Peringkat kompleks asam amino terbaik untuk 2022

Selama pelatihan olahraga, selama aktivitas fisik yang berat, tubuh manusia kehilangan asam amino - vitamin yang bertanggung jawab untuk kekuatan dan daya tahan. Ada lebih dari 20 asam amino dalam tubuh, ini adalah elemen utama dari komposisi protein, yang mengambil bagian dalam pembuatan hormon, enzim, dan juga bertanggung jawab untuk proses seperti:

• membangun dan memulihkan jaringan otot;
• konsentrasi perhatian;
• kondisi kuku dan rambut;
• kualitas tidur;
• aktivitas seksual;
• perbaikan jaringan;
• suasana hati.

Mempertahankan tingkat normal asam amino dalam tubuh penting tidak hanya untuk atlet dan binaragawan, tetapi juga untuk semua orang yang ingin memiliki tubuh yang sehat dan kuat. Kurangnya satu atau beberapa jenis zat mempengaruhi kesehatan, memperlambat proses, dan masalah seperti:

• penurunan libido;
• insomnia;
• kerusakan kulit, rambut dan kuku;
• perubahan suasana hati yang tiba-tiba;
• tekanan darah tinggi;
• penurunan berat badan.

Adapun jenis asam amino, kelompok berikut dibedakan:

1. tak tergantikan.
2. dapat dipertukarkan.
3. Sangat diperlukan secara kondisional (diproduksi secara independen dalam jumlah kecil).

Yang tak terpisahkan adalah:

• Fenilalanin (bertindak sebagai antidepresan, memiliki efek analgesik);
• Sekelompok zat (valin, leusin, isoleusin) yang melindungi serat otot dari kerusakan selama aktivitas fisik yang intens;
• Treonin (menguatkan ligamen, sistem kardiovaskular, membantu produksi elastin dan kolagen);
• Triptofan (meningkatkan kualitas tidur, meningkatkan ketahanan terhadap rasa sakit dan beban berat);
• Metionin (membakar lemak berlebih, mengambil bagian dalam sintesis jenis asam amino tertentu);
• Lysine (membantu memperbaiki jaringan yang rusak).

Asam amino non-esensial meliputi:

• serin;
• glisin;
• alanin;
• asam aspartat.

Senyawa esensial bersyarat cepat dihabiskan selama pelatihan, tetapi dipulihkan dengan sangat lambat. Ini termasuk:

• Arginin (mensintesis nitrogen, melebarkan pembuluh darah);
• Histidin (diperlukan untuk sistem kardiovaskular, meningkatkan pertumbuhan otot, meningkatkan kualitas tidur);
• Tirosin (meningkatkan kinerja, mempercepat pemulihan jaringan otot);
• Glutamin (mendukung kekebalan, memulihkan otot).

Selama aktivitas fisik ringan, serta latihan intensitas sedang, tingkat nutrisi dalam tubuh dipulihkan karena konsumsi makanan dengan kandungan protein tinggi.

Namun, atlet profesional perlu dengan cepat mengembalikan komponen yang hilang selama latihan, yang digunakan kompleks nutrisi. Mereka mudah dicerna dan hampir tidak mengandung lemak dan karbohidrat.Nutrisi tidak perlu waktu untuk dicerna, sehingga mereka segera memasuki aliran darah, menjenuhkannya dengan vitamin.

Varietas kompleks asam amino

Kompleks adalah tindakan multifaset, serta terisolasi. Mereka datang dalam beberapa bentuk:

1. Cair atau terlarut. Mereka mulai bertindak segera setelah aplikasi.
2. Tablet atau kapsul. Lebih mudah untuk dibawa bersama Anda, tetapi tindakan mereka dimulai sedikit lebih lambat daripada bentuk zat cair.
3. Bubuk. Penggunaannya tidak semudah jenis sebelumnya, karena membutuhkan dosis yang tepat, jika tidak diikuti, kemungkinan besar akan terjadi efek samping yang tidak diinginkan.

Untuk apa mereka dibutuhkan?

