A legjobb Novoszibirszk jógastúdiók értékelése 2022-ben

Az elmúlt néhány évben a jóga népszerűsége többszörösére nőtt. A gyakorlat segít megerősíteni az ember testi-lelki egészségét. Mint minden más tevékenységtípus, a jógának is sok fajtája van, amelyek száma több mint húsz. A cikkben elmondjuk róluk és a Novoszibirszk legjobb jógastúdióiról.

Melyek a jóga fajtái?

• iyengar;
• krija jóga;
• vini jóga;
• sivananda jóga;
• ashtanga vinyasa jóga;
• hatha;
• sukshma-vyayama;
• tri jóga.

Időseknek és speciális egészségi állapotúak számára a következő típusok ajánlottak:

• kundalini;
• klasszikus jóga;
• KPP - a gerinc helyes megközelítése;
• jóga 23;
• isvara;
• jógaterápia;
• swastha;
• perinatális;
• jóga nidra;
• sri sri jóga;
• akro jóga;
• bikram jóga.

Hatha jóga. A fő cél az elme működésének harmonikus ötvözése, egyensúlyba hozva az energiát a test élettani folyamataival, aminek elérése kiváló alapot biztosít a folyamatos gyakorláshoz. Az ilyen típusú tevékenységeknek számos változata létezik, de a klasszikus változat a legnépszerűbb.

Ashtanga Vinyasa. A fő jellemzők a gyakorlatok fokozatossága, rendszeressége, helyessége és dinamikája. Éppen ez a faj a hatha egyik fajtája. Az órák felépítése abból áll, hogy légzőgyakorlatokat végeznek, szekvenciális mozdulatokkal és belső koncentrációval kombinálják a test bizonyos területein.

Iyengar. Fontos tulajdonságok: pontosság, fókusz, statikusság és biztonság. A hatha jóga egyik fajtája. Ebben a gyakorlatsorban a lényeg az, hogy a terhelést egyenletesen ossza el a testben. A hangsúly a statikus testtartáson van. A kitartás és az erő itt nem fontos, a lényeg a statikusság. Az orvostudományban használják.

Vini jóga. Ez a nézet a statikus és a dinamikus kombinációján alapul. Ennek a fajnak az a nagy előnye, hogy nincs korhatára, és gyógyászati ​​​​célokra használják. A foglalkozások főként csoportosan, életkor szerint oszlanak, igény szerint egyéni órák is tarthatók. A légzés áll a középpontban.

Sivananda. Egy másik nézet a hatha jógából. Indiában klasszikusnak számít. Öt szakaszból áll:

• a gyakorlatok helyessége;
• a légzés egyenletessége;
• ellazult állapot;
• vegetáriánus étel;
• betekintést a lényegébe, ami a testtel és a lélekkel történik.

A gyakorlatban a hangsúlyt a test edzésére, a szent könyvek tanulmányozására stb.

Kriya jóga. A hatha gyakorlatok alapja gesztusok (mudra) és izomfeszültség (bandra) hozzáadásával. Bandra érdekes képességgel rendelkezik az idegcsomók stimulálására, a légzés kiegyensúlyozására és a pszichológiai kiegyensúlyozásra. Ennek a fajnak nincsenek orvosi korlátozásai.

Sukshma-vyayama. Ez a típus segít a test minden izmának kidolgozásában, javítja a pszichológiai állapotot. A gyakorlatban fejlődik az egyensúly, a koordináció, javul a légzés. Eredményeik javítása érdekében ez a típus hasznos a birkózók és táncosok számára.

Tri jóga. Ez egyfajta alternatívája a meditációnak, a szinkron és lágy testmozgásoknak megfelelő légzéssel. A gyakorlatban a hangsúlyt a kezek (mudrák), azok helyzete és iránya kapja. Az állandó gyakorlás miatt az emberi elmének nincs ideje visszatérni normál állapotába, ez hozzájárul a békéhez és a teljes belső ellazuláshoz.

Jóga Nidra. Ez a gyakorlat az abszolút ellazuláson, az érzések kontrollján, az ébrenlét és az alvás közötti állapoton alapul. Minden gyakorlatot vízszintes síkban végeznek. Ezen a ponton meditálni és vizualizálni kell. Ennek köszönhetően megszűnnek a rossz szokások, jön a béke, az aggodalmakat felváltja a nyugalom. Másképpen azt mondhatjuk, hogy ez egy mély alvás, de nem egy hétköznapi. Egy óra ilyen meditáció több hétköznapi alvásnak felel meg.

