Umpan memancing es terbaik untuk tahun 2022

Umpan memancing es terbaik untuk tahun 2022

Untuk gigitan musim dingin yang sukses, serta untuk gigitan musim panas, Anda akan membutuhkan umpan yang bagus untuk ikan. Namun, perlu melakukan umpan di musim dingin dengan cara yang sedikit berbeda dari di musim hangat. Dan agar tidak mendapat masalah dengan timbulnya cuaca dingin, tahap penangkapan ikan yang tidak terpisahkan ini harus diperhatikan terlebih dahulu.

Komponen dasar dan fitur umpan musim dingin

Di musim dingin, metabolisme sebagian besar spesies ikan melambat, yang berarti penurunan aktivitas mereka. Penghuni bawah air berperilaku lebih hati-hati, bereaksi sangat takut terhadap bau, rasa, dan jenis umpan. Fitur utama umpan musim dingin adalah:

  • Penggilingan yang lebih halus - ketika ditempatkan di air, semacam bentuk awan, yang memberi ikan rasa aman palsu, menyimpannya di satu tempat lebih lama. Selain itu, lebih sulit untuk mendapatkan partikel kecil yang cukup, yang lagi-lagi membuat ikan berlama-lama di zona tertentu.
  • Kandungan kalori yang dikurangi - properti ini dibudidayakan secara khusus di pakan musim dingin, karena karena metabolisme yang rendah, tubuh ikan tidak memerlukan makanan dalam jumlah besar, dan kejenuhan cepat terjadi pada makanan berkalori tinggi, setelah itu seluruh kawanan dapat segera pensiun ke tempat yang aman.
  • Kerapuhan - potongan-potongan kecil akan kembali melawan timbulnya rasa kenyang yang cepat.
  • Kurangnya bau yang kuat - bau ringan akan membuai kewaspadaan objek memancing, namun, seseorang tidak boleh sepenuhnya menghilangkan aroma makanan - itu hanya akan sedikit memikat individu.
  • Mencocokkan warna makanan dengan warna sekitarnya (air dan dasar) - kualitas ini juga tidak akan membuat ikan takut.

Komposisi komponen dasar makanan ikan musim dingin harus mencakup:

  • Kue (atau analog lengkapnya) - itu akan menjadi "kandang" umpan yang umum, yang akan menciptakan lingkaran cahaya keruh dan ikan akan merasa tenang di dalamnya.
  • Nutrisi khusus - mereka bisa sangat berbeda (asal hewan atau tumbuhan), yang akan tergantung pada jenis ikan. Suplemen herbal bisa dalam bentuk biji-bijian atau sereal, dan suplemen hewani adalah cacing darah kering, cacing atau serangga lainnya.
  • Kehadiran dosis penyedap tertentu - secara alami, di musim dingin lebih disukai menggunakan jenisnya yang ringan, yang memiliki bau cacing atau cacing darah. Juga diperbolehkan menggunakan tepung tulang, yang terbuat dari tulang hewan giling. Namun, kejenuhan daging dan tepung tulang tidak boleh disalahgunakan, karena konsistensinya yang terlalu tinggi dapat menimbulkan efek jera.

Dengan demikian, umpan di musim dingin harus dipandu oleh kondisi tertentu, yang meliputi suhu nol (dan di bawah), peningkatan transparansi air, aktivitas sekolah ikan yang rendah, metabolisme yang lambat pada organisme penghuni air - semua faktor ini menyiratkan kejenuhan yang sangat cepat untuk objek. memancing. Bagaimanapun, bahkan jika Anda mengabaikan aturan dasar memancing musim dingin (terlepas dari apakah itu akan lolos ke pengumpan di permukaan air terbuka atau di mormyshka atau di pelampung stasioner), umpan harus memiliki karakteristik berikut:

  • Gelap, mendekati warna hitam;
  • Nilai gizinya sedikit
  • Fragmentasi maksimum massa hijauan;
  • Memiliki fokus wajib pada trofi target, seperti disemprotkan untuk roach atau inert dan pasif untuk bream.

