A pulzusszám variabilitás mérésére szolgáló legjobb pulzusmérők értékelése 2022-re

A legtöbb tudós úgy véli, hogy a jövő a megelőző orvoslásé: az emberek képesek lesznek előre észlelni a betegség előtti állapot első jeleit, és időben megtenni a szükséges intézkedéseket, ahelyett, hogy kórházba mennének, amikor a szervezet már meghibásodott. csináld ma. Ezt segítik majd azok az eszközök, amelyek elegendő egészségügyi adatot tudnak összegyűjteni és elemezni ahhoz, hogy az ember intézkedni tudjon, mielőtt komoly probléma jelentkezne.

Egyelőre ez egy álom, mivel a pontos mérések még mindig folynak a laboratóriumokban/kórházakban drága és nagy teljesítményű berendezésekkel. Az idő és a technika azonban nem áll meg: egyre több olyan mutató gyűjthető össze és számítható ki már mobil eszközökkel, amelyek korábban csak orvosi rendelőkben voltak elemezhetőek.Például a HRV módszertan mutatói, vagy a pulzusszám variabilitás (angolul szívfrekvencia variabilitás, HRV).

A HRV-alapú kütyük és okostelefon-programok „megfejthetik” a pulzogramok „Morze-kódját” tucatnyi hasznos információvá a stressz mértékéről, a feszültségről, a központi idegrendszer állapotáról és általában az egészségről.

HRV története

A HRV elemzés mint módszertan az 1960-as években jelent meg. Nem invazív módszerként fejlesztették ki a szervezetben lévő stressz mértékének meghatározására, a munkaállapot, a betegség valószínűségének stb.

A módszertan megjelenésének időszaka nem véletlen: eleinte HRV-vel figyelték az űrhajósok egészségi állapotát, és a módszertan a nagyhatalmak űrprogramjaival párhuzamosan fejlődött. Az orvosoknak ellenőrizniük kellett az űrhajósok leterheltségét annak érdekében, hogy a repülésekre való felkészülés során kolosszális fizikai és pszichológiai túlterhelés esetén elkerüljék betegségük lehetőségét. Már az 1970-es években világossá vált, hogy a HRV módszertana számos "földi" területen alkalmazható: például a sportorvoslásban a sportolók verseny előtti terhelésének szabályozására, vagy az ipari gyógyászatban a szakemberek stresszének és egészségi állapotának szabályozására. felelősségi köre (pilóták, diszpécserek, különleges erők stb.)

Mára a HRV szinte mindenki számára elérhetővé vált az "okos" pulzusmérőknek és szolgáltatásoknak köszönhetően. A HRV-alapú stressz- és feszültségjelzők megtalálhatók az Apple, Mi, Polar, Suunto stb. kütyüjében.

Mi a pulzusszám változékonysága

Válaszoljunk a kérdésre: "Ha a szív percenként 60-szor ver, akkor mennyi idő telik el az egyes összehúzódások között?". A helyes válasz bármi. Például 0,95 másodperc telhet el 1 és 2 összehúzódás között, 1,05 másodperc 2 és 3 között, és 1 másodperc 3 és 4 között.

A fenti példából a következőkre következtethetünk:

A HRV a szívverések közötti időintervallum változása.

Ha nagy az ütemek közötti időkülönbség (mint a fenti példában), akkor ez jó, mivel a szív reagál a test jelzéseire. Ha a szív ugyanolyan időközönként ver (például minden ütem pontosan 1 másodpercig tart), akkor ez rossz. Ilyenkor általában azt mondják, hogy a változékonyság nagyon kicsi, és a szív nem reagál a test jelzéseire. Ha az ütemek közötti időkülönbség túl nagy, az is rossz: a szív nem tud stabilizálódni.

Miért ver egyenetlenül a szív?

Testünkben minden összefügg, mert a test egy rendszer. A szív ennek a rendszernek a része, és reagál a testben végbemenő változásokra, beleértve az idegrendszer feszültségének változásait is. Tehát stressz esetén a pulzusa felgyorsul, békében vagy alvás közben pedig csökken. A szinuszcsomó felelős az idegrendszer és a szív közötti kapcsolatért – egy idegrög a szívben, amely befolyásolja a pulzust, reagálva az idegrendszer jelzéseire.

