דירוג המרחיבים הטובים ביותר לשנת 2022

השם מרחיב מגיע מהמילה הלטינית למתיחות. נכון להיום מדובר בסדרת ציוד שלמה הכוללת ציוד ספורט מסוים. כולם מאוחדים על ידי העובדה שהתרגילים המבוצעים בעזרתם מבוססים על דפורמציה קפיצית. הרכיבים האלסטיים של הקליע, או אלמנט אחד כזה, מספקים עומס נגד תנועה. דגמים שונים מיצרנים שונים עשויים להיות שונים בחומר הייצור (גומי או חומרים אלסטיים אחרים), אך חייבים להיות קפיציים. דירוג המרחיבים הטובים ביותר לשנת 2022 יעזור לך לבחור את המתאים ביותר ולהבין את מטרתו האמיתית.

מטרה וסוגים

אחת התכונות של מרחיבים היא שהאימון עם הקליפות הללו מכוון אך ורק לקבוצות שרירים מסוימות (לא גדולות). תרגילים איתם נקראים בידוד.

כל המרחיבים הם אידיאליים עבור:

• חיזוק ושמירה על טונוס השרירים בין השיעורים;
• פעילויות כוח ואירוביות של ספורטאים ומפתחי גוף.

סיבה טובה נוספת לבחירת מרחיב היא שהקליע הקומפקטי הזה תופס מעט מאוד מקום. רוב הדגמים יכנסו בקלות לתיק, או אפילו בכיס. פרקטיות כזו מאפשרת לקחת אותו לטיולים, לנסיעות ואפילו לעבודה (אגב, בעזרת מרחיב למברשות אפשר להרגיע את העצבים או להפיג מתחים לפני ראיון קרוב לעבודה חדשה).

כמעט כל המרחיבים נקראים בצדק אוניברסליים. זה מצביע על כך שנציגים של זכר ונקבה כאחד יוכלו להתאמן בהצלחה. יחד עם זאת, נוח ביותר שניתן לווסת את עומס הכוח תוך התחשבות ביכולות הפיזיות של אדם.

מִיוּן

עקרון הפעולה של כל המרחיבים הוא ההתנגדות של מרכיב הכיפוף שלו לתנועת גוף האדם. לעתים קרובות רכיב אלסטי זה עשוי מגומי טבעי או קפיץ. אינטראקציה זו בין האדם לבין הקליע מספקת את כוח העומס על השרירים.

באשר לסוגי העומס, ישנם שניים מהם:

1. מאמני מתיחה.
2. ציוד דחיסה.

כל אחד מהם, בהתאם לשם, דורש מאמץ מסוים מצד הספורטאי (מתיחה/דחיסה).

בנוסף, נעשה שימוש בסיווג מורחב של מרחיבים גם בספורט מקצועני. הקריטריון העיקרי בו הוא קבוצת השרירים המעורבים באימון. כך נבדלים מרחיבים להעמסת שרירים:

• מברשות;
• רגליים;
• מרפקים;
• חזה;
• כתפיים;
• מתאגרפים;
• ספורטאים העוסקים בסקי;
• גומיות או גומיות לטקס;
• "פרפרים";
• כל הקבוצות.

על מנת לקבוע בצורה המדויקת ביותר את הבחירה האופטימלית של הקליע, יש צורך להתעכב ביתר פירוט על כל אחת מהקבוצות המיועדות לשרירים בודדים.

קרפל

הם אחת הקטגוריות הרבות ביותר של ציוד זה. שונה ב:

• טופס;
• חומר ייצור.

המפורסמת ביותר בקבוצה זו היא ה"טבעת" הקרפלית העשויה מגומי. בינם לבין עצמם, הטבעות נבדלות במידת ההתנגדות במהלך הדחיסה, הנמדדת בק"ג. בחנויות מתמחות ניתן לרכוש אופציות עם התנגדות של 15 עד 65 ק"ג. ההבדל בין הדגמים הוא 5 ק"ג.

