כושר פנים: דירוג הטכניקות הטובות ביותר לשנת 2022

מערכת התרגילים לשרירי חיקוי, שהפכה לאופנתית, נועדה להפוך את הפנים לגוונות יותר ומסוגלות להחליף התערבות כירורגית. לשנת 2022, הופיעו טכניקות רבות שאחראיות לאימון קבוצת שרירים ספציפית, מה שגורם למשתמשים ללכת לאיבוד בזרימת המידע. כיצד לנווט במגוון ולבחור את הטכניקה המתאימה מבלי לטעות, נשקול בסקירה זו.

מה זה ואיזה סוגים קיימים

המתחם מבוסס על סדרת תרגילים שנועדו לחזק את הטונוס של שרירי הפנים, ולמנוע את החלקה מטה. ומכיוון שהפעולה מתבצעת בעזרת ידיים ומכשירים מיוחדים, למערכת יש גם אפקט טיפולי, המשפר את זרימת הדם. לשנת 2022, נהוג לייחד 5 תחומים עיקריים של כושר פנים:

1. עיסוי גואש - מתבצע באמצעות כלי מיוחד - רולר או מגרד בדומה לצלחת עץ, המבוססת על חומרים טבעיים, ירקן או קוורץ;
2. טכניקה עם קופסאות שימורים - מתבצעת באמצעות מיכלי ואקום מיוחדים בקוטר קטן;
3. עיסוי myostimulating - משלב רטט עם גירוי חשמלי, אשר נוצר על ידי מכשיר המיועד לכך;
4. קינסיו טייפ - כרוך בשימוש במדבקה אלסטית מיוחדת, שמטרתה להפחית את המתח של שרירי הפנים.
5. ידני - כאשר הידיים משמשות באופן פעיל להשלמת המתחם. ידוע יותר בתור יוגה פנים או בניית פנים. לזנים שלה מתייחסים גם;

• buccal - כאשר ההשפעה על השרירים מתבצעת דרך חלל הפה;
• myofascial - כרוך בעומס לא על מבנה השריר, אלא על מעטפת רקמת החיבור עצמה;
• ניקוז לימפתי - מסיר סטגנציה של נוזל הדם, מסיר נפיחות ונפיחות.

למרות העובדה שרבים מתרגולים אלו מתרחשים בין כותלי מכון היופי, חלקם ניתן לעשות לבד בבית.

יתרונות וחסרונות של המערכת

1. ניידות עבודה. סט תרגילים זה אינו דורש מקום מוגדר בהחלט, ניתן לעשות הכל היכן שנוח יותר.
2. צעירות טבעית של העור. במהלך ההליך, הם אינם פונים להשפעות מלאכותיות או פולשניות, מספיקה הקדמה קטנה לאנטומיה.
3. חקר מבנה השריר. שלב זה מאפשר לא רק להכיר בפירוט את המרכיב התת עורי של הפנים שלך, אלא גם ללמוד כיצד לנהל אותו.

עם זאת, בנוסף ליתרונות המשמעותיים של מערכת זו, אל תשכח את החסרונות האפשריים.

1. חוסר כישורים. רצוי שיהיה לך לפחות ידע בסיסי על מה שאתה רוצה לעשות. לא יהיה מיותר להכיר את הספרות הנלווית או שיעור וידאו על אופי שרירי הפנים.
2. אין מערך שיעור פרטני. כמעט לכל השיטות שהופיעו עד 2022 יש רק השקפה כללית של הבעיה. הם אינם לוקחים בחשבון גיל, אורח חיים או ניואנסים של העור.
3. היעדר תקנות מקיפות. לאחר שגילית את כושר הפנים בעצמך, אסור לך להזניח תזונה נכונה, מנוחה טובה וטיפול קוסמטי בסיסי.
4. אין מערכת ברורה להכנת אדם להליך. לפני שמתחילים לעשות תרגיל כזה או אחר, כדאי לזכור דברים כמו לחות מראש, כמו גם טיפול בכושר לאחר הפנים. שמנים או קרמים שונים במקרה זה יתקבלו בברכה בלבד. כדאי לזכור כפפות או ידיים נקיות, בהיעדר הראשון.

ישנן גם התוויות נגד להליך זה:

• תהליכים דלקתיים;
• רוזציאה;
• מחלות עור;
• כוויה תרמית;
• קורס של נוגדי קרישה - תרופות המשפיעות על קרישת הדם.

יש להראות איפוק לבעלי עור רגיש מאוד.

