Peringkat alat peraga paschimo yoga terbaik untuk 2022

Yoga adalah latihan yang menarik dan bermanfaat yang memungkinkan Anda meningkatkan kesehatan dan menjaga keseimbangan harmoni batin. Perangkat khusus untuk yoga (paschimo-props) membantu Anda melakukan latihan dengan benar, tanpa membuat otot Anda terlalu tegang. Dalam artikel ini, kami akan mempertimbangkan cara memilih inventaris yang tepat untuk harga dan karakteristik utama, cara menggunakannya dengan efisiensi maksimum, serta kesalahan apa yang dapat Anda lakukan saat memilih. Artikel ini memberikan rekomendasi tentang apa yang harus dicari saat membeli paschimo-props.

Deskripsi dan karakteristik

Paschimo-press adalah bangku khusus untuk backbends yang memungkinkan bahkan orang yang paling tidak fleksibel yang baru mulai mempelajari dasar-dasar yoga untuk merasakan bentuk paschimottanasana yang benar. Cocok untuk pinggul, otot betis, memungkinkan Anda melakukan kemiringan dengan nyaman. Dengan posisi lengan dan kaki yang benar, relaksasi otot akan terjadi secara bertahap, sementara efisiensi kerja yang maksimal akan tercapai. Terbuat dari kayu birch atau pinus.

Pashchimottanasana berarti ketegangan yang intens. Dipercayai bahwa sisi depan tubuh manusia merujuk ke timur (sebagai tanda penghormatan terhadap matahari), dan sisi belakang merujuk ke barat. Juga diyakini bahwa bagian belakang tubuh terhubung dengan masa lalu, dan pengembangan asana yang terkait dengannya memungkinkan Anda untuk melepaskan masa lalu dan mulai hidup di masa sekarang.

Hampir tidak ada pelatihan yang lengkap tanpa latihan seperti itu, jadi penting untuk mengetahui cara melakukan pose dengan benar tanpa melukai diri sendiri atau terluka.

Dalam eksekusi klasik, teknik pashchimottanasana adalah sebagai berikut:

• berbaring telentang, ambil napas dalam-dalam, angkat tangan di atas kepala, letakkan di lantai;
• buang napas, ambil posisi duduk, tekuk batang tubuh ke arah jari kaki;
• perlu menyentuh ujung jari kaki, memperbaiki posisi ini, mengambil napas, meluruskan;
• ambil posisi awal, lengan direntangkan di sepanjang tubuh.

Setiap orang memiliki waktu sendiri untuk menyelesaikan latihan, tetapi secara klasik terlihat seperti ini:

• pria dari 15 detik hingga 4 menit;
• wanita dari 5-10 detik hingga 4-5 menit.

Kesadaran selama latihan harus diarahkan ke area ulu hati. Latihan ini sangat memperkuat otot-otot kaki dan punggung. Para yogi menyebutnya "sumber energi kehidupan".

Namun, cukup sulit bagi pemula untuk menyelesaikan latihan ini tanpa perangkat tambahan, sehingga mereka dianjurkan untuk menggunakan alat peraga paschimo.

Anda dapat berlatih yoga Iyengar sendiri di rumah. Petunjuk langkah demi langkah untuk setiap latihan ada di brosur yoga apa pun, atau di situs khusus. Namun, sesi kelompok atau sesi individu dengan spesialis akan membawa hasil lebih cepat.

Rekomendasi Implementasi

• Pada tahap awal, melakukan latihan dengan benar cukup sulit, jadi lakukan beberapa pendekatan selama latihan dan bandingkan perasaan Anda. Pastikan untuk mendengarkan diri sendiri.
• Jika Anda mengangkat sedikit sambil membungkuk dan merasakan tulang rusuk bagian bawah, lalu turunkan kembali ke tikungan sambil menggerakkan tulang rusuk lebih jauh dari panggul, Anda akan dapat memanjangkan punggung dengan lebih baik.
• Anda juga bisa memulai latihan dengan defleksi, ini akan memudahkan untuk memasuki lereng.

Manfaat melakukannya dengan benar

Setiap postur dalam yoga ditujukan untuk hasilnya, yang tidak hanya bergantung pada eksekusi yang benar, tetapi juga pada pencelupan kesadaran dalam pekerjaan. Jika dilakukan dengan benar, efeknya akan dicapai dengan cukup cepat. Apa yang dilakukan latihan?

