דירוג תוספי הכולין הטובים ביותר לשנת 2022

רמת המתח המשתנה עקב חוסר היציבות של המצב על פני כדור הארץ, עומסים נוספים בצורה של השפעות שליליות מבחינה סביבתית על הגוף, כמו גם הפרעות מטבוליות כתוצאה ממחלות כרוניות יוצרות מחסור ועודף של חומרים מסוימים המשפיעים לרעה על מצב כללי של בריאות האדם. בואו נדבר על כולין למטה.

בשביל מה כולין?

ויטמין B4 או כולין מבצעים מספר פונקציות חיוניות חשובות:

1. משתתף במטבוליזם של רקמות עצבים;
2. שומר על ההרכב הדרוש של המרה ומונע היווצרות של אבנים בדרכי המרה;
3. שולט על היווצרות שומנים למעט אפשרות של עודף משקל;
4. מונע היווצרות טרשתיות כתוצאה משינויים ברמות הכולסטרול;
5. שומר על ההרכב הדרוש של ממברנות התא לתפקוד מלא של תהליכי הולכה ותהליכים תוך תאיים;
6. תורם לשמירה על פעילות נוטרופית יציבה;
7. מדכא מקורות של השפעות דיכאוניות.

המחסור בכולין גורר מספר שינויים בלתי הפיכים בגוף ומאיים על הבריאות.

עוד בשנות השלושים של המאה הקודמת, החומר B4 התקבל בצורתו הטהורה, וכיום הופעל ייצור ויטמין כתוסף ביולוגי.

תוספי הכולין הטובים ביותר בקטגוריות תכשירים מורכבים, תכשירים טבעיים עם המלצות לשימוש ורשימת השפעות חיוביות יידונו להלן.

איך לבחור

הסיווג המודרני אינו כולל כולין בקבוצת הוויטמינים. הסיבה לכך היא יכולתו של גוף האדם להתרבות בעצמו. הבעיה היא שבהתאם לאיזון התזונה, החומר עלול להיווצר בכמות לא מספקת.

הצורך בנפח יומי משתנה ותלוי ישירות בבריאותו הכללית של האדם, בגילו ובמתח שלו.

עבור אמהות מניקות ונשים בהריון, כמו גם גברים פעילים בוגרים, נדרשים 450 עד 550 מ"ג. עבור ילדים מגיל שנה עד 13, השיעור עולה בהדרגה בטווח של 200 ÷ 375 מ"ג. לנשים ללא עומס מוגבר, 400 מ"ג ליום מספיקים.

מה טפסים עושה

ויטמין B4 הוא מכמה סוגים:

• כולין ביטרטראט שייך לקטגוריה של חומרים חומצות אמינו והוא זול במיוחד, פופולרי, מינון 500÷1000 מ"ג;
• ציטראט הוא זן חומצת לימון בעל ספיגה מוגברת, יעיל בטיפול בטרשת נפוצה ובבניית מסת שריר ברגליים, בשל טעמו החמצמץ, מומלץ להוסיף אותו למנות אוכל מתוקות;
• כולין כלוריד מאופיין בלכידה מהירה של מים, ולכן קשה לעבוד איתו;
• גורם ליפוטרופי - מסונתז מחומצת האמינו מטאונין, אך בכמות לא מספקת, לכן, יש לספק לו מזון במינון יומי של עד 1 גרם, המבנה של לציטין מורכב משאריות כולין, ולכן הוא משמש לעתים קרובות ב סוג של תוספי מזון המעכבים מחלות ניווניות, יש לו השפעה חיובית על תפקודים קוגניטיביים;
• Alpha GFA הוא ההיבט המפותח ביותר מבחינה מדעית עם זמינות ביולוגית גבוהה, המקור הוא לציטין סויה מטוהר, הוא משפיע על הסינתזה של אצטילכולין ומשפר את הזיכרון, המינון המומלץ הוא 200÷600 מ"ג;
• צורת הציטוקולין עם ביטוי נואוטרופי בולט, במיוחד במחלות אלצהיימר ופרקינסון, דורשת 250÷500 מ"ג ליום.