באשר לחומר הייצור, ההבדלים המאפיינים העיקריים שלו הם אינדיקטורים עבור:

• קְשִׁיחוּת;
• עובי וקוטר;
• ציפוי חיצוני - חלק או עם אלמנטים מעסים.

מומלץ להשתמש במרחיב מסוג זה למטרות הבאות:

• מברשות חיזוק;
• ייצוב זרימת הדם;
• נורמליזציה של מצב העור על הידיים.

ראוי לציין כי הרפואה המודרנית ממליצה להשתמש בסוג זה של מרחיבים לא רק עבור אנשים המעורבים באופן פעיל בספורט, אלא גם עבור אותם אזרחים הזקוקים ל:

• לנרמל את זרימת הדם ההיקפית;
• לרפא מפרקים;
• לסדר את הכלים;
• להיפטר מנדודי שינה ויתר לחץ דם.

אי אפשר גם שלא לציין את היתרונות שלו עבור אנשים שפעילותם קשורה לעבודה נפשית קשה, כולל תלמידי בית ספר וסטודנטים.

אם ציוד זה נרכש על ידי ספורטאי מקצועי, יש לקחת בחשבון את העובדה שיש להגביר את ההתנגדות בהדרגה. כלומר, מפעם לפעם, שנה את המרחיב לדגם עם התנגדות גבוהה יותר.

כמעט אותה גרסה של סימולטור בצורה של טבעת הם כדורים קטנים, ביצים או פקעות מתכת. היצרנים מציעים דגמים אלה עם קשיחות של 5-25 ק"ג.

שינוי קפיץ נקרא "מספריים". הם נבדלים מאחרים בידיות על חיבור הטבעות עם הקפיצים. חלקם מצוידים בחיישנים לספירת חזרות או דינמומטרים.

למרות השינוי הנבחר, כל מרחיבים הקרפליים הם קומפקטיים ורב-תכליתיים. מעוצבים לביצוע מגוון תרגילים, הם מחזקים בצורה מושלמת לא רק את הידיים, אלא גם את האמות.

ידיות רכות מאפשרות להשתמש בסימולטורים בכל סביבה ולהחזיק אותם בנוחות בזמן האימון. ראוי לציין כי העומס המרבי מסופק על ידי קונכיות עם ידית מתכת קשיחה, היוצרות התנגדות אופטימלית לאנשי מקצוע. לאימון ספורט של ספורטאים מנוסים, מתאימים דגמים בעלי עומס של יותר מ-50 ק"ג.

אל תחשוב שרק ספורטאים יכולים להשתמש במרחבי קרפל. הם אידיאליים לאנשים בעלי מקצועות יצירתיים - אמנים, פסלים, מוזיקאים. כלומר, מי שצריך חימום מתמיד של הידיים - מדעני מחשב ומתכנתים, שבידם יש "עכבר" לשליטה כמעט ברציפות.

מרפקים

סימולטורים אלו מיועדים בעיקר לשרירי פרקי הידיים. כלומר, הם אידיאליים לספורטאים המתאמנים בהאבקות זרועות.

הדבר מקל, קודם כל, על ידי העובדה שהעבודה איתו כרוכה לא רק בדחיסה (התנקות) של הידיים, אלא בעמדה קצת לא סטנדרטית שבה לציוד יש קיבוע נוסף במרפק. כך, בנוסף לשרירי היד, מעורבות בעבודה גם קבוצות הכתפיים הצדדיות.

בית החזה

השימוש בציוד מכוון לחיזוק שרירי החזה. גם הגב, התלת ראשי וחגורת הכתפיים מעורבים באופן פעיל בתרגילים.

עקרון הפעולה של ציוד כזה מבוסס על דחיסה של חוטי גומי אלסטיים (קפיצים). היצרנים מבטיחים שאימון כזה יוביל ב-100% להגדלה והרמת חזה. ואם לשפוט לפי הביקורות החיוביות, ההצהרה הזו באמת נכונה.

ברכיאל

לחזק ולחזק את שרירי חגורת הכתפיים. לרוב הפונקציונליות שלהם מבוססת על מתיחה. הם נבדלים מאחרים על ידי החומר ומספר הקפיצים. לא רק שהם יכולים להיות פלדה או גומי, אלא שהם גם ניתנים להסרה. זה מאפשר לך לחסוך ברכישת סימולטורים שונים עם עומסים שונים.

