ריצה היא הספורט הפופולרי ביותר בקרב חובבים. זה מאפשר לא רק לשמור על כושר גופני טוב, אלא גם משפר את מצב הרוח, מגביר את החיוניות ומשפיע לטובה על ההערכה העצמית של האדם. כדי שג'וגינג יעורר רק רגשות חיוביים, כדי להביא רק תועלת והנאה, אתה צריך לקחת את הבחירה של בגדי ספורט במלוא הרצינות. זה נראה, למה אתה לא יכול לצאת לריצה במכנסיים ביתיים וז'קט? היה להם כל כך נוח לשכב על הספה, והם לא הפריעו לתנועה כלל. זהו הסוד של בגדי הריצה: הם צריכים לא רק להיות נוחים, אלא גם לבצע פונקציות כמו ויסות חום, ניפוח לחות, שמירת צורה וכו'.
תוֹכֶן
ריצה היא פעילות אינטנסיבית הדורשת ריכוז בתהליך עצמו. בגדי ריצה שנבחרו כהלכה לא רק שלא יפריעו לתנועה, אלא גם יאפשרו לכם להגיע לתוצאות טובות יותר. כדי שהכל יהיה בדיוק כזה, כאשר בוחרים בו, יש להסתמך על הקריטריונים והכללים הבסיסיים.
הכלל הראשון והברור ביותר בבחירת ציוד הריצה שלך הוא להתלבש לעונה.בהתאם לתנאי מזג האוויר, הבגד צריך להיות מנדף לחות (בעונה החמה) או מנדף לחות תוך שמירה על חום (בעונה הקרה).
יש להעדיף בגדים מחומרים סינתטיים (פוליאסטר, אלסטן, ספנדקס), המיועדים במיוחד לעומסים עזים. הם סופגים, אבל באותו זמן מסירים לחות. כך, הזיעה מתנדפת מבלי להפריע לחילופי החום הטבעיים ואוורור האוויר. בקיץ הגוף לא מתחמם יתר על המידה, ובחורף נשאר חם, בשני המקרים הבגדים על הגוף נשארים יבשים.
קריטריון חשוב שצריך לקחת בחשבון בבחירת בגדים לריצה הוא גודלו. הקונספט, כמה שיותר חופשי יותר טוב, לא מתאים לכאן. להיפך, בגדים רחבים מדי רק יפריעו לריצה. זה מתפתל, הרגליים נצמדות זו לזו, מה שרק מסיח את דעתו מהאימון. ביגוד צמוד יעזור להימנע מכל זה, אבל זה גם לא האפשרות הטובה ביותר. העובדה היא שציוד צמוד מדי מעכב את התנועה, במהלך אימון אינטנסיבי הוא משפשף וגורם לגירוי. אז, להבהיר: בגדי ריצה לא צריכים ליפול ממך, אבל הם צריכים להיות גם במידה גדולה יותר מאשר צמוד לעור.
חלק נשי בלבד מהציוד הם חזיות ספורט, או חולצות ספורט (חזיות). הטעות הכי חזקה היא שאפשר לרוץ בחזייה רגילה, או בלעדיה. אפילו שדיים קטנים דורשים תמיכה מקצועית בזמן הריצה. בבחירת חזיית ספורט, יש לקחת בחשבון שלוש נקודות עיקריות:
ישנן שלוש רמות תמיכה: חלשה, בינונית וחזקה. לריצה עדיף לבחור בחזיות ספורט בדרגת קיבוע בינונית עד חזקה.
כדי למנוע אי נוחות ושפשוף בזמן פעילות גופנית, חשוב לבחור בחזיות עם תפרים שטוחים או ללא תפרים. הבד, כמו בכל בגדי ספורט, צריך להיות נושם בקלות ומנדף לחות, ולהשאיר את הגוף יבש.
חלק מהאצים בחרו את המקום המועדף לריצה - בצידי דרכים או מסלולים. אבל גם אם הריצה נעשית בתוך העיר, באזור פארק או אפילו ליד הבית, עדיף להתגונן ולהיות גלוי בשעת בין ערביים ובלילה. לשם כך, חשוב למקם מחזירי אור בחזית ובגב הציוד שלכם. כיום, יצרני בגדי ספורט רבים מספקים פסים מחזירי אור שכבר תפרו פנימה.
בקניית בגדי ריצה חשוב לשים לב לאיכות הכללית של הבגדים: התפרים צריכים להיות שטוחים ולא משפשפים במהלך האימון, החומרים צריכים להיות קלים והבגדים עצמם לא צריכים להיות מגושמים. באימון בעצימות גבוהה רצוי לשים לב לביגוד דחיסה.
