אולפני הפילאטיס הטובים ביותר במוסקבה בשנת 2022

לא הרבה אנשים אוהבים להכפיף את גופם לפעילות גופנית אירובית, שעלולה להיות מתישה ומתישה. בנוסף, בעת ביצוע אימוני אירובי וכוח, קיים חשש לפציעה. אבל מה לעשות אם אתה רוצה לשמור על השרירים שלך במצב טוב וגוון העור שלך? אתה יכול להתחיל לקחת שיעורי פילאטיס. המאמר ידבר על אולפני הפילאטיס הפופולריים ביותר במוסקבה לשנת 2022.

מה זה פילאטיס?

זו מערכת תרגילים כזו שעוזרת לך ללמוד איך לנשום נכון (וזה לא כל כך קל), למתוח ולחזק את מסגרת השריר. פעילות גופנית גם עוזרת לשפר את גמישות הגוף וקואורדינציה.

יתרונות וחסרונות

ללא ספק, היתרונות כוללים שיפור במצב הגופני הכללי.מעביר אדישות ועצבנות. בנוסף, סט תרגילים עוזר להילחם בגודש בשרירים, בכאבים בגב ובצוואר. ואם יש לך osteochondrosis, אז מערכת מיוחדת של תרגילים יעזור להקל על הכאב.

לפי חסרונות, חלקם כוללים תנועות איטיות ומדודות. רבים רגילים לדינמיקה שבה הם אפילו לא מתעייפים, וכשעושים פילאטיס, להיפך, הם מרגישים מותשים.

שקול את דירוג האולפנים במוסקבה.

14 אולפני הפילאטיס הטובים ביותר במוסקבה בשנת 2022

פילאטיס פלוס

מקום 1

סטודיו מרווח עם אווירה רגועה ושקטה.

הוראות הגעה:

• פולסטאר פילאטיס (ארה"ב);
• Thirst 4 Function (בריטניה);
• מתלים בתנועה (שוויץ);
• שחרור מיופסיאלי;
• שיטת פרנקלין (שוויץ).

קבוצות לשיעורים:

• אישי;
• קְבוּצָה.

שירותים נוספים:

• מומחיות - הערכת סטטיקה/דינמיקה, ניתוח אופני תנועה וסטריאוטיפים מוטוריים, פרשנות התוצאות שהתקבלו;
• אימון למתחילים הוא אימון אישי שנמשך 60 דקות. במהלך זמן זה, המומחה קובע את החולשות בעזרת מבחני ניסיון, וביחד אתם מגבשים את המטרות שתרצו להשיג בעזרת סט תרגילים.

כתובת: תחנת המטרו Frunzenskaya, Komsomolsky prospect 28 (MDM).

טלפון: ☎+7 (499) 392-02-22

דוֹאַר:

מצב עבודה:

• שני עד שישי בין השעות 7.30-23.00;
• שבת מ-9.00 עד 19.00;
• א' 9:00 עד 18:00.

מחיר ממוצע:

• ראשוני - 2000 רובל;
• קבוצה - מ 1000 רובל;
• אישי - מ 2300 רובל.

• תוכניות הכשרה מודרניות;
• כוח אדם מוכשר ביותר;
• היענות;
• ציוד סטודיו.

• לא זוהה.

עקב המצב הנוכחי עם נגיף הקורונה, הסטודיו מציע ללקוחות להירשם לשיעורים מקוונים.

רימאלה

מקום שני

בסטודיו עובדים רק מאמנים מוסמכים בעלי ניסיון של 3 שנים לפחות. הם ימצאו את הפתרון הנכון למשימה שהוצבה להם: הסרת כאבים במפרקים, גב וכדומה, שכן לצוות יש "רקע" מגוון בענפי ספורט שונים, יוגה, ריקוד.

