Peringkat vitamin dan suplemen makanan terbaik untuk vegetarian untuk 2022

Sejumlah besar orang modern karena berbagai alasan lebih memilih vegetarian. Alasan tersebut mungkin keyakinan agama, sikap terhadap hewan, kepatuhan terhadap gaya hidup sehat, ketidakpuasan dengan berat badan mereka sendiri dan status kesehatan. Jangan menghitung semua poin. Tetapi sayangnya, tidak semua orang menyadari bahwa dengan menjalani diet vegetarian, tubuh tidak menerima vitamin dan mineral dalam jumlah penuh yang diperlukan untuk kelancaran, kerja penuh dari semua sistem. Untuk menyediakan vegetarian dengan diet seimbang dan kerja produktif tubuh secara keseluruhan, para ilmuwan telah mengembangkan banyak kompleks dan kategori terpisah dari vitamin dan suplemen makanan untuk menutupi kekurangan mereka.

Perbedaan makanan nabati dan hewani

Seperti yang dicatat oleh ahli gizi, perbedaan antara makanan nabati dan hewani cukup signifikan. Tapi, sayangnya, mereka tidak sepenuhnya dapat dipertukarkan. Jika sebagian besar vitamin dan mineral yang ditemukan dalam produk hewani dapat diisi ulang dengan makanan nabati, maka kekurangan beberapa di antaranya tidak dapat diisi dengan cara ini.

Misalnya, vitamin B12, yang terkandung dalam jumlah optimal dalam telur dan susu, tidak dapat diperoleh dari makanan nabati, sehingga perlu menggunakan bantuan vitamin kompleks dan suplemen makanan.

Avitaminosis, sebagai konsekuensi dari vegetarianisme

Tidak jarang orang yang sudah kenyang mendengar pendapat bahwa salah satu masalah paling umum pada vegetarian adalah beri-beri. Keyakinan terbagi atas masalah ini. Satu bagian dari populasi percaya bahwa hanya makan produk tanaman pasti akan menyebabkan penyakit ini cepat atau lambat. Tetapi, membantah pernyataan ini, ahli gizi berpendapat bahwa diet yang disusun dengan benar, dilengkapi dengan kompleks vitamin, mineral, dan suplemen makanan nabati yang diperlukan, sepenuhnya menghilangkan terjadinya masalah seperti itu.

Terutama akut adalah pertanyaan termasuk suplemen makanan dan vitamin dalam penggunaan sehari-hari selama penyakit yang berkepanjangan, kehamilan, menyusui, situasi stres, dll.Selama periode seperti itulah sejumlah besar energi tubuh manusia dikonsumsi, dan nutrisi nabati sehari-hari tidak dapat sepenuhnya memberikan keseimbangan yang diperlukan.

Bahkan jika tidak ada kebutuhan mendesak untuk penggunaan vitamin kompleks dan suplemen nutrisi, untuk tujuan pencegahan, pekerja medis masih sangat menyarankan untuk menggunakannya selama musim sepi. Mereka tidak akan membahayakan, tetapi mereka akan memberikan dukungan tambahan pada tubuh.

Produk diisi ulang dengan vitamin dan suplemen makanan

Banyak orang yang menganut diet vegetarian secara keliru menganggap vitamin kompleks farmasi konvensional sebagai pilihan terbaik untuk mengisi kekurangan zat dalam makanan sehari-hari mereka. Persiapan ini dalam banyak kasus tidak cocok untuk tujuan tersebut, karena komponen asal hewan terlibat dalam produksinya. Bahkan tentang kompleks yang sama dari produsen yang berbeda, tidak mungkin untuk berbicara dengan penuh keyakinan tentang bahan yang sama yang digunakan dalam produksi.

Oleh karena itu, jika ada keraguan tentang komposisi vitamin kompleks farmasi, dokter menyarankan untuk menghubungi platform perdagangan yang berspesialisasi dalam persiapan herbal saja.

Berdasarkan hal di atas, adalah mungkin untuk menentukan kekurangan vitamin mana yang terjadi dengan diet vegetarian:

retinol (vitamin A)

• hati sapi,
• mentega,
• krim asam,
• kuning telur,
• lemak ikan,
• Pondok keju,
• susu,
• kaviar,
• keju;

kalsiferol (vitamin D)

• ikan gendut,
• kaviar,
• lemak ikan,
• kuning telur,
• mentega,
• keju;

sianokobalamin (vitamin B12)

• hati unggas dan hewan peliharaan,
• daging domba,
• kuning telur,
• keju,
• ikan,
• makanan laut,
• krim asam,
• yogurt.

Yang paling sulit untuk menggantikan vitamin ini adalah B12. Sangat sulit untuk mengisinya dengan komponen tanaman.

