דירוג המרוויחים הטובים ביותר עבור ectomorph לשנת 2022

אנשים בעלי חילוף חומרים מהיר מתקשים מאוד לעלות במשקל ומסת שריר. בנוסף, השומן התת עורי שלהם מופקד בכמות קטנה. לכן, אם אתה רוצה לעלות את המשקל הדרוש, רק תרגילי כוח לא יספיקו. מלכתחילה כדאי לבחור בתזונה מאוזנת ועתירת קלוריות שתעלה מסת השריר. שקול מהו גיינר וכיצד הוא ממריץ את צמיחת השרירים.

מה זה מרוויח

אקטומורפים הם אנשים בעלי מבנה גוף רזה עקב חילוף חומרים מהיר. יש הרואים בכך יתרון עצום, שכן אין צורך לפקח על הדמות שלך ולפחד להשתפר. אבל לסוג זה של מבנה גוף יש גם חסרונות: ראשית, מחוון הכוח הפיזי שלהם נמוך, עומסי כוח ניתנים לאנשים כאלה עם קושי. שנית, בעתיד זה עלול להוביל לבעיות ביציבה.

למרבה הצער, גם ביקורים קבועים בחדר הכושר לא יוכלו לסייע בהגדלת מסת השריר בכמויות משמעותיות. הדבר הראשון שצריך לעשות כדי לפתור בעיה זו הוא להכיר את התזונה המתאימה לאקטומורף.

גיינר הוא תוסף תזונה לספורט המכיל את הכמות האופטימלית של חלבונים ופחמימות, כל כך הכרחי לעלייה במשקל. בנוסף לרכיבים המפורטים, הגיינר מכיל ויטמינים, יסודות קורט מועילים, קריאטין ושומנים.

אבל כדאי להשתמש בגיינר רק כאשר מתוכננים אימוני כוח פעילים.אחרת, משקל הגוף נצבר והופך לשומן תת עורי, עלייה בנפח השריר אינה מתרחשת.

יש המאמינים שגיינר וחלבון הם אותו סוג של תזונת ספורט. אבל יש להם הבדל אחד משמעותי: החלבון מורכב בעיקר מחלבון, שהוא הכרחי לצמיחת מסת השריר. ומרכיב חשוב של הגיינר הן פחמימות, שתורמות לעלייה הכללית במשקל, ולא ספציפית לשרירים. לכן, יש לתת עדיפות לאקטומורף לגרסה השנייה של תוסף המזון.

תזונת ספורט זו קלה מאוד לשימוש: היא נמכרת בצורת אבקה ומדוללת בנוזל לפני השימוש. ניתן לערבב עם מים, חלב ואפילו מיץ.

על האריזות מציינים בדרך כלל את המינון המומלץ של מנה אחת ואת כמות הרכיבים התזונתיים בה ולכל 100 גרם מוצר. לכן, אתה יכול להשתמש בעצת היצרנים או לנסות לחשב את המינון הנדרש בעצמך.

המוצר מיוצר הן באריזות קטנות, בנפח 700 גרם, והן בדליים, בהם משקל תוסף המזון מגיע ל-7 ק"ג.

אילו סוגים הם

לפי סוג, ניתן לחלק את המוצר לשתי קטגוריות: איטי (או מורכב) ומהיר (פשוט). בואו נסתכל מקרוב על ההבדלים ביניהם.

• לְהַאֵט

ההרכב של מזון מסוג זה כולל יותר סיבים, כלומר פחמימות, שהגוף ייקח יותר זמן לספיגתם. במילים אחרות, הם נותנים אנרגיה בהדרגה, מותחים אותה לאורך זמן. כמות הסוכר במוצר כזה היא מינימלית, ולכן אין שחרור חד של אינסולין.

