A legjobb jóga paschimo kellékek értékelése 2022-ben

A jóga egy érdekes és hasznos gyakorlat, amely lehetővé teszi egészségének javítását és a belső harmónia egyensúlyának fenntartását. Speciális jógaeszközök (paschimo-props) segítik a gyakorlatok helyes végrehajtását, miközben nem terhelik túl az izmokat. A cikkben megvizsgáljuk, hogyan válasszuk ki a megfelelő készletet az árhoz és a főbb jellemzőkhöz, hogyan lehet maximális hatékonysággal használni, valamint milyen hibákat követhet el a választás során. A cikk ajánlásokat tartalmaz arra vonatkozóan, hogy mire kell figyelni paschimo-kellékek vásárlásakor.

Leírás és jellemzők

A Paschimo-press egy speciális pad a hátrahajlításokhoz, amely lehetővé teszi, hogy még a legrugalmasabb emberek is megtapasztalják a paschimottanasana helyes formáját, akik még csak most kezdik elsajátítani a jóga alapjait. Alkalmas a csípőre, a vádli izmaira, lehetővé teszi a dőlések kényelmes végrehajtását. A karok és lábak helyes pozíciójával az izomlazulás fokozatosan megy végbe, miközben a munkavégzés maximális hatékonysága érhető el. Nyír- vagy fenyőfából készült.

A paschimottanasana jelentése intenzív feszültség. Úgy tartják, hogy az emberi test elülső oldala keletre (a nap tiszteletének jeleként), a hátsó oldala pedig nyugatra utal. Azt is hiszik, hogy a test hátsó része a múlthoz kapcsolódik, és az ehhez kapcsolódó ászanák fejlesztése lehetővé teszi, hogy elengedje a múltat, és elkezdjen a jelenben élni.

Szinte egyetlen edzés sem teljes egy ilyen gyakorlat nélkül, ezért fontos tudni, hogyan kell helyesen végrehajtani a pózt anélkül, hogy károsítaná magát vagy megsérülne.

A klasszikus kivitelezésben a paschimottanasana technika a következő:

• feküdjön a hátára, vegyen egy mély lélegzetet, emelje fel a karját a feje fölé, tegye a padlóra;
• kilégzéskor vegyünk ülő testhelyzetet, hajlítsuk a törzset a lábujjak felé;
• meg kell érinteni a lábujjak hegyét, rögzíteni kell ebben a helyzetben, levegőt kell venni, kiegyenesedni;
• vegye ki a kiindulási helyzetet, karjait nyújtsa ki a test mentén.

Mindenkinek megvan a maga ideje a gyakorlat elvégzésére, de klasszikusan így néz ki:

• férfiak 15 másodperctől 4 percig;
• nőknél 5-10 másodperctől 4-5 percig.

A gyakorlat során a tudatosságot a szoláris plexus területére kell irányítani. Ez a gyakorlat nagymértékben erősíti a láb és a hát izmait. A jógik "az élet energia forrásának" nevezik.

A kezdőknek azonban meglehetősen nehéz elvégezni ezt a gyakorlatot kiegészítő eszközök nélkül, ezért bátorítják őket a paschimo kellékek használatára.

Az Iyengar jógát egyedül is gyakorolhatja otthon. Az egyes gyakorlatokhoz lépésről lépésre vonatkozó utasítások megtalálhatók bármely jógaprospektusban vagy speciális oldalakon. A csoportos foglalkozások vagy az egyéni foglalkozások szakemberrel azonban sokkal gyorsabban hoznak eredményt.

Végrehajtási ajánlások

• A kezdeti szakaszban a gyakorlat helyes végrehajtása meglehetősen nehéz, ezért végezzen többféle megközelítést a gyakorlat során, és hasonlítsa össze érzéseit. Feltétlenül hallgass magadra.
• Ha hajlítás közben kicsit felemelkedik, és megtapintja az alsó bordáit, majd visszaengedi a hajlításba, miközben a bordáit távolabb helyezi a medencétől, jobban meg tudja hosszabbítani a hátát.
• A gyakorlatot elhajlással is kezdhetjük, így könnyebben be lehet lépni a lejtőn.

A helyes végrehajtás előnyei

A jógában minden testtartás az eredményre irányul, ami nemcsak a helyes végrehajtáson múlik, hanem a tudatosság munkába való belemerülésén is. Ha helyesen hajtják végre, a hatás meglehetősen gyorsan elérhető. Mit csinál a gyakorlat?

