Stadion dan taman lari gratis terbaik di Voronezh pada tahun 2022

Lari adalah olahraga populer dan sangat efektif yang menarik perhatian semakin banyak orang setiap hari. Keuntungan kelas yang tak terbantahkan adalah kemampuan untuk pergi ke udara segar dengan pakaian olahraga tanpa biaya keuangan dan pelatihan profesional apa pun. Jika Anda adalah penduduk atau tamu Voronezh, serta penggemar arah ini, Anda pasti harus mencari tahu tentang stadion dan taman lari gratis terbaik di Voronezh pada tahun 2022.

Di mana untuk memulai?

Setiap orang berpikir untuk akhirnya melakukan jogging pagi.Jika ini adalah lari pertama Anda, maka agar tidak meninggalkan semuanya dalam beberapa minggu atau sebulan (seperti yang terjadi pada banyak pemula), Anda harus melakukannya dengan persiapan yang tepat. Itulah sebabnya kami memutuskan dalam artikel ini tidak hanya untuk berbicara tentang stadion dan taman lari gratis terbaik di Voronezh, tetapi juga untuk memberikan saran efektif maksimum kepada orang-orang yang ingin memulai pelatihan semacam itu. Jika Anda pernah jogging sebelumnya, tidak ada salahnya untuk mengkonsolidasikan pengetahuan, dan mungkin mempelajari informasi baru.

Ada 3 alasan mengapa pemula sering berhenti berlari:

1. Fisik sangat sulit.
2. Psikologis - sulit.
3. Fisik dan psikologis - tak tertahankan.

Alasan terakhir dalam kehidupan sehari-hari terlihat seperti ini: Anda berlari, Anda mulai merasakan sakit di kaki, samping, dan secara umum seluruh tubuh Anda mulai sakit. Dalam hal ini, pikiran segera mulai muncul di benak untuk meninggalkan segalanya dan pergi melakukan sesuatu yang lain, "berguna". Pada titik ini, sangat penting untuk tidak mogok, jadi untuk ini Anda harus mulai dengan benar dan mengikuti tidak hanya persyaratan yang dikaitkan dengan kesejahteraan tubuh Anda dan memberi Anda bantuan yang tak ternilai dalam menghindari kerusakan, tetapi juga menjaga mental yang baik. suasana hati.

Berjalan seperti awal

Contoh tipikal. Kenakan pakaian olahraga, sepatu, pergi ke trek atau keluar dan mulailah berlari secepat mungkin. Dalam hal ini, sesak napas mulai menyiksa Anda pada setengah kilometer pertama dan rasa sakit muncul di sisi Anda.

Bagaimana caranya? Siapa pun memiliki kemampuan untuk menjadi pelari sejati. Berlari adalah keterampilan yang kita warisi, kita hanya perlu mengingat cara berlari yang benar.Gordon Backulis, seorang pelatih terkenal dari New York, merekomendasikan untuk memulai secara perlahan dan bertahap meningkatkan kecepatan, dan metode terbaik adalah memulai dengan jalan biasa. Anda hanya perlu banyak berjalan dan untuk waktu yang lama. Jika ritme kehidupan modern tidak memungkinkan Anda melakukan ini di hari kerja, pergilah di akhir pekan.

Setelah itu, mulailah berlari dengan kecepatan yang sangat sedang, berturut-turut berubah dari berjalan ke berlari dan sebaliknya. Kecepatan diperlukan agar Anda dapat berbicara selama seluruh latihan. Anda hampir tidak merasa sesak napas - kurangi ritme atau kembali berjalan.

Pemanasan sebelum lari

Biaya yang besar dapat membuat berolahraga lebih mudah, dan Anda dapat dengan mudah menempuh jarak yang lebih jauh dan mengurangi risiko kemungkinan cedera seminimal mungkin. Selain itu, olahraga tidak hanya mengaktifkan otot dan meningkatkan aliran darah, tetapi juga mengaktifkan sistem neuromuskular, yang mengirimkan perintah dari kepala ke otot untuk bersiap berlari. Pada saat ini, tubuh manusia mulai secara proaktif memproduksi enzim pembakar lemak yang memungkinkan sistem aerobik manusia berfungsi seefisien mungkin.

Selama jeda, tubuh manusia dengan cepat menjadi dingin, semua sistem tubuh secara bertahap melanjutkan dan beralih ke mode normal. Perlu dicatat bahwa halangan tiba-tiba berdampak negatif pada sistem kardiovaskular. Untuk berhenti dengan benar, beberapa menit berjalan kaki setelah berlari sudah cukup.

Stadion untuk berlari di Voronezh

Di masa Soviet, stadion selalu dibuka untuk lari pagi dan banyak lagi. Semua orang dapat berlari secara gratis, tetapi sayangnya, hari ini situasinya benar-benar berbeda.Di bawah ini kami telah mencoba menyusun daftar stadion yang paling akurat di mana penduduk Voronezh dapat berlari baik dalam cuaca buruk maupun pada hari yang cerah.

