A legjobb karok és lábak edzőmandzsettáinak rangsora 2022-ben

A fitneszedzők azt javasolják, hogy osztályaik 1-2 kg-os könnyű súlyokkal kezdjék az erő- és kardioedzéseket. A karok és lábak csuklós mandzsettái a kezdők segítségére szolgálnak - segítenek növelni a fizikai aktivitást, növelik az ellenállást az órákon. És bizonyos esetekben rendkívüli fogyás. Jelentősen csökken a súlyos testi sérülések kockázata az edzőmandzsetták használatakor, ennek oka az alacsony, 300-1300 g-os súlyuk. A cikk összeállította a 2022-es év legjobb láb- és karjaindítóinak rangsorát.

Edzések súlyokkal

Ezek a súlyok nem alkalmasak minden típusú tevékenységhez. Tehát a mandzsetta teljesen értelmetlen lesz, ha monoton típusú aerobikokat végez: jóga, body flex, Pilates. A ritmikus és professzionális táncok szintén nem tartalmazzák a mandzsetta használatát. Az erősítők használata gyakran megtalálható:

• kényelmes gyaloglásban 4,5 - 6 km / h;
• szimulátoron vagy nyílt területen fut (gyakrabban a terhelés a bokára kerül);
• atlétikai edzés: súlyzók emelése, prések minden pozícióból;
• fekvőtámaszok az egyenetlen rudaknál;
• a prés szivattyúzása, valamint egy állvány a bárban.
• könnyű vagy mérsékelt gyakorlatok. Testnyújtó gyakorlatok.
• fitneszhez könnyű mandzsettákat használnak;
• boxeredzés.

A karok és lábak mandzsettáinak előnye a kültéri felszerelések vagy a súlyzók terhelésével szemben, amelyek használat közben nyomásemelkedéshez vezethetnek, a mozgás szabadsága, kisebb a test veszélye. Az ilyen súllyal rendelkező sportolók keményen dolgoznak, növelve a kiválasztott izmok terhelését.

Az edzőmandzsetták típusai

A modellek megjelenése gyártótól függetlenül hasonló. Ezek a következők: a bokára és a csuklóra erősített széles szalagok. Készülnek: bőrből, nylonból vagy poliészterből. Válasszunk sűrű, csúszásmentes anyagot. Nagyon olcsó kategória - a kevéssé ismert márkák által vékony kötöttáruból előállított termékeket törékeny és rövid élettartamú termékekként jellemzik. Az anyag nagy szerepet játszik a felszerelés kiválasztásában. Vastag anyagból készült a bőr kiegészítő, melynek belsejében egy lágyító réteg található. Az ilyen mandzsetták a legtartósabbak és könnyen használhatók. Az olcsó szövet kényelmetlenséget okoz a sportolónak.

A súlyzószerek 2 típusra oszthatók a töltőanyag anyagától függően:

• fém - erős és tartós. A lemezek összeadásának vagy kivonásának elve szerint ezek a termékek képesek megváltoztatni a terhelést. A magas ár miatt azonban nem mindenki számára megfelelőek;
• az ömlesztett részeket laza keverékekkel töltik meg, általában homokkal vagy különféle ötvözetekből készült finom söréttel. A piacon az ilyen összetételű sportkellékek gyakoribbak, mint a fémek. Ennek oka az alacsony ár és a rendelkezésre állás. Bármelyik legkisebb városban is vásárolhat ilyen súlyokat. És mégis, az ömlesztettek kevésbé tartósak, mint a fém megfelelőik. A varratok tisztességtelen feldolgozásával a termék szövetén a homok a legmegfelelőbb pillanatban - intenzív edzés során - kifolyhat. Ezenkívül ezekben a mandzsettákban nincs súlyállítási lehetőség.

A berendezés súlya akár 5 kg is lehet. Az ilyen nehéz "felfüggesztéseket" tapasztalt sportolók választják. Kezdők számára a 2 kg-ig terjedő mandzsetta az optimális. Ha fájdalmat érez azon a helyen, ahol a tartozékokat viseli, hagyja abba a használatát.

