Ulasan protein whey terbaik di tahun 2022

Apakah Anda ingin menambah massa otot atau, sebaliknya, menurunkan berat badan? Dalam hal ini, nutrisi olahraga akan menjadi asisten Anda yang sangat diperlukan. Untuk mendapatkan jumlah nutrisi yang sama yang terkandung dalam nutrisi olahraga, Anda perlu makan sekitar 4 kilogram daging sapi dan setengah lusin telur ayam setiap hari - hampir tidak ada orang yang akan menguasai diet seperti itu.

Keuntungan utama menggunakan nutrisi protein termasuk pencernaan yang baik, penyerapan dan saturasi dengan protein dan elemen mikro dan makro yang bermanfaat, serta kenyamanan dan kemudahan penggunaan. Ada berbagai macam suplemen olahraga, dan beberapa di antaranya terbuat dari senyawa kimia. Pada artikel ini, kami akan fokus pada produk alami yang berasal dari hewan atau nabati - protein.

Jenis suplemen olahraga

Kasein

Ini adalah protein yang lambat diserap oleh tubuh, dari komposisi kimia yang kompleks, yang ditemukan dalam susu dan turunannya. Ini dalam bentuk kalsium kaseinat (senyawa garam kalsium dengan kasein). Ini digunakan tidak hanya dalam industri makanan, tetapi juga dalam pengobatan, dermatologi, dan bahkan dalam produksi lem, cat dan plastik. Perbedaan utama dari jenis protein lain adalah penyerapannya yang lambat selama berjam-jam. Untuk alasan ini, lebih baik untuk mengambil kasein sebelum tidur. Koktail dibuat berdasarkan air, tetapi penyerapan lebih lama akan terjadi ketika diencerkan dengan susu.

Daging sapi

Protein daging sapi dibuat dari daging sapi dengan hidrolisis. Keuntungan dari produk jadi adalah kandungan lemak dan kolesterol yang rendah, serta tidak adanya gluten dan laktosa sama sekali. Ini mengandung sejumlah besar creatine, asam amino yang terlibat dalam metabolisme energi.

Suplemen hewani diserap dalam waktu setengah jam, dan serat mikro selulosa mengurangi nafsu makan, yang dapat digunakan untuk memperbaiki berat badan. Paling baik diambil di pagi hari dengan perut kosong atau di pagi hari. Jika Anda menggunakannya sebelum pelatihan, maka ini harus dilakukan satu jam sebelum memulai. Kerugian dari protein daging sapi adalah biaya tinggi, karena bahan bakunya.

telur

Suplemen telur diperoleh dari telur utuh, yang melalui beberapa tahap pengolahan:

• Filtrasi melalui membran keramik;
• Pasteurisasi - penghancuran bakteri terjadi karena paparan jangka pendek terhadap suhu tinggi;
• Pengeringan, pada tahap ini bahan baku diisolasi, dikeringkan kemudian digerus.

Proteinnya adalah 100% albumin, dan kuning telur mengandung 7 asam amino. Untuk mendapatkan massa otot, suplemen telur dapat dikonsumsi setiap saat sepanjang hari. Produk ini benar-benar dicerna oleh tubuh dan memberikan rasa kenyang untuk waktu yang lama.

kedelai

Ini adalah produk pengolahan kedelai yang dalam. Secara properti, ini dekat dengan whey, tetapi perbedaannya terletak pada tidak adanya laktosa dalam komposisinya dan kemungkinan penggunaan oleh vegetarian. Ini juga memperkuat jaringan tulang dan menurunkan kadar kolesterol darah.

Kandungan proteinnya sekitar 94%, yang memungkinkan Anda membangun dan memperbaiki otot dengan cepat, serta meningkatkan aktivitas fisik dan daya tahan. Campuran kedelai harus diambil pada tingkat 2 gram per 1 kilogram berat badan. Waktu terbaik untuk meminumnya adalah segera setelah aktivitas fisik, dan pada hari-hari non-pelatihan, diminum di antara waktu makan sepanjang hari. Untuk hasil terbaik, harus diambil dengan kasein atau protein whey.

