A legjobb túratermékek rangsora 2022-ben

A túrák különbözőek, van, aki 1-2 napra a természetbe megy, van, aki még egy hétre elmenekül a városi forgatag elől. Nem számít, mennyi ideig indul kirándulni, minden esetben szükség van ellátásra. A cikkben ajánlásokat fogunk megfontolni, hogyan válasszunk megfelelő termékeket a túrázáshoz az ár és a kalóriatartalom szempontjából, és azt is elemezzük, milyen hibákat lehet elkövetni a vásárlás során.

Leírás és jellemzők

Ahhoz, hogy az utazás a tervek szerint haladjon, a turisták pedig könnyen mozoghassanak és élvezhessék a természet szépségeit, az embereknek folyamatosan magas szintű vitalitást kell fenntartaniuk. A minőségi, jól megtervezett élelmiszerek ebben segítenek.

Legfeljebb 7 napos túrákhoz ne vegyen be 12 kg-nál többet, így kevesebb súlyt cipelhet, és jobban érzi magát a természetben. Tervezze meg az útvonalat, esetleg olyan vizek mellett halad el, ahol horgászni is lehet, majd kényezteti magát egy friss finomsággal.

Napi kalóriatartalom

A napi kalóriatartalom magától a túra összetettségétől függ, így átlagos, legfeljebb 3 napig tartó túrák esetén napi 2600-3000 kalória (kb. 700 gramm személyenként). Hegyi túráknál ez a szám természetesen több, napi 3100-3500 kcal (kb. 800-900 gramm/fő), ha a túra hegyvidéki és nehézkes az útvonala (magas hegyek), akkor a kalóriatartalom 4000-. 4500 kcal naponta (ez kb. 1 kg étel). A tömeg a szokásos termékek elrendezése alapján van megadva, nem szárítva vagy fagyasztva szárítva.

Ez az optimális számítás, de valójában minél hosszabb az út, annál kevesebb ételt próbálnak magukkal vinni a turisták, ezzel is csökkentve a napi kalóriatartalmat. Vigye magával a szükséges mennyiségű folyadékot. A víz segít helyreállítani a víz egyensúlyát a szervezetben, levesek és gabonafélék főzésére is alkalmas, tea vagy kávé főzésére is lehetőség nyílik.

A kampányban nem csak a kalóriatartalomra, hanem a táplálkozás töredezettségére is figyelni kell. Próbáljon egyenletesen enni reggelit, ebédet, vacsorát és 2-3 uzsonnát. Ha kihagyott egy uzsonnát vagy ebédet, próbálja meg a vacsoránál pótolni a kalóriákat.

A választás kritériumai

Tippek, mire kell figyelni vásárláskor:

1. Gabonafélék helyett vegyél gabonát.A tapasztalt turistáknak ajánlatos gabonapelyhet használni a gabonafőzéshez, ez időt takarít meg. A gabonafélék súlya sokkal nagyobb, mint a gabonaféléké, ez nemcsak a főzési időt takarítja meg, hanem csökkenti a hátizsák súlyát (helyét is).
2. Népszerű modellek. Egyes termékek népszerűsége mesterséges, ne próbáljon márkás termékeket vásárolni, figyelmesen olvassa el az összetételt, nem szabad túlfizetni ugyanazért az összetételért, az ilyen termékek értéke ugyanaz. Lehetőleg ne vegyen be új elemeket, mert előfordulhat, hogy ezek a lehetőségek nem megfelelőek, és nem lesz semmi észrevehető a kampány során. Vegyen már tesztelt termékeket. Az olcsó (költségvetési) opciók segítenek optimalizálni a túrákat, és pénzt takarítanak meg.
3. Hol tudnék vásárolni. Egy szupermarketben egyszerűbb élelmiszert vásárolni kiránduláshoz. A webáruházban online is rendelhet, ekkor házhoz szállítjuk a vásárlásokat. Nézze meg, mennyibe kerülnek ugyanazok a termékek a különböző webhelyeken, és válassza ki a megfelelőt.
4. Romlandó áru. Az olyan termékeket, mint a tejtermékek, kolbászok, jobb az első 2-3 napban használni, különben megfelelő hőmérséklet-szabályozás nélkül megromlanak. Természetesen vihetsz magaddal kemping fagyasztót vagy termotáskákat, akkor megnő az eltarthatóság.
5. Túrakészletek. Egyes gyártók kész turisztikai készletet kínálnak, amely tartalmazza a túrához szükséges összes élelmiszert. Ha kevés az idő, akkor vásároljon egy kész készletet. Azt, hogy melyik céget érdemesebb megvenni, az árkategóriából és a kínált tartományból kell meghatározni. Egy ilyen készlet funkcionalitása és napi kalóriatartalma megközelítőleg azonos, de az összetétel leggyakrabban eltérő. A legjobb gyártók, akik pozitívan megállapodtak a piacon, figyelemmel kísérik a termékek minőségét, de továbbra is ellenőrzik a lejárati időt és a csomagolás tömítettségét.