ריצה קבועה עוזרת לשמור על כושר, אך למרבה הצער, יש חיסרון. במהלך ריצות ארוכות, הרגליים חוות מתח רב, שעלול להוביל להתפתחות מחלות ורידים ונפיחות. על מנת להימנע מצרות אלו פותחו בגדי דחיסה עבור ספורטאים.
בגדי דחיסה הם בגדים צמודים. ההשפעה החיובית של זה מתרחשת עקב מידת הדחיסה המשתנה של כלי דם, שרירים וגפיים על ידי הרקמה. כתוצאה מלחץ מבוזר, חילוף החומרים של החמצן עולה, תוצרי הפירוק של עבודת השרירים יוצאים מהר יותר ודם ורידי יוצא מהר יותר. לפיכך, בגדים אלו מפחיתים נפיחות ברגליים לאחר ריצה, מונעים קיפאון דם (פקקת) ומגבירים את הקואורדינציה. כמו כן, לתחתוני דחיסה יש השפעה חיובית על ההתאוששות לאחר האימון. בנוסף, הוא עשוי מחומרים מודרניים התורמים להסרת לחות ולוויסות חום במהלך הריצה.
בגדי דחיסה מיוצגים על ידי חולצות טריקו, חולצות טריקו, תחתונים, בגדי גוף, מכנסיים קצרים, גרביונים, חותלות, גולף וגרביים.
הקיץ הוא התקופה הנוחה ביותר בשנה לריצה: חם בחוץ ודורש מינימום לבוש. ציוד ריצת קיץ בגרסה הממוצעת מורכב מהרכיבים הבאים:
כפי שצוין לעיל, חולצות טריקו ומכנסיים קצרים צריכים להיות עשויים מחומרים סינטטיים עם תוספות רשת. הם מבטיחים הסרת לחות טובה, יכולת נשימה וקלילות. תחתונים צריכים להיות חלקים או עם כמה שפחות תפרים. גרביים צריכות להתאים היטב לכף הרגל, לכלול תוספות מיוחדות בקשת כף הרגל לתמיכה נוספת, בוהן ועקב מחוזקים באריגה צפופה.
גרביים, כמו כל בגדי ספורט, צריכים להיות עשויים מחומרים היגרוסקופיים ונושמים. אסור לנו לשכוח את כיסוי הראש.זה יכול להיות מיוצג על ידי כובע, מצחייה, בנדנה, תחבושת, וכו ' כיסוי הראש, כמו כל שאר בגדי ריצה קיץ, לא צריך להיות גוונים כהים. עדיף לתת עדיפות לצבעים בהירים כדי לא להגביר את הסיכון למכת חום במהלך האימון.
החורף הוא התקופה השנויה ביותר במחלוקת לריצה במונחים של בחירת ציוד. מצד אחד, בזמן ריצה, הבגד צריך לשמור על חום, מצד שני, הוא צריך להסיר לחות עודפת מהגוף ולהשאיר אותו יבש. תוצאה זו מושגת על ידי השכבות של ערכת ריצת החורף:
בהתאם לתנאי מזג האוויר, השכבות הללו עשויות להשתנות: להיות פחות או יותר חמימות, אבל שכבות של ציוד חורף היא חובה.
באביב ובסתיו קשה למצוא סט אוניברסלי לריצה. מזג אוויר משתנה, גשמים פתאומיים ומשבי רוח בכל עת יכולים לשבש את התוכניות שלך לריצה. כדי שתנאי מזג האוויר לא יבצעו התאמות משלהם ללוח הזמנים של האימונים שלך, עליך לקחת בחשבון מספר נקודות בציוד אביב-סתיו:
שקול את האלמנטים הבסיסיים של ערכת ריצה לכל מזג אוויר, המוצעים על ידי המותגים המבוקשים ביותר של בגדי ספורט על ידי קונים. הדגמים המתוארים להלן מוצגים בכל המותגים בערך באותה קטגוריית מחיר, כך שעלותם אינה מהווה גורם מכריע בבחירת חברה מסוימת. לכל יצרן יש את טווח המחירים הרחב ביותר, והוא יכול להציג גם דגמי תקציב זולים וגם בגדי יוקרה.
Craft היא יצרנית שוודית של ציוד ספורט ותחתונים תרמיים. איכות, טכנולוגיה מתקדמת ועיצוב מסוגנן הם העקרונות העיקריים של מותג זה.
מחיר: 1020 רובל.
הטי שירט עשויה מבד דק ונעים למגע. חולצת הטריקו מצוידת ברשת אלסטית לשיפור נדיפות לחות ואוורור. גם לאחר אימון אינטנסיבי, הגוף נשאר יבש. הרכב: 100% פוליאסטר. עונה: אביב-קיץ.
מחיר: 2230 רובל.
