Peringkat manset pelatihan terbaik untuk lengan dan kaki untuk tahun 2022

Pelatih kebugaran merekomendasikan agar lingkungan mereka memulai latihan kekuatan dan kardio dengan penambahan beban ringan dari 1 hingga 2 kg. Manset berengsel untuk lengan dan kaki membantu pemula - mereka membantu meningkatkan aktivitas fisik, meningkatkan daya tahan selama kelas. Dan dalam beberapa kasus, penurunan berat badan yang ekstrim. Risiko cedera fisik serius saat menggunakan manset latihan berkurang secara signifikan, ini karena bobotnya yang rendah 300 - 1300 g. Artikel tersebut telah menyusun peringkat manset latihan terbaik untuk kaki dan lengan untuk tahun 2022.

Latihan dengan beban

Bobot ini tidak cocok untuk semua jenis aktivitas. Jadi, borgol sama sekali tidak ada artinya saat melakukan jenis aerobik yang monoton: yoga, kelenturan tubuh, Pilates. Tarian berirama dan profesional juga tidak menggunakan borgol. Penggunaan amplifier sering ditemukan:

• dalam berjalan nyaman 4,5 - 6 km / jam;
• berlari di simulator atau area terbuka (lebih sering beban dipindahkan ke pergelangan kaki);
• pelatihan atletik: mengangkat dumbel, menekan dari semua posisi;
• push-up di palang yang tidak rata;
• memompa pers, serta rak di bar.
• latihan ringan sampai sedang. Latihan peregangan tubuh.
• untuk kebugaran, manset ringan digunakan;
• pelatihan petinju.

Keuntungan manset untuk lengan dan kaki, berbeda dengan beban pada peralatan luar ruangan atau dumbel, yang dapat menyebabkan lonjakan tekanan saat digunakan, adalah kebebasan bergerak, lebih sedikit bahaya bagi tubuh. Atlet dengan beban seperti itu bekerja dengan sepenuh hati, meningkatkan beban pada otot yang dipilih.

Jenis manset pelatihan

Penampilan model, terlepas dari pabrikannya, serupa. Ini adalah: pita lebar yang melekat pada pergelangan kaki dan pergelangan tangan. Mereka dibuat: dari kulit, nilon atau poliester. Pilih bahan yang padat dan tidak licin. Kategori yang sangat murah - barang yang diproduksi oleh merek yang kurang dikenal dari pakaian rajut tipis dicirikan sebagai produk yang rapuh dan berumur pendek. Bahan memainkan peran besar dalam pemilihan peralatan. Aksesori kulit, di dalamnya ada lapisan pelembut, terbuat dari bahan tebal. Manset seperti itu adalah yang paling tahan lama dan mudah digunakan. Kain murah akan menambah ketidaknyamanan bagi atlet.

Bahan pengisi dibagi menjadi 2 jenis, menurut bahan pengisi:

• logam - kuat dan tahan lama. Menurut prinsip penambahan atau pengurangan pelat, produk ini dapat mengubah beban. Namun, karena harganya yang tinggi, mereka tidak cocok untuk semua orang;
• curah diisi dengan campuran longgar, biasanya pasir atau tembakan halus dari berbagai paduan. Di pasaran, perlengkapan olahraga dengan komposisi seperti itu lebih umum daripada logam. Ini karena harga dan ketersediaan yang rendah. Anda dapat membeli timbangan seperti itu di kota terkecil sekalipun. Namun, yang massal dianggap kurang tahan lama daripada rekan logam. Dengan pemrosesan jahitan yang tidak jujur ​​​​pada kain produk, pasir dapat tumpah pada saat yang paling tidak tepat - selama pelatihan intensif. Juga, tidak ada penyesuaian berat di manset ini.

Peralatan dapat memiliki berat hingga 5 kg. "Penangguhan" yang berat seperti itu dipilih oleh atlet berpengalaman. Untuk pemula, manset hingga 2 kg optimal. Dalam hal rasa sakit di tempat lampiran dipakai, berhenti menggunakannya.

