Peringkat pemenang terbaik untuk ectomorph untuk 2022

Orang yang memiliki metabolisme cepat merasa sangat sulit untuk menambah berat badan dan massa otot. Selain itu, lemak subkutan mereka disimpan dalam jumlah kecil. Karena itu, jika Anda ingin menambah berat badan yang diperlukan, latihan kekuatan saja tidak akan cukup. Untuk memulainya, Anda harus memilih diet seimbang dan tinggi kalori yang akan meningkatkan massa otot. Pertimbangkan apa itu pemenang dan bagaimana hal itu merangsang pertumbuhan otot.

Apa itu pemenang?

Ectomorph adalah orang yang memiliki tubuh kurus karena metabolisme yang cepat. Beberapa menganggap ini keuntungan besar, karena tidak perlu memantau sosok Anda dan takut untuk menjadi lebih baik. Tetapi jenis fisik ini juga memiliki kekurangan: pertama, indikator kekuatan fisik mereka rendah, beban daya diberikan kepada orang-orang seperti itu dengan susah payah. Kedua, di masa depan dapat menyebabkan masalah dengan postur.

Sayangnya, bahkan kunjungan konstan ke gym tidak akan dapat membantu meningkatkan massa otot dalam jumlah yang signifikan. Hal pertama yang harus dilakukan untuk mengatasi masalah ini adalah berkenalan dengan nutrisi yang tepat untuk ectomorph.

Gainer adalah suplemen nutrisi olahraga yang mengandung jumlah protein dan karbohidrat yang optimal, sehingga diperlukan untuk penambahan berat badan. Selain komponen yang terdaftar, pemenang mengandung vitamin, elemen bermanfaat, creatine dan lemak.

Tetapi ada baiknya menggunakan pemenang hanya ketika latihan kekuatan aktif direncanakan.Jika tidak, berat badan bertambah dan berubah menjadi lemak subkutan, peningkatan volume otot tidak terjadi.

Beberapa percaya bahwa gainer dan protein adalah jenis nutrisi olahraga yang sama. Tetapi mereka memiliki satu perbedaan yang signifikan: protein terutama terdiri dari protein, yang diperlukan untuk pertumbuhan massa otot. Dan komponen penting dari gainer adalah karbohidrat, yang berkontribusi pada kenaikan berat badan secara keseluruhan, dan tidak secara khusus otot. Oleh karena itu, ectomorph harus diberikan preferensi untuk varian kedua dari suplemen makanan.

Nutrisi olahraga ini sangat mudah digunakan: dijual dalam bentuk bubuk dan diencerkan dengan cairan sebelum digunakan. Dapat dicampur dengan air, susu dan bahkan jus.

Paket biasanya menunjukkan dosis yang disarankan untuk satu porsi dan jumlah nutrisi di dalamnya dan per 100 gram produk. Karena itu, Anda dapat menggunakan saran dari produsen atau mencoba menghitung sendiri dosis yang diperlukan.

Produk ini diproduksi baik dalam kemasan kecil, dengan volume 700 gram, dan dalam ember, di mana berat bahan tambahan makanan mencapai 7 kg.

Apa jenisnya?

Berdasarkan jenisnya, produk dapat dibagi menjadi dua kategori: lambat (atau kompleks) dan cepat (sederhana). Mari kita lihat lebih dekat perbedaan di antara mereka.

• Lambat

Komposisi jenis makanan ini termasuk lebih banyak serat, yaitu karbohidrat, yang penyerapannya akan memakan waktu lebih lama. Dengan kata lain, mereka memberikan energi secara bertahap, meregangkannya untuk waktu yang lama. Jumlah gula dalam produk semacam itu minimal, oleh karena itu, tidak ada pelepasan insulin yang tajam.

• Cepat

Jenis suplemen ini ditandai dengan sejumlah besar karbohidrat sederhana dan gula. Setelah digunakan, tubuh dengan cepat menerima sejumlah besar energi.Lebih mudah digunakan setelah latihan aktif, ketika Anda perlu mengembalikan jendela protein-karbohidrat. Produk ini lebih berkalori tinggi daripada dengan karbon lambat dalam komposisi. Satu porsi campuran dapat memiliki lebih dari 60% karbohidrat. Jenis suplemen nutrisi olahraga ini dianggap lebih populer dibandingkan dengan karbohidrat lambat.

Bagaimana memilih nutrisi olahraga

Sebelum Anda membeli, Anda perlu membiasakan diri dengan beberapa kriteria pemilihan. Ini akan memungkinkan Anda untuk tidak membuat kesalahan dan membeli produk makanan yang tepat.