מחסור בכולין מפחית את הסינתזה של קרניטין, הנחוץ לניצול נכון של שומנים, תפקוד הלב והשרירים.

כולין הוא תרכובת יציבה, זה לא מתחמצן מהר מאוד, אשר משתווה לטובה עם ויטמינים אחרים.

אינדיקציות לשימוש

רשימת המחלות שבהן מומלץ ליטול תרופות עם כולין היא די גדולה.
קודם כל, מדובר בקבוצה של הפרעות מטבוליות ומחלות כרוניות נלוות:

• משקל גוף עודף;
• נזלת אלרגית ונוירודרמטיטיס;
• אסטמה של הסימפונות.
• קטגוריית הפרעות בתפקוד מערכת העיכול:
• steatosis - כבד שומני;
• דלקת כבד ויראלית;
• מחלות של דרכי המרה;
• הפרעת תנועתיות במערכת העיכול.

קבוצת הפרעות במערכת העצבים ותהליכים נפשיים:

• מחלת אלצהיימר, פרקינסון;
• ירידה ברמת היכולות הקוגניטיביות, הזיכרון;
• מצבי דיכאון;
• פסיכוזות;
• פציעות של המרכז הקרניו-מוחי;
• אֲנֶמִיָה;
• הפרעות נוטרופיות.

קבוצה של הפרעות קרדיווסקולריות - מפתולוגיות ליתר לחץ דם עורקי, ביטויים טרשת עורקים.

האינדיבידואליות של כל אורגניזם אינה מאפשרת הדרגתיות ברורה בהתאם לספקטרום ההשפעות המזוהה של תרופות המכילות כולין.

ניתן לחלק את הרשימה הכללית של תהליכי ריפוי המופעלים על ידי התכונות המועילות של כולין למספר קטגוריות:

• בתחום מערכת הלב וכלי הדם - ייצוב פעילות הלב, חיזוק שריר הלב, נורמליזציה של הקצב, טיהור כלי דם, הורדת רמות הכולסטרול;
• תהליכים פסיכוסומטיים ופעילות עצבית גבוהה יותר - הפחתת עצבנות ואדישות, חרדה, הפעלת המוח, שיקום תפקודי מערכת העצבים המרכזית, מניעת הפרעות נוירולוגיות, שיפור שינה, הגברת ריכוז, שיקום זיכרון והפעלת תהליכי חשיבה בילדות, הגנה מפני נזקים ל תאי עצב;
• תפקודי כבד, תפקוד מערכת העיכול ותהליכים מטבוליים - מדובר בהפחתת הסיכון לשחמת הכבד ודלקת כבד, הסרת שיכרון הגוף בעת חשיפה לחומרים מזיקים, כגון אלכוהול, סמים, עם זיהום ויראלי ונטילת כמות גדולה של תרופות ,
• כמו גם - שיקום תאי כבד, הסרת הסיכון להשמנה שלו והיווצרות אבנים, כתוצאה מפירוק תקין של שומנים, חסימת הרס של ממברנות תאי כבד עם גירוי של התחדשות הפטוציטים;
• ויסות רמות הסוכר בדם;
• חסינות מוגברת;
• שיקום תפקוד הערמונית.

טופס שחרור

תוספי כולין יכולים להיות בצורת טבליות, כמוסות או תמיסות, טיפות, תה, שמנים.
בחירה אינדיבידואלית במטרה להשפעה מרבית וכמות יומית מספקת של חומר אורגני חשובה מאוד. במקרה של תוספים מורכבים, ההרכב עשוי להשתנות, כמו גם כמות תכולת הכולין במוצר מסוים.

