Peringkat creatine terbaik pada tahun 2022

Saat ini, semakin banyak perhatian diberikan pada gaya hidup sehat, yang meliputi nutrisi yang tepat, olahraga, dan berpikir positif. Pembentukan tubuh yang indah dan prestasi olahraga menjadi tujuan banyak orang - dari remaja hingga orang tua. Peran penting dalam pencapaiannya dimainkan oleh nutrisi olahraga. Asupan tambahan protein, suplemen bioaktif dan creatine berkontribusi pada kemajuan pesat dalam membangun otot dan memperkuat jaringan tulang. Mari kita bicara tentang creatine terbaik di bawah ini.

Fitur dan jenis creatine

Asam karboksilat yang mengandung nitrogen, yang disebut creatine, secara aktif terlibat dalam metabolisme energi.Ambil creatine untuk meningkatkan aktivitas fisik dan membangun massa otot. Kehadiran creatine di otot memberi mereka asam adenosin trifosfat (ATP), yang mengarah ke kontraksi otot yang tepat, peningkatan daya tahan dan retensi air di dalamnya. Selama periode istirahat, semua air yang terakumulasi dalam jaringan otot tidak dikeluarkan, yang mempertahankan massanya. Efeknya mirip dengan stimulasi hormon, tetapi tidak berbahaya.

Penggunaan creatine berkontribusi pada:

• Regenerasi jaringan otot;
• Pembentukan hormon pertumbuhan;
• Pembentukan tulang dan tendon;
• Penurunan tingkat katabolisme di otot;
• Stimulasi metabolisme protein;
• Penarikan asam laktat;
• Memberikan pompa yang baik.

Karena kualitas ini, suplemen nutrisi banyak digunakan untuk mendapatkan massa otot dalam nutrisi olahraga.

Creatine monohydrate adalah jenis creatine yang paling cepat menyerap. Ini dengan cepat diserap oleh tubuh dan memasuki otot. Namun, karena kemampuannya mengiritasi usus, dapat menyebabkan efek samping dari saluran pencernaan - diare. Itu tidak dapat diambil untuk waktu yang lama tanpa istirahat karena efek adiktif.

Jenis kreatin lainnya adalah kreatin fosfat. Dengan biaya, itu lebih mahal dari yang sebelumnya dan tidak membuat ketagihan. Jenis ini tidak banyak digunakan di kalangan atlet karena kurangnya kemampuan untuk mengakumulasi air di otot, yang mengurangi efek visual pelatihan, meskipun itu memberi energi jaringan otot dengan sempurna dan merupakan produk yang aman.

Masih banyak lagi jenis kreatin, yang merupakan monohidrat yang sama, tetapi dengan berbagai penambahan asam organik.

Bagaimana cara memilih kreatin?

Saat menentukan kriteria pemilihan, apa yang harus diperhatikan, maka, pertama-tama, pertimbangkan faktor-faktor berikut:

• Kualitas. Harus diingat bahwa harga tinggi tidak selalu berkontribusi pada kualitas tinggi, sehingga Anda dapat fokus pada lebih banyak produk anggaran;
• Surat pembebasan. Creatine dijual dalam berbagai bentuk, tetapi lebih baik memberikan preferensi pada bubuk, karena. lebih aman dan lebih murah;
• Sebaiknya sebelum tanggal. Produk kedaluwarsa berbahaya bagi tubuh;
• Pasti ada rasa;
• Seharusnya tidak ada bau;
• Jika creatine dalam bentuk bubuk, maka itu harus larut dengan baik;
• Fungsional. Dirancang untuk atlet dan harus membantu menahan beban maksimum selama pelatihan.

Anda dapat memilih creatine dengan sistem transportasi. Agar obat cepat diserap, Anda perlu menambahkan suplemen ke makanan, yang terdiri dari zat khusus, mereka akan berkontribusi pada penyerapan kreatin yang cepat di jaringan otot. Creatine harus diambil dengan karbohidrat, seperti jus atau protein.

Creatine diproduksi dalam 4 bentuk:

• Kapsul;
• Cairan;
• Bubuk;
• Tablet.

Substansinya sama di mana-mana, tetapi Anda dapat memperhatikan bentuk pelepasannya. Menurut pembeli, kapsul lebih mudah digunakan, dan bubuknya harus selalu diencerkan dalam air, sehingga sangat jarang dibawa bepergian. Creatine dalam bentuk cair telah kehilangan popularitasnya. itu dengan mudah kehilangan sifat-sifatnya selama penyimpanan.

Produsen terbaik setiap tahun berusaha untuk meningkatkan produk mereka.

Ulasan creatine terbaik di tahun 2022

Ulasan creatine terbaik berikut didasarkan pada ulasan pelanggan dan analisis pendapat dokter.Popularitas obat yang disajikan ditentukan oleh efisiensi tinggi dan jumlah minimum efek samping.

