Peringkat ekspander terbaik untuk 2022

Nama ekspander berasal dari kata Latin untuk peregangan. Sampai saat ini, ini adalah seluruh rangkaian peralatan yang mencakup peralatan olahraga tertentu. Semuanya disatukan oleh fakta bahwa latihan yang dilakukan dengan bantuan mereka didasarkan pada deformasi kenyal. Komponen elastis proyektil, atau salah satu elemen tersebut, memberikan beban terhadap gerakan. Model yang berbeda dari produsen yang berbeda mungkin berbeda dalam bahan pembuatan (karet atau bahan elastis lainnya), tetapi harus diberi pegas. Peringkat ekspander terbaik untuk 2022 akan membantu Anda memilih yang paling cocok dan memahami tujuan sebenarnya.

Tujuan dan jenis

Salah satu fitur ekspander adalah bahwa pelatihan dengan cangkang ini ditujukan secara eksklusif pada kelompok otot tertentu (tidak besar). Latihan dengan mereka disebut mengisolasi.

Benar-benar semua ekspander ideal untuk:

• memperkuat dan mempertahankan tonus otot di antara kelas;
• kekuatan dan aktivitas aerobik atlet dan binaragawan.

Alasan bagus lainnya untuk memilih expander adalah bahwa proyektil kompak ini hanya membutuhkan sedikit ruang. Kebanyakan model akan dengan mudah masuk ke dalam tas, atau bahkan di saku. Kepraktisan seperti itu memungkinkan Anda untuk membawanya dalam perjalanan, perjalanan, dan bahkan untuk bekerja (omong-omong, dengan bantuan expander untuk kuas, Anda dapat menenangkan saraf atau meredakan ketegangan sebelum wawancara yang akan datang untuk pekerjaan baru).

Hampir semua ekspander tepat disebut universal. Hal ini menunjukkan bahwa perwakilan laki-laki dan perempuan akan berhasil melatih. Pada saat yang sama, sangat nyaman untuk mengatur beban daya dengan mempertimbangkan kemampuan fisik seseorang.

Klasifikasi

Prinsip operasi semua ekspander adalah oposisi dari komponen lenturnya terhadap pergerakan tubuh manusia. Seringkali komponen elastis ini terbuat dari karet alam atau pegas. Interaksi antara orang dan proyektil ini memberikan kekuatan beban pada otot.

Adapun jenis beban ada dua yaitu:

1. Pelatih peregangan.
2. Peralatan kompresi.

Masing-masing dari mereka, sesuai dengan namanya, membutuhkan upaya tertentu dari pihak atlet (peregangan / kompresi).

Selain itu, klasifikasi ekspander yang diperluas juga digunakan dalam olahraga profesional. Kriteria utama di dalamnya adalah kelompok otot yang terlibat dalam pelatihan. Inilah bagaimana ekspander dibedakan untuk memuat otot:

• sikat;
• kaki;
• siku;
• dada;
• bahu;
• petinju;
• atlet yang terlibat dalam ski;
• karet gelang atau karet gelang;
• "kupu-kupu";
• semua kelompok.

Untuk menentukan pilihan proyektil yang paling akurat, perlu untuk memikirkan lebih detail pada masing-masing kelompok yang ditujukan untuk otot individu.

karpal

Mereka adalah salah satu kategori yang paling banyak dari peralatan ini. Berbeda dalam:

• membentuk;
• bahan pembuatan.

Yang paling terkenal dalam kelompok ini adalah "cincin" karpal yang terbuat dari karet. Di antara mereka sendiri, cincin berbeda dalam tingkat resistensi selama kompresi, diukur dalam kg. Di toko khusus, Anda dapat membeli opsi dengan ketahanan 15 hingga 65 kg. perbedaan antara model adalah 5 kg.

Adapun bahan pembuatannya, perbedaan karakteristik utamanya adalah indikator untuk:

• kekakuan;
• ketebalan dan diameter;
• lapisan luar - halus atau dengan elemen pemijatan.

Disarankan untuk menggunakan jenis expander ini untuk tujuan berikut:

• memperkuat sikat;
• stabilisasi aliran darah;
• normalisasi kondisi kulit di tangan.

Perlu dicatat bahwa pengobatan modern merekomendasikan penggunaan jenis ekspander ini tidak hanya untuk orang yang aktif terlibat dalam olahraga, tetapi juga untuk warga negara yang membutuhkan:

• menormalkan sirkulasi perifer;
• menyembuhkan sendi;
• menertibkan kapal;
• menghilangkan insomnia dan hipertensi.

