A legjobb kreatinok rangsorolása 2022-ben

Jelenleg egyre nagyobb figyelmet fordítanak az egészséges életmódra, amely magában foglalja a helyes táplálkozást, a mozgást és a pozitív gondolkodást. A szép test kialakítása és a sporteredmények sokak céljává válnak - a tinédzserektől az idősekig. Ennek elérésében fontos szerepet játszik a sporttáplálkozás. A fehérje, a bioaktív kiegészítők és a kreatin további bevitele hozzájárul az izomépítés gyors előrehaladásához és a csontszövet erősítéséhez. Az alábbiakban beszéljünk a legjobb kreatinokról.

A kreatin jellemzői és típusai

A nitrogéntartalmú karbonsav, az úgynevezett kreatin, aktívan részt vesz az energia-anyagcserében.Vegyen kreatint a fizikai aktivitás növelése és az izomtömeg növelése érdekében. A kreatin jelenléte az izmokban adenozin-trifoszforsavval (ATP) látja el őket, ami megfelelő izomösszehúzódáshoz, fokozott állóképességhez és vízvisszatartáshoz vezet. A pihenőidő alatt az izomszövetben felhalmozódott összes víz nem ürül ki, ami megőrzi tömegüket. A hatás hasonló a hormonstimulációhoz, de ártalmatlan.

A kreatin használata hozzájárul:

• Az izomszövet regenerációja;
• A növekedési hormon képződése;
• Csontok és inak kialakulása;
• A katabolizmus szintjének csökkenése az izmokban;
• A fehérje anyagcsere stimulálása;
• A tejsav megvonása;
• Jó szivattyút ad.

Ezen tulajdonságoknak köszönhetően a táplálék-kiegészítőt széles körben használják izomtömeg növelésre a sporttáplálkozásban.

A kreatin-monohidrát a legnépszerűbb gyorsan felszívódó kreatinfajta. Gyorsan felszívódik a szervezetben és bejut az izmokba. A beleket irritáló képessége miatt azonban a gyomor-bél traktusból származó mellékhatásokhoz - hasmenéshez - vezethet. Addiktív hatása miatt nem fogyasztható hosszú ideig szünet nélkül.

A kreatin másik típusa a kreatin-foszfát. Áron drágább, mint az előző, és nem okoz függőséget. Ezt a típust nem használják széles körben a sportolók körében, mivel az izmokban nincs víz felhalmozódása, ami csökkenti az edzés vizuális hatását, bár tökéletesen energizálja az izomszöveteket, és biztonságos termék.

Sokkal több fajta kreatin létezik, amelyek ugyanazok a monohidrátok, de különféle szerves savak hozzáadásával.

Hogyan válasszunk kreatint?

A kiválasztási kritériumok meghatározásakor mire kell figyelni, majd mindenekelőtt vegye figyelembe a következő tényezőket:

• Minőség. Emlékeztetni kell arra, hogy a magas ár nem mindig járul hozzá a magas minőséghez, így több költségvetési termékre összpontosíthat;
• Kiadási űrlap. A kreatint különféle formákban árusítják, de jobb, ha előnyben részesítjük a port, mert. biztonságosabb és olcsóbb;
• Legjobb megadás dátuma. A lejárt szavatosságú termék veszélyes a szervezetre;
• Kell lennie ízének;
• Nem lehet szag;
• Ha a kreatin por alakú, akkor jól fel kell oldódnia;
• Funkcionális. Sportolók számára készült, és segít elviselni a maximális terhelést edzés közben.

Választhat a kreatint szállítórendszerrel. Annak érdekében, hogy a gyógyszer gyorsan felszívódjon, speciális anyagokból álló kiegészítőket kell hozzáadnia az élelmiszerekhez, amelyek hozzájárulnak a kreatin gyors felszívódásához az izomszövetekben. A kreatint szénhidrátokkal, például gyümölcslével vagy fehérjével kell bevenni.

A kreatint 4 formában állítják elő:

• Kapszulák;
• Folyékony;
• Por;
• Tabletek.

Az anyag mindenhol ugyanaz, de oda lehet figyelni a felszabadulás formájára. A vásárlók szerint a kapszulákat könnyebb használni, a port pedig mindig vízben kell hígítani, így kirándulásokra nagyon ritkán veszik. A folyékony formában lévő kreatin elvesztette népszerűségét. tárolás során könnyen elveszíti tulajdonságait.

A legjobb gyártók évente törekednek termékeik fejlesztésére.

