אצטדיוני הריצה והפארקים הטובים ביותר במוסקבה בשנת 2022

ריצה בשבילים מטופחים בין חיות בר, נשימה של אוויר צח ונעים, תביא בריאות ומצב רוח טוב לכל אדם. כיום, ריצת פנאי היא סוג פופולרי של תרבות גופנית אנושית שאינה דורשת כמויות גדולות של כסף ואימונים קשים.

בגדי ספורט נוחים, פארק או כיכר עם שבילים איכותיים, שיחים ועצים יפים ומטופחים, אוויר נקי - זה כל מה שצריך לריצה. הרץ לא רק מעמיס את גופו, מחזק את בריאותו, אלא גם מתבונן בטבע הסובב אותו, מחזיר לו את שלוות הנפש. במוסקבה יש הרבה מקומות נפלאים המותאמים לסוג זה של חינוך גופני, סיפורם של הפארקים והכיכרות היפים ביותר של הבירה יידונו להלן.

פארקים במוסקבה מוערכים על ידי אוהבי טבע

הודות לעיצוב המושכל של המרחב העירוני, ג'ונגל האבן של מוסקבה מכיל איים יקרים של חיות בר, שבהם אנשים יכולים להרשות לעצמם להירגע, להאזין לשיר הציפורים, לציוץ הציקדות, לטייל מתחת לכתרים של עצים אדירים, להאזין ל- רשרוש העלים שלהם, חדור יופי של חיות בר.

ישנם לפחות חמישה עשר אזורי טבע בעיר המותאמים בצורה מושלמת לריצה. יש להם מסלולים עם ציפויים שונים:

• קרקע, אדמה
• אַספַלט.

באזורי טבע יש מגוון נופים, אוויר נקי והם רחוקים מכבישים מהירים רועשים. פארק מקסים גורקי, סוקולניקי, VDNKh, יקטרינינסקי, קרסניה פרסניה, קולומנסקויה וגן באומן, זו אינה רשימה מלאה של הפנינים הטבעיות של העיר מוסקבה.

כאשר עושים ריצה משפרת בריאות, תאי הגוף רוויים משמעותית בחמצן, חילוף החומרים משופר וגוף האדם מתחדש. אם יש כיכר ירוקה קטנה ליד הבית, שמרוחקת מספיק מכבישים סואנים, אז היא יכולה לשמש גם לריצה, הקריטריון העיקרי הוא אוויר נקי.

פארק גורקי

במרכז המטרופולין מסתתר יהלום, מלא בעוצמה טבעית, מרומם ומאפשר לאדם עייף מהמולת החיים לנוח נהדר. אורחי הפארק יתפעלו מהמוזאון הגרנדיוזי, שנות הדרור והשבילים המרווחים והמגניבים של גן Neskuchny ישמחו. בשטח יש מגרשי ספורט, טיולים שונים ואירועי תרבות.

בשנת 2000 עבר הפארק שחזור גרנדיוזי. תשתית מודרנית מציעה למבקרים השכרת אופניים ועוד הרבה שירותים ובידור.

מדי שנה בחודש מאי מארגן מועדון הריצה צוותים לריצות בוקר. המשתתפים נפגשים בביתן הספורט ומתאמנים בצינת הבוקר. בבקרים הפארק כמעט ריק ואף אחד לא מתערב בשיעור.

• הכניסה לשטח הירוק חופשית;
• עבודה מסביב לשעון;
• שעות הפעילות עשויות להשתנות במהלך אירועים שונים.

• לא זוהה.

פארק איזמאילובסקי

ממוקם בגבולות העיר, המקום של הטבע הזה מוכר על ידי אקולוגים כאחד הפארקים העירוניים הנקיים ביותר באירופה. לאזור הטבע הייחודי יש יופי מדהים.

בפארק, חברת אדידס Runclub עורכת באופן קבוע אימונים לרצים. כל אדם, גם עם אימון מינימלי, בימים שלישי וחמישי החל מהשעה 7.30, ובשבת מהשעה 11:00, יכול להגיע לכיכר המרכזית לאתר אדידס ולהתחיל להתאמן בחינם. אנשים המעדיפים לימוד עצמי ייהנו מהמאמץ הנוסף לאחר האימון במגרש האימון.

האירועים המרכזיים מתקיימים בסמטאות המעגל הגדול, בית 7.

• הגישה לפארק היא מסביב לשעון;
• בפארק תשתית ספורט ובידור מפותחת;
• 20 מגרשי ספורט;
• פיצריות;
• בֵּית קָפֶה;
• אטרקציות שונות.

