שירותי משלוח המזון הבריא הטובים ביותר לירידה במשקל בסמארה לשנת 2022

תרבות האוכל המודרנית מכתיבה לנו להיצמד לסט מסוים של מרכיבים הכרחיים, מה שיוצר כמה טרנדים בבחירת המוצרים לתזונה שלנו. תזונה נכונה היא אופנתית ומדבקת היום, הרבה אנשים מדברים על זה ורוצים לעקוב אחריה, אבל כשמחליטים לאכול נכון מתעוררים קשיים.

קצב החיים של בני האדם בעולם של היום גוזל לעתים קרובות את היכולת לבשל בעצמם את ארוחות הבוקר, הצהריים והערב, אנשים צריכים לעתים קרובות לאכול בחוץ, וקניית מזון בריא הופכת לפעמים למשימה קשה מאוד. כדי למצוא תזונה בריאה בעיר שלך, אתה צריך לדעת את קריטריוני הבחירה העיקריים כאשר אתה רוצה להזמין אוכל ממסעדה. מה אתה צריך לדעת כדי לבחור את שירות משלוחי המזון הבריא הטוב ביותר לירידה במשקל בסמארה?

תזונה נכונה: מה זה כולל

ממאמנים ותזונאים רבים שומעים דעה על היעילות והתועלת של תזונה נכונה במאבק בקילוגרמים עודפים, בשאיפה לגוף אידיאלי וחיזוק השרירים. שילוב של אוכל בריא ופעילות גופנית סדירה יסייעו לכם להשיג את התוצאות הרצויות, ולבנות את המשמעת הדרושה כדי לשמור על הנורמות הללו.

גם מאמני כושר וגם תזונאים מבטיחים לנו להתרגל לאורח חיים בריא תוך שלושה שבועות בלבד. בימים אלו הגוף חייב להסתגל לאוכל החדש והספורט יהפוך להרגל. אחרי הכל, תזונה נכונה לא רק תעזור לך לרדת במשקל, אלא גם לשמור על כושר.

ישנם שלושה גורמים חשובים, אשר דבקים בהם, אתה יכול להשיג את התוצאות הרצויות:

• בניית משימות עליונות - להגביל את עצמך בכל דבר כדי להשיג את המטרה לא תועיל. יש צורך לבנות מערכת תזונה, ולדבוק בה לאורך זמן, או אפילו להתבונן בה כל החיים בשם דמות יפה ואורח חיים בריא. תזונה נכונה נועדה לעזור לגוף לשרוף רקמות שומן עודפות ולבנות סיבי שריר. כאשר תושג התוצאה הסופית, ניתן יהיה לשלב מוצרים נוספים בתזונה, אך לא להיסחף, להשתמש בכמות מוגבלת מהם ולא בכולם ביום אחד. זו הבעיה העיקרית של אנשים שנטשו בפתאומיות את התזונה הרגילה שלהם כדי לרדת במשקל. ובחזרה לאוכל הרגיל, המשקל העודף חוזר, ולפעמים בתוספת קילוגרמים, מה שגורם לאדם להיות מדוכא ומאוכזב.
• הבסיס של PP - חלבונים נחשבים למרכז של תזונה בריאה, ופחמימות ושומנים בשימוש צריכים להיות מסוג מסוים. חשוב להבין שצום אינו מקובל. המזונות החשובים ביותר בתזונה בריאה הם: עוף, הודו, ארנבת, בשר אדום רזה, דגים, פירות ים, ירקות, עשבי תיבול, פירות יער, פירות, מוצרי חלב, דגנים, וכן שומשום, קוקוס או שמן זית. כמו כן, יש צורך לשתות מים מטוהרים ללא גז; בעת ספורט, יש להעלות את הקצב. למרות שרבים טוענים שאתה צריך לשתות לפחות 1.5 ליטר מים ביום, עדיף להקשיב לעצמך - אתה צריך לשתות כמה שהגוף דורש.
• נורמת הקלוריות – לכל אדם תהיה משמעות משלה, קביעת הנורמה היומית חשובה מאוד לבניית תזונה נכונה. הערך הממוצע לאדם ליום הוא בערך 1500-2200 קילוקלוריות, זה תלוי במשקל הגוף ובגיל. אכילה פחות מהנורמה ביום יוצרת גירעון קלורי הכרחי להשגת האפקט של ירידה במשקל. אבל אתה לא צריך לסרב לאוכל ולשתות רק מים כדי להשיג פרמטרים אידיאליים, תצטרך להפחית את תכולת הקלוריות של הדיאטה ל-1200 קק"ל, ואז תוכל להוריד קילוגרמים מיותרים. ולאחר הגעת המטרה, עליך לעבור לנורמה היומית לפי האינדיקטורים שלך, אז המשקל יתוקן ולא יחזור שוב.