Juga tidak mungkin untuk tidak memperhatikan manfaatnya bagi orang-orang yang aktivitasnya terkait dengan kerja keras mental, termasuk anak sekolah dan siswa.

Jika peralatan ini dibeli oleh seorang atlet profesional, maka fakta bahwa ketahanan harus ditingkatkan secara bertahap harus diperhitungkan. Artinya, dari waktu ke waktu, ubah expander ke model dengan resistensi yang lebih tinggi.

Versi simulator yang hampir sama dalam bentuk cincin adalah bola kecil, telur, atau kepompong logam. Pabrikan menawarkan model ini dengan kekakuan 5-25 kg.

Modifikasi pegas disebut "gunting". Mereka berbeda dari yang lain di pegangan pada sambungan cincin dengan pegas. Beberapa di antaranya dilengkapi dengan sensor untuk menghitung repetisi atau dinamometer.

Terlepas dari modifikasi yang dipilih, semua ekspander karpal kompak dan multifungsi. Dirancang untuk melakukan berbagai latihan, mereka dengan sempurna memperkuat tidak hanya tangan, tetapi juga lengan bawah.

Pegangan lembut memungkinkan untuk menggunakan simulator di lingkungan apa pun dan memegangnya dengan nyaman di tangan Anda selama pelatihan. Perlu dicatat bahwa beban maksimum disediakan oleh cangkang dengan pegangan logam kaku, yang menciptakan ketahanan optimal bagi para profesional. Untuk pelatihan olahraga atlet berpengalaman, model dengan beban lebih dari 50 kg cocok.

Jangan berpikir bahwa hanya atlet yang dapat menggunakan ekspander karpal. Mereka ideal untuk orang-orang dari profesi kreatif - seniman, pematung, musisi. Artinya, mereka yang membutuhkan pemanasan tangan yang konstan - ilmuwan komputer dan pemrogram, yang di tangannya ada "tikus" untuk kontrol hampir terus menerus.

siku

Simulator ini dirancang terutama untuk otot-otot pergelangan tangan. Artinya, mereka ideal untuk atlet yang berlatih gulat lengan.

Ini difasilitasi, pertama-tama, oleh fakta bahwa bekerja dengannya tidak hanya melibatkan kompresi (melepaskan) tangan, tetapi juga posisi yang agak tidak standar di mana peralatan memiliki fiksasi tambahan di siku. Jadi, selain otot-otot tangan, kelompok bahu lateral juga terlibat dalam pekerjaan.

toraks

Penggunaan peralatan ditujukan untuk memperkuat otot-otot dada. Punggung, trisep dan korset bahu juga aktif terlibat dalam latihan.

Prinsip pengoperasian peralatan tersebut didasarkan pada kompresi tali karet elastis (pegas). Produsen menjamin bahwa pelatihan semacam itu akan 100% menyebabkan payudara membesar dan terangkat. Dan, dilihat dari ulasan positif, pernyataan ini benar.

brakialis

Memperkuat dan memperkuat otot-otot korset bahu. Sebagian besar fungsinya didasarkan pada peregangan. Mereka dibedakan dari yang lain dengan bahan dan jumlah pegas. Tidak hanya bisa dari baja atau karet, tetapi juga bisa dilepas. Ini memungkinkan Anda menghemat pembelian simulator yang berbeda dengan beban yang berbeda.

Pelatih karet bahu ditawarkan dalam bentuk:

• lingkaran;
• twister (delapan);
• twister ganda.

Mesin latihan jenis ini sering digunakan untuk lebih memperkuat kelompok otot pada kaki.Jika peralatan memiliki pegangan, pastikan untuk mengontrolnya agar nyaman. Terlepas dari tempat pemasangan (di lengan atau kaki), simulator tidak boleh menekan atau menggosok, menyebabkan ketidaknyamanan atau bahkan lebih banyak rasa sakit. Jika ini masih terjadi, Anda perlu mengganti model dengan produk dengan pegangan busa.

Untuk memudahkan atlet memilih expander yang cocok untuk resistensi, pabrikan telah menyediakan warna yang berbeda untuk pegangan dan model komponen lainnya:

• kuning - resistensi lemah, ditujukan untuk pemula;
• hijau - resistensi yang agak lemah;
• merah - sedang;
• biru - tingkat resistensi tinggi.

Perlu dicatat bahwa variasi warna seperti itu tidak disediakan oleh semua pabrikan, sehingga tingkat ketahanan simulator harus diklarifikasi lebih lanjut dengan konsultan toko.