• menenangkan sistem saraf;
• membantu menurunkan tekanan darah;
• rileks, mengatasi depresi;
• meningkatkan pencernaan;
• memberikan elastisitas pada tulang belakang;
• meregangkan otot.

Semakin lama Anda menahan pose, semakin cepat Anda akan mencapai hasil yang diinginkan.

Kontraindikasi:

• cedera pada punggung dan tulang belakang;
• hernia tulang belakang lumbar;
• sindrom asma;
• tidak dapat dilakukan dengan perut penuh;
• eksaserbasi proses inflamasi organ dalam.

Prinsip operasi

Prinsip operasinya cukup sederhana. Penting untuk menempatkan struktur pada permukaan datar secara vertikal.Ambil posisi duduk, Anda perlu mengistirahatkan kaki Anda di bar, secara bertahap menggerakkan tongkat lebih rendah dan lebih rendah, mencapai posisi tubuh yang paling nyaman. Dalam hal ini, kaki harus lurus, punggung juga tidak boleh ditekuk. Dengan demikian, kemiringannya akan semakin rendah, ini akan memungkinkan Anda untuk dengan cepat mencapai hasil yang diinginkan, tanpa terlalu memaksakan otot.

Melakukan latihan tanpa paschimo-props

Pada tahap awal, ketika otot tidak cukup meregang (ini mungkin beberapa latihan atau beberapa bulan kerja), Anda dapat mengganti alat peraga paschimo dengan permen karet olahraga. Inilah yang kebanyakan instruktur merekomendasikan untuk pemula. Dengan cara ini Anda akan menghindari kemungkinan cedera dan kerusakan.

Hal ini diperlukan untuk mengambil pose Dandasana, duduk di pantat dan meregangkan kaki di depan Anda. Sabuk (pita elastis) harus diletakkan di atas kaki, memegang ujungnya dengan kedua tangan. Ambil napas dalam-dalam dan membungkuk ke depan saat Anda menarik napas. Hal yang paling mendasar untuk diingat pada tahap ini adalah kebutuhan untuk menjaga punggung tetap lurus. Anda dapat memeriksa dengan cara sederhana, sebelum melakukan latihan, periksa dengan telapak tangan apakah ada rongga di antara tuberkel otot punggung, jika ada, maka Anda melakukannya dengan benar.

Pilihan lain untuk melakukan latihan tanpa perangkat tambahan adalah lutut ditekuk. Kaki harus ditarik ke arah Anda, saat ini lutut ditutup dan sedikit ditekuk. Tekuk sampai nyaman untuk memegang jari-jari kaki dengan tangan Anda. Perlu untuk meregangkan perut ke pinggul, pernapasan harus dalam dan rata. Setelah beberapa saat, Anda tidak bisa lagi menekuk lutut.

Cara DIY

Alat peraga paschimo bukanlah alat penting dalam yoga, Anda bisa membuatnya sendiri. Namun, perlu diingat bahwa tanpa peralatan dan keterampilan khusus, pekerjaan itu mungkin memakan waktu lama, dan hasilnya mungkin tidak terlalu mengesankan Anda.

Untuk pembuatannya, Anda akan membutuhkan pohon berkualitas tinggi, paling sering terbuat dari pinus atau birch, dapat dibuat dari kayu lapis, tetapi desain ini akan bertahan lebih lama. Anda juga membutuhkan mesin dan peralatan tambahan (jigsaw, obeng, roda gerinda, dll.)

Simulator terdiri dari dua bagian yang dipotong dalam bentuk tangga dengan takik bulat untuk tongkat. Tongkat harus sedikit lebih besar dari simulator itu sendiri, sehingga nyaman digunakan. Juga perlu membuat palang (pelat) untuk kaki, lebih baik membuat beberapa, untuk posisi yang berbeda.

Setelah bagian yang kosong siap, mereka harus terhubung satu sama lain (di sini penting untuk mengukur dengan benar jarak antara langkah dan ketinggian simulator) menggunakan sekrup self-tapping atau dilem. Sekrup self-tapping akan bertahan lebih lama, lem bisa gagal pada saat yang paling tidak tepat.

Setelah struktur dirakit, itu harus dipernis dalam beberapa lapisan. Ini akan melindunginya dari kelembaban dan berbagai kerusakan. Pastikan untuk memeriksa inventaris untuk kekasaran permukaan. Kehadiran mereka dapat merusak latihan dan membahayakan kesehatan Anda.