טיפים למתחילים והקריטריונים העיקריים לבחירת תרגילים

1. בבחירת קורסים מקוונים, קודם כל, שימו לב למי שמלמד אותם. מכיוון שאתה צריך לבלות יותר מדקה אחת בחברת האדם הזה, קודם כל, אתה עצמך צריך להיות מרוצה מהמראה, הסגנון ואופן הצגת המידע.
2. במאמץ להשיג אפקט סופר, אתה לא צריך לעסוק בעינויים עצמיים. אם תציג דיאטה מאוד קפדנית, שהיא בכלל לא בשבילך, אתה תמיד יכול למצוא משהו אחר לעצמך.
3. אל תצפה לנס. למרות שזה עצוב, זה לא ישפיע באופן מיידי. ככלל, תוצאות גלויות מופיעות תוך שבוע. אבל גם במקרה זה, אתה לא צריך לסמוך על פנים אחד - כושר.
4. תקוות גדולות בעת חיפוש אחר קורסי התעמלות אופטימליים עבור עצמך, המבוססים רק על השם והפופולריות של המחבר, היא החלטה גרועה.
5. למרות שכרגע יש הרבה מערכות אימון שונות ברשת, אתה לא צריך לכפות תרגילים לא יומרניים. עדיף להתחיל עם אחד פשוט ורק אז לעבור לטכניקות מורכבות יותר.
6. התחלת כושר לפנים אינה רעה בכל תקופת חיים, אך עדיין רצוי לעשות זאת בגיל 25, כאשר אין עדיין קמטים בולטים בפנים. בשלבים המאוחרים יותר, התרגילים רק יעזרו להסתיר את סימני ההזדקנות, ויאפשרו לך להיראות קצת יותר מסודר. עם זאת, בכל פעם שמתחילים שיעורים בתוכנית הנבחרת, על מנת להשיג אפקט מוחשי, הכל חייב להיעשות באופן שוטף.
7. הפעולות עצמן עדיף לעשות מול מראה.

שיעורים מקוונים להרמת עצמות לחיים ושפתיים

התעמלות פנים יפנית מאת יוקוקו טונאקה

כולנו שמים לב לעתים קרובות לעובדה שרוב היפות היפניות נראות רענן יותר, למרות גילן האמיתי. סטטיסטיקה כזו מוסברת בקלות לא רק על ידי הנטייה הגנטית של האומה, אלא גם על ידי שיטות מזרחיות אינטנסיביות. מערכת זו מבוססת על התרגול העממי היפני Asahi (Zogan), ששופר ונבנה על ידי הקוסמטיקאית והסטייליסטית המפורסמת Yukuko Tanaka. נוצרה סדרת תרגילים המבוססים על מבנה הפנים ויסודות הדיקור. דחיסה מתונה של הרקות, מפעילה את זרימת הלימפה, ובכך מספקת זרימת דם לשיפור גוון העור. תנועות תרגום ממדיות מאפשרות לך להעלים קמטים בזוויות הפה וליישר את קפלי האף.

• מערכת יעילה, התוצאה ניכרת כמעט מיד;
• להכניס עם תרגילים במיוחד עבור הלחיים;
• תרגום טוב, ברור ומובן;
• עוזר להירגע לאחר יום עבודה;
• ללא מילים מיותרות והסטות.

• לא מצוין באיזה שמן או קרם מבוצע ההליך;
• אצל נשים מבוגרות ההשפעה פחות בולטת;
• אין גישה אינדיבידואלית.

פנים - כושר לפנים עם י' קובלווה

שיעור וידאו מרתק יקל על השליטה בחלק הזה של כושר הפנים שייפטר מקפלי האף. הסרטון פותח סיפור מאלף על תכונות שרירי הפנים באזור זה, וכן על הגורמים המשפיעים על היווצרות הקמטים. זה לא מקל על ביצוע אוטומטי של התרגילים המוצגים, אלא גם להשיג ידע ראשוני על מה לעשות. זה הופך את הפעולות הללו ליעילות ובטוחות יותר.

• מתאים למתחילים;
• מתגלה עצם הופעת הקפלים;
• ילדה נחמדה, אין רצון להחליף מיד את הערוץ;
• הטון שוחזר באופן ניכר;
• העור נעשה אלסטי יותר;
• תרגילי שפתיים טובים;
• אין קידום עצמי לחצי מהכיתה.

• הרבה תיאוריה.