Minőségi túratermékek értékelése 2022-re

Az értékelés a vásárlók szerint a legjobb termékeket tartalmazza. A termékek típusát, véleményét, fogyasztói véleményét és a piacon lévő modellek népszerűségét vették alapul.

A legjobb reggeli kiránduláshoz

gabonafélék

A zöld hajdinából meglehetősen tápláló reggeli lesz, több aminosavat tartalmaz, mint általában. Azonban bármilyen gabona vagy gabona megteszi: hajdina, kukorica, rizs, árpa dara, valamint a zabpehely. A reggeli gabonapelyhek fogyasztása segít megőrizni az energiát ebédig, leküzdeni a nagy távolságokat, felállítani egy tábort, megszervezni egy hosszú sétát az erdőben. Vásárolhat főzéshez zsákokban és ömlesztve is. Átlagos ár: 75 rubel.

• tápláló;
• gazdag vitaminokban és aminosavakban;
• gabonafélék használhatók.

• Nem mindig kényelmes teljes reggelit készíteni reggel.

szendvicseket

Bármiből elkészíthetők, de a klasszikus recept: cipó (kenyér), kolbász és sajt. Kiválóan fogyaszthatók teával vagy frissen főzött kávéval. Nem adnak sok energiát, de segítenek kibírni egy uzsonnáig. Ez a lehetőség különösen alkalmas olyan esetekben, amikor nincs idő egy hosszú reggelire. Olyan gyerekeknek is etetheti őket, akik nem szeretnek gabonapelyhet reggelizni.

• gyors és kényelmes főzés;
• készen lévőket is magaddal vihetsz otthonról;
• gyermekek számára alkalmas.

• nem azonosított.

Tészta

A tészta az étrend nagy részét teszi ki egy hosszú túra során. Nem romlanak, könnyen csomagolhatók és kényelmesen főzhetők. A tészta összetett szénhidrát, hosszú ideig emészthető, és nem csak az izmoknak, hanem az agynak is rengeteg energiát ad.A szupermarketben különféle lehetőségeket találhat, például színeseket gyerekeknek, hajdinát a PP-t kedvelőknek stb. Ár: 64 rubel.

• hosszú ideig fenntartani az energiaegyensúlyt;
• kielégítő;
• kényelmesen tárolható.

• nem azonosított.

Hüvelyesek és zöldségek

Ezek a termékek sok rostot és különféle vitaminokat tartalmaznak, de ami a legfontosabb, nagy mennyiségű fehérjét tartalmaznak (főleg a hüvelyesekben), a fehérje segít normalizálni az izomműködést hosszan tartó fizikai megterhelés (hosszú távú túrázás) után, és energiát fenntartani. hosszú ideig magas szinten. Néhány zöldséget párolhatunk (például káposztát) hússal vagy pörkölttel, akkor nemcsak bőséges reggelit, hanem vacsorát is kapunk.

• minimális főzési idő
• nagy mennyiségű fehérjét tartalmaznak;
• sokféle lehetőség.

• Nem mindenki szereti őket reggelire enni.

Kész szublimátumok

Nemcsak reggelinek, de ebédnek is kiváló alternatívája. Alkalmas, ha nincs idő a teljes reggelire, vagy nincs mód elkészíteni. Ezek a termékek jól csomagoltak, könnyűek és megtartják az eredeti összetevők összes tápanyagát. A mínuszok közül meg kell jegyezni a magas költségeket a hagyományos termékekhez képest.

• vákuumcsomagolás;
• tápérték;
• kevés helyet foglal el.

• ár.