Aturan memancing musim dingin dan kebutuhan untuk mematuhinya

Tujuan utama pemberian makan musim dingin hanya untuk menarik kawanan ikan ke tempat memancing, tetapi tidak memberi makan mereka secara langsung. Di pakan musim dingin, sebagian kecil nutrisi harus digunakan, rasionya harus sekitar 1 hingga 5. Sebagian besar umpan harus terdiri dari tanah, pasir, dan elemen yang tidak dapat dimakan lainnya, yang harus dibumbui dengan sedikit rasa (attractant - penarik). Sebagai nutrisi, lebih baik menggunakan semua jenis sereal atau kerupuk biasa, karena rasa hewani akan sedikit lebih mahal.

Aturan-aturan ini diperlukan karena dua alasan:

  1. Penyedap, dalam kombinasi dengan basis nutrisi rendah, akan menarik ikan dan mencegah mereka meninggalkan tempat umpan dengan cepat, dan kemudian Anda sudah dapat menggunakan umpan lengkap untuk meningkatkan gigitan;
  2. Selalu perlu diingat bahwa penangkapan ikan musim dingin bekerja sesuai dengan aturannya sendiri tentang nilai gizi rendah dan variabilitas umpan yang ditawarkan kepada penghuni air - di musim panas satu jenis makanan bisa sangat populer, yang tidak akan bekerja untuk jenis yang sama di musim dingin. Oleh karena itu, periode dingin adalah bidang terbuka untuk semua jenis eksperimen (misalnya, selalu ada baiknya mencoba kombinasi campuran umpan yang berbeda).

Jenis, metode dan teknik pemberian makan

Memancing di musim dingin (dalam banyak kasus) melibatkan memancing stasioner, sehingga beberapa lubang dibor di es pada jarak sekitar 5 meter dari satu sama lain (pasangan di setiap kelompok, mulai dari tiga kelompok). Ini diperlukan untuk memeriksa reaksi ikan: makanan pelengkap tidak ditambahkan ke kelompok pertama (hanya pernak-pernik yang dapat ditempatkan), makanan yang dibeli di toko dapat digunakan pada kelompok kedua, dan makanan buatan sendiri pada kelompok ketiga.Setelah beberapa waktu, ditentukan di kelompok mana gigitan paling aktif terjadi, dan taktik ini diulang untuk lubang yang tersisa.

Untuk umpan yang kompeten, beberapa aturan teknis harus diikuti, yang akan membantu memastikan kualitas gigitan yang tepat:

  • Groundbait ditempatkan di lubang dengan hati-hati, tanpa gemericik dan tamparan yang tidak perlu (bahkan jika ini adalah bola terkompresi);
  • Di atas lubang Anda tidak boleh membuat kebisingan dan bahkan berbicara dengan keras;
  • Anda tidak boleh memberi makan ikan secara berlebihan, karena ikan itu bisa cepat kenyang dan berenang menjauh;
  • Hal ini diperlukan untuk mengurangi adanya kandungan sereal rebus yang berlebihan dalam campuran pakan, karena sangat sedikit terhanyut oleh arus, serta menyebabkan kejenuhan yang cepat pada objek penangkapan ikan;
  • Umpan dengan bau asam (asam) akan diabaikan begitu saja oleh kawanan ikan. Campuran berdasarkan sereal yang berbeda sangat cepat asam, terutama jika terus-menerus tetap hangat. Perkiraan periode pengasaman bubur tersebut adalah 24 jam pada suhu kamar.

Bahan-bahan terbaik untuk campuran bubur adalah (termasuk nonnutrisi):

  • Rusk dan vanilin;
  • Menir gandum;
  • Kue dan kue;
  • Pasir dan tanah liat;
  • Bubuk parut dari cacing darah dan cacing kering.

Untuk ikan mas

Penting untuk segera membuat reservasi bahwa di musim dingin aktivitas ikan mas crucian turun secara nyata, dan kadang-kadang umumnya sulit untuk menyadarinya, karena jenis ini termasuk dalam jenis mati suri. Namun demikian, di musim dingin, crucian mematuk lebih baik di reservoir tertutup, di mana ada sedikit lumpur di bagian bawah, dan airnya jenuh dengan oksigen. Sebenarnya, hampir semua umpan bisa cocok, tetapi jika tujuannya hanya untuk jenis ini, lebih baik menggunakan campuran yang terdiri dari komponen-komponen berikut:

  • Yogurt vanila;
  • Remah roti goreng untuk breading;
  • tanah yang diayak dari gundukan tanah;
  • Cacing darah kering.
  • Semua bahan harus dicampur dengan konsistensi sedang.

untuk bertengger

Di musim dingin, jenis ini lebih cenderung memilih pancing tipe musim dingin dengan makanan yang tepat daripada penyeimbang atau pemintal. Memberi makan dimungkinkan dengan dua cara:

  1. Langsung - pengisian lubang yang biasa dan hati-hati dengan cacing darah kering, cacing atau kerang kecil, krustasea, udang;
  2. Tidak langsung - dengan menarik ikan kecil dengan bantuan kue, di mana tempat bertengger itu sendiri sudah berenang, seperti ikan pemangsa.

