Peringkat monitor detak jantung terbaik untuk mengukur variabilitas detak jantung untuk 2022

Sebagian besar ilmuwan percaya bahwa masa depan adalah milik pengobatan pencegahan: orang akan dapat mendeteksi tanda-tanda pertama dari kondisi pra-sakit sebelumnya dan mengambil tindakan tepat waktu, daripada pergi ke rumah sakit ketika tubuh sudah mengalami kerusakan, seperti yang kita lakukan hari ini. Hal ini akan terbantu dengan adanya perangkat yang dapat mengumpulkan dan menganalisis data kesehatan yang cukup sehingga seseorang dapat mengambil tindakan sebelum timbul masalah yang serius.

Sejauh ini ini adalah mimpi karena pengukuran yang akurat masih dilakukan di laboratorium/rumah sakit dengan menggunakan peralatan yang mahal dan kuat. Namun, waktu dan teknologi tidak berhenti: semakin banyak indikator yang sebelumnya tersedia untuk analisis hanya di kantor medis sudah dapat dikumpulkan dan dihitung menggunakan perangkat seluler.Misalnya, indikator metodologi HRV, atau variabilitas detak jantung (dalam bahasa Inggris, variabilitas detak jantung, HRV).

Gadget dan program smartphone berbasis HRV "dapat menguraikan" "kode Morse" pulsogram menjadi lusinan informasi berguna tentang tingkat stres, ketegangan, keadaan sistem saraf pusat, dan kesehatan secara umum.

Sejarah HRV

Analisis HRV sebagai metodologi muncul pada 1960-an. Ini dikembangkan sebagai metode non-invasif untuk menentukan tingkat stres dalam tubuh, untuk menilai kondisi kerja, kemungkinan penyakit, dll.

Periode kemunculan metodologi tidak disengaja: pada awalnya, HRV digunakan untuk memantau kesehatan astronot, dan metodologi dikembangkan secara paralel dengan program luar angkasa negara adidaya. Dokter harus mengontrol tingkat beban kerja para astronot untuk mencegah kemungkinan penyakit mereka dalam kondisi kelebihan beban fisik dan psikologis yang sangat besar dalam persiapan untuk penerbangan. Sudah pada tahun 1970-an, menjadi jelas bahwa metodologi HRV berlaku di banyak bidang "duniawi": misalnya, dalam kedokteran olahraga untuk mengontrol beban atlet sebelum kompetisi atau dalam kedokteran industri untuk mengendalikan stres dan kesehatan spesialis dengan peningkatan area tanggung jawab (pilot, dispatcher, pasukan khusus, dll.)

Hari ini, HRV telah tersedia untuk hampir semua orang berkat monitor dan layanan detak jantung "pintar". Indikator stres dan ketegangan berbasis HRV ditemukan di gadget dari Apple, Mi, Polar, Suunto, dll.

Apa itu variabilitas detak jantung?

Mari kita jawab pertanyaan: "Jika jantung berdetak 60 kali per menit, lalu berapa lama waktu yang berlalu di antara setiap kontraksi?". Jawaban yang benar adalah apa pun. Misalnya, 0,95 detik dapat melewati antara 1 dan 2 kontraksi, 1,05 detik antara 2 dan 3, dan 1 detik antara 3 dan 4.

Dari contoh di atas, kita dapat menyimpulkan sebagai berikut:

HRV adalah perubahan interval waktu antara detak jantung.

Jika perbedaan waktu antara ketukan besar (seperti pada contoh di atas), maka ini bagus, karena jantung merespons sinyal dari tubuh. Jika jantung berdetak pada interval yang sama (misalnya, setiap detak berlangsung tepat 1 detik), maka ini buruk. Dalam hal ini, biasanya dikatakan bahwa variabilitasnya sangat kecil dan jantung tidak merespons sinyal dari tubuh. Jika perbedaan waktu antara detak terlalu besar, ini juga buruk: jantung tidak bisa stabil.

Mengapa jantung berdetak tidak merata?