• מָהִיר

תוסף מסוג זה מאופיין בכמות גדולה של פחמימות פשוטות וסוכר. לאחר השימוש בו, הגוף מקבל במהירות כמות גדולה של אנרגיה.זה נוח לשימוש לאחר אימון פעיל, כאשר אתה צריך לשחזר את חלון החלבון-פחמימות. המוצר עתיר יותר קלוריות מאשר עם פחמנים איטיים בהרכב. חלק אחד מהתערובת יכול להכיל יותר מ-60% פחמימות. סוג זה של תוסף תזונה לספורט נחשב פופולרי יותר מאשר עם פחמימות איטיות.

כיצד לבחור תזונת ספורט

לפני שאתה קונה, אתה צריך להכיר כמה קריטריונים לבחירה. זה יאפשר לכם לא לטעות ולרכוש את מוצר המזון הנכון.

הדבר הראשון שצריך לעשות הוא לקרוא בעיון את החיבור. יש לשים לב במיוחד לאחוז החלבון (חלבון). לכל סוג גוף מתאים פרמטר חלבון מסוים. במקרה של אקטומורפים, ריכוז החלבון האידיאלי יהיה 25-30%. ראוי לציין כי בעיקר יצרנים מציינים את מספר המרכיבים המרכיבים במנה אחת וב-100 גרם של המוצר.

גורם הבחירה החשוב הבא הוא איזה סוג חלבון שולט. מוצר באיכות גבוהה מכיל מי גבינה או חלבון מעורב. מאוד לא מומלץ לבחור גיינר המכיל חלבון סויה.

אם ספורטאי רוצה לקבל צמיחה מהירה יותר במסת השריר, אז כדאי לקנות מוצר עם פחמימות מהירות. הם תורמים לעלייה במשקל של יותר מ-1 קילוגרם תוך 2-3 ימים. במקרה שבו אין ממהר במיוחד לעלות במשקל, עדיף לשים לב לאוכל עם פחמימות איטיות. ההרכב של מוצר כזה כולל בדרך כלל אורז, שיבולת שועל או קמח שעורה. דיאטה מסוג זה תאפשר להעלות את המשקל בכ-5-7 ק"ג תוך מספר שבועות.

תכולת הסוכר במוצר צריכה להיות נמוכה ככל האפשר או נעדרת לחלוטין. גורם זה מומלץ גם לשקול בעת הקנייה.

המחיר של תזונת ספורט זו עשוי להיות תלוי במספר גורמים: משקל ובהתאם, מספר המנות, יצרן, הרכב. לכן, העלות לחבילה יכולה לנוע בין 100 ליותר מ-7,000 רובל. אל תבחרו בין האפשרויות הזולות ביותר. בדרך כלל החיסכון בהם נובע מהרכב לא איכותי. עדיף לשים לב למוצרים שנמצאים בקטגוריית המחיר האמצעי.

גם יצרן המוצר חשוב. העלות של מוצרים של חברה לא ידועה, אמנם קצת יותר זולה, אבל האיכות שלה אולי לא טובה במיוחד. לכן, כדאי לתת עדיפות למותגים מפורסמים יותר.

מהייצור המקומי, ראוי לציין את חברת Be First. היא פועלת משנת 2008, אך נחשבת לאחת המובילות בייצור תזונת ספורט איכותית.

Steel Power Nutrition הוא יצרן נוסף שבתוך פרק זמן קצר (מאז 2014) הגיע לשיאים מסוימים בתחום ייצור תזונת הספורט. מאפיין ייחודי של חברה זו הוא נוכחותם של טעמים מעניינים ויוצאי דופן של תוספי מזון.

החברה הרוסית Geneticlab נבדלת לא רק על ידי האיכות הגבוהה של מוצריה, שיש לה תעודות מאשרות, אלא גם על ידי מדיניות תמחור סביר.

החברה הצומחת במהירות OptiMeal מייצרת מוצרים באיכות גבוהה שאינם נחותים מיצרנים זרים. אבל המחירים שלהם סבירים למדי.

בקרב יצרנים זרים, החברה האמריקאית Optimum Nutrition ראויה לתשומת לב. מייצר תזונה לספורטאים מאז 1986. איכות המוצרים שלהם גבוהה מאוד, אבל גם קטגוריית המחיר גבוהה.