Seperti yang Anda lihat, membuat perangkat seperti itu di rumah membutuhkan keterampilan dan membutuhkan banyak waktu. Jika Anda berencana untuk berlatih yoga secara profesional, disarankan untuk membeli mesin latihan yang sudah jadi. Alat peraga paschimo buatan sendiri akan bertahan lebih sedikit, dan berbagai kesulitan mungkin timbul selama olahraga.

Kelebihan:

• membantu meningkatkan kinerja olahraga;
• cocok untuk pemula;
• terbuat dari bahan yang ramah lingkungan;
• dapat dipraktekkan di rumah.

Minus:

• biaya beberapa model cukup tinggi.

Kriteria pilihan

Kiat tentang mana yang lebih baik untuk membeli paschimo-props:

1. Kualitas bahan.Kriteria pemilihan utama adalah bahan dari mana inventaris dibuat. Kualitasnya harus tinggi, maka desainnya akan bertahan lama. Seharusnya tidak ada retakan dan keripik, ini akan mempengaruhi kualitas latihan dan mungkin berbahaya bagi kesehatan. Kehadiran kekasaran dan takik juga akan berdampak negatif pada pelatihan.
2. Produsen terbaik. Cukup sering, model populer terlalu mahal karena merek terkenal. Pastikan untuk melihat penampilan produk, periksa sertifikat kualitas dari pabrikan. Anda tidak boleh membayar lebih untuk sebuah merek jika fungsi dan kualitasnya berada pada level yang sama.
3. Dimana saya bisa membeli. Anda dapat membelinya di toko perlengkapan olahraga mana pun, atau memesan secara online di toko online. Saat membeli di situs, perhatikan tidak hanya popularitas model, ulasan, dan ulasan konsumen, tetapi juga karakteristik utama produk. Analisis berapa biaya satu model untuk sumber daya yang berbeda, dan pilih yang tepat. Anda juga dapat membuat pesanan individu dari pengrajin pribadi yang akan memproduksi peralatan untuk kebutuhan Anda. Biaya mungkin berbeda dari model toko, tetapi Anda akan memiliki model aslinya.
4. Harga. Biaya rata-rata paschimo-props berkualitas tinggi bervariasi antara 2.500-4.500 rubel. Jika harga inventaris di bawah 2.500 rubel, kemungkinan besar terbuat dari kayu berkualitas rendah, yang melanggar teknologi, perangkat seperti itu tidak akan bertahan lama. Namun, membayar lebih juga tidak sepadan. Biaya beberapa desain melebihi 5.000 rubel, ini tidak menjamin bahwa inventaris akan bertahan lebih lama, kemungkinan besar, ini adalah produk merek terkenal yang memiliki fungsi yang identik.
5. Review dan review dari konsumen.Tidak selalu mungkin untuk mempercayai ulasan di situs, jadi periksa sendiri semua karakteristik dan indikator inventaris, jika Anda membeli di situs, bandingkan model yang diterima dengan yang dipesan saat pengiriman. Terkadang toko membuat kesalahan dan mengirimkan produk yang salah atau berkualitas buruk.

Peringkat alat peraga paschimo yoga berkualitas untuk 2022

TOP termasuk model terbaik, menurut pembeli. Peringkat dibagi menjadi 2 kategori besar berdasarkan segmen harga.

Alat Peraga Pastchimo Murah Terbaik

Model anggaran dengan biaya hingga 3.000 rubel

Alat peraga Yogin Paschimo

Pascimo-props bekerja efektif pada otot paha, betis, dan paha belakang. Peregangan lembut dan halus, yang disediakan oleh desain ini, merilekskan tubuh, memungkinkan Anda melepaskan klem tubuh dari ligamen dan meningkatkan aliran darah. Dimensi: 30x30x56 cm, berat: 5 kg. Harga rata-rata: 2500 rubel.

• efisiensi tinggi;
• cocok untuk pengembangan pashchimottanasana oleh pemula;
• ukuran optimal.

• tidak teridentifikasi.

garis tulang belakang

Simulator ini nyaman untuk peregangan, untuk paschimottanasana, untuk yoga Iyengar dan melakukan latihan lain dengan berbagai tingkat kerumitan. Terbuat dari kayu lapis birch. Peregangan baik betis, otot paha dan pergelangan kaki. Dimensi : 70x30x30 cm Model produksi dalam negeri. Harga: 2500 rubel.

• lampu;
• harga;
• bahan ramah lingkungan.