Air dadih

Campuran tersebut diperoleh dari whey, yang terbentuk selama produksi keju pada tahap fermentasi susu. Ada beberapa jenis campuran whey, perbedaannya didasarkan pada metode produksi:

• Konsentrat. Kandungan proteinnya antara 30 hingga 80%. Hal ini disebabkan oleh fakta bahwa sebagai hasil dari produksi, fase filtrasi terjadi pada membran, di mana massa protein campuran mengendap. Ini adalah pilihan protein whey termurah dan juga tinggi lemak dan laktosa.
• Memisahkan. Sekitar 90-95% terdiri dari komponen utama.Kandungan lemak dan laktosa berbahaya praktis dikecualikan. Jenis campuran untuk atlet ini diperoleh dengan metode filtrasi pertukaran ion. Asimilasi lengkap terjadi dalam waktu 1,5 jam.
• Hidrolisat. Ini adalah bentuk protein yang paling kaya protein. Melewati tahap hidrolisis dalam produksi protein, senyawa protein besar dipecah menjadi yang lebih kecil, yang menyebabkan penyerapan cepat dan lengkap di saluran pencernaan. Dengan rasa, Anda dapat menentukan apakah protein tersebut mengandung fragmen protein kecil dalam jumlah yang cukup, jika tidak, maka akan pahit.

Manfaat dan bahaya protein

Sangat sering, protein dikacaukan dengan anabolik dan dianggap berbahaya. Namun pada kenyataannya, protein tidak ada hubungannya dengan steroid. Steroid membantu membangun otot dengan sangat cepat dan mencapai tubuh yang terpahat, tetapi pada saat yang sama mereka memiliki efek yang sangat negatif pada tubuh manusia, hingga kematian. Bagaimanapun, protein adalah produk yang berasal dari alam, dan steroid adalah bahan kimia. Semuanya jelas dengan steroid, sekarang mari kita lihat lebih dekat aspek positif dan negatif dari mengonsumsi suplemen olahraga.

Keuntungan

• Mudah digunakan, untuk menyiapkan sebagian produk, cukup encerkan bubuk kering dalam air atau susu;
• Hampir 100% diserap oleh tubuh;
• Menekan keinginan untuk makan, dengan menjenuhkan tubuh dengan asam amino dan menurunkan kadar gula;
• Membantu meningkatkan energi dan stamina;
• Memiliki umur simpan yang lebih lama daripada produk susu;
• Aman untuk kesehatan jika dosis dan aturan penggunaan dipatuhi;
• Membantu menormalkan kadar insulin;
• Biasanya protein dibuat dengan berbagai rasa, dari mana Anda dapat memilih rasa yang Anda suka;
• Ini mengandung semua asam amino yang diperlukan untuk tubuh;
• Membantu mencapai massa otot yang diinginkan dalam waktu singkat.

Menyakiti

• Suplemen protein hampir 100% protein dan tidak mengandung nutrisi lain, elemen dan vitamin. Tetapi beberapa produsen secara khusus menambahkan elemen-elemen ini ke dalam bedak.
• Jika dosisnya terlampaui, protein berdampak negatif pada fungsi hati dan ginjal. Karena itu, jika Anda memiliki penyakit pada organ dalam ini, lebih baik tidak menggunakan nutrisi olahraga.
• Saat mengonsumsi protein, gangguan pencernaan bisa terjadi, terutama bagi orang yang menderita intoleransi laktosa. Benar, saat ini ada aditif khusus yang tidak mengandung komponen ini dalam komposisinya;
• Penggunaan protein yang konstan jauh dari kata murah, jadi tidak setiap atlet mampu mengonsumsi bedak setiap saat.

Peringkat protein terbaik pada tahun 2022

Di antara sejumlah besar produsen suplemen olahraga, cukup sulit bagi seorang pemula untuk menemukan protein yang tepat untuk dirinya sendiri, dan kami memutuskan untuk membuat daftar protein whey terbaik pada tahun 2022.

Nutrisi Utama Prostar 100% Whey Protein

Nutrisi telah lama mengukir ceruk dalam daftar produsen nutrisi olahraga terbaik. Nutrisi Prostar adalah isolat whey yang, selain protein, termasuk kalsium, natrium, zat besi, vitamin A, kolesterol, dan sejumlah kecil karbohidrat dan lemak, 2 g. dan 0,5 gram. Dengan demikian, dengan harapan satu porsi bedak.

