אצטדיוני הריצה והפארקים הטובים ביותר בסנט פטרסבורג 2022

ריצה באוויר הצח היא הזדמנות לשמור על מרץ הגוף והרוח, מבלי להתאמץ במיוחד. לא כולם יודעים שריצה היא גם דרך מצוינת להתמודד עם לחץ ולנטרל את ההשפעה השלילית של הורמון הקורטיזול על הגוף, המשתחרר לדם בזמן ריגוש יתר עצבי. לכן, רק 40 דקות של ריצה או שעתיים של הליכה אינטנסיבית יעזרו לשמור על הבריאות ולהאריך חיים.

ישנם פארקים רבים בסנט פטרסבורג בהם תוכלו גם לשפר את הרווחה וגם ליהנות מהיופי שמסביב. ישנם גם אצטדיונים שניתן לבקר בהם בחינם, אלא אם כן מתקיימים בהם אירועים מיוחדים.

אולי אין ולו רובע אחד בעיר או באזור שבו לא יהיו פארק או אצטדיון. Peterhof, Pavlovsk, Oranienbaum, Sestroretsk, Kronstadt - בשנת 2022, בכל אחת מהערים הללו יש הרכבי פארק מפוארים.

היכן להתחיל להתאמן

לפני שתתחיל לרוץ, עליך לפנות למומחה ולברר אם יש לך התוויות נגד לאימון.

ככלל, התוויות נגד הן מחלות לב, לחץ דם גבוה, סוכרת ולקות ראייה. מדובר ברשימה כללית, ולכן עדיין כדאי להתייעץ עם רופא לייעוץ, גם אם אינך רואה בה את הבעיה שלך.

אם אין התוויות נגד, אתה יכול להמשיך לבחירת מקום לריצת בוקר. עדיף לאסוף אותו ליד הבית כדי לא להתעייף בנסיעה ארוכה ולהיות מסוגל לעשות מקלחת ניגודיות זמן קצר לאחר הריצה. עדיף אם השטח של המקום הנבחר אחיד, ללא טיפות.

אתה לא צריך להציב לעצמך מיד יעדים גלובליים ולהתחיל בקטן.

רצוי לרוץ באופן קבוע, לפחות 1-2 פעמים בשבוע. ניתן להתחיל עם 10 דקות ולהגדיל בהדרגה את הזמן והמרחק. האימונים הראשונים יהיו קשים, לגוף ייקח זמן להתרגל לעומס.

טיפים לספורטאים מתחילים

לא כל ריצה טובה לבריאות שלך. על מנת שזה יועיל לגוף, עליך לעקוב אחר מספר עצות:

• ההתחלה והסיום של הריצה צריכים להיות חלקים. אסור לעשות האצות חדות מההתחלה או לשבת על הספסל אחרי ריצה אינטנסיבית ארוכה. עדיף אם הריצה תהיה אחידה, ללא האצה;
• חשוב לנקוט בעמדה הנכונה. הגב צריך להיות ישר, מעט נוטה קדימה. הידיים כפופות במרפקים, נלחצות אל הגוף ואינן נופלות בתהליך התנועה. יש להניח את כף הרגל על ​​הבוהן ולא לפגוע בעקב על הקרקע;
• בזמן הריצה, נסה לנשום דרך האף. אם זה נכשל, ואתה עובר לנשימה מהפה, עליך להפחית את קצב התנועה ולנרמל את הנשימה;
• לגבי ביגוד, עליך לבחור קל משקל מיוחד נעלי ספורט ובגדים בהם יהיה נוח ונוח לבצע פעילות גופנית.

אצטדיוני הריצה והפארקים הטובים ביותר בסנט פטרסבורג

אז, בואו ניקח בחשבון מספר אצטדיונים ופארקים בבירה הצפונית ובאזור, שבהם אפשר לרוץ בחינם.

"משולש אדום"

ממוקם במרחק של 10 דקות הליכה מתחנת המטרו Narvskaya. השביל אליו עובר דרך פארק Ekateringof, המחולק על ידי רחוב Liflyandskaya.

אצטדיון המשולש האדום היה שייך פעם למפעל מוצרי הגומי באותו שם, שהוקם באמצע המאה ה-19. בתחילת שנות ה-2000 הוכרז המפעל כפושט רגל ועבר לרשות העיר. בשנת 2008 שיפצה ועדת הספורט של סנט פטרסבורג את האצטדיון. כעת מתקיימים כאן תחרויות, אימונים של מועדוני ספורט, מועדוני כדורגל, אירועי ספורט ברמת העיר.

גם הפארק וגם האצטדיון יתאימו לחובבנים וגם למקצוענים.

ניתן לרוץ הן במגרש הכדורגל עם דשא מלאכותי רך ונוח, והן במסלולי האתלטיקה.