2022 legjobb kreatinjainak áttekintése

A legjobb kreatinok alábbi áttekintése vásárlói véleményeken és az orvosok véleményének elemzésén alapul.A bemutatott gyógyszerek népszerűségét a nagy hatékonyság és a mellékhatások minimális száma határozza meg.

Kreatin por

Kreatin por – Monohidrát formájában, természetes és egyedi összetételű. Ennek a pornak a részecskéi sokszor kisebbek, mint más hasonló készítményekben. Az emberi szervezetbe kerülve adenozin-trifoszfáttá alakul, ami elősegíti az izmok gyors összehúzódását. Ha megfelelő arányban szedjük, jelentősen befolyásolja az izmokat és a fizikai aktivitás hatékonyságát.

Használati javaslatok:

Először is, 1 kanál kreatint kell önteni egy pohár vízbe vagy gyümölcslébe, 300 ml térfogattal. Ezután egy kanállal jól keverjük össze. Reggel, délután és este 5 napon keresztül 1 kanál szedése szükséges, hogy a szervezet eleget tudjon kapni a kreatinból, az izmok megszokják. Ezt követően a táplálékkiegészítőt csak az edzés végén és egy fehérjeturmix mellett kell bevenni. Emlékeztetni kell arra, hogy a termék nem helyettesítheti a megfelelő táplálkozást, ezért érdemes szorosan és az étrend szerint enni. Nem szabad éhgyomorra bevenni, különben fájdalom jelentkezhet a gyomorban és a belekben, a nyomás emelkedhet. Ha a bevétel után az egészségi állapot romlik, jobb, ha megtagadja a fogyasztását. Kezdőknek használható.

• Nincs szag vagy erős íz;
• Nincsenek élelmiszer-adalékanyagok és töltőanyagok;
• Alacsony ár;
• Változatos termelési formák.

• Túlzott vízvisszatartás a szervezetben.

Creatine Xplode Powder Olimp

Creatine Xplode - a kreatin 6 formáját tartalmazza, nem tartalmaz monohidrátokat és szénhidrátokat.Ez a termék növeli a hatékonyságot, növeli az edzés termelékenységét, az izomtömeget, csökkenti a fáradtságot. Felhordáskor kellemes íz érződik. Az egyedülálló összetétel lehetővé teszi az energia és az anabolikus aktivitás javítását. Ennek a terméknek a gyártói 6 kreatin vegyületet tudtak kombinálni, amelyek tökéletesen működnek együtt. Evés után a kreatin molekulák telítik a testet, kielégítve a szervezet szükségleteit ezzel az anyaggal kapcsolatban. Fogyassza reggel és edzés után, ami rövid időn belül segíti az izomépítést.

Használati javaslatok:

Először össze kell keverni 1 adag kreatint vízzel, 125 ml térfogatban. reggel és edzés után kell fogyasztani. Keverés után csapadék képződhet, de ez semmilyen módon nem befolyásolja annak hatékonyságát. Ez a termék nem képes helyettesíteni az élelmiszereket, ezért ragaszkodnia kell az étrendhez. Ha a bevétele után a szervezetben romlik, érdemes megtagadni a használatát.

• Hat különböző kreatinból áll;
• Kellemes ízű;
• Jól oldódik;
• Az ár elfogadható.

• Nincs azonosítva.

Mikronizált kreatin por

Egy másik kreatin por formájában. A por tökéletesen oldódik bármilyen folyadékban, és felszívódik a szervezetben. Ezenkívül könnyen hozzáadható a fehérjeturmixokhoz, és nem változtatja meg magának a shake ízét.

Ez az egyik legjobb táplálék-kiegészítő sportolók számára. Kreatin-monohidrátot tartalmaz.

A mikronizált kreatinpor nagyon könnyen felszívódik és asszimilálódik a szervezetben. Az emberi bélrendszeren áthaladva azonnal az izomszövetbe kerül.Ez a termék pufferolt és nagyon jó minőségű, természetes összetételű. Vízhez vagy gyümölcsléhez adva nem képződik üledék a pohár alján, ellentétben más kreatinokkal. A test helyreállításának felgyorsítására szolgál.

Használati javaslatok:

1 kanál kreatint, ami körülbelül 5 gramm, adjunk egy 250 ml-es pohár vízhez vagy gyümölcsléhez. és keverékek. Naponta 4 adagot fogyaszthatsz. Használjon kreatint reggeli, ebéd, vacsora és lefekvés előtt. 4 adagot 5 napig használunk fel, és a következő 2 adagban. Az első 5 napban az összes izomszövet telített, így a szervezetnek van ideje megszokni. Ha kellemetlen érzést érez a bevétele után, abba kell hagyni.

