דירוג אביזרי היוגה פשימו הטובים ביותר לשנת 2022

יוגה היא תרגול מעניין ושימושי המאפשר לך לשפר את בריאותך ולשמור על איזון של הרמוניה פנימית. מכשירים מיוחדים ליוגה (פאסקימו-אביזרים) עוזרים לך לבצע את התרגילים בצורה נכונה, מבלי להתאמץ יתר על המידה על השרירים. במאמר, נשקול כיצד לבחור את המלאי המתאים למחיר ולמאפיינים העיקריים, כיצד להשתמש בו ביעילות מרבית, וכן אילו טעויות אתה יכול לעשות בעת הבחירה. המאמר מספק המלצות על מה לחפש בקניית אביזרי פשימו.

תיאור ומאפיינים

Paschimo-press הוא ספסל מיוחד לכפיפות לאחור שיאפשר אפילו לאנשים הכי לא גמישים שרק מתחילים ללמוד את היסודות של היוגה להרגיש את הצורה הנכונה של paschimottanasana. מתאים לירכיים, שרירי השוקיים, מאפשר לך לבצע בנוחות נטיות. עם מיקום נכון של הידיים והרגליים, הרפיית השרירים תתרחש בהדרגה, תוך השגת יעילות עבודה מירבית. עשוי מעץ ליבנה או אורן.

פשכימוטנאסנה פירושה מתח עז. מאמינים כי הצד הקדמי של גוף האדם מתייחס למזרח (כאות יראת כבוד לשמש), והצד האחורי מתייחס למערב. מאמינים גם שחלקו האחורי של הגוף קשור לעבר, והתפתחות האסאנות הקשורות אליו מאפשרת לך לשחרר את העבר ולהתחיל לחיות בהווה.

כמעט שום אימון אינו שלם ללא תרגיל כזה, לכן חשוב לדעת לבצע את התנוחה בצורה נכונה מבלי להזיק לעצמכם או להיפצע.

בביצוע הקלאסי, טכניקת הפשכימוטנאסנה היא כדלקמן:

• לשכב על הגב, לנשום עמוק, להרים את הידיים מעל הראש, לשים אותם על הרצפה;
• לנשוף, לנקוט בתנוחת ישיבה, לכופף את פלג הגוף העליון לכיוון האצבעות;
• יש צורך לגעת בקצות האצבעות, לתקן במצב זה, לקחת נשימה, להתיישר;
• קח את עמדת ההתחלה, ידיים מושטות לאורך הגוף.

לכל אחד יש את הזמן שלו להשלים את התרגיל, אבל באופן קלאסי זה נראה כך:

• גברים מ-15 שניות עד 4 דקות;
• נשים בין 5-10 שניות ל-4-5 דקות.

ההכרה במהלך התרגיל צריכה להיות מופנית לאזור מקלעת השמש. תרגיל זה מחזק מאוד את שרירי הרגליים והגב. יוגים קוראים לזה "מקור אנרגיית החיים".

עם זאת, למתחילים די קשה להשלים את התרגיל הזה ללא מכשירים נוספים, ולכן מומלץ להשתמש באביזרים של פשימו.

אתה יכול לתרגל יוגה איינגאר לבד בבית. הוראות שלב אחר שלב לכל תרגיל נמצאות בכל חוברת יוגה, או באתרים מיוחדים. עם זאת, מפגשים קבוצתיים או מפגשים אישיים עם מומחה יביאו תוצאות הרבה יותר מהר.

המלצות יישום

• בשלב הראשוני, ביצוע נכון של התרגיל הוא די קשה, אז עשו מספר גישות לאורך התרגול והשוו את הרגשות שלכם. הקפד להקשיב לעצמך.
• אם תרים מעט תוך כדי התכופפות ותרגיש את הצלעות התחתונות, ולאחר מכן תרד בחזרה לתוך העיקול תוך התרחקות הצלעות מהאגן, תוכל להאריך את הגב טוב יותר.
• אפשר להתחיל את התרגיל גם עם סטיה, זה יקל על הכניסה למדרון.

היתרונות של לעשות את זה נכון

כל תנוחה ביוגה מכוונת לתוצאה שלה, שתלויה לא רק בביצוע נכון, אלא גם בשקיעה של התודעה בעבודה. אם מבצעים אותו נכון, ההשפעה תושג די מהר. מה עושה התרגיל?

• מרגיע את מערכת העצבים;
• מסייע בהורדת לחץ הדם;
• מרגיע, מתמודד עם דיכאון;
• משפר את העיכול;
• נותן גמישות לעמוד השדרה;
• מותח את השרירים.