Untuk uban

Dalam beberapa kasus, untuk jenis ini, Anda dapat melakukannya tanpa umpan khusus sama sekali, karena uban adalah pemangsa. Namun, untuk meningkatkan efisiensi menggigit, diperbolehkan menggunakan campuran pakan dengan komposisi berikut:

  • amfipod rebus;
  • Belatung atau cacing;
  • Pondok keju.

Massa yang dihasilkan hanya dapat digunakan sekali, dan kemudian rendam sepotong plastik busa dengannya dan letakkan di pengait - abu-abu akan benar-benar menggigit plastik busa. Namun, taktik seperti itu tidak menjamin keberhasilan 100%, karena semuanya akan tergantung pada reservoir dan kecepatan arus.

Untuk ikan air tawar

Umpan tradisional untuk musim dingin untuk ikan ini meliputi:

  • Rusk dan millet;
  • Biji bunga matahari panggang yang dihancurkan;
  • minyak bunga matahari klasik;
  • cacing darah;
  • Bumi atau kue.

Itu juga diperbolehkan menggunakan lemak biasa - biasanya digunakan secara terpisah dari umpan lain (cukup dibuang ke salah satu lubang).

Untuk kecoak

Untuk ikan jenis ini, campuran khusus akan diperlukan, yang harus mengandung bubur jagung atau millet. Seluruh massa direbus sampai kesiapan sedang, setelah itu dicuci. Sebagai zat perekat, Anda bisa menggunakan semolina, remah roti atau dedak biasa."Sprayability" dapat dicapai dengan menambahkan susu bubuk (pada prinsipnya, ini juga dapat dilihat dengan serpihan "oatmeal" klasik yang digiling menjadi debu, tetapi kecoak lebih menyukai susu). Aroma tambahan akan memberikan biji bunga matahari.

Umpan musim dingin buatan sendiri

Metode pembuatan pakan ini dicirikan oleh murahnya dan variabilitas yang signifikan dalam pelaksanaannya - hanya pabrikan sendiri yang memutuskan pertanyaan preferensi mengenai bahan-bahannya. Secara alami, setiap jenis ikan memiliki umpan khusus sendiri, tetapi ada beberapa komposisi universal. Bubur pakan ternak standar untuk memancing musim dingin meliputi:

  • 300 gram millet;
  • 300 gram cacing darah;
  • Sejumput kakao (penyedap rasa);
  • 50 gram cokelat parut (attractant);
  • Kulit jeruk atau potongan stroberi (penguat - opsional).

Semuanya disiapkan sebagai berikut:

  • Menir dimasak sampai lembek;
  • Semua bahan lainnya diletakkan di dalamnya dan diaduk;
  • Sudah langsung di reservoir, tanah segar dicampur ke dalam massa;
  • Umpan siap digunakan.

Kesulitan memilih

Pilihan umpan yang kompeten akan sangat memengaruhi tangkapan melalui peralatan musim dingin seperti mormyshka atau batang pelampung kecil. Kriteria utama untuk memilih pakan adalah ukuran fragmentasi partikel, warna dominan massa pakan, kerapuhan, kelembaban dan aroma.

Ukuran partikel

Di musim dingin, ikan tidak seaktif di musim panas - di air dingin mereka sedikit bergerak, makan sedikit. Dari sini jelas bahwa campuran umpan yang mengandung partikel halus yang terfragmentasi cocok untuk memancing musim dingin yang efektif. Oleh karena itu, pakan yang mengandung biji besar, sereal, bagian dari makanan tepung padat, biji jagung dan kacang polong sama sekali tidak cocok.