Segala sesuatu dalam tubuh kita saling berhubungan, karena tubuh adalah sebuah sistem. Jantung adalah bagian dari sistem ini dan merespons perubahan dalam tubuh, termasuk perubahan ketegangan sistem saraf. Jadi, dalam stres, detak jantung Anda meningkat, dan dalam damai atau dalam tidur, detak jantung menurun. Simpul sinus bertanggung jawab atas hubungan antara sistem saraf dan jantung - gumpalan saraf di jantung yang memengaruhi denyut nadi, bereaksi terhadap sinyal dari sistem saraf.

Penting untuk dipahami bahwa sistem saraf juga, seperti namanya, sebuah "sistem", dan memiliki komponen.Pada tingkat sistem saraf yang paling kuno, atau otonom, sistem saraf simpatik, yang bertanggung jawab atas respons tubuh terhadap stres, dan sistem saraf parasimpatis, yang bertanggung jawab untuk memulihkan tubuh setelah stres, menonjol.

Sistem saraf simpatik dan parasimpatis bersifat otonom, yaitu, mereka diaktifkan tanpa partisipasi sadar dari seseorang: sistem saraf simpatik membuat jantung berdetak lebih cepat ketika Anda bertemu dengan anjing yang marah, apakah Anda menginginkannya atau tidak.

Namun, mari kita lakukan eksperimen pikiran. Katakanlah Anda menjalani operasi dalam beberapa jam. Anda takut untuk melakukannya, sinyal dari sistem simpatik dengan jelas menunjukkan bahwa Anda tidak perlu "pergi di bawah pisau" dan membahayakan integritas tubuh, dan jalan keluar terbaik dan paling jelas dari situasi ini adalah dengan hanya melarikan diri. Tapi Anda masih melakukan operasi melawan naluri Anda. Motivator Anda adalah tingkat atas yang berkembang dari sistem saraf, atau sistem saraf pusat, yang tunduk pada kontrol sadar.

Contoh ini menunjukkan bahwa sinyal dari sistem saraf pusat dapat menekan sinyal dari sistem saraf otonom. Struktur ini dapat direpresentasikan sebagai berikut:

"Kabel" (ujung saraf) dari elemen sistem saraf otonom dan pusat terhubung ke jantung melalui simpul sinus. Ahli jantung dan fisiologi telah menemukan cara untuk menganalisis tingkat ketegangan pada komponen sistem saraf menggunakan transformasi matematis data pulsogram dalam kerangka metodologi variabilitas detak jantung dan menghitung tingkat stres, ketegangan sistem saraf dan indikator lainnya.

Dasar-dasar metodologi HRV dalam gadget kebugaran

Jadi, apa arti parameter "energi" (Total Power dalam bahasa Inggris), "stres" (Indeks Stres) dan "pemulihan" (RMSSD) dalam perangkat kebugaran dan apakah benar-benar mungkin untuk menghitung muatan tubuh sebagai tingkat baterai pada perangkat kebugaran? telepon genggam? Kami akan mencoba menjelaskan mekanismenya sesederhana mungkin.

Perhitungan HRV didasarkan pada analisis matematis variabilitas. PadaPara ilmuwan telah memperhatikan bahwa variabilitas seperti gelombang - periode variabilitas rendah akan diikuti oleh periode variabilitas tinggi (seperti di laut, periode gelombang kuat digantikan oleh periode gelombang lemah). Setelah menggunakan analisis matematis berikutnya dari gelombang pulsogram menggunakan transformasi Fourier, 3 frekuensi gelombang dapat dibedakan:

• Gelombang pendek (Gelombang Frekuensi Tinggi, atau gelombang HF). Para ilmuwan telah menemukan bahwa mereka memberikan gambaran tentang fungsi sistem parasimpatis, yang bertanggung jawab untuk memulihkan tubuh setelah stres. Mereka menunjukkan efek saraf vagus pada denyut nadi.
• Gelombang panjang (Gelombang Frekuensi Rendah, atau gelombang LF). Gelombang ini memberikan gambaran tentang fungsi sistem simpatik. Dalam tubuh manusia, itu bertanggung jawab untuk keterlibatan dan respons terhadap stres.
• Gelombang ekstra panjang (VLF-ln). Gelombang ini memberikan gambaran tentang berfungsinya sistem humoral melalui efek hormonal yang terkait dengan pengaturan kemampuan adaptasi tubuh ketika kekuatan simpatis dan parasimpatis tidak cukup. VLF mencerminkan tingkat keterlibatan SSP dan mencerminkan tingkat ketegangan psikologis atau emosional.