G. Dubinina: 3 דרכים מקפלי nasolabial

מחברת הטכניקה עצמה מספרת בפירוט על טכניקות פשוטות אך יעילות שנועדו למזער קמטים מטרידים באחד מאזורי הפנים הבולטים לעין, שהם הסימנים הראשונים העיקריים להזדקנות. זה הדבר העיקרי שאתה צריך לשים לב אליו, שכן קפלים אלה הם ערמומיים מאוד ימסור בקלות את הגיל האמיתי של הבעלים. התרגילים הנ"ל הם תחילתו של קורס מלא "התעמלות לפנים", שנוצר עבור אלה שרק מתחילים שיעורים. מערכת זו תגרום לך להרגיש שוב מושך ותעניק לך ביטחון.

• מאמן נעים;
• בהירות הסיפור;
• פעולות פשוטות;
• קל לעשות;
• כל ההערות על הנושא.

• חלק מהמונחים אינם ברורים.

דירוג הספרים הטובים ביותר עם תרגילים למצח ולעור סביב העיניים

C. Maggio אירובי חדש לשרירי הפנים

היוצרת של מערך השיעורים הזה היא מומחית בתחום הרפואה האסתטית, היא כבר מוכרת מעבודתה הראשונה באותו השם. פרסום שזכה לפופולריות מיוחדת, התחרה באלטרנטיבה הכירורגית והפך את קרול לאחת הסופרות המפורסמות בעולם בתחום זה. הספר שיצא לאור הוא תוכנית משופרת ומושלמת. התרגילים המתוארים אינם דורשים זמן רב, מספיקות לא יותר מ-8 דקות כמה פעמים ביום, ותוצאה חיובית תתברר לאחר 6 ימים.

• מצגת נגישה;
• תרגילים קלים לביצוע;
• יש תרגולים נלווים לא רק לעיניים;
• ראייה ספציפית של הבעיה;
• אפקט הידוק מהיר;
• נוכחות של קורס וידאו;
• עצות מועילות רבות.

• יש רגעים בלתי מובנים;
• שיח מחוץ לנושא.

Fedotova E.A. פנים כושר בקצב שלך

מחבר הטכניקה הזו, מאמן מוסמך לכושר פנים, מדבר בצורה נגישה על התגברות על בעיות הקשורות לגיל. כיצד להסיר חבורות מתחת לעיניים, להעלים נפיחות שלא הופיעה בזמן, ולגרום למראה להיפתח לרווחה ולעור להידוק תוך דקות ספורות. השיעורים אינם דורשים מאמצים עצומים ויכולים למצוא בקלות מקום בלוח הזמנים של אפילו האישה העסוקה ביותר. המידע הניתן קל לעיכול, המחבר מפרסם מספר ביקורות:

• מרופא לרפואה פלסטית;
• אוסטאופת;
• תְזוּנַאִי;
• אפילו אנדוקרינולוג.

הספר מכיל גם את ההמלצות הדרושות כיצד להישאר בטופ ולאהוב את עצמך מבלי לבזבז זמן.

• גופן טוב וגדול;
• נתפס בקלות;
• אינו דורש הרבה זמן;
• תמונות ברורות;
• היצע זמין.

• הרבה מידע מבחוץ.

Rossoshinskaya א. איך להיפטר מקמטים

מערכת כושר הפנים הייחודית כבר זכתה להרבה משוב חיובי. הטכניקה שפיתחה המחבר תאפשר לך להרגיש שוב צעיר ובטוח, להיפטר מהרשת הידועה לשמצה סביב העיניים ולא רק. מדריך זה מאפשר לך לגשת לבעיה בצורה שונה לחלוטין. המחבר מלמד בקפידה רבה, תוך שימוש באפקט נקודתי בלבד, להדק ולחדש למעשה את גוון העור. הקורס מתמקד בפיתוח רגישות בפנים, יחד עם תרגילים עדינים במיוחד, תוך התחשבות בתנועות המיקרו של השרירים עצמם.הטכניקה תעזור להעלים את המהדקים הקשים ביותר, ליישר קמטים עמוקים ולהרפות כראוי כל שריר.

• יש עצות שימושיות;
• פורמט מעניין;
• יש דפים לשליטה עצמית;
• טקסט נגיש בקלות;
• גופן נחמד;
• איורים בהירים;
• מספיק תשומת לב מוקדשת לחקר השרירים;
• מידע על גורמים נלווים;
• תרגילים פשוטים.

• לוקח זמן לקרוא.