Az edzőmandzsetta kiválasztásának kritériumai

A súlyok kiválasztása egyénileg történik, az edző által javasolt program alapján. Minden program ütemezése a tanuló fizikai erőnlétére összpontosít. Ez alapján az edző dönti el, hogy a kiegészítő kellékek mekkora tömegűek lesznek, a terhelést az egész testen kell elosztani, vagy csak a karokra vagy a lábakra kell koncentrálni. Összesen 3 típusú felszerelés létezik: lábakhoz, karokhoz és többfunkciós modellekhez. Ráadásul az utóbbi a lábak és a karok átmérőjétől függően a beállítási képességben. És ne költsön pénzt szűken összpontosított lehetőségekre.

A márkától függően a népszerű modellekben 2 típusú kötőelem létezik:

• A tartozékon lévő tépőzár megkülönbözteti az olcsó dolgot, gyorsan meghibásodik, por és mindenféle apró törmelék halmozódik fel a tépőzáron.
• A gyűrűket megbízható működés, valamint magas ár jellemzi. Gyakran fém töltőanyaggal ellátott bőrtermékekre szerelik fel. Ezenkívül egy ilyen rögzítőelemet további terhek felfüggesztésére, egy bizonyos izomcsoport súlyának növelésére vagy egyéni gyakorlatokra használják.

A termék kiválasztásának hibái ahhoz a tényhez vezetnek, hogy a héjak több kellemetlenséget okoznak, mint hasznot. A berendezés rosszul számított tömege pedig egészségkárosító lehet. Célszerű először orvoshoz fordulni, hogy kizárjuk azokat a vénás betegségeket, amelyekben a végtagok súlyozása tilos.

Az oktatók tanácsot adnak: néha változtassa meg a súlyok terhelését. Időnként csökkentse és növelje a súlyt.

Az izomépítéshez 2,5-5 kg ​​súlyú felszerelést használnak. Aerob edzéshez és fitneszhez - 300 - 1000 g Futáshoz: 300 - 500 g.

Mandzsetta nőknek

Ha egy nő nem súlyemelő, akkor a maximális súly 0,3-1,3 kg. A csuklómodellek esetében a testsúly a nő fizikai erőnlétének megfelelően akár 2 kg-ig növelhető. Az ilyen súly növeli az órák hatékonyságát, és nem károsítja az egészséges testet. Ebben az esetben a pulzusszám percenként 7-ről 10 további ütésre nő, és az oxigénfogyasztás 5-15%-kal nő.

Ha egy nőnek nincs képzettsége és tapasztalata a súlyzók viselésében, akkor a legkisebb, 300 g-os súllyal ajánlatos kezdeni, ellenkező esetben fennáll az inak megnyúlása és a kéztőalagút szindróma kialakulása.

Mesterkurzus az otthoni szabásról

A barkácsolt lábsúlyok azok számára alkalmasak, akik az online áruházból rendeltek edzési kellékeket, és alig várják, hogy megérkezzenek, valamint pénzt takarítanak meg. Az ilyen termékek nem ajánlottak gyors sétákhoz és komoly erőgyakorlatokhoz, a sérülések elkerülése érdekében. Azonban kiváló kiegészítő terhelést jelentenek az otthoni szőnyegen végzett gyakorlatok elvégzéséhez: a rúdban való álláshoz, az izmok nyújtásához, a vízszintes sávon való felhúzáshoz. Rögtönzött anyagokból kitalált termékek.

Egy párhoz a következőkre lesz szüksége:

• 4 rész pamut vagy nylon anyagból. Méretek: 32 cm hosszú és 13 cm széles;
• 3 cm széles és 91 cm hosszú pántok;
• Tépőzáras;
• Gyűrűk vagy fém téglalapok. Vágható egy régi táskából vagy hátizsák fogantyúiból;
• dara 500 g (lehetőleg kerek rizsszem) vagy homok.