מה לחפש כשבוחרים תפריט בריא

אם מתעורר רצון להזמין אוכל הביתה, כל אחד יתמקד בהמלצות של חברים, קרובי משפחה ועמיתים, וכן יקרא ביקורות וביקורות באתרי אינטרנט. לאחר קבלת מידע מאנשים אחרים וניתוח התכניות המוצעות באתרי שירותי משלוחי מזון בריא, תוכלו לבחור תפריט לפי טעמכם.כאשר מחפשים שירות טוב, כדאי לקחת בחשבון מאפיינים מסוימים כדי לא לעשות טעויות בבחירת שירות:

1. מספר תוכניות ואפשרויות תפריט שונות

תזונה נכונה כוללת לא רק דגנים ועוף מבושל, ולכן למגוון המנות יש תפקיד חשוב בבניית תזונה מאוזנת. יש צורך לא רק לעקוב אחר המספר הנכון של קלוריות, אלא גם לקבל את הכמות הנדרשת של סוגי מזון וויטמינים שונים לאורך השבוע. עדיף כשבכל יום בשבוע יש מנה אחרת ויעזור לסובב את המרכיבים. רבים משירותי ה-PP הטובים ביותר מספקים עצות מתזונאים ומאמנים בבחירת דיאטה לבחירת התפריט הנכון והרכבתו תוך התחשבות במאפיינים וברצונות האישיים. העזרה של מומחים ותוכנית תזונה אישית תעזור לך להשיג את המטרה הרצויה ללא עלות הכנה וספירה של KBJU.

2. מחירי השירותים הניתנים

עבור כל אדם, לקריטריון המחיר יש מאפיינים משלו. לכן, עליכם להבין שהזמנת אוכל בריא תעלה יותר מאוכל ממזון מהיר או מבתי קפה דומים. זה מעיד על איכות המוצרים ועל הטבעיות שלהם. אבל אם תרצו, תוכלו למצוא מחירים ואפשרויות תקציב סבירות למדי, כמו גם לנצל מבצעים ומבצעים מיוחדים בהזמנה חודש מראש. שירותים מסוימים יכולים לספק לא רק ארוחות מוכנות, אלא גם רק מוצרים, כדי לא לבזבז זמן בחיפוש אחר המרכיבים הדרושים בחנויות, מה שיאיץ את תהליך הכנת האוכל בעצמך.

3. משלוח והכנת מזון

יש לבצע אספקה ​​בזמן, אחרת ההמתנה עלולה לקלקל את הרושם של שירות הלקוחות, והרצון להזמין שוב לא יתעורר.משלוח מנות מהיר ובזמן יראה עד כמה השירות מעריך את זמנו של הלקוח ורוצה לרצות את לקוחותיו. גישה אחראית, ניסיון במפעל ואריזה קפדנית הם תנאי חובה למפעלים כאלה, כך שבסיס הלקוחות מתרחב באמצעות המלצות וסקירות.

4. לוח זמנים

בבחירת שירות יש לקחת בחשבון ולפרט את זמן העבודה למשלוח מזון עד הבית, קבלת ובירור הזמנות. שירותים שונים קובעים שעות אספקה ​​מסוימות, הכנת המנות היומיות לוקחות זמן, תמיד יש לברר ולבחור זמן נוח לעצמכם כדי שלא יהיו אי הבנות וסכסוכים בעתיד.

5. איכות וכמות

אוכל בריא צריך להיות לא רק טרי, אלא גם טעים, זה הכלל העיקרי בתזונה נכונה. שפים מומחים עובדים במטבחים של מסעדות שמכינות אוכל PP, כך שהמנה חייבת להיות לא רק אכילה, אלא גם בעלת טעם מעולה. יש לבחור את גודל המנה בהתאם למאפיינים האישיים ולבחירת תוכנית התזונה, כמו גם לרצונות הלקוח.