Hal pertama yang harus dilakukan adalah membaca komposisi dengan cermat. Perhatian khusus harus diberikan pada persentase protein (protein). Untuk setiap tipe tubuh, parameter protein tertentu cocok. Dalam kasus ectomorph, konsentrasi protein yang ideal adalah 25-30%. Perlu dicatat bahwa sebagian besar produsen menunjukkan jumlah elemen penyusun dalam satu porsi dan dalam 100 gram produk.

Faktor seleksi penting berikutnya adalah jenis protein yang mendominasi. Produk berkualitas tinggi mengandung whey atau protein campuran. Sangat tidak disarankan untuk memilih gainer yang mengandung protein kedelai.

Jika seorang atlet ingin mendapatkan pertumbuhan massa otot yang lebih cepat, maka ada baiknya membeli produk dengan karbohidrat cepat. Mereka berkontribusi pada penambahan berat badan lebih dari 1 kilogram dalam 2-3 hari. Dalam kasus ketika tidak ada terburu-buru untuk menambah berat badan, lebih baik memperhatikan makanan dengan karbohidrat lambat. Komposisi produk semacam itu biasanya termasuk tepung beras, oatmeal atau barley. Jenis diet ini akan memungkinkan Anda untuk menambah berat badan sekitar 5-7 kg dalam beberapa minggu.

Kandungan gula dalam produk harus serendah mungkin atau sama sekali tidak ada. Faktor ini juga paling baik dipertimbangkan saat membeli.

Harga nutrisi olahraga ini mungkin tergantung pada beberapa faktor: berat dan, karenanya, jumlah porsi, pabrikan, komposisi. Oleh karena itu, biaya per paket dapat bervariasi dari 100 hingga lebih dari 7.000 rubel. Jangan memilih di antara opsi termurah. Biasanya penghematan di dalamnya karena komposisinya yang tidak berkualitas. Sebaiknya perhatikan produk yang berada dalam kategori harga menengah.

Produsen produk juga penting. Biaya produk dari perusahaan yang tidak dikenal, meskipun sedikit lebih murah, tetapi kualitasnya mungkin tidak terlalu bagus. Karena itu, ada baiknya memberikan preferensi ke merek yang lebih terkenal.

Dari produksi dalam negeri, perlu diperhatikan perusahaan Be First. Ini telah beroperasi sejak 2008, tetapi dianggap sebagai salah satu pemimpin dalam produksi nutrisi olahraga berkualitas tinggi.

Steel Power Nutrition adalah produsen lain yang, dalam waktu singkat (sejak 2014), telah mencapai ketinggian tertentu di bidang produksi nutrisi olahraga. Ciri khas perusahaan ini adalah adanya rasa aditif makanan yang menarik dan tidak biasa.

Perusahaan Rusia, Geneticlab, dibedakan tidak hanya oleh kualitas produknya yang tinggi, yang memiliki sertifikat konfirmasi, tetapi juga oleh kebijakan penetapan harga yang terjangkau.

Perusahaan OptiMeal yang berkembang pesat menghasilkan produk berkualitas tinggi yang tidak kalah dengan produsen asing. Tapi harga mereka cukup masuk akal.

Di antara produsen asing, perusahaan Amerika Optimum Nutrition patut mendapat perhatian. Menghasilkan nutrisi untuk atlet sejak 1986. Kualitas produk mereka sangat tinggi, tetapi kategori harganya juga tinggi.

Merek Universal Nutrition memulai aktivitasnya pada akhir 1980-an dan saat ini menempati posisi terdepan dalam penjualan produknya di Amerika Serikat. Perusahaan ini menawarkan berbagai macam produk berbeda yang dibuat hanya dari bahan baku alami.

Pabrikan Amerika lainnya Dymatize, didirikan pada tahun 1994. Barang sesuai dengan kualitas tinggi karena semua bahan baku sebelum bekerja menyerah pada pengujian dan kontrol.

Dalam hal memilih perusahaan, Anda harus mendengarkan rekomendasi dari pembeli lain dan memilih pabrikan terbaik untuk Anda sendiri.

Dimana saya bisa membeli

Di kota-kota besar, Anda dapat menemukan toko yang khusus menjual nutrisi olahraga. Tetapi dengan tidak adanya departemen seperti itu, Anda selalu dapat menggunakan layanan toko online.

Situs ini menawarkan berbagai macam produk. Filter berdasarkan harga, produsen, rasa, jenis kemasan atau komposisi akan membantu Anda memilih opsi terbaik.

Halaman dengan produk baru di bagian nutrisi olahraga akan memperkenalkan Anda kepada pendatang baru. Mungkin dari kategori ini, beberapa produk akan menarik perhatian pembeli.