Nehéz termékek gyártásához a szövetdarabokat nagyobbra veszik.

Folyamat:

• ossza el az övet 45 cm-rel (2 rész), a végeit rögzítse, ez megóvja Önt a korai kopástól.
• hajlítsa meg 3 cm-rel az övek mindkét végét;
• helyezze a gyűrűt a hajtási térbe;
• kösse össze az öv végeit egy öltéssel;
• helyezze a tépőzárat az öv másik oldalára a szalag közepén lévő gyűrűből;
• vegyünk 2 darab pamutot, varrjunk rá egy tépőzáras övet a közepére.
• helyezze a második szövetdarabot az elsőre, amely övvel van ellátva;
• az öv rögzítéskor nem eshet a varrásra;
• söpörjön 3 élt az összes üresből, 1 széles élt hagyjon szabadon;
• varrni a végterméket.

Töltő:

• helyezze a terméket arccal lefelé;
• vízszintesen határozzuk meg a súlyzószer középpontját, jelöljük meg filctollal;
• majd keresse meg mindkét fél közepét, és jelölje meg;
• osszuk el a szövet meghatározott részeit öltésekkel;
• 4 egyforma szakaszt alakítanak ki.
• öntsön rizst minden rekeszbe;
• a lényeg az, hogy ne vigyük túlzásba a töltőanyaggal, és ne helyezzük a varratok közelébe;
• ossza el egyenletesen a rizst a rekeszek között;
• varrni a zsebeket.

Az ilyen mandzsetta súlya átlagosan 500 g. A megfelelően végrehajtott gyakorlatok párhuzamosan erősítők segítik otthon, növelik a farizom és a vádli izmait.

A 10 legjobb edzés mandzsetta

Az összegyűjtött információk ebben az értékelésben kombinálva segítenek meghatározni a gyártó kiválasztását, a termék minőségét. Segít kitalálni, hogy melyik felszerelést érdemesebb megvásárolni az otthoni edzéshez, és melyiket az edzőteremben való edzéshez.

Lábaknak

Demix

A Demix márka két mandzsettából álló készletet kínál vásárlóinak erősítő és kardió edzésekhez. Alkalmas azoknak, akik a farizmok, a láb és a hátizmok edzésére összpontosítanak. A termék polipropilénből készült. Belső béléssel párnázott. Kis súlya 170 g Mérete: 37 * 5 cm Tépőzárral rögzíthető. A kiegészítő tartók lehetővé teszik, hogy egy berendezést használjon 2 kábel egyidejű csatlakoztatásához. A vásárlói vélemények szerint a mandzsetta nem hosszú, és nagyon karcsú lábhoz illeszkedik. A termékek Kínában készülnek, eltarthatóságuk legfeljebb 6 hónap. A modell megrendelhető online, vagy megvásárolható a nagyobb sportszerboltokban.

• anyagminőség;
• erős tépőzár;
• átlagos ár 600 rubel.

• rövid öv;
• nem alkalmas férfiak számára;
• tüdő.

BANZAI 5

A gyártó a BANZAI 5 lábmandzsettát kínálja azoknak, akik régóta sportolnak és nem félnek a kemény megpróbáltatásoktól. Az egyes termékek súlya legfeljebb 5 kg.A vádli kerülete: 22-30 cm. A kívánt súlyt 1000 g-os súlyok szabályozzák. Ez a súly az összes izomcsoport pumpálásával jár. Mesterséges és szintetikus anyagból, belül pamut folttal. Megerősítő tömítés van varrva a termék belsejében. A hevedert áthúzzák a gyűrűn. A modell vásárlói számára nagy plusz volt az üres mandzsetta vásárlásának és a terhelés folytatásának lehetősége. Ezzel sok pénzt takaríthatunk meg. A termék ára azonban már magas, páronként 6500 rubel. A termékek szabadalmazottak és higiéniai tanúsítvánnyal rendelkeznek

• állítható súly;
• erős konstrukció;
• széles szíj.