המותג Universal Nutrition החל את פעילותו בסוף שנות ה-80 וכיום תופס עמדה מובילה במכירות מוצריו בארצות הברית. החברה מציעה מגוון רחב של מוצרים שונים העשויים מחומרי גלם טבעיים בלבד.

יצרן אמריקאי נוסף Dymatize, שנוסד ב-1994. הסחורה תואמת איכות גבוהה שכן כל חומרי הגלם לפני העבודה נכנעים לבדיקה ובקרה.

במקרה של בחירת חברה, כדאי להקשיב להמלצות של קונים אחרים ולבחור את היצרן הטוב ביותר עבורכם.

איפה אני יכול לקנות

בערים הגדולות ניתן למצוא חנויות המתמחות במכירת תזונת ספורט. אבל בהיעדר מחלקות כאלה, אתה תמיד יכול להשתמש בשירותים של חנויות מקוונות.

האתר מציע מגוון רחב של מוצרים. מסננים לפי מחיר, יצרן, טעם, סוג אריזה או הרכב יעזרו לך לבחור את האפשרות הטובה ביותר.

העמוד עם מוצרים חדשים במדור תזונת ספורט יציג בפניכם כניסות חדשות. אולי מקטגוריה זו, מוצר כלשהו ימשוך את תשומת הלב של הקונה.

מומלץ לקרוא חוות דעת של משתמשים אחרים: אולי עצה או חוות דעת של מישהו יעזרו לך לנטוש את הרכישה ולשים לב למוצר אחר.

בבחירת דגם ספציפי יש באתר תיאור מפורט עם כל מאפייני המוצר: חברה, נפח, מחיר, הרכב, טעם בסיסי, מספר מנות באריזה, סוג המוצר וסוג החלבון.

במידה והמשתמש החליט איזה תוסף מזון עונה על כל הקריטריונים שלו, אזי לאחר ביצוע הזמנה מקוונת, המוצר נשלח לקונה תוך המועד הנקוב באתר.

דירוג תוספי הספורט הזולים הפופולריים ביותר בשנת 2022

בואו נסקור את הצעות תזונת הספורט הזולות ביותר המבוקשות ביותר בקרב המשתמשים.

GAINER TURBO MASS (700 גרם)

תזונת ספורט עתירת פחמימות באריזה רכה במשקל 700 גרם. זמין בשלושה טעמים בסיסיים: תות, שוקולד או וניל. המארז מכיל 7 מנות. ההרכב כולל חלב וחלבון מי גבינה, כמו גם קומפלקס הוויטמין הדרוש.

אינו מכיל לקטוז ואספרטיים. מנה אחת (100 גרם מוצר) כוללת 20 גרם חלבון, 72 גרם פחמימות ו-2 גרם שומן.

מומלץ לדלל 100 גרם מהמוצר ב-200-300 גרם נוזל במים או מיץ ולשתות שעה לפני האימון ו-30 דקות אחריו. העלות מתחילה מ 300 רובל ומעלה.

• כלי יעיל לעלייה במשקל.

• מערבב מאוד;
• טעם מחליא.

XXI Power GlutaMax עם קריאטין (800 גרם)

מוצר עשיר בחלבון, זמין בטעמי שוקולד, בננה או תות. מכיל חלב וחלבוני סויה. מנה אחת של 100 גרם מכילה 29 גרם חלבון, 63 גרם פחמימות ו-1.8 גרם שומן.

כדי להשתמש, זה מספיק כדי לדלל עם 0 150 גרם חלב או מיץ ולערבב היטב. זמן הקבלה המומלץ הוא שעה לפני האימון הפעיל ואחריו. מחיר האריזה הוא מ 300 רובל לכל 800 גרם של המוצר.

• אין תחושת רעב לאחר השימוש.

• נספג רע.

Geneticlab Nutrition Amylopectin (1000 גרם)

גיינר טבעוני פחמימות בנפח 1 ק"ג מיועד ל-30 קבלות פנים. בעל טעם ניטרלי.ההרכב אינו כולל אספרטיים, סכרין, סוכרלוז ומלטודקסטרין.

