Az ektomorf legjobb erősítőinek értékelése 2022-re

Azok, akiknek gyors az anyagcseréje, nagyon nehezen tudnak hízni és izomtömeget hízni. Ezenkívül a bőr alatti zsírjuk kis mennyiségben lerakódik. Ezért, ha meg akarja szerezni a szükséges súlyt, csak az erőgyakorlatok nem lesznek elegendőek. Kezdetben kiegyensúlyozott, magas kalóriatartalmú étrendet kell választania, amely növeli az izomtömeget. Fontolja meg, mi az a gainer, és hogyan serkenti az izomnövekedést.

Mi az a gainer

Az ektomorfok olyan emberek, akiknek sovány testfelépítésük van a gyors anyagcserének köszönhetően. Vannak, akik ezt óriási előnynek tartják, mivel nem kell figyelni az alakját, és félni, hogy jobb lesz. De ennek a testfelépítésnek megvannak a maga hátrányai is: először is alacsony a fizikai erőnléti mutatójuk, az ilyen embereket nehezen kapják meg az erőterhelések. Másodszor, a jövőben testtartási problémákhoz vezethet.

Sajnos még az edzőterem állandó látogatása sem képes jelentős mértékben növelni az izomtömeget. A probléma megoldásához először meg kell ismerkedni az ektomorf megfelelő táplálkozásával.

A Gainer egy sporttáplálék-kiegészítő, amely optimális mennyiségű fehérjét és szénhidrátot tartalmaz, ami a súlygyarapodáshoz szükséges. A felsorolt ​​összetevőkön kívül a gainer vitaminokat, jótékony nyomelemeket, kreatint és zsírokat is tartalmaz.

De erősítőt csak akkor érdemes használni, ha aktív erőnlétet tervezünk.Ellenkező esetben a testtömeg gyarapodik és szubkután zsírrá alakul, az izomtömeg növekedése nem következik be.

Egyesek úgy vélik, hogy a gainer és a fehérje ugyanolyan típusú sporttáplálkozás. De van egy jelentős különbségük: a fehérje főként fehérjéből áll, amely az izomtömeg növekedéséhez szükséges. És a tömegnövelő fontos összetevője a szénhidrátok, amelyek hozzájárulnak az általános súlygyarapodáshoz, és nem kifejezetten az izmok. Ezért az ektomorfot előnyben kell részesíteni az étrend-kiegészítő második változatával szemben.

Ezt a sporttáplálékot nagyon egyszerű használni: por formájában árulják, és felhasználás előtt folyadékkal hígítják. Keverhető vízzel, tejjel, sőt gyümölcslével is.

A csomagoláson általában feltüntetik egy adag ajánlott adagját és a benne és 100 gramm termékben lévő tápanyagok mennyiségét. Ezért használhatja a gyártók tanácsait, vagy megpróbálhatja saját maga kiszámítani a szükséges adagot.

A terméket 700 grammos kis kiszerelésben és vödrökben is gyártják, amelyekben az élelmiszer-adalékanyag tömege eléri a 7 kg-ot.

Milyen típusok vannak

A termék típusa szerint két kategóriába sorolható: lassú (vagy összetett) és gyors (egyszerű). Nézzük meg közelebbről a köztük lévő különbségeket.

• Lassú

Az ilyen típusú élelmiszerek összetétele több rostot, azaz szénhidrátot tartalmaz, amelyek felszívódása a szervezetben több időt vesz igénybe. Vagyis fokozatosan adják az energiát, hosszú időre kinyújtva. A cukor mennyisége egy ilyen termékben minimális, ezért nincs éles inzulin felszabadulás.

• Gyors

Ezt a fajta kiegészítőt nagy mennyiségű egyszerű szénhidrát és cukor jellemzi. Használata után a szervezet gyorsan nagy mennyiségű energiát kap.Aktív edzés után kényelmesen használható, amikor helyre kell állítani a fehérje-szénhidrát ablakot. A termék kalóriadúsabb, mint a lassú széntartalommal. A keverék egy adagja több mint 60% szénhidrátot tartalmazhat. Ez a fajta sporttáplálék-kiegészítő népszerűbbnek tekinthető, mint a lassú szénhidrátokkal.

Hogyan válasszunk sporttáplálkozást

Vásárlás előtt meg kell ismerkednie néhány kiválasztási kritériummal. Ez lehetővé teszi, hogy ne tévedjen, és megvásárolja a megfelelő élelmiszert.