הוראות הגעה:

• מְתַקֵן;
• צעצועי פילאטיס;
• פילאטיס בברכה;
• BODHI;
• קרדיו לשעבר;
• פילאטיס אירובי;
• motr;
• רפורמטור פתוח;
• מזרן פילאטיס;
• על הרפורמר;
• למתחילים;
• להריון.

קבוצות לשיעורים:

• אישי;
• יחיד לשניים;
• קְבוּצָה.

שירותים נוספים:

• Garuda מתבצע - זהו טרנד מודרני יותר של כושר, המבוסס על ריקוד, תרגול נשימה, סוגים שונים של יוגה;
• להמיס - אלו הם היסודות של עיסוי עצמי, המשפר את המצב הכללי, מגביר את הריכוז בנקודות הכאב שלך;
• מתיחות היא מתיחה שמגבירה את גמישות הגוף, וגם מלמדת אותך לשלוט בשרירים.

כתובת: שמיטובסקי pr., 3, בניין 1

טלפון: ☎ +7 (495) 222-90-82

דוֹאַר:

מצב עבודה:

• שני עד שישי בין השעות 8:00-21:00;
• שבת-ראשון בין השעות 1:00-18:00.

מחיר ממוצע:

• ראשוני - 1500 רובל;
• קבוצה - מ 4500 רובל;
• אישי - מ 3500 רובל;
• יחיד לשניים - 6500 רובל. בהנחה של 10%;

• דאגה כנה לבריאות הלקוחות;
• מקום נוח;
• מגוון תוכניות;
• חֲנָיָה;
• ציוד טוב;
• צוות מסביר פנים, אדיב.

• לא זוהה.

הסטודיו ממוקם במרכז מוסקבה, בו נמצאים בקרבת מקום 5 מכוני יופי, אטליירים, מסעדות (למשל קנטינה בורו).

סטודיו לפילאטיס אלכסנדרה קיבזי

מקום 3

מאמנים מקבלים השראה מעבודתם, הם דואגים ודואגים לבריאות הלקוחות שלהם. כמו כן, הצוות עבר הכשרה בבית הספר הבינלאומי האמריקאי Polestar Pilates, שמדבר על מקצועיות.

הוראות הגעה:

• מְתַקֵן;
• אביזרים;
• מַחצֶלֶת;
• מִקצוֹעָן;
• אימון כושר;
• אמן פילאטיס באנגלית;
• מתלים בתנועה;
• גב בריא;
• סומטיקה.

קבוצות לשיעורים:

• אישי;
• קְבוּצָה.

שירותים נוספים:

• סומטיקה קלינית;
• התאוששות לאחר לידה;
• בדיקת תנועה.

כתובת: תחנת המטרו Oktyabrskoye Pole, Sokol, Panfilovskaya, st. חלבאן, 13.

טלפון: ☎+7 (977) 864-04-18

דוֹאַר:

מצב עבודה:

• שני עד שישי בין השעות 7.30-23.00;
• שבת מ-9.00 עד 19.00;
• יום ראשון בין השעות 9:00-17:00.

מחיר ממוצע:

• קבוצה - מ 1000 רובל;
• אישי - מ 3500 רובל.

• מומחים מוסמכים;
• ידע באנגלית, כך שההכשרה יכולה להתבצע בשפה בינלאומית;
• טכניקות הוראה יעילות.

• לא זוהה.

ללקוחות מוצעים 11 סוגי תכניות הדרכה, 3 חדרים מרווחים, המצוידים בציוד חדיש ממיטב המותגים העולמיים.

PA-DE-DE

מקום 4

יחס אישי לכל לקוח, מאמנים מוסמכים מטילים בהתלהבות ובאנרגיה.

הוראות הגעה:

• פיצול כוח;
• פיצול מתיחה;
• רפורמר + ביזון;
• מִקצוֹעָן;
• מְתִיחָה;
• BARRE;
• ליבה ומתיחה;
• מתיחה של הגוף;
• יוגה ויניאסה;
• פְלָמֶנקוֹ;
• טנגו ארגנטינאי;
• ריקוד חתונה.