Bubuk Kreatin

Creatine Powder - Dijual dalam bentuk monohydrate dengan komposisi yang natural dan unik. Partikel bubuk ini berkali-kali lebih kecil daripada sediaan serupa lainnya. Begitu berada di tubuh manusia, ia berubah menjadi adenosin trifosfat, yang membantu otot berkontraksi dengan cepat. Jika diambil dalam proporsi yang benar, itu akan secara signifikan mempengaruhi otot dan efektivitas aktivitas fisik.

Rekomendasi untuk digunakan:

Pertama-tama, Anda perlu menuangkan 1 sendok creatine ke dalam segelas air atau jus, dengan volume 300 ml. Kemudian aduk rata dengan sendok. Penting untuk mengambil 1 sendok di pagi, siang dan sore hari selama 5 hari agar tubuh bisa mendapatkan cukup creatine, dan otot terbiasa. Selanjutnya, suplemen diambil hanya pada akhir latihan dan bersamaan dengan protein shake. Harus diingat bahwa produk tidak dapat menggantikan nutrisi yang baik, jadi ada baiknya makan dengan ketat dan sesuai dengan rejimen. Anda tidak dapat mengambil perut kosong, jika tidak mungkin ada rasa sakit di perut dan usus, tekanan bisa meningkat. Jika setelah meminumnya keadaan kesehatannya memburuk, lebih baik menolak untuk mengkonsumsinya. Bisa digunakan untuk pemula.

• Tidak ada bau atau rasa yang kuat;
• Tidak ada bahan tambahan makanan dan pengisi;
• Harga rendah;
• Keanekaragaman dalam bentuk produksi.

• Retensi air yang berlebihan dalam tubuh.

Creatine Xplode Powder Olimp

Creatine Xplode - mengandung 6 bentuk creatine, tidak mengandung monohidrat dan karbohidrat.Produk ini meningkatkan efisiensi, meningkatkan produktivitas pelatihan, massa otot, mengurangi kelelahan. Saat diaplikasikan, rasa yang menyenangkan terasa. Komposisi unik memungkinkan Anda untuk meningkatkan energi dan aktivitas anabolik. Produsen produk ini telah mampu menggabungkan 6 senyawa creatine yang bekerja sama dengan sempurna. Setelah makan, molekul creatine memenuhi tubuh, memenuhi kebutuhan tubuh sehubungan dengan zat ini. Konsumsi di pagi hari dan setelah latihan, yang membantu membangun otot dalam waktu singkat.

Rekomendasi untuk digunakan:

Pertama, Anda perlu mencampur 1 porsi creatine dengan air, volume 125 ml. sebaiknya dikonsumsi pada pagi hari dan setelah latihan. Setelah pencampuran, endapan dapat terbentuk, tetapi ini tidak mempengaruhi keefektifannya dengan cara apa pun. Produk ini tidak dapat menggantikan makanan, jadi Anda harus tetap berpegang pada diet. Jika setelah meminumnya ada kerusakan pada tubuh, ada baiknya menolak untuk menggunakannya.

• Terdiri dari enam creatine yang berbeda;
• Memiliki rasa yang menyenangkan;
• Larut dengan baik;
• Harga dapat diterima.

• Tidak teridentifikasi.

Bubuk Kreatin Mikronisasi

Kreatin lain dalam bentuk bubuk. Bubuk larut sempurna dalam cairan apapun dan diserap dalam tubuh. Menambahkan protein shake juga mudah dan tidak akan mengubah rasa shake itu sendiri.

Ini adalah salah satu suplemen nutrisi terbaik untuk atlet. Ini mengandung creatine monohydrate.

Serbuk Creatine Micronized sangat mudah diserap dan diasimilasi di dalam tubuh. Melewati usus manusia, itu langsung dikirim ke jaringan otot.Produk ini buffered dan kualitas sangat tinggi, alami dalam komposisinya. Saat ditambahkan ke air atau jus, tidak ada endapan yang terbentuk di bagian bawah gelas, tidak seperti kreatin lainnya. Digunakan untuk mempercepat pemulihan tubuh.

Rekomendasi untuk digunakan:

1 sendok creatine, yang kira-kira 5 gram, ditambahkan ke 250 ml segelas air atau jus. dan campuran. Anda dapat mengkonsumsi 4 porsi per hari. Gunakan creatine pada saat sarapan, makan siang, makan malam dan sebelum tidur. 4 porsi digunakan selama 5 hari, dan di 2 porsi berikutnya. Dalam 5 hari pertama, semua jaringan otot jenuh, memberi waktu pada tubuh untuk membiasakan diri. Jika ketidaknyamanan dirasakan setelah meminumnya, sebaiknya dihentikan.