מזון איכותי יעזור לא רק למי שרוצה לשנות את גופו - לרדת במשקל, לבנות שרירים או לשמור על כושר, אלא גם לכל מי שרוצה לאכול אוכל בריא. תזונה נכונה תאפשר לכם לא לסתום את הגוף בחומרים מזיקים, לתת קלילות בבטן ובמעיים, ושירותי משלוח ובחירת תזונה ישחררו אתכם מחיפוש מוצרים איכותיים, מתכונים ובישול, ויעזרו לכם לחסוך זמן לדברים מעניינים יותר. .

דירוג שירותי משלוחי המזון הבריא הטובים ביותר בסמארה

להלן רשימה של שירותי משלוח המזון הבריא הטובים ביותר, על פי קונים:

דליקטזה

אתר משלוחים זה מציע ארוחות מאוזנות ובריאות לכל יום. התזונה כולה נבחרת על פי דרישות התזונה הנכונה באמצעות מזון טרי ולא קפוא. כאן תוכלו לבחור את כל התזונה למשך 7 ימים, תוך התחשבות בשלוש עד חמש ארוחות ביום. או לקחת קופסה ליום כדי לנסות ולהעריך את האיכות והטעם של האוכל שמציע שירות זה. כדי לא לעמוד ליד הכיריים אחרי יום קשה ולא לחשב את צריכת הקלוריות היומית, עדיף לבחור דיאטה למשך שבוע, והיא תועבר שלוש פעמים בשבוע. זה יישאר במהירות תוך 3 דקות כדי לחמם מזון לפני השימוש.

• דיאטה מלאה לכל היום, כל השבוע;
• משלוח עד הבית כלול במחיר;
• מוצרים באיכות גבוהה;
• צוות ושירות טובים.

• אתה צריך לבחור דיאטה במשך 5-7 ימים עם 3-5 ארוחות ביום;
• אין מערכות מבצעים וחיסכון ללקוחות קבועים.

עלות: כ 3500 רובל לסט למשך 5 ימים 3 פעמים ביום.

איזון מושלם

באתר שירות משלוחי התזונה Perfect Balance תוכלו לא רק לבחור תפריט יומי, אלא גם לחשב את צריכת הקלוריות הנדרשת ליום לפי הגובה, המשקל, הגיל והמגדר שלכם, וכן להזמין פגישת ייעוץ טלפונית ממומחה. תפריט ספציפי המותאם לרצונותיך. ניתן לבחור תפריט בהתאם לתוצאות הרצויות – לרדת במשקל או לעלות במשקל לבניית מסת שריר. כמו כן קיימת הנחה של 15% להזמנה ראשונה של התפריט היומי לכל הלקוחות החדשים.יש גם תשלום ללא מזומן לארגונים המעוניינים להזמין ארוחות צהריים לעובדיהם. ניתן להזמין את כל המנה למספר מסוים של ימים, חודש, או רק ליום אחד, מה שנותן יתרון גדול לשירות זה.

• בחירה אישית של הדיאטה;
• משלוח חינם בתוך העיר;
• מגוון רחב של תפריטים;
• זמינות התשלום בכרטיס באתר ותשלומים ללא מזומן;
• אפשרות להזמין ערכת ניסיון ליום;
• זמינות מבצעים ללקוחות חדשים;
• יש מחשבון לחישוב קלוריות, וטיפים לבחירת תפריט מזון בריא למטרות ספציפיות;
• אריזה נוחה, זמינות של סכו"ם חד פעמי, תיאור הארוחות וחישוב KBJU עבור כל מנה;
• מחירים נמוכים;
• הרבה המלצות מלקוחות מרוצים.

• אין משלוח בבוקר.

עלות: המחיר הממוצע הוא 600 רובל עבור מנה יומית של שלוש ארוחות ביום.

טריטוריה של תזונה נכונה ב- Samara Pro Portion

שירות משלוחים זה מציע מנות יומיות מאוזנות למשרד, לירידה במשקל, לספורט או סתם כדי לשמור על כושר. כל תפריט נבחר יהיה שונה בכמות הקלוריות והחומרים הנדרשים, מינימום הזמנה לדיאטה היא יומיים, הספק דואג למשלוח ברחבי העיר, אם תצטרכו להביא לעיר הדרומית אז תצטרכו לשלם 100 רובל. לקבלת המנות יש לבצע הזמנה לפני השעה 17:00 על מנת לקבל את התפריט היומי למחרת בבוקר, ובסופי שבוע עד השעה 16:00.