Akibat kekurangan vitamin

Sepintas, kekurangan hanya tiga vitamin tidak dapat menyebabkan kerusakan yang signifikan pada tubuh manusia dengan pola makan vegetarian. Tetapi pada dasarnya tidak demikian. Kurangnya zat-zat ini untuk waktu yang lama dapat menyebabkan proses kesehatan yang serius dan tidak dapat diubah.

Jadi, kekurangan vitamin A menyebabkan:

• peningkatan risiko rinitis, bronkitis, dermatitis, faringitis dan proses inflamasi lainnya;
• pengeringan kornea mata dan pelunakannya yang bernanah;
• memperlambat perkembangan jaringan tulang;
• pengelupasan kulit dan selaput lendir yang intens;
• gangguan penglihatan saat senja dan orientasi dalam gelap.

Kekurangan vitamin D penuh dengan:

• nyeri pada persendian;
• sering depresi;
• penurunan berat badan yang tajam;
• masalah jantung dan pembuluh darah;
• migrain;
• kram otot;
• memperlambat perkembangan tubuh anak;
• deformasi kerangka tulang, gigi, terjadinya karies;
• hipotiroidisme kulit kepala;
• hipertensi;
• gangguan tidur.

Kekurangan B12 meliputi:

• masalah penglihatan;
• anemia
• kurang nafsu makan;
• keadaan lesu, lemah, mengantuk;
• pelanggaran waktu menopause pada wanita;
• penurunan jumlah zat besi;
• jumlah trombosit yang rendah;
• peningkatan risiko tumor ganas;
• gangguan mental;
• gangguan pada sistem saraf.

Oleh karena itu, salah satu faktor terpenting dalam pola makan nabati yang sehat adalah menyediakan tubuh dengan jumlah zat-zat ini setiap hari.

Pengganti sayuran A, D, B12

Untuk mengganti produk hewani, ahli gizi menyarankan untuk mengonsumsi makanan yang mengandung zat ini dalam dosis tinggi.

Untuk meningkatkan kadar retinol dalam tubuh harus dimasukkan dalam diet:

Legum:

• kacang polong,
• kedelai.

Rumput laut:

• kelp.

Sayuran:

• bayam,
• Brokoli,
• peterseli,
• bawang hijau,
• Paprika,
• wortel,
• labu.

Buah:

• semangka,
• Persik,
• melon,
• anggur,
• aprikot,
• apel.

Berry:

• buckthorn laut,
• naik pinggul,
• ceri manis.

Rempah:

• serai,
• Sage,
• semanggi,
• daun raspberry,
• bearberry,
• warna coklat kemerahan,
• daun ungu,
• pisang raja,
• Cabe rawit,
• adas,
• ekor kuda,
• gandum,
• akar burdock,
• melompat,
• borage,
• permen.

Untuk mengkonsumsi norma harian sianokobalamin, perlu untuk meningkatkan jumlah:

• ganggang;
• jamur yang tumbuh dalam kondisi alami;
• ragi.

Pengisian kekurangan kalsiferol yang paling sulit dimungkinkan dengan penggunaan semua jenis produk susu dan telur.

Agar tubuh manusia menerima jumlah optimal dari semua elemen yang diperlukan, menu harian harus dikerjakan dengan hati-hati hingga detail terkecil. Lagi pula, merekalah yang, terakumulasi dari waktu ke waktu, dapat memainkan lelucon kejam tentang kesehatan.

Peringkat vitamin dan suplemen makanan terbaik untuk vegetarian untuk 2022

Di pasar konsumen dan di banyak apotek, sejumlah besar vitamin kompleks dan suplemen gizi disajikan untuk berbagai kategori orang. Tapi tetap saja, ketika membeli obat mahal untuk vegetarian, lebih baik memberikan preferensi pada merek dan perusahaan terkenal yang mengkhususkan diri secara langsung dalam pembuatan kapsul atau tablet nabati. Berikut ini adalah daftar nama-nama tumbuhan yang paling populer.

suplemen diet

California Emas Nutrisi Emas C™

Suplemen makanan ini hadir dalam botol tertutup dengan 60 Kapsul Vegetarian yang hanya mengandung bahan-bahan herbal. Bahan: asam askorbat murni. Obat dari produsen California berkualitas tinggi, yang secara berkala dikonfirmasi oleh pemeriksaan khusus untuk kepatuhan produk dengan standar yang ketat.

Isi kapsul benar-benar bebas dari komponen yang berasal dari hewan atau produk yang terkait dengan partisipasi hewan. Mereka tidak mengandung telur dan produk susu, ikan dan makanan laut, kacang-kacangan, gluten, kedelai, gandum.

Pabrikan memperingatkan bahwa rasa, sifat organoleptik dan visual produk dapat bervariasi. Perubahan ini dianggap normal dan dapat diterima.