• tidak teridentifikasi.

daftar ramah lingkungan

Simulator yang nyaman, memiliki struktur yang halus, memudahkan untuk mengambil posisi yang diinginkan, tidak terlalu membebani otot. Ini mengurangi ketegangan otot dengan baik, cocok untuk pashimotanasana. Dengan simulator seperti itu, Anda dapat berlatih sendiri, di rumah, tanpa menghadiri kelas kelompok di gym.Dimensi: 56 × 30 × 30 cm, berat: 4 kg. Biaya: 3000 rubel.

• lampu;
• dimensi optimal;
• cocok untuk pemula.

• tidak teridentifikasi.

TUBUH PIKIRAN

Simulator berkualitas tinggi yang terbuat dari pinus akan menjadi asisten ideal untuk atlet pemula dan akan membantu para profesional meningkatkan kinerja mereka. Permukaan halus dan bahan ramah lingkungan berkontribusi pada relaksasi dan kenyamanan penggunaan struktur. Harga: 3000 gosok.

• terbuat dari pinus;
• permukaan mesin yang halus;
• cocok untuk semua tingkat pelatihan.

• tidak teridentifikasi.

Alat peraga paschimo premium terbaik

Model seharga lebih dari 3.000 rubel.

ramakrishna

Simulator memungkinkan Anda untuk meregangkan otot-otot kaki dan punggung dengan lembut dan efektif. Kaitnya nyaman, memungkinkan Anda mendistribusikan beban secara merata pada otot. Bahan: birch. Pohon itu diproses dengan hati-hati, tidak menyebabkan ketidaknyamanan saat digunakan, dan ramah lingkungan. Biaya rata-rata: 4450 rubel.

• cocok untuk praktisi dari semua tingkat keahlian;
• ramah lingkungan;
• menyenangkan untuk disentuh, halus.

• tidak teridentifikasi.

Yoga

Simulator berkualitas tinggi yang memungkinkan Anda menguasai paschimottanasana (paschimotanasana) dan uttanasana secara efektif. Cocok untuk meregangkan tubuh bagian belakang di rumah. Pose dilakukan secara bertahap, ini memungkinkan otot untuk mempersiapkan latihan. Produksi: Rusia. Terbuat dari birch. Biaya: 4500 rubel.

• efisiensi tinggi;
• keamanan;
• kemudahan penggunaan.

• sulit ditemukan secara eceran.

ramayoga

Paschimottanasana adalah salah satu postur penting dalam yoga, desain ini memungkinkan Anda untuk meregangkan otot tanpa ketegangan dan secara efektif serta mengambil postur yang benar. Cocok untuk semua tingkat pelatihan. Terbuat dari kayu birch berkualitas tinggi. Dimensi: 69.5x32.2x34cm. Berat: 6.7kg. Biaya: 4228 rubel.

• permukaan halus;
• produksi domestik;
• ukuran optimal.

• beratnya.

yogi

Simulator secara efektif meregangkan paha belakang. Ini mengurangi ketegangan dan klem tubuh yang timbul dari stres konstan dan hiruk pikuk kehidupan kota. Sempurna bagi mereka yang merasa sulit untuk melakukan latihan ini bahkan dari posisi berdiri. Dimensi: 30x30x56 cm, berat: 5 kg. Biaya: 4400 rubel.

• rasio harga-kualitas yang optimal;
• cocok untuk atlet pemula;
• efektif meredakan ketegangan otot.

• tidak teridentifikasi.

Alat peraga Paschimo, Cina, 1490106

Simulator berkualitas tinggi untuk pelaksanaan yang benar dari latihan yang diperlukan. Ini memiliki struktur halus, warna krem, semua sisi permukaan diproses dan dipoles dengan hati-hati. Dimensi: 25x50x25 cm Berat: 3 kg. Biaya: 5485 rubel.

• lampu;
• hipoalergenik;
• aman bagi lingkungan.

• harga.

Artikel tersebut membahas jenis alat peraga paschimo, perusahaan mana yang lebih baik untuk dibeli, dan juga jenis mana yang harus dipilih. Pemilihan peralatan olahraga harus dilakukan dengan sengaja, maka Anda akan mendapatkan lebih banyak efisiensi dari pelatihan, itu akan melayani Anda untuk waktu yang lama. Peringkat tersebut mencakup produk baru dari produsen terbaik dan model yang telah terbukti.

Peralatan yang dipilih dengan benar adalah kunci untuk pelatihan dan kesehatan yang efektif.