Meringkas hal di atas, kita dapat mengatakan bahwa formulasi nutrisi diperlukan untuk:

• mengisi tubuh dengan nutrisi;
• mempercepat proses pemulihan dan pertumbuhan massa otot;
• menstabilkan produksi hormon;
• menjaga tingkat energi selama latihan;
• meningkatkan kekebalan;
• memperkuat tubuh dan meningkatkan daya tahan;
• mengatasi pound ekstra secara paralel dengan olahraga biasa;
• mengurangi risiko penyakit secara keseluruhan.

Produk cair terbaik

Peringkat tersebut termasuk konsentrat asam amino terlarut. Bentuk pelepasan ini memungkinkan Anda untuk mengambil kompleks dengan benar selama aktivitas olahraga, dan berkat bentuk pelepasan cair, zat-zat tersebut dengan cepat diserap. Produk memiliki rasa yang menyenangkan, tetapi memiliki biaya tinggi.

Beban Amino QNT

Produk Belgia, satu set lengkap asam amino esensial dan non-esensial. Dirancang khusus untuk digunakan selama latihan atau aktivitas fisik aktif lainnya, tersedia dalam bentuk siap pakai. Zat yang membentuk produk mengisi kembali norma harian tubuh, dengan mempertimbangkan asupan protein harian dari diet normal. Sangat cocok untuk mendukung pertumbuhan jaringan otot, serta untuk memerangi katabolisme.

QNT Amino Load berbeda dari vitamin kompleks lain dalam komposisinya, yang meliputi karbohidrat (50 g per 500 ml). Berkat ini, produk dapat menggantikan camilan lengkap antara olahraga dan aktivitas lari. Selain karbohidrat, minuman tersebut mengandung sedikit kreatin, yang karenanya jumlah energinya meningkat. Minuman ini memiliki rasa punch yang menyenangkan, dan saturasi dari satu botol cukup untuk sekitar dua jam. Biaya rata-rata adalah 200 rubel.

• siap untuk dimakan
• mengandung karbohidrat;
• cepat diserap;
• rasa menyegarkan;
• mudah ditoleransi;
• biaya rendah.

• mengandung isolat whey, yang tidak ditoleransi dengan baik oleh semua orang.

Cairan Asam Amino QNT

Minuman terkonsentrasi yang dirancang untuk mendukung kesehatan yang sangat baik dan memberikan otot yang kencang. Produk mengandung komponen berikut:

• arginin;
• triptofan;
• glisin;
• karnitin;
• alanin;
• serta 15 asam amino dan vitamin B6 lainnya.

Konsentrat nutrisi seperti itu memberikan dorongan energi yang kuat, meningkatkan daya tahan tubuh, merangsang pertumbuhan otot, membantu membakar lemak dan memiliki efek positif pada fungsi sistem saraf. Asimilasi terjadi secara instan, otot-otot jenuh dengan oksigen, dan katabolisme dinetralkan. Disarankan untuk minum segera setelah berolahraga, atau saat makan biasa, masing-masing 25 ml. QNT Amino Acid Liquid cocok untuk atlet profesional, karena mampu mendukung aktivitas fisik yang tinggi selama latihan intensif. Ini memiliki aroma jeruk bali merah. Biaya rata-rata adalah 890 rubel.

• meningkatkan sintesis protein;
• produk siap pakai;
• mengandung vitamin B6;
• merangsang pertumbuhan otot;
• menghilangkan lemak berlebih.

• memiliki aftertaste kimia;
• mengandung rasa dan pemanis.

Bahan Bakar Ajaib Amino Maxler

Vitamin kompleks cair dari pabrikan Jerman. Produk ini diproduksi di perusahaan teknologi tinggi di Jerman dan Amerika Serikat dan sesuai dengan standar Amerika dan Eropa (IFS, GMP). Minuman ini didasarkan pada protein whey, serta L-karnitin, BCAA, vitamin B (niasin, asam folat, vitamin B1, B2, B6). Zat langsung diserap oleh tubuh, meningkatkan kekuatan dan daya tahan, meningkatkan jumlah total energi.Selain itu, produk berhasil mengurangi katabolisme, meningkatkan proses pembakaran lemak dan secara aktif meningkatkan pertumbuhan otot. Vitamin dalam kompleks memiliki efek menguntungkan pada kardiovaskular, sistem saraf, meningkatkan fungsi otak.