מאמני גומי לכתפיים מוצעים בצורה של:

• עיגולים;
• טוויסטרים (שמיניות);
• טוויסטרים כפולים.

מכשירי כושר מסוג זה משמשים לעתים קרובות לחיזוק נוסף של קבוצות שרירים ברגליים.אם לציוד יש ידיות, הקפידו לשלוט שהן נוחות. ללא קשר למקום ההתקשרות (על הידיים או הרגליים), הסימולטור לא אמור בשום מקרה ללחוץ או לשפשף, לגרום לאי נוחות או אפילו יותר כאב. אם זה עדיין קורה, אתה צריך להחליף את הדגם עם מוצר עם ידית קצף.

על מנת שיהיה נוח לספורטאים לבחור מרחיב המתאים להתנגדות, היצרנים סיפקו צבעים שונים לידיות ודגמי רכיבים אחרים:

• צהוב - התנגדות חלשה, מיועד למתחילים;
• ירוק - התנגדות חלשה למדי;
• אדום - בינוני;
• כחול - רמת התנגדות גבוהה.

ראוי לציין כי וריאציות צבע כאלה אינן מסופקות על ידי כל היצרנים, ולכן יש לברר עוד יותר עם יועץ החנות את רמת ההתנגדות של הסימולטור.

גומייה וסרט לטקס

השימוש בסימולטורים אלו מבטיח מתיחה וחיזוק השרירים, אופטימיזציה של ניידות המפרק. משמש בעיקר בכיתה:

• אומנויות לחימה;
• יוֹגָה;
• אִגרוּף;
• פילאטיס.

התנגדות אופטימלית לאימון שרירים ממזערת את הסיכון לפציעה. מחזור תרגילים שנבחר כראוי תורם לפיתוח כל קבוצות השרירים העיקריות. כלומר, למעשה, להחליף סימולטורים ספורטיביים רבים. זה הופך אותה לאותה דרך אוניברסלית לשמור על צורה גופנית מצוינת עבור כל הספורטאים והספורטאים.

ניתן לקנות חוסם עורקים או סרט בגליל או בחתיכות בגדלים מסוימים. לפני שתחליט על האורך, אתה צריך לקחת בחשבון את העובדה כי הציוד חייב להימדד עם מרווח עבור סלילה על הזרוע.זה יעזור לך לאלתר עוד יותר.

"פַּרְפַּר"

מאמן הדחיסה מפתח:

• חזור
• שד;
• שרירי הירך;
• עֲגָבַיִם;
• חגורת כתפיים;
• ללחוץ.

עיצוב ארגונומי תורם לעמידות. ניתן להשתמש בציוד הקומפקטי בכל מקום ללא בעיות. בטיחות מובטחת על ידי נוכחות של קפיצי פלסטיק. ניאופרן על הידיות מבטיח שימוש נוח.

מאמני רגליים

מוצרים אלה מתמחים להגביר את העומס על שרירי הרגליים. יכול להיות בצורה:

• שמיניות;
• גומיות בצורת עיגול.

חלק מהיצרנים מציעים דגמים מיוחדים המצוידים בשרוול לקיבוע טוב יותר על הרגל.

מרחיבים לבוקסר וגולשי סקי

דגמים שונים של מרחיבים מסוג זה נבדלים זה מזה במספר שונה של רכיבי גומי המיועדים למתיחה. הוחל בהצלחה ב:

• סקִי;
• אִגרוּף;
• שחייה.

טוב בחיזוק שרירי חגורת הכתפיים, הרגליים, הידיים והגב. משמש לעתים קרובות לשיקום שרירים לאחר פציעות שקיבלו ספורטאים. מודל כזה של סימולטורים מחובר בהצלחה לסורגים האופקיים, ועל הקיר השוודי, ואפילו על מיטה רגילה. באופן עקרוני, אתה יכול לצרף אותו כמעט לכל מקום. החבילה של סימולטור זה כוללת בין שתיים לארבע גומיות, שכל אחת מהן מסתיימת בידית בצורת לולאה.