Fontos megérteni, hogy az idegrendszer is, ahogy a neve is sugallja, "rendszer", és vannak összetevői.Az idegrendszer legősibb, vagyis autonóm szintjén kiemelkedik a szimpatikus idegrendszer, amely a szervezet stresszre adott válaszaiért és a paraszimpatikus idegrendszer, amely a szervezet stressz utáni helyreállításáért felelős.

A szimpatikus és paraszimpatikus idegrendszer autonóm, vagyis az ember tudatos részvétele nélkül aktiválódik: a szimpatikus idegrendszer felgyorsítja a szívet, ha egy mérges kutyával találkozik, akár akarja, akár nem.

Azonban végezzünk egy gondolatkísérletet. Tegyük fel, hogy pár órán belül megműtik. Félsz nekimenni, a szimpatikus rendszer jelzései egyértelműen jelzik, hogy nem kell „kés alá menni” és a test épségét veszélyeztetni, a helyzetből a legjobb és legkézenfekvőbb kiút az, ha egyszerűen elfutni. De még mindig az ösztöneid ellenére megy a műtétre. A motivátorod az idegrendszer kialakult felső szintje vagy a központi idegrendszer, amely tudatos irányítás alatt áll.

Ez a példa azt mutatja, hogy a központi idegrendszerből érkező jelek elnyomhatják az autonóm idegrendszerből érkező jeleket. Ez a szerkezet a következőképpen ábrázolható:

Az autonóm és a központi idegrendszer elemeinek "vezetékei" (idegvégződései) a szinuszcsomón keresztül kapcsolódnak a szívhez. Kardiológusok és fiziológusok megtalálták a módját, hogy a pulzusszám-variabilitás módszertana keretében a pulzogramok adatainak matematikai transzformációjával elemezzék az idegrendszer összetevőiben a feszültség mértékét, és kiszámítsák a stressz szintjét, az idegrendszer feszültségét, egyéb mutatók.

A HRV módszertan alapjai a fitnesz kütyükben

Tehát mit jelentenek az „energy” (angolul Total Power), a „stress” (Stress Index) és a „recovery” (RMSSD) paraméterek a fitneszeszközökben, és valóban ki lehet-e számítani a test töltöttségét az akkumulátor töltöttségeként mobiltelefon? Megpróbáljuk a mechanikát a lehető legegyszerűbben elmagyarázni.

A HRV számítások a variabilitás matematikai elemzésén alapulnak. Nál nélA tudósok észrevették, hogy a változékonyság olyan, mint egy hullám – az alacsony változékonyságú időszakokat nagy változékonyságú időszakok követik (akárcsak a tengeren, az erős hullámok időszakait gyenge hullámok váltják fel). A pulzogram hullámok későbbi matematikai elemzését követően a Fourier-transzformáció segítségével 3 hullámfrekvencia különböztethető meg:

• Rövid hullámok (High Frequency Waves vagy HF hullámok). A tudósok azt találták, hogy képet adnak a paraszimpatikus rendszer működéséről, amely felelős a szervezet stressz utáni helyreállításáért. Megmutatják a vagus ideg pulzusra gyakorolt ​​hatását.
• Hosszú hullámok (Low Frequency Waves vagy LF-hullámok). Ezek a hullámok képet adnak a szimpatikus rendszer működéséről. Az emberi szervezetben felelős az elköteleződésért és a stresszre adott válaszadásért.
• Extra hosszú hullámok (VLF-ln). Ezek a hullámok képet adnak a humorális rendszer működéséről a szervezet alkalmazkodóképességének szabályozásával összefüggő hormonhatásokon keresztül, amikor a szimpatikus és paraszimpatikus ereje nem elegendő. A VLF a központi idegrendszer érintettségének mértékét és a pszichológiai vagy érzelmi túlterhelés mértékét tükrözi.