PENTING! Namun, mudah untuk membuat umpan musim dingin dari umpan musim panas - Anda hanya perlu menggilingnya ke ukuran yang diinginkan atau menyaringnya melalui saringan halus dengan sel 1,5-2 mm.

Warna

Parameter ini harus sesuai dengan warna dasar waduk tempat penangkapan ikan seharusnya dilakukan:

  • Untuk dasar berpasir, zat berwarna coklat muda atau kuning dipilih;
  • Untuk dasar berlumpur, massa dengan warna coklat tua atau hitam sangat baik;
  • Untuk dasar tanah liat, campuran merah tua atau coklat biasanya digunakan berdasarkan cacing darah kering atau tanah.
  • Makanan itu sendiri harus menyatu dengan sedimen dasar agar tidak menakuti ikan.

Sifat kerapuhan

Karakteristik pakan ini juga ditentukan oleh parameter penangkapan ikan di masa depan:

  • Jika tidak ada arus di reservoir, maka campuran longgar (tanpa gumpalan) digunakan;
  • Jika ada aliran kekuatan sedang, maka digunakan campuran berat dan dengan kerapuhan sedang.

Rasa

Di musim dingin, mereka harus digunakan dalam jumlah sedang, karena bau tidak menyebar dengan baik di air dingin dan terlalu banyak hanya akan menakuti ikan. Untuk memancing musim dingin, para ahli merekomendasikan menggunakan rasa berikut:

  • udang;
  • Cacing;
  • Kanker sungai;
  • ikan salmon;
  • motil;
  • Bawang putih;
  • Berbagai rempah - dill, adas manis atau ketumbar;
  • Penggerak kimia menggigit "Ikan putih".

PENTING! Campuran dengan aroma buah manis atau buah jeruk hanya populer di ras karnivora di musim dingin.

Kelembaban zat umpan

Secara total dapat terdiri dari dua jenis:

  1. Kering - campuran serupa diremas dan dibawa ke konsistensi yang diperlukan tepat dalam kondisi reservoir dan segera sebelum mulai memancing (lebih disukai digunakan dalam air tenang);
  2. Dibasahi - paling sering ini adalah campuran toko dan digunakan saat memancing di air mengalir. Mereka tidak perlu diremas terlebih dahulu, mencapai konsistensi yang diperlukan - semuanya telah dilakukan oleh produsen umpan.

Umpan memancing es terbaik untuk tahun 2022

Pilihan anggaran

Juara 3: "Greenfishing Musim Dingin"

Seri ini menyajikan komponen umpan murah, tetapi serbaguna dan efektif yang memfasilitasi memancing di tengah musim dingin. Mereka cocok untuk memancing di daerah di mana penangkapan ikan tidak begitu banyak dan produksinya belum terbiasa dengan makanan lezat buatan industri. Garis mencakup berbagai umpan: "Black Bream", "Red Bream", "Bream-Roach", "Motyl", dll. Harga yang disarankan untuk rantai ritel adalah 70 rubel.

groundbait Greenfishing Musim Dingin
Keuntungan:
  • Komposisi komposit yang baik;
  • harga yang memadai;
  • Aplikasi sederhana.
Kekurangan:
  • Volume kecil.

Juara 2: "Mondial-f Wintermix Bream Black"

Umpan ini dianggap oleh para nelayan sangat efektif dan sangat berguna untuk semua pilihan yang terfragmentasi sedang dan halus. Dia hanya mampu membangkitkan nafsu makan ikan, bahkan tidak membiarkan kawanan besar dengan cepat dan cukup kenyang. Campuran tidak memiliki bau spesifik yang kuat. Berkenaan dengan warna komposisi, tersedia warna resin dan coklat kaya, yang akan tergantung pada jenis piala masa depan. Biaya yang disarankan untuk rantai ritel adalah 130 rubel.

groundbait Mondial-f Wintermix Bream Black
Keuntungan:
  • volume besar;
  • Efisiensi aplikasi yang tinggi;
  • Kinerja berkualitas.
Kekurangan:
  • Tidak terdeteksi.

