A legjobb edzés előtti kiegészítők rangsora 2022-ben

A sport már régóta része a legtöbb ember életének, de a mindennapi munkából nem mindig marad erő az edzőterembe járni. És ha mégis sikerül ráhangolódni az edzésre, akkor az nem lesz olyan hatékony, mint szeretnénk. És ilyen esetekben a sporttal foglalkozó emberek speciálisan kialakított sportkomplexumok segítségét veszik igénybe, amelyek nem csak az izomrendszer munkáját erősítik.

Mi az edzés előtti komplexum

Az úgynevezett pre-workout komplexum egy olyan komponensek széles választékából álló sportkiegészítő, amelyek serkentik az izom- és idegrendszer munkáját. Az ilyen adalékanyagok használata után körülbelül fél óra múlva a sportoló érezni kezdi hatásukat, amely kifejeződik:

• a hangulat javításában;
• a vidámság megjelenése;
• javítja a szív- és érrendszer működését.

A termék bevétele után az ember energialökést érez, ami azt eredményezi, hogy az edzés intenzívebb.

Fő összetevők

Az emberi testre gyakorolt ​​hatás a sporttáplálkozást alkotó elemektől függ, amelyek közül a főbbek a következők:

• A kreatin vagy nitrogéntartalmú karbonsav felelős az izom- és idegsejtek energia-anyagcseréjéért. Ez a sav felhalmozódik az izmokban, és fizikai erőfeszítés során fogyasztják;
• A koffein, egy alkaloid, amely izgatja az ember központi idegrendszerét, növeli a zsírtartalékok elégetésének sebességét azáltal, hogy energiává alakítja azokat. Ezenkívül az anyag szintetizál egy hormont, például az adrenalint, amely a központi idegrendszer stimulánsaként működik, és fenntartja az aktivitást a fizikai erőfeszítés során;
• A guarana növényi összetevő, mely tanninokat, illóolajokat, B-, PP-, E-, A-vitamint, cinket, magnéziumot, valamint taurint, teobromint tartalmaz, melyek többsége felgyorsítja az anyagcserét, csökkenti a fáradtságot és aktiválja az emberi teljesítményt;
• A DMAA-t vagy az úgynevezett muskátli kivonatot speciális laboratóriumokban szintetizálják, és semmi köze a virághoz. Az anyag felgyorsítja az anyagcserét, növeli a fizikai erőfeszítéssel szembeni ellenállást, javítja a hangulatot.Az adalékanyag a pszichotróp anyagok kategóriájába tartozik, ezért profi sportolók nem használhatják;
• A BCAA fontos és esszenciális aminosavakból (leucin, valin, izoleucin) álló anyagok kombinációja, amelyeket a szervezet nem szintetizál, hanem élelmiszerekből vagy sporttáplálék-kiegészítőkből nyerik. Ezek az aminosavak részt vesznek az izmok felépítésében, megvédik őket a pusztulástól, további táplálkozási forrást jelentenek, és hozzájárulnak az edzés utáni gyors felépülési folyamathoz;
• A taurin egy szulfonsav, amely cisztein aminosavvá alakul. Ez az étrend-kiegészítőként vagy gyógyszerként használható anyag az orvosok megállapították, hogy pozitív hatással van az agy munkájára és sejtjeinek helyreállítására, görcsoldó és kardiotróp hatása is van. Az összetevő elősegíti az energiafolyamatok fokozását;
• A citrullin szintén egy aminosav, de nem vesz részt a fehérjeszintézisben. Ennek ellenére számos olyan tulajdonsággal rendelkezik, amelyek hasznosak a szervezet számára, például eltávolítja a méreganyagokat és a tejsavat a szervezetből, javítja az állóképességet, és javítja az immunitást. Sportolóknál a citrullin elősegíti az edzés utáni gyors felépülést;
• A béta-alanint, a természetben előforduló aminosavat sportkiegészítőként használják. Az állandó használat azt a tényt eredményezi, hogy a fáradtsággal szembeni ellenállás nő, és az intenzív edzés után fellépő fájdalomérzet csökken;
• Az arginin egy aminosav, amely részt vesz a nitrogén-monoxid szintézisében az emberi szervezetben, amely felelős a vérnyomásért, az érrendszeri tónusért és a sejtek tápanyagellátásáért.Az arginin emellett fokozza az erekciós funkciót, serkenti a növekedési hormon termelését és fokozza a pumpáló hatást (az izomduzzanat) terhelés után;
• A vitaminok és ásványi anyagok minden ember számára nélkülözhetetlenek, de a sportolók számára kétszeresen fontosak. Részt vesznek az izomépítésben, a fogyásban és az emberi test helyreállításában. Bizonyos ásványi anyagok és vitaminok hiánya a belső szervek működési zavarához vezethet, ami az egész szervezetre káros hatással lesz. A sportolók számára elengedhetetlen a vitamin- és ásványianyag-komplex pótlása, amely támogatja az általános egészséget és hozzájárul a hatékonyabb sportoláshoz.