• A hatás gyorsan érezhető;
• Alacsony ár;
• A szervezetben való felhalmozódás funkciójával.

• Nem található.

Kreatin-monohidrát (Nutrition Ultimate)

A kreatin-monohidrát természetes kreatinpor. Nagy teljesítményt biztosít, növeli az állóképességet és az izomnövekedést, az edzés hatékonyságát. Jól megőrződik az izomszövetben, növeli a szervezet által termelt energia mennyiségét, szabályozza az ATP fogyasztását, ez segíti az izmok keményebb munkáját. Kreatin-monohidrát - képes exponenciálisan növelni a sportoló állóképességét, amelyhez 20 grammos adag is elegendő. Állandó edzéssel gyorsan növeli az izomtömeg mennyiségét. A fizikai aktivitás során jelentősen megnöveli az izomösszehúzódások számát. A kreatin izomtömegének fenntartásához sok szénhidrátot kell fogyasztania. A szénhidrátok hozzájárulnak az anyag visszatartásához és megakadályozzák annak lebomlását.

Használati javaslatok:

Használjon 1 kanál kreatint naponta kétszer, lehetőleg mikor, éhgyomorra. 8 héten belül el kell fogyasztani. Az első héten az adagnak napi 20 g-nak kell lennie. 2-5 hetes kortól: napi 10 g. 6-8 hetes korig - kreatin nélkül. Ha kellemetlen érzés jelentkezik, tanácsos leállítani a ciklust.

• Alacsony ár;
• Minőségi összetétel;
• Gyors hatás;
• Európai szabványok szerint készült.

• Nem található.

Kreatin-monohidrát (BioTech)

A kreatin-monohidrát a következő problémák megoldásához szükséges:

• Az állóképesség növelésének vágya. Azok. ugyanazt a súlyt még 2 vagy 3 megközelítéssel fel lehet emelni;
• Az állóképességet az erő és az izomzat növekedése követi;
• Ha problémák vannak az ízületekkel, akkor a kreatin segíthet, mert. akár 2 liter vizet is képes visszatartani a szervezetben.

A hatás már 7-10 hét után látható lesz. A sav felhalmozódik az izomszövetekben, és telíti őket molekuláival. A táplálékkiegészítő asszimilációja után a víz 2 napon belül elhagyja a szervezetet.

Alapvetően egy személy napi 2 gramm kreatint kap. Azok, akik sportolnak vagy kondizik, mindig törekednek a teljesítményük javítására, ezért lényegesen több kreatinra van szükségük. Ezért a kreatin-kiegészítők sokat segítenek nekik, és erőt adnak nekik.

A kreatin-monohidrát egy természetes monohidrát, amelyet az edzési eredmények javítására terveztek, az izomtömeg növelése érdekében. Ez a termék az egyik leghasznosabb kreatin. Ezt a gyógyszert por formájában 100-1000 g-os tégelyekben értékesítik.

Használati javaslatok:

Először egy kanálnyi anyagot kell hozzáadni egy pohár vízhez, 250-300 ml térfogattal. A ciklus 7-10 hétig tart.Az első héten napi 20 gramm kreatint kell elfogyasztani, hogy az izomtömeg fel tudja venni a molekuláit. Edzés után naponta további 5 grammot kell elfogyasztani. Ha kényelmetlenséget érez, hagyja abba a használatát.

• Alacsony ár;
• Hatékonyság;
• Elérhetőség.

• Fájdalom a gyomor-bél traktusban lehetséges.

Kreatin-monohidrát (Scitec Nutrition)

Ez a termék univerzálisnak tekinthető. Használatával a fokozott anaerob állóképesség miatt hosszú ideig nem jelentkezik a fáradtság. Nem tartalmaz idegen adalékanyagokat. Leggyakrabban ezt a kreatint gyümölcslével keverik össze, hogy a szervezet 100%-ban felszívódjon. Biztonságos termék az izmok maximális terhelése közben. Ha a gyógyszer feloldódik sima vízben, akkor további cukorra van szükség. Ahhoz, hogy a szervezet pihenjen a gyógyszertől, szünetre van szükség.