Berdasarkan analisis gelombang LF, HF dan VLF, Anda dapat membuat spektogram dan melihat tingkat tegangan di masing-masing sistem.

Ini berarti bahwa kita dapat dengan jelas memahami sistem mana yang mempengaruhi seseorang selama pengukuran ke tingkat yang lebih besar: simpatik (tingkat stres), parasimpatis (pemulihan dari keadaan stres) atau humoral (tekanan psikologis dan intelektual).

Bagaimana cara menggunakan HRV dalam kehidupan?

Dengan demikian, monitor detak jantung yang mendukung analisis HRV, selain menghitung denyut nadi, melacak status stres, beban, dan pemulihan tubuh manusia. Fungsionalitas ini sangat berguna di banyak bidang kehidupan:

• Kesehatan fisik. Analisis HRV memungkinkan deteksi dini kelelahan sistem saraf untuk pengendalian pencegahan penyakit saraf.
• kesehatan mental. Analisis variabilitas detak jantung memungkinkan Anda melacak efektivitas praktik, rejimen, dan beban di bidang kesehatan mental - yoga, meditasi, dll.
• Olahraga. Untuk memperbaiki beban selama olahraga, kurangi kemungkinan overtraining, serta kurangi risiko gangguan fisiologis dan saraf selama proses pelatihan. Penelitian medis olahraga menunjukkan bahwa atlet yang menggunakan metodologi HRV meningkatkan kinerja mereka.
• Aktivitas profesional. Analisis HRV membantu mengurangi risiko kelelahan profesional, apatis, dan depresi. Spesialis SDM dapat memantau status karyawan dengan peningkatan area tanggung jawab, manajemen puncak, dll.
• HLS. Analisis HRV memungkinkan Anda untuk menentukan pengaruh eksperimen gaya hidup sehat (tidur, diet, aktivitas fisik) pada sistem saraf untuk menyesuaikan beban

Dalam peringkat ini, kami meninjau model monitor detak jantung dengan dukungan HRV untuk berbagai fungsi, menjelaskan fitur dan karakteristiknya. Kami juga mempertimbangkan pendapat pelanggan, popularitas model, dan keterjangkauannya.

Polar H10

POLAR adalah perusahaan Finlandia dengan pengalaman 40 tahun di bidang manufaktur sensor detak jantung untuk olahraga. Ini adalah salah satu merek paling terkenal di Federasi Rusia untuk produksi perangkat olahraga. Model yang kami ulas adalah versi perbaikan dari gadget H7, yang dihentikan tahun lalu.

Di perangkat ini, semua keluhan perenang tentang tali telah dihilangkan. Jumlah elektroda di gadget ini telah ditingkatkan dari 2 menjadi 4 untuk penentuan detak jantung yang paling akurat. Efisiensi energi perangkat telah meningkat dari 200 (dalam model H7) menjadi 400 jam. Perangkat ini telah berhasil menerapkan dukungan untuk 4 teknologi transfer informasi:

1. Bluetooth pintar.
2. GymLink - untuk peralatan menyelam dan olahraga.
3. SEMUT+.
4. 3kHz.

Model ini dapat dipasangkan dengan kamera GoPro. Ini adalah perangkat Polar pertama yang memiliki memori internal selama 30 jam. Artinya selama ini gadget bisa bekerja tanpa jam tangan olahraga atau gelang fitnes.

Harga rata-rata: 8990 rubel.

• kontrol detak jantung dengan akurasi maksimum;
• kemampuan untuk menghubungkan sensor ke berbagai perangkat untuk pelatihan menggunakan Bluetooth dan ANT +;
• pembaruan perangkat lunak reguler;
• sabuk tekstil lembut;
• elektroda berkualitas.

• tidak ditemukan.

Wah TICKR

Ini adalah gadget dada yang dirancang untuk pengukuran detak jantung dan kontrol denyut nadi yang akurat dengan sinkronisasi dengan smartphone atau komputer sepeda. Ini secara akurat memonitor detak jantung dan konsumsi kalori untuk aktivitas atau latihan apa pun.Sensor bekerja dengan perangkat seluler yang berjalan di sistem operasi iOS dan Android, serta komputer sepeda melalui koneksi ANT+ dan Bluetooth Smart. Sensor terpasang ke dada dengan tali elastis yang dapat disesuaikan.