Cara pakai : 1 sampai 3 kali sehari, tergantung frekuensi aktivitas fisik. Satu porsi bubuk dimasukkan ke dalam wadah dengan sendok takar, lalu dituangkan 240 ml susu atau air, agar lebih kental bisa dikurangi jumlah cairannya. Kemudian kocok dengan blender untuk pencampuran yang lebih baik.

• Berbagai selera;
• Pertumbuhan otot yang efektif;
• Ini larut dengan baik dalam cairan.

• Harga tinggi;
• Tidak semua selera itu enak.

R-Line Whey

R-Line Whey dirancang untuk mengkompensasi kekurangan protein selama pelatihan yang ditingkatkan. Dalam kasus kekurangan zat ini, proses pemulihan dan pertumbuhan jaringan otot melambat, dan kinerja atlet menurun. Produk dibuat dengan metode ultrafiltrasi, yang mendukung penyerapan cepat.

Satu porsi produk R-Line mengandung asam amino dan karbohidrat (selain itu, dua jenis dengan tingkat penyerapan yang berbeda) dalam perbandingan 5 banding 1, serta 2 g lemak, dihitung per satu porsi produk - 45 g. Selain komponen utama, campuran ini diperkaya dengan mineral dan vitamin kompleks. Untuk menyiapkan koktail, Anda perlu mencampur porsi yang diukur dengan 300 ml susu, atau secara opsional dengan air. Dianjurkan untuk mengambil 1 jam sebelum pelatihan.

• Harga;
• Campuran dengan mudah.

• Aftertaste kimia dalam beberapa rasa;
• Sangat manis, perlu diencerkan lagi.

Myprotein Dampak Whey Protein

Pabrikan menjamin bahwa Myprotein Impact Sports Blend akan memberi tubuh Anda protein dalam jumlah tinggi yang Anda butuhkan untuk aktivitas sepanjang hari. Satu porsi mengandung 21 gram protein, 1 dan 1,9 gram karbohidrat dan lemak. Nilai energi - 103 kkal. Ini juga mengandung glutamin dan BCAA masing-masing dalam jumlah 3,6 dan 4,5 gram, yang membantu dengan cepat mendapatkan massa otot.

Suplemen ini paling baik dikonsumsi dalam waktu satu jam setelah berolahraga dengan melarutkan bubuk dalam minuman favorit Anda.Itu juga dapat dikonsumsi sepanjang hari untuk mengisi kekurangan protein.

• Rasa yang luar biasa;
• Mudah dicampur;
• Kualitas tinggi;
• Berbagai rasa.

• Harga.

Nutrisi Geneticlab Whey Pro

Campuran protein dari pabrikan Geneticlab mengandung semua asam amino yang diperlukan serta vitamin dan suplemen yang bermanfaat. Pabrikan memiliki laboratorium farmakologisnya sendiri, yang memastikan produk berkualitas tinggi dan mengatur komposisi protein. Nilai energi satu porsi adalah 121 kkal. Porsi 30 gram mengandung 3 gram lemak dan karbohidrat, serta 22 gram protein.

Metode aplikasi tidak berbeda dari peserta pemeringkatan lainnya. 2 porsi serbuk diambil dengan sendok takar, dikocok, bisa dikocok dengan shaker dan setelah beberapa menit disarankan dikocok lagi. Lebih baik dikonsumsi selama latihan intensif dan sebagai suplemen untuk diet dalam mode biasa.

• Mari kita larutkan dengan baik;
• Kandungan protein tinggi;
• Tidak adanya antibiotik dan zat beracun;
• Selera yang baik;

• Harga tinggi.

Kultus Whey Protein 80

Protein 80 adalah nutrisi olahraga Belarusia dari Belfitnessproduct. Anggaran protein whey dengan 26,5 g protein per porsi bubuk, dan nilai energi 130 kkal. Komposisinya meliputi 3 g karbohidrat dan 5 g lemak, serta unsur-unsur yang diperlukan untuk tubuh - kalium, natrium, dan zat besi. Sekitar 26 porsi per 900 gram bungkus konsentrat protein whey. Umur simpan hingga 9 bulan, yang menunjukkan adanya hanya bahan-bahan alami dalam komposisi.

Metode menyiapkan koktail sederhana: campur 3-5 sendok makan bubuk dalam shaker dan tuangkan jus atau susu, atau air. Paling baik diambil di pagi hari atau setelah berolahraga. Cocok sebagai camilan saat istirahat panjang di antara waktu makan, misalnya di jalan.