מינון ומשטר

הכמות הדרושה לנטילת התרופה יכולה להיקבע רק על ידי הרופא על סמך תוצאות הבדיקה. לכל תרופה יש לוח זמנים משלה של נטילת, ככלל, זה 2 או 3 פעמים ביום במהלך או לפני הארוחות.

מה שאתה צריך לדעת על התוכן של כולין במוצרים טבעיים

תזונה מאוזנת בהיעדר הפרעות מטבוליות כרוניות וספיגת מזון יכולה לספק באופן מלא את הצורך של הגוף בויטמין B4.
יותר מכל הוא נמצא בחלמון עוף ובביצי שליו ב-802/506 מ"ג ל-100 גרם מוצר, (חלמון ביצה הוא גם מקור לציטין), ואחריו בשר בקר וכבד עוף ב-416/291 מ"ג ל-100 גרם, וכן בשר עופות 117-138 מ"ג.

מזונות צמחיים מובילים הם:

1. חיטה מונבטת - 155 מ"ג;
2. זרעי חרדל 123 מ"ג;
3. פולי סויה 116 מ"ג.

דגנים, ירקות, אגוזים מכילים בין 30 ל-60 מ"ג כולין ל-100 גרם מוצר, אותו אחוז במוצרי חלב. בשרימפס וסלמון תכולת B4 מגיעה ל-72/66 מ"ג בהתאמה.

חשוב לזכור כי עלייה בעומס הפיזי, האינטלקטואלי, קשורה להוצאה גדולה של חומרים אורגניים וגם חידושם צריך להתבצע בנפח מוגבר.

מפיקים מובילים

בין החברות הרבות העוסקות בייצור תוספי מזון טבעיים, ניתן להבחין בין המותגים הבאים:

• NOW Foods;
• נוסחאות רופא מתקדמות;
• סולגאר;
• דרכו של הטבע;
• חיי הארץ;
• California Gold Nutrition;
• הארכת חיים.

שגיאות בעת הבחירה

לתוספים מורכבים יש רשימה גדולה של רכיבים, חשוב לזכור את חוסר הסובלנות האישית האפשרית של אלמנטים טבעיים בודדים. נפח ויטמין B4 הכלול בכל הרכב מורכב בודד של התרופה עשוי להיות שונה, לכן, בעת החלפת סוכנים מורכבים, חשוב להתייעץ עם מומחה.

כאשר משתמשים בתוספים פעילים על ידי ספורטאים ואנשים עם עומסי ספורט פעילים בתקופה קצרה, חשוב ליטול אותם בפיקוח מאמן.

סקירה של תוספי הכולין הטובים ביותר

דירוג תוספי הכולין הטובים ביותר

NaturalSupp כולין

המותג של החברה הרוסית NaturalSupp ידוע כיצרן של תוספי תזונה וניסוחים מורכבים למזון. כל המוצרים מאושרים ומורכבים ממרכיבים טבעיים מובחרים.

• בצורה של כמוסות, 500 מ"ג כל אחת;
• במעטפת ג'לטינית;
• להיווצרות של מתווכים עצביים;
• השתתפות פעילה במטבוליזם השומן ובתהליך היווצרות לציטין הפוספוליפיד יקר הערך, אשר משפיע לטובה על איזון הכולסטרול עם ירידה בסיכון לטרשת עורקים;
• ויסות של hematopoiesis;
• הגנה על הכבד מפני נזקי אלכוהול, שיכרון חריף;
• מפעיל פעילות מנטלית;
• מבטל חוסר יציבות רגשית;
• משפיע על היווצרות אצטילכולין, המעורב בהעברת דחפים עצביים;
• ממריץ תהליכי גדילה ושיקום מבני רקמה;
• מגביר את ההגנה על הכבד בעת עבודה בתעשיות כימיות מסוכנות.

• לא זוהה.

כולין סיליקה קומפלקס קליפורניה GOLD Nutrition

התרופה זמינה בצורה של טיפות, המתחם כולל גם סיליקון, ל-קרוטן, שהוא תמיכה ביולוגית לגוף.

