שירותי משלוח המזון הבריא הטובים ביותר לירידה במשקל באומסק לשנת 2022

תזונאים קוראים לעקרונות של אכילה בריאה דיאטה חופשית. עכשיו זה הכיוון המפורסם ביותר לירידה במשקל. עם זאת, המושג "תזונה נכונה" מובן אחרת על ידי כל אחד. אנשים רבים חושבים כי יש צורך להסיר לחלוטין בשר, קמח ומוצרי ממתקים מהתזונה. למעשה, שיטת התזונה הנכונה אינה מחייבת זאת. חשוב להקפיד על כללים מסוימים ולהרכיב נכון את התזונה. תפריט מאוזן כראוי בקלוריות וברכיבי תזונה מקדם ירידה במשקל על ידי שיפור חילוף החומרים. דיאטה זו מצוינת עבור אלו הסובלים ממחלות קיבה, לב, סוכרת.

השיעור הסטנדרטי של צריכת קלוריות ליום לאדם המנהל אורח חיים פעיל בינוני הוא 1200 קק"ל, לאנשים המנהלים אורח חיים ספורטיבי וספורטאים - 2000 קק"ל. אם אתה צריך לרדת במשקל, תכולת הקלוריות היומית של מזונות בסך הכל לא תעלה על 900 קק"ל.

כללי האכילה הבריאה אינם כללים במובן הקלאסי של המילה, אלא דרך חיים שיש לנהוג עליה בכל שעות היממה.שירותי משלוח המזון הבריא הטובים ביותר לירידה במשקל באומסק יכולים לעזור לך לעשות את הדיאטה הנכונה.

עקרונות אכילה בריאה

• התפריט צריך להיות מאוזן ומגוון. דיאטה כזו תבטיח שהגוף יקבל את כל הויטמינים וחומרי המזון הדרושים לתפקודו. עדיף לאכול באופן חלקי: צריכות להיות שלוש ארוחות עיקריות ושתיים נוספות (חטיפים);
• מצב. אתה צריך לדבוק בדיאטה ברורה, אתה לא יכול להרשות לעצמך חטיפים לא מתוכננים. עם הזמן, הגוף יתרגל לאכול בשעה מסוימת ותחושת הרעב תיעלם;
• לא לטגן, לאפות. כדי לרדת במשקל, אתה צריך לבשל ארוחות לזוג או בתנור, לאכול מזון טרי;
• ללא מיונז. ניתן להלביש סלטים עם שמן זית, חמניות או ברדוק עם מיץ לימון;
• שימוש במוצרים טריים בלבד. מזונות המאוחסנים לאורך זמן מאבדים את תכונותיהם התזונתיות והמועילות. ירידה נכונה במשקל היא בלתי אפשרית ללא פירות וירקות טריים. הם מכילים הרבה סיבים, ויטמינים ומינרלים המזרזים תהליכים מטבוליים, משפרים את תפקוד מערכת העיכול;
• שילוב נכון של מוצרים. כמה מזונות הנצרכים יחד משפיעים לרעה על הגוף ועל תהליך הירידה במשקל;
• האוכל צריך להיות תלוי בעונה.בקיץ, התזונה צריכה להיות מורכבת מירקות מקומיים טריים, פירות ועשבי תיבול. בחורף יש להוסיף בשר ושומנים לתפריט;
• לשתות לפחות שני ליטר מים ביום;
• חישוב נכון של הקלוריות הנדרשות ליום. בעולם של היום, זה לא עניין גדול. יש הרבה מחשבוני קלוריות בחוץ.

תוכנית ארוחות סטנדרטית

• ארוחת בוקר, משעה 7 עד 9. זמן פחמימות: שיבולת שועל עם פירות או ביצים מקושקשות;
• ארוחת בוקר שנייה, עד השעה 12 - מרקים קלים: מרק כרוב, מרק מחית פטריות ומרקים צמחוניים נוספים;
• ארוחת צהריים, מ-13 עד 15 שעות - פחמימות מורכבות וחלבונים: פסטה, אורז, פילה עוף וכו';
• חטיף אחר הצהריים, מ-16 עד 17 שעות - חטיף קל: פירות, מיץ, קפיר;
• ארוחת ערב, עד 19:00 - מזון חלבוני: דגים או בשר רזה. ארוחת הערב צריכה להיות לא יאוחר משעתיים לפני השינה.

כל שירות משלוחי מזון בריא חייב לעמוד בעקרונות הבסיסיים של אורח חיים בריא.

קריטריוני הערכת משלוח

ניתן לחלק את הקריטריונים העיקריים שצריכה להיות למשלוח מזון בריא להרזיה לאישי (צרכים אישיים של כל לקוח) וטכניים (נוחות הליך ההזמנה והמשלוח עצמו).
קריטריונים אישיים כוללים:

• יעילות השירות;
• סיוע וסיוע בהזמנה;
• מבחר המתאים לרצונו של כל לקוח;
• צוות אדיב ומסביר פנים.