Maxler Amino Magic Fuel sangat populer di kalangan atlet profesional, binaragawan dan powerlifter, serta pemula dan amatir. Tersedia dalam dua rasa - berry dan jeruk. Dianjurkan untuk mengambil 45 ml dua kali sehari. Biaya rata-rata koktail bergizi adalah 1.343 rubel.

• komposisi kaya yang unik;
• kualitas tinggi;
• aroma yang menyenangkan;
• membakar lemak;
• mempromosikan pertumbuhan otot;
• cepat diserap.

• sejumlah kecil zat bermanfaat dalam komposisi.

Cairan Amino VPLab

Minuman dari merek Inggris yang populer. Mengandung 20 jenis asam amino dan vitamin B. Kompleks merangsang produksi protein, meningkatkan kekuatan dan daya tahan, dan memelihara serat otot. Arginin, yang merupakan bagian dari komposisi, mempromosikan penyembuhan mikrotrauma dan pemulihan otot setelah latihan yang melelahkan. Metionin dan triptofan diperlukan untuk sistem saraf dan kardiovaskular, memberikan efek penguatan. Taurin dan vitamin mengisi tubuh dengan energi. Pada saat yang sama, suplemen olahraga mengandung jumlah gula, garam, dan lemak serendah mungkin. Minuman VPLab Amino Liquid memiliki rasa buah beri liar. Dianjurkan untuk meminumnya 2 hingga 5 kali sehari, 15 ml. Biaya rata-rata koktail adalah 1.775 rubel.

• peningkatan massa otot yang nyata;
• membakar lemak berlebih;
• tidak ada efek samping;
• volume besar;
• tutup pengukur yang nyaman;
• memperkuat sistem kardiovaskular;
• penyerapan yang baik.

• rasa tertentu;
• jumlah perasa dan pewarna yang berlebihan;
• harga tinggi.

Obat terbaik dalam tablet dan kapsul

Salah satu bentuk yang paling nyaman untuk digunakan, karena tidak memerlukan perhitungan dosis dan proporsi yang akurat. Tablet atau kapsul direkomendasikan untuk diminum 20 menit sebelum memulai kegiatan olahraga, dan untuk para profesional - sebelum makan.

Jadilah yang Pertama Amin

Vitamin kompleks dari perusahaan Rusia Be First memasok tubuh dengan zat-zat yang diperlukan untuk percepatan pertumbuhan massa otot. Be First Amino berisi:

• BCAA
• trinin;
• lisin;
• treonin;
• fenilalanin;
• metionin.

Seperangkat komponen tersebut meningkatkan produksi protein, memiliki efek luar biasa pada katabolisme, mengurangi pembentukan kortisol, dan meningkatkan pembakaran lemak. Bagus untuk mereka yang terlibat dalam pelatihan kardio, karena meningkatkan kondisi sistem kardiovaskular, meningkatkan daya tahan dan efektivitas keseluruhan aktivitas fisik. Biaya rata-rata adalah - 1.250 rubel.

• komposisi yang kaya;
• penekanan produksi kortisol;
• membakar lemak berlebih;
• stimulasi pertumbuhan otot;
• memperkuat jantung dan pembuluh darah.

• konsumsi tidak ekonomis.

Dymatize Super Amino 6000

Populer di lingkungan olahraga, kapsul dari perusahaan Amerika, dirancang tidak hanya untuk atlet, tetapi untuk semua orang yang menjalani gaya hidup aktif. Kompleks ini menunjukkan efisiensi tinggi, cocok untuk wanita. Formula komposisi mendorong pertumbuhan otot yang cepat, meningkatkan daya tahan selama pelatihan intensif. Dymatize Super Amino 6000 tidak mengandung gula. Biaya rata-rata obat adalah 1.330 rubel.

