A homokzsák (az angol "sandbag" szóból - "egy zsák homok") egy sporteszköz, amelyet erősítő edzésekhez terveztek. A lövedék népszerű a sportolók körében, akik a következő edzési területeken vesznek részt:
Tartalom
Ez a sportsúlyozó felszerelés egy nagy táska-táska formájában készül, nagy szilárdságú anyagból varrva, belsejében töltőrekeszek vannak homoknak vagy más ömlesztett anyagoknak (gabona, sörét stb.). A homokzsák fogantyúkkal van ellátva, ezek száma 7 és 10 között változik. A készülék egyik jellemzője a nem rögzített, folyamatosan változó súlypontja, ehhez a zsákot homokkal töltik fel, hogy legyen hely az anyag szabad öntése. Ez a hatás minden izomcsoportot munkára kényszerít, hogy megőrizze egyensúlyát, és ne ejtse le a kényelmetlen fogást. Ugyanakkor a puha táska minden kényelmetlensége ellenére kényelmes a vállakon tartáshoz, ütésekhez, rángatásokhoz. Ugyanakkor a csigolyák biztonságban maradnak, nyomás és kompresszió nélkül, ahogyan ez történik súlyzóval végzett gyakorlatok során. Ezenkívül a homokzsák leejtése sokkal biztonságosabb, mint a fémberendezés leejtése.
A súly beállításához elegendő további rekeszeket homokkal rögzíteni vagy levenni. A homokzsák minimális súlya 5 kg, ez a zsák kezdőknek való, maximális értéke pedig eléri a 80-100 kg-ot, ami csak profiknak és súlyemelőknek készült.
A lövedék nagy népszerűségre és keresletre tett szert egyszerűségének és hatékonyságának köszönhetően. Sikeresen helyettesíti a kettlebellt, súlyzót, súlyzót és bizonyos típusú edzőeszközöket. Ami az alkalmazást illeti, a homokzsákot nem csak a sportpályán használják, hanem részt vesz a tűzoltók, rendőrök és a katonaság sportképzésében is. Oroszországban az ilyen termékeket az európai szabványok szerint gyártják, és meg kell jegyezni, hogy a hazai modellek minősége nem rosszabb, mint a nyugati modellek.
A homokzsákok csak súlyukban különböznek egymástól, a terhelési szint általában 5-100 kg között változik. Maga a zacskó tömege töltőanyagok nélkül 1 kg. A táska mérete attól is függ, hogy milyen terhelésre tervezték. Tehát a következő fajtákat különböztetjük meg:
A legnépszerűbbek a három gyártó modelljei, amelyek a legnagyobb hírnevet vívták ki a sportolók körében. Ezek a RockyJam (Szentpétervár), a Monko (Moszkva) és a Canpower (KenProjects, Moszkva). Ezen gyártók termékei a legkeresettebbek, és sok pozitív értékelést kapnak.
Az értékelés négy legjobb modellt tartalmaz, amelyek súlyuk és rendeltetésük szerint különböznek egymástól.
Ez egy 17 kg súlyú táska. Belül két töltőanyag található, mindegyik súlya 7,5-8 kg. A terhelés növelése érdekében további rekeszek is hozzáadhatók, amelyek akár 30 kg-ig növelik a terhelést - ez lehet egytöltőanyag, vagy 3 különálló, egyenként körülbelül 6 kg-os. A Fitstart FS-17 erősítő edzésre készült kezdőknek, akik különféle típusú fitnesz- és harcművészetekkel foglalkoznak.
Kinézetét tekintve a táska praktikus és sokoldalú. Az anyag, amelyből a homokzsákot varrták, rendkívül tartós, mivel nagy terhelésre tervezték, és nem fél az extrém körülmények között történő munkavégzéstől.A rugalmasságot és a kopásállóságot az anyag részét képező poliuretán impregnálása segíti elő. A lövedék belsejében speciális kerettel van ellátva, amely megvédi a varratokat a szakadástól. A varratok szintén megerősített szálakkal vannak megerősítve. A termék méretei - 520 (hossz) x 200 (magasság) mm. Az átlagos költség 2970 rubel.