Az első dolog, hogy figyelmesen olvassa el a kompozíciót. Különös figyelmet kell fordítani a fehérje (fehérje) százalékos arányára. Minden testtípushoz egy bizonyos fehérje paraméter megfelelő. Az ektomorfok esetében az ideális fehérjekoncentráció 25-30% lenne. Érdemes megjegyezni, hogy főként a gyártók jelzik az alkotóelemek számát egy adagban és a termék 100 grammjában.

A következő fontos szelekciós tényező az, hogy melyik fehérje dominál. A kiváló minőségű termék tejsavót vagy kevert fehérjét tartalmaz. Erősen nem ajánlott szójafehérjét tartalmazó gainert választani.

Ha egy sportoló gyorsabb izomtömeg növekedést szeretne elérni, akkor érdemes gyors szénhidrátot tartalmazó terméket vásárolni. Hozzájárulnak az 1 kilogrammnál nagyobb súlygyarapodáshoz 2-3 nap alatt. Abban az esetben, ha nincs különösebb rohanás a súlygyarapodáshoz, jobb, ha odafigyel a lassú szénhidráttartalmú ételekre. Az ilyen termékek összetétele általában rizs-, zabpehely- vagy árpalisztet tartalmaz. Ez a fajta diéta lehetővé teszi, hogy néhány héten belül körülbelül 5-7 kg-mal növelje súlyát.

A termék cukortartalmának a lehető legalacsonyabbnak kell lennie, vagy teljesen hiányoznia kell. Ezt a tényezőt is a legjobban figyelembe kell venni vásárláskor.

Ennek a sporttáplálkozásnak az ára néhány tényezőtől függhet: súly és ennek megfelelően az adagok száma, gyártó, összetétel. Ezért a csomagonkénti költség 100 és több mint 7000 rubel között változhat. Ne válassz a legolcsóbb lehetőségek közül. Általában a megtakarítások a nem jó minőségű összetételnek köszönhetők. Jobb, ha odafigyelünk a közepes árkategóriába tartozó termékekre.

A termék gyártója is fontos. Egy ismeretlen cég termékeinek költsége, bár kicsit olcsóbb, de a minősége nem biztos, hogy túl jó. Ezért érdemes előnyben részesíteni a híresebb márkákat.

A hazai termelésből érdemes megemlíteni a Légy elsőként céget. 2008 óta működik, de a minőségi sporttáplálkozás egyik vezetőjének tartják.

A Steel Power Nutrition egy másik gyártó, amely rövid időn belül (2014 óta) bizonyos magasságokat ért el a sporttáplálék gyártás területén. A cég megkülönböztető jellemzője az élelmiszer-adalékanyagok érdekes és szokatlan ízeinek jelenléte.

Az orosz Geneticlab céget nem csak termékeinek magas minősége jellemzi, amely tanúsítványokkal rendelkezik, hanem megfizethető árpolitika is.

A gyorsan növekvő OptiMeal cég kiváló minőségű termékeket gyárt, amelyek nem rosszabbak a külföldi gyártóknál. De az áraik meglehetősen ésszerűek.

A külföldi gyártók közül az amerikai Optimum Nutrition cég érdemel figyelmet. 1986 óta készít táplálékot sportolók számára. Termékeik minősége nagyon magas, de az árkategória is magas.

A Universal Nutrition márka az 1980-as évek végén kezdte meg tevékenységét, és jelenleg vezető szerepet tölt be termékeinek értékesítésében az Egyesült Államokban. A cég különféle termékek széles választékát kínálja, amelyek kizárólag természetes alapanyagokból készülnek.

Egy másik amerikai gyártó, a Dymatize, amelyet 1994-ben alapítottak. Az áruk kiváló minőségnek felelnek meg, mivel minden nyersanyag munka előtt megadja magát a tesztelésnek és ellenőrzésnek.

Vállalat kiválasztása esetén meg kell hallgatnia más vásárlók ajánlásait, és válassza ki magának a legjobb gyártót.

Hol tudok venni

A nagyvárosokban sporttáplálék árusítására szakosodott üzletek találhatók. De ilyen osztályok hiányában mindig igénybe veheti az online áruházak szolgáltatásait.

Az oldal termékek széles választékát kínálja. Az ár, a gyártó, az íz, a csomagolás típusa vagy az összetétel szerinti szűrők segítenek a legjobb választás kiválasztásában.

Az újdonságokat tartalmazó oldal a sporttáplálkozás rovatban bemutatja az újdonságokat. Talán ebből a kategóriából néhány termék felkelti a vásárló figyelmét.