• Efeknya cepat terasa;
• Harga rendah;
• Dengan fungsi akumulasi dalam tubuh.

• Tidak terdeteksi.

Creatine Monohydrate (Nutrisi Ultimate)

Creatine Monohydrate adalah bubuk creatine alami. Memberikan kinerja tinggi, meningkatkan daya tahan dan pertumbuhan otot, efisiensi pelatihan. Itu terpelihara dengan baik di jaringan otot, meningkatkan jumlah energi yang dihasilkan oleh tubuh, mengontrol konsumsi ATP, ini membantu otot bekerja lebih keras. Creatine Monohydrate - mampu meningkatkan daya tahan seorang atlet secara eksponensial, di mana porsi 20 gram sudah cukup. Dengan pelatihan konstan, dengan cepat meningkatkan volume massa otot. Selama aktivitas fisik, secara signifikan meningkatkan jumlah kontraksi otot. Untuk mempertahankan creatine dalam massa otot, Anda perlu banyak mengonsumsi karbohidrat. Karbohidrat berkontribusi pada retensi zat dan mencegahnya rusak.

Rekomendasi untuk digunakan:

Gunakan 1 sendok creatine dua kali sehari, sebaiknya jam berapa, dengan perut kosong. Harus dikonsumsi dalam waktu 8 minggu. Pada minggu pertama, dosisnya harus 20 g per hari. Dari 2-5 minggu dosis: 10 g per hari. Dari 6-8 minggu - tanpa creatine. Jika ketidaknyamanan terjadi, disarankan untuk menghentikan siklus.

• Harga rendah;
• komposisi kualitatif;
• Efek cepat;
• Dibuat sesuai dengan standar Eropa.

• Tidak terdeteksi.

Creatine Monohydrate (BioTech)

Creatine Monohydrate diperlukan untuk mengatasi masalah berikut:

• Keinginan untuk meningkatkan tingkat daya tahan. Itu. kemampuan untuk mengangkat beban yang sama 2 atau 3 pendekatan lagi;
• Daya tahan diikuti dengan peningkatan kekuatan dan otot;
• Jika ada masalah dengan persendian, maka creatine bisa membantu, karena. mampu menahan hingga 2 liter air dalam tubuh.

Efeknya akan terlihat setelah 7-10 minggu. Asam akan menumpuk di jaringan otot dan menjenuhkannya dengan molekulnya. Setelah asimilasi suplemen, air meninggalkan tubuh dalam waktu 2 hari.

Pada dasarnya, seseorang menerima 2 gram creatine per hari. Orang yang berolahraga atau kebugaran selalu berusaha untuk meningkatkan kinerjanya, sehingga mereka membutuhkan lebih banyak creatine. Oleh karena itu, suplemen creatine banyak membantu mereka dan memberi mereka kekuatan.

Creatine Monohydrate adalah monohydrate alami yang dirancang untuk meningkatkan hasil latihan untuk meningkatkan massa otot. Produk ini adalah salah satu creatine yang paling bermanfaat. Obat ini dijual dalam bentuk bubuk dalam toples 100-1000 g.

Rekomendasi untuk digunakan:

Pertama, Anda perlu menambahkan satu sendok zat ke dalam segelas air, dengan volume 250-300 ml. Siklus berlangsung 7-10 minggu.Pada minggu pertama, Anda harus mengonsumsi 20 gram creatine per hari agar massa otot dapat menyerap molekulnya. Selanjutnya sehari, Anda harus mengkonsumsi 5 gram setelah pelatihan. Jika terasa tidak nyaman, hentikan penggunaan.

• Harga rendah;
• Efisiensi;
• Ketersediaan.

• Nyeri pada saluran pencernaan mungkin terjadi.

Creatine Monohydrate (Nutrisi Scitec)

Produk ini dianggap universal. Dengan penggunaannya, kelelahan tidak terjadi untuk waktu yang lama karena peningkatan daya tahan anaerobik. Ini tidak mengandung aditif asing. Paling sering, creatine ini dicampur dengan jus buah untuk penyerapan 100% oleh tubuh. Ini adalah produk yang aman untuk digunakan selama beban maksimum pada otot. Jika obat larut dalam air biasa, maka gula tambahan diperlukan. Untuk mengistirahatkan tubuh dari obat, diperlukan istirahat.