• לא זוהה.

פארק סוקולניקי"

מתחם הטבע הייחודי והגדול של הבירה, שנוצר מהראשונים בעיר, הוא השומר על התרבות הלאומית, הגן והפארק.

מועדון הספורט והריצה Yoga Run מקיים אימוני ריצה בסוקולניקי במערך תרומות מרצון, כל משתתף, בהתאם לאיכות השירות הניתן והכנסתו, קובע את גובה התרומה. מירוצים מתקיימים מדי יום. הרצים בוחרים את מסלול השיעור של 10 ק"מ: לאורך סמטאות הפארק או שבילי עפר בין העצים.

בקיץ, השכרת אופניים זמינה בסוקולניקי, עלות רכיבת אופניים למבוגר היא 360 רובל לשעה, על סוס ברזל לילדים - 140 רובל לשעה, על סוס ספורט - 460 רובל לשעה. אופניים לנער יעלו 260 רובל לשעה.

מיקום: st. סוקולניקי ואל.

• ריצות יומיות;
• השכרת אופניים;
• הכניסה לאזור הטבעי חינם.

• לא זוהה.

VDNH

האנדרטה של ​​ארכיטקטורת הפארק הסובייטי הוא אחד המראות של בירת רוסיה. על השטח העצום שלה, אתה יכול לרכוב חופשי על אופניים, הן לילד והן למבוגר.

• מתאים גם לריצות בוקר וגם לריצות ערב;
• במרכז העיר, שנוח לרבים.

• לא זוהה.

פארק "יער ביצבסקי"

על שטח של 2200 דונם, הפרוש האזור השני בגודלו, המוגן בקפדנות, הטבעי וההיסטורי של העיר.

אדם יקבל תענוג מיוחד בריצה בשבילי היער של יער אורנים רחב ידיים ומואר.

המיקום של האזור הטבעי הוא רחוב Novoyasenevsky tup.

• טריטוריה גדולה;
• טבע יפה.

• לא זוהה.

פארק קולומנסקויה

בשמורת המוזיאון קולומנסקויה יש אנדרטה נפלאה מהעת העתיקה, הרשומה ברשימת אונסק"ו, כנסיית עליית האדון, יש בוסתן תפוחים יפהפה, גרם מדרגות עץ אדום מעבר לגיא הקול וסוללת מוסקבה נהר. אנשים שמתלהבים מריצה יכולים לבחור מסלולים שונים כדי לתרגל את הספורט האהוב עליהם. מסלולי ריצה באספלט מתאימים יותר למקצוענים, ולמתחילים עדיף לרוץ בשבילי עפר בין מבני המוזיאון האתנוגרפי.

• תשתית מפותחת;
• ליד נהר מוסקבה;
• שני סוגי מסלולי ריצה.

• לא זוהה.

מיקום הפארק: בלוף נובוייסנבסקי.

חצר מרכז העסקים "מפעל סטניסלבסקי"

ליד תחנת המטרו Taganskaya ו-Marksistskaya יש קומפלקס של מבנים של מרכז העסקים. בחצר המתחם ניתן לארגן בקלות אימון ריצה בוקר, מספר רב של מדרגות יגבירו את הסיבולת של הספורטאי. ספסלים מתחת לכתרים של עצים מושלמים למנוחה.

• המתחם מצויד היטב לריצה, אשר יפנה למתחילים ומקצוענים כאחד.

• לא זוהה.

מיקום המתחם: רחוב סטניסלבסקי, 21.

פארק קוזמינקי

מרתוני ריצה מתקיימים לעתים קרובות בקוזמינקי, ספורטאים מתחילים ומקצוענים יכולים להיות משתתפים. מסלול הריצה יכול לרוץ לאורך הסוללה לאורך כבישי אספלט או בקרבת מקום בשבילים לא סלולים. בשטח הטבעי מגרשי ספורט המותאמים היטב לחימום.

• שני סוגי מסלולי ריצה: לא סלולים ואספלטים;
• זמינות מגרשי ספורט.

• לא זוהה.

מיקומו של הפארק הוא פארק יער קוזמינסקי.

פארק ליום השנה ה-50 לאוקטובר

נופים יפים ישמחו את עיניו של אדם הרץ בשבילי הטריטוריה הטבעית של יום השנה ה-50 לאוקטובר. בפארק זורם נהר ציורי ובו גשרים יפים, סמטאות מוצלות וקרחות יפהפיות ייצרו תחושה בלתי נשכחת של רוגע ושלווה. שבילי אספלט תפוסים בדרך כלל על ידי רוכבי אופניים ורוכבי רולר בליידס; שבילים מכוסים בחצץ כתוש מתאימים לריצה.