Kriteria untuk memilih manset pelatihan

Bobot dipilih secara individual, berdasarkan program yang diusulkan oleh pelatih. Setiap program dijadwalkan dengan fokus pada kebugaran fisik siswa. Berdasarkan ini, pelatih memutuskan massa apa yang akan dimiliki perlengkapan tambahan, perlu untuk mendistribusikan beban ke seluruh tubuh atau hanya fokus pada lengan atau kaki. Total ada 3 jenis peralatan: untuk kaki, lengan, dan model multifungsi. Plus, yang terakhir, dalam kemampuan untuk melakukan penyesuaian, tergantung pada diameter kaki dan lengan. Dan jangan menghabiskan uang untuk opsi yang terfokus secara sempit.

Tergantung pada mereknya, dalam model populer ada 2 jenis pengencang:

• Velcro pada aksesori membedakan hal yang murah, cepat rusak, debu dan semua jenis kotoran kecil menumpuk di velcro.
• Cincin dibedakan oleh operasi yang andal, serta harga yang tinggi. Sering dipasang pada produk kulit dengan pengisi logam. Juga, pengikat seperti itu digunakan untuk menggantung beban tambahan, untuk menambah beban pada kelompok otot tertentu atau untuk latihan individu.

Kesalahan dalam memilih produk akan mengarah pada fakta bahwa cangkang akan membawa lebih banyak ketidaknyamanan daripada manfaat. Dan berat peralatan yang salah dihitung dapat berbahaya bagi kesehatan. Dianjurkan untuk berkonsultasi terlebih dahulu dengan dokter untuk mengecualikan penyakit pembuluh darah, di mana penimbangan anggota badan dilarang.

Pelatih memberikan saran: terkadang mengubah beban beban. Secara berkala mengurangi dan menambah berat badan.

Untuk membangun otot, peralatan dengan berat 2,5 hingga 5 kg digunakan. Untuk latihan aerobik dan kebugaran - 300 - 1000 g. Untuk lari: 300 - 500 g.

Manset untuk wanita

Jika seorang wanita bukan atlet angkat besi, maka bobot maksimumnya adalah 0,3 hingga 1,3 kg. Mengenai model pergelangan tangan, beratnya bisa ditingkatkan, sesuai dengan kebugaran fisik wanita, hingga 2 kg. Berat badan seperti itu akan meningkatkan efektivitas kelas dan tidak akan membahayakan tubuh yang sehat. Dalam hal ini, detak jantung meningkat dari 7 menjadi 10 detak tambahan per menit, dan konsumsi oksigen meningkat 5-15%.

Jika seorang wanita tidak memiliki pelatihan dan pengalaman dalam memakai beban, maka disarankan untuk memulai dengan berat terkecil 300 g, jika tidak ada kemungkinan meregangkan tendon dan mengembangkan sindrom terowongan karpal.

Kelas master menjahit di rumah

Bobot kaki do-it-yourself cocok untuk mereka yang memesan atribut pelatihan di toko online dan tidak sabar menunggunya tiba, serta menghemat uang. Produk semacam itu tidak disarankan untuk jalan cepat dan latihan kekuatan yang serius, untuk menghindari cedera. Namun, mereka akan menjadi beban tambahan yang sangat baik untuk melakukan latihan di atas matras di rumah: berdiri di bar, meregangkan otot, menarik bar horizontal. Produk yang diciptakan dari bahan improvisasi.

Untuk satu pasangan Anda akan membutuhkan yang berikut:

• 4 bagian dari potongan kain katun atau nilon. Dimensi: panjang 32 cm dan lebar 13 cm;
• Tali lebar 3 cm dan panjang 91 cm;
• Velcro;
• Cincin atau persegi panjang logam. Dapat dipotong dari tas tua atau pegangan ransel;
• menir 500 g (sebaiknya sebutir beras bulat) atau pasir.