• nilai untuk uang;
• efek samping minimal;
• biaya terjangkau;
• mengandung protein susu;
• hasil cepat;
• kualitas tinggi.

• tablet besar.

Mega Amino 3200

Pil murah dari perusahaan Amerika BioTech. Produk ini didasarkan pada kalsium kaseinat dan laktalbumin, mengandung 18 asam amino. Produk ini cocok untuk semua orang yang menjalani gaya hidup aktif, penggemar olahraga, serta berlatih latihan kekuatan. Mega Amino 3200 meningkatkan energi, meningkatkan daya tahan dan kekuatan, mencegah katabolisme, mendorong pemulihan dan pertumbuhan otot. Biaya rata-rata adalah 1.150 rubel.

• harga menarik;
• mudah dicerna;
• kumpulan zat yang optimal.

• mengandung lemak dan karbohidrat.

100% Daging Sapi Amino (Nutrisi Universal)

Produk ini dibuat untuk mereka yang tubuhnya tidak mentolerir laktosa, oleh karena itu mengandung protein daging sapi, dan produk daging adalah sumber asam amino. Beef Aminos adalah konsentrat isolat daging sapi, albumin dan bubuk daging sapi Argentina. Pada saat yang sama, tidak mengandung lemak hewani, sehingga kadar kolesterol tetap normal. Penggunaan produk ini berkontribusi pada pertumbuhan otot yang efektif. Direkomendasikan tidak hanya untuk atlet, tetapi juga untuk orang yang diet hariannya mengandung jumlah daging yang tidak mencukupi. Biaya rata-rata produk adalah 1.800 rubel.

• kekurangan lemak berlebih;
• cocok untuk orang dengan intoleransi laktosa;
• menutupi kekurangan daging dalam makanan.

• mengandung sejumlah kecil BCAA.

Olimp Anabolic Amino 9000

Produk ini mengandung asam amino yang berasal dari ayam dan protein whey.Olimp Anabolic Amino 9000 juga mengandung:

• glisin;
• arginin;
• prolin;
• alanin dan BCAA.

Komponen memungkinkan Anda untuk meningkatkan konsentrasi, memulihkan jaringan otot setelah pelatihan, memperkuat sistem kardiovaskular, dan meningkatkan kekebalan. Berkat kapsul Olimp Anabolic Amino 9000, indikator daya tahan dan kekuatan meningkat, dan, akibatnya, efektivitas pelatihan. Cocok untuk atlet profesional. Biaya rata-rata adalah 2.790 rubel.

• bioavailabilitas tinggi;
• kompleks seimbang;
• membakar lemak;
• meningkatkan fungsi sistem saraf;
• peningkatan pertumbuhan jaringan otot;
• memperkuat kekebalan.

• kapsul besar.

Produk terbaik dalam bentuk bubuk

Vitamin kompleks dalam bentuk bubuk memerlukan perhitungan dosis yang akurat, mereka harus diencerkan dalam sedikit air atau jus. Koktail seperti itu memenuhi tubuh dengan protein dan karbohidrat. Minumannya bisa ditambah gula secukupnya, ini akan memastikan percepatan pertumbuhan otot.

Nutrisi Optimal Energi Amino

Kompleks universal dari perusahaan Amerika. Mengandung 20 asam amino (triptofan, alanin, arginin, glisin), sumber energi alami seperti ekstrak kopi, dan ekstrak teh hijau. Zat lain memberi serat otot oksigen, mempercepat pertumbuhannya dan memulihkan jaringan yang rusak. Karena komposisinya, Optimum Nutrition Amino Energy mampu menggantikan minuman energi biasa. Minuman ini meningkatkan stamina, memiliki efek vasodilatasi, yang meningkatkan sirkulasi darah di otot, dan juga memecah kelebihan lemak. Direkomendasikan untuk pemula dan profesional. Biaya rata-rata adalah - 1399 rubel.

• merangsang pertumbuhan otot yang cepat;
• membakar lemak;
• memberikan muatan energi yang kuat;
• pemulihan otot yang cepat.

• mengandung rasa buatan.