• טבע יפה;
• בקרבת מקום יש בריכה בה תוכלו להתקרר לאחר אימון.

• אין שבילים סלולים לריצה, רק חצץ, שאינו מתאים לכל הריצה.

מיקום השטח הטבעי: st. אודלטסוב.

אחוזת וורונטסובו - פארק וורונטסובסקי

חובבי פרטיות לא יתאכזבו מארגון אימון באחוזה זו. בסמוך לתחנת המטרו "Kaluzhskaya", ישנו מקום שקט ויפהפה שמוציא אדם בקסם מהמהומה השגרתית ומרגיע את הנשמה. ישנן בריכות רבות שיעניקו קרירות מעוררת חיים לאחר פעילות גופנית. השטח הטבעי מנותח על ידי שבילי בטון ואדמה רבים המתאימים לאימון פנאי.

• מקום נהדר להתבודדות עם טבע וריצה;
• בריכות בקרבת מקום.

• לא זוהה.

מיקום האחוזה: פארק וורונטסובסקי.

פארק טגנסקי

בפארק קיים מתחם ספורט ייחודי: 4500 מ'² בחורף הופכים השטחים לאזור החלקה על הקרח שיק, ובעונה החמה נוצר מגרש כדורגל שלאורך גבולותיו מסלולי ריצה בציפוי מיוחד. בפארק מתחם ספורט עם מסיבות כדורעף, טניס שולחן ומסיבות ריקודים.

• מגרשי משחקים המצוידים למשחקים פעילים;
• הרבה מרחב;
• ציפוי מיוחד של מסלולי ריצה.

• לא זוהה.

מיקום המתחם: st. טגנסקאיה.

סוללות לריצה ליד המים

המים נמצאים בתנועה מתמדת, התבוננות בהם מביאה שלווה ושלווה לנפש האדם. במאגרים יש אוויר קריר ומרענן, ולכן ריצה לאורך גדות הנהרות פורייה ובריאה יותר לגוף האדם. העיקר שמקום העבודה מרוחק מספיק מכבישים סואנים, האוויר חייב להיות נקי ורענן. ישנם מספר אתרים מתאימים בבירה: סוללת Vorobyovskaya, 6 ק"מ מגדת הנהר בפארק על שמו. גורקי, סוללת רוסטובסקאיה ו-5 ק"מ מגשר קרסנוקהולמסקי הגדול לעמק קרים.

סוללת Vorobyovskaya

זה חלק מהפארק. גורקי.

• אוויר צח;
• ליד מקווי מים;
• הרחק מתנועה עמוסה.

• לא זוהה.

סוללת רוסטוב

מבלי להתנתק מקצב העיר, לצפות בנופי הארכיטקטורה המודרנית של העיר מוסקבה, מחד, ולהרהר בטבעו של פארק שדה העלמה, מאידך, לאדם הרץ תהיה חוויה מצוינת ופורה להתאמן.

• מקום נהדר להתבודדות עם הטבע ולריצה גם בבוקר וגם בערב;
• ליד בריכה.

• אין מסלולי ריצה מאובזרים במיוחד.

מקומות נוספים בבירה המתאימים לריצה

בריכות נובודביצ'י

לריצות קלות ומשחזרות, אזור בריכות נובודביצ'י מושלם, בשל העובדה שמשטח המסלול הוא בטון, אימונים ארוכים ואינטנסיביים אינם מומלצים. היתרון של המקום הזה הוא האפשרות להטיל מגוון מסלולים: לאורך הסמטאות לצד הבריכות או לסוללות Frunzenskaya ולוז'נצקאיה.

• מתאים גם לריצות בוקר וגם לריצות ערב;
• במרכז העיר, שנוח לרבים.

• לא זוהה.

מיקום - Novodevichy proezd.

אצטדיונים של הבירה

לא תמיד ניתן להתאמן במקומות המתאימים ביותר. במקרה זה, ריצה במגרשי משחקים של בתי הספר ובאיצטדיונים בעיר רבים: ספרטק, סוקול, אנרג'יה, FOK Salyut, Burevestnik היא מוצא.