Rekomendasi untuk digunakan:

• Bagi berat badan Anda dengan 3 untuk menghitung dosis yang tepat.Angka ini adalah dosis ideal untuk seseorang pada minggu pertama penggunaan;
• Pada hari-hari berikutnya, bagi angka dengan 2 dan gunakan dosis yang sama dengan angka ini, tetapi tidak lebih;
• Suplemen ini harus dikonsumsi setelah latihan, dengan perut kosong dengan karbohidrat;
• Untuk 400ml. air menyumbang 5 g creatine;
• Pada suatu waktu, Anda tidak dapat menggunakan lebih dari 10 g Dianjurkan untuk membuat jadwal pengambilan;
• Penting untuk secara ketat mengamati dosisnya;
• Ini bukan pengganti makanan biasa, jadi Anda harus makan sesuai jadwal dan makanan biasa;
• Jika ada kontraindikasi atau tiba-tiba menjadi sakit setelah digunakan, Anda harus berhenti menggunakannya.

• harga rata-rata yang diizinkan;
• Kualitas tinggi.

• rasa yang tidak menyenangkan;
• Hasilnya tidak langsung terlihat.

Bangun HD

Kreatin ini berkontribusi pada pertumbuhan cepat indikator kekuatan, peningkatan massa otot, dan pemulihan otot. Itu tidak mengandung pewarna dan aditif buatan, gula, melainkan mengandung zat yang meningkatkan otot. Build-HD rasanya enak dan tidak meninggalkan residu saat dilarutkan. Creatine terkonsentrasi yang merupakan bagian dari suplemen ini telah lama diuji oleh para peneliti yang mengkonfirmasi keefektifannya. Mempercepat metabolisme dan transportasi nutrisi dan meningkatkan aktivitas sel-sel tubuh. Karakteristik ini telah menjadikannya salah satu yang paling populer dari jenisnya.

Rekomendasi untuk digunakan:

• 1 porsi creatine adalah 250 ml. air;
• Zat tersebut harus dikonsumsi setelah latihan dengan perut kosong;
• Jika beberapa hari berlalu tanpa pelatihan, maka suplemen harus dikonsumsi di pagi hari;
• Dosis harus benar-benar diperhatikan;
• Anda harus mengikuti diet;
• Jika Anda mengalami ketidaknyamanan, disarankan untuk berhenti menggunakan obat.

• Rasa yang menyenangkan;
• Efisiensi;
• Terjangkau.

• Tidak selalu larut dengan baik.

Garang

Mempertahankan nutrisi yang tepat saja mungkin tidak cukup untuk mencapai efektivitas besar dalam pelatihan. Bahkan jika Anda berhasil meningkatkan efektivitas pelatihan, maka mempertahankannya pada tingkat yang layak tidak akan mudah. Fierce diciptakan untuk kasus-kasus seperti itu. Ini meningkatkan intensitas kontraksi otot, daya tahan, efisiensi dalam pelatihan, meningkatkan massa otot.Komposisi creatine ini meliputi: asam sitrat, vitamin C, kacang-kacangan, susu, kalsium, magnesium.

Rekomendasi untuk digunakan:

• 1 sendok bedak berarti 380 ml. air atau jus;
• Ini harus digunakan setengah jam sebelum pelatihan, pada hari-hari normal lainnya bebas dari olahraga - kapan saja sepanjang hari;
• Tergantung pada jumlah air, Anda dapat menyesuaikan rasanya;
• Jangan mengkonsumsi lebih dari 2 sendok per hari;
• Bersama dengan zat ini, produk yang mengandung kafein tidak boleh dikonsumsi;
• Obat dapat dikonsumsi minimal 6 jam sebelum tidur;
• Dosis harus benar-benar diperhatikan;
• Produk ini bukan pengganti makanan, jadi Anda harus mengikuti diet;
• Jika setelah aplikasi rasa sakit dan ketidaknyamanan terjadi, maka hentikan penggunaannya.

• Kehadiran berbagai selera;
• Pertumbuhan otot yang cepat;
• Efisiensi.

• Curah hujan mungkin muncul di bagian bawah kaca;
• Kemungkinan takikardia (peningkatan detak jantung) dan pusing.

Dalam pengawasan

Creatine berguna untuk atlet dari segala arah, kecuali mereka yang membutuhkan otot tanpa lemak. Suplemen yang sangat berguna untuk membangun otot dalam binaraga dan angkat besi. Ini adalah produk yang cukup efektif yang membantu membangun otot dalam waktu singkat, memberi kekuatan dan meningkatkan daya tahan. Zat ini digunakan untuk olahraga dan kebugaran. Namun, jangan lupa bahwa, seperti obat buatan apa pun yang diperoleh tubuh, creatine hanya akan bekerja dengan olahraga teratur. Setelah penghentian karir olahraga, efek yang dihasilkan menghilang, dan tubuh kembali ke keadaan semula. Selain itu, penggunaan suplemen mungkin memiliki kontraindikasi.Untuk menghindari kesalahan saat memilih dan tidak membahayakan kesehatan Anda, Anda harus hati-hati membaca deskripsi produk dan cara menggunakannya. Obat mana yang lebih baik untuk dibeli, hanya pembeli yang bisa memutuskan.