• Harga yang pantas;
• Rasa yang menyenangkan;
• Ini larut dengan baik dalam air.

• Jika koktail tidak segera diminum, biji-bijian terasa.

SynTrax Whey Kocok

Dalam produksi Whey Shake, hanya bahan baku yang tidak didenaturasi yang digunakan. Ini berarti bahwa protein tidak mengalami degradasi di bawah pengaruh bahan kimia dan suhu tinggi, sehingga kehilangan sebagian besar sifat bermanfaatnya. Satu porsi bubuk adalah 30 gram dan mengandung 3 gram karbohidrat dan 1,5 gram lemak. Konten kalori - 120 kkal. Ini juga mengandung elemen jejak yang berguna hingga 15% dari asupan harian yang dinormalisasi.

Untuk mempersiapkan, campurkan satu porsi protein dengan cairan, kocok rata dan minum. Bagi mereka yang membutuhkan protein dalam dosis rendah, ambil 15 gram. Dianjurkan untuk mengambil di pagi hari. Paket berisi bubuk untuk 76 porsi.

• Berbagai selera;
• Efisiensi;
• Menggabungkan.

• Harga tinggi.

XXI Power Whey Protein

Produsen suplemen olahraga dalam negeri memproduksi protein whey dengan kandungan protein 80%. Satu porsi, selain vitamin dan mineral (sekitar 10% dari kebutuhan harian), mengandung 16 gram karbohidrat dan 22 gram protein. Aspartam digunakan sebagai pemanis.

Persiapan larutan: ambil 40 gram bubuk dan encerkan dengan 200 ml susu atau air, tidak ada sendok takar, jadi kurang lebih 4 sendok makan.Konsumsi di antara waktu makan atau sebelum dan sesudah berolahraga di gym.

• Harga terjangkau.

• rasa asin;
• Tidak ada sendok takar
• Kandungan vitaminnya rendah.

Protein Murni Protein Whey

Protein whey dari produsen dalam negeri Protein Murni adalah konsentrat dan terdiri dari 80% protein. Komposisinya termasuk bibit gandum, serta fruktosa dan pemanis - sucralose. Nilai gizi satu porsi adalah 129 kkal, dengan protein - 21 g, dan lemak dan karbohidrat masing-masing 2,6 g dan 3 g. Satu porsi adalah 30 gram, satu bungkus cukup untuk 76 kali makan. Dianjurkan untuk mengambil 2-3 kali sehari, di antara waktu makan atau dengan mengacu pada pelatihan.

• Tidak mengandung aspartam;
• Komposisi tidak mengandung logam berat dan bahan kimia berbahaya;
• Harga yang pantas;
• Rasa;
• Kelarutan.

• Kandungan protein tidak sesuai dengan komposisi yang ditunjukkan pada kemasan;
• Itu tidak diterima dengan baik oleh semua orang.

Kesimpulan

Saat membeli protein, pastikan untuk memperhatikan komposisinya dan jumlah lemak dan karbohidratnya. Dalam produk berkualitas, angka ini tidak boleh melebihi 3-4%. Untuk penyerapan yang lebih baik, kehadiran serat makanan akan menjadi keuntungan. Beberapa produsen menawarkan nutrisi olahraga multikomponen, yang memastikan bahwa tubuh tidak hanya jenuh dengan protein, tetapi juga dengan elemen dan vitamin yang bermanfaat. Juga perlu diingat poin penting bahwa Anda akan minum koktail setiap hari, jadi Anda harus mendekati pilihan rasa secara menyeluruh.

tabel perbandingan

Merek	beratnya	Harga
Nutrisi Utama Prostar 100%	2,27 kg	dari 1190 hingga 3099 rubel
R-Line Whey	1,0 kg	dari 760 hingga 1330 rubel
Myprotein Dampak Whey Protein	1,0 kg	dari 1400 hingga 1790 rubel
Nutrisi Geneticlab Whey Pro	1,0 kg	dari 1040 hingga 1512 rubel
Kultus Whey Protein 80	0,9 kg	1899 gosok
SynTrax Whey Kocok	2,27 kg	dari 2100 hingga 2999 rubel
Kekuatan XXI	0,8 kg	794 gosok
Protein Murni Protein Whey	2,1 kg	dari 1760 hingga 2449 rubel