רב תכליתי (אוניברסלי)

מוצרים המפתחים ותומכים בגוון הגב, חגורת הכתפיים והלחיצה הם רב תכליתיים וקלים. בעזרתם, אתה יכול לאלתר עם מספר מגוון של פעילויות, מה שהופך אותן ליעילות יותר.חומר עמיד ומונע החלקה ממנו עשויים מהדקים ועצירות מספק לא רק נוחות במהלך האימון, אלא גם מבטיח את עמידות הציוד.

אז, לאחר היכרות עם המאפיינים העיקריים של מרחיבים מקבוצות שונות, אתה יכול ללכת ישירות לדגמים הפופולריים ביותר.

המרחיבים הפופולריים ביותר

לאחר ששקלנו מרחיבים שונים מקטגוריות שונות, יש להפסיק את הבחירה בדגמים הבאים:

• Ironmind Captains of Crush - למברשת;
• Bradex Iron Grip;
• Starfit ES-702 Power Twister - חזה;
• אתחול Nt36011;
• אביזרי נייקי אוניברסלי (NER12691NS) - אוניברסלי;
• אינדיגו 3 חוטי (00021321) 200;
• Bradex "קומפלקס שרירים";
• כלי התאמה מקוריים Ankle-EX - לרגליים;
• פרוטריין 18137 - "פרפר";
• משקל לייט 0891LW.

כדאי להכיר כל אחד מהם ביתר פירוט.

קרפל

Ironmind Captains of Crush

המרחיב האגדי לספורטאים מקצועיים. סדרה זו כוללת את מאמני היד הקשוחים ביותר. ההתנגדות שלהם נעה בין 45 ק"ג בגרסה הקלה, ל-165 ק"ג בסימולטור החזק ביותר. אגב, כדי לציין כמה חזק השינוי הרביעי, אתה צריך לדעת שחמישה אנשים על הפלנטה כולה הצליחו לדחוס אותו.

החוזק של דגמים אלה מובטח על ידי חומרי הייצור - אלומיניום בדרגת מטוס וקפיצי פלדה כבדים. הדגם מושלם עבור מתאבקי זרועות ומרימי משקולות ברמה מקצועית ביותר. מפתחת שרירי האמה ומפתחת כוח אחיזה.

• צְפִיפוּת;
• אחיזה נוחה;
• האפשרות לאמן את שרירי החזה (כשאוחזים בשתי הידיים);
• חריץ נגד החלקה בידיות;
• כיול קפיץ;
• הידוק קשיח של הקפיצים לידיות - מונע מהציוד להסתובב סביב הציר שלו;
• קפיצים עשויים פלדה נגד קורוזיה;
• מאה שנות אחריות.

• מחיר גבוה;
• עומס שונה על האצבעות בשל העובדה שהידיות אינן מקבילות;
• הרפידה בהתחלה פוצעת את העור.

אחיזת ברזל ברדקס

אחד המרחיבים הנוחים ביותר לשימוש לפיתוח שרירי היד. רפידות הקצף המרופדות שלו מספקות אחיזה אופטימלית בזרוע. הציוד אינו מחליק מהיד ואינו גורם לגירוי בעור. קומפקטיות ומשקל נמוך הופכים את הדגם הזה של הסימולטור ללוות גם על הכביש וגם בעבודה.

הקליע נוח לשימוש עבור ספורטאים בכל רמה. קל לטפל בו למתחילים, אך הוא מתאים גם למקצוענים. למעשה, "איירון גריט" נוח בכל דבר, משפר את הביצועים הפיזיים של מתאגרפים, שחקני כדורסל, טניסאים וספורטאי באולינג. אבל, זה בכלל לא אומר שלא ניתן להשתמש בו בשיעורים של ספורטאים אחרים.

• נמכר בכל חנות מתמחה;
• אמינות של מבנה עשוי מתכת;
• הגודל מתכוונן בקלות.