Dianjurkan untuk menggunakan obat setiap hari dalam jumlah 1 kapsul, terlepas dari makanannya. Dosis dapat disesuaikan ke atas, tetapi hanya setelah berkonsultasi terlebih dahulu dengan dokter.

Aditif harus disimpan di tempat yang terlindung dari sinar matahari langsung pada suhu kamar 20-25 ° C dan kelembaban sedang. Di bawah kondisi penyimpanan yang tidak tepat, efek komponen berkurang. Jangan biarkan anak-anak untuk obat.

• kualitas tinggi;
• tidak adanya sama sekali bahan asal hewan;
• kepatuhan dengan standar internasional;
• 100% produk alami.

• tidak terdeteksi.

Nutrisi Emas LactoBif California

Suplemen makanan ini bertindak sebagai probiotik. Ada 10 kapsul vegetarian dalam satu lepuh. Setiap wadah berisi 8 strain biologis aktif yang dipelajari secara klinis: 3 varietas bifidobacteria dan 5 jenis lactobacilli.

Berkat komponen penyusun ini, obat ini menunjukkan resistensi yang tinggi terhadap efek keasaman rendah. Itu dipasang dengan kuat pada tingkat sel usus dan mengaktifkan pekerjaannya.

Penyimpanan suplemen tidak memerlukan suhu rendah, sehingga tidak perlu dimasukkan ke dalam lemari es. Kemasan yang andal yang terbuat dari foil ganda melindungi kapsul dengan sempurna dari efek faktor lingkungan negatif.

• produk yang sepenuhnya alami;
• efek probiotik yang sangat baik;
• produksi berkualitas tinggi;
• kesesuaian dengan standar kualitas.

• tidak teridentifikasi.

Biotin Natrol

Obat ini sangat diperlukan untuk vegetarian untuk memperkuat rambut, kuku, menjaga kondisi kulit yang baik. Biotin (B7) secara aktif mengubah makanan yang dikonsumsi menjadi energi, berkontribusi pada metabolisme energi yang lengkap dan seimbang. Produk berupa botol berisi 60 tablet. Dianjurkan untuk mengambil suplemen setiap hari dalam jumlah 1 tablet saat makan. Komposisi tidak mengandung bahan yang berasal dari hewan atau aktivitas vitalnya, tidak ada pengawet, pewarna dan rasa.

Di hadapan berbagai jenis penyakit atau gejala yang mencurigakan, perlu berkonsultasi dengan profesional medis sebelum menggunakan suplemen makanan.

Penyimpanan produk menyediakan suhu kamar, kelembaban sedang, dan tempat berventilasi.

• efisiensi produk yang tinggi;
• komposisi seimbang sempurna;
• kekurangan bahan kehidupan hewan;
• sejumlah besar tablet dalam satu botol.

• tidak ditemukan.

spirulina organik

100% Organik oleh California Gold Nutrition, hanya menggunakan bahan baku berkualitas tinggi dari Parry Nutraceuticals untuk membuat suplemen. Dikemas dalam 240 tablet dalam setiap botolnya, obat tersebut mengandung zat yang sangat dibutuhkan oleh tubuh manusia. Ini termasuk antioksidan alami seperti:

• beta karoten,
• karotenoid,
• zeaksantin.

Spirulina kaya akan fitonutrien:

• klorofil,
• fikosianin.

Jenis ganggang ini dianggap sebagai sumber bahan bermanfaat yang paling bergizi dan terkonsentrasi tinggi bagi orang-orang, baik mereka vegetarian atau bukan. Dari segi kualitas, suplemen gizi ini berkali-kali lipat dari standar yang berlaku.

Sebelum digunakan, konsultasi spesialis diperlukan, terutama jika ada obat lain yang diminum bersamaan.

Dianjurkan untuk mengambil 1 tablet tiga kali sehari. Waktu makan tidak masalah.

Kondisi penyimpanan mirip dengan aditif sebelumnya.

• produk yang ramah lingkungan dan sepenuhnya alami;
• tidak mengandung komponen asal hewan;
• efek luar biasa pada tubuh;
• bahan baku berkualitas tinggi.

• tidak terdeteksi.

vitamin

Solgar B 12

Salah satu zat yang paling penting untuk berfungsinya semua organ internal seseorang. Ini diproduksi oleh perusahaan yang didirikan pada tahun 1947. Kapsul sublingual dalam jumlah 60 buah dikemas dalam botol individu. Produk ini bernilai khusus untuk vegetarian yang tidak menerima tunjangan harian penuh B12.Obat ini telah mendapatkan popularitas besar di kalangan Muslim yang mematuhi aturan puasa yang ketat. Oleh karena itu, produk ini disebut juga halal. Berkat komposisi unik Solgar menyediakan:

• kerja sistem saraf tanpa kegagalan dan gangguan;
• nada metabolisme energi dalam tubuh;
• kesehatan otot jantung dan pembuluh darah.