מכנס פנימי צמוד יוצרים אפקט דחיסה מבלי להגביל את חופש התנועה. מכנסיים קצרים חיצוניים רחבים ודקים יותר כדי לאפשר לאוויר לזרום. האוורור משופר על ידי תוספות רשת, הממוקמות מבפנים ומבחוץ. ניקוב תורם לקירור הגוף.מכנסיים קצרים מוצגים בשלוש אפשרויות הרכב: פוליאסטר 95%, אלסטן 5%; פוליאסטר 92%, אלסטן 8%; פוליאסטר 90%, אלסטן 10%. עונה: אביב-קיץ.
מחיר: 2560 רובל.
שרוול ארוך עם התאמה הדוקה מבד רך ונמתח. בית השחי עם תוספות רשת. רוכסן לאמצע החזה מאפשר להתאים את האוורור. הרכב: 100% פוליאסטר. עונה: סתיו-חורף-אביב.
מחיר: 2750 רובל.
טייץ הריצה בגזרה קלאסית והתאמה צמודה שאינה מעכבת תנועה. בעת תפירתם, נעשה שימוש בחומר מתיחה, אשר בנוסף לאפקט הדחיסה, מספק הסרת לחות מעולה. הרכב: פוליאסטר 92%, אלסטן 8%. עונה: אביב-קיץ-סתיו.
מחיר: 4420 רובל.
טייץ ריצה אלה עשויים מפוליאסטר מוברש רך כדי לחמם אותך. הגזרה שלהם מספקת חופש תנועה מקסימלי. החומר המיוחד תורם להסרה מהירה של הלחות, שבגללה הספורטאי מוגן מפני היפותרמיה או התחממות יתר.הרכב: בד חיצוני - 87% פוליאסטר, 13% אלסטן; בטנה - 90% פוליאסטר, 10% אלסטן; בטנה קדמית: 100% פוליאסטר; גב: 100% פוליאוריטן. עונה: סתיו-חורף.
מחיר: 7100 רובל.
מעיל הריצה מיועד לריצה בעונה הקרה. הוא עשוי מבד אטום לרוח, בנוסף, החזה והכתפיים מכוסים בבידוד פוליאסטר מרופד של שלוש שכבות עם ממברנה, שרוולים, אזור הגב והמותן מוגנים בפליסה עם הברשה פנימית. הרכב: 100% פוליאסטר; 87% פוליאסטר, 13% אלסטן; 100% פוליאוריטן. עונה: חורף.
מחיר: 5270 רובל.
הבסיס של מכנסיים אלו הוא מיקרופליסה פנימית נוחה ואלסטית לאורך כל המוצר. תוספות אלסטיות אטומות לרוח ממוקמות מלפנים, באזור המותני ובשרירי השוק. רוכסני צד באורך הברך הופכים את ההלבשה לקלה. הרכב: 100% פוליאסטר. עונה: חורף.
Asics היא יצרנית בגדי ספורט יפנית. נכון לעכשיו, זהו אחד המותגים המבוקשים ביותר שמשתמש בגישה היי-טקית לייצור בגדי ספורט.
מחיר: 1290 רובל.
החולצה עשויה מבד טכני המעניק הסרת לחות ואוורור מקסימליים. הבד מתייבש במהירות ובעל גמישות גבוהה. הרכב: פוליאסטר 100%. עונה: אביב-קיץ.
מחיר: 2490 רובל.
מכנסי הבוקסר עשויים מבד מנדף זיעה כדי לשמור על נוחות ותנועה חופשית. שרוך במותן מאפשר התאמת גודל. הרכב: 100% פוליאסטר. עונה: אביב-קיץ.
מחיר: 2390 רובל.
שרוול ארוך ספורט מיועד לריצה במזג אוויר קריר וקר. חומר טכנולוגי מתמודד עם סילוק הלחות ושומר על חום. הרכב: 88% פוליאסטר, 12% ספנדקס. עונה: סתיו-חורף-תחילת אביב.
מחיר: 2300 רובל.
גרביונים לריצה עשויים מסריגים (ג'רזי) של סריגה צפופה, בעלת תכונות מנדפות לחות. ההתאמה והמתיחה בבד תומכים היטב בשרירים במהלך האימונים. הרכב: 84% פוליאמיד, 16% אלסטן. עונה: אביב-קיץ-תחילת סתיו.
מחיר: 5490 רובל.
טייץ לריצה בזמן טמפרטורות קפואות.הם עשויים מחומר עמיד בפני רוח ולחות. זה גם מספק תמיכה לשרירים. הרכב: 85% פוליאסטר, 15% ספנדקס. עונה: חורף.
מחיר 5340 רובל.
ז'קט ריצה אופנתי עם צווארון סטנד-אפ מצופה בפליסה. מעיל הרוח עשוי מחומר נושם מנדף לחות המגן בצורה מושלמת מפני רוח, גשם וקור. הרכב: 100% פוליאסטר. עונה: סתיו-חורף.