תכולת הרכיבים השימושיים במנה אחת: 83.61 גרם פחמימות, 0.61 גרם שומן ו-0.91 גרם חלבון. המשקל של מנה אחת הוא קצת יותר מ-30 גרם.

לפני השימוש, מספיק לערבב עם הכמות הנדרשת של מיץ או מים ולערבב היטב. המחיר עבור חבילה רכה אחת הוא בתוך 300 רובל.

• ללא סוכרלוז;
• יָעִיל;
• לוקח הרבה זמן.

גושים נשארים לאחר פירוק;

• האריזה לא נסגרת טוב.

מסה ענקית 950 גר'.

מוצר זה זמין בטעמי וניל, קרם תות או שוקולד. הגיינר עתיר הפחמימות מכיל חלבון מסוג מי גבינה, כמו גם סוכרלוז. סוכר ואספרטיים נעדרים לחלוטין בהרכב.

חבילה אחת מכילה 19 מנות. העלות של תזונת ספורט כזו מיצרן רוסי עבור משקל של 950 גרם היא 350 רובל או יותר.

• בלי סוכר.

• לא זוהה.

MD גיינר (0.6 ק"ג)

מוצר תזונת הספורט עתיר הפחמימות כולל חלב וחלבוני מי גבינה, מלטודקסטרין וקומפלקס של ויטמינים B ו-C. גיינר נוצר ללא תוספת של אספרטיים וסוכרלוז. זמין בטעם וניל.

האריזה הרכה של 600 גרם מיועדת לכ-6 ארוחות (בהתאם לתצורת המשתמש), שכל אחת מהן מכילה 12.1 גרם חלבון, 2 גרם שומן ו-84.17 גרם פחמימות.

לשימוש מומלץ לערבב עם מים או נוזל אחר בנפח 200-400 מ"ל ולשתות לפני ואחרי האימון. המחיר הוא בתוך 400 רובל.

• יעיל לעלייה במשקל;
• קומפלקס הוויטמינים בהרכב.

• מעט מנות בחפיסה.

דירוג המרוויחים הטובים ביותר בטווח המחירים הבינוני

מכיוון שהעלות של תזונת ספורט יכולה לנוע בין 300 ל 8000 רובל, נשקול את הדגמים הפופולריים ביותר על פי המשתמשים, שמחירם הוא בטווח של 2000-3000 רובל.

מסה מוטנטית XXXtreme 2500 (3180 גרם)

טעם הבסיס יכול להיות וניל, שוקולד, שמנת, כמו גם ביסקוויטים וגלידה. הגיינר עתיר הפחמימות מורכב מחלבון מי גבינה, מכיל גם מלטודקסטרין וסוכרלוז.

מוצר המזון זמין בפחית של 3.180 ק"ג ל-11 מנות. מנה אחת של 285 גרם מכילה 30.01 גרם חלבון, 2.50 גרם פחמימות ו-10.53 גרם שומן.

לשימוש, מספיק לערבב את הגיינר עם כמות גדולה של חלב (כ-500 מ"ל) ולנער עד להמסה מלאה. מומלץ להשתמש פעמיים ביום.

המחיר עבור צנצנת כזו הוא קצת יותר מ 2000 רובל.

• טָעִים מְאוֹד;
• יעיל בהגדלת המוני.

• מעט מנות בכמות כה גדולה.

מסת חיים של עץ החיים (2730 גרם)

הגיינר הגבוה בחלבון זמין בטעמי פטל, מנגו או שמנת. מכיל חלבון מי גבינה. הוא מכיל גם סוכרלוז.

צנצנת של 2.7 ק"ג מחולקת ל-27 מנות, כלומר מנה אחת מתאימה ל-100 גרם מהמוצר הכוללת 65 גרם פחמימות, 25 גרם שומן ו-25 חלבונים.

לפני השימוש יש לדלל אותו במים קרים או בחלב בכמות הנוחה למשתמש. קח 2 עד 4 פעמים ביום בין הארוחות ולאחר פעילות גופנית נמרצת. העלות היא כ 2500 רובל.