Javasoljuk, hogy olvassa el a többi felhasználó véleményét: talán valaki tanácsa vagy véleménye segít abban, hogy elhagyja a vásárlást, és figyeljen egy másik termékre.

Konkrét modell kiválasztásakor az oldal részletes leírást tartalmaz a termék összes jellemzőjével: cég, mennyiség, ár, összetétel, alapíz, adagok száma csomagonként, termék típusa és fehérje típusa.

Ha a felhasználó eldöntötte, hogy melyik étrend-kiegészítő felel meg minden kritériumának, akkor az online rendelés leadását követően a terméket az oldalon megadott határidőn belül elküldjük a vásárlónak.

A 2022-ben legnépszerűbb olcsó sport-kiegészítők rangsora

Tekintsük át a legolcsóbb sporttáplálkozási ajánlatokat, amelyek a legkeresettebbek a felhasználók körében.

TURBO TÖMEGGYŐJTŐ (700 g)

Magas szénhidráttartalmú sporttáplálkozás 700 grammos puha kiszerelésben. Három alap ízben kapható: eper, csokoládé vagy vanília. A csomag 7 adagot tartalmaz. A készítmény tartalmazza a tejet és a tejsavófehérjét, valamint a szükséges vitamin komplexet.

Nem tartalmaz laktózt és aszpartámot. Egy adag (100 gramm termék) 20 g fehérjét, 72 g szénhidrátot és 2 g zsírt tartalmaz.

Javasoljuk, hogy 100 gramm terméket 200-300 gramm folyadékkal hígítson fel vízzel vagy gyümölcslével, és edzés előtt 1 órával és utána 30 perccel igya meg. A költségek 300 rubeltől kezdődnek.

• Hatékony eszköz a súlygyarapodáshoz.

• Nagyon rosszul kevert;
• Betegítő íz.

XXI Power GlutaMax kreatinnal (800g)

Magas fehérjetartalmú termék, kapható csokoládé, banán vagy eper ízben. Tej- és szójafehérjét tartalmaz. Egy 100 grammos adag 29 g fehérjét, 63 g szénhidrátot és 1,8 g zsírt tartalmaz.

Használatához elegendő 0 150 gramm tejjel vagy gyümölcslével hígítani és jól összekeverni. A javasolt felvételi idő az aktív edzés előtt és után 1 óra. A csomagolás ára 300 rubel / 800 gramm termék.

• Használat után nincs éhségérzet.

• Rosszul szívódik fel.

Geneticlab Nutrition amilopektin (1000 g)

Az 1 kg térfogatú szénhidrát vegán tömegnövelő 30 fogadásra készült. Semleges ízű.A készítmény nem tartalmaz aszpartámot, szacharint, szukralózt és maltodextrint.

Hasznos összetevők tartalma egy adagban: 83,61 g szénhidrát, 0,61 g zsír és 0,91 g fehérje. Egy adag adag súlya valamivel több, mint 30 gramm.

Használat előtt elég összekeverni a szükséges mennyiségű lével vagy vízzel, és alaposan összekeverni. Egy puha csomag ára 300 rubelen belül van.

• Nincs szukralóz;
• Hatékony;
• Sokáig tart.

Feloldódás után csomók maradnak;

• A csomagolás nem záródik jól.

Óriástömeg 950 gr.

Ez a termék vanília, eperkrém vagy csokoládé ízben kapható. A magas szénhidráttartalmú tömegnövelő tejsavó típusú fehérjét, valamint szukralózt tartalmaz. A készítményben teljesen hiányzik a cukor és az aszpartám.

Egy csomag 19 adagot tartalmaz. Az orosz gyártó ilyen sporttáplálkozásának ára 950 grammos súly esetén 350 rubel vagy több.

• Cukor nélkül.

• Nem található.

MD Gainer (0,6 kg)

A magas szénhidráttartalmú sporttáplálkozási termék tej- és tejsavófehérjéket, maltodextrint, valamint B- és C-vitamin-komplexet tartalmaz. A Gainer aszpartám és szukralóz hozzáadása nélkül készül. Vanília ízben kapható.

A 600 grammos puha kiszerelés körülbelül 6 étkezésre készült (a felhasználó konfigurációjától függően), amelyek mindegyike 12,1 g fehérjét, 2 g zsírt és 84,17 g szénhidrátot tartalmaz.

Használathoz ajánlott 200-400 ml térfogatú vízzel vagy más folyadékkal összekeverni, és edzés előtt és után inni. Az ár 400 rubelen belül van.

• Hatékony a súlygyarapodáshoz;
• A vitaminok komplexe a készítményben.

• Kevés adag csomagonként.

