Peringkat peralatan latihan kekuatan terbaik untuk digunakan di rumah pada tahun 2022

Banyak orang ingin membuat tubuh mereka sempurna. Tetapi ini tidak selalu memungkinkan: jadwal kerja yang sibuk atau kelelahan setelah hari kerja tidak memungkinkan Anda untuk mengunjungi gym sesering yang Anda inginkan. Karena itu, terkadang ada baiknya mempertimbangkan penampilan simulator di rumah. Ini akan memungkinkan Anda untuk bermain olahraga di waktu yang nyaman dan bebas.

Jenis peralatan latihan kekuatan

 Peralatan latihan kekuatan dibagi menjadi beberapa jenis: menggunakan bobotnya sendiri, bawaan dan bobot bebas.

Mereka juga universal: cocok untuk pria dan wanita. Perbedaannya hanya pada jumlah latihan yang dilakukan atau pada beban tambahan.

Pertimbangkan perbedaan di antara mereka secara lebih rinci, serta perangkat mana yang termasuk dalam jenis apa.

Menggunakan berat sendiri

Saat mengerjakan jenis peralatan seperti itu, beban dilakukan karena beratnya sendiri. Meskipun secara lahiriah struktur ini terlihat cukup sederhana, saat berolahraga, hampir semua kelompok otot mengerjakannya.

Selain membangun otot dan membakar kalori, berolahraga dengan model ini membantu meningkatkan fungsi sistem kardiovaskular dan pernapasan.

Jenis peralatan ini sangat cocok untuk pemula di bidang olahraga dan pengguna berpengalaman. Saat mengubah posisi tubuh pada struktur atau menjaga keseimbangan dalam tubuh, kelompok otot yang sama sekali berbeda bekerja, sehingga simulator yang tampaknya biasa dapat dengan aman disebut multifungsi.

Pertimbangkan peralatan olahraga apa yang termasuk dalam kelompok ini dan fungsi apa yang dilakukannya.

• Bar. Mereka melatih otot-otot punggung, korset bahu, lengan dan area dada. Latihan pada mereka akan membantu melatih otot perut miring, rektus dan melintang.
• bangku pers. Selama pelatihan, otot-otot perut, serta tubuh tubuh, bekerja di atasnya.
• hiperekstensi. Pada perangkat seperti itu, bokong, otot punggung bekerja, serta latihan yang sangat baik untuk kaki dan perut.

• Batang horisontal. Dengan bantuan pull-up yang dilakukan pada peralatan seperti itu, otot-otot punggung dan perut bekerja, dan otot-otot lengan dan bahu ditegangkan sebanyak mungkin.
• Tembok Swedia. Diadaptasi untuk menggantung, meningkatkan peregangan, kerja otot perut. Jika Anda melengkapi dinding Swedia dengan peralatan tambahan, seperti beban atau palang, sebagai hasilnya, itu dapat dianggap sebagai peralatan kekuatan multifungsi.

Menggunakan timbangan bawaan

Simulator jenis ini dilengkapi dengan bobot khusus yang bergerak di sepanjang pemandu saat mengerjakannya. Untuk menambah atau mengurangi berat beban, cukup gerakkan kait pada perangkat.

Peralatan olahraga tersebut benar-benar aman digunakan karena pengaturan dan desainnya. Tujuan utamanya adalah melatih kelompok otot individu.

Alat berat bawaan mencakup desain berikut.

• pindah silang. Ini adalah bingkai persegi panjang, yang dilengkapi dengan dua balok di bagian atas dan bawah. Digunakan untuk melatih otot punggung dan dada. Bergantung pada posisi tubuh dan kemiringannya, Anda dapat memilih otot mana yang harus dilatih. Tapi desain ini besar.
• Multistasiun. Model seperti itu dianggap multifungsi, karena hampir semua otot dapat dilatih di atasnya. Di multistation, Anda dapat melakukan push-up, squat, penekanan dada dan miring, latihan penculikan dan adduksi pinggul, serta pengembangan bisep dan trisep.

Menggunakan berat bebas

Struktur yang digunakan untuk beban bebas termasuk barbel, dumbel, piring, dan cakram.

Latihan beban gratis dirancang untuk membangun massa otot.Selain otot, ligamen dan sendi bekerja dalam latihan semacam itu, karena pekerjaan mereka diperlukan untuk menjaga keseimbangan dan mengoordinasikan gerakan. Ini juga membakar lebih banyak kalori dengan latihan ini.

Namun jenis peralatan olahraga ini memiliki beberapa kekurangan. Pertama, mereka dianggap traumatis, oleh karena itu, pekerjaan harus dimulai setelah membiasakan diri dengan tindakan pencegahan keselamatan. Kedua, tidak diinginkan bagi pengguna yang memiliki cedera tulang belakang atau masalah persendian untuk melakukan beban bebas dan lebih baik memilih mesin yang tepat untuk melatih otot yang tepat.