A figyelembe vett összetevők listája nem teljes, de ezek a legfontosabbak és a leghatékonyabbak. Egyes gyártók akár 20 különböző összetevőt is tartalmaznak a komplexekben, de általában ezek többsége hatásfokozóként működik, ezért a választásnál figyelni kell a fő összetevők jelenlétére.

Miért kell neked

Az edzés előtti táplálék formájában lévő sportkiegészítők célja az edzés produktivitásának növelése, amely attól függ, hogy egy adott sporttáplálkozás milyen anyagokat tartalmaz. Bebizonyosodott, hogy az ilyen sport-kiegészítők szerkezetét alkotó összetevők hatással vannak:

• erő;
• sportoló energia;
• a kitartását;
• és az izomtömeg növelésének lehetősége.

Így kiderül, hogy a komplexek növelik az izomtömeg növekedését annak a ténynek köszönhetően, hogy az edzés hatékonysága nő.

Hogyan válasszunk és szedjünk

A megfelelő edzés előtti komplexum kiválasztásakor óvatosnak kell lenni, a helyes megközelítés határozza meg, hogy az ember milyen hatást fog kapni, pozitív vagy negatív.Tehát a választás során vegye figyelembe a következő szempontokat:

• szív- és érrendszeri betegségek vagy rendellenességek jelenléte a központi idegrendszer munkájában ennek kizárása érdekében konzultálnia kell egy terapeutával;
• miből áll a termék, ezt alaposan tanulmányozni kell, ha bármilyen termékre allergiás reakció lép fel;
• a termék vásárlásának célja, mivel a professzionális sportolók és a sportkarrierben kezdők vagy fitneszt tervezők összetétele jelentősen eltér;
• Mielőtt elkezdené étrend-kiegészítőket szedni, konzultáljon az edzővel, ő tud megfelelőbb keveréket adni.

Vannak szabályok a komplexek szedésére is, amelyeket be kell tartani a nagyobb előnyök elérése érdekében:

• szinte mindegyiket fél órával az edzés kezdete előtt veszik be, így a kompozíciót alkotó komponenseknek lesz idejük feloldódni, és ennek megfelelően elkezdenek hatni az edzés során;
• kevesebb, mint hét órával lefekvés előtt;
• ha a táplálkozási összetevők között koffein is van, akkor érdemes megjegyezni, hogy más koffeintartalmú termékekkel együtt alkalmazzuk a szervezetben előforduló anyag túlzott mennyiségét.

Emlékeztetni kell arra, hogy az ilyen típusú anyagok függőséget okoznak, ezért egy idő után a komplexet módosítani kell, vagy rendszeresen növelni kell az adagot.

Fontos: ügyelni kell az összetételre is, mert gyakran a gyártók veszélyes stimulánsokat adnak hozzá, amelyek hasonlóak az amfetaminokhoz, és különféle doppingokat, amelyek elpusztítják a májat.

A legjobb edzés előtti kiegészítők rangsora 2022-ben

Az edzés előtti komplexek meglehetősen nagy választéka található a piacon, de a sportolók és a szakemberek körében összeállították a legnépszerűbbek listáját:

• 8. inger;
• Fekete annis;
• elmebeteg;
• Őrültség;
• Jack 3D;
• aminoenergia;
• C4 Eredeti;
• NO-Xplode 3.3;
• Platinum Labs Defcon 1;
• Támadás.

A sportkomplexumok eltérő összetételűek, és attól függően kerülnek kiválasztásra, hogy kinek szánják őket, profinak vagy amatőrnek. És ezt figyelembe kell venni vásárlás előtt.

