Stadion dan taman lari gratis terbaik di Samara pada tahun 2022

Setelah hari-hari lembab yang panjang di awal musim semi, cuaca baik yang hangat akhirnya datang, ketika sangat menyenangkan untuk berjalan dan berlari di aspal perkotaan yang bersih dan kering. Taman, alun-alun, dan stadion dipenuhi oleh pelari - pemula, amatir, dan profesional yang pergi keluar untuk lari pagi dan sore. Lari bermanfaat untuk tua dan muda, pria dan wanita, memiliki efek positif pada kesehatan, membantu menurunkan berat badan, memperkuat tubuh dan hanya membawa kesenangan. Namun, sebelum bergabung dengan para pelari, warga dan tamu Samara harus belajar bagaimana cara berlari yang benar, kapan dan di mana.

Kiat Pro

Rekomendasi dari pelatih Samara akan membantu Anda mempelajari lebih lanjut tentang lari yang benar:

1. Mulai dari mana? Untuk pemula, yang utama jangan berlebihan, mulailah dengan jogging selama dua puluh menit dengan istirahat untuk istirahat lima menit. Pada saat yang sama, Anda perlu memantau detak jantung dan kesehatan umum Anda saat berlari untuk menghindari kelebihan beban. Sebelum jogging di cuaca dingin, Anda perlu meregangkan otot untuk mempersiapkannya menghadapi beban. Bernapaslah melalui mulut Anda, dengan tenang. Selama pilek, berlari tidak dianjurkan. Anda perlu menambah waktu berlari secara bertahap, dan jogging tidak boleh lebih dari tiga kali seminggu - sehingga tubuh secara bertahap akan terbiasa dengan beban.
2. Apa yang terjadi ketika lari salah? Tergantung pada jenis beban yang didistribusikan secara tidak benar, rasa sakit muncul di kaki, lutut, betis, dan bagian belakang tumit.
3. Bisakah saya makan sebelum lari? Berlari dengan perut penuh berbahaya, tetapi juga tidak mungkin mengabaikan makanan. Pilihan terbaik adalah makan pisang sebelum berlari. Minum banyak cairan sebelum dan sesudah berolahraga.
4. Sepatu apa yang Anda butuhkan untuk berlari? Yang terbaik adalah memilih sepatu dengan bantalan - ini akan membantu secara signifikan mengurangi beban dari permukaan yang keras dari sendi dan lutut. Selain itu, sepatu yang diinginkan tahan aus, dan tentu saja nyaman.
5. Bagaimana cara berlari di aspal? Untuk melakukan ini, perlu mempersiapkan tubuh, karena aspal tidak selembut treadmill, dan dengan transisi ke sana, rasa sakit di kaki dan lutut sering terjadi. Oleh karena itu, perlu untuk mulai berlari di aspal dengan lari kecil untuk menyesuaikan bodi. Bahkan lebih baik memilih jalan tanah daripada aspal keras, jika memungkinkan untuk pergi ke luar kota.
6. Mana yang lebih baik - treadmill atau aspal? Kedua opsi memiliki kelebihannya masing-masing. Treadmill tidak pernah basah, terlalu keras atau tidak rata.Beban pada lutut dan persendian berkurang karena bantalan, dan program bawaan menghilangkan kebutuhan untuk memantau denyut nadi, selain itu menghitung konsumsi energi. Ini adalah pilihan yang baik untuk musim dengan cuaca dingin atau basah. Namun, berlari di luar ruangan memberikan udara segar, pengerasan, oksigenasi, dan olahraga alami yang bervariasi. Perlu juga dicatat bahwa berlari di atas aspal berbeda dengan berlari di atas ubin atau lintasan paving: aspal selalu lebih lunak daripada ubin.
7. Kapan dan di mana waktu terbaik untuk berlari? Tidak ada aturan di sini, itu semua tergantung pada kebutuhan individu. Seseorang suka berlari di tempat tertentu, pada waktu yang nyaman atau menyenangkan. Tidak masalah kapan lari berlangsung, di pagi atau sore hari - kelas harus sesuai dengan jadwal pribadi dan menyisakan waktu untuk pemulihan. Lari pagi memberi energi dan meningkatkan metabolisme, lari sore memungkinkan Anda menemukan waktu untuk bersantai, dan juga berguna untuk membakar kalori ekstra.