Crossfitterekhez és erősítő edzésekhez ajánlott 30 kg-os lövedék. Alkalmas edzőteremben, otthon vagy a szabadban. Benne 4 db töltőanyag van, egyenként 7,5-8 kg. A külön megvásárolható monofiller lehetővé teszi a terhelés 45 kg-ig történő növelését. Alternatív lehetőség a 4 8 kg-os rekesz, amelyek a homokzsák készlet részét képezik.
A táska Oxford 1680D taktikai anyagból készült, amely vízlepergető poliuretán impregnálással rendelkezik. A Fitpro FP-30 fogantyúkkal van felszerelve, amelyek gumírozott betétekkel vannak megerősítve. Maguk a fogantyúk dupla varrással, a keretvonalak pedig megerősített szálakkal vannak varrva. Töltőanyagként homok, kavics, sörét és egyéb ömlesztett anyagok használhatók. A homokzsák kialakítása rendkívül tartós, nem fél az ütésektől vagy a dobásoktól. Méretek - 620 (hossz) x 220 (magasság) mm. Az átlagos költség 3930 rubel.
Ergonomikus homokzsák 45 kg súlyú.A modell kifejezetten haladó sportolók, crossfitterek számára készült. Két, egyenként 7,5-18 kg-os töltőanyaggal, valamint két további, egyenként 15-17 kg-os rekesszel van kiegészítve, amelyek tépőzárral vannak rögzítve. Lehetőség van monofiller hozzáadására is a terhelés 70 kg-ig történő növelésére. Az egyik kiegészítő töltőanyag külön sporteszközként használható, ehhez fogantyúkkal van ellátva.
Anyaga strapabíró, belsejében keret került a modell tartósságának növelésére, a varratok megerősített menettel vannak megerősítve. A Fittop FT-45 fogantyúi gumírozottak, ami nemcsak további kényelmet biztosít, hanem az edzés biztonságáért is felelős - a fogantyúk megbízhatóak és nem csúszkálnak fogás közben. A termék méretei: 720 (hossz) x 250 (magasság) mm. A modell átlagos költsége 5500 rubel.
70 kg súlyú táska, amelyet súlyemelőknek, crossfittereknek és erőemelőknek terveztek - magas szintű fizikai erőnlétű profi sportolóknak. A Fitathlete FA-70 készlet 2 db szeleptöltőt (7,5-8 kg) és 2 db hosszanti töltőt (15-17 kg) tartalmaz. A modell tartós vízlepergető anyagból (Oxford 1680D) készült.
A töltőanyagok rögzítése speciális zárak segítségével történik, amelyek biztonságosan vannak rögzítve, és nem szakadnak el az intenzív edzés során. A táska belsejében egy keret található, amely tovább növeli a termék szilárdságát. A markolat fogantyúi gumírozottak, nem csúsznak el a lövedékkel végzett munka közben. A táska varrásai megerősített cérnával vannak varrva. A modell méretei: 720 (hossz) x 320 (magasság) mm.Az átlagos költség 5800 rubel.
A cég homokzsákos modelljei nagyon népszerűek. Ugyanakkor az ára magasabb, mint az előző gyártóé. Ami a fajokat illeti, négy modell a legkeresettebb.
Ennek a könnyű lövedéknek a súlya 20 kg, alkalmas a Bodyrock edzéssel foglalkozó nők számára, és kezdő sportolóknak is ajánlott. A termékkészlet 4 db töltőanyagot tartalmaz, mindegyik 5 kg tömegű. A modell kényelmesen alkalmazható sportcsarnokokban és otthoni körülmények között. Az S20 Bodyrock 1000D Cordura anyagból készült, amely kiváló tartósságú katonai minőségű szövet.
A modell kompakt méretekkel rendelkezik (50x25 cm), így kényelmesen viheti a terméket utazásra vagy otthoni tárolására. A kényelmes fogás érdekében 6 fogantyú és oldalfogantyú biztosított.
Az S20 Bodyrock több színben is elérhető, hogy férfiaknak és nőknek egyaránt megfeleljen. Edzésprogram is jár hozzá. Az átlagos költség 5600 rubel.