• nyugtatja az idegrendszert;
• segít csökkenteni a vérnyomást;
• ellazítja, megbirkózik a depresszióval;
• javítja az emésztést;
• rugalmasságot ad a gerincnek;
• nyújtja az izmokat.

Minél tovább tartja a pózt, annál gyorsabban éri el a kívánt eredményt.

Ellenjavallatok:

• a hát és a gerinc sérülései;
• az ágyéki gerinc sérve;
• asztmás szindróma;
• nem végezhető teli gyomorral;
• a belső szervek gyulladásos folyamatainak súlyosbodása.

Működés elve

A működés elve meglehetősen egyszerű. A szerkezetet függőlegesen sík felületre kell helyezni.Vegyen ülő helyzetet, a lábát a rúdon kell pihentetnie, fokozatosan lejjebb és lejjebb mozgatva a botot, és eléri a test legkényelmesebb helyzetét. Ebben az esetben a lábak legyenek egyenesek, a hát sem hajlítható. Így a lejtő egyre alacsonyabb lesz, ez lehetővé teszi a kívánt eredmények gyors elérését anélkül, hogy túlfeszítené az izmokat.

Gyakorlat végrehajtása paschimo kellékek nélkül

A kezdeti szakaszban, amikor az izmok nincsenek kellően megfeszítve (ez több edzés vagy több hónapos munka is lehet), a paschimo kellékeket sportgumira cserélheti. A legtöbb oktató ezt ajánlja kezdőknek. Így elkerülheti az esetleges sérüléseket és károkat.

Fel kell venni a Dandasana pózt, ülni a fenékre, és ki kell nyújtani a lábakat maga előtt. Az övet (rugalmas szalagot) át kell dobni a lábakon, mindkét kezével tartva a végeit. Vegyünk egy mély lélegzetet, és belégzéskor hajoljunk előre. A legalapvetőbb dolog, amit ebben a szakaszban emlékezni kell, az az, hogy a hátat egyenesen kell tartani. Egyszerűen ellenőrizheti, a gyakorlat elvégzése előtt ellenőrizze a tenyerével, hogy van-e üreg a hátizmok gumói között, ha van, akkor helyesen csinálja.

Egy másik lehetőség a gyakorlat további eszközök nélkül történő végrehajtására a hajlított térd. A lábakat maga felé kell húzni, ekkor a térdek zárva vannak és enyhén behajlítva. Hajlítsa meg addig, amíg kényelmesen megfoghatja a lábujjait. A gyomrot a csípőig kell nyújtani, a légzésnek mélynek és egyenletesnek kell lennie. Egy idő után már nem tudja behajlítani a térdét.

Hogyan barkácsoljunk

A paschimo kellékek nem nélkülözhetetlen eszközei a jógának, elkészítheted magad. Érdemes azonban emlékezni arra, hogy speciális felszerelés és szakértelem nélkül a munka elhúzódhat, és az eredmény nem feltétlenül nyűgöz le.

A gyártáshoz kiváló minőségű fára lesz szüksége, leggyakrabban fenyőből vagy nyírfából, készülhet rétegelt lemezből, de ez a kialakítás kevésbé tart. Szüksége van még egy gépre és kiegészítő felszerelésekre (kirakós fűrész, csavarhúzó, csiszolókorong stb.)

A szimulátor két félből áll, amelyeket létra formájában vágnak ki, lekerekített bevágásokkal egy bot számára. A botnak valamivel nagyobbnak kell lennie, mint maga a szimulátor, hogy kényelmes legyen a használata. A lábakhoz kereszttartót (lemezt) is kell készíteni, jobb, ha több, különböző pozíciókhoz.

Miután a nyersdarabok elkészültek, önmetsző csavarokkal vagy ragasztóval kell összekapcsolni őket (itt fontos, hogy helyesen mérjük meg a lépcsők közötti távolságot és a szimulátor magasságát). Az önmetsző csavarok tovább tartanak, a ragasztó a leginkább alkalmatlan pillanatban meghibásodhat.

A szerkezet összeszerelése után több rétegben kell lakkozni. Ez megvédi a nedvességtől és a különféle sérülésektől. Feltétlenül ellenőrizze a leltárt a felületi érdesség szempontjából. Jelenlétük elronthatja az edzést és károsíthatja az egészségét.