• רמת ההתנגדות נשארת ללא שינוי.

לאימון שרירי החזה וחגורת הכתפיים

Starfit ES-702 Power Twister

דגם המיועד בעיקר למפתחי גוף. סימולטור כבד למדי (עד 1.8 ק"ג) מיועד לאימון ספורטאים רציניים. ידיות מעוגלות המקשרות את קפיץ הפלדה האיכותי מאפשרות לכופף, לסובב ולסובב את הקליע לכיוונים שונים.הוא משמש לפיתוח שרירי חגורת הכתפיים ושרירי החזה.

• צדדיות - היכולת לשאוב דו-ראשי, שרירי בטן, גב ואמה;
• לולאות שאינן מאפשרות לסימולטור לפרוץ החוצה במהלך האימון;
• עומס גבוה (עד 60 ק"ג);
• צְפִיפוּת.

• עומס אינו נשלט;
• מכל יד, זה עלול לגרום לפציעה חמורה.

הפעל את Nt36011

אחד מסימולטורי החזה הפופולריים ביותר מתאים לפיתוח היכולות הגופניות של כל משקי הבית, ללא קשר למין ולגיל, רמת הכושר הגופני. זה מקל ישירות על ידי העיצוב האוניברסלי של ציוד ספורט:

• ארבע ידיות פלסטיק;
• ארבעה קפיצים באורך אוניברסלי של 32 ס"מ.

העומס על כל אחד מהם הוא 10 ק"ג. קפיצים נשלפים מאפשרים לך להתאים את רמת העומס. זה נוח לאחסן לא מורכב - ציוד תופס מעט מאוד מקום.

• הוא לא יקר;
• העיצוב אמין;
• אימונים יעילים;

• ידיות אינן מצוידות ברפידות רכות;
• הציוד אינו מספק עמידות מתאימה למפרקים, מה שמאפשר לאנשים עם כל מבנה גוף להשתמש במרחיב זה.

אביזרי נייקי אוניברסלי (NER12691NS)

מודל זה של סימולטורים שייך לאוניברסלי. יוצר בצורה מושלמת את חגורת הכתפיים ושרירי החזה. הסימולטור מיועד אך ורק לאנשי מקצוע העוסקים בספורט במשך תקופה ארוכה.

היצרנים מציעים ערכות צבעים כתום ושחור.

• משקל קטן;
• כבל עשוי באריגה אינו נצמד לשיער ולבגדים;
• רפידות קצף מונעות החלקה ומונעות שלפוחיות.

• מחיר גבוה.

מאמני פרפרים

פרוטריין 18137

זה נחשב סימולטור נשי אידיאלי - "פרפר". משמש לאימון קבוצות שרירים:

• חזה;
• עֲגָבַיִם;
• חזור;
• ידיים;
• רגליים.

קומפקטי וקל לשימוש. היעיל ביותר לתיקון והיווצרות הדמות האידיאלית. זה עשוי בצורה של דמות שמונה, במראה זה ממש דומה לכנפי פרפר. הצמה עשויה מגומי רך מוקצף.

• חוזק ועמידות בשל חומר הייצור - פלדה קפיצית;
• צְפִיפוּת;
• מתאים לכולם, ללא קשר למגדר ולרמת הכושר הגופני;
• זול.

• רמת התנגדות קטנה;
• העומס אינו מתכוונן.

משקלי לייט 0891LW

אחד הטובים במגוון ה"פרפרים". זה נמצא בכל מקום וניתן לרכוש אותו בחנות מוצרי ספורט. מנופים עשויים מתכת איכותית עם בטנה רכה. זה ממזער את הסיכון לפציעת עור במהלך פעילות גופנית.

אלמנט החיבור עשוי מאלסטומר. אחסון נוח של מרחיב זה מסופק על ידי משקלו הקטן והקומפקטיות. אוניברסלי לכולם, ללא קשר לגיל, מין ואימוני ספורט.

• ערך דמוקרטי;
• בנייה איכותית ועמידה;
• קלות שימוש.

• פקק גומי הממוקם באמצע יכול לצאת מעת לעת;
• רמת העומס אינה מוסדרת.