Maxler X Fusion Amino

Maxler adalah merek Jerman yang terkenal dengan kualitas produknya. Alat produksinya populer di kalangan atlet profesional, binaragawan, karena berkontribusi pada percepatan massa otot. Produk mengandung dosis optimal zat seperti BCAA, glutamin, citrulline, beta-alanine, vitamin B6. Pada saat yang sama, produk tidak termasuk sukrosa dan kafein. Penggunaan X-Fusion Amino secara teratur membantu mengisi kembali protein, meningkatkan daya tahan dan menekan katabolisme. Tersedia dalam beberapa rasa - anggur, jeruk, blueberry, jeruk bali, fruit punch. Biaya rata-rata adalah - 1.380 rubel.

• bagus untuk pengeringan;
• larut dengan baik;
• rasa yang menyenangkan;
• rumus optimal;
• dosis yang tepat;
• kekurangan sukrosa dan kafein.

• tidak terdeteksi.

Aturan Satu Protein R1 Pre Amino Powder

Bubuk vitamin yang memasok "bahan bangunan" untuk otot. Ini juga berisi:

• leusin dan isoleusin;
• citrulline;
• glutamin;
• beta-alanin;
• valin.

Berkat R1 Pre Amino Powder, pertukaran oksigen meningkat, dan mikrotrauma sembuh dengan cepat. Efektivitas latihan meningkat secara signifikan, dan tubuh menerima dorongan energi yang kuat yang dibutuhkan selama latihan kekuatan. Dianjurkan untuk mengambil sebelum dan sesudah kelas. Biaya rata-rata adalah - 1.590 rubel.

• kombinasi nutrisi yang seimbang;
• perlindungan otot dari kelelahan dan mikrotrauma;
• peningkatan massa otot yang nyata;
• mencegah terjadinya nyeri pada otot;
• kalori minimal.

• mengandung kafein.

Scitec Nutrisi Amino Magic

Berisi komponen berikut:

• glutamin;
• lisin;
• arginin;
• ornitin;
• taurin;
• levokarnitin;
• BCAA.

Selain itu, bubuk vitamin tersebut mengandung ekstrak lada hitam, serta bioflavonoid yang mempercepat metabolisme. Kompleks ini memberi tubuh dorongan energi yang kuat, meningkatkan pertumbuhan otot dan memungkinkan Anda untuk menyingkirkan kelebihan lemak. Scitec Nutrition Amino Magic cocok tidak hanya untuk para profesional, tetapi juga bagi mereka yang memiliki pelatihan fisik dasar, serta mereka yang tertarik dengan penurunan berat badan. Produk ini disajikan dalam dua rasa: jeruk dan apel. Dianjurkan untuk mengambil setengah jam sebelum dimulainya kelas, serta dalam waktu setengah jam setelah berakhir. Biaya rata-rata adalah - 1.860 rubel.

• secara signifikan mempercepat pertumbuhan otot;
• jenuh dengan zat bermanfaat;
• membakar lemak;
• meningkatkan nada keseluruhan;
• memiliki rasa yang menyenangkan.

• menjual terlalu mahal.

SportLife EAA Pro

Ini adalah seperangkat asam esensial yang memicu proses sintesis protein dan dengan demikian mempercepat pertumbuhan jaringan otot. Efisiensi terlihat dengan aktivitas fisik secara teratur. Bubuk mengandung zat-zat seperti:

• alanin dan fenilalanin;
• valin;
• triptofan;
• leusin dan isoleusin.

SportLife EAA Pro secara aktif menekan katabolisme, melindungi otot dari kerusakan mikro, mempercepat pemulihan jaringan otot setelah latihan intensif. Produk ini tersedia dalam rasa pir dan blueberry. Untuk menyiapkan satu porsi koktail vitamin, Anda perlu mengencerkan sendok takar bubuk dalam air.Dianjurkan untuk mengambil satu porsi sebelum dan sesudah pelatihan. Harga rata-rata adalah 2.202 rubel.

• memiliki rasa yang menyenangkan;
• mempercepat pemulihan serat otot;
• larut dengan baik dalam air;
• merangsang pertumbuhan massa otot.