קבוצות לשיעורים:

• אישי;
• קְבוּצָה.

שירותים נוספים:

• ביזון - ויברו - הוא גירוי שרירים ביו-מכני, בעזרתו מחזקים את סיבי השריר, נמתחים ללא כל עומס קרדיו על הלב.

כתובת:

• Ovchinnikovskaya emb. 6 בניין 3;
• רוחני לפי. 17 ("הלופט");
• Baumanskaya 13 בניין 2, לפני הספירה "Central Sreet".

טלפון: ☎+7(925)801-02-72

דוֹאַר:

מצב עבודה:

• שני עד שישי בין השעות 8.30-22.00;
• שבת - ראשון בין השעות 10:00-18:00.

מחיר ממוצע:

• קבוצה - מ 2400 רובל;
• אישי - מ 4000 רובל.

• לוח זמנים נוח;
• שיפוץ ופנים נעימים;
• עלות סבירה;
• מקום.

• חניה בעיר.

האולמות לא כל כך גדולים, אבל מאובזרים בציוד מודרני. כל התרגילים מבוצעים בהנחיה קפדנית של אנשי מקצוע.

מועדון "פילאטיס ויוגה".

מקום 5

המועדון כולל אולמות מיוחדים, המיועדים הן למספר רב של אנשים והן לשיעורים אישיים, חדר עיסוי וסולריום. בנוסף התשלום כאן נוח: אין כרטיסי מועדון, צריך לשלם רק עבור הימים שבהם ביקרתם במועדון.

הוראות הגעה:

• פילאטיס;
• יוֹגָה;
• נוגד כבידה;
• AntiGravity Kids;
• מתלים;
• לְעַסוֹת;
• הקלטת.

קבוצות לשיעורים:

• אישי;
• קְבוּצָה.

כתובת: Fadeeva d.9

טלפון: ☎+7 (499) 392-02-22

דוֹאַר:

מצב עבודה:

• שני עד שישי בין השעות 7.00-22.30;
• שבת - ראשון בין השעות 9:00-19:00.

מחיר ממוצע:

• קבוצה - מ 1000 רובל;
• אישי - מ 2300 רובל.

• אווירה נעימה;
• צוות ידידותי ומוסמך;
• גישה אישית לכל אחד.

• לא זוהה.

בניגוד להרבה אולפנים ומועדונים לפילאטיס ויוגה, המועדון מתמחה רק בפילאטיס ויוגה. המשמעות היא שהידע בתחומים אלו הוא המעמיק ביותר, שכן אין רדיפה אחר כל המגמות של זמננו.

סטודיו 2

מקום 6

הצוות פועל לתוצאה, דואג ללקוחותיהם, מנסה לעזור להם להתפתח ולהתקדם בתהליך ההכשרה.

הוראות הגעה:

• פילאטיס דינמי;
• רפורמר ראשוני;
• רפורמר בינוני;
• רפורמר מתקדם;
• זָכָר;
• אופניים פילאטיס.

קבוצות לשיעורים:

• אישי;
• קְבוּצָה.

שירותים נוספים:

• אימון מרחוק (אפילו אפשרות ביצוע כל התרגילים עם מאמן באמצעות קישור וידאו זמינה - כל הפעולות יהיו בשליטה ברורה על ידי המדריך).

כתובת: נתיב סטולשניקוב, 9, בניין 3

טלפון: ☎+7 (495) 628 1727

דוֹאַר:

מצב עבודה:

• שני-ד' בין השעות 8:00-22:00;
• ג'-ו' בין השעות 8:00-21:00;
• שבת - ראשון בין השעות 9:00-18:00.

מחיר ממוצע:

• קבוצה - מ 1500 רובל;
• אישי - מ 3500 רובל.

• מקום נוח;
• צוות ידידותי;
• אפשרות רכישת שיעורים בבלוקים;
• צוות מקצועי;
• לוח זמנים;
• ציוד טוב ומודרני.