Stadion Palsu

Terletak di jl. Marshak, 1a di distrik Soviet. Mereka berlari di sini dari pukul 6 hingga 9 pagi dan dari 19 hingga 21 jam.

Di sini pelari sedang menunggu trek dengan lapisan khusus, serta palang horizontal. Setiap lintasan lari dalam kondisi sangat baik; pada malam hari, lampu stadion dinyalakan. Sayangnya, hanya mereka yang bekerja di sini untuk uang yang memiliki akses ke jiwa. Diantara kekurangan bagi pengendara adalah kurangnya tempat parkir.

Masuk ke stadion hanya diperbolehkan untuk orang-orang dalam pakaian olahraga dan dengan izin. Itu dapat dikeluarkan oleh pelari mana pun di kantor tiket stadion secara gratis. Ini dikeluarkan selama tiga bulan musim panas, Anda akan memerlukan foto 3x4 untuk mendapatkannya, Anda tidak perlu membawa paspor.

Stadion memiliki beberapa aturan. Secara alami, dilarang membuang sampah sembarangan, dan belum diizinkan untuk berlari dengan hewan peliharaan. Karena itu, jika Anda adalah penggemar latihan dengan hewan peliharaan Anda sendiri, Anda harus tahu bahwa Anda tidak akan diizinkan masuk ke stadion.

• Treadmill dengan lapisan khusus;
• Batang horizontal;
• Pencahayaan malam.

• Kamar mandi dan ruang ganti hanya tersedia bagi mereka yang berlatih dengan biaya;
• Tidak ada parkir mobil.

Stadion Pusat Serikat Buruh

Terletak di jl. Pelajar, 17, di pusat kota. Jam kerja dari jam 7 pagi sampai jam 21 malam.

Semua treadmill diaspal, permukaannya rapi. Tidak ada peralatan khusus, palang dan palang horizontal. Pada malam hari, stadion menyala dengan baik, ada sistem pengawasan video. Sekali lagi, ruang ganti dan kamar mandi diizinkan untuk digunakan oleh atlet yang membayar.

Bagi pecinta mobil, kabar baiknya adalah ada tempat parkir untuk 50 tempat, tetapi perlu diingat bahwa pada siang hari cukup sulit untuk menemukan tempat untuk meninggalkan mobil di sini, karena tempat parkir terisi di pagi hari. Mereka masuk untuk jogging (dan karena permukaannya aspal, Anda juga bisa bermain sepatu roda) di sini secara gratis. Tidak perlu mengeluarkan izin, satu-satunya persyaratan adalah pakaian olahraga.

• jalur aspal;
• Pencahayaan malam;
• Ada pengawasan video;
• Parkir mobil.

• Kurangnya palang horizontal, palang dan peralatan lainnya;
• Kamar ganti dan kamar mandi hanya tersedia bagi mereka yang berlatih dengan biaya tambahan.

Stadion Lokomotiv"

Terletak di jl. Narimanov, 2b (Otrozhka, distrik Zheleznodorozhny)

Stadion ini memiliki lintasan lari dengan permukaan aspal. Semuanya dalam kondisi layak. Sayangnya tidak ada peralatan olahraga, tidak ada shower, tidak ada ruang ganti. Selain itu, tidak ada penerangan di stadion, tetapi mobil selalu diparkir di depannya, dan ada cukup banyak orang.

• jalur aspal;
• Ada parkir mobil.

• Tidak ada peralatan olahraga;
• Tidak ada penerangan;
• Kamar mandi dan ruang ganti tidak disediakan.

Stadion Buran

Terletak di jl. Tsiolkovsky, 18/1 di area Tepi Kiri. Ada treadmill dengan permukaan karet dan palang horizontal. Trek dalam kondisi baik. Selain itu, ada lapangan tenis dan lapangan sepak bola mini yang tersedia untuk dikunjungi. Parkir, serta ruang ganti dengan pancuran - tidak.

• Treadmill dengan lapisan khusus;
• Lapangan tenis dan lapangan sepak bola mini.

• Kurangnya tempat parkir, kamar mandi dan ruang ganti.

Tentu saja, ini bukan daftar lengkap stadion yang diizinkan masuk gratis, tempat penduduk Voronezh dapat berlari.Faktanya adalah bahwa beberapa situs, misalnya: stadion Chaika ditutup untuk perbaikan sebelum Piala Dunia FIFA 2022.

taman

Solusi ini adalah pilihan tepat bagi orang yang suka menikmati kicau burung, gemerisik dedaunan, keindahan, dan tentu saja udara segar. Di berbagai distrik Voronezh ada alun-alun nyaman yang sempurna untuk pelatihan mandiri. Jogging di tempat seperti itu selalu nyaman dan menyenangkan. Seperti yang ditunjukkan oleh latihan, udara bersih memiliki efek positif pada tubuh manusia dan memenuhi darah dengan jumlah oksigen yang tepat.