Disarankan untuk membaca ulasan pengguna lain: mungkin saran atau pendapat seseorang akan membantu Anda meninggalkan pembelian dan memperhatikan produk lain.

Saat memilih model tertentu, situs memiliki deskripsi terperinci dengan semua karakteristik produk: perusahaan, volume, harga, komposisi, rasa dasar, jumlah porsi per paket, jenis produk, dan jenis protein.

Jika pengguna telah memutuskan suplemen makanan mana yang memenuhi semua kriterianya, maka setelah melakukan pemesanan online, produk dikirim ke pembeli dalam waktu yang ditentukan di situs.

Peringkat Suplemen Olahraga Murah Paling Populer Tahun 2022

Mari kita tinjau penawaran nutrisi olahraga termurah yang paling diminati di kalangan pengguna.

TURBO MASS GAINER (700 g)

Nutrisi olahraga tinggi karbohidrat dalam kemasan lembut seberat 700 gram. Tersedia dalam tiga rasa dasar: stroberi, cokelat, atau vanila. Paket berisi 7 porsi. Komposisinya termasuk susu dan protein whey, serta vitamin kompleks yang diperlukan.

Tidak mengandung laktosa dan aspartam. Satu porsi (100 gram produk) termasuk 20 g protein, 72 g karbohidrat, dan 2 g lemak.

Dianjurkan untuk mengencerkan 100 gram produk dengan 200-300 gram cairan dengan air atau jus dan minum 1 jam sebelum latihan dan 30 menit setelahnya. Biaya mulai dari 300 rubel ke atas.

• Alat yang efektif untuk menambah berat badan.

• Diaduk dengan sangat buruk;
• Rasa yang memuakkan.

XXI Power GlutaMax dengan Creatine (800g)

Produk berprotein tinggi, tersedia dalam rasa coklat, pisang atau strawberry. Mengandung susu dan protein kedelai. Satu porsi 100 gram mengandung 29 g protein, 63 g karbohidrat, dan 1,8 g lemak.

Untuk menggunakannya, cukup encerkan dengan 0 150 gram susu atau jus dan aduk rata. Waktu masuk yang disarankan adalah 1 jam sebelum pelatihan aktif dan setelahnya. Harga kemasan adalah dari 300 rubel per 800 gram produk.

• Tidak ada rasa lapar setelah digunakan.

• Diserap dengan buruk.

Amilopektin Nutrisi Geneticlab (1000 g)

Penguat vegan karbohidrat dengan volume 1 kg dirancang untuk 30 resepsi. Memiliki rasa netral.Komposisi tidak termasuk aspartam, sakarin, sucralose, dan maltodekstrin.

Kandungan komponen yang bermanfaat dalam satu porsi: 83,61 g karbohidrat, 0,61 g lemak dan 0,91 g protein. Berat dosis satu porsi hanya lebih dari 30 gram.

Sebelum digunakan, cukup dicampur dengan jumlah jus atau air yang dibutuhkan dan aduk rata. Harga untuk satu paket lunak adalah dalam 300 rubel.

• Tidak ada sucralose;
• Efektif;
• Membutuhkan waktu yang lama.

Benjolan tetap ada setelah pembubaran;

• Kemasan tidak menutup dengan baik.

Massa Raksasa 950 gr.

Produk ini tersedia dalam rasa vanilla, strawberry cream atau coklat. Peraih karbohidrat tinggi mengandung protein tipe whey, serta sucralose. Gula dan aspartam sama sekali tidak ada dalam komposisi.

Satu paket berisi 19 porsi. Biaya nutrisi olahraga tersebut dari pabrikan Rusia untuk berat 950 gram adalah 350 rubel atau lebih.

• Tanpa gula.

• Tidak terdeteksi.

MD Gainer (0,6 kg)

Produk nutrisi olahraga tinggi karbohidrat termasuk susu dan protein whey, maltodekstrin, dan kompleks vitamin B dan C. Gainer dibuat tanpa tambahan aspartam dan sucralose. Tersedia dalam rasa vanila.

Paket lembut 600 gram dirancang untuk sekitar 6 kali makan (tergantung pada konfigurasi pengguna), yang masing-masing mengandung 12,1 g protein, 2 g lemak, dan 84,17 g karbohidrat.

Untuk penggunaan, disarankan untuk dicampur dengan air atau cairan lain dengan volume 200-400 ml dan diminum sebelum dan sesudah latihan. Harganya dalam 400 rubel.

• Efektif untuk menambah berat badan;
• Kompleks vitamin dalam komposisi.

• Beberapa porsi per bungkus.