Karet gelang dan pita lateks

Penggunaan simulator ini menjamin peregangan dan penguatan otot, optimalisasi mobilitas sendi. Terutama digunakan di dalam kelas:

• seni bela diri;
• yoga;
• tinju;
• Pilates.

Resistensi optimal untuk latihan otot meminimalkan risiko cedera. Siklus latihan yang dipilih dengan benar berkontribusi pada pengembangan semua kelompok otot utama. Artinya, sebenarnya, untuk menggantikan banyak simulator olahraga. Ini menjadikannya cara universal yang sama untuk mempertahankan bentuk fisik yang sangat baik untuk semua atlet dan atlet.

Anda dapat membeli tourniquet atau selotip dalam bentuk gulungan atau potongan dengan ukuran tertentu. Sebelum memutuskan panjangnya, Anda perlu mempertimbangkan fakta bahwa peralatan harus diukur dengan margin untuk belitan di lengan.Ini akan membantu Anda berimprovisasi lebih lanjut.

"Kupu-kupu"

Pelatih kompresi mengembangkan:

• kembali
• dada;
• paha belakang;
• pantat;
• korset bahu;
• tekan.

Desain ergonomis berkontribusi pada daya tahan. Gigi kompak dapat digunakan di mana saja tanpa masalah. Keamanan dipastikan dengan adanya pegas plastik. Neoprene pada pegangan memastikan penggunaan yang nyaman.

Pelatih kaki

Produk-produk ini dikhususkan untuk meningkatkan beban pada otot-otot kaki. Mungkin dalam bentuk:

• delapan;
• karet gelang berbentuk lingkaran.

Beberapa pabrikan menawarkan model khusus yang dilengkapi dengan manset untuk fiksasi yang lebih baik pada kaki.

Ekspander untuk petinju dan pemain ski

Model yang berbeda dari ekspander jenis ini berbeda satu sama lain dengan jumlah komponen karet yang berbeda yang dirancang untuk peregangan. Berhasil diterapkan di:

• bermain ski;
• tinju;
• renang.

Baik dalam memperkuat otot-otot korset bahu, kaki, lengan dan punggung. Sering digunakan untuk memulihkan otot setelah cedera yang diterima oleh atlet. Model simulator seperti itu berhasil dipasang pada palang horizontal, dan di dinding Swedia, dan bahkan di tempat tidur biasa. Pada prinsipnya, Anda dapat memasangnya hampir di mana saja. Paket simulator ini mencakup dua hingga empat karet gelang, yang masing-masing berakhir dengan pegangan berbentuk lingkaran.

Multifungsi (universal)

Produk yang mengembangkan dan mendukung warna punggung, korset bahu, dan press multifungsi dan ringan. Dengan mereka, Anda dapat berimprovisasi dengan beragam aktivitas, menjadikannya lebih efektif.Bahan yang tahan lama dan tidak licin dari mana klem dan penahan dibuat tidak hanya memberikan kenyamanan selama pelatihan, tetapi juga menjamin daya tahan peralatan.

Jadi, setelah membiasakan diri dengan karakteristik utama ekspander dari berbagai kelompok, Anda dapat langsung menuju ke model yang paling populer.

Ekspander paling populer

Setelah mempertimbangkan ekspander yang berbeda dari kategori yang berbeda, pilihan harus dihentikan pada model berikut:

• Ironmind Captains of Crush - untuk kuas;
• Pegangan Besi Bradex;
• Starfit ES-702 Power Twister - dada;
• Mulai Nt36011;
• Aksesoris Nike Universal (NER12691NS) - universal;
• Kabel Indigo 3 (00021321) 200;
• Bradex "Kompleks Otot";
• Alat fit asli Ankle-EX - untuk kaki;
• Protrain 18137 - "kupu-kupu";
• Bobot Ringan 0891LW.

Layak untuk berkenalan dengan mereka masing-masing secara lebih rinci.

karpal

Kapten Ironmind dari Crush

Ekspander legendaris untuk atlet profesional. Seri ini termasuk pelatih tangan terberat. Ketahanan mereka berkisar dari 45 kg dalam versi ringan, hingga 165 kg di simulator terkuat. Omong-omong, untuk mencatat seberapa kuat modifikasi keempat, Anda perlu tahu bahwa lima orang di seluruh planet dapat mengompresnya.

Kekuatan model ini dipastikan oleh bahan pembuatan - aluminium tingkat pesawat dan pegas baja tugas berat. Model ini sangat cocok untuk pegulat lengan dan angkat besi dengan tingkat yang sangat profesional. Mengembangkan otot lengan bawah dan mengembangkan kekuatan genggaman.