Kriteria pemilihan pembelian

Sebelum membeli mesin latihan di rumah, ada beberapa kriteria yang perlu dipertimbangkan.

Anda harus memilih di antara model yang ukurannya sesuai dengan ruang yang dialokasikan untuk mereka. Dalam hal ini, lebih baik mengambil model yang dirancang untuk bobot lebih dari bobot pengguna pada saat pembelian.

Bergantung pada pengalaman yang sudah tersedia, ada baiknya memperhatikan lintasan pergerakan. Beberapa opsi yang memperbaiki lintasan lebih cocok untuk pengguna yang tidak berpengalaman, karena persentase cederanya minimal. Peralatan olahraga yang tidak membatasi gerakan selama latihan lebih direkomendasikan untuk penggunaan yang lebih profesional - lebih banyak kelompok otot dikembangkan pada mereka.

Kriteria penting berikutnya saat membeli adalah fungsionalitas model. Karena dibeli untuk digunakan di rumah, itu harus memberikan kesempatan untuk melakukan jumlah latihan maksimum untuk kelompok otot yang berbeda.

Keamanan adalah faktor penting lainnya. Perhatian khusus harus diberikan pada penutup pelindung pada kabel dan beban.Jika mereka tidak cukup dilindungi, maka ada risiko item pakaian jatuh ke dalamnya atau cedera tubuh.

Beban harus dipasang dengan aman dengan alat kelengkapan berkualitas tinggi. Anda dapat memverifikasi perakitan yang aman dan berkualitas tinggi selama inspeksi peralatan secara pribadi. Jika pembelian dilakukan melalui Internet, maka Anda harus terlebih dahulu membaca ulasan tentang model ini.

Selain perakitan, bahan pembuatannya juga harus berkualitas tinggi. Bingkai harus terbuat dari baja, dan penampang penyangga menentukan seberapa stabil modelnya. Karena itu, Anda tidak boleh memilih model multifungsi dengan harga anggaran - kemungkinan penghematan berasal dari kualitas bahan. Kesalahan pemilihan seperti itu dapat merugikan kesehatan pengguna.

Bantal pada peralatan listrik rumah harus tahan lama dan tertutup rapat dengan kulit, bahan pengisi bagian dalam adalah karet berpori. Pegangan pada peralatan harus ditutup dengan bahan non-slip timbul.

Ini adalah kriteria utama yang harus Anda perhatikan sebelum membeli. Selain yang di atas, ada baiknya membiasakan diri dengan sertifikat yang mengkonfirmasi kualitas produk, apakah mungkin untuk membeli suku cadang yang diperlukan, dan juga belajar tentang produsen peralatan pelatihan kekuatan rumah yang populer.

Dimana saya bisa membeli

 Toko khusus yang menjual berbagai peralatan olahraga tidak ada di setiap kota. Jika ada tempat penjualan seperti itu, nilai tambah yang besar adalah Anda dapat melihat peralatannya, menyentuh kualitas bahan dan perakitannya, dan juga memeriksa seberapa nyaman untuk mengerjakannya.

Dengan tidak adanya toko seperti itu, pilihan terbaik adalah membeli simulator melalui toko online.Di situs Anda dapat menemukan deskripsi terperinci tentang semua karakteristik model yang dipilih, berapa biayanya, mengetahui ketentuan pengiriman, menonton ulasan video dalam pekerjaan, dan juga mempelajari ulasan pembeli lain.

Jika pembeli belum memutuskan pilihan produk olahraga tertentu, ia dapat mengetahui informasi tentang model populer lainnya, membandingkannya berdasarkan harga, melihat yang terbaru di area ini, atau mempertimbangkan pendapat pembeli yang telah membeli produk tersebut.

Setelah pilihan di simulator daya rumah dibuat, Anda dapat memesan secara online, dan menunggu pengiriman dalam waktu dekat. Kit harus menyertakan manual dengan petunjuk langkah demi langkah untuk memasang peralatan di rumah.

Cara membuat simulator dengan tangan Anda sendiri

 Biaya peralatan pelatihan kekuatan profesional, tentu saja, bukan uang yang sedikit. Jika mau, Anda dapat membuat sendiri beberapa jenis peralatan olahraga. Pertama, harganya jauh lebih murah, karena diciptakan dari cara improvisasi. Kedua, jika Anda memiliki ruangan kecil, Anda dapat membuat dimensi peralatan seperti itu yang akan pas dengan ruang tertentu.

Kerugian dari penemuan independen semacam itu termasuk biaya waktu yang lama. Hampir tidak mungkin untuk menyelesaikan pekerjaan seperti itu dalam beberapa hari, begitu banyak yang kehilangan semangat untuk melakukan pekerjaan ini.

