דירוג הקריאטים הטובים ביותר בשנת 2022

כיום מוקדשת יותר ויותר תשומת לב לאורח חיים בריא הכולל תזונה נכונה, פעילות גופנית וחשיבה חיובית. גיבוש גוף יפה והישגי ספורט הופכים למטרה של רבים - מבני נוער ועד קשישים. תפקיד חשוב בהשגתו ממלאת תזונת ספורט. הצריכה הנוספת של חלבון, תוספי מזון ביו-אקטיביים וקריאטין תורמים להתקדמות המהירה בבניית השריר ובחיזוק רקמת העצם. בואו נדבר על הקריאטין הטובים ביותר למטה.

תכונות וסוגים של קריאטין

חומצה קרבוקסילית המכילה חנקן, הנקראת קריאטין, מעורבת באופן פעיל במטבוליזם האנרגיה.קח קריאטין כדי להגביר את הפעילות הגופנית ולבנות מסת שריר. הנוכחות של קריאטין בשרירים מספקת להם חומצה אדנוזין טריפוספורית (ATP), המובילה לכיווץ שרירים נכון, סיבולת מוגברת ואגירת מים בהם. בתקופת המנוחה, כל המים המצטברים ברקמת השריר אינם מופרשים, מה ששומר על המסה שלהם. ההשפעה דומה לגירוי הורמונלי, אך אינה מזיקה.

השימוש בקריאטין תורם ל:

• התחדשות של רקמת שריר;
• היווצרות הורמון גדילה;
• היווצרות של עצמות וגידים;
• ירידה ברמת הקטבוליזם בשרירים;
• גירוי חילוף החומרים של חלבון;
• נסיגה של חומצת חלב;
• נותן משאבה טובה.

בשל תכונות אלו, תוסף התזונה נמצא בשימוש נרחב להעלאת מסת שריר בתזונת ספורט.

קריאטין מונוהידראט הוא הסוג הפופולרי ביותר של קריאטין הסופג במהירות. הוא נספג במהירות בגוף וחודר לשרירים. עם זאת, בשל היכולת לגרות את המעיים, זה יכול להוביל לתופעות לוואי ממערכת העיכול - שלשולים. זה לא יכול להילקח במשך זמן רב ללא הפסקה בגלל האפקט הממכר.

סוג נוסף של קריאטין הוא קריאטין פוספט. בעלות, הוא יקר יותר מהקודם ואינו ממכר. סוג זה אינו נמצא בשימוש נרחב בקרב ספורטאים בשל היעדר יכולת לצבור מים בשרירים, מה שמפחית את האפקט החזותי של האימון, למרות שהוא ממריץ בצורה מושלמת את רקמות השריר ומהווה מוצר בטוח.

ישנם עוד סוגים רבים של קריאטין, שהם אותו מונוהידראט, אך עם תוספות שונות של חומצות אורגניות.

איך בוחרים קריאטין?

בעת קביעת קריטריוני הבחירה, למה יש לשים לב, אז, קודם כל, קח בחשבון את הגורמים הבאים:

• איכות. צריך לזכור שמחיר גבוה לא תמיד תורם לאיכות גבוהה, ולכן ניתן להתמקד במוצרים תקציביים יותר;
• טופס שחרור. קריאטין נמכר בצורות שונות, אבל עדיף לתת עדיפות אבקה, כי. זה בטוח וזול יותר;
• תאריך אחרון לשימוש. מוצר שפג תוקפו מסוכן לגוף;
• חייב להיות טעם;
• לא צריך להיות ריח;
• אם קריאטין הוא בצורת אבקה, אז זה צריך להתמוסס היטב;
• פוּנקצִיוֹנָלִי. מיועד לספורטאים ואמור לעזור לעמוד בעומס המרבי במהלך האימון.

אתה יכול לבחור קריאטין עם מערכת הובלה. על מנת שהתרופה תיספג במהירות, יש להוסיף למזון תוספי מזון, המורכבים מחומרים מיוחדים, הם יתרמו לספיגה מהירה של קריאטין ברקמות השריר. יש ליטול קריאטין עם פחמימות, כגון מיץ או חלבון.

קריאטין מיוצר ב-4 צורות:

• קפסולות;
• נוזל;
• אֲבָקָה;
• טאבלטים.

החומר זהה בכל מקום, אבל אפשר לשים לב לצורת השחרור. לדברי הקונים, קל יותר להשתמש בקפסולות, והאבקה חייבת להיות מדוללת תמיד במים, ולכן לעתים רחוקות מאוד לוקחים אותן לטיולים. קריאטין בצורה נוזלית איבד את הפופולריות שלו. הוא מאבד בקלות את תכונותיו במהלך האחסון.

מיטב היצרנים שואפים מדי שנה לשפר את המוצרים שלהם.