Tempat joging di Samara

Ini adalah taman pinggiran kota dan kota, tanggul, stadion dan kompleks olahraga. Anda dapat berlari ke mana pun Anda mau, tetapi ada tempat paling populer untuk aktivitas ini, di mana pelari Samara paling sering berkumpul. Samara dapat menawarkan banyak tempat untuk rekreasi olahraga dan jogging.

Stadion Lokomotiv"

Terletak di jl. Agibalova, 7. Setiap orang yang ingin berolahraga, berlari di trek diizinkan masuk ke stadion, di samping itu, sekolah pelatihan lari dan fungsional Rusia pertama "Studio Lari", yang menggabungkan lari dan kebugaran, terletak di sini. Program pelatihan dipilih secara ketat secara individual, dengan mempertimbangkan kondisi fisik, karakteristik tubuh, dan kontraindikasi.Sekolah lari Run Studio mempekerjakan pelatih profesional yang memberikan pelatihan, pelatihan lari, latihan, seminar, dan kelas master.

Fitur utama dari sekolah ini adalah pendekatan universal yang memungkinkan Anda untuk secara bertahap mempersiapkan diri untuk berlari, serta melakukan kelas rehabilitasi dan adaptif yang diperlukan bagi mereka yang menderita cedera atau tidak berlatih untuk waktu yang lama.

Tim studio Run melakukan balapan kecil dan besar, menyelenggarakan maraton di tingkat kota.

tanggul Samara

Ini adalah tempat yang indah di mana penduduk kota, atlet, dan pecinta gaya hidup sehat berkumpul. Tanggul dibagi menjadi empat bagian dan turun dengan terasnya ke Volga. Ini adalah "jalur lari" terpanjang dan paling luas - panjangnya hampir 5 kilometer. Berkat ini, Anda dapat dengan bebas berlari tanpa takut mengganggu orang yang lewat. Saat berlari, Anda dapat mengagumi pemandangan, air mancur, dan pemandangan yang indah, yang ada cukup banyak di sini - prasasti Ladya, monumen Sukhov, dan banyak lainnya. Ini adalah tempat yang bagus untuk menghabiskan waktu, berjalan atau jogging. Jalur untuk pejalan kaki diberi ubin, selain itu, tanggul dilengkapi dengan jalur sepeda, lapangan olahraga, dan pantai yang dilengkapi.

Dari ulasan tamu dan penduduk kota:

“Tangga Samara adalah yang kedua setelah tanggul Petersburg. Di tempat ini enak untuk bersantai dari hiruk pikuk, di sini Anda bisa menemukan hiburan untuk setiap selera”

“Hal pertama yang menarik perhatian Anda adalah kebersihan dan ketertiban! Tempat yang bagus untuk bersantai, bersepeda atau berlari bersama teman di pagi atau sore hari”

“Pantai yang bagus dengan lapangan olahraga yang lengkap! Tanggulnya sangat cocok untuk olahraga, jalan-jalan, dan kencan.”

Tanggul tua Samara

Membentang dari Jalan Vilonovskaya ke Stasiun Sungai, dan daya tarik utamanya adalah Air Mancur Samara. Panjangnya dua kilometer, itu adalah tempat yang nyaman untuk pelatihan olahraga, jogging pagi dan sore hari. Jalan setapak yang nyaman cukup luas untuk tidak mengganggu warga kota yang berjalan-jalan.