• איכות המוצרים והטעם, על פי ביקורות לקוחות, ברמה גבוהה;
• אפשר להזמין דיאטת בדיקה ב-25% הנחה;
• משלוח חינם בתוך העיר;
• התעריף היומי של KBJU מחושב לפי הכיוון הנבחר.

• האספקה ​​מתבצעת למחרת לאחר ההזמנה;
• מינימום הזמנה - יומיים.

עלות: מ 650 רובל ליום אחד (3 ארוחות).

דיאטות חכמות

שירות משלוחי מזון בריא נוסף בסמארה הוא אתר Smart-diets. כאן תוכלו לבחור תוכניות תזונה שונות בהתאם לרצונות הלקוח. אם אתה פשוט לא רוצה לבשל, ​​אתה יכול להזמין דיאטה יומית קבועה, או להזמין תוכניות הרזיה, ספורט ושמירה על כושר. בהתאם לסוג הנבחר, יחושב מספר מסוים של קלוריות ליום ויוצעו אפשרויות תפריט. ניתן לבצע הזמנה בין השעות 10:00-19:00, והמשלוח מתבצע בהזמנות מוקדמות בין השעות 19-23:00 בימים מסוימים 3 פעמים בשבוע. עלות המשלוח בפרברי סמארה תהיה עוד +150 רובל למנה היומית, ובתוך העיר זה יהיה בחינם.

• מספר אפשרויות תפריט בהתאם לתוצאה הרצויה;
• מטבח טעים;
• משלוח חינם בתוך העיר;
• יחס אישי לכל לקוח;
• בחירת המתחם מיד באתר;
• פיתוח תפריט על ידי תזונאים וחישוב כל הקלוריות לפי תקני PP.

• המשלוח מתבצע רק בימים ושעות מסוימים.

עלות: מ 750 רובל עבור דיאטה יומית חמש פעמים.

יסוד החיים

שירות בסיס החיים עוסק גם במתן תזונה נכונה, באתר האינטרנט שלהם ובטלפון ניתן לקבל ייעוץ ולבחור תזונה מאוזנת לכל היום במהלך השבוע. ההזמנה מתבצעת למשך 7 ימים לפחות או למספר שבועות, ומסופקת במועד המוסכם עם הלקוח. כמו כן היא מספקת משלוח מוצרים לבישול מתזונה בריאה ומתכונים הטובים ביותר של שפים, או משלוח ממסעדות נבחרות של אוכל בריא ממיטב השפים. המשלוח מתבצע עד הבית ללא תשלום ברחבי העיר סמארה. כמו כן, מספקת משלוח ארוחות צהריים למשרדים לעובדים עם בחירה של מספר המנות. באתר ניתן לחשב את מספר הקלוריות הנדרש ולבחור תפריט ספציפי.

• מספר רב של מבצעים ומבצעים ללקוחות;
• משלוח של לא רק ארוחות מוכנות, אלא גם מוצרי חווה עם מתכוני מזון בריא;
• זמינות של מתנות עבור הזמנות מסוימות;
• בחירה אישית של התוכנית והתייעצות עם תזונאי;
• איכות מוצר מעולה.

• מינימום הזמנה - שבוע אחד;
• מחירים גבוהים;
• ייתכן שתזמון המשלוחים לא יתאים לכולם.

עלות: מ-1000 רובל ליום אחד לחמש ארוחות ביום.

סיכום

הטרנדים של היום גודשים את הזמן לבישול, ואפילו יותר טעים ובריא. כדי לא להתעלל בחטיפים ובמזון מהיר, עדיף לדאוג לבריאות ולבצע הזמנה לתזונה יומית, לחסוך מעצמך חישובי KBJU, לספור את כל הקלוריות הנאכלות ביום ולבשל שעות ליד הכיריים.

הנוכחות של שירותי משלוח מזון בריא מבטלת את שגרת היומיום, מסייעת בבחירת תוכנית התזונה הנחוצה, תוך התחשבות במאפיינים האישיים של האדם, העדפות הטעם שלו, וכן מספקת ייעוץ מומחה כדי לקבל את התוצאה הרצויה.