סקירה של הקריאטין הטובים ביותר בשנת 2022

הסקירה הבאה של קריאטינים הטובים ביותר מבוססת על ביקורות לקוחות וניתוח חוות דעת של רופאים.הפופולריות של התרופות המוצגות נקבעת על ידי יעילות גבוהה ומספר מינימלי של תופעות לוואי.

אבקת קריאטין

אבקת קריאטין - נמכרת בצורת מונוהידראט בהרכב טבעי וייחודי. החלקיקים של אבקה זו קטנים פי כמה מאשר בתכשירים דומים אחרים. ברגע שהוא נמצא בגוף האדם, הוא הופך לאדנוזין טריפוספט, המסייע לשרירים להתכווץ במהירות. אם נלקח בפרופורציות הנכונות, זה ישפיע באופן משמעותי על השרירים ועל יעילות הפעילות הגופנית.

המלצות לשימוש:

קודם כל, אתה צריך לשפוך 1 כפית של קריאטין לתוך כוס מים או מיץ, בנפח של 300 מ"ל. לאחר מכן מערבבים היטב עם כף. יש צורך לקחת כף אחת בבוקר, אחר הצהריים וערב במשך 5 ימים כדי שהגוף יוכל לקבל מספיק קריאטין, והשרירים יתרגלו. לאחר מכן, התוסף נלקח רק בתום האימון ובמקביל עם שייק חלבון. יש לזכור כי המוצר אינו יכול להחליף תזונה טובה ולכן כדאי לאכול בצמוד ובהתאם למשטר. אתה לא יכול לקחת על בטן ריקה, אחרת עלולים להיות כאבים בבטן ובמעיים, הלחץ עלול לעלות. אם לאחר נטילת מצב הבריאות מחמיר, עדיף לסרב לצרוך אותו. יכול לשמש למתחילים.

• אין ריח או טעם חזק;
• אין תוספי מזון וחומרי מילוי;
• מחיר נמוך;
• מגוון בצורות ייצור.

• אגירת מים מוגזמת בגוף.

Creatine Xplode Powder Olimp

Creatine Xplode - מכיל 6 צורות של קריאטין, אינו מכיל מונוהידרטים ופחמימות.מוצר זה מגביר את היעילות, מגביר את תפוקת האימון, מסת השריר, מפחית עייפות. ביישום מורגש טעם נעים. ההרכב הייחודי מאפשר לך לשפר אנרגיה ופעילות אנבולית. היצרנים של מוצר זה הצליחו לשלב 6 תרכובות קריאטין שפועלות יחד בצורה מושלמת. לאחר האכילה, מולקולות קריאטין רוויות את הגוף, מספקות את צרכי הגוף ביחס לחומר זה. לצרוך בבוקר ואחרי האימון, מה שעוזר לבניית שרירים בזמן קצר.

המלצות לשימוש:

ראשית עליך לערבב מנה אחת של קריאטין עם מים, נפח של 125 מ"ל. יש לצרוך בבוקר ולאחר האימון. לאחר הערבוב עלול להיווצר משקעים, אך הדבר אינו משפיע על יעילותו בשום צורה. מוצר זה אינו מסוגל להחליף מזון, אז אתה צריך לדבוק בדיאטה. אם לאחר נטילתו יש הידרדרות בגוף, כדאי לסרב להשתמש בו.

• מורכב משישה קריאטינים שונים;
• בעל טעם נעים;
• מתמוסס היטב;
• המחיר מקובל.

• לא מזוהה.

אבקת קריאטין מיקרונית

עוד קריאטין בצורת אבקה. האבקה מתמוססת בצורה מושלמת בכל נוזל ונספגת בגוף. זה גם קל להוסיף לשייק חלבון ולא ישנה את הטעם של השייק עצמו.

זהו אחד מתוספי התזונה הטובים ביותר עבור ספורטאים. הוא מכיל קריאטין מונוהידראט.

אבקת קריאטין מיקרונית קלה מאוד לספיגה והטמעה בגוף. עובר דרך המעי האנושי, הוא מועבר באופן מיידי לרקמת השריר.מוצר זה מבוצר ואיכותי מאוד, טבעי בהרכבו. כאשר מוסיפים למים או מיץ, לא נוצרים משקעים בתחתית הכוס, בניגוד לקריאטינים אחרים. משמש להאצת התאוששות הגוף.

המלצות לשימוש:

כף אחת של קריאטין, שהיא בערך 5 גרם, מוסיפה לכוס 250 מ"ל של מים או מיץ. ומערבבים. אתה יכול לצרוך 4 מנות ביום. השתמש בקריאטין בזמן ארוחת הבוקר, הצהריים, הערב ולפני השינה. 4 מנות משמשות למשך 5 ימים, וב-2 מנות הבאות. בחמשת הימים הראשונים, כל רקמת השריר רוויה, מה שנותן לגוף זמן להתרגל אליה. אם מורגשת אי נוחות לאחר נטילתו, יש להפסיק את הטיפול.