• לא זוהה.

הסטודיו מציע ללקוחותיו מערכת אימונים מסוג חדש, הכוללת דינמיקה וגם סטטיקה. מאמנים תמיד מנסים להפעיל את מירב קבוצות השרירים בלקוחות בזמן קצר.

שִׁוּוּי מִשׁקָל

מקום 7

הצוות תמיד משפר את כישוריו כמעט מדי שנה, ולכן השיטות שלהם הן המודרניות ביותר בתחום הפילאטיס. בעת עריכת תוכנית פעילות גופנית, נלקחים בחשבון אינדיקטורים אישיים והמלצות הרופא.

הוראות הגעה:

• פולסטאר פילאטיס.

קבוצות לשיעורים:

• אישי;
• קְבוּצָה.

כתובת: Yurovskaya, 95 (כניסה דרך שער המחסום).

טלפון: ☎+7(985)424-78-78

דוֹאַר:

מצב עבודה:

• שני-ראשון בין השעות 9:00-21:00

מחיר ממוצע:

• קבוצה - מ 1100 רובל;
• אישי - מ 2500 רובל.

• ציוד איכותי;
• מדריכים מקצועיים;
• אווירה חיובית וחמה;
• יחס של כבוד כלפי כל הלקוחות לחלוטין;
• עיצוב נעים.

• לא זוהה.

בעת העבודה, מומחים משתמשים בעקרונות של בית הספר הבינלאומי לפילאטיס ובמושגים מודרניים שונים.

ברק פילאטיס

מקום 8

כל הדגש במהלך האימון מועבר למטרות האישיות של הלקוחות, כך שכל התוכניות מותאמות בדיוק לביצועים האישיים של האדם.

הוראות הגעה:

• מְתַקֵן;
• מזרן פילאטיס;
• להריון;
• רפורמר קפיצות אירובי.

קבוצות לשיעורים:

• אישי;
• קְבוּצָה.

כתובת: Koshtoyants street, d 6k1 ו-d 8k1

טלפון: ☎+7 (925) 576 74 94

דוֹאַר:

מצב עבודה:

• שני עד שישי בין השעות 7:00-21:00;
• שבת - ראשון מ-9.00 עד 21.00;

מחיר ממוצע:

• קבוצה - מ 1000 רובל;
• אישי - מ 3000 רובל.

• תרגילים שונים;
• מומחים מוסמכים;
• אווירה נעימה;
• פנים נעים;
• צוות מקצועי.

• לא זוהה.

הסטודיו משתף פעולה עם המרפאה לבריאות האישה, ולכן רצוי להירשם לפילאטיס בשיין לפילאטיס לשיפור המצב הכללי לאחר הלידה.

טופ פילאטיס

מקום 9

כוח אדם מוסמך שיעזור להשיג תוצאות איכותיות בספורט.

הוראות הגעה:

• פילאטיס.

קבוצות לשיעורים:

• אישי;
• קְבוּצָה.

שירותים נוספים:

• אימון עם ראש הסטודיו;
• תוכניות הכשרה למדריכי פילאטיס (אך רק בהצגת תעודה);
• אימונים המשפיעים על כף הרגל (כפי שאתה יודע, יש מספר עצום של קצות עצבים על כף הרגל, שההשפעה עליהם עוזרת להיפטר מתחושות כאב שונות);
• תוכניות הכשרה יוצאות דופן לרקדני בלט;
• בדיקת יציבה.

כתובת:

• שד' קוטוזובסקי, 48;
• ברביקה, 85/1 (מרכז קניות Dream House).

טלפון: ☎8 (499) 220-11-09

מצב עבודה:

• שני-ראשון בין השעות 8.00-22.00 (אימון);
• שני-ראשון בין השעות 11.00-22.00 (עבודת מנהל).

מחיר ממוצע:

• התחלת הכשרות - ללא תשלום;
• קבוצה - מ 2200 רובל;
• אישי - מ 2650 רובל.