על פי קריטריונים טכניים, משלוח מוערך לרוב. זה:

• הזמן שעבורו מבוצעים כל שלבי התחזוקה;
• פשטות בביצוע פעולות על ידי הלקוח בחנות המקוונת;
• הצד האיכותי של המשלוח: מהירות, טריות המוצרים, אריזה;
• מנגנון משוב.

באופן מסורתי, התחזוקה מתבצעת בשישה שלבים:

1. בחירת מוצרים וחנות.לרוב זה קורה בעזרת מנועי חיפוש, לפעמים בהמלצת חברים.
2. ביצוע הזמנה בערוצים שונים: בטלפון, ויבר, עוזר מקוון, אפליקציה וכו'.
3. שיחה עם המנהל: נלקחות בחשבון איכות הקול, אינפורמטיביות ודיוק התשובות.
4. תשלום: זמינות ובהירות באתר החנות של אפשרויות תשלום שונות.
5. משלוח: קיומו של רף מחיר למשלוח חינם, מהירות השילוח הסטנדרטי, יכולת מעקב אחר משלוחים, אדיבות והופעת השליח, יכולת בדיקת מוצרים בזמן הקבלה.
6. "שמחת קנייה" (כן, זה שלב מיוחד - למשל, עידוד כתיבת חוות דעת ובונוסים לרכישה שייכים לכאן).

מקום מיוחד תופס משוב לפתרון בעיות שנוצרו - זמינות ורלוונטיות של מחירים, בעיות במשלוח, תשלום, הרשמה לאתר וכו'.

שירותי משלוח המזון הבריא הטובים ביותר באומסק לשנת 2022

מספר רב של ביקורות על משלוח מזון בריא לירידה במשקל מאפשר לך לצייר תמונה מלאה של שירות מסוים, שכן כל לקוח כותב את ההערה שלו אחרת, מישהו מתמקד במהירות המשלוח, מישהו על מוצרים וכו'.

שירותי משלוח המזון הבריא הטובים ביותר לירידה במשקל באומסק לשנת 2022 נחקרו על פי העקרונות של תזונה נכונה וקריטריונים למשלוח. ההערכה התבססה על ביקורות אמיתיות של לקוחות

משלוח תזונה נכונה "שירות דיאטה"

זמן אספקה: ימי עבודה בין השעות 6:00-23:00, בסופי שבוע ובחגים בין השעות 9:00-23:00. זמן האספקה ​​המדויק נקבע בנוסף עם המפעיל. 10% הנחה לאיסוף.

מחירים: מ-650 רובל ליום.

מחיר דיאטה עבור 1500 קק"ל: 1311 רובל.

תקופת הזמנה מינימלית: יום אחד.

ייעוץ דיאטנית חינם: כן.

מקום העבודה: אומסק, סברנאיה 1, בית 95.

המושג "שירות דיאטה" טמון באידיאולוגיה שלהם: שינויים קרדינליים חייבים להתחיל בשינוי בתזונה. הם מלמדים אותך לאכול בריא, עוזרים לך לבחור את השילובים הנכונים של מוצרים שיעזרו לך להיות רזה יותר, יפה יותר ואנרגטית יותר. צוות שירות הדיאטה שואף להצית את האור הפנימי אצל לקוחותיו על ידי טיפול בגופם.
"שירות דיאטה" מציבה לעצמה את המטרה הבאה - בעזרת תזונה נכונה ומאוזנת, שנבחרה באופן אישי, לסייע ללקוחותיה: לרדת במשקל ולהיות רזים יותר, לשמור על המשקל ברמה הנכונה, לאכול אוכל טעים ובריא, לשפר את בריאותם ולשפר את בריאותם. לחסוך זמן.

לביצוע הזמנה ב"שירות דיאטה" יש להתקשר למנהל דיאטה שידון ביעדים ויעדים, יקבע את תכולת הקלוריות האופטימלית ליום, יברר על התמכרויות והרגלים למזון ויברר אינדיקציות רפואיות ונוכחות אלרגיות .