• harga tinggi.

Isolat terbaik

Asam amino terisolasi, seperti glisin, arginin, triptofan, karnitin, metionin, paling sering merupakan bagian dari komposisi kompleks. Namun, isolat juga tersedia dalam bentuk yang independen dan terkonsentrasi. Obat-obatan tersebut direkomendasikan untuk diminum untuk mengatasi masalah tertentu:

• memulihkan otot dengan cepat;
• mempercepat pertumbuhan otot;
• mendapatkan biaya energi;
• singkirkan kelebihan berat badan;
• meningkatkan metabolisme;
• memperkuat sistem kardiovaskular.

Teknologi Olahraga Nutrisi BCAA Force

Koktail untuk mempertahankan bentuk atletik yang ideal dan meningkatkan nada keseluruhan. Minuman vitamin termasuk valin, isoleusin dan leusin. Konsentratnya cepat diserap, memberi tubuh energi dan meningkatkan massa otot dengan cepat. Asupan obat secara teratur selama sebulan dapat secara signifikan meningkatkan daya tahan dan kekuatan, serta mengurangi jumlah kelebihan lemak. Komposisi produk dilengkapi dengan kafein. Sport Technology Nutrition BCAA Force tersedia dalam rasa cherry-blackcurrant dan mangga-apel. Anda dapat mengonsumsi koktail vitamin dari 1 hingga 4 kali sehari, selama dan setelah pelatihan. Biaya rata-rata adalah 710 rubel.

• rasa yang menyenangkan dan berair;
• zat dalam proporsi klasik 1:1;
• merangsang satu set massa otot;
• meningkatkan indikator daya tahan;
• dorongan energi yang kuat.

• konsumsi boros;
• tidak cocok untuk pasien hipertensi karena adanya kafein.

VP Laboratorium Beta-Alanine

Produk dari pabrikan Inggris, yang dirancang untuk melindungi otot atlet dari kerja berlebihan dan meningkatkan efisiensi aktivitas fisik. Suplemen olahraga mengandung beta-alanine, yang secara aktif melawan kelelahan, memberikan dorongan energi selama berolahraga. Selain itu, asupan beta-alanine secara teratur meningkatkan jumlah carnosine dalam tubuh, yang meningkatkan kinerja. VP Laboratory Beta-Alanine direkomendasikan untuk digunakan tidak hanya sebagai nutrisi olahraga, tetapi juga sebagai suplemen makanan untuk memperkuat sistem kardiovaskular. Untuk mencapai efeknya, cukup minum 2 kapsul per hari, 30 menit sebelum dimulainya latihan. Biaya rata-rata adalah - 730 rubel.

• tidak memiliki rasa asing;
• meningkatkan tingkat carnosine;
• mengurangi kelelahan otot;
• mempercepat pemulihan jaringan otot.

• kapsul besar yang sulit ditelan.

Twinlab L-Arginine & L-Ornithine

Produk bergizi yang memiliki efek kompleks pada seluruh tubuh. Komposisi alat ini mencakup dua komponen utama - arginin dan ornitin. Arginin memberikan aliran darah ke otot, karena itu jaringan otot menerima sejumlah besar nutrisi dan menjadi lebih tahan terhadap aktivitas fisik aktif. Dalam binaraga, efek ini disebut "memompa".

Ornithine, komponen kedua dari alat ini, yang melakukan beberapa tugas sekaligus:

• meningkatkan sekresi insulin;
• peningkatan sintesis hormon pertumbuhan;
• menjenuhkan jaringan otot;
• mempercepat pemulihan otot.

Twinlab L-Arginine & L-Ornithine meringankan atlet dari rasa sakit berkepanjangan yang terjadi setelah latihan intensif. Kapsul dianjurkan untuk diminum dengan perut kosong setengah jam sebelum latihan dan sebelum tidur. Biaya rata-rata suplemen adalah 990 rubel.

• memulihkan otot dengan cepat setelah pelatihan intensif;
• meningkatkan sirkulasi darah di jaringan;
• memprovokasi sintesis hormon pertumbuhan;
• memberikan efek pemompaan yang tahan lama.