אם לא נוח להגיע לאצטדיון, צריך למצוא גן ציבורי או אזור טבע אצילי במרחק הליכה. התנאי העיקרי לאימון הוא זמינותם של הליכונים מצוידים. לא מומלץ לרוץ לאורך זמן בכבישי אספלט או בטון, עדיף להתאמן בשבילי עפר או חצץ עדין עם פרופיל משתנה. נוחות האימון והיעדר פציעות אצל ספורטאים תלויים באיכות הציפוי.

באצטדיונים משתמשים בציפוי גומי מיוחד על מנת לספק את הריפוד הנדרש ולהגן על המפרקים והרצועות של הרץ. הם ממוקמים לאורך קצה מגרש המשחקים של האצטדיון, אורכם הממוצע הוא כ-400 מ'.

• סיקור מיוחד של האצטדיון;
• יצר נוחות לאימון.

• לא בכל אזור בעיר יש כזה.

עֵצָה: עבור ריצה, השתמש מיוחד, נעלי ריצה, הבטחת חלוקה נכונה של עומסים על כף הרגל והגנה מפני פציעה. נעלי ריצה מקצועיות הן הבחירה הטובה ביותר.

ריצה ברחובות העיר

למי שרוצה לשפר את בריאותו, ואין אצטדיון או פארק בקרבת מקום, מיקום המגורים הופך למכשול בלתי עביר. הדרך לצאת מהמצב הזה היא לזהות רחובות שקטים, חצרות מעוצבות גדולות.

במוסקבה, זה אופנתי לרוץ לאורך שדרות טברסקוי או מלאיה ניקיצקאיה.אפשרות ריצה מתאימה, מרחוב Plyushchikha, עם תנועת מכוניות מינימלית, דרך כיכר שדה העלמה ועד לאחוזת Trubetskoy ברובע Khamovniki. מסלול אימונים טוב מאוד בשטח המקיף את מנזר נובודביצ'י, עושה מעגל על ​​פני הסוללה. הרצון והשאיפה של האדם יאפשרו לו להניח מסלול ריצה ייחודי משלו.

• חופש התנועה;
• מקומות שקטים לריצה גם בבוקר וגם בערב.

• תנועת מכוניות בקרבת מקום.

המלצות: תוך שימוש בידע של האזור שלו, הספורטאי צריך להציע בהיסוס מסלול ריצה, ללכת לאורכו, לבדוק את איכות המסלול, לקבוע את זמן האימון, מקומות מנוחה. מי שרוצה לאכול ארוחת בוקר לאחר האימון צריך לבחור בית קפה במסלול. לאחר כל המחקר, אדם בהחלט יקבע לעצמו את המסלול האופטימלי, את הזמן הנדרש לשיעור וירוץ בהנאה.

מועדונים חינם לרצים

אנשים הם יצורים חברתיים, אז לעשות משהו ביחד זה תמיד יותר נעים ומהנה. ישנן אגודות ציבוריות וספורט רבות בבירה המארגנות אימוני ריצה, מסייעות להיפטר מטעויות, מלמדות את טכניקת הריצה הנכונה ועורכות פעילויות פנאי אחרות. אדם, שנמצא בסביבה ידידותית של אנשים בעלי דעות דומות, רוכש מוטיבציה נוספת, משפר את טכניקת הריצה ומשתף את הניסיון שלו.

לכל מועדון ספורט יש קריטריונים וסגנון משלו, לחלקם יש כללים נוקשים ואימונים קשים, אחרים נבדלים על ידי משטר אימונים עדין כמו Running Girls.

יצרני נעלי ספורט: נייקי, רצי אדידס, מארגנים קהילות ריצה כדי לקדם את המותגים שלהם, הם כוללים גם מקצוענים וגם מתחילים.הם מציעים גם שיעורי יוגה ופילאטיס נוספים. בין מבחר גדול של הצעות, רץ מתחיל ימצא חברה לטעמו, יחזק את בריאותו, ישפר את מצב הרוח ויהיה כיף.

ממשלת העיר יוצרת ומתחזקת במצב טוב הליכונים בחינם באחוזת Mikhalkovo, בפארקים של Bibirevo, Kuntsevo.

• שיעורים נוספים;
• מנוחה מאורגנת;
• נוחות במהלך האימון;
• בחינם.

• לא זוהה.

בריצה, אנשים משחררים מתח, משפרים את בריאותם, מתקשרים עם אנשים בעלי דעות דומות ונהנים. ספורט זה אינו דורש השקעות חומריות גדולות ותנאים מיוחדים, הוא דורש רצון ורצון לחיים בריאים ומספקים.