• נוכחות של מסלולים עם ציפוי מיוחד;
• מיקום טוב באמצע הפארק;
• אתה יכול לרוץ בגשם.

• בשעות היום והערב מתקיימים אימוני כדורגל שבמהלכם אי אפשר להיכנס לאצטדיון.

"Ekateringof Park"

הפארק נמצא במרחק של 3 דקות הליכה מ-Narvskaya. יש לו היסטוריה ארוכה והוא נוסד עוד בתקופתם של פיטר הראשון וקתרין בשנת 1711. בעבר, ארמון הקיסרית שכן כאן.כעת אין מבנים היסטוריים בפארק, והוא מיועד אך ורק לבילוי של תושבי ואורחי העיר.

Ekateringof תופסת שטח גדול למדי - 34 דונם. הוא בולט במטופח, בניקיון, בנוכחות, בנוסף לסמטאות המרכזיות, של שבילי עפר ושבילים רבים המאפשרים לרוץ בשקט ובשלווה גם בסופ"ש או בחג.
למרבה הצער, עקב בעיות ניקוז, באביב ובקיץ, בתקופת הגשמים הממושכת שסנט פטרבורג מפורסמת בה, השבילים נשטפים ונוצרות שלוליות עמוקות ובוץ רבות.

כאן, ריצות בוקר וערב, ביצוע תרגילים והליכה נורדית נעשים על ידי דיירי הבתים הסמוכים.
ישנם מספר אגמים בפארק, יש גם סמטאות מוצלות בהן אפשר להסתתר מהשמש ביום קיץ חם, וגם אזורים שטופי שמש פתוחים.

• אוויר צח;
• מסלולים רבים;
• בְּטִיחוּת;
• נופים יפים.

• אין לרוץ במזג אוויר גרוע.

"פארק ליום השנה ה-300 לסנט פטרסבורג"

הפארק ממוקם ממש על חוף המפרץ, מה שמאפשר לרוץ לאורך הסמטאות המוצלות ולנשום את אוויר הים הצח. הפארק מטופח ומסודר מאוד. מאות פטרבורגרים נוהרים לכאן מדי יום כדי להתפעל מהנוף הפותח של אצטדיון זניט ארנה החדש שנבנה, הדומה לספינת חלל עם תאורת ערב, מרכז לאכטה והקוטר המהיר המערבי.

אורכם של כל מסלולי הפארק, כולל המעגל החיצוני והשבילים הפנימיים, הוא 5 ק"מ. יש גם סמטאות מרוצפות וגם שבילי עפר. חובבי ההתחברות מחדש לטבע יכולים לרוץ לאורך החול לאורך קו המפרץ.
יש הרבה הנאות ירוקות בפארק, כך שהליכה והריצה מהנים ביותר.

• נוף יפה מסביב;
• נקי ומסודר;
• מסלולים מתאימים לריצה.

• תמיד יש הרבה אנשים;
• אירועים המוניים מתקיימים לעתים קרובות כאשר הפארק, פשוטו כמשמעו, אינו צפוף - למשל, "פסטיבל VK";
• בחורף המקום מפוצץ מאוד בגלל קרבתם למים. בשלב זה, הספורטאים הולכים למסלול.

"פארק הניצחון של מוסקבה"

הפארק ממוקם 10 דקות מתחנת המטרו באותו שם. תושבים מקומיים ארגנו מועדון אתלטיקה בפארק, שמתאמן כאן בכל שבת בבוקר. זה בחינם להיות חבר במועדון. אנשי מקצוע מייעצים למתחילים בריצה ומציעים תרגילים שונים, בהתאם למטרות האדם. זו הזדמנות מצוינת להתיידד עם אותם תחומי עניין.

ההיסטוריה של הפארק מתחילה ב-1945. בעבר הייתה בשטח זה משרפה, ובשנות הסגר נקברו בבריכות מנוקזות.

כיום הפארק תופס 64 דונם. יש הרבה סמטאות ושבילים שבהם אתה יכול ללכת לספורט.

• פועל 24 שעות;
• שטח גדול;
• לא צפוף מדי;
• נוכחות של מועדון ספורט.

• ההיסטוריה של הפארק אולי לא תורמת לספורט, אבל זה חל על אנשים רגישים במיוחד.

"TsPKiO"

בשטח האי ילאגין יש את הפארק המרכזי לתרבות ופנאי על שם גורקי. בימי חול, אתה יכול להיכנס אליו בחינם, אבל בסופי שבוע הסכום הוא סמלי בלבד - 30 או 100 רובל. בערב הכניסה חופשית.
במילה אחת, אפשר לאסוף את הזמן הנכון ולרוץ ממש במרכז העיר בחינם. והוא נמצא בשימוש פעיל על ידי תושבים רבים של העיר, שניתן למצוא כאן בכל שעה של היום.