• האפקט מורגש במהירות;
• מחיר נמוך;
• עם תפקוד ההצטברות בגוף.

• לא זוהה.

קריאטין מונוהידראט (Nutrition Ultimate)

קריאטין מונוהידראט היא אבקת קריאטין טבעית. מספק ביצועים גבוהים, מגביר סיבולת וצמיחת שרירים, יעילות האימון. הוא נשמר היטב ברקמת השריר, מגביר את כמות האנרגיה המיוצרת על ידי הגוף, שולט בצריכת ATP, זה עוזר לשרירים לעבוד קשה יותר. קריאטין מונוהידראט - מסוגל להגביר את הסיבולת של ספורטאי באופן אקספוננציאלי, עבורו מספיקה מנה של 20 גרם. עם אימון מתמיד, זה מגדיל במהירות את נפח מסת השריר. במהלך פעילות גופנית, זה מגדיל באופן משמעותי את מספר התכווצויות השרירים. כדי לשמור על קריאטין במסת השריר, אתה צריך לצרוך הרבה פחמימות. פחמימות תורמות לשימור החומר ומונעות את פירוקו.

המלצות לשימוש:

השתמש בכף אחת של קריאטין פעמיים ביום, רצוי באיזו שעה, על בטן ריקה. יש לצרוך תוך 8 שבועות. בשבוע הראשון, המינון צריך להיות 20 גרם ליום. מ 2-5 שבועות מינון: 10 גרם ליום. מ 6-8 שבועות - ללא קריאטין. אם מתרחשת אי נוחות, רצוי להפסיק את המחזור.

• מחיר נמוך;
• הרכב איכותי;
• אפקט מהיר;
• מיוצר על פי תקנים אירופאים.

• לא זוהה.

קריאטין מונוהידראט (BioTech)

קריאטין מונוהידראט נחוץ כדי לפתור את הבעיות הבאות:

• הרצון להעלות את רמת הסיבולת. הָהֵן. היכולת להרים את אותו משקל עוד 2 או 3 גישות;
• הסיבולת גוררת אחריה עלייה בכוח ובשרירים;
• אם יש בעיות עם המפרקים, אז קריאטין יכול לעזור, כי. הוא מסוגל לשמור עד 2 ליטר מים בגוף.

ההשפעה תהיה גלויה כבר לאחר 7-10 שבועות. חומצה תצטבר ברקמות השריר ותרוה אותן במולקולות שלה. לאחר הטמעת התוסף, המים עוזבים את הגוף תוך יומיים.

בעיקרון, אדם מקבל 2 גרם קריאטין ליום. אנשים שעוסקים בספורט או כושר שואפים תמיד לשפר את הביצועים שלהם, ולכן הם זקוקים ליותר קריאטין באופן משמעותי. לכן, תוספי קריאטין עוזרים להם מאוד ונותנים להם כוח.

קריאטין מונוהידראט הוא מונוהידראט טבעי שנועד לשפר את ביצועי האימון על מנת להגדיל את מסת השריר. מוצר זה הוא אחד מהקריאטינים המועילים ביותר. תרופה זו נמכרת בצורת אבקה בצנצנות מ-100-1000 גרם.

המלצות לשימוש:

ראשית עליך להוסיף כף אחת מהחומר לכוס מים, בנפח של 250-300 מ"ל. המחזור נמשך 7-10 שבועות.בשבוע הראשון כדאי לצרוך 20 גרם קריאטין ליום כדי שמסת השריר תוכל לספוג את המולקולות שלו. יותר ביום, אתה צריך לצרוך 5 גרם לאחר האימון. אם מורגשת אי נוחות, הפסק להשתמש.

• מחיר נמוך;
• יְעִילוּת;
• זמינות.

• יתכן כאבים במערכת העיכול.

קריאטין מונוהידראט (Scitec Nutrition)

מוצר זה נחשב אוניברסלי. עם השימוש בו, עייפות אינה מתרחשת במשך זמן רב עקב סיבולת אנאירובית משופרת. הוא אינו מכיל תוספים זרים. לרוב, קריאטין זה מעורבב עם מיץ פירות לספיגה של 100% בגוף. זהו מוצר בטוח לשימוש במהלך העומס המרבי על השרירים. אם התרופה מתמוססת במים רגילים, יש צורך בתוספת סוכר. כדי לנוח את הגוף מהתרופה, נדרשת הפסקה.