Untuk pembuatan produk berat, potongan kain, masing-masing, diambil lebih besar.

Proses:

• bagi ikat pinggang dengan 45 cm (2 bagian), bakar ujungnya untuk mengencangkan, ini akan menyelamatkan Anda dari keausan awal.
• tekuk 3 cm dari setiap ujung sabuk;
• letakkan cincin di ruang lipatan;
• hubungkan ujung ikat pinggang dengan jahitan;
• letakkan Velcro di sisi lain sabuk dari cincin di tengah strip;
• ambil 2 lembar kapas, jahit ikat pinggang velcro pada salah satunya di tengah.
• letakkan potongan kain kedua di atas yang pertama, yaitu dengan ikat pinggang;
• sabuk, saat diikat, tidak boleh jatuh pada jahitan;
• sapukan 3 tepi dari semua yang kosong, biarkan 1 tepi lebar bebas;
• menjahit produk akhir.

Isian:

• letakkan produk menghadap ke bawah;
• tentukan bagian tengah agen pembobot secara horizontal, tandai dengan spidol;
• kemudian temukan bagian tengah setiap bagian dan tandai;
• bagi bagian kain yang ditentukan dengan jahitan;
• 4 bagian identik terbentuk.
• tuangkan nasi ke setiap kompartemen;
• hal utama adalah tidak berlebihan dengan pengisi dan tidak menempatkannya dekat dengan jahitan;
• mendistribusikan nasi secara merata di antara kompartemen;
• menjahit kantong.

Manset pelatihan semacam itu memiliki berat rata-rata 500 g. Latihan yang dilakukan dengan benar bersama-sama dengan amplifier akan membantu di rumah, meningkatkan nada otot gluteal dan betis.

10 Manset Latihan Terbaik

Informasi yang dikumpulkan, digabungkan dalam peringkat ini, akan membantu menentukan pilihan pabrikan, kualitas produk. Ini akan membantu Anda mengetahui peralatan mana yang lebih baik untuk dibeli untuk latihan di rumah, dan yang mana untuk berolahraga di gym.

Untuk kaki

Demiks

Merek Demix menawarkan kepada pelanggan satu set dua manset untuk latihan kekuatan dan kardio. Cocok untuk orang yang fokus melatih otot gluteal, kaki, dan punggung. Produk ini terbuat dari polypropylene. Empuk dengan lapisan dalam. Ini memiliki berat kecil 170 g Ukuran: 37 * 5 cm Diikat dengan Velcro. Dudukan tambahan memungkinkan Anda menggunakan peralatan untuk menghubungkan 2 kabel sekaligus. Menurut ulasan pelanggan, mansetnya tidak panjang dan pas untuk kaki yang sangat ramping. Produk dibuat di China, umur simpan hingga 6 bulan. Model ini dapat dipesan secara online atau dibeli di toko peralatan olahraga besar.

• kualitas bahan;
• Velcro yang kuat;
• harga rata-rata 600 rubel.

• sabuk pendek;
• tidak cocok untuk pria;
• paru-paru.

BANZAI 5

Pabrikan menawarkan borgol kaki BANZAI 5 kepada orang-orang yang telah lama berolahraga dan tidak takut dengan cobaan berat. Berat setiap produk hingga 5 kg.Lingkar betis: 22 - 30 cm. Berat yang diinginkan diatur oleh berat 1000 g. Berat ini melibatkan pemompaan semua kelompok otot. Terbuat dari kain sintetis dan sintetis, dengan tambalan katun di bagian dalam. Segel penguat dijahit di dalam produk. Selempang ditarik melalui cincin. Untuk pembeli model ini, nilai tambah yang besar adalah kesempatan untuk membeli borgol kosong dan terus menggunakan beban. Ini menghemat banyak uang. Namun, harga produk sudah tinggi 6500 rubel per pasang. Produk dipatenkan dan memiliki sertifikat kebersihan

• berat yang dapat disesuaikan;
• konstruksi yang kuat;
• tali lebar.