8. inger

A gyógyszer gyakori a hivatásos sportolók körében, évek óta tesztelték, és meglehetősen hatékonynak tartják. Sokan azonban meglehetősen félreérthetően jellemzik a reakciót, mivel egyes fogyasztók megjegyezték, hogy ivás után nem érzik magukat fáradtnak az edzés után. Emellett sokan érzelmi kilengéseket, pszichológiai izgalmat éreztek a bevétel után. Ezt a terméket óvatosan kell használni, figyelembe véve a test összes jellemzőjét.

• aktívan befolyásolja a zsírtömeg égetését;
• hosszú ideig energizálja a testet;
• stimulánsokat és antioxidánsokat tartalmaz;
• serkenti az izomnövekedést.

• az ellenjavallatok meglehetősen széles listája, ezért káros hatással lehet az emberi egészségre.

Blak Annis

Egy új formula, amely egyszerre hat a sportoló pszichológiai, érzelmi és fizikai állapotára edzés közben. A benne lévő koffein fokozza az adrenalin termelődését, a kreatin az izomnövekedést, valamint a koncentrációt befolyásoló muskátli kivonat is szerepel a készítményben. Elterjedtsége miatt a komplexet gyakran hamisítják, ami befolyásolja összetevőinek minőségét.

• gyors hatás a testre;
• elősegíti az edzés utáni felépülést;
• nem okoz depressziós érzést.

• veszélyes lehet az egészségre a gyakori hamisítások miatt;
• nem szabad a sportolni kezdõknek szedni.

Elmebeteg

Meglehetősen erős komplex, gyorsan energizál, fél órával az óra kezdete előtt kell bevenni. Tekintettel arra, hogy a készítményt agresszívnek és hatásosnak tekintik, csak egészséges, 21 év feletti embereknek ajánlott. Sok sportoló észrevette, hogy ennek a kiegészítőnek a bevétele után, vagy inkább hatásának befejezése után fejfájás és hangulati ingadozások jelentkeznek. Az átvételt is javasolt szakember felügyelete mellett lebonyolítani.

• felemelő;
• javítja a fizikai képességeket;
• három óráig érvényes.

• megjelenik a függőség;
• rossz hatással van az emésztőrendszerre;
• növeli a nyomást;
• hatással van az emberi idegrendszerre.

Őrültség

A komplexum összetevői között megtalálható az Arabica babból és a zöldkávéból, valamint a zöld teából és a matéból kivont koffein. Ennek ellenére az összetevők térfogata úgy van kialakítva, hogy a bevétel után ne legyen kellemetlen érzés. De azok számára, akik hosszú ideig sportolnak, növelniük kell az adagot a kívánt hatás eléréséhez, ezt csak orvos felügyelete mellett lehet megtenni.

• elég puha és gyors a testen lévő szerkezet.

• rosszul oldódik;
• a tapasztaltabbaknak növelniük kell az adagot.

Jack 3D

A szer meglehetősen nyugtató hatással van a szervezetre, vagyis nincs olyan erős túlzott izgalom, amely non-stop edzésre szólít fel, ezért tökéletes a sportolni kezdők számára.Korábban muskátlit is tartalmazott az összetétel, de miután az Egyesült Államokban betiltották, kizárták.

• a táplálkozás szerkezetében olyan összetevők vannak, mint a citromfű kivonat és a radiolok, amelyek jó adaptogénként működnek.

• halkan cselekedj.

Amino energia

A komplexet alkotó aminosavak és az azt kiegészítő koffein miatt kiváló stimuláns. Az összetevők részt vesznek az izomszövet felépítésében és növelik a sportoló állóképességét.

• tökéletes kezdő sportolóknak;
• jó kompozíció.

• Elég sok aminosav van egy adagban.

C4 eredeti

A táplálékban szereplő komponensek megfelelő adagban kerülnek hozzáadásra, így kezdőknek is megfelelő a táplálék. A fő összetevő a béta-alanin, amely növeli a fizikai állóképességet. Az arganin az izomnövekedésre hat, a kreatin pedig növeli a szervezet energia mennyiségét, a koffein és a tirozin stimulánsként hat, és összpontosítja a figyelmet.

• sikeres kompozíció;
• biztonságos, ha betartja a bejutáshoz ajánlott arányokat;
• ne terhelje túl az idegrendszert.

• nem található.