Produk hanya mengandung bahan herbal. Komponen yang berasal dari hewan sepenuhnya dikecualikan.

Dianjurkan untuk mengambil 1 kapsul setiap hari dengan makanan. Dosis dapat ditingkatkan hanya setelah berkonsultasi dengan dokter. Wadah dengan bedak harus ditempatkan di bawah lidah atau di antara pipi dan gusi untuk pembubaran bertahap. Itu juga bisa dikunyah.

• komposisi herbal sepenuhnya;
• efek dukungan yang kuat;
• produk berkualitas tinggi.

• tidak ditemukan.

dewa

Kompleks multivitamin ini disertifikasi oleh Vegan Society, yang berarti produk tersebut bersih secara ekologis. Produk ini disajikan dalam bentuk tablet kecil, dikemas dalam 90 buah dalam botol individu. Dragee sangat kecil sehingga mudah ditelan dan tidak perlu minum tambahan. Label Vegan® sepenuhnya mengecualikan kandungan bahan apa pun yang berasal dari hewan atau dengan partisipasi aktivitas vitalnya.

Deva memenuhi sebagian besar nutrisi penting dalam diet vegetarian.

Orang dewasa perlu menggunakan tablet 1 kali per hari, 1 buah saat makan. Penyesuaian dosis hanya mungkin dilakukan setelah berkonsultasi dengan profesional kesehatan.

Karena adanya zat besi dalam komposisi produk, overdosis obat ini penuh dengan keracunan.Oleh karena itu, kompleks harus disimpan jauh dari jangkauan anak-anak. Namun, jika ada kegagalan dengan dosis, maka Anda harus segera menghubungi departemen toksikologi atau memanggil dokter.

• vitamin kompleks jenuh dengan bahan-bahan bermanfaat;
• tindakan pendukung yang kuat;
• ramuan herbal eksklusif;
• kemudahan penggunaan.

• overdosis penuh dengan konsekuensi negatif.

Michael's Naturopathic

Kompleks sinergis, diproduksi dalam bisnis keluarga Michael Schwartz, mengandung jumlah vitamin D3 dan K2 harian yang diperlukan. Produk ini dikemas dalam 90 tablet kunyah vegetarian dalam botol individual.

Komposisi termasuk komponen yang mengecualikan asal hewan:

• sayuran magnesium stearat,
• dikalsium fosfat,
• sorbitol,
• selulosa mikrokristalin,
• silika,
• rasa alami "aprikot", "persik".

Dosis harian untuk orang dewasa adalah 1 tablet. Untuk mengubah jumlah dosis, konsultasi awal dengan dokter diperlukan.

Penting untuk menyimpan obat di tempat yang kering dan sejuk jauh dari jangkauan anak-anak. Jika cangkang pelindung rusak, produk tidak dapat digunakan.

• kualitas tinggi;
• ramuan herbal eksklusif;
• pemenuhan persyaratan standar.

• tidak teridentifikasi.

kehidupan pedesaan

Multivitamin dan kompleks mineral Bebas Gluten bersertifikat halal. Ini berisi tunjangan harian yang diperlukan B12 jika tidak ada dalam diet vegetarian. Selain itu, ini termasuk:

• besi,
• asam amino,
• spesies koenzim kelompok B.

Kompleks ini sangat mendukung metabolisme energi dalam tubuh.

Satu botol berisi 120 kapsul, yang digunakan 1 kali per hari. Bahan-bahan yang membentuk Country Life secara eksklusif berasal dari tumbuhan. Itu tidak mengandung rasa sintetis, pewarna, pemanis. Produk tersebut termasuk dalam kategori produk halal.

Kondisi penyimpanan mirip dengan produk sebelumnya.

• komposisi seimbang;
• efek pendukung yang luar biasa;
• komponen berkualitas tinggi;
• bahan-bahan yang berasal dari sayuran eksklusif.

• tidak terdeteksi.

Vegetarisme bukanlah pengaruh yang dipaksakan pada seseorang, tetapi pilihan sukarelanya sendiri. Melakukannya, dia harus sadar bahwa seluruh tanggung jawab atas keadaan kesehatan hanya ada padanya. Dan Anda seharusnya tidak pernah bermain dengannya. Oleh karena itu, hanya diet yang disusun dengan benar dari produk tanaman yang dikombinasikan dengan vitamin dan suplemen nutrisi yang diusulkan dalam artikel ini, serta mengikuti rekomendasi para ahli, yang dapat membuat hidup vegetarian penuh dan aktif.