בהתחשב בכל הניואנסים, מנהל הדיאטה יבחר תפריט אישי לירידה במשקל מתוך תוכניות התזונה הקיימות של החברה. יש שתי תוכנות כאלה:

1. "ירידה אינטנסיבית במשקל" התוכנית נבחרת לירידה משמעותית במשקל מבלי לגרום נזק לבריאות ויישום מאמצים מיוחדים. זה יעזור לך לרדת חמישה קילוגרמים בחודש, תוך כדי לא רעבים, אלא לאכול ארוחות טעימות דלות קלוריות חמש פעמים ביום. מנהל הדיאטה בתוכנית זו בוחר תפריט מיוחד של 700 - 1100 קק"ל, המכיל את כל הוויטמינים, המינרלים והרכיבים התזונתיים החשובים לתפקוד תקין של הגוף. משך הדיאטה הוא בין שבוע לארבעה שבועות, בהתאם למאפיינים האישיים של הלקוח. לאחר השלמת הדיאטה, מומלץ להשתמש בתוכנית "תיקון משקל".
2. "תיקון משקל" הוא ירידה הדרגתית אך יעילה במשקל של 10% מהמשקל ההתחלתי ללא תחושת רעב ומוצרים מזיקים. התוכנית מכילה רק מזון בריא, שנבחר בנפרד. מומחי שירותי דיאטה יצרו דיאטה ייחודית שאינה דורשת לוותר על המאכלים האהובים עליך. דגנים ללא שמרים על המים ועוף בגריל מחליפים מנות ברמת המסעדה: גספאצ'ו עם שרימפס, מוסר ים עם רוטב פסטו ואחרות.

בנוסף, "שירות דיאטה" מציע דיאטה יומית ניסיון.

תפריט לדוגמה ליום התוכנית "ירידה אינטנסיבית במשקל":

ארוחת בוקר: דייסת תירס על המים.
בראנץ': סלט מוסקבה לבוש בשמנת חמוצה;
ארוחת צהריים: מרק כרוב, פילה עוף עם ירקות;
חטיף אחר הצהריים: עוגיות שיבולת שועל דיאטטיות;
ארוחת ערב: הודו אפוי עם כרובית.

• היכולת לבחור מנות באינטרנט;
• זול;
• מפעילים מוסמכים;
• אריזה נוחה;
• אתה יכול להתאים את כל התוכניות ולא לכלול מוצרים;
• הזדמנות להתייעץ עם תזונאי.

• הם לא פה.

משלוח מנות תזונה בריאות "פורמולת תזונה"

זמן אספקה: בכל שעה נוחה בבוקר או בערב.
מחירים: מ-680 רובל ליום.
מחיר דיאטה עבור 1500 קק"ל: 1230 רובל.
תקופת הזמנה מינימלית: יום אחד.
ייעוץ דיאטנית חינם: כן.

מקום העבודה: אומסק, st. לרמונטוב, 128 - 193.

"פורמולת תזונה" מציעה תזונה יומית של תזונה נכונה. כל הדיאטות מבוססות על עקרונות של אורח חיים בריא. המשלוח מתאים למי שרוצה לרדת במשקל, לעלות במסת שריר, לשפר בריאות ולהיכנס לכושר. כל הדיאטות מפותחות על ידי תזונאים ומאמני כושר.

בהכנת מנות מקפידים על הכללים הבסיסיים: מינימום מלח, רק ממתיקים טבעיים, דחיית טיגון וקמח חיטה. כל הכלים סגורים הרמטית במיכלי פלסטיק אקולוגי.

החברה מציעה ארבע תוכניות: ירידה במשקל, עלייה במסה, תזונה טבעונית, תוכנית גמילה. אתה יכול לבחור וריאציות שונות של "ירידה במשקל":

• ארוחות 3 פעמים ביום, ארוחת בוקר וערב מאוחרת אינן נכללות - 750 - 850 קק"ל ליום. מחיר: מ-680 רובל ליום:
• מזון 5 פעמים ביום - 1100 - 1200 קק"ל. מחיר: מ 920 רובל;
• גישה אינדיבידואלית. התוכנית מותאמת ללקוח ספציפי. טווח הקלוריות הוא מ 1000 עד 1400. מחיר: מ 1230 רובל ליום.

תפריט לדוגמה של התוכנית "ירידה במשקל":

ארוחת בוקר: דייסת תירס עם צימוקים וקשיו.
בראנץ': קציצות גזר עם שמנת חמוצה דלת שומן.
ארוחת צהריים: לזניה ירקות.
ארוחת ערב: דג אדום אפוי עם ירקות וגבינת אדיגה.
ארוחת ערב מאוחרת: כרוב מבושל עם חזה עוף.

• שימוש בסירופ ארטישוק ירושלמי ובממתיקים טבעיים במקום סוכר;
• כל המנות מוכנות להפליא;
• מוצרים טריים ואיכותיים;
• אריזה אקולוגית;
• הנוכחות בתפריט של קינוחים דיאטטיים וגמילה-שייק.

• שירות לקוחות גרוע.

שירות אוכל בריא עם משלוח עד הבית "Smart Food"

זמן אספקה: מדי יום בבוקר.
מחירים: מ-1900 רובל ליום.
מחיר דיאטה עבור 1500 קק"ל: מ 1900 רובל.
תקופת הזמנה מינימלית: מיום 1.
ייעוץ דיאטנית חינם: כן.