Peringkat pemenang terbaik di kisaran harga menengah

Karena biaya nutrisi olahraga dapat bervariasi dari 300 hingga 8000 rubel, kami akan mempertimbangkan model paling populer menurut pengguna, yang harganya berada di kisaran 2000-3000 rubel.

Massa Mutan XXXtreme 2500 (3180 g)

Rasa dasarnya bisa vanilla, coklat, krim, serta biskuit dan es krim. Penguat karbohidrat tinggi terdiri dari protein whey, juga mengandung maltodekstrin dan sucralose.

Produk makanan tersedia dalam kaleng 3,180 kg untuk 11 dosis. Satu porsi 285 gram mengandung 30,01 g protein, 2,50 g karbohidrat dan 10,53 g lemak.

Untuk menggunakannya, cukup campurkan gainer dengan susu dalam jumlah banyak (sekitar 500 ml) dan kocok sampai benar-benar larut. Disarankan untuk menggunakan dua kali sehari.

Harga untuk toples semacam itu hanya lebih dari 2000 rubel.

• Lezat;
• Efektif dalam perolehan massa.

• Beberapa porsi untuk jumlah yang begitu besar.

Pohon Kehidupan Massa Kehidupan (2730 gram)

Penguat protein tinggi tersedia dalam rasa raspberry, mangga atau krim. Mengandung protein whey. Ini juga mengandung sucralose.

Stoples 2,7 kg dibagi menjadi 27 porsi, yaitu, satu porsi sesuai dengan 100 gram produk, yang meliputi 65 g karbohidrat, 25 g lemak, dan 25 protein.

Sebelum digunakan, harus diencerkan dengan air dingin atau susu dalam jumlah yang nyaman bagi pengguna. Ambil 2 hingga 4 kali sehari di antara waktu makan dan setelah olahraga berat. Biayanya sekitar 2500 rubel.

• Sangat lezat;
• Volume bank yang besar;
• Efektif.

• Beberapa pengguna telah melaporkan masalah dengan saluran pencernaan.

dr. Massa Atas Hoffman (4700 g)

Campuran rasa pisang, stroberi, dan vanila tersedia secara komersial. Produk protein tinggi terdiri dari protein jenis kedelai dan whey, juga termasuk maltodekstrin dan sucralose. Kandungan aspartam tidak ada.

Ember 4,7 kg memiliki 47 porsi 100 gram produk. Masing-masing mengandung 22 g protein, 2,8 g lemak, dan 66 g karbohidrat. Dianjurkan untuk mengambil 2 kali sehari, sebelum pelatihan dan di akhir itu.

• Harga untuk volume produk seperti itu adalah sekitar 2.200 rubel.

• volume besar;
• Dirancang untuk sejumlah besar resepsi.

• Campuran buruk.

Penguat Standar Emas Nutrisi Optimal (2270g)

Penguat protein tinggi tersedia dalam rasa vanila dan hadir dalam kemasan lembut 2,27 kg, berat ini sesuai dengan 11 porsi. Protein multikomponen terdiri dari jenis whey dan susu. Fitur diet termasuk kandungan maltodekstrin dan sucralose, serta tidak adanya aspartam.

Satu porsi 203 gram memiliki kandungan kalori 770 kkal, yang meliputi 54,99 g protein, 8,99 g lemak dan 115,99 g karbohidrat. Jumlah dosis yang direkomendasikan pabrikan per hari adalah dari 1 hingga 3 kali. Harga nutrisi olahraga ini berada dalam 3000 rubel.

• Kalori tinggi;
• Merasa kenyang setelah digunakan.

• Beberapa porsi per bungkus.

Kekuatan Super USN Tumbuh 5000 (4kg)

Produk yang ditentukan termasuk dalam jenis karbohidrat tinggi, mengandung maltodekstrin.Sebuah toples 4 kg dirancang untuk 13 dosis, dengan dosis yang direkomendasikan 300 gram. Ini termasuk 238,2 g karbohidrat, 32,4 g protein dan 3 g lemak. Pabrikan menawarkan kepada pengguna rasa cokelat dari pemenang.

Biaya bank lebih dari 3200 rubel.

• Efektif;
• Lezat;
• Kemasan yang nyaman.

• Jumlah porsi kecil.

Peringkat jenis nutrisi olahraga yang mahal

Pertimbangkan model pemenang paling mahal, yang biayanya melebihi 5.000 rubel.

 Penguat Pro Nutrisi Optimal (4,62 kg)

Komposisi campuran protein tinggi mencakup tiga jenis protein - whey, kasein dan telur. Selain itu, kompleks 25 vitamin, enzim dan mineral telah ditambahkan. Ini juga mengandung maltodekstrin dan sucralose.