Taman Budaya dan Kenyamanan dinamai Yu.A. Gagarin

Ada banyak taman indah di Samara, yang bagus untuk jogging - udara segar dan alam yang semarak tidak hanya memiliki efek positif pada kesehatan, tetapi juga memberikan suasana hati yang baik. Taman Budaya dan Kenyamanan yang dinamai Yu.A. Gagarin adalah salah satu tempat tersebut. Dihiasi dengan saluran air, danau dengan angsa, dan ada juga atraksi di taman. Taman memberi kesempatan untuk mengatur tidak hanya joging yang bermanfaat dan menyenangkan. Taman ini juga telah dilengkapi lapangan olahraga, dan luas hijau seluruh taman mencapai 34 hektar. Taman ini terletak di jl. Tentara Soviet, 181B dan terbuka untuk kunjungan sepanjang waktu, yang memungkinkan Anda untuk berlari di dalamnya saat nyaman atau menyenangkan.

Danau Voronezh

Ini adalah tempat bersejarah yang berfungsi sebagai tempat istirahat bahkan sebelum revolusi. Danau, hutan ek, taman di sekitarnya membentuk komposisi indah yang memungkinkan Anda menikmati sudut alam yang penuh warna ini. Total luas zona hijau taman ini adalah 18 hektar.

Selain itu, Danau Voronezh dapat membanggakan memiliki arena olahraga yang lengkap - stadion SKA, dibangun pada tahun 1958, yang saat ini merupakan kompleks olahraga yang dilengkapi dengan modern. Tempat ini menawarkan yoga dan berbagai kegiatan olahraga.Jogging dapat dilakukan di banyak jalur, yang lebih bermanfaat daripada berlari di aspal keras, batu paving atau ubin kota. Taman ini terletak di Stara Zagora, 167 b.

Taman Strukovsky

Terletak di pusat kota, taman ini sangat populer di kalangan pelari - lorong-lorong taman lurus dan luas, banyak lereng dan tangga ditata dan dilengkapi. Taman ini kaya akan petak bunga dan petak bunga, bangku yang nyaman, gazebo dan paviliun, bentuk arsitektur dan air mancur, dan ada juga gua nyata di taman.

Taman ini terawat dengan baik, dan luasnya 11 hektar, yang memungkinkan Anda berlari di sepanjang banyak jalur taman, serta terlibat dalam olahraga lain - berbagai acara olahraga sering diadakan di Taman Strukovsky. Taman ini terbuka untuk umum sepanjang waktu, terletak di distrik Leninsky di jalan Krasnoarmeyskaya, 2 a.

Taman Kemenangan

Nama lengkapnya adalah peringatan 30 tahun Victory Park of Culture and Leisure, tempat ini sangat cocok untuk jogging. Taman ini memiliki banyak gang nyaman yang dikelilingi oleh pohon linden. Semuanya mengarah ke daya tarik utama taman - prasasti dan api abadi. Taman ini juga menampung wahana anak-anak dan bianglala, yang merupakan salah satu yang tertinggi di negara ini. Anda dapat berlari di taman di jalan setapak, serta di jalur yang lebih lembut. Taman terbuka untuk kunjungan 24 jam dan terletak di sepanjang jalan Aerodromnaya, 90.

Taman Ahli Metalurgi

Nama lainnya adalah taman yang dinamai 50 tahun Oktober. Luasnya 18 hektar, merupakan area hijau yang luas dengan danau dan air mancur di tengah taman. Fitur taman adalah pembagian tematik menjadi zona yang berbeda - misalnya, ruang terpisah untuk acara, konser.Dengan demikian, jogging di taman ini tidak akan mengganggu mereka yang datang untuk berjalan-jalan, bersantai atau menghadiri acara ini atau itu. Taman ini terletak di distrik Kirovsky di jalur Tashkentsky, 39 dan terbuka untuk umum sepanjang waktu.

Taman Shchors

Tempat lain yang bagus untuk berlari. Taman yang luas dan terawat ini sudah ada sejak tahun 1953. Dilengkapi dengan jalur beraspal dan ubin, tetapi selain itu, pelari dapat memilih jalur lari mereka di area hijau di antara pepohonan. Selain segalanya, taman ini memiliki atraksi dan gang yang nyaman untuk berjalan dan bersantai. Alamat tempat taman itu berada adalah distrik Zheleznodorozhny, jalan Sportivnaya, 19. Anda dapat berlari di dalamnya kapan saja.