ככל שתחזיקו את התנוחה זמן רב יותר, כך תגיעו מהר יותר לתוצאה הרצויה.

התוויות נגד:

• כל פגיעה בגב ובעמוד השדרה;
• בקע של עמוד השדרה המותני;
• תסמונת אסתמטית;
• לא ניתן לבצע על בטן מלאה;
• החמרה של תהליכים דלקתיים של איברים פנימיים.

עקרון הפעולה

עקרון הפעולה הוא די פשוט. יש צורך למקם את המבנה על משטח שטוח אנכית.קח תנוחת ישיבה, אתה צריך להניח את הרגליים על המוט, להזיז בהדרגה את המקל למטה ומטה, מגיע למצב הנוח ביותר של הגוף. במקרה זה, הרגליים צריכות להיות ישרות, גם הגב לא צריך להיות כפוף. לפיכך, השיפוע יהיה נמוך יותר ויותר, זה יאפשר לך להגיע במהירות לתוצאות הרצויות, מבלי להעמיס יתר על המידה את השרירים.

ביצוע תרגיל ללא פסקימו-אביזרים

בשלב הראשוני, כאשר השרירים אינם מתוחים מספיק (זה עשוי להיות מספר אימונים או מספר חודשי עבודה), ניתן להחליף את הפאסקימו-אביזרים במסטיק ספורט. זה מה שרוב המדריכים ממליצים למתחילים. כך תמנעו פציעה ונזקים אפשריים.

יש צורך לקחת את תנוחת הדנדאסנה, לשבת על הישבן ולמתוח את הרגליים לפניך. יש לזרוק את החגורה (רצועה אלסטית) על כפות הרגליים, להחזיק את הקצוות בשתי הידיים. קח נשימה עמוקה והתכופף קדימה בזמן שאתה שואף. הדבר הבסיסי ביותר שיש לזכור בשלב זה הוא הצורך לשמור על גב ישר. ניתן לבדוק בצורה פשוטה, לפני ביצוע התרגיל בדקו עם כף היד אם יש חלל בין פקעות שרירי הגב, אם יש כזה אז אתם עושים זאת נכון.

אפשרות נוספת לביצוע התרגיל ללא מכשירים נוספים היא ברכיים כפופות. יש למשוך את כפות הרגליים אליך, בשלב זה הברכיים סגורות וכפופות מעט. התכופפו עד שיהיה נוח לתפוס את בהונות הידיים. יש צורך למתוח את הבטן עד הירכיים, הנשימה צריכה להיות עמוקה ואחידה. לאחר זמן מה, אתה כבר לא יכול לכופף את הברכיים.

איך לעשות DIY

אביזרי פשימו אינם כלי חיוני ביוגה, אתה יכול להכין אותם בעצמך. עם זאת, כדאי לזכור שללא ציוד וכישורים מיוחדים, העבודה עשויה להימשך זמן רב, והתוצאה עלולה שלא להרשים אותך במיוחד.

לייצור, תזדקק לעץ באיכות גבוהה, לרוב עשוי מעץ אורן או ליבנה, זה יכול להיות עשוי מדיקט, אבל עיצוב זה יחזיק פחות. אתה צריך גם מכונה וציוד נוסף (פאזל, מברג, גלגל שחיקה וכו')

הסימולטור מורכב משני חצאים חתוכים בצורה של סולם עם חריצים מעוגלים למקל. המקל צריך להיות מעט יותר גדול מהסימולטור עצמו, כך שיהיה נוח לשימוש. יש צורך גם לעשות מוט צולב (צלחת) עבור הרגליים, עדיף לעשות כמה, עבור עמדות שונות.

לאחר שהחסרים מוכנים, יש לחבר אותם זה לזה (כאן חשוב למדוד נכון את המרחק בין השלבים לגובה עצם הסימולטור) באמצעות ברגים עם הקשה עצמית או לשים דבק. ברגים עם הקשה עצמית יחזיקו מעמד זמן רב יותר, דבק יכול להיכשל ברגע הכי לא מתאים.

לאחר הרכבת המבנה יש לכה אותו במספר שכבות. זה יגן עליו מפני רטיבות ונזקים שונים. הקפד לבדוק את המלאי עבור חספוס פני השטח. הנוכחות שלהם עלולה לקלקל את האימון ולפגוע בבריאותכם.