Jika keinginan untuk membuat simulator kekuatan sendiri telah muncul, maka pertama-tama Anda harus memutuskan modelnya. Di Internet Anda dapat menemukan cukup banyak gambar dari berbagai opsi.

Anda dapat secara mandiri membuat dumbel, palang horizontal, barbel, palang, karung tinju, dan bahkan bangku untuk bench press.Dimensi untuk simulator yang dipilih dapat diambil dari karakteristik model toko.

Salah satu yang paling populer dan mudah dilakukan adalah bench press tiga kaki dengan dudukan untuk barbel. Untuk pembuatannya, Anda membutuhkan pipa baja persegi berukuran 50x50x4. Panjang semua segmen akan berbeda. Untuk menghubungkan pipa bersama-sama, Anda membutuhkan mur, ring, dan sekrup M6. Untuk memasang bangku, Anda perlu membeli papan dan memotongnya sesuai ukuran Anda. Untuk kenyamanan, Anda dapat meletakkan karet berpori di atasnya dan memasangkannya dengan bahan.

Ketinggian peralatan dibuat untuk pengguna tertentu. Untuk melakukan ini, ukur jarak dari tumit ke tekuk lutut.

Papan dipasang pada pipa menggunakan pengencang khusus, semua potongan pada pipa ditutup dengan penutup. Pemegang batang dipasang di bagian atas pipa. Bagian-bagian tersebut dihubungkan satu sama lain menggunakan mesin las listrik.

Semua bahan untuk peralatan olahraga buatan sendiri dapat dibeli di toko perangkat keras dan pangkalan penggulung logam. Setelah mempelajari gambar secara detail, Anda juga dapat membuat roller trainer dan perangkat lain yang lebih sederhana untuk berolahraga di rumah.

Produsen paling populer

Mari kita tinjau merek paling terkenal yang bergerak dalam produksi peralatan olahraga.

• Salah satu yang terbaik yang telah mendapatkan kepercayaan dari penggunanya adalah Cybex. Perusahaan Amerika ini hanya memproduksi barang-barang kelas atas, jadi harganya juga tinggi. Produk utamanya adalah keseluruhan, peralatan olahraga multifungsi untuk gym.Namun untuk latihan di rumah, Cybex juga memproduksi model yang lebih ringkas.
• Bremshey adalah produsen Jerman yang mengkhususkan diri dalam penjualan peralatan kardio dan produk olahraga untuk digunakan di rumah. Kebijakan penetapan harga cukup dapat diterima, sedangkan kualitas produknya sangat baik.
• Perusahaan lain dari Jerman yang telah memproduksi peralatan olahraga sejak tahun 1949 adalah Kettler. Selain kekuatan profesional dan peralatan kardio, juga memproduksi seri olahraga anak-anak. Perusahaan ini terkenal dengan kualitas produknya yang tinggi, keamanan dan harga yang cukup terjangkau.
• Perusahaan Amerika Matrix telah beroperasi relatif baru - hanya sejak 2001. Tapi itu sudah ada dalam daftar produsen terbaik. Produk utama difokuskan pada kekuatan dan peralatan kardio untuk penggunaan profesional. Produk-produk perusahaan ini bukan pilihan anggaran, biaya produk mereka cukup tinggi.
• Merek SportsArt Fitness dari Amerika terkenal dengan kualitas produknya yang tinggi, karena semua produksinya melalui pengujian yang ketat. Arah utama adalah produksi peralatan olahraga dan produksi produk medis untuk penyandang cacat.
• MB Barbell adalah produsen dalam negeri yang mulai beroperasi pada akhir 1980-an. Perusahaan ini memproduksi hampir semua jenis peralatan latihan kekuatan: dari dumbel dan disk hingga multistasiun. Ini adalah produsen peralatan olahraga paling populer di Rusia. Selain itu, ia melakukan pengiriman ke negara lain. Kebijakan harga cukup terjangkau.
• Pabrikan Rusia lainnya yang memproduksi peralatan untuk rumah dan pusat kebugaran adalah Ferrum-sport.Fokus utama adalah pada mesin berat bebas. Produk mereka dianggap benar-benar berkualitas tinggi dan dapat diandalkan, dengan harga yang cukup masuk akal.

Kami meninjau perusahaan peralatan olahraga terbaik dalam hal popularitas dan kualitas tinggi. Untuk memahami perusahaan mana yang lebih baik untuk dibeli, Anda perlu memutuskan kualitas apa yang harus dimiliki peralatan untuk pengguna tertentu. Tetapi produsen ini telah mendapatkan kepercayaan dari mereka yang menggunakan produk mereka.

Peringkat peralatan latihan kekuatan terbaik dengan beban bawaan

Pertimbangkan model peralatan listrik paling populer yang bekerja berdasarkan bobot bawaan.