• magas ár;
• nagy súly 1 kg-tól, nem mindenki számára alkalmas;
• könnyű sportokhoz nem alkalmas.

Joerex

A kínai Joerex márkát olyan emberek választják, akik régóta edzenek, fitnesznek, küzdősportokkal és atlétikával foglalkoznak. A terhelést betétekkel állítják be, amelyek össztömege minden lövedék 5 kg. Összesen felszereltség: 2 mandzsetta, méretben összehúzott öv, így a súlyok univerzálissá válnak, lábra és karra egyaránt. A készlet egy kényelmes táskába van csomagolva a szállításhoz és tároláshoz, amelyet a készlet tartalmazza. A szerelvények homokkal vannak kitöltve, nylonból, polivinil-kloridból. Ára 650-800 rubel. Megvásárolható az online áruházakban.

• sokoldalú alkalmazás;
• tartós;
• nem ömlik ki a homok.

• rövid kötőelemek;
• nehéz;
• egy kínai márka ára magas.

GYERMEK

A SPROOTS gyártó kiadott egy univerzális mandzsettát az alapmódosításból lábakra és karokra, mindegyik 0,25 g súlyú, egy pár 500 g össztömeggel.alkalmas lányoknak és kezdő sportolóknak. Futásban és gyorsjárásban kis súly használható, ami nagy súlyokkal nem megy. Ömlesztett komponenssel és szintetikus alappal rendelkeznek. A pántok a csuklójához vagy a bokájához állíthatók. A készlet tartalmaz egy borítót. Átlagos ár: 500 rubel.

• tartós anyag;
• szoros öltések, jó varrás varrás;
• alacsony ár

• műanyag gyűrűk;
• a töltőanyag jellege nincs meghatározva;
• alacsony súly.

SPART

Kényelmes miniatűr (11*16*2 cm) orosz gyártmányú mandzsetták minden könnyű és közepes intenzitású sportban használatosak. Alkalmas nők és férfiak számára. Szintetikus anyagból, töltőanyagként fémreszelékkel. Elegendő egy ilyen kis súlyú rögzítőhöz - a tépőzár kényelmes rögzítést biztosít. A súlyzószerek súlya egyenként 0,5 kg. A termékek dizájnja a szovjet évekbe visz vissza, az anyag vörös és fehér színének köszönhetően. Egy pár ára: 400 - 450 rubel. A vásárlói vélemények szerint a felszerelés kényelmesen rögzíthető a lábhoz, és nem csúszik el edzés közben. Felhelyezéskor ki kell venni a tépőzárat a hurkokból.

• ár;
• kényelem;
• tervezés.

• kis méret;
• csak könnyű és közepes terhelésekhez;
• kényelmetlenséget okoz a kézben, felhelyezés közben.

Kézhez

starfit

Az ausztrál Starfit márka csuklósúlyai ​​1 kg-mal növelik a fogyni vágyókat, növelik a súlyt a bicepsz, a tricepsz és a mellizmok felépítésében. Kényelmes kiegészítés a hüvelykujj számára kialakított lyuk, amely különösen fontos a harcművészetekhez és az egyenetlen rudak felhúzásához. A rendszer tépőzárral van rögzítve, mérete 32 * 8,5.Neoprénből készült, ásványi töltettel. Garancia a termékekre - 2 év. Egy pár ára 699 rubel. Márkagyártás Kínában. Online rendelhető.

• alapsúly;
• Szabványos méret;
• ár.

• A tépőzár kisebb súlyhoz alkalmas;
• nincs további horg a súlyozáshoz;
• fennáll annak a veszélye, hogy a homok összeomlik.