Kundalini. Ez a hatha jóga és a különböző jellegű dinamikus gyakorlatok kombinációja. A gyors mozgásokat harmonikusan kombinálják légzőgyakorlatokkal, miközben a mudrák, bandhák stb. iránti figyelem nem vész el.

23 jóga. Ez a faj viszonylag nemrég jelent meg. Itt először meg kell értenie, hogy a hallgató milyen elméleti és gyakorlati ismeretekkel rendelkezik.Ez általában néhány gyakorlattal megoldódik. A tudás és képesség felmérése után a mentor csoportokat alkot. Ezt a jógát nemcsak hétköznapi emberek gyakorolják, hanem űrhajósok, különleges erők stb. A program különböző sportágakból vett gyakorlatsort tartalmaz. A legjobb egyben.

Klasszikus jóga. Valójában ez az összes típus kombinációja, néhány szerzői gyakorlat hozzáadásával. Mert ez egy univerzális gyakorlat, ami azt jelenti, hogy a gyakorlatban bármely mentor megváltoztathatja a gyakorlatsorokat és ennek megfelelően a hangsúlyt. A lényeg az, hogy a gyakorlat ne legyen kemény, hanem nyugodt és biztonságos.

Ishvara jóga. A hallgatónak elõször el kell érnie egy bizonyos fizikai szintet, mielõtt a meditációra lépne. A gyakorlat az izmok fejlesztésével kezdődik, a legalsótól a fejtetőig és a hátig. Ezt követi a meditáció, ahol az embernek nyugodtnak és ellazultnak kell lennie, összetett és nehéz pózban.

Jógaterápia. Az orvostudományban gyakran használják különféle betegségek megelőzésére. Ebben a gyakorlatban kell diéta, meditáció, a többit az edző határozza meg. Körülbelül egy évszázaddal ezelőtt a jógaterápiát tudományként ismerték el, és elkezdték aktívan fejleszteni. Az orvosok gyakran írják fel betegeiknek, mert jobban helyreállítja az embert, mint a terápiás gyakorlatok. A fizikai gyakorlatok segítik a testi helyreállítást, a pszichológussal való beszélgetés pedig csak lelkileg. A jógaterápia a helyreállítás mindkét típusát – a lélek és a test – egyesíti.

A CPR egészséges gerinc. Ebben a gyakorlatban a fő hangsúly a gerinc gyakorlatokon van. Az edzés egy algoritmus szerint zajlik: a gerinc nyújtása, az izmok erősítése és ellazítása.A legfontosabb dolog az, hogy a cselekedeteire összpontosítson, ami növeli az osztályok termelékenységét.

A Sri Sri Jóga egy gyakorlat, amely sokféle gyakorlat variációit tartalmazza. Természetesen a gyakorlatok más gyakorlatokból származnak, azonban új, ellentmondásmentes komplexumot alkotnak. A tanfolyam alap és haladó tagozatra oszlik. Légzőgyakorlatokat gyakorolnak, fejlesztik a test rugalmasságát, és közben az elme megnyugszik.

Swastha néhány gyakorlatot kölcsönzött a jógaterápiából. Ez a típus a dinamika és a statikus gyakorlatok kombinációján alapul. A legnagyobb figyelem a testhelyzetekben fellépő erők kompenzálására irányul.

Kismamáknak. A nézet kifejezetten az anyaságot tervező vagy már várandós nők számára készült. A munka középpontjában a medencefenék izmait erősítő és nyújtó gyakorlatok állnak a szülőcsatorna fejlesztése érdekében. Emellett folyik a munka az anya érzelmi állapotán, érzelmei uralkodásának képességén. Vannak speciális gyakorlatok, amelyek segítik a duzzanatot, csökkentik az ízületek terhelését. Vannak légzőgyakorlatok.

Akro jóga. Teljesen új megjelenés. A gyakorlatokat ketten együtt végzik. A hatha jóga és az aerobik elemeit tartalmazzák. Az egyik személy támasz, a másik pedig egy bizonyos gyakorlatot végez. A hangsúly az egyensúlyozáson van, nem pedig az emberi erőn.

Bikram. Megkülönböztető jellemzője, hogy az osztályok számára speciális feltételeket kell teremteni. A terhelés növelése érdekében a helyiséget 30-40 fokra melegítik, és a páratartalmat 40% -ra növelik. Dinamikus mozgások és légzőgyakorlatok, a test rögzítése egy pozícióban - ezt a gyakorlatban edzik. Ennek a fajta tevékenységnek azonban van egy nagy mínusza - sok ellenjavallat. Ezért először konzultálnia kell szakértőkkel.

Hogyan válasszunk jóga termet?