WEIDER 9900 I

Jenis pembebanan load-block, stack (block plate) memiliki berat 65 kg dan dilindungi oleh casing tambahan. Latihan yang dapat dilakukan pada peralatan ini meliputi: traksi blok bawah dan atas, melatih otot dada dan korset bahu, ekstensi kaki. Untuk kenyamanan pengguna, kursi dapat diatur ketinggiannya sesuai keinginan. Beban maksimum yang diizinkan adalah 135 kg, sedangkan berat simulator itu sendiri adalah 163 kg. Harganya sekitar 70.000 rubel.

• Perlindungan tumpukan;
• Penyesuaian kursi.

• Bingkai rapuh dan tipis;
• Berat besar.

Hastings Hast Power 300

Model ini berbeda dari yang lain dengan adanya tumpukan 100 kg. Desain rangka berbentuk Y memungkinkan alat berat menjadi sestabil mungkin, jadi tidak perlu pemasangan di lantai. Ini dianggap sebagai model yang cukup kompak. Simulator semacam itu memungkinkan Anda melakukan latihan untuk berbagai kelompok otot: untuk traksi atas, bawah dan horizontal, kupu-kupu, serta banyak latihan untuk melatih kaki, korset dada dan bahu.Meja Sapi diatur pada ketinggian yang diperlukan untuk pengguna. Berat peralatan itu sendiri adalah 154 kg. Pada saat yang sama, beban maksimum yang diizinkan hingga 125 kg. Harganya bervariasi dalam 70.000 rubel.

• Berat tumpukan besar;
• Kekompakan;
• Multifungsi.

• Harga tinggi.

DFC-D7000

Pada model blok beban seperti itu, Anda dapat melakukan latihan untuk melatih otot-otot dada, perut, serta untuk kaki dan lengan - mendorong dan menekuk. Plat balok memiliki berat 45 kg dan peralatan 139 kg. Beban maksimum yang dipertahankan oleh simulator mencapai 120 kg. Ada 10 pelat yang dipasang di perangkat. Harganya sekitar 20.000-21.000 rubel.

• Harga rendah;
• Kompak.

• Di bawah beban maksimum, bahan pembuatan berubah bentuk.

Peringkat peralatan latihan kekuatan terbaik dengan beban bebas

 Mari kita tinjau model simulator dengan bobot bebas, yang paling populer di kalangan pengguna.

DFC-D7002

Model multifungsi ini memungkinkan Anda untuk melakukan penekanan dada, baris atas dan bawah, serta latihan ekstensi kaki. Selain itu dipasang bar. Jika perlu, Anda dapat menyesuaikan ketinggian dan ketinggian kursi. Beban blok, area kerja dirancang untuk satu pengguna. Berat model 110 kg dan tumpukan 45 kg. Beban maksimum yang diizinkan hingga 120 kg. Harganya sekitar 40.000 rubel.

• Harga rendah;
• Instalasi mudah;
• Stepper dengan dua silinder.

• Tidak terdeteksi.

DFC HOMEGYM HM019

Jenis simulator ini cocok untuk pelatihan pada korset bahu dan otot punggung, serta traksi blok atas dan bawah. Untuk kenyamanan pengguna, kursi dan roller dapat diatur ketinggiannya.Rangka baja memiliki diameter 1,5 cm, beban cakram dipasang, dudukan untuk cakram adalah 26 mm. Beban maksimum yang dirancang model tidak lebih dari 100 kg. Satu wilayah kerja. Peralatan olahraga beratnya hanya 43 kg, harga rata-rata sekitar 18.000 rubel.

• Berat model yang ringan;
• Harga rendah;
• Penyetelan jok dan guling.

• Disk tidak termasuk.

DFC-D7001

Model ini memiliki tipe beban balok, berat tumpukan adalah 45 kg. Memungkinkan Anda melakukan latihan berikut: angkat kaki, tarik atas dan bawah, tekan dada, kupu-kupu. Untuk kelancaran latihan, rol dilengkapi dengan bantalan khusus. Model itu sendiri memiliki berat 86 kg, dan beban maksimum yang dapat ditahannya adalah 120 kg. Kategori harga dalam 30.000 rubel.

• Penyesuaian kursi dan punggung;
• Kabel baja untuk perlindungan tambahan.

• Tidak terdeteksi.

Pilihan peralatan olahraga untuk rumah harus diambil secara bertanggung jawab. Bagaimanapun, simulator berkualitas rendah atau penggunaannya yang tidak tepat dapat menyebabkan cedera. Selain itu, produk semacam itu dibeli untuk penggunaan jangka panjang. Penghematan pada kualitas atau studi karakteristik yang tidak memadai sebagai hasilnya dapat membuat pembelian seperti itu sama sekali tidak ada gunanya.