Mint látható, egy ilyen eszköz otthoni elkészítése készségeket igényel, és sok időt vesz igénybe. Ha professzionálisan tervezi a jóga gyakorlását, ajánlott egy kész edzőgép beszerzése. A házi készítésű paschimo kellékek kevésbé bírják, és sportolás közben különféle nehézségek adódhatnak.

Előnyök:

• segít javítani a gyakorlati teljesítményt;
• alkalmas kezdőknek;
• környezetbarát anyagokból készült;
• otthon is gyakorolható.

Mínuszok:

• egyes modellek költsége meglehetősen magas.

A választás kritériumai

Tippek, hogy melyik paschimo kellékeket érdemesebb vásárolni:

1. Anyagminőség.A fő kiválasztási kritérium az az anyag, amelyből a leltár készül. A minőségének magasnak kell lennie, akkor a design sokáig fog tartani. Nem lehetnek repedések és forgácsok, ez befolyásolja a gyakorlatok minőségét, és káros lehet az egészségre. Az érdesség és a bevágások jelenléte szintén negatívan befolyásolja az edzést.
2. A legjobb gyártók. A népszerű modellek gyakran túlárazottak egy jól ismert márka miatt. Ügyeljen arra, hogy nézze meg a termék megjelenését, ellenőrizze a gyártó minőségi tanúsítványait. Nem szabad túlfizetni egy márkáért, ha a funkcionalitás és a minőség azonos szinten van.
3. Hol tudnék vásárolni. Megvásárolhatja bármelyik sportszerboltban, vagy megrendelheti online egy online áruházban. Az oldalon történő vásárlás során ne csak a modellek népszerűségére, az értékelésekre és a fogyasztói véleményekre figyeljen, hanem a termékek főbb jellemzőire is. Elemezze, mennyibe kerül egy modell különböző erőforrásokon, és válassza ki a megfelelőt. Egyedi megrendelést is készíthet magán kézművesektől, akik az Ön igényei szerint gyártanak berendezéseket. A költségek eltérhetnek a bolti modellektől, de megvan az eredeti modell.
4. Ár. A kiváló minőségű paschimo kellékek átlagos költsége 2500-4500 rubel között változik. Ha a készlet ára 2500 rubel alatt van, akkor valószínűleg alacsony minőségű fából készült, a technológia megsértésével egy ilyen eszköz nem tart sokáig. A túlfizetés azonban szintén nem éri meg. Egyes tervek költsége meghaladja az 5000 rubelt, ez nem garantálja, hogy a készlet hosszabb ideig tart, valószínűleg ezek a jól ismert márkájú termékek, amelyek azonos funkcióval rendelkeznek.
5. A fogyasztók áttekintése és véleménye.Nem mindig lehet megbízni a webhelyeken található véleményekben, ezért ellenőrizze saját maga az összes jellemzőt és készletmutatót, ha a webhelyen vásárol, hasonlítsa össze a kapott modellt a megrendelt modellel szállításkor. Néha az üzletek hibáznak, és rossz vagy rossz minőségű terméket szállítanak.

Minőségi jóga paschimo kellékek értékelése 2022-re

A TOP a legjobb modelleket tartalmazza a vásárlók szerint. A minősítés árszegmensenként 2 nagy kategóriába sorolható.

A legjobb olcsó pastchimo kellékek

Költségvetési modellek, amelyek költsége legfeljebb 3000 rubel

Yogin Paschimo kellékek

A Pascimo-props hatékonyan fejti ki a comb, a vádli és a combizmok izmait. A puha és sima nyújtás, amelyet ez a kialakítás biztosít, ellazítja a testet, lehetővé teszi a test bilincseinek eltávolítását a szalagokról és javítja a véráramlást. Méretek: 30x30x56 cm, súly: 5 kg. Átlagos ár: 2500 rubel.

• magas hatásfok;
• alkalmas a pashchimottanasana fejlesztésére kezdők számára;
• optimális méret.

• nem azonosított.

gerinccsík

A szimulátor kényelmes nyújtáshoz, paschimottanasana-hoz, Iyengar jógához és más, különböző szintű komplexitású gyakorlatok elvégzéséhez. Nyír rétegelt lemezből készült. Jól nyújtja a vádlit, a comb és a boka izmait. Méretek: 70x30x30 cm Hazai gyártás modellje. Ár: 2500 rubel.