Amire érdemes odafigyelni, hogy ne hibázzon a választásnál:

• Csarnok leltár. A készlet vásárlásakor az emberek gyakran pénzt akarnak megtakarítani. A rossz minőségű dolgok gyorsan használhatatlanná válnak, és az órák minősége csökken. Aminek az előszobában kell lennie: szőnyegek, párnák, övek, téglák, takarók és sarkok;
• Világítás a szobában. Sok gyakorlatot vízszintes helyzetben végeznek, ezért a fénynek nem szabad túl erősnek lennie, különben a fény egyszerűen zavarja és bosszantó;
• Padlóburkolat. A jóga gyakorlása során mezítláb járnak az emberek, így a padló ne csússzon, a padló pedig legyen meleg, hogy véletlenül senki ne sérüljön meg vagy fázz meg.

A legjobb jógastúdiók Novosziirszkban

ÉL

Korszerű fitneszklub. Minőségi felszerelés és készlet, jó világítás. A teremben a következő típusú gyakorlatok zajlanak: légi jóga, hatha jóga, iyengar.

Jellegzetes:

Hivatalos weboldal: http//edgepremiumfitness.ru/

Cím: Karl Marx Avenue 57, 1-2 emelet, Novoszibirszk.

Munkaidő: mindennap 7:00-1:00 óráig.

☎ 8-800-234-00-57; 8-913-985-00-57.

• minőségi berendezések;
• kényelmes munkarend;
• érdekes gyakorlatok.

• Az oldalon nincs feltüntetve ár.

világszínvonalú

A fitneszklub nagy előnye, hogy felnőttek és gyerekek, akár családok is edzhetnek itt. A klub jó és minőségi felszereléssel van felszerelve. Természetesen a megvilágítás is magas szinten van. Itt csak egyfajta gyakorlat létezik - a klasszikus.

Jellegzetes:

Hivatalos oldal: http://worldclassnsk.ru/

Cím: st. Shchetinkina 18, Novoszibirszk.

Nyitva tartás: mindennap 7:00-23:00 óráig.

☎ 8-383-219-000-3.

• minőségi berendezések és leltár;
• kényelmes munkarend;
• lehetőség van a családról gondoskodni.

• csak egy irány;
• Az oldalon nincs feltüntetve ár.

Szélső

Jó felszereléssel, leltárral, világítással felszerelt. Ez a klub, mint a legtöbb más, igazolt. A tulajdonos óvatosan megközelítette ezt a kérdést, és közzétette a tanúsítvány fényképét a hivatalos webhelyen, ami már most is szép. Kétféle jógát gyakorolnak itt - Ashtanga és Hatha.

Jellegzetes:

Átlagos előfizetési ár: 800 rubeltől 1500 rubelig. havonta.

Hivatalos weboldal: http://www.extremefitness.ru/

Cím: Karl-Marx tér 3, Novoszibirszk.

Munkaidő: éjjel-nappal.

• minőségi berendezések és leltár;
• többféle jóga;
• kényelmes ütemezés;
• A menetrendet megtekintheti a weboldalon.

• Az adminisztrátorral csak a webhelyen keresztül léphet kapcsolatba.

Kalapács illeszkedés

Ez a fitneszklub jógaközpontként is ismert. Az oktatókat barátságosságuk és figyelmességük jellemzi. A legtöbben, akik ebben a központban kezdtek tanulni, továbbra is tanulnak. Ennek a klubnak sok értékelése van, és mindegyik pozitív. Kétféle gyakorlat: hatha és ashtanga.

Jellegzetes:

Átlagos előfizetési ár: 1600 rubeltől. havonta.

Hivatalos weboldal: http://hammer-fit.ru/

Cím: st. Frunze 242 2. emelet, Novoszibirszk.

Munkaidő: H-P 6:00-0:00 óráig; Szo-V 9:00-22:00.

☎ 8-383-383-02-72.

• minőségi berendezések és leltár;
• többféle jóga;
• kényelmes munkarend;
• metró mellett található.

• nem azonosított.

Grand Arena

Egy másik központ, ahol edzőgépek, úszómedencék gyerekeknek és felnőtteknek, és természetesen jóga is található. A központ nagy előnye, hogy terhes nőknek és Iyengarnak tartanak órákat.

Jellegzetes:

Átlagos előfizetési ár: 2100 rubeltől. havonta.

Hivatalos oldal: https://grand-arena.ru/

Cím: st. Krasnoyarskaya 35, 1. emelet, MoszkvaNovoszibirszk.

Munkaidő: éjjel-nappal.

☎ 8-383-211-96-36.

• minőségi berendezések és leltár;
• pozitív vélemények;
• többféle jóga;
• kényelmes munkarend.