• טעים מאוד;
• נפח גדול של בנקים;
• יָעִיל.

• חלק מהמשתמשים דיווחו על בעיות במערכת העיכול.

ד"ר. הופמן טופ מסה (4700 גרם)

תערובות טעם בננה, תות ווניל זמינות מסחרית. המוצר עתיר החלבון מורכב מחלבונים מסוג סויה ומי גבינה, כולל גם מלטודקסטרין וסוכרלוז. התוכן של אספרטיים נעדר.

בדלי של 4.7 ק"ג יש 47 מנות של 100 גרם מוצר. כל אחד מהם מכיל 22 גרם חלבון, 2.8 גרם שומן ו-66 גרם פחמימות. מומלץ ליטול 2 פעמים ביום, לפני האימון ובסיומו.

• המחיר עבור נפח כזה של המוצר הוא כ 2200 רובל.

• נפח גדול;
• מיועד למספר רב של קבלות פנים.

• מתערבב רע.

Optimum Nutrition Gold Standard Gainer (2270 גרם)

הגיינר עתיר החלבון זמין בטעם וניל ומגיע באריזה רכה של 2.27 ק"ג, משקל זה מתאים ל-11 מנות. חלבון רב רכיבים מורכב מסוגי מי גבינה וחלב. תכונות תזונתיות כוללות את התוכן של מלטודקסטרין וסוכרלוז, כמו גם היעדר אספרטיים.

למנה אחת של 203 גרם יש תכולת קלוריות של 770 קק"ל, הכוללת 54.99 גרם חלבון, 8.99 גרם שומן ו-115.99 גרם פחמימות. מספר המנות המומלץ של היצרן ליום הוא 1 עד 3 פעמים. המחיר של תזונת ספורט זו הוא בתוך 3000 רובל.

• קלוריות גבוהות;
• תחושת שובע לאחר השימוש.

• מעט מנות בחפיסה.

USN Super Strength Grow 5000 (4 ק"ג)

המוצר שצוין שייך לסוג עשיר בפחמימות, מכיל מלטודקסטרין.צנצנת של 4 ק"ג מיועדת ל-13 מנות, כשהמינון המומלץ שלה הוא 300 גרם. הוא כולל 238.2 גרם פחמימות, 32.4 גרם חלבון ו-3 גרם שומן. היצרן מציע למשתמשים את טעם השוקולד של הגיינר.

עלות הבנק היא יותר מ 3200 רובל.

• יָעִיל;
• טָעִים מְאוֹד;
• אריזה נוחה.

• כמות קטנה של מנות.

דירוג סוגים יקרים של תזונת ספורט

שקול את הדגמים היקרים ביותר של מרוויחים, שעלותם עולה על 5000 רובל.

 Optimum Nutrition Pro Gainer (4.62 ק"ג)

הרכב התערובת עתירת החלבון כולל שלושה סוגי חלבון - מי גבינה, קזאין וביצה. בנוסף, התווסף קומפלקס של 25 ויטמינים, אנזימים ומינרלים. הוא מכיל גם מלטודקסטרין וסוכרלוז.

טעמי הבסיס המוצעים הם עוגיות, שוקולד, שמנת ווניל. האריזה הרכה של 4.62 ק"ג מיועדת ל-28 מנות תוך שימוש במינון המומלץ של היצרן (165 גרם). חומרים מזינים בו כלולים בפרופורציות הבאות: 59.99 גרם חלבון, 85.01 גרם פחמימות ו-8 גרם שומן.

העלות של מוצר זה היא כמעט 7000 רובל.

• קל לערבב;
• טָעִים מְאוֹד;
• יעיל לעלייה במשקל.

• לא זוהה.

קווין לברון מסה אגדית (6800 גרם)

המוצר עתיר הפחמימות מכיל חלבון מסוג חלב ומי גבינה וכן מלטודקסטרין התורם לספיגת חלבון טובה יותר. אספרטיים אינו כלול בתוסף התזונה.