• arginin menahan cairan dalam tubuh.

DNA Glutamin BSN

Suplemen olahraga dalam bentuk bubuk yang akan meredakan nyeri otot dan meningkatkan pertumbuhan otot. DNA glutamin menetralkan katabolisme, meningkatkan pertumbuhan sel, dengan cepat memulihkan tubuh setelah berolahraga. Selain itu, glutamin memiliki efek memperkuat sistem kekebalan tubuh, meningkatkan fungsi usus, dan juga bermanfaat untuk sistem reproduksi. Untuk menyiapkan koktail vitamin, Anda perlu mengencerkan 1 sendok bubuk dalam 240 ml air atau jus. Dianjurkan untuk mengambil setelah akhir latihan. BSN Glutamine DNA sangat cocok untuk pemula yang mengalami nyeri otot setelah berolahraga. Biaya rata-rata adalah - 1.180 rubel.

• konsentrat glutamin;
• mengurangi nyeri otot;
• meningkatkan pertumbuhan jaringan otot;
• efek positif dan regenerasi umum pada tubuh.

• tidak ditemukan.

SEKARANG Makanan L-Tryptophan

Cocok untuk mereka yang menggunakan protein sebagai suplemen untuk diet utama mereka. Triptofan, ketika dicerna, diubah menjadi "hormon kebahagiaan" - serotonin. Hormon ini, pada gilirannya, penting dalam pembentukan melatonin, yang bertanggung jawab atas kualitas tidur.SEKARANG Makanan L-Tryptophan meningkatkan mood, menormalkan tidur, meningkatkan produksi hormon pertumbuhan. Dengan aktivitas fisik yang teratur, norma triptofan harian adalah 1.000 mg - ini persis berapa banyak yang terkandung dalam 2 tablet obatnya. L-Tryptophan dianjurkan untuk diambil pada waktu tidur. Harga rata-rata adalah 2.190 rubel.

• tidak mengandung zat asal hewan;
• mempromosikan produksi serotonin;
• mempengaruhi suasana hati secara positif;
• cocok untuk mereka yang tidak bisa mentolerir daging.

• harga tinggi.

Bagaimana memilih kompleks asam amino

Agar tidak melakukan kesalahan dengan pembelian, disarankan untuk memberikan perhatian khusus pada kriteria pemilihan berikut:

Dosis dan jenis nutrisi dalam komposisi produk. Anda sering dapat menemukan protein terkompresi yang murah daripada kompleks asam amino.

Surat pembebasan. Biasanya ini adalah kapsul (tablet), bubuk atau cair. Preferensi pribadi memainkan peran besar di sini, tetapi harus diingat bahwa tablet dan kapsul tidak diserap secepat kompleks bubuk atau cair. Juga, perlu dicatat bahwa solusi alami berkualitas tinggi menunjukkan sedikit rasa pahit.

Total kandungan vitamin dan mineral. Sejumlah besar komponen tambahan tidak selalu berguna, jadi Anda harus hati-hati membaca komposisi produk.

popularitas produsen. Layak untuk memilih produk dari merek tepercaya - produk dari perusahaan terkenal berkualitas tinggi, dan produk palsu sepenuhnya dikecualikan.

Selain itu, saat memilih asam amino, sebaiknya konsultasikan dengan personal trainer atau konsultan di toko. Juga, saran dari mereka yang memiliki pengalaman pribadi dalam penggunaan nutrisi olahraga akan membantu.

Yang terbaik adalah mengambil kompleks nutrisi sebelum pelatihan, setelah itu, dan juga di pagi hari, sebelum tidur. Instruksi untuk mengambil obat ini atau itu ditunjukkan pada kemasan atau dalam instruksi; tidak disarankan untuk melebihi tingkat yang ditunjukkan.

Terlepas dari kenyataan bahwa kompleks asam amino dan suplemen olahraga bukanlah obat, dalam beberapa kasus, efek samping yang tidak diinginkan dapat terjadi. Karena itu, sebelum mengambil obatnya, perlu berkonsultasi dengan dokter.