נייקי היא יצרנית אמריקאית של בגדי ספורט והנעלה. בשנת 2018, הוא הוכר כמותג היקר ביותר בתחום זה. עונה: אביב-קיץ.
מחיר 1500 רובל.
חולצת טי ריצה בגזרה נוחה המאפשרת לנוע בחופשיות. בד מנדף לחות שומר אותך יבש במהלך האימונים.
מחיר: 1890 רובל.
מכנסי ריצה משוחררים מבד מנדף זיעה עם בטנה פנימית לתוספת תמיכה. הרכב: 100% פוליאסטר. עונה: קיץ.
מחיר: 2990 רובל.
הטייץ עשוי מבד מיוחד היוצר אפקט דחיסה בזמן הריצה ונותן תמיכה לשרירים. בנוסף, הם מנדפים לחות היטב ומספקים נוחות במהלך האימון. הרכב: 92% פוליאסטר, 8% אלסטן. עונה: אביב-קיץ-סתיו.
מחיר: 5090 רובל.
מעיל רוח ריצה בגזרה ישרה עם חפתים ושוליים אלסטיים. עשוי מבד עבה ועמיד בפני רוח. הרכב: 100% פוליאסטר. עונה: סתיו-חורף-אביב.
מחיר: 5490 רובל.
מכנסי רשת מושלמים לריצה במזג אוויר קר ורטוב. הבד הרך ודוחה המים הוא גם בעל תכונות מנדפות לחות. ההתאמה מתכווננת עם שרוך אלסטי במותן. הרכב: 87% פוליאסטר, 13% ספנדקס; בטנה - 100% פוליאסטר. עונה: סתיו-חורף.
אדידס היא קונצרן גרמני המתמחה בבגדי ספורט והנעלה. בלב עבודתו עומד קונספט המשלב מגוון טכנולוגיות המעניקות נוחות ונוחות בכל יום.
מחיר: 1690 רובל.
חולצת ריצה עשויה בד נושם ומתייבש במהירות המנדפת זיעה וחום מהגוף במהירות וביעילות.הרכב: 100% פוליאסטר ממוחזר. עונה: קיץ.
מחיר: 1190 רובל.
מכנסי ריצה מבד קליל ודק עם לוחות צד רשת לאוורור מיטבי ונוחות מירבית במהלך הריצה. התאמה קלאסית בגזרה נמוכה לחופש תנועה. הרכב: 100% פוליאסטר ממוחזר. עונה: קיץ.
מחיר: 2390 רובל.
שרוול ארוך בגזרה קלאסית עם צווארון סטנד אפ בסגנון מעט מותאם. השרוולים ארוכים עם חיתוך אנטומי במרפקים, החפתים עם גזרות לאגודלים. הרכב: 56% פוליאסטר, 38% פוליאסטר ממוחזר, 6% אלסטן. עונה: סתיו-חורף.
מחיר: 2570 רובל.
טייץ ריצה אלה עשויים מטכנולוגיית ג'רזי השומרת על קור רוח גם במזג אוויר חם. הרכב: 83% פוליאסטר, 17% אלסטן. עונה: אביב-קיץ.
מחיר: 3190 רובל.
גרביונים מבודדים בעלי חתך סמוך שאינו מגביל את התנועה. שרוך אלסטי במותן מספק התאמה צמודה.טכנולוגיית Climaheat מספקת שימור חום עם ניפוח לחות טוב. הרכב: 82% פוליאסטר, 18% אלסטן. עונה: סתיו-חורף-אביב.
מחיר: 5390 רובל.
מעיל רוח זה עשוי מבד דוחה מים עם מכסה מנוע סערה הופך את הריצה בכל מזג אוויר אפשרי ונוחה על אחת כמה וכמה. פרטים רפלקטיביים הופכים אותו לגלוי בלילה. הרכב: 88% פוליאסטר, 12% אלסטן. עונה: סתיו-חורף.
בנוסף לבגדי הספורט שנדונו לעיל, ישנם מספר עצום של מותגים לריצה. אלה הם Under Armor, Puma, Umbro, Reebok ועוד רבים אחרים. כולם מנסים להפוך את בגדי הריצה לנוחים בכל תנאי מזג האוויר. כל יצרן משתמש בטכנולוגיות חדשניות לייצור חומרים בעלי מאפיינים משופרים.
בנוסף לאפקטיביות הטכנולוגית שלהם, בגדי ריצה של מותגים ידועים בבקשה עם עיצוב בהיר ומודרני. יצוין כי כל יצרן ידוע מייצר לא רק קו גברים, אלא גם נשים של בגדי ספורט. חלקם שמים לב לקו הילדים. בין המגוון העצום של בגדי הספורט המוצגים, כל אחד יוכל לבחור את הבגד המתאים לו. חשוב בעת הקנייה לקחת בחשבון את כל ההמלצות והעצות שניתנו לעיל.