Juara 1: "Sensas 3000 Ready Roach"

Seri ini terkenal dengan komposisi yang dapat dibuang ke dalam lubang di es tanpa persiapan atau diisi sebelumnya ke dalam wadah makanan. Umpan difokuskan pada berbagai ikan: untuk bream - "Bream", untuk roach - "Roach", untuk hinggap - "Bertengger". Komposisi berbeda dalam warna dan bau. Ada jenis berikut: alami - dengan warna krem ​​\u200b\u200bringan dengan aroma sereal, hitam - dengan warna resin (berbau seperti cacing tanah), merah tua - warna bata dengan aroma cacing darah. Ada juga campuran kering (harus diisi sebelumnya dengan air) dan campuran basah (dapat digunakan segera), mereka diberi label "SIAP" ("Siap digunakan"). Biaya yang disarankan untuk rantai ritel adalah 280 rubel.

groundbait Sensas 3000 Ready Roach
Keuntungan:
  • Bahan berkualitas;
  • Banyak pilihan orientasi dalam hal breed;
  • Berbagai ukuran fragmen.
Kekurangan:
  • Tidak terdeteksi.

Segmen harga menengah

Juara 3: City Fishing Universal

Makanan ini dikembangkan oleh para nelayan profesional dari St. Petersburg, yang pengalamannya selama bertahun-tahun telah memungkinkan untuk menciptakan produk yang benar-benar luar biasa. Komposit telah dipilih selama bertahun-tahun dan diuji di berbagai waduk, sungai, dan bahkan laut Federasi Rusia. Akibatnya, umpan dihasilkan, yang ideal untuk semua jenis ikan di musim dingin. Fitur utama dari produk ini adalah mengandung remah roti dari berbagai penggilingan, terbuat dari roti, yang dimasak di atas api dalam oven sesuai resep khusus dengan tambahan berbagai minyak dan aditif, yang baunya sangat menarik perhatian penghuni air. Juga, ada biji bunga matahari yang dipanggang di atas api dengan cara khusus.Berkat aditif penyedap alami dan komposisi yang sangat cocok, produk ini secara aktif menarik ikan dan menyimpannya di tempat memancing untuk waktu yang lama. Biaya yang disarankan untuk rantai ritel adalah 300 rubel.

Groundbait City Fishing Universal
Keuntungan:
  • Fleksibilitas lengkap;
  • Nilai yang sangat baik untuk uang dan kualitas;
  • Hasil dari pengalaman bertahun-tahun.
Kekurangan:
  • Tidak terdeteksi.

Juara 2: "Dunaev Ice Premium Motyl"

Karena formula yang unik, campuran ini menarik objek memancing bahkan selama musim dingin, ketika campuran lain tidak efektif. Ini dapat berhasil digunakan selama kompetisi olahraga, karena tidak memiliki efek jera pada tempat bertengger dan spesies pemangsa lainnya. Produk ini tidak memerlukan tambahan penyedap, tetapi sebaliknya, penambahan perasa hanya akan mengubah performa campuran. Diperbolehkan menambahkan komponen tanah dan hewan (cacing darah, belatung, cacing, dll.), pewarna. Biaya yang disarankan untuk rantai ritel adalah 310 rubel.

groundbait Dunaev Ice Premium Motyl
Keuntungan:
  • Komposisi unik;
  • Fokus pada aplikasi olahraga;
  • Tidak membutuhkan tambahan rasa.
Kekurangan:
  • Jumlah kemasan kecil.

Juara 1: "Umpan cacing darah SUPER GEYSER untuk ikan air tawar-roach"

Kekuatan campurannya adalah daya rekat tinggi, yang memungkinkan Anda mengirim bola umpan atau pengumpan ke bagian paling bawah tanpa kehilangan berat badan. Secara bertahap hancur di lapisan air, komposisi menarik objek memancing ke titik tertentu dan menundanya untuk waktu yang lama. Pada saat yang sama, ikan air tawar tidak bisa mencukupi, berkat pemilihan semua komponen yang kompeten. Aroma rasa yang halus sangat menarik untuk piala masa depan.Substansi dapat digunakan dengan keberhasilan yang sama baik dalam penangkapan ikan terapung maupun dalam penangkapan ikan pengumpan. Pemancing domestik berbicara dengan menyanjung tentang daya tarik umpan untuk ikan air tawar setiap saat sepanjang tahun, diperlukan 1-2 bola untuk setiap lubang. Hasilnya tidak akan membuat Anda menunggu lama. Biaya yang disarankan untuk rantai ritel adalah 400 rubel.

groundbait umpan SUPER GEYSER untuk bream-roach
Keuntungan:
  • Fleksibilitas lengkap;
  • Bentuk manufaktur yang unik;
  • Kemungkinan penggunaan dalam pengumpan.
Kekurangan:
  • Sedikit terlalu mahal.