Az S40 Sandbag 10-40 kg terhelést biztosít, CrossFit sportolóknak, erősítő edzéssel vagy harcművészettel foglalkozó sportolóknak ajánlott. Ez egy univerzális lövedék, amely egyaránt alkalmas kezdőknek és profi sportolóknak.Alkalmas otthoni edzésekhez, valamint edzőteremben vagy a szabadban végzett órákhoz. A modell készlete 4 db töltőanyagot tartalmaz, mindegyik 10-11 kg kapacitású, tépőzárral vannak rögzítve. A sporttáska strapabíró anyagból készült, a termék minden varrása megerősített cérnával van varrva, ami hosszú élettartamot biztosít. Az S40-es méret kompakt - 60x27 cm.Az átlagos költség 5790 rubel.
Nehéz táska haladó sportolóknak, crossfittereknek és erősítő edzéssel, kontakt sportokkal foglalkozóknak. A homokzsákot 60 kg-ra tervezték, a terhelés növelése érdekében a készlet 4 db töltőanyagot tartalmaz, mindegyik súlya 15-16 kg. A táska 4 pár fogantyúval van felszerelve. Gyártási anyag - extra erős Cordura 1000D szövet. Mérete - 70x30 cm Az S60 homokzsákkal való edzés lehetővé teszi az erő, az állóképesség növelését, a mobilitás és az egyensúly javítását. Az átlagos költség - 6000 rubel.
Nagy teherbírású, 80 kg-os táska professzionális nehézsúlyúak, erőemelők és erősítő edzők számára. 50-100 kg terhelést ad, a készlet 4 db töltőanyagot tartalmaz, egyenként 25-27 kg súlyú. A táska dupla varrással, megerősített cérnával varrt. A gyártás anyaga Cordura 1000D szövet, belül keret található. Mérete 90x35 cm Az S80-hoz ajándékba adunk egy edzésprogramot.Az átlagos költség 6590 rubel.
Az orosz KenProjects LLC cég táskái három népszerű modellre korlátozódnak.
A táska 10-30 kg terhelést biztosít. A SandBag 30 sporteszköz univerzális, szinte minden típusú gyakorlatot elvégezhet vele. Alkalmas crossfitterekhez, erősítő és bodyrock edzésekhez. A készlet 4 további, egyenként 10 kg-os töltőanyagot tartalmaz. A homokzsák 10 ergonomikus fogantyúval van felszerelve a biztonságos és kényelmes fogás érdekében, a gép helyzetétől függetlenül. A táska Kordon orosz katonai szövetből készült, amely kopásálló, időjárásálló és vízlepergető. Belül kettős vonalrendszer található, a varratok többszörösen összevarrva nagy szilárdságú szálakkal. Zacskótöltő nem tartozék. Az átlagos költség 3590 rubel.
A táska maximális terhelhetősége 45 kg. Ez az opció alkalmas funkcionális edzésre. A terhelés beállításához a készlet 2 db 15 kg-os töltőanyagot tartalmaz. A termék kerülete mentén 10 fogantyú található, amelyeket különböző típusú markolatokhoz terveztek. A fogantyúk szélesek, sűrű anyagból készültek, ne dörzsölje a kezét. Ezenkívül a SandBag 45 rögzítőhevederekkel is fel van szerelve a homokzsák meghúzásához, ha nem minden töltőanyagot használnak fel.A vonal többi képviselőjéhez hasonlóan a modellt nagy teherbírású katonai szövetből varrják "Cordon". A termék kerete dupla, megerősített, kívül és belül helyezkedik el. Az átlagos költség 3490 rubel.
Sportfelszerelés profiknak, erőemelőknek és súlyemelőknek. A maximális terhelés 60 kg. Ezenkívül a készlet 4 töltőanyagot tartalmaz, mindegyik súlya 15 kg. Ugyanakkor a rekeszek biztonságosan rögzíthetők és kényelmesen eltávolíthatók, emellett speciális jelölésekkel vannak felszerelve a töltési szint beállítására. Ha a táska kicsi, a kényelem kedvéért hevederekkel meg lehet szorítani, ami csökkenti a termék térfogatát. A szimulátor 10 tartós, kényelmes markolattal van felszerelve. A termék szövete a katonai lőszerek szabásánál használt, tartós anyag, amely hosszú távú intenzív terhelést is kibír. A táska belsejében egy megerősítő keret található. A termék varratai dupla varrással megerősített cérnával vannak varrva. Az átlagos költség - 6000 rubel.