Az LF, HF és VLF hullámok elemzése alapján spektrogramot hozhat létre, és megtekintheti az egyes rendszerek feszültségének mértékét.

Ez azt jelenti, hogy egyértelműen megérthetjük, hogy a mérés során melyik rendszer hat az emberre nagyobb mértékben: a szimpatikus (stressz szint), a paraszimpatikus (stresszes állapotból való felépülés) vagy a humorális (pszichológiai és intellektuális stressz).

Hogyan használjuk a HRV-t az életben?

Így a HRV elemzést támogató pulzusmérők a pulzusszámításon túl nyomon követik az emberi szervezet stresszállapotát, terhelését és felépülését. Ez a funkció rendkívül hasznos az élet számos területén:

• Fizikai egészség. A HRV-elemzés lehetővé teszi az idegrendszeri túlerőltetés korai felismerését az idegbetegségek megelőzésére.
• mentális egészség. A pulzusszám változékonyságának elemzése lehetővé teszi a gyakorlatok, az étrend és a terhelés hatékonyságának nyomon követését a mentális egészség területén - jóga, meditáció stb.
• Sport. A sportolás közbeni terhelés korrigálása érdekében csökkentse a túledzettség valószínűségét, valamint csökkentse a fiziológiai és idegi összeomlások kockázatát az edzési folyamat során. A sportorvosi kutatások azt sugallják, hogy a HRV módszert alkalmazó sportolók javítják a teljesítményüket.
• Szakmai tevékenység. A HRV elemzés segít csökkenteni a szakmai kiégés, az apátia és a depresszió kockázatát. A HR-szakemberek nyomon követhetik a megnövelt felelősségi körrel rendelkező munkatársak, felső vezetés stb.
• HLS. A HRV elemzés lehetővé teszi az egészséges életmóddal kapcsolatos kísérletek (alvás, diéta, fizikai aktivitás) idegrendszerre gyakorolt ​​hatásának meghatározását a terhelés beállításához

Ebben az értékelésben áttekintettük a HRV-támogatással rendelkező pulzusmérők modelljeit a különböző funkciókhoz, ismertettük azok jellemzőit és jellemzőit. Figyelembe vettük a vásárlók véleményét, a modellek népszerűségét és megfizethetőségét is.

Polar H10

A POLAR egy finn cég, 40 éves tapasztalattal a sport pulzusmérők gyártásában. Ez az egyik leghíresebb márka az Orosz Föderációban a sporteszközök gyártására. Az általunk vizsgált modell a H7 kütyü továbbfejlesztett változata, amely tavaly megszűnt.

Ebben a készülékben az úszók összes hevederre vonatkozó panasza megszűnt. Az elektródák száma ebben a modulban 2-ről 4-re nőtt a pulzusszám legpontosabb meghatározásához. A készülék energiahatékonysága 200-ról (a H7-es modellnél) 400 órára nőtt. Ez az eszköz sikeresen megvalósította 4 információátviteli technológia támogatását:

1. Bluetooth okos.
2. GymLink - búvár- és sportfelszerelésekhez.
3. ANT+.
4. 3 kHz.

Ez a modell GoPro kamerákkal párosítható. Ez az első Polar készülék, amely 30 órányi beépített memóriával rendelkezik. Ez azt jelenti, hogy ez idő alatt a kütyü sportóra vagy fitnesz karkötők nélkül is működhet.

Átlagos ár: 8990 rubel.

• pulzusszabályozás maximális pontossággal;
• az érzékelő csatlakoztatásának lehetősége különféle eszközökhöz az edzéshez Bluetooth és ANT + segítségével;
• rendszeres szoftverfrissítések;
• puha textil öv;
• minőségi elektródák.

• nem található.

Wahoo TICKR

Ez egy mellkasi modul, amelyet a pulzusszám és a pulzusszabályozás pontos mérésére terveztek okostelefonnal vagy kerékpáros számítógéppel való szinkronizálással. Pontosan figyeli a pulzusszámot és a kalóriafogyasztást bármilyen tevékenység vagy edzés során.A szenzor iOS és Android operációs rendszeren futó mobileszközökkel, valamint kerékpáros számítógépekkel működik ANT+ és Bluetooth Smart kapcsolatokon keresztül. Az érzékelő rugalmas állítható pánttal van a mellkashoz rögzítve.