Kelas premium

Juara 3: "LORPIO WINTER GROUNDBAIT (BLACK ROAT)"

Serangkaian makanan Polandia yang dikembangkan secara khusus dirancang untuk memikat dan menahan ikan di tempat memancing di musim dingin. Bahan, aroma, warna, konsistensi, dan fraksi halus sangat cocok untuk memancing musim dingin yang lembut. Saat bekerja di air dalam, disarankan untuk menambahkan tanah liat ke komposisi. Biaya yang disarankan untuk rantai ritel adalah 400 rubel.

groundbait LORPIO WINTER GROUNDBAIT (PELATIH HITAM)
Keuntungan:
  • Barang dari merek Polandia yang berkualitas;
  • Kombinasi yang merata dari semua komposit;
  • Kemasan yang cukup.
Kekurangan:
  • Tidak terdeteksi.

Juara 2 : Cair LIQUID LION BAITS LIQUID FOOD BETAINE

Ini adalah lini makanan cair yang benar-benar baru untuk memancing ikan mas, yang terdiri dari bahan dan bahan alami. Ekstrak dan ekstrak dibuat dari produk hewani dan nabati yang diakui, yang secara aktif digunakan oleh pemancing ikan mas di seluruh dunia dalam kompetisi mereka.Isi botol paling cocok untuk digunakan dalam berbagai campuran umpan sebagai penambah rasa dan bau dalam campuran spod, berbagai jenis pelet, dalam campuran tongkat dan, tentu saja, akan menarik bagi pecinta bangunan boilo. Sebelum digunakan, pastikan untuk mengocok botol untuk mendapatkan komposisi ekstrak yang homogen.
Produk ini adalah salah satu aditif yang efektif digunakan dalam memancing. Memiliki sedikit bau asam. Penggunaan betaine cair jauh lebih nyaman daripada komponen kering, karena digunakan untuk menyiapkan campuran umpan dan sebagai impregnasi boilies siap pakai, pelet, campuran biji-bijian dan umpan. Cairan betaine, sebagai bahan aktif, mengandung setidaknya 30% nilai gizi. Biaya yang disarankan untuk rantai ritel adalah 440 rubel.

groundbait CAIR LION BAIT LIQUID FOOD BETAINE
Keuntungan:
  • komposisi basah asli;
  • Rasa yang ditingkatkan;
  • harga yang memadai.
Kekurangan:
  • Lebih baik digunakan bersama dengan feed lain.

Juara 1 : "CARP PRO Krill 1 kg"

Zat berbutir halus ini memiliki daya lekat yang tinggi dan berwarna merah. Idealnya dapat dikombinasikan dengan pengumpan datar, tidak pecah dari memukul air dan dikirim langsung oleh pengumpan ke area umpan. Komposisinya mengandung komponen protein - tepung ikan. Krill - Rasa "berdaging" akan bekerja dengan baik di air dingin saat ikan membutuhkan makanan bergizi. Produk ini memiliki aroma yang cukup dan stabil, yang sepenuhnya terungkap saat dibasahi. Biaya yang disarankan untuk rantai ritel adalah 470 rubel.

groundbait CARP PRO Krill 1 kg
Keuntungan:
  • komposisi kualitatif;
  • volume besar kemasan;
  • Campuran profesional.
Kekurangan:
  • Tidak terdeteksi.

Kesimpulan

Secara umum, bagi sebagian besar nelayan, penangkapan ikan musim dingin sama sekali tidak terkait dengan kebutuhan umpan, serta mempertahankan jangka waktu tertentu untuk setiap lubang sebelum memancing. Terkadang, lebih baik mengebor lubang demi lubang, menghabiskan waktu di setiap lubang menunggu gigitan. Tetapi opsi ini hanya dihitung pada keberuntungan nelayan itu sendiri. Varian dengan umpan yang dipesan dan menerapkan taktik yang dipilih ke semua lubang yang dibor sekaligus, menjamin kinerja yang lebih baik dalam hal tangkapan.

0%
0%
suara 0

Peralatan

Gadget

Olahraga