Használati javaslatok:

• A megfelelő adag kiszámításához ossza el testsúlyát 3-mal.Ez a szám az ideális adag egy személy számára a használat első hetében;
• A következő napokon oszd el a számot 2-vel, és használj ezzel a számmal megegyező adagot, de ne többet;
• Ezt a kiegészítést edzés után, éhgyomorra szénhidráttal kell fogyasztani;
• 400 ml-hez. a víz 5 g kreatint tesz ki;
• Egyszerre legfeljebb 10 g-ot használhat fel, célszerű ütemtervet készíteni a bevételhez;
• Szigorúan be kell tartani az adagolást;
• Nem helyettesíti a rendszeres táplálékot, ezért étkezzen menetrend szerint és rendszeres étellel;
• Ha vannak ellenjavallatok vagy hirtelen megbetegszik a használat után, abba kell hagynia a használatát.

• Megengedett átlagár;
• Jó minőség.

• Kellemetlen íz;
• Az eredmény nem látható azonnal.

HD készítés

Ez a kreatin hozzájárul az erőindikátorok gyors növekedéséhez, az izomtömeg növekedéséhez és az izmok helyreállításához. Nem tartalmaz mesterséges színezéket és adalékanyagot, cukrot, helyette izomnövelő anyagokat tartalmaz. A Build-HD nagyszerű ízű, és nem hagy maradékot feloldva. A koncentrált kreatint, amely ennek a kiegészítésnek a része, régóta tesztelték kutatók, akik megerősítik annak hatékonyságát. Felgyorsítja a tápanyagok anyagcseréjét és szállítását, valamint fokozza a testsejtek aktivitását. Ezek a jellemzők tették az egyik legnépszerűbb a maga nemében.

Használati javaslatok:

• 1 adag kreatin 250 ml. víz;
• Az anyagot edzés után éhgyomorra kell elfogyasztani;
• Ha néhány nap edzés nélkül telik el, akkor a kiegészítőt reggel kell elfogyasztani;
• Az adagolást szigorúan be kell tartani;
• Kövesse az étrendet;
• Ha kellemetlen érzést tapasztal, tanácsos abbahagyni a gyógyszer használatát.

• Kellemes íz;
• Hatékonyság;
• Megfizethető.

• Nem mindig oldódik jól.

Vad

A megfelelő táplálkozás önmagában nem biztos, hogy elegendő az edzés nagy hatékonyságának eléréséhez. Még ha sikerül is növelnie az edzés hatékonyságát, nem lesz könnyű tisztességes szinten tartani. A Fierce az ilyen esetekre jött létre. Növeli az izomösszehúzódások intenzitását, az állóképességet, az edzés hatékonyságát, növeli az izomtömeget.A kreatin összetétele a következőket tartalmazza: citromsav, C-vitamin, diófélék, tej, kalcium, magnézium.

Használati javaslatok:

• 1 kanál por 380 ml-t tesz ki. víz vagy gyümölcslé;
• Használja fél órával edzés előtt, egyéb normál, sportolástól mentes napokon - a nap bármely szakában;
• A víz mennyiségétől függően módosíthatja az ízt;
• Ne fogyasszon naponta 2 kanálnál többet;
• Ezzel az anyaggal együtt nem szabad koffeint tartalmazó termékeket fogyasztani;
• A gyógyszert legalább 6 órával lefekvés előtt lehet fogyasztani;
• Az adagolást szigorúan be kell tartani;
• A termék nem helyettesíti az étkezést, ezért követnie kell az étrendet;
• Ha az alkalmazás után fájdalom és kellemetlen érzés jelentkezik, hagyja abba a használatát.

• Különféle ízek jelenléte;
• Gyors izomnövekedés;
• Hatékonyság.

• Csapadék jelenhet meg az üveg alján;
• Lehetséges tachycardia (fokozott szívverés) és szédülés.

Őrizetben

A kreatin bármilyen irányú sportolók számára hasznos, kivéve azokat, akiknek sovány, karcsú izmokra van szükségük. Különösen hasznos kiegészítő izomépítéshez testépítésben és súlyemelésben. Ez egy meglehetősen hatékony termék, amely rövid időn belül segít az izomépítésben, erőt ad és növeli az állóképességet. Az anyagot sporthoz és fitneszhez egyaránt használják. Ne felejtse el azonban, hogy mint minden, a szervezet által mesterségesen nyert gyógyszer, a kreatin is csak rendszeres testmozgás mellett működik. A sportpálya befejezése után az ebből eredő hatás megszűnik, a szervezet visszaáll eredeti állapotába. Ezenkívül a kiegészítők használatának lehetnek ellenjavallatai.Annak érdekében, hogy elkerülje a hibákat a választás során, és ne károsítsa egészségét, figyelmesen olvassa el a termék leírását és a használat módját. Melyik gyógyszert érdemesebb megvenni, csak a vásárló döntheti el.