• מחקר מדעי משלו על יעילות התרגילים;
• מאמנים מוסמכים;
• אין צורך בקניית מנוי שנתי לשיעורים (לא חובה);
• אווירה הרמונית.

• לא זוהה.

הצוות בוחר רק את התרגילים היעילים ביותר המשפיעים על כל קבוצות השרירים (בחיים הרגילים, לא כל השרירים משמשים אותנו, ולכן חלקם נעשים צפופים, מה שעלול לגרום לכאבים).

שיעור פילאטיס

מקום 10

פילאטיס הוא מרכזי בהוראה. הצוות שולט בשיטות חדשות לתהליך הדרכה יעיל.

הוראות הגעה:

• פילאטיס.

קבוצות לשיעורים:

• אישי;
• קְבוּצָה.

כתובת: Baumanskaya 13 building 2, BC "Central Street"

טלפון: ☎+7 (495) 771-65-57

דוֹאַר:

מצב עבודה:

• שני עד שישי בין השעות 10:00-22:00;
• שבת - ראשון בין השעות 10:00-18:00.

מחיר ממוצע:

• ראשוני - 2000 רובל;
• קבוצה - מ 2500 רובל;

אם תרכשו מנוי בביקורכם הראשון, תקבלו 10% הנחה.

• מומחים מוסמכים;
• אווירה נוחה ומרגיעה;
• תשומת לב ניתנת לכולם;
• גישה חיובית של כל הצוות.

• לא זוהה.

צוות המאמנים משוכנע שהאימון על סימולטורים הוא היעיל ביותר, ולכן הציוד בסטודיו הוא מודרני, כמו גם הפרקטי ביותר. בנוסף, כל הצוות הוא בעל השכלה מיוחדת, משתתפים בכיתות אמן נושאיות שונות לצבור ניסיון חדש, וגם לומדים בכנסי כושר.

AirFit

מקום 11

המועדון מנסה דרכים חדשות לאימונים. במשך יותר משנה, הצוות מציע לעסוק בפעילויות חוצות (אזור פארק היער). זה רק משפר את אפקט ה"אחרי אימון".

הוראות הגעה:

• רפורמי פילאטיס.

קבוצות לשיעורים:

• אישי;
• קְבוּצָה.

שירותים נוספים:

• המועדון מציע תוכנית אימונים מקוונת בחינם בתקופת הקורונה.

כתובת: Kutuzovsky pr., 36 בניין 6, קומה 2

טלפון: ☎+7 (495) 166 3163

דוֹאַר:

מצב עבודה:

• שני-ראשון בין השעות 7:00-23:00.

מחיר ממוצע:

• קבוצה - מ 500 רובל;
• אישי - מ 3000 רובל.

• מִקצוֹעִיוּת;
• היענות;
• חסד;
• סניפי מועדונים ממוקמים במחוזות שונים של הבירה;
• לצוות המאמנים, בנוסף להשכלה ספורטיבית גבוהה, אף השכלה רפואית;
• 15% הנחה ללקוחות קבועים;
• תהליך האימון יכול להתבצע אפילו באוויר הפתוח;
• צוות מנוסה.

• לא זוהה.

הודות לגישות מודרניות לתהליך האימון, הלקוחות מרוצים מהאימון עצמו, מהמצב שאחריו ומהתוצאה.

בעיר הבירה יש אולפנים ומכוני כושר כמעט בכל שלב. יש הצעות ומבצעים מפתים בכל מקום, אבל אתה לא רוצה לקנות חזיר בדחיק בכלל, אז לפני רכישת מנוי, אתה יכול לקחת שיעור ניסיון ולקרוא ביקורות. ובדירוג שלנו נמצאים האולפנים הפופולריים ביותר עם ביקורות חיוביות מלקוחות מרוצים, מה שיקל על מציאת הארגון הנכון. בהצלחה.