• kekompakan;
• pegangan yang nyaman;
• kemungkinan melatih otot-otot dada (saat mencengkeram dengan kedua tangan);
• takik anti selip pada pegangan;
• kalibrasi pegas;
• pengikatan pegas yang kaku ke pegangan - mencegah peralatan berputar pada porosnya sendiri;
• pegas yang terbuat dari baja anti korosi;
• garansi seratus tahun.

• harga tinggi;
• beban yang berbeda pada jari karena pegangannya tidak sejajar;
• pad pada awalnya melukai kulit.

Pegangan besi bradex

Salah satu ekspander paling nyaman digunakan untuk pengembangan otot tangan. Bantalan busa empuknya memberikan cengkeraman optimal pada lengan. Peralatan tidak terlepas dari tangan dan tidak menyebabkan iritasi pada kulit. Kekompakan dan bobot yang rendah membuat model simulator ini dapat menemani baik di jalan maupun di tempat kerja.

Proyektil nyaman digunakan untuk atlet dari tingkat apa pun. Mudah ditangani untuk pemula, tetapi juga cocok untuk profesional. Faktanya, "Iron Grit" nyaman dalam segala hal, meningkatkan kinerja fisik petinju, pemain bola basket, pemain tenis, dan atlet bowling. Tapi, ini tidak berarti sama sekali tidak bisa digunakan di kelas atlet lain.

• dijual di toko khusus mana pun;
• keandalan struktur yang terbuat dari logam;
• ukurannya mudah diatur.

• tingkat resistensi tetap tidak berubah.

Untuk melatih otot dada dan korset bahu

Starfit ES-702 Power Twister

Model yang ditujukan terutama untuk binaragawan. Simulator yang agak berat (hingga 1,8 kg) dimaksudkan untuk melatih atlet yang serius. Pegangan bundar yang menghubungkan pegas baja berkualitas tinggi memungkinkan proyektil ditekuk, dipelintir, dan diputar ke arah yang berbeda.Ini digunakan untuk mengembangkan otot-otot korset bahu dan otot dada.

• keserbagunaan - kemampuan untuk memompa bisep, perut, punggung dan lengan bawah;
• loop yang tidak memungkinkan simulator pecah selama pelatihan;
• beban tinggi (hingga 60 kg);
• kekompakan.

• beban tidak terkontrol;
• di luar kendali, dapat menyebabkan cedera serius.

Mulai Nt36011

Salah satu simulator dada paling populer sangat cocok untuk mengembangkan kemampuan fisik semua rumah tangga, tanpa memandang jenis kelamin dan usia, tingkat kebugaran fisik. Ini secara langsung difasilitasi oleh desain universal peralatan olahraga:

• empat pegangan plastik;
• empat pegas dengan panjang universal 32 cm.

Beban pada masing-masing dari mereka adalah 10 kg. Pegas yang dapat dilepas memungkinkan Anda menyesuaikan tingkat beban. Lebih mudah untuk menyimpan belum dirakit - peralatan membutuhkan ruang yang sangat sedikit.

• murah;
• desainnya dapat diandalkan;
• latihan efektif;

• pegangan tidak dilengkapi dengan bantalan lunak;
• peralatan tidak memberikan ketahanan yang tepat pada sambungan, yang memungkinkan orang dengan bangunan apa pun menggunakan expander ini.

Aksesoris Nike Universal (NER12691NS)

Model simulator ini milik universal. Membentuk korset bahu dan otot dada dengan sempurna. Simulator ini dirancang khusus untuk para profesional yang terlibat dalam olahraga untuk jangka waktu yang lama.

Pabrikan menawarkan skema warna oranye dan hitam.

• sedikit berat;
• kabel yang dibuat dengan menenun tidak melekat pada rambut dan pakaian;
• Bantalan busa tidak licin dan mencegah lecet.

• harga tinggi.

Pelatih kupu-kupu

Protrain 18137

Ini dianggap sebagai simulator wanita yang ideal - "kupu-kupu". Digunakan untuk melatih kelompok otot:

• dada;
• pantat;
• kembali;
• tangan;
• kaki.

Kompak dan mudah digunakan. Yang paling efektif untuk koreksi dan pembentukan sosok ideal. Dibuat dalam bentuk angka delapan, tampilannya benar-benar menyerupai sayap kupu-kupu. Jalinan terbuat dari karet lembut berbusa.

• kekuatan dan daya tahan karena bahan pembuatan - baja pegas;
• kekompakan;
• cocok untuk semua orang, tanpa memandang jenis kelamin dan tingkat kebugaran fisik;
• biaya rendah.