התשתית של הפארק היא מהשורה הראשונה.אם תתעייפו מהריצה, תוכלו לשבת על אחד מספסלי האגם ולהאכיל את הסנאים, שיש כאן בשפע. או שתוכלו פשוט לנשום את האוויר הצח וליהנות מהיופי שמסביב – בפארק יש הרבה מרחבים ירוקים, ערוגות פרחים יפות, ובקיץ אפילו מופיעה גינה עם צבעונים מכל העולם.

• שבילי אספלט;
• אנסמבל פארק יפה;
• מיקום טוב.

• בתשלום בסופי שבוע ובחגים;
• יש הרבה אנשים.

סוסנובקה

השטח של הפארק הוא פשוט ענק - 320 דונם. סוסנובקה דווקא דומה ליער בתוך העיר, ליתר דיוק, בפאתיה. למעשה, במאה ה-19, הדברים היו כאלה - והסופרים איוון טורגנייב והמבקר ויסריון בלינסקי אהבו לטייל ביער האורנים, לא רחוק מהדאצ'ות. מיכאיל לרמונטוב נלחם כאן.

כיום הפארק משמש כמקום בילוי עבור תושבי פטרבורג. בעיקר אנשים מגיעים לכאן לברביקיו ולטיולים. עם זאת, יש מי שנכנס לספורט בסוסנובקה. הרבה סמטאות מוצלות ושבילי עפר תורמים לכך.

• אוויר צח ויער אורנים;
• שטח גדול;
• כמה אנשים.

• השטח של הפארק עצום ולא בטוח במיוחד. אם אתם גולשים בחלק המעוצב של הפארק, לאורך הסמטאות הראשיות, או בתקופה שבה יש הרבה אנשים בפארק, אז אין סכנה. עם זאת, סוסנובקה בלילה ואזור היער שלה הם ללא ספק מקום שבו בטוח לרוץ, שכן יש סיכוי גבוה למצוא צרות.

"אצטדיון קרונשטדט"

זהו אצטדיון ציבורי בחינם, אשר ממוקם ליד מרכז קרונשטאדט. הוא נחשב לאחד הטובים באזור לנינגרד.

מתחם הספורט כולל מגרש ריצה וטניס, וכן מגרשי כדורעף וכדורגל עם מדשאה.
בסמוך נמצא החוף של מפרץ פינלנד, כך שבזמן ריצה על משטח מלאכותי איכותי של השדה, תוכלו ליהנות מאוויר הים הצח. נכון, בחורף גורם זה יהפוך למינוס, שכן קרונשטאדט מפוצץ בחוזקה בגלל המים בסביבתו.

• מתאים לריצות חורף;
• מתחם ספורט חדיש ובמחיר סביר עם אזור ריצה ייעודי.

• מיקום - מתאים רק לתושבי קרונשטאדט;
• בזמן תחרויות ואימונים של ספורטאים צעירים, האצטדיון הופך לבלתי נגיש.

"גני טאוריד"

עוד מקום פנוי ממש במרכז סנט פטרסבורג, בו תוכלו לעשות ריצות בוקר וערב. נכון, יש לזכור כי קרוב יותר למחצית השנייה של היום מתאספים בגן מספר רב של אנשים.

הגן נוסד במאה ה-18. לפני מספר שנים בוצע שיקום מלא, כך שבזמן ריצה בגינה יש לכם הזדמנות להגיע לסיפוק אסתטי אמיתי.

הסמטאות והמדשאות מטופחים במיוחד, ובעונה החמה חיים ברבורים בבריכה. יש גם סמטאות, שעליהן פרוסים עצים בני מאות שנים - lindens, אלונים, וגם לגש.

• עיצוב נוף יפה מאוד;
• שבילי הליכה נוחים.

• הרבה אנשים בסופי שבוע ובערב בימי חול בזמן החמים של היום;
• אף על פי שאיש לא יאסור על ריצה, הגן מיועד יותר לטיולים נינוחים;
• הגן סגור לחורף.

בואו נסכם. בבירה הצפונית, אכן יש הרבה מיקומים פנויים לאימוני ספורט שאי אפשר לרשום את כולם בכל רצון.גם אם בין המקומות המפורטים לא מצאתם מקום ליד הבית שלכם, אז כנראה שהוא קיים ואתם יודעים על זה. גם אם מדובר בכיכר קטנה, בגינה או במגרש ספורט ליד בית ספר, אז מקומות כאלה כבר מתאימים, כי אפשר להגדיל את המרחק בגלל מספר המעגלים. העיקר הוא נוכחות הרצון, הבנה של היתרונות של אירוע כזה כמו ריצה והקפדה על טכנולוגיות הריצה הנכונות. יחד, זה ייתן תוצאה חיובית לגוף, שתורגש לאחר השבועות הראשונים של האימון.