• könnyű;
• ár;
• környezetbarát anyag.

• nem azonosított.

öko-lista

Kényelmes szimulátor, sima szerkezetű, megkönnyíti a kívánt pozíció felvételét, ne feszítse túl az izmokat. Jól oldja az izomfeszültséget, pasimotánászanára alkalmas. Egy ilyen szimulátorral önállóan, otthon gyakorolhat anélkül, hogy részt venne a csoportos órákon az edzőteremben.Méretek: 56 × 30 × 30 cm, súly: 4 kg. Költség: 3000 rubel.

• könnyű;
• optimális méretek;
• kezdőknek alkalmas.

• nem azonosított.

ELME TEST

A kiváló minőségű fenyőből készült szimulátor ideális asszisztens lesz a kezdő sportolóknak, és segít a szakembereknek teljesítményük javításában. A sima felület és a környezetbarát anyagok hozzájárulnak a pihenéshez és a szerkezet kényelmes használatához. Ár: 3000 rubel.

• fenyőből készült;
• sima, megmunkált felület;
• bármilyen szintű képzéshez alkalmas.

• nem azonosított.

A legjobb prémium paschimo kellékek

A modellek költsége meghaladja a 3000 rubelt.

ramakrishna

A szimulátor lehetővé teszi a lábak és a hát izmainak finom és hatékony nyújtását. A retesz kényelmes, lehetővé teszi az izmok egyenletes elosztását. Anyaga: nyír. A fa gondosan megmunkált, nem okoz kényelmetlenséget a használat során, és környezetbarát. Átlagos költség: 4450 rubel.

• alkalmas minden képzettségi szintű gyakorló számára;
• környezetbarát;
• kellemes tapintású, sima.

• nem azonosított.

Jóga

Kiváló minőségű szimulátor, amely lehetővé teszi a paschimottanasana (pashimotanasana) és az uttanasana hatékony elsajátítását. Alkalmas a test hátsó részének otthoni nyújtására. A póz fokozatosan történik, így az izmok felkészülhetnek a gyakorlatra. Gyártás: Oroszország. Nyírfából készült. Költség: 4500 rubel.

• magas hatásfok;
• biztonság;
• egyszerű használat.

• nehéz megtalálni a kiskereskedelemben.

ramayoga

A paschimottanasana a jóga egyik fontos testtartása, ez a kialakítás lehetővé teszi az izmok feszültség nélküli és hatékony nyújtását és a helyes testtartást. Alkalmas bármilyen szintű edzéshez. Kiváló minőségű nyírfából készült. Méretei: 69,5x32,2x34 cm. Súly: 6,7 kg. Költség: 4228 rubel.

• sima felület;
• hazai termelés;
• optimális méret.

• a súlyt.

Yogin

A szimulátor hatékonyan nyújtja a combizmokat. Oldja az állandó stressz és a városi élet nyüzsgéséből adódó feszültséget és testszorításokat. Tökéletes azok számára, akik nehezen tudják elvégezni ezt a gyakorlatot még álló helyzetből is. Méretek: 30x30x56 cm, súly: 5 kg. Költség: 4400 rubel.

• optimális ár-minőség arány;
• alkalmas kezdő sportolóknak;
• hatékonyan oldja az izomfeszültséget.

• nem azonosított.

Paschimo kellékek, Kína, 1490106

Kiváló minőségű szimulátor a szükséges gyakorlatok helyes végrehajtásához. Sima szerkezetű, bézs színű, a felület minden oldala gondosan megmunkált és polírozott. Méretek: 25 x 50 x 25 cm Súly: 3 kg. Költség: 5485 rubel.

• könnyű;
• hipoallergén;
• környezetbarát.

• ár.

A cikk megvizsgálta, hogy milyen paschimo kellékek, melyik céget érdemesebb megvásárolni, és azt is, hogy melyik típust válasszuk. A sporteszközök kiválasztása megfontoltan történjen, akkor az edzéstől nagyobb hatékonyságot ér el, sokáig szolgálni fog. Az értékelés a legjobb gyártók új termékeit és a bevált modelleket egyaránt tartalmazza.

A megfelelően kiválasztott felszerelés a hatékony edzés és egészség kulcsa.