Aplikasi Wahoo Fitness gratis digunakan untuk berkomunikasi dengan perangkat, merekam, dan mengevaluasi informasi latihan. Perangkat ini bekerja dengan lebih dari 50 program. Model memiliki indikasi LED biru dan merah untuk membantu pemasangan. Sensor ini didukung oleh elemen CR 2032, yang bertahan hingga 12 bulan penggunaan.

Harga rata-rata: 4590 rubel.

• kontrol detak jantung dan pengukuran detak jantung;
• data untuk menghitung kalori yang terbakar;
• ukuran kecil dan ringan;
• kesederhanaan dan keserbagunaan pengikatan di dada;
• pemasangan nirkabel dengan perangkat melalui Bluetooth Smart dan ANT +;
• penggunaan universal dengan smartphone dan komputer siklus;
• dua LED untuk membantu saat menghubungkan perangkat;
• kemampuan untuk bekerja dengan aplikasi yang kompatibel dari produsen lain;
• interaksi dengan Apple Watch;
• Tahan air IPX7 (perendaman dalam air hingga 1,5 meter).

• tali yang tidak biasa.

Wah TICKR X

Ini adalah alat untuk menghitung denyut nadi, serta kalori yang terbakar dalam proses berolahraga atau sekadar gerakan per hari. Perangkat ini memungkinkan Anda untuk memantau indikator kesehatan dan mengubah beban. Model ini akan menjadi pilihan yang sangat baik untuk semua jenis olahraga. Perangkat ini adalah sabuk lembut yang dapat diregangkan dengan monitor detak jantung. Gadget mengirimkan informasi ponsel cerdas tentang detak jantung, analisis gerakan, menentukan intensitas kelas dan memungkinkan Anda untuk mengatur proses yang benar untuk melakukan kelas.Model ini mendukung Program Pelatihan Wahoo Burn and Burst, dan juga berfungsi dengan benar dengan perangkat iOS atau Android.

Harga rata-rata: 6590 rubel.

• koneksi instan dengan perangkat;
• aplikasi telepon dapat mengirim latihan olahraga ke strava;
• pengikat berkualitas tinggi;
• mudah digunakan;
• ada indikator cahaya;

• tidak ada indikator baterai rendah.

Garmin HRM Dual

Monitor detak jantung premium ini mengirimkan informasi detak jantung secara real-time melalui ANT+ dan Bluetooth Low Energy, memberikan lebih banyak pilihan kepada pemakainya untuk aktivitas di dalam ruangan, di luar ruangan, dan bahkan di web.

Dengan model ini, pengguna akan dapat secara teratur memantau detak jantung yang tepat pada perangkat Garmin, serta dalam program pelatihan online, misalnya, Zwift, Trainer Road, atau pada peralatan yang kompatibel di gym. Apa pun metode olahraga yang dipilih pengguna, mereka akan selalu menerima data detak jantung real-time yang akurat yang mereka butuhkan untuk meningkatkan kebugaran mereka.

Gadget ini dilengkapi dengan tali elastis yang nyaman dengan kemampuan untuk menyesuaikan. Perawatannya juga sangat mudah: cukup lepaskan unit monitor detak jantung dan sabuk yang dapat dilepas dapat dicuci. Selain itu, pemilik tidak perlu lagi memikirkan pengisian baterai, karena masa pakainya mencapai 3,5 tahun.

Harga rata-rata: 6400 rubel.

• kemampuan untuk terhubung ke jam tangan Garmin dan komputer bersepeda, ke peralatan olahraga yang kompatibel, serta terhubung dengan aplikasi pelatihan pihak ketiga di ponsel atau tablet;
• mengukur denyut nadi secara akurat dan cepat;
• nyaman dalam menggunakan.

• tidak terhubung langsung ke Garmin Connect.