כפי שאתה יכול לראות, הכנת מכשיר כזה בבית דורשת מיומנויות ולוקחת הרבה זמן. אם אתם מתכננים לתרגל יוגה באופן מקצועי, מומלץ לרכוש מכשיר כושר מוכן. אביזרי פסקימו תוצרת בית יחזיקו פחות, וייתכנו קשיים שונים במהלך הספורט.

יתרונות:

• עוזר לשפר את ביצועי האימון;
• מתאים למתחילים;
• עשוי מחומרים ידידותיים לסביבה;
• ניתן לתרגל בבית.

מינוסים:

• העלות של דגמים מסוימים היא די גבוהה.

קריטריונים של בחירה

טיפים לגבי מה עדיף לקנות אביזרי פסקימו:

1. איכות החומר.קריטריון הבחירה העיקרי הוא החומר שממנו עשוי המלאי. האיכות שלו חייבת להיות גבוהה, ואז העיצוב יחזיק מעמד זמן רב. לא אמורים להיות סדקים ושבבים, זה ישפיע על איכות התרגילים ועלול להזיק לבריאות. נוכחות של חספוס וחריצים ישפיעו לרעה על האימון.
2. היצרנים הטובים ביותר. לעתים קרובות למדי, דגמים פופולריים הם במחיר מופקע בשל מותג ידוע. הקפידו להסתכל על מראה המוצר, בדקו את תעודות האיכות מהיצרן. אתה לא צריך לשלם יותר מדי עבור מותג אם הפונקציונליות והאיכות הן באותה רמה.
3. איפה אני יכול לקנות. אתה יכול לקנות אותו בכל חנות מוצרי ספורט, או להזמין באינטרנט בחנות מקוונת. בעת הקנייה באתר, שימו לב לא רק לפופולריות של דגמים, ביקורות וביקורות צרכנים, אלא גם למאפיינים העיקריים של המוצרים. נתחו כמה עולה דגם אחד על משאבים שונים, ובחרו נכון. כמו כן, ניתן לבצע הזמנה אישית מבעלי מלאכה פרטיים שייצרו ציוד לצרכיכם. העלות עשויה להיות שונה מדגמי החנות, אבל יהיה לך את הדגם המקורי.
4. מחיר. העלות הממוצעת של אביזרי פסקימו באיכות גבוהה משתנה בין 2500-4500 רובל. אם מחיר המלאי נמוך מ-2500 רובל, סביר להניח שהוא עשוי מעץ באיכות נמוכה, בניגוד לטכנולוגיה, מכשיר כזה לא יחזיק מעמד זמן רב. עם זאת, גם תשלום יתר אינו שווה את זה. העלות של עיצובים מסוימים עולה על 5000 רובל, זה לא מבטיח שהמלאי יחזיק מעמד זמן רב יותר, ככל הנראה, אלה הם מוצרי מותג ידועים שיש להם פונקציות זהות.
5. סקירה וסקירות של צרכנים.לא תמיד ניתן לסמוך על ביקורות באתרים, אז בדקו בעצמכם את כל המאפיינים ומחווני המלאי, אם אתם רוכשים באתר, השוו את הדגם שהתקבל לזה שהוזמן עם המסירה. לפעמים חנויות עושות טעויות ומספקות מוצר שגוי או באיכות ירודה.

דירוג של אביזרי יוגה פשימו איכותיים לשנת 2022

ה-TOP כולל את מיטב הדגמים, על פי הקונים. הדירוג מחולק ל-2 קטגוריות גדולות לפי פלח מחיר.

אביזרי הפסצ'ימו הזולים הטובים ביותר

מודלים תקציביים בעלות של עד 3,000 רובל

אביזרי יוגין פשימו

Pascimo-props פועל ביעילות על שרירי הירכיים, השוקיים והירך האחורי. מתיחה רכה וחלקה, הניתנת על ידי עיצוב זה, מרגיעה את הגוף, מאפשרת להסיר את מהדקי הגוף מהרצועות ומשפרת את זרימת הדם. מידות: 30x30x56 ס"מ, משקל: 5 ק"ג. מחיר ממוצע: 2500 רובל.

• יעילות גבוהה;
• מתאים לפיתוח של pashchimottanasana על ידי מתחילים;
• גודל אופטימלי.

• לא מזוהה.

פס עמוד השדרה

הסימולטור נוח למתיחות, לפסקימוטנאסנה, ליוגה איינגאר ולביצוע תרגילים אחרים ברמות מורכבות שונות. עשוי מדיקט ליבנה. ובכן מותח את השוקיים, שרירי הירכיים והקרסוליים. מידות: 70x30x30 ס"מ. דגם ייצור מקומי. מחיר: 2500 רובל.