• harga tinggi;
• berat besar dari 1 kg, tidak cocok untuk semua orang;
• tidak cocok untuk olahraga ringan.

Joerex

Merek Cina Joerex dipilih oleh orang-orang yang telah lama berlatih, melakukan kebugaran, olahraga tempur, dan atletik. Beban disesuaikan menggunakan sisipan, yang berat totalnya adalah 5 kg setiap proyektil. Total peralatan: 2 buah manset, ikat pinggang yang ukurannya dikencangkan, sehingga bobot menjadi universal, baik untuk kaki maupun lengan. Inventaris dikemas dalam tas yang nyaman untuk dibawa dan disimpan, yang disertakan dalam kit. Perlengkapan diisi dengan pasir, terbuat dari nilon, polivinil klorida. Harga 650 - 800 rubel. Tersedia untuk pembelian di toko online.

• fleksibilitas aplikasi;
• tahan lama;
• pasir tidak tumpah.

• pengencang pendek;
• berat;
• harga untuk merek Cina tinggi.

KECIL

Pabrikan SPROOTS telah merilis manset universal dari modifikasi dasar untuk kaki dan lengan, masing-masing dengan berat 0,25 g. Sepasang dengan berat total 500 g.cocok untuk anak perempuan dan atlet pemula. Beban kecil dapat digunakan dalam berlari dan berjalan cepat, yang tidak dapat dilakukan dengan beban besar. Mereka memiliki komponen massal dan basis sintetis. Tali dapat disesuaikan agar sesuai dengan pergelangan tangan atau pergelangan kaki Anda. Set termasuk penutup. Harga rata-rata: 500 rubel.

• bahan tahan lama;
• jahitan ketat, jahitan jahitan bagus;
• Harga rendah

• cincin plastik;
• sifat pengisi tidak ditentukan;
• berat badan rendah.

SPART

Miniatur yang nyaman (11*16*2 cm) manset buatan Rusia digunakan di semua olahraga intensitas ringan dan sedang. Cocok untuk wanita dan pria. Terbuat dari bahan sintetis dengan serbuk logam sebagai pengisi. Cukup untuk pengencang berat yang begitu kecil - Velcro menyediakan attachment yang nyaman. Berat agen pembobot masing-masing 0,5 kg. Desain produk membawa Anda kembali ke tahun-tahun Soviet, karena warna kainnya yang merah dan putih. Harga untuk sepasang: 400 - 450 rubel. Menurut ulasan pelanggan, peralatan terpasang dengan nyaman ke kaki dan tidak tergelincir selama pelatihan. Saat memakai, perlu untuk mengeluarkan Velcro dari loop.

• harga;
• kenyamanan;
• rancangan.

• ukuran kecil;
• hanya untuk beban ringan dan sedang;
• menciptakan ketidaknyamanan pada tangan, selama memakai.

Untuk tangan

cocok untuk bintang

Pemberat pergelangan tangan dari merek Australia Starfit membantu menambah beban 1 kg bagi yang ingin menurunkan berat badan, menambah berat badan untuk membentuk otot bisep, trisep, dan dada. Tambahan yang nyaman adalah lubang untuk ibu jari, terutama relevan untuk seni bela diri dan pull-up pada palang yang tidak rata. Sistem diperbaiki dengan Velcro, ukuran 32 * 8.5.Terbuat dari neoprene dengan isian mineral. Garansi untuk produk - 2 tahun. Harga untuk sepasang 699 rubel. Produksi merek di Cina. Tersedia untuk dipesan secara online.

• berat dasar;
• ukuran standar;
• harga.

• Velcro cocok untuk bobot yang lebih ringan;
• tidak ada kait tambahan untuk pembobotan;
• ada risiko pasir akan hancur.