A középső árkategóriában a legjobb gainerek értékelése

Mivel a sporttáplálkozás költsége 300 és 8000 rubel között változhat, a felhasználók szerint a legnépszerűbb modelleket vesszük figyelembe, amelyek ára 2000-3000 rubel tartományba esik.

Mutáns tömeg XXXtreme 2500 (3180 g)

Az alapíz lehet vanília, csokoládé, tejszín, valamint keksz, fagylalt. A magas szénhidráttartalmú tejsavó fehérjét tartalmaz, valamint maltodextrint és szukralózt is tartalmaz.

Az élelmiszertermék 3,180 kg-os dobozban kapható, 11 adagra. Egy 285 grammos adag 30,01 g fehérjét, 2,50 g szénhidrátot és 10,53 g zsírt tartalmaz.

Használatához elegendő a gainert nagy mennyiségű tejjel (kb. 500 ml) összekeverni, és teljesen feloldódásig rázni. Naponta kétszer ajánlott használni.

Az ilyen tégely ára valamivel több mint 2000 rubel.

• Finom;
• Hatékony a tömegnövelésben.

• Kevés adag ekkora mennyiséghez.

Életfa élettömeg (2730 gramm)

A magas fehérjenövelő málna, mangó vagy krém ízben kapható. Tejsavófehérjét tartalmaz. Szukralózt is tartalmaz.

Egy 2,7 ​​kg-os tégely 27 adagra osztva, azaz egy adag 100 gramm terméknek felel meg, amely 65 g szénhidrátot, 25 g zsírt és 25 fehérjét tartalmaz.

Használat előtt fel kell hígítani hideg vízzel vagy tejjel a felhasználó számára megfelelő mennyiségben. Naponta 2-4 alkalommal vegye be étkezések között és erőteljes edzés után. A költség körülbelül 2500 rubel.

• Nagyon ízletes;
• Nagy mennyiségű bank;
• Hatékony.

• Egyes felhasználók gyomor-bélrendszeri problémákról számoltak be.

Dr. Hoffman Top Mass (4700 g)

A banán, eper és vanília íz keverékek kereskedelmi forgalomban kaphatók. A magas fehérjetartalmú termék szója és tejsavó típusú fehérjékből áll, valamint maltodextrint és szukralózt is tartalmaz. Az aszpartám tartalma hiányzik.

Egy 4,7 kg-os vödörben 47 adag 100 gramm termék található. Mindegyik 22 g fehérjét, 2,8 g zsírt és 66 g szénhidrátot tartalmaz. Naponta 2 alkalommal ajánlott bevenni, edzés előtt és annak végén.

• A termék ilyen mennyiségének ára körülbelül 2200 rubel.

• Nagy térfogat;
• Nagyszámú fogadásra tervezték.

• Rosszul keveredik.

Optimum Nutrition Gold Standard Gainer (2270g)

A magas fehérjenövelő vanília ízben kapható, 2,27 kg-os puha kiszerelésben, ez a súly 11 adagnak felel meg. A többkomponensű fehérje tejsavóból és tejfajtából áll. Az étrend jellemzői közé tartozik a maltodextrin és a szukralóz tartalma, valamint az aszpartám hiánya.

Egy adag 203 grammos kalóriatartalma 770 kcal, amely 54,99 g fehérjét, 8,99 g zsírt és 115,99 g szénhidrátot tartalmaz. A gyártó által javasolt napi adagok száma 1-3-szoros. Ennek a sporttáplálkozásnak az ára 3000 rubelen belül van.

• Magas kalória;
• Használat után teltségérzet.

• Kevés adag csomagonként.

USN Super Strength Grow 5000 (4 kg)

A megadott termék a magas szénhidráttartalmú típusba tartozik, maltodextrint tartalmaz.Egy 4 kg-os tégely 13 adagra készült, az ajánlott adag 300 gramm. 238,2 g szénhidrátot, 32,4 g fehérjét és 3 g zsírt tartalmaz. A gyártó a gainer csokoládé ízét kínálja a felhasználóknak.

A bank költsége több mint 3200 rubel.

• Hatékony;
• Finom;
• Kényelmes csomagolás.

• Kis adagok.

A drága sporttáplálkozási típusok értékelése

Tekintsük az erősítők legdrágább modelljeit, amelyek költsége meghaladja az 5000 rubelt.

 Optimum Nutrition Pro Gainer (4,62 kg)

A magas fehérjetartalmú keverék összetétele háromféle fehérjét tartalmaz - tejsavót, kazeint és tojást. Ezenkívül 25 vitaminból, enzimből és ásványi anyagból álló komplexet adtak hozzá. Maltodextrint és szukralózt is tartalmaz.