מארז רך עם תזונה בטעם תות בנפח של 6.8 ק"ג, מיועד ל-34 מנות במשקל 200 גרם. המינון המומלץ של כל יצרן מורכב מ-138 גרם פחמימות, 42 גרם חלבון ו-5.2 גרם שומן. לפיכך, תכולת הקלוריות של מנה אחת היא 771 קק"ל.

להעלאת משקל ומסת שריר יש ליטול את התוסף לפני ואחרי האימון, בכמות של חצי מנה. לספורטאים מקצועיים ממליצים על כל החלק בבת אחת. ליעילות, רצוי לשתות קוקטייל על בטן ריקה.

המחיר הוא כ 5500 רובל.

• מתמוסס היטב;
• טעם נעים.

• לא זוהה.

Stacker2 Europe Giant Mass Gainer 6800 גר'.

תזונת ספורט עשירה בחלבון. הגיינר פועל כמו פחמימות איטיות, ולכן יש עליה קטנה אך הדרגתית במשקל הגוף.

המוצר נמכר באריזה רכה, הטעם הבסיסי הוא תות. מנה אחת היא 227 גרם (5 כפיות) ו-850 קק"ל, המורכבת מ-142 גרם פחמימות, 53 גרם חלבון ו-7 גרם שומן. המינון המצוין מומלץ לספורטאים מקצועיים. עבור משתמשים פחות פעילים, התעריף היומי הוא 2-3 סקופים.

עלות התוספת למשקל של 6.8 ק"ג היא 5800 רובל.

• טָעִים מְאוֹד;
• יעיל לעלייה במשקל.

• מתאים יותר לספורטאים מקצועיים;
• זה חייב להיות מדולל בכמות גדולה של נוזל.

Myprotein Extreme (5 ק"ג)

עשיר בחלבון בטעמים מנטה, עוגיות, שמנת, שוקולד, תות או ניטרלי. חבילה רכה במשקל 5 ק"ג מיועדת ל-50 מנות, תכולת הקלוריות של כל אחת היא 446 קק"ל.

ההרכב כולל חלבון מסוג מי גבינה, קומפלקס ויטמין, כמו גם סוכרלוז. התוסף מיוצר ללא תוכן של אספרטיים.

צריכה בודדת של תערובת בגודל 100 גרם מכילה 61 גרם פחמימות, 35 גרם חלבונים ו-6 גרם שומנים.

לפני השימוש יש לערבב עם מים או חלב ולנער היטב. מחיר הסחורה הוא 5500 רובל.

• טָעִים מְאוֹד;
• מתערבב היטב.

• לא כל המשתמשים הראו השפעה בצורה של עלייה במשקל.

Optimum Nutrition Serious Mass (5.44 ק"ג)

היצרן מציע מגוון רחב של טעמים בסיסיים של ארוחה עתירת פחמימות זו: בננה, תות, שוקולד, וניל, בוטנים וביסקוויט.

ההרכב כולל חלב וחלבון מי גבינה ומלטודקסטרין. גודל הגשה המומלץ על ידי היצרן הוא 334 גרם, המתאים ל-1250 קק"ל. הוא מכיל 50 גרם חלבון, 253 גרם פחמימות ו-0.45 גרם שומן.

לעלייה במשקל ומסת שריר יש צורך לצרוך את התוסף פעם ביום, מדולל ב-500 מ"ל מים, לפני ואחרי האימון.

• יעיל בעלייה במשקל;
• מגוון טעמי בסיס;
• מתערבב היטב;
• לא מתקלקל.

• לא זוהה.

סקירת הצעות תזונת הספורט הפופולריות ביותר תאפשר למשתמש לבחור את האפשרות הטובה ביותר עבורו. אל תשכח שבנוסף לקחת גיינר, אתה צריך לעקוב אחר התזונה העיקרית שלך, וגם לעסוק באימונים פעילים לעתים קרובות יותר. לכל הגורמים הללו יחדיו תהיה השפעה חיובית על העלייה במשקל.