המלצות לשימוש:

• חלקו את המשקל שלכם ב-3 כדי לחשב את המינון המתאים. נתון זה הוא המינון האידיאלי לאדם בשבוע הראשון לשימוש;
• בימים הבאים, חלקו את המספר ב-2 והשתמשו במינון השווה לנתון זה, אך לא יותר;
• יש לצרוך תוסף זה לאחר האימון, על בטן ריקה עם פחמימות;
• עבור 400 מ"ל. מים מהווים 5 גרם של קריאטין;
• בבת אחת, אתה לא יכול להשתמש ביותר מ 10 גרם. רצוי לערוך לוח זמנים לנטילה;
• יש צורך להקפיד על המינון;
• זה לא תחליף לאוכל רגיל, אז כדאי לאכול לפי לוח זמנים ואוכל קבוע;
• אם יש התוויות נגד או פתאום נהיה חולה לאחר השימוש, אתה צריך להפסיק להשתמש בו.

• מחיר ממוצע מותר;
• איכות גבוהה.

• טעם רע;
• התוצאה אינה נראית מיד.

בנה HD

קריאטין זה תורם לצמיחה מהירה של מדדי כוח, עלייה במסת השריר והתאוששות השרירים. הוא אינו מכיל צבעים מלאכותיים ותוספים, סוכר, במקום זה מכיל חומרים שמגבירים את השריר. Build-HD טעים נהדר ואינו משאיר שאריות בהמסה. הקריאטין המרוכז שהוא חלק מתוסף זה נבדק זה מכבר על ידי חוקרים המאשרים את יעילותו. מאיץ את חילוף החומרים והובלה של חומרים מזינים ומגביר את פעילות תאי הגוף. מאפיינים אלו הפכו אותו לאחד הפופולריים מסוגו.

המלצות לשימוש:

• מנה אחת של קריאטין היא 250 מ"ל. מים;
• יש לצרוך את החומר לאחר אימון על בטן ריקה;
• אם עובר יום כלשהו ללא אימון, אז יש לצרוך את התוסף בבוקר;
• יש להקפיד על המינון;
• אתה צריך לעקוב אחר הדיאטה;
• אם אתה חווה אי נוחות, רצוי להפסיק את השימוש בתרופה.

• טעם נעים;
• יְעִילוּת;
• במחיר סביר.

• לא תמיד מתמוסס טוב.

עַז

שמירה על תזונה נכונה לבדה עשויה שלא להספיק כדי להשיג יעילות רבה באימון. גם אם תצליחו להגביר את האפקטיביות של האימון, אז לשמור עליו ברמה הגונה לא יהיה קל במיוחד. עז נוצר למקרים כאלה. זה מגביר את עוצמת התכווצויות השרירים, סיבולת, יעילות באימון, מעלה מסת שריר.ההרכב של קריאטין זה כולל: חומצת לימון, ויטמין C, אגוזים, חלב, סידן, מגנזיום.

המלצות לשימוש:

• כף אחת של אבקה מהווה 380 מ"ל. מים או מיץ;
• יש להשתמש בו חצי שעה לפני האימון, בימים רגילים אחרים ללא ספורט - בכל שעה ביום;
• בהתאם לכמות המים, ניתן להתאים את הטעם;
• אין לצרוך יותר מ-2 כפות ביום;
• יחד עם חומר זה, אין לצרוך מוצרים המכילים קפאין;
• ניתן לצרוך את התרופה לפחות 6 שעות לפני השינה;
• יש להקפיד על המינון;
• המוצר אינו תחליף לארוחה, לכן כדאי לעקוב אחר הדיאטה;
• אם לאחר היישום מתרחשים כאבים ואי נוחות, הפסק להשתמש בו.

• נוכחות של מגוון טעמים;
• צמיחה מהירה של שרירים;
• יְעִילוּת.

• משקעים עשויים להופיע בתחתית הכוס;
• טכיקרדיה אפשרית (דופק מוגבר) וסחרחורת.

במעצר

קריאטין שימושי עבור ספורטאים מכל כיוון, למעט אלה הזקוקים לשרירים רזים ורזים. תוסף שימושי במיוחד לבניית שרירים בפיתוח גוף והרמת משקולות. מדובר במוצר יעיל למדי המסייע בבניית שרירים בזמן קצר, נותן כוח ומגביר את הסיבולת. החומר משמש הן לספורט והן לכושר. עם זאת, אל תשכח שכמו כל תרופה המתקבלת באופן מלאכותי על ידי הגוף, קריאטין יעבוד רק עם פעילות גופנית סדירה. לאחר סיום קריירת הספורט, ההשפעה המתקבלת נעלמת, והגוף חוזר למצבו המקורי. בנוסף, לשימוש בתוספי מזון עשויות להיות התוויות נגד.על מנת להימנע מטעויות בבחירה ולא לפגוע בבריאותכם, כדאי לקרוא בעיון את תיאור המוצר ואופן השימוש בו. איזו תרופה עדיף לקנות, רק הקונה יכול להחליט.