TORRES

Wanita memperhatikan desain manset mini yang menarik - gelang TORRES, terbuat dari nilon dengan berat dalam bentuk serutan logam. Berat produk adalah 500 g per pasang. Cocok untuk latihan ringan, kebugaran dan berjalan. Kenyamanan dan kesederhanaan desain memungkinkan perangkat untuk digunakan oleh orang-orang yang memulihkan kesehatan setelah cedera dan untuk pelatihan anak-anak. Pengikat velcro. Harga: 308 rubel per set.

• harga;
• cocok untuk rehabilitasi fisik;
• kain tebal.

• serutan logam dapat merusak kain;
• pengisi cenderung hancur;
• tidak ada penyesuaian, ukuran untuk tangan kecil.

Nike

Peralatan olahraga dari merek terkenal ini memiliki ciri khas yang membedakannya dari analog lainnya - bentuk anatomis. Desainnya memberikan kesesuaian produk yang nyaman, beradaptasi dengan bentuk tangan atlet. Imobilitas pengikat dipastikan oleh Velcro berkualitas tinggi yang lebar. Kelebihan lainnya adalah lapisan kain yang menyerap kelembapan. Namun, pembeli memperhatikan kualitas garis yang buruk dan tingginya biaya produk - 1999 rubel. untuk pasangan. Berat satu manset - 1130 g, memungkinkan Anda melakukan latihan kekuatan dan latihan di rumah.

• bentuk anatomis;
• kain padat;
• keserbagunaan.

• harga;
• jahitan bengkok;
• kerapuhan bahan.

Olahraga di atas bukit

Gelang berengsel dari pabrikan domestik Onhill sport terbuat dari kulit 100%, diikat di lengan dengan ikat pinggang dengan plakat logam. Melakukan fungsi agen pembobot ringan, karena baja bertulang, dirancang untuk memompa otot di lengan, cocok untuk pelatihan di simulator. Ini memiliki dimensi 8x13x11 cm dan dapat disesuaikan dengan lebar lengan yang diinginkan, ketebalan - hingga 40 cm Ada pengikat untuk menghubungkan beban tambahan. Tersedia warna merah, biru, hitam.

• aksesori cantik;
• kulit berkualitas;
• pengikatan yang aman.

• logam bisa menggosok tangan;
• hanya untuk simulator;
• bobot ringan.

Bradex

Model dengan setengah cincin Bradex cocok untuk memperkuat beban rumah. Aksesori universal terutama melekat pada lengan, dan untuk beban ringan pada otot bagian bawah - pada kaki. Berat produk adalah 500 - 600 g, tas diisi dengan serutan logam longgar. Diikat dengan Velcro berkualitas tinggi. Pembeli menunjuk ke: bahan tahan lama dan kualitas jahitan. Cocok untuk pelatihan simulator dan lari. Harga: 800 - 1100 rubel. untuk pasangan.

• bahan tahan lama;
• kualitas jahitan;
• universal.

• harga;
• panjang sabuk kecil;
• Velcro tidak dapat diandalkan dengan berat lebih dari 500 g.

Kesimpulan

Sistem pelatihan yang dipilih dengan benar, "dibumbui" dengan beban untuk lengan dan kaki, adalah cara yang tepat untuk mendapatkan tubuh impian Anda. Manset adalah bagian dari peralatan olahraga, aktif digunakan dalam kebugaran dan untuk angkat besi. Berat agen pembobot yang dihitung dengan benar mampu memecahkan masalah dengan kesehatan tulang belakang, dalam kombinasi dengan fisioterapi yang ditentukan oleh dokter.

Ringkasnya, perlu dicatat bahwa berat optimal untuk bobot Velcro adalah 200 - 300 g, untuk menghindari melonggarkan pengikat. Untuk orang pelatihan "berpengalaman", berat hingga 5 kg cocok, dan dalam hal ini, preferensi diberikan untuk pemasangan di atas ring. Bagian logam dari beberapa model, selain kekuatan yang lebih besar, memiliki kekurangan - kemampuan untuk menggosok kulit. Peringkat yang disajikan dalam artikel akan membantu Anda membuat pilihan yang mendukung peralatan olahraga terbaik.