Taman Layar Scarlet

Di sini, penduduk kota pasti tidak akan bosan, karena sejumlah besar lapangan olahraga yang berbeda dijamin memungkinkan mereka menemukan sesuatu untuk dilakukan. Misalnya, voli pantai sering dimainkan di taman, ada lapangan sepak bola dan berbagai peralatan olahraga luar ruangan di dekatnya. Ada banyak pohon dan vegetasi lainnya, dan lorong-lorong yang cukup lebar yang diaspal dengan paving slab dan tambahan (dengan aspal) akan menjadi rute yang sangat baik untuk jogging.

• Banyak peralatan olahraga;
• perkerasan aspal khusus;
• Sangat cantik.

• Mungkin mereka tidak ada di sini.

Kompleks olahraga "Olimpiade"

Kompleks olahraga dan kebugaran "Olimpiade" adalah tempat favorit di antara mayoritas penduduk Voronezh. Ada trek rapi yang dilengkapi khusus untuk pelatihan dan penggemar bersepeda. Kompleks ini terletak di pinggiran kota, dan dibuat berdasarkan resor ski, jadi ada semua yang Anda butuhkan untuk pecinta berbagai olahraga. Omong-omong, ada tempat untuk berlari bahkan untuk para profesional. Ada sesuatu yang dapat dilakukan di sini bahkan di musim dingin, dan dalam cuaca buruk Anda dapat mengunjungi kafe lokal.

• Banyak peralatan olahraga;
• Sejumlah besar kegiatan yang berbeda;
• Trek dengan lapisan khusus.

• Tidak ditemukan.

Taman Tanais

Terletak di distrik Sovetsky di jalan Oleko Dundicha. Secara umum, Tanais adalah kota kuno yang ada pada abad ke-3 SM. pada abad ke-5. Dengan kota inilah taman ini dihubungkan oleh Sungai Don. Inilah satu-satunya taman hiburan anak-anak dengan atraksi dari zaman Uni Soviet. Sebagian besar taman ditempati oleh hutan pinus, ada jalan tanah di mana sering ditemukan pelari dengan hewan peliharaan.

• Terletak di pusat kota;
• Banyak bangku untuk istirahat, udara segar;
• Kafe yang nyaman tempat Anda bisa duduk di tengah hujan.

• Sebagian besar taman tidak menyala.

Kiat berguna untuk pemula

Arthur Lydiard - pelatih terkenal, atlet, yang mengubah pandangan hidup banyak orang, memberi pemula rekomendasi berikut:

1. Jangan jadikan lari Anda sebagai kompetisi. Pada tahap awal, identifikasi kemampuan Anda sendiri dan ikuti mereka. Temukan alasan motivasi pribadi untuk jogging, belajar untuk menikmatinya, dan jangan dengarkan siapa pun jika Anda berlari dalam kelompok.
2. Pada tahap awal, secara psikologis sangat nyaman untuk membuat rencana pelatihan Anda sendiri, lebih memperhatikan waktu rute, dan bukan jaraknya. Poin terpenting adalah seberapa banyak Anda dapat berlari dalam keadaan sehat. Bahkan latihan 5 menit untuk pelari yang tidak berpengalaman akan menjadi lari penuh 30 menit dalam beberapa minggu.
3. Diet tidak boleh terlalu lengkap, masuk akal untuk mengurangi porsi makanan olahan yang terlalu jenuh dengan lemak dan pengawet.Yang terbaik adalah memasukkan dalam makanan maksimal buah dan sayuran segar, biji-bijian dan sereal, ikan dan daging (rendah lemak). Juga, jangan lupa tentang produk susu utuh, kacang-kacangan dan kacang-kacangan. Dalam hal apapun jangan biarkan dehidrasi tubuh selama pelatihan.
4. Untuk para profesional dan amatir, atau orang-orang yang bersiap untuk maraton olahraga, Lydiard merekomendasikan lari pendek bergantian dengan lari yang sangat panjang.
5. Setiap atlet terkadang kehilangan motivasi, berlari menjadi membosankan. Dalam kasus seperti itu, Arthur merekomendasikan mendengarkan musik, melakukan jogging kelompok atau meditasi.

Lari berkualitas tinggi adalah bantuan bagi tubuh manusia, yang setiap hari membantu mengatasi stres, tugas-tugas sulit, kesulitan hidup lainnya, dan yang paling penting, menjamin kehidupan yang harmonis. Jangan malas, mulailah bekerja pada diri sendiri hari ini, karena untuk ini tidak perlu mencari kondisi yang sesuai, ada banyak stadion dan taman yang bagus di Voronezh, yang telah kami jelaskan dalam artikel ini.