיות 50X25 ס"מ, בזכותם המוצר תופס מקום קטן, קל לקחת אותו איתך לטיול. העלות הממוצעת היא - 2,290 רובל.
ציוד ספורט של קו Sproots למרימי משקולות. המשקל ההתחלתי של התיק הוא 60 ק"ג. מתאים לקרוספיט, כושר, אומנויות לחימה, כמו גם לאימונים ביתיים. התיק מצויד ב-8 ידיות לאחיזה נוחה. הערכה כוללת גם 3 תיקים, כל אחד במשקל 20 ק"ג. בנוסף, יש להם ידיות, כך שכל תיק יכול לשמש בנפרד כמאמן עצמאי לפני אימון. חומר המוצר הוא בד עמיד, התפרים תפורים בחוט פוליאמיד, כך שהתיק פחות נוטה לבלאי, נזקים חיצוניים וקרעים בתפרים. ידיות חומרי המילוי ושק החול מחוזקות באטמים, כך שהם לא חותכים לך את הידיים במהלך האימון. ראוי גם לציין שלחומרי המילוי יש סקוטש כפול להתאמה בטוחה יותר. קו Sproots כולל גם מגוון דגמים ממינימום של 20 ק"ג ועד למקסימום של 100 ק"ג. זמין בצבעים שחור וצהוב. העלות הממוצעת של SPR 60 היא 3,400 רובל.
בעת בחירה וקנייה של ציוד ספורט זה, מומלץ להקדיש תשומת לב מיוחדת לפרמטרים המרכזיים הבאים:
משקל התיק תלוי ישירות במטרה שלו. אם נרכש שק חול לאישה, ספורטאית מתחילה, עבור קרוספיט, אימוני סיבולת, מומלץ לבחור בתיק במשקל של עד 20 ק"ג.ספורטאים מנוסים יותר מתאימים לדגמים במשקל של 40 עד 60 ק"ג. ולמרימי משקולות מתאימים מוצרים במשקל של עד 100 ק"ג - קונכיות כאלה עדיף לרכוש לאימון להגדלת המסה והכוח. אם הקליע הנבחר קל מדי עבור הספורטאי, הוא פשוט לא יביא ליעילות, ותיק כבד מדי יהיה גם רכישה חסרת תועלת לגוף לא מוכן. לכן, בעת בחירת שק חול, אתה צריך לקחת בחשבון לא רק את החוזקות והיכולות שלך, אלא גם את החולשות.
תחילת העבודה עם שק חול של 50 ק"ג, שאין לו מרכז כובד קבוע, תהיה מאתגרת אפילו למקצוענים שיכולים להתמודד עם מוט של 100 ק"ג בקלות. כדי להתרגל לתכונות הקליע, מומלץ להתחיל להתאמן עם תיק קל. הגוף צריך להתרגל אליו בהדרגה, ולכן ייקח קצת זמן ללמוד ולהתרגל לפני שתוכלו לעבור בבטחה לאימון אתלטי. האפשרות הטובה ביותר תהיה שק חול עם חומרי המילוי הכלולים בערכה - זה יאפשר לך להגדיל את העומס לאורך זמן.
ובקטגוריה זו חשוב לא רק הבד ממנו תפור התיק, אלא גם חומר הידיות, איכות התפרים, חוטי תפירה, אמינות הסקוטש והמחברים. חומר המילוי לא צריך לעזוב את השקית דרך התפרים או להישפך מתוך חומרי המילוי שהתנתקו במהלך הפעולה. הדרישות העיקריות עבור בד שק החול הן חוזק, עמידות בפני שחיקה, תכונות דוחה מים. התפרים צריכים להיות באיכות גבוהה, תפורים היטב ומחוזקים. האמין ביותר הוא תפר הצלב המשולש. לגבי עיצוב התיק, יש צורך במסגרת, רצוי כפולה.
אז, אחד המותגים האמינים ביותר של בד הוא בד ניילון Cordura 1000D המשמש בתחמושת צבאית.יש לו הספגה דוחה מים, הציפוי שלו עשוי פוליאוריטן, והצפיפות המרבית היא 1000 דן. הסיבים של בד כזה כמעט ולא נמחקים ואינם נשברים בעומסים אינטנסיביים רגילים.
אחיזה נוחה מבטיחה את האפקטיביות של האימון כולו, ולכן לאיכות הידיות יש תפקיד חשוב. ידיות פלסטיק אינן כל כך נוחות, מכיוון שהן נגישות רק חלקית לאחיזה, בעוד שפלסטיק הוא חומר שביר שעלול להישבר בעומס. ידיות גומי רחבות נחשבות לאמינות ביותר. הם לא חותכים לך את הידיים, מספקים אחיזה חזקה ואינם מחליקים במהלך האימון.
מרכיב חשוב נוסף של הקליע, שבו חוזק החומר משחק תפקיד מפתח. האמינות של שק החול כולו תלויה במידת החזקה של תאי החול. במקרה זה, הדרישה העיקרית לחומרי מילוי היא חומר דחוס של ייצור, כמו גם תפירה עם חוט מחוזק. התאים לא צריכים להכניס אפילו את החלקיקים הקטנים ביותר של חומר המילוי. גם הכריכות חייבות להיות חזקות מספיק כדי שהתאים לא ישתחררו במהלך האימון.
פרמטר זה נמצא במקום האחרון, אך עדיין יש לו חשיבות מסוימת – רמת ההנאה האסתטית תלויה בעיצוב המוצר. כמובן שעיצוב יפה ומסוגנן לא צריך לצאת נגד איכות המוצר, שיש לקחת בחשבון גם בבחירת שק חול.
השם הידוע של היצרן מייקר את עלות הקליע, אך במקביל, גם איכות המוצר עולה.חברות המתמחות בייצור ציוד וציוד ספורט עוקבות בקפידה אחר איכות הדגם, פועלות לשיפורו, שיפור הביצועים ועובדות על ליקויים. במקרה זה, עוקבים אחר סחורות פגומות ברצינות רבה יותר מאשר עם מותגים פחות פופולריים, והאחריות אמינה יותר.
אתה יכול לתפור שק חול לבד בבית. לשם כך, השתמש בתיק נסיעות מבד או בתרמיל. אפשרות נוספת היא להמיר אפוד משקל ספורט לשק חול. כחומר מילוי, אתה יכול להשתמש גם בחול וגם בכל חומר בתפזורת אחר. במקרה זה, המשקל מחושב לפי רמת האימון הספורטיבי של המשתמש והעומס הרצוי.
עם זאת, עיצוב זה מאופיין ברמה נמוכה של אמינות, ולכן הוא נשחק במהירות והופך לבלתי שמיש. לשימוש ארוך טווח בשק חול, עדיף לתת עדיפות למוצרים מוכחים התפורים מחומרים מתאימים על ציוד מיוחד.