• nem azonosított.

Második szél

Ez a központ elsősorban jógaórákra specializálódott. Az oktatók készségesek, figyelmesek és barátságosak. Egyszeri edzéslátogatás van. Azok. ha havi fizetéssel pénzt veszíthet egy edzés kihagyásáért, akkor minden sokkal egyszerűbb. Csak fizetni kell a leckéért minden alkalommal, amikor meglátogatja. Jógafajták: Iyengar, Hatha, kezdőknek.

Jellegzetes:

Átlagos előfizetési ár: 1600 rubeltől. havonta.

Hivatalos oldal: http://yoga-bodyflex.ru/#rec21980810

Cím: st. Shchetinkina 49, 603 iroda, Novoszibirszk.

Munkaidő: H-P 6:30-21:00.

☎ 8-383-212-96-25.

• minőségi leltár;
• a menetrend megtekinthető a honlapon;
• kényelmes munkarend;
• többféle jóga.

• nem azonosított.

hó lótusz

Jógára és táncra specializálódott központ. A hivatalos weboldalon biztonságosan megtekintheti az órák menetrendjét, árait és fotóit. A jóga fajtái: hatha, iyengar, qigong, jóga kezdőknek, jóga meditáció.

Jellegzetes:

Átlagos előfizetési ár: 2400 rubel. havonta.

Hivatalos oldal: http://www.snowlotus-yoga.ru/

Cím: Red Avenue 82, Novoszibirszk.

Munkaidő: H-P 7:00-21:00, Szo-V 10:00-14:00.

☎ 8-383-236-04-59.

• minőségi leltár;
• pozitív vélemények;
• többféle jóga.

• nem azonosított.

narancssárga

Fitnesz klub és edzőterem egyszerre, de jógaórákat is tartanak itt. Az oktató sok éves tapasztalattal és jó hírnévvel rendelkezik, így megbízhat. A gyakorlatban a jógát egyensúlyozással kombinálják. A foglalkozások egyénileg és csoportosan is zajlanak.

Jellegzetes:

Átlagos előfizetési ár: 1990 rubel. havonta.

Hivatalos webhely: http://xn--8sbncleulgqtfe0a4k.xn--p1ai/#services

Cím: st. Narymskaya 37, 4. emelet, Novoszibirszk.

Munkaidő: H-P 6:00-24:00, Szo-V 8:00-22:00.

☎ 8-383-247-95-92.

• minőségi leltár;
• kényelmes ütemezés;
• több irányt.

• nem azonosított.

cseppecske

Három az egyben: jógaközpont, fitneszközpont és kismamák iskola. Itt a fő hangsúly a terhes nőkön van. Tanfolyamokat, konzultációkat tartanak kismamáknak, valamint jógaórákat. Természetesen a fizikai formájukat megőrizni vágyó hétköznapi lányok is edzenek itt. A gyermekek számára is vannak programok, mint például az úszómedence. A mentorok nagy tapasztalattal rendelkeznek a terhes nőkkel való munkavégzés során.

Jellegzetes:

Hivatalos weboldal: http://kapelka-nsk.ru/

Cím: st. Kirova 23, iroda 904 9. emelet, Novoszibirszk.

Munkaidő: mindennap 9:00-20:00 óráig.

☎ 8-923-223-0-07.

• kényelmes ütemezés;
• minőségi leltár;
• nagy tapasztalat az oktatókkal való munka során;
• többféle gimnasztika és jóga.

• Az oldalon nincs feltüntetve ár.

Namaste

Ez a központ arról nevezetes, hogy várandós nők, gyermekek és tinédzserek dolgozhatnak itt. Természetesen eleinte mindenki csoportokra lesz osztva. Ez a központ csak jógaórákra specializálódott. A következő típusai vannak: iyengar, hatha, qigong, jóga kezdőknek, gerincnek, gyerekeknek, terhes nőknek, tinédzsereknek.

Jellegzetes:

Cím: st. Galushchaka 5, 2. emelet, Novoszibirszk.

Nyitva tartás: mindennap 9-15 óráig.

☎ 8-913-917-60-08.

• minőségi leltár;
• kényelmes ütemezés;
• a menetrend felkerül a honlapra.

• Az oldalon nincs feltüntetve ár.

A jógaórákat kortól, testsúlytól és egészségi állapottól függetlenül bárki választhatja.Novoszibirszkben számos hely van, ahol érdemes csatlakozni ehhez az ősi típusú spirituális gyakorlathoz, amely oly sikeresen ötvözi a fizikai edzést, az egészségfejlesztést és a lelki kikapcsolódást.