Rasa dasar yang ditawarkan adalah Cookie, Chocolate, Cream dan Vanilla. Softpack 4,62kg untuk 28 porsi menggunakan dosis yang direkomendasikan pabrik (165g). Nutrisi di dalamnya terkandung dalam proporsi berikut: 59,99 g protein, 85,01 g karbohidrat dan 8 g lemak.

Biaya produk ini hampir 7000 rubel.

• Mudah diaduk;
• Lezat;
• Efektif untuk menambah berat badan.

• Tidak terdeteksi.

Misa Legendaris Kevin Levrone (6800 g)

Produk tinggi karbohidrat mengandung jenis protein susu dan whey, serta maltodekstrin, yang berkontribusi pada penyerapan protein yang lebih baik. Aspartam tidak terkandung dalam suplemen makanan.

Soft pack dengan nutrisi rasa strawberry memiliki volume 6,8 kg, didesain untuk 34 porsi dengan berat 200 gram. Dosis yang direkomendasikan setiap pabrikan terdiri dari 138 g karbohidrat, 42 g protein, dan 5,2 g lemak. Dengan demikian, kandungan kalori satu dosis adalah 771 kkal.

Untuk menambah berat badan dan massa otot, konsumsi suplemen sebelum dan sesudah latihan, dalam jumlah setengah porsi. Atlet profesional direkomendasikan seluruh porsi pada satu waktu. Untuk efektivitas, disarankan untuk minum koktail dengan perut kosong.

Harganya sekitar 5500 rubel.

• Larut dengan baik;
• Rasa yang menyenangkan.

• Tidak terdeteksi.

Stacker2 Eropa Giant Mass Gainer 6800 gr.

Nutrisi olahraga tinggi protein. Gainer bekerja seperti karbohidrat lambat, jadi ada peningkatan kecil tapi bertahap dalam berat badan.

Produk ini dijual dalam kemasan soft, rasa dasarnya strawberry. Satu porsi adalah 227 gram (5 sendok) dan 850 kkal, yang terdiri dari 142 g karbohidrat, 53 g protein dan 7 g lemak. Dosis yang ditunjukkan direkomendasikan untuk atlet profesional. Untuk pengguna yang kurang aktif, tarif harian adalah 2-3 sendok.

Biaya suplemen untuk berat 6,8 kg adalah 5800 rubel.

• Lezat;
• Efektif untuk menambah berat badan.

• Lebih cocok untuk atlet profesional;
• Itu harus diencerkan dalam sejumlah besar cairan.

Myprotein Ekstrim (5kg)

Mint berprotein tinggi, kue, krim, cokelat, stroberi, atau rasa netral. Paket lunak seberat 5 kg dirancang untuk 50 porsi, kandungan kalori masing-masing adalah 446 kkal.

Komposisinya termasuk jenis protein whey, vitamin kompleks, serta sucralose. Suplemen ini dibuat tanpa kandungan aspartam.

Asupan tunggal campuran ukuran 100 gram mengandung 61 g karbohidrat, 35 g protein, dan 6 g lemak.

Sebelum digunakan, campur dengan air atau susu dan kocok dengan baik. Harga barang adalah 5500 rubel.

• Lezat;
• Campur dengan baik.

• Tidak semua pengguna menunjukkan efek berupa penambahan berat badan.

Nutrisi Optimal Berat Serius (5,44 kg)

Pabrikan menawarkan berbagai macam rasa dasar dari makanan berkarbohidrat tinggi ini: pisang, stroberi, cokelat, vanila, kacang tanah, dan biskuit.

Komposisinya termasuk susu dan protein whey dan maltodekstrin. Ukuran porsi yang direkomendasikan oleh pabrikan adalah 334 g, yang setara dengan 1250 kkal. Ini mengandung 50 g protein, 253 g karbohidrat dan 0,45 g lemak.

Untuk menambah berat badan dan massa otot, perlu mengkonsumsi suplemen sekali sehari, diencerkan dalam 500 ml air, sebelum dan sesudah latihan.

• Efektif dalam penambahan berat badan;
• Berbagai rasa dasar;
• Campur dengan baik;
• Tidak memualkan.

• Tidak terdeteksi.

Tinjauan penawaran nutrisi olahraga paling populer akan memungkinkan pengguna untuk memilih opsi terbaik untuknya. Jangan lupa bahwa selain mengonsumsi gainer, Anda harus memantau diet utama Anda, dan juga lebih sering melakukan latihan aktif. Semua faktor ini bersama-sama akan memiliki efek positif pada penambahan berat badan.