Az ingyenes Wahoo Fitness alkalmazás az eszközökkel való kommunikációra, az edzésinformációk rögzítésére és értékelésére szolgál. A készülék több mint 50 programmal működik. A modell kék és piros LED jelzéssel segíti a párosítást. Az érzékelőt egy CR 2032 elem táplálja, amely akár 12 hónapig is használható.

Átlagos ár: 4590 rubel.

• pulzusszám szabályozás és pulzusmérés;
• adatok az elégetett kalóriák kiszámításához;
• kis méret és könnyű súly;
• a mellkason történő rögzítés egyszerűsége és sokoldalúsága;
• vezeték nélküli párosítás eszközökkel Bluetooth Smart és ANT + segítségével;
• univerzális használat okostelefonokkal és kerékpáros számítógépekkel;
• két LED segíti az eszközök csatlakoztatását;
• más gyártók kompatibilis alkalmazásaival való munkavégzés képessége;
• interakció az Apple Watch-al;
• IPX7 vízállóság (1,5 méterig vízbe meríthető).

• szokatlan szíj.

Wahoo TICKR X

Ez egy eszköz az impulzus, valamint az edzés vagy egyszerűen a napi mozgás során elégetett kalóriák kiszámítására. Ez az eszköz lehetővé teszi az egészségügyi mutatók figyelését és a terhelés megváltoztatását. A modell kiváló választás lesz bármilyen sporthoz. A készülék puha, nyújtható öv, pulzusmérővel. A modul információkat küld az okostelefonnak a pulzusszámról, a mozgáselemzésről, meghatározza az órák intenzitását, és lehetővé teszi az órák végrehajtásának helyes folyamatának beállítását.Ez a modell támogatja a Wahoo Burn and Burst Training Programot, és megfelelően működik iOS vagy Android eszközökkel is.

Átlagos ár: 6590 rubel.

• azonnali kapcsolat az eszközökkel;
• a telefonos alkalmazás edzésprogramokat küldhet a strava-nak;
• kiváló minőségű rögzítés;
• könnyen kezelhető;
• vannak fényjelzők;

• nincs lemerült akkumulátor jelző.

Garmin HRM Dual

Ez a prémium pulzusmérő valós idejű pulzusadatokat küld az ANT+ és a Bluetooth Low Energy segítségével, így több lehetőséget biztosít a viselőjének beltéri, kültéri és akár internetes tevékenységekhez.

Ezzel a modellel a felhasználó rendszeresen ellenőrizheti a pontos pulzusszámot Garmin készülékén, valamint online edzésprogramokon, például Zwift, Trainer Road vagy kompatibilis edzőteremben. Függetlenül attól, hogy a felhasználó melyik edzésmódszert választja, mindig megkapja a pontos, valós idejű pulzusszámadatokat, amelyekre szüksége van edzettségének javításához.

Ez a modul rugalmas, kényelmes pánttal van felszerelve, amely beállítható. A gondozása is nagyon egyszerű: csak vegye le a pulzusmérő egységet, és a kivehető öv mosható. Ezenkívül a tulajdonosnak már nem kell az akkumulátor töltésére gondolnia, mivel élettartama akár 3,5 év.

Átlagos ár: 6400 rubel.

• Garmin órákhoz és kerékpáros számítógépekhez, kompatibilis sporteszközökhöz, valamint harmadik féltől származó edzésalkalmazásokhoz való csatlakozás lehetősége telefonokon vagy táblagépeken;
• pontosan és gyorsan méri a pulzust;
• kényelmes használat.

• nem csatlakozik közvetlenül a Garmin Connecthez.

SUUNTO SMART PULZUSÖV

A Suunto egy finn cég, amely eredetileg búvárkomputereket gyártott, majd termékeit kiterjesztette a legtöbb ismert sportágra. A cég eszközeinek előnye, hogy alkalmasak úszásra és vízben tartózkodásra.