A legjobb ebéd kiránduláshoz

Levesek

A kész vacsora klasszikus változata a leves és a köret. A levesek sokféleképpen készülnek, megvásárolhatók készen zacskóban, vagy friss termékekből, tűzön, fazékban, bográcsban főzhetik. Készíthetők konzervekből (húsból vagy halból), vagy sovány zöldséglevest készíthetnek. A lehetőségek közül mindenki egyénileg választhat.A forró étel segít helyreállítani az erőt, hosszú ideig táplálja a testet.

• kiadós és tápláló ételek;
• meleg jót tesz a gyomornak;
• univerzális lehetőség.

• tűz kell a főzéshez.

konzervek

A konzerv fogyasztásra kész, önálló ételként, vagy tésztával, gabonapelyhekkel és burgonyával együtt is használható. Kényelmes magaddal vinni, hosszú eltarthatóságúak, jól csomagolhatók és nem foglalnak sok helyet egy hátizsákban. Az utóbbi időben egyre gyakoribbá váltak a hamisítások és a csomagoláson belüli rossz minőségű alapanyagok esetei. Legyen körültekintő, amikor a boltban terméket választ, és feltétlenül ellenőrizze a lejárati dátumot. Minden ízléshez választhat: pörkölt (húskonzerv), halkonzerv vagy különféle pástétom. Átlagos költség: 250 rubel.

• egyetemes;
• fehérjét tartalmaz;
• hosszú ideig tárolva.

• gyenge minőségű terméket vásárolhat.

Krumpli

A burgonya főzhető, süthető vagy akár parázson süthető, vacsorára is használható. A tápláló ebéd egyik lehetősége a párolt burgonya konzerv hússal vagy hallal. Azonban az egyik hátránya, hogy nem lehet sok burgonyát magunkkal vinni, ezért legtöbbször inkább csak levesekhez adják.

• táplálkozási;
• sok lehetőséget főzhet ebédre;
• az árhoz képest optimális.

• nem lehet sokat vinni magával.

Salo

Gyakran előfordul, hogy nem lehet teljes ételt elkészíteni, ekkor már kész, nagy energiatartalmú termékek használhatók. Az egyik disznózsír vagy disznózsír (zsírból készült zsír). Használható szendvicsekben, vagy önálló összetevőként.Jól helyreállítja az erőt, tartalmazza a vitalitás gyors helyreállításához szükséges nyomelemeket és zsírokat.

• nem igényel főzést;
• jól visszaállítja az erőt;
• kielégítő.

• nem fog mindenkinek megfelelni.

Kulesh "Marching"

Egy étel sűrű leves vagy folyékony zabkása formájában. Elég kielégítő vacsora. Különösen jó, ha az ebéd vagy egy uzsonna kimaradt, gyorsan vissza kell állítani az erőt egy nehéz nap után. Különféle alapanyagokból készülhet, de a klasszikus receptben rizs, sárgarépa, szárított zöldségek, szójahús, hagyma, fokhagyma, babérlevél, növényi olaj, só, cukor ízlés szerint szerepel. Hozzáadhat más elérhető fűszereket is, így minimális költséggel kaphatja meg kedvenc ízét.

• kielégítő;
• meleg étel;
• lehetővé teszi, hogy mindenki a tűz köré gyűljön.

• nem azonosított.

A legjobb vacsora kiránduláshoz

Hal

Jobb, ha viszünk magunkkal zsíros halat (lazac, makréla, szardínia), amelyek nagy mennyiségben tartalmaznak omega-3 zsírsavat. Az omega hozzájárul a központi idegrendszer normalizálásához, javítja az agyműködést. A hal többek között fehérjeforrás, szükséges a teljes élethez extrém körülmények között is. A szárított halat hosszú ideig tárolják, megőrzik az összes szükséges elemet. Természetesen, ha a terület hozzáfér a vízhez, ahol horgászni is lehet, lehet frisset fogni vacsorára. Költség: 300 rubel.

• sok esszenciális nyomelemet tartalmaz;
• az árhoz képest optimális;
• elkaphatod magad.

• egy amatőrnek.