Taman Persahabatan

Taman, yang terletak di distrik Sovietsky Samara, menempati area yang cukup besar - sekitar 14 hektar. Ini sangat populer di kalangan penduduk kota dan terkenal dengan rangkaian bunga dan halaman rumputnya yang indah. Di musim dingin, arena seluncur es besar dibuka di taman. Selain itu, taman ini dilengkapi dengan taman bermain dengan permukaan yang lembut, lapangan olahraga, dan area senam. Di tengah taman adalah bangunan pusat budaya dan hiburan "12 kursi". Selain itu, terdapat pusat persewaan peralatan olahraga di taman, sehingga tempat ini sangat populer di kalangan atlet, penggemar olahraga dan gaya hidup sehat.

Di sini Anda dapat berlari baik di area olahraga yang dilengkapi peralatan khusus, maupun di sepanjang jalur aspal dan jalur taman yang dilalui dengan baik. Perlu juga dicatat bahwa acara lari besar diadakan di sini, dan di musim dingin, bermain ski. Friendship Park terletak di distrik Soviet di Gagarin Street, 118 dan buka sepanjang waktu.

Penerbang Istana Olahraga

Istana Olahraga Pabrik Penerbangan Samara (Istana Atletik) dibangun pada tahun 1972, dan hari ini menjadi Arena Lintasan dan Lapangan Utama di wilayah tersebut. Terletak di Jalan Fizkulturnaya 101, dan memberikan kesempatan untuk terlibat dalam segala jenis atletik, karena dilengkapi dengan semua yang Anda butuhkan untuk ini. Ini adalah kolam untuk olahraga air - berenang dan mendayung, kayak, ini adalah tenis meja dan lapangan, lapangan tembak untuk olahraga menembak, latihan barbel, dan ring tinju.

Selain itu, Istana Olahraga dilengkapi dengan pemandian Finlandia, pancuran, dan ruang medis. Acara olahraga kota dan regional diadakan di sini, sehingga Istana Olahraga sangat cocok untuk mereka yang berolahraga, termasuk lari, secara profesional. Selain itu, ini adalah salah satu pilihan yang baik untuk jogging di cuaca buruk atau selama musim dingin. Sports Palace buka setiap hari dari jam 8 pagi sampai 10 malam.

Stadion Dinamo

Ini adalah fasilitas olahraga besar yang menarik perhatian para atlet dan pelari amatir di seluruh kota. Stadion ini meliputi lapangan sepak bola dengan luas 7.000 m2, tribun yang dapat menampung 3.000 orang, sektor atletik, lapangan tenis, lapangan voli dan lintasan lari, yang panjangnya 500 m2.

Ini adalah pusat pergerakan yang nyata dan gaya hidup sehat, acara olahraga dan kompetisi diadakan di sini, kejuaraan sepak bola tidak hanya di kota, tetapi juga di tingkat semua-Rusia. Dan di fasilitas olahraga stadion ini, karyawan struktur kekuasaan dan lembaga penegak hukum wilayah Samara menjalani pelatihan fisik.Stadion Dynamo terletak di 97a Lev Tolstoy Street dan buka sepanjang waktu.

Samara maraton. Acara ini diselenggarakan oleh Dinas Kebudayaan Jasmani dan Olahraga Daerah Samara, Federasi Atletik Daerah Samara dan sekolah lari Run Studio.

Pemula, amatir, dan profesional joging dapat dengan mudah menemukan tempat joging yang paling nyaman dan menyenangkan: ini adalah jalur banyak taman kota dan alun-alun Samara, jalur taman pedesaan berhutan, stadion droshky dan kompleks olahraga yang dilengkapi dengan khusus lapisan, serta jalan-jalan luas yang indah dan tanggul kota yang indah ini.