קרקוקלי א.א. עיסוי עצמי בכוסות רוח

הספר רב המכר Cupping Self-Massage: An Instant Lifting Effect. Faceday - יהיה הפתרון הטוב ביותר עבור נשים שאינן מרוצות מהמראה שלהן ורוצות לעצור שינויים הקשורים לגיל. יוצרת הטכניקה הזו, מומחית מוכרת בתחום כושר הפנים, בצורה נגישה מספרת כיצד להגיע לתוצאה הרצויה לפי הטכניקה שפותחה על ידה בעזרת עיסוי עצמי בכוסות רוח.

• המחברת היא אישה נעימה;
• אספקה ​​נוחה של חומר;
• גופן גדול;
• איכות הספר;
• אפקט הרמה מהיר;
• הכל מוסבר בצורה מאוד ברורה;
• פרטים על מבנה הפנים;
• זמין באינטרנט;
• פעולות קלות.

• סטייה גדולה על עצמי.

Rossoshinskaya A. אקספרס להיפטר מהסנטר השני

טכניקה זו תעזור תוך זמן קצר למדי להתמודד עם הרפיון השנוא. על דפי הספר יספר לכם המחברת, מאמנת כושר פנים מתרגלת, מומחית שיקום ואוסטיאופת מוסמכת כיצד להיפטר מסנטר כפול מגעיל מבלי לפגוע בעור. יחד עם זאת, מבלי להזדקק לדיאטות מתישות ומבלי לשנות את קצב החיים הרגיל.

• תוצאה מהירה;
• תרגולים עדינים;
• פורמט זמין;
• אינו דורש זמן רב;
• עיצוב ספר טוב
• גופן גדול;
• זמין בצורה אלקטרונית.

• מעט איורים;
• למתחילים, התרגול אינו ברור לחלוטין;
• הקדמה ארוכה.

Hoefler H. FaceFitness

מציג את הטכניקה שלו של 50 תרגילים שיעלימו קמטים, לחיים נפולות וסנטר כפול. הספר מבוסס על התיאוריה שקודם כל צריך לשפר את מצב העור מבפנים. כל שלב בעבודה המתוארת באוסף זה מובחן בפשטות הביצוע שלו ויהיה זמין עבור נשים בכל גיל. תשומת לב מיוחדת מוקדשת ללימוד של כל אזור, כולל השפתיים והלחיים. ולמרות שכושר הפנים עצמו אינו מבטיח נס, שיעורים יעניקו לפנים מראה רענן ונעים, יפעילו את טונוס השרירים ויהפכו את תהליך חידוש העור לאינטנסיבי יותר.

• מהדורה איכותית;
• תיאור ברור;
• פרטים על המבנה וכיצד פועל שריר פנים מסוים;
• איורים ברורים;
• הסבר לכל שיעור;
• לא לוקח הרבה זמן
• ניתן לקרוא בספרייה המקוונת.

• גופן קטן.

קרקוקלי א.א. faceday

סדרת התרגילים המוצגת בפרסום זה נועדה לסייע למין ההוגן לשמור על הבריאות ולהאט את תהליך ההזדקנות. אימון בסיסי לשרירי הפנים יעזור להידוק סנטר נפול, להחיות מחדש את "זווית הנעורים", כמו גם לרכך ולהחליק את קווי האף והזעף.

• שיעורים אינם דורשים זמן רב;
• שיטות אלה קלות לביצוע;
• איורים רבים;
• גישה מעניינת לעיסוי עצמי פיסולי;
• עצה טובה;
• תוצאה גלויה;
• עוזר להירגע;
• דפים לשליטה עצמית;
• רלוונטי למתחילים;
• אפשרות מתנה.

• לא זוהה.

מסכם את האמור לעיל

למרות המספר המוגדל של מאמני כושר שונים המציעים את שירותיהם, המשתמשים עדיין סומכים על העצות של אלה שעמדו במבחן הזמן יותר. מה, בתורו, משפיע על המחברים עצמם, ומאלץ אותם לשלוט בפורמטים חדשים ולשפר את השיטות שלהם. משלימים אותם עם תרגולים מעניינים שמטרתם להפעיל קבוצת שרירים ספציפית. אז עד 2022, הופיעה סדרה של תרגילים, המיועדים לא רק למין היפה יותר, אלא גם קורסים במיוחד לגברים. ואת רוב השיטות ניתן למצוא כעת לא רק בספר, אלא גם בפורמט מקוון, מה שמפשט מאוד את האינטראקציה של היוצר והמאמן עם העוקבים שלהם. למרות זאת, בעת בחירת הטכניקה הדרושה, כדאי לשקול מאפיינים אישיים ורק אז להחליט אילו מהשיטות לעיל יתפוס את מקומו הראוי ביומן שלך.