הרחפן הטוב ביותר לגולשים

אינדיגו 3 כבלים (00021321) 200

במגוון הרחבים לספורטאים העוסקים בסקי, הדגם הזה הוא התקציבי ביותר.עם זה, אתה יכול לעבוד על תנועות הדומות לתנועות עם מקלות. הציוד מראה את עצמו ביעילות גם באימון גופני של אמני לחימה, משפר את המהירות והדינמיקה של הטכניקות. בעזרתו, כל קבוצות השרירים מאומנות בצורה איכותית. ציפוי הגומייה בצמה מיוחדת אינו מאפשר לה לתפוס את הבגדים או שיערו של הספורטאי במהלך האימון.

האורך הגדול (2 מ') מאפשר אפילו לספורטאים גבוהים להשתמש בו בהצלחה. מתאים ביותר לספורטאים - מתחילים או מתבגרים. אם רמת הכושר הגופני של הספורטאי גבוהה, ציוד זה בהחלט לא יספיק לו.

• אוניברסליות;
• ידיות ניאופרן רכות;
• נמכר בכל מקום.

• התנגדות נמוכה למדי.

המרחיב האוניברסלי הטוב ביותר

Bradex "קומפלקס שרירים"

קליע זה הוא אוניברסלי, ואם משתמשים בו נכון, הוא מסוגל בהחלט להחליף את כל הסימולטורים העיקריים, תוך התאמה נוחה על מדף בארון. אימון מלא ניתן על ידי רמה מתכווננת של העומס הרצוי (בהתאם לרמת האימון הספורטיבי של אדם).

הניידות של הסימולטור, הניתנת על ידי הקומפקטיות והקלילות שלו, מאפשרת לך לשאת אותו איתך ולהשתמש בו בזמנך הפנוי. עם עומס מרבי של 100 ק"ג, ההתנגדות היא 8.2 ק"ג. הרחבה עשויה מהחומרים הבאים:

• פלסטיק - ABS;
• PVC;
• פלדת אל - חלד;
• פוליפרופילן;
• פּוֹלִיאֶסטֶר.

כל החומרים אמינים ועמידים. העלות הגבוהה למדי של הקליע נובעת מאיכותו המעולה. מספר הווריאציות של התרגילים עם השימוש בו הוא כמעט בלתי מוגבל.

• רמת איכות גבוהה;
• סימולטור אוניברסלי 5 ב-1;
• מהירות הרכבה;
• היכולת לבצע מגוון רחב של תרגילים;
• קומפקטיות ומשקל נמוך.

• ריח מורגש של פלסטיק;
• התוויות נגד אפשריות לשימוש.

הרחבה הטובה ביותר לרגליים

כלי התאמה מקוריים Ankle-EX

ההתנגדות המתכווננת של מרחיב רגליים זה והקיבוע המאובטח עם סקוטש מיוחד (סקוטש) הופכים את הדגם הזה לפופולרי בקרב ספורטאים שרוצים לאמן קבוצות שרירים שונות על רגליהם. הדגם מורכב משני אזיקי רגליים עשויים ניילון ומחוברים ביניהם בכבלים אלסטיים. תיקון אפשרי בשתי דרכים:

• מתחת לעגלים;
• על הירכיים.

העומס המרבי האפשרי של הסימולטור הוא 20 ק"ג.

• אוניברסלי לגברים ולנשים;
• עשוי מלטקס חזק ועמיד
• קוֹמפָּקטִי.

• אחריות יצרן ל-6 חודשים בלבד.
• רק שישה חודשי אחריות.

לסיכום, אנו יכולים לומר בבטחה כי מגוון רחב של מרחיבים מיצרנים שונים מאפשר לך לבחור סימולטור עבור כולם, ללא קשר למין, רמת הכושר הגופני והתוצאה הרצויה. העיקר הוא להעריך בצורה מפוכחת את היכולות שלך, לקבוע איזו קבוצת שרירים אתה צריך להתאמן ולהחליף מיד את הסימולטור במודל עם התנגדות גבוהה.