"מזון חכם" מאפשר לא לבזבז זמן ללכת לחנות, לבשל ולשטוף כלים. האוכל מגיע למקום הנכון ובזמן הנכון.השירות מציע תכניות לגברים ולנשים בעלי אורחות חיים שונים. ניתן להזמין מנות: "דמות אקספרס", "מדי ספורט", "גוף בריא", "תוכנית צמחונית", "פרט".

"דמות אקספרס" היא תוכנית של תזונה נכונה לירידה במשקל. זה חלבונים מאוזנים, שומנים ופחמימות, כולל גם מוצרים שמאיצים את חילוף החומרים. תכולת הקלוריות של התוכנית מאפשרת לך לנהל אורח חיים פעיל, לרדת במשקל במהירות ובקלות. השירות מבטיח שש ארוחות ביום עם מנות טעימות שמכין השף.

תפריט לדוגמא להיום:

ארוחת בוקר: דייסה עם חתיכות דלעת.
ארוחת בוקר שנייה: סלמון מלוח בפיתות.
ארוחת צהריים: מרק גזר עם מוצרלה, פילה עוף ברוטב חרדל, מחית שעועית, קומפוט דובדבנים ותותים.
חטיף אחר הצהריים: עגבנייה עם גבינת קוטג' ותרד.
ארוחת ערב: סלט שרימפס עם ביצת שליו.
ארוחת ערב שנייה: קפיר.

• ניתן להזמין יום ניסיון בהנחה של 50%;
• נוכחות של תוכנית הרזיה גברית;
• ייעוץ חינם עם תזונאי;
• משלוח מזון בשקית תרמית;
• גישה אינדיבידואלית.

• מחיר גבוה;
• אתר לא נוח.

המטבח של המחבר של מזון בריא "Ovsyanka"

זמן אספקה: ימי חול - מ-7:00 עד 11:00; סופי שבוע - בין השעות 8:00-11:00.
מחירים: מ-1038 רובל ליום.
מחיר דיאטה עבור 1500 קק"ל: מ 1242 רובל.
תקופת הזמנה מינימלית: מיום 1.
ייעוץ דיאטנית חינם: לא.

יוצרי מטבח האוכל הבריא של המחברת טוענים כי מצאו 23 מרכיבי מזון החיוניים ליופייה של האישה. המתכונים של כל המנות בנויים על בסיס רכיבים אלו.

הם אינם מכילים חומרים משמרים, צבעים וסוכר. מלח מינימלית.ב"אובסיאנקה" ניתן לקנות שייקים "דטוקס" לימי צום. במשקאות מעורבבים מספר רב של מרכיבים המכילים ויטמינים רבים. במטבח מכינים גם קינוחים דיאטטיים שאינם מכילים מרגרינה, סוכר, שמן דקלים וקמח מזוקק. במשלוח עד הבית ניתן להזמין גם מנה אחת וגם מנה לכל היום.

משלוח מזון בריא "Ovsyanka" מציע ללקוחותיה שלוש תוכניות הרזיה:

• "ירידה אינטנסיבית במשקל": דיאטה של ​​1200 קק"ל ליום. התפריט מורכב בצורה כזו שיורד במהירות במשקל, אך יחד עם זאת שומר על האיזון האופטימלי של שומנים, פחמימות וחלבונים לתפקוד תקין של הגוף;
• "ירידה רציונלית במשקל" - 1400 קק"ל ליום. תכולת קלוריות מוגברת תאפשר לך להיפטר ממשקל עודף מבלי להרגיש רעב, עצבנות וחולשה;
• "איזון עם גירעון קלורי קל" - 1600 קק"ל ליום. תוכנית לשמירה על המשקל הרצוי. מכיל את כל אבות המזון והיסודות קורט החיוניים.

תפריט לדוגמא להיום:

ארוחת בוקר: שיבולת שועל עם בננה, משמש מיובש ופולי קקאו.
בראנץ': מוס גבינת קוטג' "קוסמוס".
ארוחת צהריים: קציצות ולנברג עם פלחי תפוחי אדמה אפויים ורוטב לינגונברי.
חטיף: סלט עם פונצ'וז, שרימפס וירקות בגריל.
ארוחת ערב: חזה עוף עם מוקפץ ירקות, ג'ינג'ר ואפונה ירוקה.

• תפריט מגוון לירידה במשקל;
• קינוחים טעימים ובריאים;
• מבחר גדול של שייקים לפריקה;
• משלוח מהיר;
• אריזה איכותית.

• מנות בעיקר ממוצרים זולים;
• תוכניות הרזיה הן תפלות וחסרות טעם;
• הגשת האוכל אינה כפי שפורסם.

כל שירותי משלוחי האוכל המוכנים מאפשרים לכם לחסוך זמן, תוך אכילה נכונה, טעימה ומאוזנת.