SUUNTO SMART DENYUT JANTUNG

Suunto adalah perusahaan Finlandia yang awalnya membuat komputer selam dan kemudian memperluas produknya untuk mencakup sebagian besar olahraga yang dikenal. Keuntungan dari perangkat perusahaan ini adalah kesesuaiannya untuk berenang dan tinggal di air.

Saat membeli model untuk menghitung variabilitas detak jantung, Anda harus mempertimbangkan fakta bahwa ada 2 perangkat yang lebih menarik di lini gadget Suunto: Comfort Belt ANT dan Dual Comfort Belt. Mereka jauh lebih murah daripada model yang kami pertimbangkan (harganya 700 rubel lebih rendah). Perangkat ini mendukung pekerjaan dengan perangkat lain, selain itu, pabrikan memiliki program Aplikasi Movescount yang sangat berkualitas tinggi.

Harga rata-rata: 7990 rubel.

• teknologi transmisi Bluetooth Smart terbaru
• memasangkan dengan smartphone (IOS dan Android);
• mengukur (merekam) denyut nadi dalam air;
• sensor jantung terkecil di jajaran perangkat pabrikan;
• Kompatibel dengan Aplikasi Movescount dan Suunto dengan nama yang sama.

• tidak ditemukan.

Zephyr HxM

Model ini menghitung detak jantung dengan akurasi tinggi, sementara pemilik perangkat dapat melihat semua informasi secara real time. Ulasan tentang Zephyr positif: banyak atlet yakin akan kualitas perangkat yang tinggi.

Selain detak jantung, monitor detak jantung juga mengukur interval RR, kecepatan, dan jarak yang ditempuh. Di dada seseorang, Zephyr (ulasan tentang metode pengikatan ini hanya positif) dipasang dengan tali elastis yang nyaman. Penjilidan dapat dicuci dengan mesin dan dilengkapi dengan garansi 12 bulan terhadap cacat.Jika perlu, ikat pinggang bisa diganti.

Harga rata-rata: 4800 rubel.

• terbuat dari bahan konduktif listrik, yang menjamin penggunaan yang nyaman dan akurasi pengukuran yang tinggi;
• eksekusi komunikasi terbuka;
• kompatibel dengan banyak program terkenal, termasuk Armour39, Endomondo, Strava, SportsTracker, Runtastic, Wahoo Fitness.

• tidak teridentifikasi.

Kardiosport TP3

Perusahaan ini telah ada di pasar sejak tahun 1976. Ini mengembangkan dan memproduksi monitor detak jantung, komputer siklus dan sensor, gelang kebugaran dan peralatan olahraga untuk sejumlah merek populer. Perusahaan memiliki paten eksklusif untuk menghitung detak jantung dalam jam. Pada 2022, ia menyediakan salah satu sistem variabilitas denyut nadi dan detak jantung EKG paling akurat di pasar (perusahaan mengklaim akurasi medis).

Perangkat ini sepenuhnya kompatibel dengan program kebugaran terkenal seperti Zwift, Wahoo Fitness, Kinomap, Peloton, Trainerroad, Map My Run dan Polar Beat, ithlete.

Harga rata-rata: 2650 rubel.

• teknologi nirkabel Bluetooth Smart dan ANT+ ganda;
• akurasi EKG tinggi 99,4%;
• masa pakai baterai yang lama (hingga 900 jam);
• tiga elektroda polimer diintegrasikan ke dalam ikat pinggang elastis yang lembut untuk kenyamanan maksimal;
• algoritma penghitung kalori tingkat lanjut berdasarkan pengaturan pengguna dan intensitas latihan;
• popper snap-on stainless steel medis, tahan korosi, menghubungkan pemancar ke tali.

• tidak teridentifikasi.

kesimpulan

Setiap tahun, produsen monitor detak jantung yang dapat dikenakan meningkatkan jangkauan dan kualitas sensor detak jantung, secara teratur meningkatkan akurasi perangkat.Dengan menggunakan monitor detak jantung terbaik yang disajikan dalam peringkat kami, Anda dapat yakin akan kualitas pengukuran HRV yang tinggi menggunakan layanan Engy Heath.

Dalam peringkat ini, kami meninjau model berbagai fungsi, menggambarkan fitur dan karakteristiknya. Kami juga mempertimbangkan pendapat pelanggan, popularitas model, dan keterjangkauannya.