Univerzális, ergonomikus homokzsák orosz gyártótól. Különbözik a szabás minőségében és a funkcionalitásban. Stílusos megjelenésű, köszönhetően az anyag fényes fényének és az élénk színeknek.Táskaszövet - Oxford 1680D, fokozott szilárdságú, szélálló és vízlepergető tulajdonságokkal rendelkezik. Ennek az anyagnak köszönhetően a szabadban edzhet anélkül, hogy félne a nedvességtől vagy az időjárási viszonyok negatív hatásaitól. A táska maximális súlya 30 kg, mely kezdő sportolóknak és fitnesz edzéseknek megfelelő. A vázszerkezet erős poliamid hevederekkel van felszerelve. A lövedékkészlet 1 fő és 2 további töltőanyagot tartalmaz, amelyek lehetővé teszik a zsák kezdeti tömegének növelését. Ezenkívül a táska 5 poliamid fogantyúval van felszerelve. Az átlagos költség 2530 rubel.
Kompakt és sokoldalú táska edzőterembe, otthoni vagy kültéri használatra. További terhelést biztosít a készletben található 4 db, egyenként 25 kg-os töltőanyag. A kényelmes fogást 7 puha, de strapabíró anyagból készült fogantyú garantálja - nem szakadnak el intenzív terhelés hatására, ugyanakkor elég puhák ahhoz, hogy ne dörzsöljék a kezünket. A táska nagy szilárdságú anyagból készült, belül pántokkal megerősítve. Minden varrás megerősített cérnával van varrva. A lövedék alkalmas lányoknak és kezdő sportolóknak, crossfit és bodyrock edzésekhez. A homokzsák fekete színben kapható. Mérete kompakt 50x25cm, ennek köszönhetően a termék kis helyet foglal, könnyen magával viheti utazásra. Az átlagos költség - 2290 rubel.
A Sproots sorozat sportfelszerelései súlyemelőknek. A táska kezdeti súlya 60 kg. Alkalmas crossfithez, fitneszhez, harcművészethez, valamint otthoni edzésekhez. A táska 8 fogantyúval van felszerelve a kényelmes fogás érdekében. A készlet 3 zsákot is tartalmaz, mindegyik 20 kg-os. Ezen kívül fogantyújuk is van, így minden táska külön-külön is használható önálló edzés előtti edzőként. A termék anyaga strapabíró szövet, a varratok poliamid cérnával vannak varrva, így a táska kevésbé hajlamos a kopásra, a külső sérülésekre és a varratszakadásra. A töltőanyagok és a homokzsák fogantyúi tömítésekkel vannak megerősítve, így edzés közben nem vágják meg a kezét. Azt is érdemes megjegyezni, hogy a töltőanyagok dupla tépőzárasak a biztonságosabb illeszkedés érdekében. A Sproots termékcsalád egy sor modellt is tartalmaz, minimum 20 kg-tól maximum 100 kg-ig. Fekete és sárga színben kapható. Az SPR 60 átlagos költsége 3400 rubel.
A sportfelszerelés kiválasztásakor és megvásárlásakor ajánlatos különös figyelmet fordítani a következő kulcsfontosságú paraméterekre:
A táska súlya közvetlenül függ a céljától. Ha egy kezdő sportoló nőnek homokzsákra van szüksége, crossfithez, állóképességi edzéshez vásárol, akkor ajánlott legfeljebb 20 kg súlyú zsákot választani.A tapasztaltabb sportolók 40-60 kg súlyú modellek számára alkalmasak. A súlyemelők számára pedig a 100 kg-ig terjedő termékek alkalmasak - az ilyen kagylókat a legjobb edzéshez vásárolni a tömeg és az erő növelése érdekében. Ha a választott lövedék túl könnyű a sportoló számára, egyszerűen nem hoz hatékonyságot, és a túl nehéz táska is haszontalan beszerzés lesz egy felkészületlen test számára. Ezért a homokzsák kiválasztásakor nemcsak az erősségeit és képességeit kell figyelembe vennie, hanem a gyengeségeit is.