• tingkat resistensi yang kecil;
• beban tidak dapat diatur.

Bobot Ringan 0891LW

Salah satu yang terbaik di jajaran "kupu-kupu". Itu ada di mana-mana dan dapat dibeli di toko peralatan olahraga. Tuas terbuat dari logam berkualitas tinggi dengan lapisan lembut. Ini meminimalkan risiko cedera kulit saat berolahraga.

Elemen penghubung terbuat dari elastomer. Penyimpanan yang nyaman dari expander ini disediakan oleh bobot dan kekompakannya yang kecil. Universal untuk semua orang, tanpa memandang usia, jenis kelamin, dan pelatihan olahraga.

• nilai demokrasi;
• konstruksi berkualitas tinggi dan tahan lama;
• kemudahan penggunaan.

• sumbat karet yang terletak di tengah dapat keluar secara berkala;
• tingkat beban tidak diatur.

Ekspander terbaik untuk pemain ski

Kabel Indigo 3 (00021321) 200

Dalam kisaran ekspander untuk atlet yang terlibat dalam ski, model ini adalah yang paling murah.Dengan itu, Anda dapat melatih gerakan yang menyerupai gerakan dengan tongkat. Peralatan juga menunjukkan dirinya secara efektif dalam pelatihan fisik seniman bela diri, meningkatkan kecepatan dan dinamika teknik. Dengan bantuannya, semua kelompok otot dilatih secara kualitatif. Lapisan karet gelang dengan jalinan khusus tidak memungkinkannya untuk menangkap pakaian atau rambut atlet selama pelatihan.

Panjangnya yang besar (2 m) memungkinkan bahkan atlet yang tinggi untuk menggunakannya dengan sukses. Paling cocok untuk atlet - pemula atau remaja. Jika tingkat kebugaran fisik atlet tinggi, peralatan ini pasti tidak akan cukup untuknya.

• keuniversalan;
• pegangan neoprene lembut;
• dijual di mana-mana.

• resistensi yang cukup rendah.

Ekspander universal terbaik

Bradex "Kompleks Otot"

Proyektil ini bersifat universal dan, jika digunakan dengan benar, cukup mampu menggantikan semua simulator utama, sambil dengan nyaman dipasang di rak di lemari. Pelatihan penuh disediakan oleh tingkat beban yang diinginkan yang dapat disesuaikan (sesuai dengan tingkat pelatihan olahraga seseorang).

Mobilitas simulator, yang disediakan oleh kekompakan dan ringannya, memungkinkan Anda membawanya dan menggunakannya di waktu luang Anda. Dengan beban maksimum 100 kg, hambatannya adalah 8,2 kg. Ekspander terbuat dari bahan-bahan berikut:

• plastik - ABS;
• PVC;
• besi tahan karat;
• polipropilen;
• poliester.

Semua bahan dapat diandalkan dan tahan lama. Biaya proyektil yang agak tinggi adalah karena kualitasnya yang sangat baik. Jumlah variasi latihan dengan penggunaannya hampir tidak terbatas.

• tingkat kualitas yang tinggi;
• simulator universal 5 in 1;
• kecepatan perakitan;
• kemampuan untuk melakukan berbagai macam latihan;
• kekompakan dan berat badan rendah.

• bau plastik yang mencolok;
• kemungkinan kontraindikasi untuk digunakan.

Ekspander terbaik untuk kaki

Alat fit asli Ankle-EX

Ketahanan yang dapat disesuaikan dari leg expander ini dan fiksasi yang aman dengan Velcro (Velcro) khusus membuat model ini populer di kalangan atlet yang ingin melatih kelompok otot yang berbeda pada kaki mereka. Model terdiri dari dua manset kaki yang terbuat dari nilon dan dihubungkan oleh kabel elastis. Memperbaiki dimungkinkan dengan dua cara:

• di bawah betis;
• di pinggul.

Beban maksimum yang mungkin dari simulator adalah 20 kg.

• universal untuk pria dan wanita;
• Terbuat dari lateks yang kuat dan tahan lama
• kompak.

• Garansi pabrik hanya 6 bulan.
• hanya enam bulan garansi.

Ringkasnya, kami dapat dengan aman mengatakan bahwa berbagai ekspander dari berbagai produsen memungkinkan Anda memilih simulator untuk semua orang, terlepas dari jenis kelamin, tingkat kebugaran fisik, dan hasil yang diinginkan. Hal utama adalah menilai kemampuan Anda dengan bijaksana, menentukan kelompok otot mana yang perlu Anda latih dan segera mengganti simulator dengan model dengan resistensi tinggi.