• כדי לשחזר את קשיות הציפורניים;
• להגביר את צפיפות השיער;
• מקדם גמישות, רכות העור;
• משחזר את פעילות המוח;
• משחזר את הרכב המים-ליפידים של העור;
• להתחדשות תאים;
• קיבולת מספקת לחודשיים;
• מותר לשימוש בילדות;
• מינון בטוח.

• מחיר גבוה.

חיי כפר כולין

קומפלקס יעיל עם רכיבים של פוספוליפידים, שהם מרכיבים חשובים של ממברנות התא.

• התאוששות כבד;
• מיועד לתפקוד לקוי של מערכת העצבים המרכזית;
• חרדה מופחתת;
• נורמליזציה של שינה;
• מוריד את רמות הכולסטרול;
• לחיזוק מערכת החיסון;
• מומלץ להתאוששות לאחר הסרת כיס המרה;
• טבליה אחת מספיקה למספר מנות;
• ללא תופעות לוואי.

• הכניסה לילדים מתחת לגיל 7 אסורה.

פורמולות לרופא מתקדם Forskolin

המוצר הוא תמצית של שורש forskolia koleus - עשב איורוודי ידוע.

• ההרכב כולל קמח אורז;
• קפסולה עשויה מרכיבים טבעיים של תאית שונה;
• ללא שימוש בייצור גלוטן, מזון מהחי, ביצים וחלב;
• עם בסיס כולין ביטרטראט;
• תוצאה מהירה;
• קליטה קלה;
• ריכוז מוגבר לכל כמוסה 1 מחייב התייעצות מוקדמת עם מומחה.

• אי סובלנות אינדיבידואלית אפשרית;
• רק למבוגרים.

כולין דרך הטבע

החברה מייצרת תוספי תזונה טבעיים מאז 1969. בייצור התרופה לא משתמשים בגלוטן, ברכיבים המופקים ממוצרי חלב וסויה, בחיטה, ואין בהם חומרי טעם וריח, חומרים משמרים.

• לסינתזה של נוירוטרנסמיטורים על מנת לשמור על תפקוד מוח בריא;
• מתן פונקציות ברמה התאית;
• עם מגנזיום stearate בהרכב;
• מתאים לצמחוניים;
• לקחת טבליה אחת עם האוכל;
• עם אפקט מורכב;
• לא זוהו תופעות לוואי משמעותיות.

• לפני תחילת קבלת הפנים, נדרשת התייעצות חובה של עובד רפואי.

כולין ואינוסיטול NOW Foods

כדי לחדש את החומרים האורגניים של חילוף החומרים בסיכון להפרעות ותפקוד לקוי של איברים ומערכות, יש לציין שימוש בתרופות המכילות אינוזיטול וכולין.

• מניעת תקלות במערכת הלב וכלי הדם;
• מניעת סיבוכים מלחיצים בצורה של דיכאון והפרעות שינה;
• הורדת רמת הכולסטרול בדם;
• האטת היווצרות של פלאקים שומניים בכלי הדם;
• איכות ובטיחות;
• אינוזיטול כמרכיב האחראי על ספיגה מוגברת;
• ייצוב של מערכת העיכול;
• ללא זיהומים ותוספים מזיקים;
• תוך הפרה של תנועתיות הקיבה;
• עם דיסקינזיה של דרכי המרה.

• מינון מוגבר.

כולין ואינוסיטול סולגאר

התוסף הפעיל משמש כמקור טבעי אמין לכולין עם רכיב אינסולה נספג במהירות.

• מותג עולמי עם ההמלצות הטובות ביותר;
• ערבות השפעה;
• מגן ביולוגי מעולה;
• לשמירה על רמות הסוכר בדם;
• הורדת כולסטרול לרמות נורמליות;
• לשמירה על בריאות הכבד;
• ייצוב היווצרות שומן;
• שיפור בתפקוד הקוגניטיבי;
• השפעה חיובית על צמיחת תאים.