Az 50 kg-os homokzsák használatának megkezdése, amelynek nincs rögzített súlypontja, még a 100 kg-os súlyzóval könnyedén megbirkózó profik számára is kihívást jelent. A lövedék jellemzőihez való hozzászokáshoz ajánlatos könnyű táskával kezdeni az edzést. A szervezetnek fokozatosan hozzá kell szoknia, ezért kell egy kis idő, amíg megtanulja és megszokja, mielőtt biztonságosan folytathatja az atlétikai edzést. A legjobb megoldás egy homokzsák a készletben található töltőanyagokkal - ez lehetővé teszi, hogy idővel növelje a terhelést.
És ebben a kategóriában nem csak az anyag a fontos, amiből a táska varrva van, hanem a fogantyúk anyaga, a varratok minősége, a varrásszálak, a tépőzár és a rögzítők megbízhatósága is. A töltőanyag ne hagyja el a zacskót a varratokon keresztül, és ne folyjon ki a töltőanyagokból, amelyek működés közben leválnak. A homokzsákszövet fő követelményei a szilárdság, a kopásállóság és a víztaszító tulajdonságok. A varratok legyenek jó minőségűek, jól varrtak és megerősítettek. A legmegbízhatóbb a háromszoros keresztszemes. Ami a táska kialakítását illeti, szükség van egy keretre, lehetőleg duplájára.
Tehát az egyik legmegbízhatóbb szövet márka a Cordura 1000D nylonszövet, amelyet a hadsereg lőszereiben használnak.Vízlepergető impregnálással rendelkezik, bevonata poliuretán, maximális sűrűsége 1000 den. Az ilyen szövet szálai gyakorlatilag nem törlődnek, és nem törnek meg rendszeres intenzív terhelés alatt.
A kényelmes markolat biztosítja a teljes edzés hatékonyságát, így a fogantyúk minősége fontos szerepet játszik. A műanyag fogantyúk nem annyira kényelmesek, mert csak részben érhetők el a fogáshoz, míg a műanyag törékeny anyag, amely terhelés hatására eltörhet. A széles gumírozott fogantyúk a legmegbízhatóbbak. Nem vágja meg a kezét, erős fogást biztosít, és nem csúszik el edzés közben.
A lövedék másik fontos eleme, melyben az anyag szilárdsága kulcsszerepet játszik. A teljes homokzsák megbízhatósága attól függ, hogy milyen erősek a homokrekeszek. Ebben az esetben a töltőanyagok fő követelménye a tömörített gyártási anyag, valamint a megerősített menettel történő varrás. A rekeszek nem engedhetik át a töltőanyag legkisebb részecskéit sem. A kötéseknek is elég erősnek kell lenniük, hogy a rekeszek edzés közben ne lazuljanak el.
Ez a paraméter az utolsó helyen van, de még mindig van némi jelentősége - az esztétikai élvezet szintje a termék kialakításától függ. Természetesen a szép és stílusos kialakítás nem mehet szembe a termék minőségével, amit a homokzsák kiválasztásakor is figyelembe kell venni.
A gyártó jól ismert neve növeli a lövedék költségeit, ugyanakkor a termék minősége is javul.A sportfelszerelések és -felszerelések gyártására szakosodott vállalatok gondosan figyelemmel kísérik a modell minőségét, dolgoznak annak javításán, a teljesítmény javításán és a hiányosságokon. Ebben az esetben a hibás árukat komolyabban nyomon követik, mint a kevésbé népszerű márkáknál, és megbízhatóbb a garancia.
Otthon saját kezűleg is varrhat homokzsákot. Ehhez használjon szövet utazótáskát vagy hátizsákot. Egy másik lehetőség a sportsúlyú mellény homokzsákká alakítása. Töltőanyagként homokot és bármilyen más ömlesztett anyagot is használhat. Ebben az esetben a súlyt a felhasználó sportedzettségi szintje és a kívánt terhelés alapján számítják ki.
Ezt a kialakítást azonban alacsony fokú megbízhatóság jellemzi, ezért gyorsan elhasználódik és használhatatlanná válik. A homokzsák hosszú távú használatához a legjobb, ha előnyben részesítjük a megfelelő anyagokból speciális berendezéseken varrt, bevált termékeket.