Hús

A kalória tekintetében az egyes húsfajták többszörösen különböznek egymástól, azonban mindegyik típus nagy mennyiségű fehérjét tartalmaz.És persze hús nélkül elképzelhetetlen egy hosszú utazás. Sokféleképpen főzhető, főzhető, süthető, parázson süthető. A csapat minden tagja választhat egy-egy ételt. Egészségesebb és természetesebb, mint a különféle konzervek. Ezért, ha nincs korlátozva a magával vihető élelmiszer mennyisége (például autót vezet), akkor feltétlenül készletezzen különféle húsokból. A szárított hús nassolnivalóként használható, változatos körülmények között jól eltartható.

• kielégítő;
• hasznos;
• tökéletes vacsorára vagy uzsonnára.

• nem azonosított.

Sajt és tejtermékek

A tejtermékek fehérjét és kalciumot tartalmaznak, ezért az utazási termékek részét kell képezniük. A kemény sajtok vagy a szója tökéletes vacsorára, magas kalóriatartalmúak, visszaállítják a napközben elköltött energiát. A sajtot önálló termékként, tésztához adhatjuk, vagy szendvicsnek is elkészíthetjük.

• nem kell tűzön főzni;
• kiváló lehetőség egy alacsony kalóriatartalmú (ebédhez képest) vacsorához;
• kényelmesen tárolható.

• nem azonosított.

A legjobb snack egy túrához

Csokoládé

A kiváló minőségű csokoládé a legfáradtabb utazót is talpra tudja emelni. Nyomelemeket tartalmaz, amelyek gyorsan visszaállíthatják az erőt. Különösen egy ilyen snack vonzó a kis turisták számára. Optimális, ha étcsokoládé sok kakaóval. Ez a csokoládé a leghasznosabb, sok hasznos nyomelemet tartalmaz. Költség: 59 rubel.

• helyreállítja az erőt;
• finom;
• kényelmesen magával viheti.

• hűtés nélkül megolvadhat.

Keksz

A kekszek sokkal egészségesebbek, mint a hagyományos sütemények, a lényeg az, hogy figyelmesen olvassa el az összetételt, így nem lehetnek idegen összetevők (például pálmaolaj) és szennyeződések. Otthon is elkészíthető, becsomagolható és magunkkal vihető. A kekszek jól emészthetőek, gyorsan telítik a testet, és alacsony kalóriatartalmúak. Költség: 50 rubel.

• optimális snack;
• diétás termék;
• jól telíti a testet.

• nem ajánlott nagy mennyiségben használni.

Energiarudak

Az ilyen rudak nemcsak energetikailag értékesek, hanem hasznos termékek is. A piacon sokféle ilyen nassolnivalót lehet találni, változatos alapanyagokból készülnek és különböző ízűek (alma, áfonya, eper, málna, áfonya). Kényelmes használatuk megállás nélkül is, és kényelmesen hordozható. Átlagos költség: 40 rubel.

• kényelmes snack;
• különféle ízesítő adalékok;
• az árhoz képest optimális.

• nem azonosított.

Diófélék, magvak

A kiadós falatok (megállás nélkül is) elkészíthetők különféle diófélék vagy magvak segítségével. Ezzel időt takaríthat meg a túrán, és hosszú ideig telítheti a gyomrot. Fogyasszuk harapnivalónak is
kekszet, ízesítőkkel együtt árulják, és mindenki kiválasztja az ízlése szerint.

• kényelmesen használható útközben;
• alkalmas minden turista számára;
• gyorsan telíti a gyomrot.

• nem azonosított.

Aszalt gyümölcsök

A szárított gyümölcsök sok hasznos nyomelemet tartalmaznak, ez nemcsak a test telítését segíti elő, hanem támogatja az emberi immunrendszert is. Önálló ételként (uzsonnaként) vagy gabonapelyhekhez (reggeliként vagy vacsoráként) fogyasztják.Az aszalt gyümölcsök hermetikusan vannak csomagolva, és nem foglalnak sok helyet a hátizsákban.

• univerzális termék;
• vitaminokban gazdag;
• alacsony kalóriatartalmú.

• nem mindenkinek fog tetszeni.

A cikk azt vizsgálta, hogy milyen típusú túraételek vannak a piacon, mi a legjobb élelmiszer bizonyos alkalmakra, és hogyan lehet kiszámítani a túra egyes tagjainak napi kalóriaszükségletét. A megfelelően kiválasztott termékek, amelyek tartalmazzák a szükséges ásványi anyagokat és elemeket a szervezet egyensúlyának fenntartásához, segítenek a legmagasabb szintű utazás megszervezésében.