A pulzusszám ingadozásának kiszámítására szolgáló modell vásárlásakor figyelembe kell vennie azt a tényt, hogy a Suunto modulsorában 2 vonzóbb eszköz található: a Comfort Belt ANT és a Dual Comfort Belt. Sokkal olcsóbbak, mint az általunk fontolóra vett modell (az ár 700 rubel alacsonyabb). Ez a készülék támogatja a más eszközökkel való munkát, emellett a gyártó saját, nagyon jó minőségű Movescount App programmal is rendelkezik.

Átlagos ár: 7990 rubel.

• a legújabb Bluetooth Smart átviteli technológia
• párosítás okostelefonokkal (IOS és Android);
• a pulzus mérése (rögzítése) vízben;
• a legkisebb szívérzékelő a gyártó termékcsaládjában;
• Kompatibilis a Movescount App alkalmazással és az azonos nevű Suunto-val.

• nem található.

Zephyr HxM

Ez a modell nagy pontossággal számítja ki a pulzusszámot, miközben a készülék tulajdonosa minden információt valós időben láthat. A Zephyrről szóló vélemények pozitívak: sok sportoló meg van győződve az eszköz kiváló minőségéről.

A pulzusmérő a pulzusszám mellett az RR intervallumot, a sebességet és a megtett távolságot is méri. Az ember mellkasán a Zephyr (a rögzítési módról szóló vélemények csak pozitívak) kényelmes rugalmas pánttal vannak rögzítve. A kötés mosógépben mosható, és 12 hónapos hibagaranciával rendelkezik.Szükség esetén az öv cserélhető.

Átlagos ár: 4800 rubel.

• elektromosan vezető anyagokból készült, ami garantálja a kényelmes használatot és a nagy mérési pontosságot;
• nyílt kommunikáció végrehajtása;
• kompatibilis számos jól ismert programmal, beleértve az Armour39, Endomondo, Strava, SportsTracker, Runtastic, Wahoo Fitness programokat.

• nem azonosított.

Cardiosport TP3

Ez a cég 1976 óta van a piacon. Számos népszerű márka számára fejleszt és gyárt pulzusmérőket, kerékpáros számítógépeket és érzékelőket, fitnesz karkötőket és edzőeszközöket. A vállalat kizárólagos szabadalommal rendelkezik a pulzusszám órákban történő kiszámítására. 2022-től a piac egyik legpontosabb EKG-pulzus- és pulzusszám-variabilitási rendszere (a cég azt állítja, hogy orvosi pontosság).

A készülék teljes mértékben kompatibilis az olyan jól ismert fitneszprogramokkal, mint a Zwift, a Wahoo Fitness, a Kinomap, a Peloton, a Trainerroad, a Map My Run és a Polar Beat, ithlete.

Átlagos ár: 2650 rubel.

• kettős Bluetooth Smart és ANT+ vezeték nélküli technológia;
• magas EKG pontosság 99,4%;
• hosszú akkumulátor-élettartam (akár 900 óra);
• három polimer elektróda van beépítve egy puha, rugalmas derékpántba a maximális kényelem érdekében;
• fejlett kalóriaszámláló algoritmus, amely a felhasználói beállításokon és az edzés intenzitásán alapul;
• orvosi, korrózióálló, rozsdamentes acél pattintható popperek kötik össze a jeladót a szíjjal.

• nem azonosított.

következtetéseket

A hordható pulzusmérők gyártói minden évben növelik a pulzusmérők hatótávolságát és minőségét, rendszeresen növelve a készülékek pontosságát.A minősítésünkben bemutatott legjobb pulzusmérőket használva biztos lehet benne, hogy az Engy Heath szolgáltatást használva a HRV-mérés magas minősége lesz.

Ebben az értékelésben áttekintettük a különféle funkciókkal rendelkező modelleket, ismertettük azok jellemzőit és jellemzőit. Figyelembe vettük a vásárlók véleményét, a modellek népszerűségét és megfizethetőségét is.