• אסור לנשים בהריון ולאמהות מניקות;
• רק מגיל 18.

מתחמי ויטמינים מובילים

Hepato Pro

המעמד של חומר יעיל מאוד כתוסף תזונה מיוצג על ידי תרופה המשפרת ומשמרת את התפקודים הקוגניטיביים של הגוף. המינון נבחר בנפרד, בצורה הסטנדרטית הוא 3 כמוסות ליום עם הארוחות או לפני הארוחות.

• משפר באופן משמעותי את הזיכרון;
• ללא הגבלת גיל;
• עמידה ברמת האיכות העולמית מהיצרן האמריקאי;
• אריזה נוחה בצורה של כמוסות ומספר של 60 חתיכות;
• עם התוכן של פוספטידילכולין, הכרחי לעבודה יציבה ברמה התאית;
• מיועד לנשים במהלך הריון והנקה, לשיפור תפקודי הפרשה;
• מומלץ על ידי מומחים לשיקום ושיפור הזיכרון והריכוז;
• משפר את תפקוד הכבד;
• תורם לייצוב המערכות האנדוקריניות ולהקלה על מהלך האקזמה הכרונית.

• רק למבוגרים.

NT Factor (לעיסת שומנים באנרגיה)

שומני אנרגיה לעיסה מוצגים כתוסף עזר בעל אופי לא טיפולי בצורה של טבליות.

• עם מקדם ספיגה גבוה;
• להגביר תפקודים פנימיים ברמה התאית באמצעות פוספטידילכולין;
• משפר את תפקוד המוח;
• הביקורות הטובות ביותר של אנדוקרינולוגים, אמהות הרות ומניקות מובילות;
• לייצב את תפקוד מערכת העצבים המרכזית;
• שיפור זיכרון;
• כדי לשחזר את התנועתיות של מערכת העיכול;
• אנלוגים של הרכב משמש בייצור של סוכני אנטי אייג'ינג בקוסמטולוגיה;
• צריכה חסכונית של 2 טבליות ליום.

• לא מיועד לשימוש עם ילדים ומתבגרים.

מגה ליפוזומלי גלוטתיון

הכלי שייך למחלקת התה המועשר ומכיל 32 שקיות באריזה אחת.

• הרכב מאוזן באיכות גבוהה;
• להזין את כל המערכות והאיברים של הגוף ברמה התאית;
• לשמור ולייצב את פעילות המוח האנושית;
  משפר זיכרון ושינה;
• משפיע לטובה על העבודה של מערכת העיכול;
• משפיע על הפחתת רמות האנמיה;
• עם ארומה עדינה ונעימה;
• יש השפעה מיטיבה על תהליכים הדורשים ריכוז;
• תורם להיווצרות פעילה של קשרים עצביים חדשים במהלך הטמעת מידע;
• מפחית חרדה, תחושת חוסר ודאות במצבי לחץ;
• הוצג על ידי מומחים לנשים מניקות והרות;
• משחזר תאי כבד;
• משתתף באופן פעיל בתהליכים מטבוליים;
• מפחית את רמת החמרות באקזמה כרונית;
• משפיע באופן חיובי על גמישות העור; מחזק את לוחות הציפורניים ומחליק אותם.

• אסור ליטול ילדים ובני נוער.

פוספטידיל כולין (פוספטידיל כולין)

התרופה מיוצרת על בסיס חומצות שומן ופוספוליפידים.

Phosphatidylcholine הוא חלק אורגני של קרום התא וממלא תפקיד מוביל בחילוף החומרים הבין-תאי, ולכן, בפעולה יציבה של כל תפקודי הגוף.