A kínált alapízek a süti, a csokoládé, a tejszín és a vanília. A 4,62 kg-os softpack 28 adagra való, a gyártó által ajánlott adagot (165 g) használva. A benne lévő tápanyagok a következő arányban találhatók: 59,99 g fehérje, 85,01 g szénhidrát és 8 g zsír.

A termék ára közel 7000 rubel.

• Könnyen keverhető;
• Finom;
• Hatékony a súlygyarapodáshoz.

• Nem található.

Kevin Levrone legendás tömeg (6800 g)

A magas szénhidráttartalmú termék tej és tejsavó típusú fehérjét, valamint maltodextrint tartalmaz, amely hozzájárul a fehérje jobb felszívódásához. Az aszpartámot az étrend-kiegészítő nem tartalmazza.

A puha, eper ízű tápanyagcsomag térfogata 6,8 kg, 34, 200 gramm tömegű adagra tervezve. Mindegyik gyártó által ajánlott adag 138 g szénhidrátból, 42 g fehérjéből és 5,2 g zsírból áll. Így egy adag kalóriatartalma 771 kcal.

A súly és az izomtömeg növelése érdekében vegye be a kiegészítőt edzés előtt és után, fél adag mennyiségben. Profi sportolóknak a teljes adagot egyszerre ajánljuk. A hatékonyság érdekében ajánlatos éhgyomorra inni egy koktélt.

Az ár körülbelül 5500 rubel.

• Jól oldódik;
• Kellemes íz.

• Nem található.

Stacker2 Europe Giant Mass Gainer 6800 gr.

Magas fehérjetartalmú sporttáplálkozás. A gainer úgy működik, mint a lassú szénhidrátok, így kismértékben, de fokozatosan nő a testsúly.

A termék puha kiszerelésben kerül forgalomba, alapíze epres. Egy adag 227 gramm (5 gombóc) és 850 kcal, ami 142 g szénhidrátból, 53 g fehérjéből és 7 g zsírból áll. A feltüntetett adagolás profi sportolóknak ajánlott. Kevésbé aktív felhasználóknak a napi adag 2-3 gombóc.

A 6,8 kg súlyú kiegészítés költsége 5800 rubel.

• Finom;
• Hatékony a súlygyarapodáshoz.

• Alkalmasabb profi sportolóknak;
• Nagy mennyiségű folyadékban kell hígítani.

Myprotein Extreme (5 kg)

Magas fehérjetartalmú menta, süti, tejszín, csokoládé, eper vagy semleges ízek. Az 5 kg súlyú puha kiszerelés 50 adagra készült, mindegyik kalóriatartalma 446 kcal.

A készítmény tejsavó típusú fehérjét, vitamin komplexet, valamint szukralózt tartalmaz. A kiegészítő aszpartám tartalom nélkül készül.

Egy 100 grammos keverék egyszeri fogyasztása 61 g szénhidrátot, 35 g fehérjét és 6 g zsírt tartalmaz.

Használat előtt keverje össze vízzel vagy tejjel, és jól rázza fel. Az áru ára 5500 rubel.

• Finom;
• Jól keveredik.

• Nem minden felhasználó mutatott hatást súlygyarapodás formájában.

Optimális táplálkozás, komoly tömeg (5,44 kg)

A gyártó a szénhidrátban gazdag étkezés alapízeinek széles választékát kínálja: banán, eper, csokoládé, vanília, földimogyoró és keksz.

A készítmény tej- és tejsavófehérjét és maltodextrint tartalmaz. A gyártó által ajánlott adagméret 334 g, ami 1250 kcal-nak felel meg. 50 g fehérjét, 253 g szénhidrátot és 0,45 g zsírt tartalmaz.

A súly- és izomtömeg növeléséhez a kiegészítőt naponta egyszer, 500 ml vízzel hígítva, edzés előtt és után kell fogyasztani.

• Hatékony a súlygyarapodásban;
• Különféle alapízek;
• Jól keveredik;
• Nem csúnya.

• Nem található.

A legnépszerűbb sporttáplálkozási ajánlatok áttekintése lehetővé teszi a felhasználó számára, hogy kiválassza a számára legmegfelelőbb lehetőséget. Ne felejtse el, hogy az erősítő fogyasztása mellett figyelemmel kell kísérnie a fő étrendjét, és gyakrabban kell részt vennie az aktív edzésben. Mindezek a tényezők együttesen pozitív hatással lesznek a súlygyarapodásra.