NO Xplode 3.3

A sportkiegészítő nemcsak öt fő összetevőt, hanem egy vitamin- és ásványianyag-komplexet is tartalmaz. A kreatin növeli az erőt, a béta-alanin és a betain pedig az állóképességet. A komponensek között van még egy zsálya kivonat, amely javítja a nitrogén egyensúlyt, a tirozin és a koffein fokozza a koncentrációs képességet edzés közben. A DMAE a termék általános tonik összetevője.

• gazdag összetétel, amely vitamin-ásványi komplexet tartalmaz;
• kezdőknek alkalmas.

• nem található.

Platinum Labs Defcon 1

Hatékony kiegészítő azok számára, akik gyorsabb tempóban szeretnének edzeni, a készítmény olyan összetevőket tartalmaz, mint a koffein, higenami, szinefrin, amelyek növényi eredetűek és neurostimulánsként működnek. A komplex aminosavakat is tartalmaz, például taurint, kolint, tirozint, amelyek befolyásolják az izomtömeg növekedését.

• szokatlan összetétel;
• a mentális összpontosítás képessége az órákon;
• az étrend nem tartalmaz erős stimulánsokat, amelyek nem okozzák a központi idegrendszer irritációját.

• hiányzó.

Támadás

Az egyik népszerű sportkomplexum, amely vitaminokat, ásványi anyagokat és öt fő összetevőt tartalmaz. A klasszikus komponensek mellett kolint, glükuronolaktont, pterostilbént és koffeint is hozzáadtak, amelyek növelik az idegvezetést, javítva az izmok és a központi idegrendszer közötti kommunikációt.

• kiváló összetétel, amely növényi összetevőket tartalmaz, amelyek fokozzák egymás hatását;
• növeli az erőt és az állóképességet, ami lehetővé teszi a megerőltetőbb edzéseket.

• nem található.

Az edzés előtti komplexek károsodása

Az edzés előtti komplexek használata meglehetősen komoly problémákat okozhat az emberi szervezetben, mivel az összetételüket alkotó összetevők közül sok káros. Tehát milyen népszerűbb problémákkal szembesülnek a terméket használók:

• álmatlanság vagy alvászavar, oka lehet a késői bevitel, vagy az a tény, hogy a komponensek száma jelentősen meghaladja a normálisnál. Ennek a hatásnak a megelőzése érdekében ki kell számítania az adagot, és ne vegye be röviddel lefekvés előtt;
• szívműködési zavarok, tachycardia megjelenése, megnövekedett nyomászavarok léphetnek fel, ha az adagot túllépik, valamint ha vannak ellenjavallatok;
• a szexuális aktivitás csökkenése, a készítményben lévő egyes anyagok érszűkületet okoznak az ágyék területén. Ennek elkerülése érdekében szigorúan tartsa be az adagokat, és figyelmesen olvassa el az összetételt, mivel az érszűkületet erős stimulánsok okozzák, például muskátli, efedrin;
• ingerlékenység és agresszió, depresszió jelenik meg a gyógyszer hosszú távú alkalmazása vagy a jelzett dózisok túllépése következtében;
• függőség, vagyis dopping nélkül az ember elálmosodik és nincs edzeni vágy, ez a hosszan tartó használat vagy a jelzett adagok túllépése következtében következik be.

A sportolóknak emlékezniük kell arra, hogy a hosszú távú használat és az ajánlott normák túllépése mellékhatásokhoz vezet. Ezért a szakértők azt javasolják, hogy az adagok között szüneteket tartsanak, például egy hónapig tartsanak fél hónapos szünetet. Ezenkívül, mielőtt elkezdené szedni a táplálékkiegészítőket, mindig konzultáljon orvosával és edzőjével, aki tanácsot ad a megfelelő gyógyszerről.

Tudnia kell: az ilyen étrend-kiegészítők szedése 18 éven aluliak számára nem javasolt.

Az edzés előtti komplexumok növelik az erőt és az állóképességet, ennek köszönhetően a sportoló nagyobb stressznek teszi ki testét edzés közben, és ez fokozza az izomnövekedést. A táplálékkiegészítőket körültekintően kell megválasztani, hogy kizárják összetételükből azokat az anyagokat, amelyek károsan hatnak a szervezetre. Ezenkívül nem szabad visszaélnie az ilyen ételekkel, és szigorúan az utasításoknak megfelelően vegye be.