• הסוכן שייך לקבוצת הלציטין;
  למילוי מלא של רכיבים מטבוליים אורגניים ברמת התא;
• משפר את הפעילות המוטורית;
• מפחית את רמת השיכרון והעומס על הכבד עם השפעות חיצוניות אגרסיביות;
• ניקוי העור מפריחה עם אקזמה והפרעות במערכת העיכול, כתוצאה מהפרעות מטבוליות;
• כדי לשחזר את מבנה קו השיער וצלחות הציפורניים;
• השפעה מועילה על ריכוז, שינון, היווצרות תמונות אסוציאטיביות;
• מתחיל את תהליך שחזור הזיכרון;
• מחיר דמוקרטי;
• אין נתונים על מנת יתר.

• הכניסה מותרת מגיל 12.

ויטמין B4 לילדים

מאחר ובילדות ניתן לדבר על שיכרון כרוני, תפקוד לקוי של מערכת הלב וכלי הדם ומערכת העיכול כחריג עקב שבירות גנים או פציעות לידה, לרוב משתמשים בתרופות לשיפור פעילות המוח והריכוז בילדים היפראקטיביים.

קומפלקס מולטי ויטמין VITA STARS Citrus MIX

תוסף התזונה זמין בצורה של לכסניות לעיסה, באריזה של 30 חתיכות.

• רק מרכיבים טבעיים;
• יש השפעה מחזקת כללית;
• משפר חסינות;
• מחזק את הזיכרון;
• מקדם הטמעת מידע חדש;
• מגן על הכבד במקרה של מחלות ויראליות והרעלות;
• מפחית את רמת החרדה בילדים הניתנים להשפעה;
• משמש רק בהוראת הרופא המטפל;
• בהרכב עם קומפלקס של ויטמינים;
• מחיר מתון 1300 רובל.

• ילדים מגיל 3 שנים.

טבלת השוואה של תוספי הכולין הטובים ביותר
1.	ניסוחים ביולוגיים למבוגרים
	שֵׁם	מינון מומלץ/יום	כמות באריזה/נפח, יח'/מ"ל	מחיר ממוצע, רובל
	כולין סיליקה קומפלקס קליפורניה GOLD Nutrition	10 טיפות	60 מ"ל	1200
	NaturalSupp כולין	1.2	60	600
	חיי כפר כולין	1	100	1700
	נוסחאות רופא מתקדם של פורסקולין	1	60	1600
	כולין דרך הטבע	1	100	3200
	כולין ואינוסיטול סולגאר		100	5000
	כולין ואינוסיטול NOW Foods	1	100	2200
2.	קומפלקסים של ויטמינים
	Hepato Pro	1	60	3000
	NT Factor (לעיסת שומנים באנרגיה)	2	60	5000
	מגה ליפוזומלי גלוטתיון	1	32	4700
	פוספטידיל כולין (פוספטידיל כולין)	2	60	2200

סיכום

אקולוגיה אגרסיבית, מתח וקצב החיים המואץ תורמים להיווצרות מחלות כרוניות, ולא רק אצל אנשים מבוגרים ובני גיל העמידה.עומס נוסף על הגוף, בפרט בזמן הריון אצל נשים, אצל אמהות מניקות, אצל אנשים העוסקים בספורט אינטנסיבי, תורם להיווצרות מחסור של אלמנטים אורגניים וויטמינים בגוף.

כולין או ויטמין B4 ממלאים תפקיד חשוב במצב קרום התא, כלומר ביכולתו להשתתף בתהליכים המטבוליים של הגוף ולחדש את ההרכב האורגני בזמן, שמירה על רמות הכולסטרול ואיזון חומרים האחראים על היעדר חרדה. בהקשר זה, מוצרים שאינם רפואיים הם מאוד פופולריים, כמו תוספי תזונה מורכבים או תה כדי לחדש את הכמות החסרה של כולין. חשוב לזכור ששימוש עצמאי בתרופות מסוג זה אינו מבורך, נדרשת התייעצות מוקדמת עם רופא על מנת לקבוע את הצורך בשימוש בתרופות כאלו ולקבוע את המינון הנדרש.