TORRES

A nők felfigyeltek a miniatűr mandzsetták vonzó kialakítására - a TORRES csuklópántokra, amelyek nylonból készültek, és fémforgács formájú súllyal. A termék súlya páronként 500 g. Alkalmas könnyű edzéshez, fitneszhez és sétához. A kialakítás kényelme és egyszerűsége lehetővé teszi, hogy a készüléket olyan emberek is használhassák, akik sérülések után helyreállítják egészségüket, és gyermekek edzésére. Tépőzáras rögzítés. Ár: 308 rubel készletenként.

• ár;
• alkalmas fizikai rehabilitációra;
• vastag szövet.

• a fémforgács károsíthatja az anyagot;
• a töltőanyag hajlamos összeomlani;
• nincs beállítás, kis kézhez való méret.

Nike

Ennek a jól ismert márkának a sportfelszerelése olyan megkülönböztető tulajdonsággal rendelkezik, amely megkülönbözteti más analógoktól - anatómiai alakja. A kialakítás kényelmes illeszkedést biztosít a termékhez, alkalmazkodva a sportoló kéz formájához. A rögzítés mozdulatlanságát széles, kiváló minőségű tépőzár biztosítja. További plusz a nedvességelnyelő bélésanyag. A vásárlók azonban megjegyzik a vonalak rossz minőségét és a termék magas költségét - 1999 rubelt. egy párnak. Egy mandzsetta súlya - 1130 g, lehetővé teszi az erősítő edzések és gyakorlatok elvégzését otthon.

• anatómiai forma;
• sűrű szövet;
• sokoldalúság.

• ár;
• görbe varrás;
• az anyag törékenysége.

Onhill sportok

A hazai gyártó Onhill sport csuklós karkötője 100% bőrből készült, a karon egy övvel, fém plakettel rögzítik. A megerősített acélnak köszönhetően könnyű súlyzószer funkciót lát el, a kar izmainak pumpálására szolgál, alkalmas a szimulátoron való edzésre. Mérete 8x13x11 cm, és a kívánt karszélességre állítható, kerülete - 40 cm-ig. Van egy rögzítő a további súlyok csatlakoztatásához. Piros, kék, fekete színben kapható.

• gyönyörű kiegészítő;
• minőségi bőr;
• biztonságos rögzítés.

• a fém dörzsölheti a kezét;
• csak szimulátorokhoz;
• könnyű súlyozás.

Bradex

A Bradex félgyűrűs modell alkalmas az otthoni terhelések erősítésére. Az univerzális tartozék elsősorban a karokhoz van rögzítve, és az alsó izmok enyhe terhelése érdekében - a lábakon. A termék súlya 500 - 600 g, a zacskó laza fémforgáccsal van megtöltve. Kiváló minőségű tépőzárral rögzítve. A vásárlók a következőkre mutatnak rá: tartós anyag és varrásminőség. Alkalmas szimulátorokon való edzéshez és futáshoz. Ár: 800-1100 rubel. egy párnak.

• tartós anyag;
• varrás minősége;
• egyetemes.

• ár;
• kis övhossz;
• A tépőzár nem megbízható 500 g-nál nagyobb tömeggel.

Következtetés

Egy megfelelően megválasztott, a karok és lábak súlyzóival „ízesített” edzésrendszer a megfelelő módja annak, hogy megszerezze álmai testét. A mandzsetta a sportfelszerelés részét képezi, aktívan használják fitneszben és súlyemelők számára. A súlyzószerek megfelelően kiszámított súlya képes megoldani a gerinc egészségével kapcsolatos problémákat, az orvos által felírt fizioterápiával kombinálva.

Összegezve érdemes megjegyezni, hogy a tépőzáras súlyok optimális súlya 200-300 g, hogy elkerüljük a rögzítő kilazulását. A "tapasztalt" edzõ emberek számára legfeljebb 5 kg-os súly megfelelő, és ebben az esetben a gyűrűre való felszerelést részesítik előnyben. Egyes modellek fém részei a nagyobb szilárdság mellett egy mínuszt is tartalmaznak - képesek dörzsölni a bőrt. A cikkben bemutatott értékelés segít kiválasztani a legjobb sportfelszerelést.