• אוֹר;
• מחיר;
• חומר ידידותי לסביבה.

• לא מזוהה.

רשימה אקולוגית

סימולטור נוח, בעל מבנה חלק, מקל על ביצוע העמדה הרצויה, אל תאמץ יתר על המידה את השרירים. זה מקל היטב את מתח השרירים, מתאים לפשימוטנאסנה. עם סימולטור כזה תוכלו להתאמן לבד, בבית, מבלי להשתתף בשיעורים קבוצתיים בחדר הכושר.מידות: 56 × 30 × 30 ס"מ, משקל: 4 ק"ג. עלות: 3000 רובל.

• אוֹר;
• ממדים אופטימליים;
• מתאים למתחילים.

• לא מזוהה.

MIND BODY

סימולטור איכותי עשוי אורן יהיה עוזר אידיאלי לספורטאים מתחילים ויעזור לאנשי מקצוע לשפר את ביצועיהם. המשטח החלק והחומרים הידידותיים לסביבה תורמים לרגיעה ושימוש נוח במבנה. מחיר: 3000 רובל.

• עשוי אורן;
• משטח חלק ומעובד;
• מתאים לכל רמת אימון.

• לא מזוהה.

אביזרי ה-paschimo הפרימיום הטובים ביותר

דגמים בעלות של יותר מ 3,000 רובל.

רמאקרישנה

הסימולטור מאפשר למתוח בעדינות וביעילות את שרירי הרגליים והגב. הבריח נוח, מאפשר לך לפזר באופן שווה את העומס על השרירים. חומר: ליבנה. העץ מעובד בקפידה, אינו גורם לאי נוחות במהלך השימוש וידידותי לסביבה. עלות ממוצעת: 4450 רובל.

• מתאים למתרגלים בכל רמות המיומנות;
• ידידותי לסביבה;
• נעים למגע, חלק.

• לא מזוהה.

יוֹגָה

סימולטור איכותי המאפשר לשלוט ביעילות ב-paschimottanasana (pashimotanasana) וב-uttanasana. מתאים למתיחת גב הגוף בבית. התנוחה נעשית בהדרגה, זה מאפשר לשרירים להתכונן לתרגיל. הפקה: רוסיה. עשוי ליבנה. עלות: 4500 רובל.

• יעילות גבוהה;
• בְּטִיחוּת;
• קלות שימוש.

• קשה למצוא בקמעונאות.

ramayoga

Paschimottanasana היא אחת התנוחות החשובות ביוגה, עיצוב זה מאפשר לך למתוח את השרירים ללא מתח וביעילות ולנקוט את היציבה הנכונה. מתאים לכל רמת אימון. עשוי מעץ ליבנה איכותי. מידות: 69.5x32.2x34 ס"מ. משקל: 6.7 ק"ג. עלות: 4228 רובל.

• משטח חלק;
• הפקה מקומית;
• גודל אופטימלי.

• המשקל.

יוגין

הסימולטור מותח ביעילות את שרירי הירך. זה משחרר מתחים ומהדקים בגוף הנובעים ממתח מתמיד והמולה של חיי העיר. מושלם למי שמתקשה לבצע את התרגיל הזה גם מעמידה. מידות: 30x30x56 ס"מ, משקל: 5 ק"ג. עלות: 4400 רובל.

• יחס מחיר ואיכות אופטימלי;
• מתאים לספורטאים מתחילים;
• מקל ביעילות על מתח שרירים.

• לא מזוהה.

אביזרי Paschimo, סין, 1490106

סימולטור איכותי לביצוע נכון של התרגילים הדרושים. יש לו מבנה חלק, צבע בז', כל הצדדים של פני השטח מעובדים בקפידה ומלוטשים. מידות: 25 על 50 על 25 ס"מ. משקל: 3 ק"ג. עלות: 5485 רובל.

• אוֹר;
• היפואלרגני;
• בטוח מבחינה סביבתית.

• מחיר.

המאמר בדק איזה סוג של אביזרי פשימו, איזו חברה עדיף לרכוש, וגם איזה סוג לבחור. בחירת ציוד ספורט צריכה להתבצע בכוונה, ואז תקבל יותר יעילות מאימון, זה ישרת אותך לאורך זמן. הדירוג כולל הן מוצרים חדשים ממיטב היצרנים והן דגמים מוכחים.

ציוד שנבחר נכון הוא המפתח לאימון ובריאות יעילים.